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熬夜后的饮食习惯

时间：2023-04-11 08:07:59 其他范文收藏本文下载本文

熬夜后的饮食习惯（整理9篇）由网友“武东风”投稿提供，下面小编为大家整理后的熬夜后的饮食习惯，希望大家喜欢!

熬夜后的饮食习惯

篇1：熬夜后的饮食习惯

熬夜后吃什么

一、多喝水，保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说;疲倦是最高的脱水信号;也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

二、摄入富含镁的食物，保持能量

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

三、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。饮食常识

四、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

[熬夜后的饮食习惯]

篇2：熬夜

“无言独上西楼，月如钩。寂寞梧桐深院锁清秋。”夜阑人静，世间万物都已进入了梦乡，唯有我还在朦胧的月色下背诗学习。

夜，静得出奇，柔和的月光似银纱织出的雾一般，游荡在窗外，偶尔透进几份光泽，轻轻地躺在语文课本上，享受着古文带来的熏陶。我小心地合上语文书，看了看钟，无奈地叹了口气。唉，初三的第一天，就要打持久战吗？

这将是一个怎样的夜晚？没有晚风吹笛，没有月光煮酒，只有一盏盏路灯默默地伫立在那里，周围一个人也没有，看来它们的陪伴将成为我今夜最大的动力。我忍不住揉了揉睡眼惺忪的眼睛，伸了个懒腰，继续翻开身旁的语文书，拿起笔来写下一个个昏睡的符号。

往往越到这时，我越无法逼迫自己加快速度，想着还有一大堆令人头疼的英语默写，我的心忽然被扔进了赤热的沙漠，仿佛有一簇火苗要窜上心头。大概是青春期焦躁的心理，我重重扔下手中的笔，“啪”地一声打破了沉睡的夜色，窗外的路灯也像是受到了惊吓，一点点黄晕的光微微颤抖了几下。我又一次放下书本，整个人显得疲惫不堪，软弱无力。身子坐得那么低，好像要陷进椅子里似的。我趴在书本上，此时脑袋有些晕，确切地说，是想快点扑在床上痛快地睡去。

真巧，就是这个角度。一道鲜艳的黄光照亮了我模糊的视线，深深地刺激着我的视觉神经。我情不自禁地坐起身子，抬起头，眼前一亮——果然，每一盏灯光柔和地像活泼可爱的少女一样舞魅着风情，楚楚动人地静立在路旁等待着喜欢的少年，却又宛如血气方刚的热情战士，屹立在孤寂的街道，兢兢业业乐此不彼地坚守这岗位。我的心霎时间从寂寞，疲劳中解脱出来。再一次翻开课本，摆在我眼前的不再是枯燥乏味的文字，而是一场场扣人心弦的史诗战争，一幕幕情深意切的感人画面……虽然此刻已将近十一点，但我并没有一丝放弃的念头。因为还有月亮、繁星、路灯以及一切美好的事物都在陪伴着我。这个夜晚，我会一直拼搏下去。

“剪不断，理还乱，是离愁，别是一般滋味在心头。”初三的第一次熬夜，为我以后的初三生活埋下了伏笔。我知道，勇气与坚持将是这一年必不可少的精神源泉。

篇3：熬夜

半夜睡不着觉，把心情哼成歌，只好到屋顶找另一个梦境。

已至深夜，这个城市依旧灯火通明。云层被城市里彻夜不熄的灯光映照成暗红色。

这里的高楼密集，挡住了我远方的视线。楼上的霓虹灯在这个时候变得格外刺眼。不远处的大桥上车水马龙，车灯把江面都照亮了，一丝的波纹都能清晰看到。

这个城市，连黑夜都让人不得安宁。

就在这样的晚上，我好像明白了许多。

灯光和花火在一起闪亮，也照不进这城市最深处的黑暗。

这或许是你们看起来很平常的事，但它对于某些人群来说则是大难临头且死路一条。

暖黄色的路灯下一声接一声的吆喝，让居民感到烦躁，有些人甚至忍不住破口大骂。小贩一家三口就住在路边的棚子里，日复一日的经营，连深夜也不放过。时不时传来婴儿的啼哭声。在这个奶粉都面临严峻问题的地方，赚的每一分钱对孩子都至关重要。苦心经营，任劳任怨。我表示无限崇敬。

