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五个必须心得体会

时间：2022-05-06 10:53:30 心得体会收藏本文下载本文

五个必须心得体会(（精选17篇））由网友“蓝莓汽水”投稿提供，小编在这里给大家带来五个必须心得体会，希望大家喜欢!

五个必须心得体会

篇1：五个必须学习心得体会

在中央纪委五次全会上，提出了一系列论断和要求。其中，引起全社会高度关注的一大亮点，是对规矩尤其是政治规矩的强调。正所谓“人心是最大的政治”，立规矩、正规矩、治规矩，说到底就是要凝聚民心。现在，规矩已经立起来了。接下来的关键就是，严厉监督检查。

我国在反腐的风潮下，应运而生的是规矩。在过去的一年中，反腐手段过硬，成果也颇为显著。而呈现在所有人面前一个十分严峻的问题，我国在政治道路上存在问题，一些思想觉悟不到位，信念不坚定的同志违背了规矩，做出了出格的事情。不遵循组织程序，不服从组织决定的，普通民众未必知晓全面，却广泛存在。没有组织纪律，亦是腐败之源、祸事之端。在总结了过去所发现的问题，同志着重针对这几点提出来“五个必须”，是对所有党员立了规矩，

中国的古话“不成规矩，不成方圆”。对于一个人口众多的国家，并不能保证每一个人都有完善的信念，立规矩立法的必要性自然凸显，规定着不能做的事情以及处罚后果。对于党员来说，党员是一国先锋力量，只有当党内建设达到合格的标准，才能有余地上升到治国的高度。而规矩是对党员干部党性和忠诚的重要考验，新时期下的政治规矩让所有党员无特殊待遇，不会再有避风港。

在党中央已经提出规矩的情况下，面临更加严峻的问题是如何良好地实施并保证效果。在实施过程中遇到阻力是意料之中的，灵活应对并积极采取措施，在实践中获取经验，在错误中得到教训，为今后的改革以及为国家的兴盛积累经验。

“五个必须”画出一条规矩路线，群众盼望拥有一个透明的社会，一个法治健全，无腐败的社会，在规矩的指引下，希望能约束有不正确想法的同志，同时为所有党员指明正确的方向。

篇2：五个必须学习心得体会

在十八届中央纪委五次全会发表重要讲话，在谈到如何“守纪律讲规矩”时，习一针见血地提出了“五个必须”：

必须维护党中央权威，在任何时候任何情况下都必须在思想上政治上行动上同党中央保持高度一致;

必须维护党的团结，坚持五湖四海，团结一切忠实于党的同志;

必须遵循组织程序，重大问题该请示的请示，该汇报的汇报，不允许超越权限办事;

必须服从组织决定，决不允许搞非组织活动，不得违背组织决定;

必须管好亲属和身边工作人员，不得默许他们利用特殊身份谋取非法利益。

维护规矩必须熟知规矩。俗话说，无规矩不成方圆。我们讲的规矩既包括党纪国法、规章制度，又包括个人修养、道德情操、礼仪规范、社会公德、职业道德等方面的内容。《论语·为政》中“七十而从心所欲不逾矩”，七十多岁的年纪随心所欲尚不能越出规矩，何况作为一名党员干部。因此，强化规矩意识，熟识法律法规、制度条文和程序规定必是时势使然。

维护规矩必须敬畏规矩。只有敬畏规矩，为人做事才会合乎礼合乎法。历史一再强调，敬畏规矩的人，才会受到世人的尊重，才会具有强大的磁场，吸引万人敬仰，如此者，像魏征，以“犯颜直谏”而闻名，谨遵封建儒家正统，那种“上不负时主，下不阿权贵，中不侈亲戚，外不为朋党，不以逢时改节，不以图位卖忠”的精神，千百年来，却是一直被传为佳话。因此，身为新时代的党员干部更要心存敬畏，谨遵政策法规，将严守规矩内化成一种生活习惯。

