你为什么不吃早餐(（精选6篇））由网友“钢筋焚尸炉”投稿提供，以下是小编整理过的你为什么不吃早餐，仅供参考，希望能够帮助到大家。
篇1：你为什么不吃早餐
早晨是一天的开始，健康的工作需要有健康的饮食，千万不要因为懒，忽略了早餐。下面列出了不吃早餐可能引发的几种问题：
诱发肠胃疾病。
由于不吃早餐，中午必然会比平时多吃许多，这会加重消化系统的负担，还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。
影响记忆力。
如果不吃早餐，首先会在上午感觉精神不振。其次，饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳。
长期不吃早餐易患胆结石。
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
引发肥胖。
人体在缺乏能量的时候，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。
……
你为什么不吃早餐
？没时间，
可能起床晚，可能家离公司较远。其实，时间是需要自己规划的，利用好时间，可以让你一天的工作效率大大提高 。
懒惰。
很多人其实不是没有时间吃早餐，而是懒惰。觉得做早餐太麻烦了，或者觉得暂时不是很饿，就算了吧。关于懒惰，可以查看这篇文章：《如何克制自己的懒惰》。
不习惯。
可能你没有吃早餐的习惯，不过，看了上面不吃早餐可能引发的问题，你应该珍惜自己了。
为了省钱。
一般来说，在学生时期可能会有这种原因，尤其是为了攒钱买自己喜欢的东西时。但是，不要忘了，学生时期正是大脑和身体发育需要营养的时期，这个时候的营养跟不上，是会影响一生的。
？？？
“身体是革命的本钱”，这句话说了一万遍，你不会只是说说而已吧？或许表面看来，你的身体还没有出现什么问题，但是，你又怎么知道潜在的问题是多么严重呢？珍惜自己，保重身体，这才是健康工作的根本。
来自：www.fadesky.com/diet/why-not-eat-breakfast/
篇2：早餐不吃好不如不吃
冬季早餐不可恋“冷”
在一年四季中，冬季是人体阳气最弱的一个季节，如果早晨摄入冰冷的食物，更是不利于体内阳气的生成。只有有一个温暖的“内环境”，气血才会正常运行，才会把人体所需的营养物质畅通无阻地运送至各组织器官。
很多上班族早晨习惯性的吃冰箱里冰冷的食物。起初没有不适的感觉，但时间一长就会发现，尽管摄入食物的营养非常丰富，也会给人一种营养不良的感觉，且时常发生腹泻、感冒等。其实，这都是伤及人体胃气后带来的一系列连锁反应。
由此可见，在寒冷的冬季，早餐最好吃温热的食物。另外，各种急慢性疾病患者，特别是急慢性胃肠道疾病患者，即使在其它季节，早餐也要吃温热的食物，避免伤及胃气，导致病情加重。
上班族早餐不吃好=白吃
很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。上班族吃早餐应该这样吃才对：
如何健康吃
1. 选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。
2. 吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。
人所共知，只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥。不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会多吃，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天总账算下来，摄取了更多的热能，反不如把一天的热能摄取量平均分为3到4顿吃。血糖不至忽上忽下，也不会过分饥饿，比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的人常是不吃早餐的人。
所以，不吃早餐，不仅让你的瘦身梦支离破碎，更破坏了你的身体，让你的健康在瞬间瓦解。
篇3：不吃早餐会得胆结石吗
是真的。
不吃早饭，会分泌胆汁，造成胆汁堆积容易形成胆结石。
另外，不吃中饭和晚饭也容易得结石。
所以，为了减肥而不吃饭的姑娘，最好换种方法吧!
为什么不吃早餐容易得胆结石?
胆汁从哪来到哪去
胆汁是一种消化液，由于脂类不溶于水，需要靠胆汁帮助溶解消化。
胆汁由肝脏持续分泌产生，含水、胆盐、胆固醇、胆色素、磷脂等多种复杂，正常情况下胆汁中的各种成分均溶解于胆汁中，但胆汁比例失调时，就容易出现不溶解的成分、沉淀，或发生结石。
胆结石长在胆囊里就叫胆囊结石，在胆管里就叫胆管结石。
胆囊是存储和浓缩胆汁的器官，胆汁主要由肝脏产生并持续不断分泌，每天分泌的胆汁有800-1200ml那么多。
生理情况下，休息时肝脏分泌的胆汁不进入小肠而是进入胆囊储蓄并浓缩起来，进食时胆囊再将存储的胆汁通过胆囊管、胆总管分泌到小肠参与脂肪的消化。
正因为胆囊有浓缩胆汁的功能，所以胆囊容易形成结石。
胆囊结石属于胆结石的一种，胆结石成因复杂性，多种因素有关，任何影响胆固醇与胆汁酸浓度比例改变和造成胆汁淤滞的因素都能导致结石形成。
可以简单理解为胆汁淤积或者浓缩以后，容易形成沉淀，如此久而久之便形成了不溶解的结石。
形成胆结石的常见原因
1、与肥胖、运动量少有关，体重超过正常标准15%以上者，患胆结石的可能性比正常人增加5倍。
