习惯性脚踝扭伤怎么办（精选6篇）由网友“ITZY柳智敏”投稿提供，以下是小编帮大家整理后的习惯性脚踝扭伤怎么办，仅供参考，大家一起来看看吧。
篇1：习惯性扭伤脚踝怎么办
有时候都录得时候不注意的话就会把脚给扭了，对于这个现象很多的让你都是不重视，起来揉一下然后不疼的话就继续走了，时间长了或者是过了一两天的时候就会看到脚踝处肿了，或者是更疼了，而且以后稍微的一座运动就会扭伤脚踝，这主要是因为第一次拉伤之后没有及时的处理导致的遇到外力增加就会这样的毛病，那么，习惯性扭伤脚踝怎么办？看看以下的介绍。
第一、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
第二、正确使用冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。抬高患肢。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
第三、正确使用热敷
扭伤24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
第四、服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。
看到以上的介绍之后，以后再扭到脚的时候一定要重视起来，看看是否是伤到了骨头，最好是去医院去进行检查。。每次扭伤之后一定要注意做好护理，必须按照医生的话去进行休息，严重的话还需要打石膏，不要做剧烈的运动，不要脚部太用力吗，否则都会加重病情的。
篇2：习惯性脚踝扭伤怎么办
现在的运动活动是很多的，所以很多的人都是在运动的时候不慎脚踝扭伤，这种是或多或少的都会对韧带造成损伤的。韧带损伤之后就会松弛，要是第一次不注意治疗的话，更容易出现第二次。第三次，甚至是多次，要是出现了三次以上就是属于习惯性脚踝扭伤了，这是很难治疗的。那么，习惯性脚踝扭伤怎么办？看看以下的几种方法吧。
第一、中医治疗
专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤1个月内及时用中药治疗一般在40天左右就可以基本康复，如果超出三个月内的损伤，治疗比较麻烦，建议越早治疗越好，时间耽误越久，治疗越困难。
第二、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
第三、服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。
第四、避免运动
当脚踝没有完全恢复时，应该避免做一些容易受伤的运动，比如：高高跳起抢篮板球、强行突破上篮或者是背身单打硬抗等等，这些动作最容易受伤。 最后说一点：身体最重要了，留得青山在不愁没柴烧，最好等伤完全养好再运动，可以的话，穿一些护具，一般运动用品店都有卖的。 希望你早日恢复，别再受伤！
在第一次扭伤之后就尽快的去治疗是可以很好的预防习惯性脚踝扭伤的，因为韧带属于一种软组织的，它的再生力比较薄弱，所以多次受伤之后比较难治疗。所以说，患者在第一次受伤之后，一定要做好治疗并且诶做好相应的护理，多休息，注意营养，确保完全的康复。
篇3：怎么治脚踝扭伤
很多人都喜欢做运动，但是，在运动的时候不小心就容易造成脚踝扭伤，这是比较常见的事情，而且在爬楼梯时，运动时，走路时都有可能会扭伤脚踝，这是很痛苦的一件事情，我们要学习怎么治疗脚踝扭伤，这样当我们遇到这样的事情时，才能够做好工作，那么，你知道怎么治脚踝扭伤吗，下面就为大家介绍一下，我们一起来看看吧。
1.让脚踝得以休息
暂停一切会导致疼痛的活动，也不要跛行。如果脚踝扭伤比较严重，那么应该使用拐杖或者手杖，以免造成进一步的损伤。
改变你的运动日程。如果你常常在跑步机上跑步，那么你可以尝试游泳或者使用划行器械。确保自己不会完全避免任何身体活动。你仍然需要锻炼其他部位的肌肉。
2.用冰敷脚踝来预防肿胀和疼痛
如果你打算去看医生的话，在脚踝处敷冰块。冰块比阻止韧带发炎，还可以在韧带撕裂的情况下止血。
将冰块放入塑料带中，敷在脚踝上15到20分钟。起初三天内，每天做3到5次。或者你可以将脚踝放入装有冰水的桶里。
每次敷冰块之间的间隔时间至少为30分钟。来自运动教练的最新建议为在最初的48小时到72小时内敷冰块。
3.打包脚踝关节
从脚趾到小题中部缠绕一个有弹性的绑带，压力均匀。将绑带保留在腿上直到肿胀消退。
如果脚趾变蓝色，感到寒冷或者麻木，那么将绑带松开。绑带不能太松也不能太紧。
上面所介绍的就是怎么治脚踝扭伤，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，在脚踝扭伤的不同阶段，治疗的关键是不同的，其实也是可以通过饮食来治疗脚踝扭伤的，可以多喝一些骨头汤，这样能够有效的帮助康复，也可以在平时多吃一些，这样能够预防扭伤的发生。
篇4：脚踝扭伤如何消肿
脚踝扭伤是很多情况下难免出现的一种状况，一般来讲，脚踝扭伤之后脚踝处会出现红肿且疼痛的症状，面对红肿的脚踝，很多人都会出现手足无措的情况，但是对于脚踝扭伤这种在日常生活中常见的症状，对其出现后的一些应对措施是十分有必要被大家所掌握的。因此，本文就脚踝扭伤如何消肿的方法做了如下讲述。
很多人在脚踝扭伤的第一时间会对疼痛部位进行揉搓来减轻痛感的措施，其实这种做法是十分错误的，更有甚者还会采用热敷的方法对其镇痛，这些方法都是不可取的，那么，脚踝扭伤究竟该如何消肿呢？
踝关节外侧的忍埒拉伤，也就是我们平常说的崴了脚;忍埒是连接两块骨头的组织，忍埒拉伤的部位会出现肿胀和淤血，忍埒拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的忍埒拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节忍埒扭伤。关节忍埒扭伤后，局部肿胀、疼疼、压疼，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节忍埒扭伤非常重要。因为忍埒组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
忍埒损伤常见症状为局部肿胀、疼疼、瘀斑、肢体活动受限等。病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。损伤后受伤部位淤血肿胀，经络不太通，气血阻滞.
