夜猫族养生 孩子熬夜影响身高（通用4篇）由网友“紫风铃”投稿提供，以下是小编整理过的夜猫族养生 孩子熬夜影响身高，欢迎阅读分享，希望对大家有帮助。
篇1：夜猫族养生 孩子熬夜影响身高
民间有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这是有一定科学道理的。专家说，人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年儿童入睡后，生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。
遗传并非孩子身高唯一因素，决定身高的重要因素还包括营养、运动、睡眠以及生活环境等。睡眠差、肥胖、偏食等会影响身体长高，心情长期受压抑也可能影响长高。
专家提醒，长期熬夜上网，直接影响生长激素分泌，如果身体其他基础相似，很可能在一两年后，其身高明显低于早睡的同龄人。不但要提倡早睡，而且要保证睡眠质量。像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素分泌，应尽量避免。
篇2：孩子经常熬夜影响身高发育
孩子经常熬夜影响身高发育
身高虽然受先天遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视，如适当的营养和运动，再加上休息得当，都有助于孩子身体的发育。对身高起决定作用的，主要是体内“生长素”的分泌量。生长素是脑垂体细胞所分泌的.一种激素，在少儿时期，如果生长素因病理性分泌过少，即可成为“侏儒症”；要是由于外界因素的制约，生长素在生理范围内产生较少，那么个子就可能长得矮些。人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响，其中人为的可能控制的影响因素就是睡眠。生长素的分泌特点是：从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。
近几年来，大量的研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。鉴于此，专家建议少儿不要熬夜。
篇3：夜猫族养生 抵消熬夜不良影响4招
熬夜对健康最大的损耗主要可能使消化、睡眠、皮肤、视力受影响。如何改善旧况、最大限度抵消夜晚工作对人体的不良影响？专家从多个方面给出了建议。
招数一：夜间工作不能太饱也不能过饥
空腹熬夜时人会非常难受，而且身体会变冷，因为饥肠辘辘难以提供足够热量以支持半夜的繁忙工作量；但吃太多又会增加夜间胃肠工作的负担，而且人在太饱的状态很容易犯困。
专家建议，熬夜前最好喝一点热的饮品，或是吃少量热的食物。不少人认为甜食可以带来高热量，可补充熬夜者体内热量不足的问题，但大量例子发现，晚上吃甜食会催发肥胖。所以在晚上只需稍稍补充食物垫肚子便可正常工作，没必要吃太多甜食。
招数二：白天户外运动有助睡眠
睡眠障碍如何抵御？一定量的运动锻炼能帮助改善熬夜一族的健康和睡眠。越是睡觉时间不规律，越需要通过运动来减除疲劳、恢复睡眠。专家认为，熬夜一族白天一定要保证充足睡眠时间，同时需要多到户外“见光”。“劳累之余进行体育活动，反而可以祛除精神疲惫和身体劳损，也能一定程度有效克服睡眠障碍。”
招数三：熬夜用眼应每隔一小时休息十分钟
专家建议，如果熬夜又需大量用眼，最好还是做到间歇性自我干预。每用眼一小时便花十分钟放松眼球好好休息，还可以闭目养神或做眼保健操帮助肌肉松弛下来。维A及维B对防止视疲劳、预防夜间视力减弱有一定功效，建议平时饮食多吃胡萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等明目食物。
招数四：多吃胶原蛋白食物可保护夜间皮肤
据介绍，在帮助皮肤维持良好保养水平的营养物质中，胶原蛋白占有重要的一席之地。专家建议，需要熬夜的人可以在晚饭时多吃一些富含维生素以及胶原蛋白的食物，如水果、猪手、肉皮等。晚餐应尽量避免太过辛辣的食物，它们会进一步促进皮肤在夜间发生问题，烟酒也应戒除，这些都是熬夜者皮肤变差的帮凶。可以每天多喝新鲜果汁帮助养颜。
篇4：夜猫族养生 孩子睡的晚竟影响智力发育
现在有些孩子晚上经常睡得较迟，孩子晚上迟睡的原因是多方面的，有的是家长迟睡孩子就跟着熬夜。不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，会带来以下弊端。那么，如何帮孩子改掉这个坏习惯呢？
青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境
保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。
其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯
日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。
第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等
通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。
此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。
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