2、与胆囊的慢性炎症有关。
3、喜食甜食、高脂肪类食物等生活习惯容易导致胆汁比例失调、胆固醇呈饱和状态。
英国医学家研究发现，90%以上的胆结石患者都有吃甜食的习惯。
4、胆固醇的代谢失调：妊娠晚期或产后的妇女及高脂肪或患者，其血中胆固醇含量均增高，胆汁中胆固醇含量也增高。
此时若胆汁淤积，胆盐减少，则极易形成结石。
5、盲目节食、不食早餐：报道大量节食和不食早餐者，四个月内有1/3的人患结石，与长期进食不规律、胆汁浓缩有关。
6、腹部术后因禁食，胆汁淤积，久之可形成结石。
为什么说不吃早餐容易得胆囊结石
胆囊内胆汁在晚饭后从新开始储存，若隔天是不吃早餐，经过大约12小时的贮存、浓缩，胆汁中的胆固醇的饱和度较高，容易形成胆固醇结晶，日复一日逐渐形成结石。
而在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，同时食物刺激胆汁分泌，而不是淤积在胆囊内，不容易造成胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度高，不易形成结石。
如何预防
虽然胆囊结石有好发的人群(40岁以上肥胖女性)，但通过生活习惯的调整对于胆囊结石预防还是有积极的作用。
饮食要有规律：早餐不可不吃，有规律的进食(一日三餐)使得胆汁得以定时排出，不至于过渡浓缩，因此可以防止结石的`形成。
合理的饮食：避免高脂肪，高热量的饮食习惯，保持良好的体重。
食用纤维素丰富的食物，可以改善胆固醇的代谢，有助于预防结石的形成。
素食者应适当补充卵磷脂：正常人的胆固醇与胆盐，卵磷脂以一定的比例混合呈微胶粒状悬浮胆汁中，当这一比例破坏，容易形成胆结石。
一些素食者摄入卵磷脂不足，且素食中过多的纤维素妨碍了胆汁酸的重吸收，使胆汁的胆盐浓度下降，应适当补充卵磷脂。
控制体重：保持运动的习惯，避免长时间久坐不起，如长时间用电脑、晚饭后长时间看电视等。
健康的早餐应该怎么吃?
总之，要讲究种类多样、搭配合理。
① 早餐要吃饱
中国营养学会推荐的中国居民膳食指南中建议：早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，才能保证整个上午的工作和学习效率。
② 早餐多样化
多样化具体体现在：
早餐要有优质蛋白质和充足的膳食纤维，这样有助于延长饱腹感;
早餐还要有适量的水果和蔬菜，为身体提供充足的维生素和矿物质。
如果吃腻了豆浆油条，可以变换着加水果，再不满意，就加一鸡蛋。
篇4：不吃早餐的坏处有哪些
很多人由于工作和生活的原因，所以说忙到自己总是吃不到早餐，如果不吃早餐的话，是很容易给肠道带来非常大的负担，而如果不吃早餐的话身体就得不到营养，早餐是最重要的一顿餐，早餐不仅要吃，并且早餐还要吃好，如果早餐不吃好的话很容易给身体带来不适的现象，那么不吃早餐的坏处到底有哪些呢？
不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
不吃早餐会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作
不吃早餐容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
不吃早餐容易肥胖
一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
上面内容中我们介绍了大家不吃早餐到底有哪些坏处，这些都是不吃早餐的相关害处，早餐是每天都必须要吃的，如果自己不吃早餐，头一天晚上吃了，但是第二天早餐不吃，就必须要等到中午再吃了，这样下来肚子就会空腹好几个小时，对肠道非常的不利。
篇5：不吃早餐可能损害心脏
不吃早餐可能损害心脏
母亲经常对自己的孩子说，早餐是一天中最重要的一顿饭。现在看来，母亲说的话确实有道理。一项小规模的`研究发现，不吃早餐可能会损害心脏，使体重增加。
英国研究人员最近发现，如果健康、苗条的女性不吃早餐，那么她们的胆固醇水平就会增加，身体对胰岛素的“敏感性”就会降低，胰岛素是一种有助于调节血糖水平的激素。研究人员认为，如果女性不吃早餐，那么她们就会在不吃早餐的那些天里吃得更多，从而促使体重增加。
篇6：不吃早餐易患脂肪肝
夜里虽然处于休眠状态，但呼吸、血液循环、机体组织更新等等基础代谢依然在进行，这些活动都在消耗能量，故而随着睡眠时光一寸寸地逝去，血糖在一点点地下降……
太阳从东方再次升起，大地重光，该吃早饭了。
早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上，由于能量的消耗，血糖水平下降，做为机体的整体协调保护，糖原分解酶便赶紧起身，将贮存在肝脏的糖原拆包，把成千上万的葡萄糖释放入血。而这时如果及时进食早餐，从膳食中摄入的糖分入血，继而将葡萄糖打包为成千上万个单糖（葡萄糖为单糖）的糖原，将已经拆包释放的肝糖原再次补充齐备，机体将进入正常轨道，继续代谢；可如果不能及时进食补充肝脏内的糖原，驻防糖原的位置就会被脂肪乘虚而入，沉积肝内，久之便形成了脂肪肝。
本来是肝糖原的领地，但是经常被脂肪占据，这种状况好似“鸠占鹊巢”，肝脏失去了糖对肝脏的保护，增加了被细菌和病毒感染的机会，容易发生肝脏的病变也就不奇怪了。
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