维护规矩必须严守规矩。规矩的生命力在于执行，必须时刻把自己置于规矩之内，把规矩内化于心、外化于行是势在必行。于己，守规矩是个人修养的高度提升;于时，而今，正是反腐攻坚年，打苍蝇打老虎都必须得严守规矩;于事，群众路线始终是一条贯穿于我党的一条行动红线，各级党员干部必须一以贯之，从实际出发定规矩，实事求是守规矩。

篇3：五个必须学习心得体会

五个必须学习心得体会范文篇2

在十八届中央纪委五次全会发表重要讲话，在谈到如何“守纪律讲规矩”时，习一针见血地提出了“五个必须”：

必须维护党中央权威，在任何时候任何情况下都必须在思想上政治上行动上同党中央保持高度一致;

必须维护党的团结，坚持五湖四海，团结一切忠实于党的同志;

必须遵循组织程序，重大问题该请示的请示，该汇报的汇报，不允许超越权限办事;

必须服从组织决定，决不允许搞非组织活动，不得违背组织决定;

必须管好亲属和身边工作人员，不得默许他们利用特殊身份谋取非法利益。

五个必须学习心得体会范文篇3

纪律和规矩是治党治国的利器。现实生活中，一些党员干部不守纪律、不讲规矩，甚至严重践踏纪律、规矩，如果继续任由这种现象蔓延，党和国家的前途堪忧。在十八届中央纪委五次全会上强调：要把守纪律讲规矩摆在更加重要的位置。守纪律也就是遵守党的纪律、政治纪律;讲规矩就是讲党内法规和国家法律法规。党员干部要坚持守纪律讲规矩，关键要做到“五个必须”。

必须维护党中央的权威

当前，国际形势复杂多变，我国改革发展进入关键时期，各种矛盾交织叠加，内外因素相互影响。要实现“两个一百年”目标，需要坚强的中央领导集体及其强有力的权威。没有党中央的权威，中国就会陷入各自为政、各行其是、有令不行、有禁不止的局面，最终像一盘散沙;就无法凝聚起全党和全国各族人民的力量，合力实施国家全局发展战略，保持经济健康有序发展;就无法形成全党全国的统一意志，及时妥善地消除国内外各种不利因素，维护国家安全和社会的和谐稳定，等等。

中央的权威是建立在严格遵守党纪国法基础上的。是否做到坚决维护党中央权威是检验每个党员干部思想上和政治上过不过硬、法纪观念强不强、对党和人民的忠诚真不真、大局意识浓不浓的重要标准。党中央代表国家、民族、人民的利益，这是中央权威最值得维护的合理合法性依据。党员干部要在思想上筑牢维护中央权威的意识，在行动上与中央保持高度一致，不折不扣贯彻落实中央的决策，自觉把人民利益置于一切工作的出发点和立足点，对党和人民忠诚，不做任何损害国家民族利益的事情。

必须维护党的团结

党的团结就像一个巨大的磁场，可以把一切有利因素吸收进来。党的团结包括党内、外的团结，是五湖四海式的，而不是团团伙伙、拉帮结派式的团结。民族复兴大业光靠执政党不能胜任，还要靠团结起来的各族人民。汇聚全国人民力量的关键是党作为磁场必须有强大的磁力，而形成强大磁力的前提是党内的团结。团结的党才能集中精力为国家、民族、人民办许许多多大事好事，才能营造稳定有序、人民安居乐业的社会政治环境，让人民感到国家有前途、生活有盼头、执政党可信赖和依靠。

维护党的团结是每个党员的政治责任。团结的党是一个合力的结果，每个党员干部积极努力付出的正能量，都会对这个合力的结果作出有益的贡献。反之，消极的行为，特别是违法违纪的腐败行为所带来的负能量，都会伤害这个合力的结果。所以，对党员干部的要求要更加严格，严明党的政治纪律，不能使党沦为各取所需、自行其是的“私人俱乐部”。

