为什么我们崴脚总是崴脚踝外侧而不是内侧（精选4篇）由网友“小朱从良日记”投稿提供，以下是小编帮大家整理后的为什么我们崴脚总是崴脚踝外侧而不是内侧，供大家参考借鉴，希望可以帮助到您。
篇1：为什么我们崴脚总是崴脚踝外侧而不是内侧
1.踝关节的骨骼结构
上面两幅图是左脚脚踝关节部分的骨骼图片，图中的两根长管状的长骨就是我们的小腿骨--胫骨和腓骨，其中粗的那根是胫骨，细的那根是腓骨，在这两根骨头和我们足部的连接处，也就是脚踝处对比两幅图片，可以看出两根骨头的下端并不是等长的。
在左腿外侧的腓骨下端长于我们内侧的胫骨，当我们的脚想要崴伤内侧时，这根较长的腓骨头会顶住我们的足部距骨，使我们无法进一步崴下去。但是在崴伤外侧时，由于靠内的胫骨下端较短顶住距骨也卡不住，无法限制我们外侧的进一步崴伤。
2.踝关节的韧带组织
通过上面两幅图的对比，可以清晰地看出，位于我们左脚踝外侧连接小腿和足部的韧带少于内侧，而且更为疏松。而我们左脚踝内侧的韧带明显多于外侧，且更为致密有力。这使得我们的踝关节内侧更为稳定，很难发生大范围活动。所以更为疏松无力的外侧踝关节韧带更容易受伤。
上图是一个很简单的例子，左边是右脚向内翻，导致右脚外侧韧带拉长。
右边是右脚向外翻，导致右脚内侧韧带拉长。
每个人都可以尝试一下将右足部像图中一样向外和向内翻，你会发现向外翻很困难，因为我们内侧的骨骼和韧带限制了外翻的范围。与此相对的，向内翻很容易，所以左边这种崴脚情况很常见，而右边这种状况很少见，因为我们的生理结构决定了我们的身体功能。
崴脚后的注意事项：
一般情况下，我们崴脚是因为瞬间的巨大压力导致我们关节活动幅度超出了最大范围，导致我们的韧带被过度拉长而受伤。所以在韧带受伤后应该及时就医，检查韧带是否需要手术，韧带是稳定我们关节的重要辅助工具，很多人脚踝韧带受伤后没有及时检查，就医和制动，导致踝关节韧带多次被拉长，最后无法恢复到原有长度，也就没办法稳固关节了，所以会经常崴脚。
篇2：总是崴脚应该怎么办呢？
有些人平时走路走的太急可能会不小心崴脚，而且很多的女生平时都会穿高跟鞋，高跟鞋可以说是大部分女性的必备品，但是很容易就让女性受伤，所以对于每一个喜欢穿高跟鞋的女性朋友来说知道怎么样去治疗崴脚的现象是非常有帮助的，这样也能够让你避免因为崴脚而走不了路的情况。
第一要进行热敷。
冷敷我们一般是受伤的第一时间采用的，如果受伤的第一时间没有采用冷敷的话，如果是经过了四十八小时的话，那么就要采用热敷的方法。
还有就是经过冷敷之后，疼痛感已慢慢除去的话，那么这时就要采用热敷的方法，因为冷敷我们的血液循环受到了一定的阻碍，所以这时采用热敷，可以促进恢复血液的循环，减少其他炎症的产生，还有也可以采有热疗器。
第二进行局部按摩。
局部按摩一般要在热敷之后才能进行，感觉脚葳伤的地方好点了这样才可以适当的进行按摩。不过有一点大家要注意就是了，局部按摩在受伤之时不宜马上按摩的，因为马上按摩的话不但不会缓解受伤情况，还有可能会加重受伤程度。
第三固定制动。
在脚扭伤之后，对于行走的话就要特别注意，以免受到二次创伤，不容易复元，甚至还会加重伤情产。如果扭伤得特虽严重的话，那么就不应该行走，甚至有必要要把受伤部位包扎起来。不过如果是有产生骨折的话，那么就要到检验进行正规的包扎固定。
篇3：总是崴脚是怎么回事呢