大事不妙，一辆带有警车特有的警示灯的车正朝小贩一家驶来。

他们惊恐地望着自家的灾难，竟慌张得不知该如何是好。我看着这一幕，竟恨不得下去保护那个弱小又无辜的孩子。一群穿着制服的野蛮人醉醺醺地下车，二话不说，打着执行公务的幌子，对小贩的物品进行疯狂抢劫。他们甚至将所有有用的物品都搬上车，还冷冷的扔下一张罚单和一个白眼。

小贩都傻眼了。望着这满目狼藉的家，心里传来一阵的心酸。不知道为什么，从这一刻开始，我对这些完全靠自己白手起家货真价实的劳动者们感到尊敬。他们或许才最懂劳动的艰辛和意义。

这些人与这给看似现代化的城市有了一层厚厚的隔膜。这个城市的表面建设将他们排斥在外。他们希望能带着孩子在这个城市落地生根，带着他们的梦想一点点先前进。

今夜难眠。今夜的我，对这个只有一个华丽外壳的城市失去了往日微小的归属感。

当城管来临，家里的一切生活轨迹都被打乱。梦想被这些所谓的公职人员残忍地浇灭，是种何等的痛苦啊。

灯光把城市照耀地灯火通明，却始终照不进人们心中，怎么也照不进那没人们遗忘的角落里。

我望着天空，陷入沉思。

生命的价值，不在于你一生所有的积蓄，而是在于你生命中所有的快乐时光！

篇4：熬夜

窗外很黑，黑得不见五指，这是除夕夜的晚上，亲戚朋友全部聚在一起打牌，胸前烤着火，在这本该是高高兴兴的夜晚，却不免令人有一丝担忧——爸爸还没有到家。

这是我第一次熬夜。

20xx年，湖南闹雪灾，的确，这一年下的雪很多，时间也持续很长，路面全都结了冰，就是在这样的天气环境下，爸爸却不得已的要自己开车回家过年，在此前一个星期，妈妈已经乘火车到家了，现在，我们全家在一边守夜，一边等爸爸。

除夕夜前一天，妈妈跟爸爸通了电话，我在旁边听着，“你什么时候动身？估计要几天到家？”“公司赶货，明天应该就赶完了，完了除夕那天应该可以到家吧！”“嗯，路上小心点，湖南下很大的雪呢”接着互相挂了电话。没有过多的话语，可是却透露出了对爸爸的关心。那一晚，我很早就睡了。

第二天中午，妈妈正在做饭，接到爸爸打来了电话，“喂！孩子他妈，我昨晚就动身了，现在到了湖南境内，不过，好像路不太好走，高速公路上全都结了冰，不给通行，我现在在国道上。”妈妈听了也没有说什么，就只说了句：“我知道了，路上小心点”我们都很清楚的知道，这意味着爸爸到家的时间会推迟，也意味着路不好走，会很不安全，而我们现在能做的，就是等他平安回家。

一直到除夕夜这晚，爸爸就再也没有来过电话，他的也打不通，这不免让我们感到很焦急，怎么就打不通呢？后来才知道，原来爸爸开车到了山里面，信号不好，才会这样。电视时不时的会播放新闻，一则因路面结冰而滑下山坡的新闻则引起了我们的注意，小姨说：“姐夫会不会……”“呸呸呸，你怎么净说些不好的，他等一下就会回来的啦”妈妈很急的说，这时，窗外已开始泛亮了。

这一晚确实很难熬啊！

当天空开始泛鱼肚白时，门外传来汽笛声，我飞似地跑出去，打开门，那不正是我的爸爸么，看着他那凸陷进去的黑眼圈，黯然的眼神，我扑进爸爸怀里，喊了声：“爸爸”妈妈也走了过来，我们一家人拥在了一起，外婆说：“别站在外面啊！快点进去坐，烤一下火，暖和一下。”

这时，太阳已升起来了，一缕阳光照在脸上，啊！这是多么的温暖啊，新的一年又开始了。

篇5：熬夜

记忆中有许多的第一次，可是已经模糊，独留一道明媚的阳光，记中第一次熬夜，那晚灯微暗，却一直小心翼翼地藏在心中，像一朵浪花随时都会散开来......