必须遵循组织程序

党的组织正常运转需要严格的程序，程序决定组织的成败。每个党员干部都有自己的权限，都必须按照一定程序行使权力，重大问题该请示的请示，该汇报的汇报，不允许超越权限办事。中国共产党之所以能从小变大、从弱变强，最终取得执政地位，根本原因之一就是纪律严明、程序严密。如果党员干部不严格遵守程序，我行我素、随意越权越位甚至滥用职权，组织的健康有序状态就会被破坏，党的组织体系就会崩溃。

严格遵循组织程序是每个党员和干部维护组织健康、有序、稳定所必须的。党的组织在制定组织程序之初就已经充分考虑到：现实中的人都有主观能动性，都想按自己的主观意志行事，没有人心甘情愿被任何程序约束，党员干部也不例外。严格组织程序就是要防止党员干部随心所欲，不按规矩出牌、不按规矩办事。

必须服从组织决定

组织决定体现了组织中多数人的意志，服从组织决定是确保党的路线方针政策贯彻执行的基本条件。组织决定的依据是党的组织制度，主要包括：党的根本组织原则，即民主集中制的根本组织原则、党的代表大会制度;党的组织生活制度;党的选举制度，党内议事规则等。根据民主集中制的根本组织原则：党员个人服从党的组织，少数服从多数，下级组织服从上级组织，全党各个组织和全体党员服从党的全国代表大会和中央委员会。因此，凡是经党的组织作出的决定，个人即使有不同意见，也必须坚决服从，决不允许搞非组织活动，不得违背组织决定。

服从组织决定是党员干部讲大局、讲党性的表现。每个党员干部的能力、智慧都是有限的，组织的作用却能将每个人有限的能力、智慧汇聚起来，并作出体现集体能力、智慧的决定。服从组织决定实质上是遵从多数人的意见、维护组织的团结统一。如果党员干部不服从组织决定，组织内部必定分裂，组织的凝聚力和战斗力必定遭受削减。在组织决定面前，不能大谈个人意志，如果在执行过程中发现组织决定有缺陷，可以通过大家的意志加以完善和修正。

必须管好亲属和身边工作人员

管好亲属和身边工作人员是领导干部最难过的一道关。重情重义是我国的传统美德，过好亲情关对为官者极具挑战性，“六亲不认的官员”往往受到亲朋好友的唾骂和同行排挤。而在部分人群中，为亲属和身边工作人员帮忙办事成为评价领导干部成功与否的“标准”，无形中助长了一些领导干部的互相攀比和滥用职权之风。

克服以上难关，一是必须严于律己，无论对待任何人、任何事、任何情义，都要牢牢守住道德底线和党纪国法底线。二是严格治家，避免家人打着自己旗号行事，避免外人通过自己的家人攻破自己的底线。三是教育和提醒身边工作人员严格依纪依法依矩行事，不允许打自己旗号行利己之事。四是时刻自我警醒，绝不与任何个人、小圈子、小团体的利益捆绑。

党员干部长期坚持做到守纪律讲规矩，不仅需要个人持之以恒的理性自觉、自律意识，更需要科学管用有效的刚性化制度的强制和约束。

篇4：做好网站优化需要做好五个“必须”

想要把你的网站关键词排名做到网站首页是非常困难的一件事情，在说到seo的时候，很多人都能够滔滔不绝的说很多，什么外链建设，内容发布等等，说的时候大家都会说，seo其实很容易就是做好外链、交换友情链接、每天给网站添加原创文章等等，然而到了做的时候却就没这么简单了，面对竞争对手的围堵和百度算法的不断改变，想要获得排名是非常困难的，在我看来，要想做好网站排名优化必须要做好以下几点：