足踝扭伤后如何呢？常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来的血揉开搓散;接着是用热毛巾敷，以活血消肿;最后强忍着疼疼走路、活动。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时前后才能恢复，停止出血。
如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。
足踝扭伤之后正确的自我医护是怎么样的呢？
第一 ：要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果我活动足踝时虽然疼疼，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以不可以我医治。如果我活动足踝时有剧疼，不可以站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
第二 ：要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷均物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。
第三：药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是7浅=蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还可内服跌打伤药。
第四：局部按摩。敷药前可按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动酚行?是从足至小腿，这样既能止疼又能消肿。
看了本文为大家介绍的在脚踝扭伤后应该如何对其进行消肿操作的介绍，相信大家在日后脚踝扭伤的处理过程中不会再出现一些错误的反而会导致病情加重情况的出现，对于像脚踝扭伤消肿此类的小知识，希望大家能够铭记于心，以解燃眉之急。
篇5：脚踝扭伤怎么办
脚扭伤如何急救
运动的时候，我们可能受到的伤害有擦伤，扭伤，挫伤以及肌肉拉伤，这些伤痛如果不是太严重的话，一般是不需要药物治疗的，我们用身边的冰镇的矿泉水或者井水就可以做简单的处理了。
关节扭伤怎么急救
脚踝扭伤的常见的症状有疼痛，胀痛，以及关节无法活动等情况，当然脚踝扭伤，疼痛是必然的，肿，皮肤颜色改变也是伴随发生，这都是脚踝扭伤的表现。
扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
脚踝扭伤的治疗措施
1.如踝关节扭伤，急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部，48小时后可以用热毛巾外敷(皮肤破损不严重)，首先是要制动休息，用枕头把小腿垫高，促进静脉回流，瘀血消散。另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等，2～3次/日敷伤处，外加包扎，促进瘀血消散，有较好的效果。
2.腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。
3.在运动中扭伤脚踝，最常见于打篮球的争球时，脚踝扭伤，伤后应立即停止运动，首先是冷敷，最好用冰块。但没有条件时，可用净水代替。
以上扭转在家都可以口服药物活血止痛如云南白药胶囊2片，一日三次;或三七片2片，一日三次，并加服止痛药如散利痛1片，一日二次。
脚踝扭伤的注意事项
1.腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰背肌。
2.为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高0.5厘米(即在外侧钉一片胶皮或塑料)，以保护韧带或佩带护膝2～3周。
3.切忌在扭伤的急性期，仍然不休息，并有较多活动，造成软组织得不到修复时间，新鲜扭伤变成陈伤，局部持续疼痛、瘀肿不退。
4.腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院是使病症加重的原因。如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。
篇6：习惯性扭伤如何进行恢复
习惯性扭伤是比较普遍的一种现象，习惯性扭伤如果得不到有效治疗，那么会严重造成血肿，甚至会造成轻微的残疾，所以对于很多经常出现习惯性扭伤的一些患者，想全面了解一下习惯性扭伤如何进行恢复，为了你能全面了解，就来一起看看下面的解答。
大多数人都有脚踝扭伤的历史，并且如果没有完全恢复便再次扭伤就很有可能成为习惯性扭伤。
习惯性扭伤定义：
在一次比较严重的扭伤过程中，踝关节外侧韧带往往发生断裂或拉伤，再加上伤后过度的休息、制动，踝关节外侧的软组织不能及时回复其原有强度，这就导致了关节的松弛、不稳定，出现了日常生活中常见的“习惯性崴脚”。
习惯性扭伤的后果：
关节不稳定不仅会造成反复损伤以及不可避免的痛苦、不便，更会由于反复损伤造成关节周围软骨甚至骨的损伤、退变、增生、以及因此带来的其他隐患，为日后的生活埋下了危险的种子，所以要重视这个问题，以积极的手段解决它。
如何进行习惯性扭伤的恢复
如果自觉比较严重，可以先去医院核磁共振检查下韧带有没有断，如果断了则要想恢复几乎不可能;如果没有断，可以选择保守治疗，锻炼韧带周边肌肉的力量。
关节稳定性由韧带和肌肉共同负责，二者功能有机统一才能充分起到对关节的保护作用，如果其中一方功能缺失，另一方的功能就要尽量增强，去弥补整体功能的缺口，即“代偿”。对于踝关节来说，全面练习其周围前群、后群、外侧肌群，才能有效增强关节稳定性。
锻炼方法：
道具：脚踝力量训练带
抗阻勾脚，抗阻绷脚，抗阻足外翻，平衡练习，提踵。
习惯性扭伤，看是不是特别严重，但是如果得不到更好的护理和恢复，那么就会严重到出现并发症，所以对于经常性出现扭伤的患者，在了解了以上内容后，一定要尽快地做好各方面的护理工作，通过好的护理，才能尽快的让自己康复起来。
★ 习惯性否定摘抄
★ 急性腰扭伤的范文
★ 残疾人的痛苦作文
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