记忆中第一次熬夜是为了补作业。

我写着桌上的试卷，独自奋斗在寂静又祥和的夜晚，我希望能够在开学前做完，灯管在竭力点亮自己，在这孤单又黑暗的房里开僻出一角光明与温暖。

浓浓的眼圈陪我备考，台灯伴我奋斗唯恐睡太早。身后的墙壁上，光与影交错纵横，如淮北的皮影戏一般。飞蛾扑火，灯管下很快写出一群飞虫，嗡嗡叫。我搁下笔，关了灯，望着窗外。

静，很安静，静得能听见呼吸、心跳和虫子振翅。没有用光，也没有灯光，四周黑，很黑。如同置身洞中一样，无光无声，如果我是个聋子瞎子，我会觉得并没有什么，这些黑暗与安静，应该是家常，可是我却是个正常人，在这样的环境中我无法生存。正如泰戈尔说：“黑夜给了我一双黑色的眼睛，而我却用它寻找光明。”我只能生存在光明的世界。

一股莫名的寒意涌上心头，我赶忙开了灯。“啪”一阵刺眼的光芒燃烧着我的眼睛，我本能闭上眼，忽然四周又吵了起来，虫鸣、蛙鸣和时而传来的落水声，带着一丝疑问我还睁开了眼睛，看着尚未写完的试卷，重拾学笔，重回书海。

在我奋笔疾书时，时间在一点点儿从我身边流过，光线与笔声合奏，弹奏着一首首乐曲，虫子们在灯下，在试卷上，一脚一脚踏着节奏的拍子，在空中舞出一道优美的曲弧，旋转，跳跃，滑行如最好的芭蕾演员在聚光灯下起舞。笔尖游离在这些舞者中。碰着是难免的，我却是在竭力避免，因为，我不想伤到这些舞者，他们是自然的精灵，是自然的舞者，是我忠实的陪伴者和鼓励者。

夜半时分了，窗外的蛙声鸣如潮月般涌来，一浪高过一浪，我也在这嘈杂的浪潮中继续赶着作业。在一次似风暴前嘈杂的浪潮后，也终于歇了下去。

在一角光明中，我仍是上演光影交错的“皮影戏”，不觉间，东言已泛白。在那晨曦的微光下，这一夜宣告结束，我也终于找到了那丝疑问的答案。

少年夜未眠，何时绿叶青水带春归，无从可知!

篇6：熬夜

一切都停留在思绪尘封的过往，记忆中，初中毕业前的那个夜晚很长很长。

那夜，便是我第一次熬夜，熬夜的目的并非“挑灯夜战苦读”，也并为即将毕业而兴奋得睡不着，而是不想，因为那是仅属于我们172班的最后几个小时，我不想让这几个小时在我不知不觉中度过，然而我也没办法阻挡时光的脚步。

那夜，我偷偷地溜出了家门，沿着去学校的路张望，这条路承载了太多我和同学们的梦想。关于以往，关于172班的所有段落，都忽隐忽现的在我脑海里沉浮。

我一步一步的走在去学校的路上，心里平静的在回想，脑海如放电影般闪过一段段精彩的瞬间，我没想到，我的心竟可以如此平静，又似在另一片天空里翱翔。最后一次为了梦想而前进在这路上，我的心情也愈发沉闷了。

路过熟悉的小径，看着以往在断壁残恒间的笔记。打马而过的记忆，在这黑暗中绽放，为我指明了学校的方向。

走进校园，走到操场，这一切太过于熟悉了，以至于在黑暗中的我，依然能分辨。以往睡不着的时候，我总会一个人躺在操场旁的一片空地上，隔着高高的围墙在想象，闻着野花的清香，数星星。看月亮。听人说那在星河里的星辰，主宰着这世界上的每个不同的人。于是，躺在空地上的我，久久的凝望，寻找着属于我的那一颗！

思过往，看白带飞花轻似梦，忆曾经，笑枝头落尽似沧桑，满目琅琅。终不忍谌伤。为什么在难过的时候，才能写出心里的难以写出的话语。

星光闪耀，将世界点缀得如此安详。我在安宁的世界上，看手表上时针缓缓指向凌晨，感受着在沿墙角远去的时光。面对流逝的时间与即将离我远去的同学们，我无能为力，只能呆呆地坐在教室的门口幻想，却被时间、空间这些事情所烦恼。