崴脚的情况对于我们自身的伤害太大了，俗话说伤筋动骨一百天，出现了崴脚的情况就需要我们进行静养，就会妨碍我们正常的工作学习和生活，现在很多人经常出现崴脚的情况，让我们很多人都特别苦恼，不管是什么样类型的疾病，治疗及时是最好的选择，下面就让我们一起了解一下总是崴脚是怎么回事呢吧。
崴脚后由于韧带拉伤 ，导致韧带变松，起不到对脚固定和保护的作用，如果不完全让其修复，以后就会造成习惯性崴脚，所以你需要的是休息，待韧带肌腱完全修复后再开始慢慢的活动，循序渐进，之后可以逐步增加活动量，这样才能完全康复。可以在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。
基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。建议你平时用弹性绷带或护踝固定伤脚，同时多穿运动舒适的鞋，另外应该集中一段时间做治疗，到正规医院的理疗科，按时做针灸、电疗、按摩等物理治疗，促进其恢复。 另外，可以明确的告诉你药物的作用并不是绝对的，早期的休息，及后期的功能锻炼才是关键。 在平时的饮食中，要注意摄入硬蛋白的食物，象牛筋，猪蹄筋，阿胶，猪皮冻等。 推荐你使用“法斯通凝胶（酮洛芬凝胶)" ，局部外涂，有一定效果。 希望对你有帮助。
只有提前了解了总是崴脚是怎么回事呢才能够帮助我们更有效的采取针对性的治疗方法，才能够帮助我们更好地治愈出现崴脚的情况，希望大家都能够引起高度重视，避免这种情况，给我们带来不必要的伤害，是日常的增加一些体育锻炼。
篇4：崴脚总是不好应该怎么办？
有很多女孩子在平时出门的时候喜欢穿高跟鞋，因为穿高跟鞋不仅能够让女性变得更加的高挑，同时也能够显示女性的身材，但是女性穿高跟鞋在不平的地面上可能会出现崴脚的情况，出现崴脚的时候会发现自己的脚踝部非常疼痛，处理不及时会出现一些水肿的情况，那么出现崴脚应该怎么解决？
首先应该正确的选择冷敷和热敷的办法，血遇热而活，遇寒而凝，所以在受伤的初期，血管仍然出血的时候首先应该采用冷敷，以缓解出血的症状，当出血停止以后，再次采用热敷的办法，能起到舒筋活血的症状。
要合理的用药，在出血停止以前，忌用内服和外敷活血类的药物，这段期间可以用好得快喷在受伤位置，内服云南血药。在出血停止以后，应该外敷五虎丹，内服活血止痛散等药物，这样才能起到治疗的效果。
平常的时候要适当的按摩受伤位置附近的皮肤，力度要适中，每次10分钟左右就可以，能起到舒筋活血和快速恢复扭伤的效果。
崴脚大多是由于缺钙引起的，在日常生活中多吃一些含维生素d多的食物，促进钙的吸收。或者平时多煲一些骨头汤来喝，方法是购买一些骨棒大的骨头，用文火慢炖1天，有助于钙的吸收。
增加骨头的韧性，平时多锻炼，多对骨头进行拉伸。在崴脚后，可以自己按摩脚踝的凹窝处，顺逆时针，每次20下，有利于骨头的愈合，或者可以用脚的按摩洗脚器，加以对脚部的护理
平时在家时，可用专业的带子将脚踝固定住，坚持每天1，2个小时，有利于防止骨骼疏松。睡眠时，可将脚下垫一个枕头，以减少对脚踝的压迫，减少崴脚的可能。
注意事项：在恢复期间，要适当的活动受伤的位置，能起到预防肌肉萎缩的发生。
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