首先、网站用户体验必须要好

网站用户体验度如何将直接决定用户对网站的喜爱度，关系到网站的转化率，很多网站虽然说有了很好的排名，每天给网站带来不少的流量，但是往往用户体验比较差，来到网站的用户基本上都只是过客，根本不会停下来了解网站的内容，，这样，即使你的网站上面有黄金估计用户也看不到，如今百度搜索引擎也越来越重视用户体验，很多时候用户体验是网站关键词排名先后的重要参考指标，所以说，做好网站用户体验必须要做好网站用户体验，

其次、必须要有高质量的网站内容

所谓的“内容为王”强调的就是高质量的网站内容对网站优化的作用，我们都知道百度搜索引擎喜欢新鲜的网站内容，搜索引擎蜘蛛在抓取网站内容的时候一般都优先抓取一些原创文章，给予这样的文章很高的权重，当然我们给网站添加高质量的内容不单单是要给搜索引擎看，更重要的是要对用户有帮助，这样才能够让用户喜欢上我们的网站，给网站带来更多的流量，

第三、网站内链必须合理

搜索引擎蜘蛛在抓取网站内容的时候是通过链接地址来完成的，一般情况下，蜘蛛来到网站的某一个页面的时候就会顺着这个页面上的网址来抓取其他的页面，所以说，为了让搜索引擎蜘蛛抓取更多的网站页面首先就得给他一条通畅的道路，要杜绝死链接的出现，而且网站导航以及各内容页之间的链接也要做的完善，这些都是站内优化需要做好的工作，属于内链优化的一本分。

第四、网站空间必须快速稳定

网站空间往往也是会影响到网站优化的，首先，不稳定的网站空间会对用户访问网站带来困扰，不管用户是通过什么途径来到你的网站，却发现网站打不开或者需要加载很长时间，那么遇到这种情况用户往往会离开网站，而且对网站的印象很差，从另一个方面来讲，网站空间不稳定也会给搜索引擎抓取网站内容带来困扰，搜索引擎蜘蛛没法顺利的来到网站，此时不管网站内容多么好，原创度多么的高，搜索引擎蜘蛛就是看不到。

最后、必须要有超强的执行力

要想网站优化取得长久的效果需要站长们有很强的执行力，执行力不是属于seo技术的范畴，是学不到的，是站长自身的一种特性，如果你有执行力，那么seo技术不行你可以去学习，去锻炼，而一旦你没有执行力，那么即使你有在好的技术，往往也是做不好优化的。

篇5：职场必须具备的五个C

我们正处在竞争激烈的年代，同时也是瞬息万变的年代，职场生涯的发展也如人生一样会发生许多变化，个人的意识和感知不能加以预料，但是，我们可以让自己掌握职场生涯中必备的“五个c”来给予自己一份光明的前景和不言败的信心。

confidence信心

信心代表着一个人在事业中的精神状态和把握工作的热忱以及对自己能力的正确认知。有了这样一份信心，工作起来就有热情有冲劲，可以勇往直前。当然，有时候我们也会面对失败和挫折，但这些并不可怕，每当你经历一次打击便学到一份知识，便积累一次力量和勇气。所以，在任何困难和挑战的面前首先要相信自己。

competence能力

能力是与自己所学的知识、工作的经验、人生的阅历和长者的传授相结合的。并不是说，我们学的什么专业，未来就会从事哪一行，人格特质才是决定人生方向的关键。因此，能力的培养是和真正不断地吸收新知识新经验密不可分的，只有充实自己，才能赢在各个起跑点上。

communication沟通

在工作中掌握交流与交谈的技巧是至关重要的，

我们不仅仅要确定对方是否了解我们的意图，更重要的是让彼此在同一个观点、同一件事情上，可以取得共识。这其中的沟通，仰赖的就是个人沟通的技巧。因此如何有效沟通，表达自己的理想与见解，是一个很大的学问，也是决定我们在社会上是否能够成功的重点。