渐渐地，在脑海中闪过的一切，瞬间都被一地的冰凉的忧伤所取代。

在仅剩两小时属于172班的时间里，我独自走过了每一个承载了曾经的地方，嗅着生龙活虎的气息，踏着这儿的每一个足迹，走进了教室，抚摸着每个人的座椅，看着空旷的教室，想着以往同学之间的点点滴滴。我迷失在这安静的教室里。

咳嗽声将我拉回现实，身后站着他们。这时，我才发现天已亮，广播里响起了《送别歌》，随着歌声的响起，眼泪滑过所有人的脸庞。唱不出的忧愁，看不见的心凉，我茫然微伤，竟不知是懦弱，还是坚强！

这就是我的第一次熬夜的目的，亦是我难以忘记的曾经。

篇7：熬夜

周五晚上七点多钟，爸爸告诉我一个好消息，周末我们要去亲戚家玩。这可把我高兴坏了，我决定要痛痛快快地玩上两

天，可是我的作业怎么办呢。于是，我决定熬夜与作业战斗到底！

八点多钟时，我斗志昂扬，拼命地写英语作业。“哈哈……”“哎呦，笑死我了……”爸爸妈妈看电视的声音时不时的在我耳边回荡，“我要专心写作业，要专心……”我努力提醒着自己，可还是禁不住诱惑，和爸爸妈妈看起了电视，一会儿讨论这个，一会儿说说那个，完全将作业抛之脑后了。

九点半左右，电视剧结束了，正准备睡觉的我突然意识到作业还没写。我等爸爸妈妈都睡了，偷偷地开着灯写作业。不知写了多久，夜色朦胧，四周静悄悄的，我感觉全身疲惫，手无力地抓着笔在本子上轻轻地划着。眼皮打起了架，意识也模糊了，那恍恍惚惚间传来的几声狗叫像是催眠曲，“快睡吧，快睡吧，快睡……”“咚”“啊”我轻叫一声，原来是刚才不小心睡着了，把头撞在了桌上。“不能睡，不能睡”我连声提醒着自己，又去倒了杯水，在屋里走了几圈，这才清醒了一些。我拿起笔，又与作业搏斗起来。

十点了，十一点了，我摇了摇脑袋，把眼睛使劲地睁大，恨不得像动画片里一样，用牙签把它撑起来。书上的字好像更模糊了，我只好又在屋里走几圈，又倒水喝，可全身还是被睡意笼罩着。不行了，我撑不住了。“吱吱”门上好像有声音，不会是小偷在开锁吧，我蹑手蹑脚地走过去，声音还在，此时我睡意全无，沉浸在抓小偷的兴奋之中。我猫着腰，轻轻地凑近门边，眯着眼睛往门缝里瞧。唉！哪儿来的小偷，分明是风吹的。我继续回去写作业，有了精神，写作业也快了许多。可没一会儿，我又困了，打了个哈欠，眼睛都揉出眼泪了，趴在数学试卷上，平时简单的题目如今怎么这么难呀！看看时间，十二点了，我拍了拍脑袋，嗯，对付睡魔最好的办法，那就是好好地睡上一觉！

