该怎样安排宝宝的冬季饮食(精选5篇)由网友“荔枝糖葫芦”投稿提供,下面是小编整理过的该怎样安排宝宝的冬季饮食,欢迎您阅读,希望对您有所帮助。
篇1:该怎样安排宝宝的冬季饮食
该怎样安排宝宝的冬季饮食
幼儿教育:冬天说到就到,宝宝们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人,该怎样安排他们的冬季饮食,安度寒冷的冬天呢?
高蛋白、高脂肪食物,不抗寒
许多妈妈认为,冬天,只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物,才能抵御寒冷的天气。然而事实上,现代科学研究证实,在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大,无需再额外给宝宝增加进食量来获取更多能量。
维生素,抗寒不可缺
宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2~3次,每次400单位。
另外,适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷,还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。
麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含维生素很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。
乳制品是维生素B2的最佳来源,特别是在各种不同的`奶酪、酸奶中,维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的孩子而言,可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时,可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。
含无机盐食物,多吃
有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
体弱宝宝,选食
对容易受冷感冒、咳嗽的儿童,可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥,有补气益肺的作用。
冬天,如果较大的孩子频繁出现手脚冰凉可进行一些食疗,适当吃一些含热量较高的食品,如牛羊肉、葱、蒜等食品。
受凉易患支气管哮喘儿可适当食用温热类食品,常用的有白果、栗子、核桃肉、鸡肉、羊肉、鹌鹑等。
篇2:冬天该怎样给宝宝安排饮食
冬天该怎样给宝宝安排饮食
冬天说到就到,宝宝们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人,那么作为妈妈,该怎样安排冬季饮食,让他们安然度过寒冷的冬天呢?在这里,我们就来为妈妈们出谋划策吧!
错误概念
抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物
许多妈妈认为:冬天,只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物,才能抵御寒冷的天气;然而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的`产热能力增加。
因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
抗寒饮食策略
提高抗寒能力,维生素不可或缺
宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2-3次,每次400单位。
寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
想不怕冷,多吃含无机盐的饮食
有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
篇3:宝宝冬季饮食注意事项
新春佳节,外公、外婆、桐爸、桐妈围坐桌前包饺子,不甘寂寞的桐宝也跑来“参与”劳动。
“外公,这是什么呀?”桐宝指着馅料问道。“这是饺子馅儿,包完饺子如果剩下馅儿的话,就预示着来年咱们有钱花。”
“哦。”桐宝似懂非懂地点点头,又指着面问道:“外婆,这是什么呀?”“这是饺子面,包完饺子如果剩下面的话,就预示着来年咱们有衣穿。”
饺子终于包完了,可巧既没剩下馅儿也没剩下面,桐宝突然“福至心灵”,大声喊道:“来年咱们既没钱花也没衣穿喽!”
篇4:宝宝冬季饮食注意事项
注意事项一: 合理膳食,控制脂肪
很多妈妈认为:冬天气温较低,宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量,因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是大错特错的,冬天宝宝们的`运动量相对较小,如果一味地胡吃海塞的话,来年肯定会变成一个“小胖墩”。因此冬季里,妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食,控制脂肪摄入。
注意事项二: 补充钙质,必不可少
冬天,宝宝们户外活动时间大大缩减,与阳光“亲密接触”的机会也相应减少,很容易出现缺钙的现象,妈妈们除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外,还应让他们多吃一些富含钙质的食物,如奶制品、豆制品、鱼虾等。
注意事项三: 多吃富含维生素的食物
冬季寒冷干燥,宝宝们很容易患上感冒等疾病,妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物,以增强肌体免疫力,苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。
注意事项四: 注意膳食纤维的补充
冬天里,宝宝运动少,较易出现大便干燥的问题,因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。
注意事项五: 少食生、冷食品
冬季,妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品,以免刺激肠胃,造成腹痛、腹泻。另外,建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。
注意事项六: 慎用补品
有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒,应当多多进补,其实如果补品食用不当,不仅会使宝宝食欲下降,还可能引发肠胃问题,甚至出现性早熟的现象,因此妈妈们一定要注意慎用补品。
篇5:如何安排宝宝秋季饮食
如何安排宝宝秋季饮食
秋季,儿童体重迅速增加,加强营养有助于孩子成长和防病。秋季给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力,补充矿物质、维生素可弥补夏季大量出汗造成的损耗,适当补充含热量高的.食物增加热量抵御寒冷。
专家建议:在食物的选择上可考虑增加一些牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品;食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然,新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。以下几款“强身健体,帮助生长”的食谱,可供参考:
炖排骨新鲜排骨洗净切成小块,加冷水
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