creation创造

在这个不断进步的时代，我们不能没有创造性的思维，一味地在传统的理念里停滞不前，我们应该紧跟市场和现代社会发展的节奏，不断在工作中注入新的想法和提出合乎逻辑的有创造性的建议。而创造,除了知识的积累,还需要与人和事物的接触和观察。我们要提高对待事物的深度与广度，不要将自己限制在一个领域中，多去尝试接触不同的人和事，对自己的创新发展，相信会有极大的帮助。

cooperation合作

在社会上做事情，如果只是单枪匹马地战斗，不靠集体或团队的力量，是不可能获得真正的成功的。这毕竟是一个竞争的时代，如果我们懂得用大家的能力和知识的汇合来面对任何一项工作，我们将无往不胜。再者，一个能掌握和熟悉合作的人，那就有机会领导团队，成为领导人物。不过，如果我们有机会担任领导者，就要有开阔的心胸，思考的应该是如何将这些个体的差异整体性地融合，成就一股宏大的力量。

来源：亚商

篇6：五个坚持心得体会

最近，习近平同志在视察中央办公厅，与各单位班子成员及职工代表座谈时，对办公厅工作提出了“五个坚持”的总体要求。

档案工作者首先要认识到习近平总书记强调的“五个坚持”的重要性。历史证明，无数共产党员正是具有这样的意识才担负起救国救民、建立新中国的重任。

要有对党史、国史、中国特色社会主义理论的正确认识，打牢对党绝对忠诚的思想根基。曾经入党时的誓词不应该成为一些人的空话，党章中的各项规定不应该只浮于纸面。坚持党性，要清楚何为党性，何为一名合格的共产党员应该具备的素质与遵守的准则，应以进取的态度对待党和国家交给自己的任务，特别是要在种种诱惑、阿谀奉承面前依然能够坚持党性。

要有对档案工作的正确理解。作为档案工作人员，最基本的是对档案工作内容、工作方法、工作特点、相关档案法规、档案发展趋势的认识。熟练掌握档案工作理论、业务知识、熟悉馆藏。

要有对国情、国际形势的正确研判。对国内外的社会、政治、军事、经济等环境有大致的了解和未来发展趋势的基本判断，是作为一名档案工作人员增强大局观、把握工作方向、开展好每一项工作的必要条件。有了对国情、国际形势的正确研判，就可以找到档案工作服务国家大局、服务民生的方向和着力点。

遵守规则是底线。党员的宣誓词不是空话，而是要践行到工作生活中去。无规矩不成方圆。社会被血缘、工作单位等共同特质划分为各个群体或组织。个人要切实守住自己在组织中的底线，看清楚、分清楚哪些是重要的、如何取舍。不同的取舍让社会中的每个人有了不同的人生，而不懂得取舍也终将被舍弃。档案工作人员首先要守住档案法规、守住工作准则、守住自己的人生防线。

对工作极端负责是基础。三分能力，七分责任。在工作中要做到勤查、勤勉、勤学。事前要充分调查研究，事中要严把每个关口，事后要总结经验、分享经验、制订并执行改进措施。当今信息技术、交通的发达，使得社会各方面的交流逐渐加深、效率逐渐提高。作为档案系统的各个部门，在档案业务指导、档案数字化等工作中，也应该有创新的思维、乐于求教、乐于分享的'态度。每个人的智慧是有限的，而智慧的提升不仅源于自身经验，还有他人经验的间接知识，创意、工作创新会在思想的碰撞中互相启发而产生，意想不到的人、事物、领域、想法的组合会“化学反应”出不同的结果。就如乔布斯在大学所修的字体艺术课会成为苹果公司强于对手的强大优势之一。所以，在档案工作中，也要不断充实自己，自己的思想高度是影响自身提高的天花板，只有提升了思想高度，才能够有更高的空间提升工作水平。