第二天，我睡到九点多，“啊，几点了，怎么也没人叫我！”我慌慌张张跑出去，可是爸爸却说因为下雨，不去了。唉，看着桌上接近尾声的作业，我真是欲哭无泪！

篇8：熬夜

记得曾在书中看过那么一句话，“熬夜”一个简单而又意蕴深长的词语。一想到熬夜，许多人一定认为是上网熬夜，看电视熬夜等，但我把熬夜理解为“爱”。

妻子熬夜等丈夫回家里夫妻之间的爱；父亲熬夜挣钱是对子女的父爱；母亲熬夜是满满的母爱；但如果是小孩子熬夜，又是为什么呢？

我听奶奶说过，我从一出生来就很听话，不太喜欢吵闹，但有一次，整整闹了一个晚上。建阳地的我虽然只有五岁，但到现在我仍记忆深刻。相信我一生中也不会忘记那个夜晚，因为我父母在我两岁时就签了离婚协议书，但有个规定，必须等我五岁后我母亲才能离开，而那个晚上，正是我母亲离开的时候。那天下午，我就看见母亲在房间里收拾了衣服，还把它们都装进了一个大大的箱子里，我连忙跑去问奶奶，“奶奶，奶奶，妈妈为什么要拿衣服，难道她要到外婆家去住，但是霞霞现在还在上幼儿园，难道不让我去吗？”奶奶一听，就知道妈妈要走了，于是没有说话，自己一个人漫不经心的了。直到晚上，我听到爸爸对妈妈说：“你真的要走吗，我们的孩子你难道舍得吗？”妈妈说：“这不是舍不舍得的问题，而是我们实在无法相处下去了。”一听到说妈妈要走，我的眼泪就像下雨一样，没完没了。妈妈好像听到了啜泣声，连忙回头，却看见我光着脚丫满脸泪水。连忙过来抱住我，而我却往门边一闪，哭着说：“我恨你们，难道是我不乖吗？为什么你们要离开我，难怪你们今天都不陪我玩，你走啊！你快走，我不要你们了，说着跑回了屋里，”爸爸说：“你快走吧，再不走，出租车就走了，放心，我们的孩子我会照顾好的。”说完连忙去追我，奶奶把爸爸拦住了，你就让小霞自己呆一晚吧。我在外面守着她。我一回房，用手把门一锁，然后坐在床的一角，为什么，你们为什么要这么狠心，妈妈，你不是说你最爱的是我吗？为什么狠心的抛弃我，为什么，为什么，越想哭得越大声，就这样，一晚上我重复着每一句话，但总是找不到答案，第二天一早，当奶奶进房来时，发现我正在发烧，口里不停地说着，“妈妈，我恨你，你为什么不要我，从今以后我是一个没妈妈的孩子了。”从那以后的几年，每次妈妈来看我时，我总是把自己反锁在房里。直到后来，我才明白，你们离婚是大人之间的事，而我也插手不了。妈妈仍然是最爱我的，现在也一样，我们每年还可以见两三次面。

第一次熬夜，让我知道了心痛的感觉，让我清楚了爱的重要性，正是因为有了这次熬夜，我才更珍惜母亲，周围的人给予我的爱。

篇9：熬夜

窗外，桂花树上的花儿被昨晚突来的雨打落，满地都是星星点点的黄色小花。望向那些小花，心想：我也就如它般在人生道路上沉浮吧！

那一年，我落榜了，重点高中的录取通知书那么红，那么鲜艳、漂亮。而我，却与它擦肩而过。千百次的想念，千百次的渴望，无数次的努力，难道就只换来那擦肩而过。那是讽刺，一种莫大的讽刺。望着幸运者拿着大红的通知书时，那灿烂的笑容，心中有着莫名的热气涌起，随后眼眶里闪出透明液体。我走了，不，应该是飞快的跑了。我奔跑在人生之路上，一次次的跌倒，感受到是那水泥地板的冰凉刺骨，纵使在那骄阳似火的夏天。

走在翠树林立的小道上，绿荫为我遮掩蓝天射下的骄阳。那时，我在安慰自己。回家吧！妈妈该等急了，可我又如何交待自己的成绩呢？我心痛了，本来预期无数人羡慕赞扬的情景，可如今却是独自哭泣。我就如千年前的张继那般羞惭沮丧，就如杜甫那般的愁苦凄凉，就如项羽那般的无可奈何，唉……琼林宴上，真无我的一角席次吗。

回到家中，对于家人的招呼我无动于衷，径直走向我的房间，狠狠地将门摔上。然后蹲在门角，任泪水心情横纵我的脸颊，直到深夜，这一夜我失眠了，我第一次失眠，也是第一次熬夜。无眠就无眠罢。

拉开蓝色窗帘，发现月亮西斜了，一副意兴阑珊的样子。望着那一轮残月，出奇的发呆，夜愈深，愈清醒，清醒如败叶落光的枯树，似燕如飞去的空巢。三年的努力，就这样结束。我不甘心，须角眉梢，心绪杂乱无章，我所体会到的只有失望。“庄生晓梦迷蝴蝶，望带春心托杜鹃。”可如今，我又要将我的愁绪寄托于何物呢？那一轮残月吗？再一次叹息。叹息我的寄托奈何。头脑中闪过那些时过事迁的片段，怎也摆脱不了。难道时过事迁后，回忆才最珍贵吗？

“时过事迁后，才最珍贵。”我在反复雕琢着这句莫名其妙的话语顿时，我醒悟了。

离开窗台，搬来曾日夜陪伴我的椅子坐下，郑重地拿起老师事先发好的暑假补习班的报名表，填下了自己的名字，并准备好大叠的预习题，今夜，我仍熬夜了，是为了未来。