谦卑心是人生快乐的前提。满招损，谦受益。唐朝的着名青瓷“戒盈杯”警示世人“知足者酒存，贪心者酒尽”。不论身处档案系统的哪个部门，在工作中、人际交往中要保持谦卑之心。要懂得哪些该争，哪些不该争。遇到问题和出错时，要敢于承认错误、承担责任；在遇到晋升、奖励、荣誉时，要看到并尊重他人的付出，做到不争荣誉。“嘴巴闭关，舌头收剑”，“不争”的人生是不说坏话、不炫耀功劳、从自身找原因并追求进取的人生。“不争”也是一种人生态度。在我国经济的迅速发展之下，人与人之间的贫富差距、心理差距也随之增大，作为个人应该在工作生活中正确看待大局变化，处处保持良好的心态和形象。人生寥寥数十载，作为国家机关、事业单位的工作人员，更应该以较高的精神追求和心境看待俗世中的百般寂寥，以更高的要求来工作、处事。

不论外界方圆何如，自身的“知”与“行”是做好工作、做好自己的关键。在工作和学习中不断提高并践行政治意识、大局意识、责任意识、奉献意识、廉洁意识，从认识和行为上实现逐步提升和进步，才是真正的“知行合一”。每个人不论是否为党员、是否为公务员、是否身兼要职，都应该有一种光明的心境、极端负责的态度、强大的自我充实能力去做好每一项工作。

篇7：五个坚持心得体会

**年5月8日，习近平总书记视察中办并同中办各单位班子成员和干部职工代表座谈，提出了“五个坚持”的要求。作为一名xx办公室的干部，我认为，做好新时期的xx办公室工作，必须以习近平总书记讲话精神为指导，贯彻落实好“五个坚持”；必须坚持做到“五勤”、增强“五性”，切实改进工作作风。

一、锻造忠诚的政治品格

中国自古以来就讲“忠”，多少仁人志士在“忠诚”两个字上抒写了可歌可泣的壮丽诗篇。正是因为有无数的共产党员对党的绝对忠诚，凝聚起一大批有着远大理想，勇于吃苦、特别能战斗、富有牺牲精神的共产党员，我们党才能够领导全国各族人民赶走日本帝国主义，打败国民党，推翻压在中国人民头上的三座大山，建立新中国。也正是因为共产党员对党的绝对忠诚，党才能领导全国各族人民实现改革开放，经济社会取得巨大成就，人民生活不断迈向富裕，中华民族正以雄壮的英姿屹立于世界民族之林，向着实现中华民族伟大复兴的中国梦阔步前进。

我认为，作为xx办公室的工作人员，首先必须要具备以下两方面的基本素质：一是要坚定理想信念。理想信念是共产党人的精神之钙，共产主义远大理想、“两个一百年”宏伟目标的实现，是要靠真正有信仰的人来实现的，所以我们要坚定理想信念，要从点滴做起，用实干践行忠诚，认真履行自己的职责，在扎实的工作中，从一点一滴做起，自觉而坚定地把忠诚融入到思想深处，融入到工作和生活全过程。二是保持理论清醒、增强政治定力。目前我国处于社会转型期、矛盾凸显期，国内外各种思潮泥沙俱下，其中夹杂了不少错误思想以及敌对势力的恶毒言论，因此一定要加强对于马克思主义这一看家本领的学习，确保思想之基牢固，使对党忠诚在思想上政治上行动上坚如磐石、不可动摇。

二、树立良好大局意识

在习总书记关于“坚持高度自觉的大局意识”的深刻论述中，我最受感动和鼓舞的，是那句“要围绕大局出谋划策、贡献智慧，身在兵位，胸为帅谋，主动对党和国家全局工作、对党中央抓的重点工作进行深入研究，多出大主意、好主意”，这句话与习总书记《秘书工作的风范DD与地县办公室干部谈心》中“不自卑、要自信”的精神一脉相承，体现了对于办公室基层干部、年轻同志的关怀与鼓舞。我们一定要谨记总书记教导，把顾大局作为一种思想观念来强化，作为一种政治要求来把握，作为一种素质能力来历练，理思路、抓落实。不断提高本领，增强自信，不能以“人微”而不言，以“位卑”而附和。这就需要我们在领导决策前加强调研，未雨绸缪，为领导提供真实、准确、详细、全面的情况，提供切实可行的参考意见和预案，做到“雨前送伞”；对领导正在考虑的事情，积极梳理成型，逐步系统化，做到“雪中送炭”；对领导考虑成熟的事情，要抓紧落实，执行到位，对出现的问题及时反馈，及时处理，做到“锦上添花”。同时要注意做到到位而不越位，参谋不掺和，帮忙而不添乱，真正成为领导的左膀右臂。

三、力臻无私的崇高境界

责任重于泰山。办公室的工作纷繁复杂，而又极其重要。在繁忙的工作中，我们要注重保持良好的工作作风，工作态度“轴”一点，工作措施“实”一点，工作方法“活”一点。要围绕xx的重大决策和发展思路为工作重点，认真谋划，开展好决策督查，推动xx决策部署的贯彻落实。同时，在组织开展督查工作时，应坚持制定工作方案、落实工作步骤、细化人员分工、建立保障机制等标准化流程，用一流的工作标准和过硬的工作作风，狠抓落实。并不断创新工作方法，切实增强督查实效。一是整合督查资源，采取联合督查方式，构建xx大督查的工作格局；二是建立督查与现场沟通协调相结合的机制；三是将明查与暗访相结合、电话督查与书面督查相结合，提高督查效率；四是加强通报力度，增强督查工作的权威。

此外，要有无怨无悔的奉献精神。办公室工作“重、苦、杂、难”的特点十分突出，天天不断线，常年如一日。没有甘于吃苦、不惜牺牲的境界，就难以安心安身安业。因此，要把“奉献精神”当做一种对自己事业的不求回报的爱和全身心的付出。对个人而言，就是要在这份爱的召唤之下，把本职工作当成一项事业来热爱和完成，从点点滴滴中寻找乐趣；努力做好每一件事、认真善待每一个人，全心全意为事业服务，履行党和人民赋予的光荣职责。努力地用这份爱去感染身边的每一个人，用大家的无私奉献编织出事业的美丽蓝图。

总之，对于办公室人员而言，要想有所作为，必须勤修内功，深耕厚植，提升境界，以“踏石留印、抓铁有痕”的精神，积极践行“五个坚持”要求，努力成为一个合格的好参谋、好助手。

篇8： “五个一”心得体会

每当经历过辛酸，才会感受到人间的爱与真情，才会学会感恩；每当获得喜悦，又全然忘却身边那一个又一个的援助之手，哪怕是最亲的人。这次活动，让我的心中重生对生活以及对身边的人的感恩。

‘我当一天家’，原先以为会非常简单。以前会以为妈妈在家是在享福，而现在，却觉不然，买菜不怎么顺利，计算是不会差的，但选菜这方面还是比妈妈逊色，比如；洋葱买了一个比拳头还小的，连一小碟菜都炒不了；冬瓜随便拿了一个，隔夜的，连水分都没多少；鸡蛋，没有几个是好的……做饭，还是要靠母亲大人在一旁辅佐才万事OK啦。但现在回想，好像都是妈妈在炒。洗衣更不用说了，整个洗手间是‘浪奔，浪流’。不堪入目。这才体会到母亲的辛苦，平时没有做到女儿的义务，有空时帮助母亲做一些家务，陪母亲聊天，了解母亲的辛苦，在母亲劳累时，还可以帮她捶背。只全然不知的学习，没体会妈妈的辛苦。

‘为父母做一件有意义的事情’让我很受感动，父母天天为我劳累，而就这点事，父母感动得热泪盈眶，为父母做的事实在太少了啊！感到自己真不孝，等长大了，一定要好好报答他们。

篇9： “五个一”心得体会

这次五个一活动给了我一次机会去做一些自己没尝试去做过的事，它给了我强制性的.要去做这件事，也给了我尝试的机会。

首先，在“我当一天家”中我要求父母让我主动为他们准备一顿饭，其实这些我以前都尝试过，但都是母亲帮我准备材料。而这次不同我所做的包括买菜，洗菜，炒菜，做饭，煲汤。确实这很让人兴奋。

在“为父母做一件事”中我选择了帮父母洗脚，虽然心里怪怪的，但我确实是做了这件十八年从未做过的事。

在“做一次志愿者”中我选择打扫街道，我扫得挺干净的，路人看了，问其究竟，我便有了理由说是学校给的作业。但我毕竟做了，确实我就得很有意义，垃圾每个人都扔，但没人清理会是怎样?

在“向自己的邻居和长辈拜一次年”中我选择了向我的爷爷拜年，爷爷还挺激动的，穿了身西装，是啊，这是他和孙子的第一次合影。

在“为你身边的热心人制作一个贺年卡”中，我选择了向我的初中班主任发了封贺卡。当然她也很开心。

最后我要感谢这次活动，是它给了我尝试自己没做过的事情的勇气，谢谢组织者们。我希望还有这样的机会去尝试。

篇10： “五个一”心得体会

每个人都有经历过劳动后的快乐，在学校布置的“五个一”的作业当中，正可以给我们体会一下，什么是劳动后的快乐。一天下午，我和弟弟在楼道玩耍，那时大概是四点多，不知不觉，楼道的人越来越少，天渐渐黑了下来，我们玩完正想回家，我见楼道那么脏，我就拿起扫把和畚箕，我先扫里面，再扫外面。我扫出了许多垃圾。那些垃圾多得快堆成了一座小小的山。接着，我把垃圾扫到畚箕里面。我用左手拿着畚箕，右手拿着扫把，一边往畚箕里面扫，一边往后退。我同时把垃圾扫拢。我把垃圾全部扫到了畚箕里。然后，我端起畚箕走到门外倒到垃圾箱里。后来，我休息了。突然，我想起学校布置的“五个一”活动，我就叫妈妈拿起相机帮我拍一张照片，拍完照片，我看了看，虽然照片有点难看，可是那毕竟是我劳动是的情景啊!这是没办法的，我把扫把和畚箕拿到了原本属于它的地方。这样这件事又做了一个了结，我开心极了。

我真没想到，扫地也能有启发，也能得到心得体会：通过这件事我不仅让我亲身体会到了劳动的辛苦，也体会到了我们平时看着爸爸妈妈在劳动也没有帮他们分担辛苦，但他们在劳动时，一句累也没有喊过，想必他们是多么的辛苦啊!以后，不，从现在开始，我们应该懂事一点，主动帮父母承担我们能够做到的一切。

篇11：五个严禁心得体会

五个严禁心得体会

2月20日，我参加了我院召开的廉洁警示教育会。看了任树楼等人发自内心的忏悔，对我触动很大，使我认识到要坚决贯彻执行最高院颁布的“五个严禁”，无论何时、何地都要“管好自己的口、管好自己的手、管好自己的腿”。

我作为一名法官，深知身上的重担，所应把握的职业道德、人生观、价值观等等，时刻在敲打着自己，时时提醒自己要耐得住寂寞，耐得住清贫，抵得住诱惑，经得住考验，始终保持坚定的思想信念，在日后的日子里我要坚持做到：

一、不断加强人生观、价值观的`改造，坚定理想信念，不断提高思想、道德修养，努力做到自重、自警、自勉，走好人生每一步，小处不慎，必失大节。加强廉洁自律，不但要在有人监督的情况下遵纪守法，兢兢业业的工作，而且要在没有人监督或制度约束之处，真正做到洁身自好。自觉接受各方监督，时刻保持警钟长鸣，永葆清正廉洁本色。不为钱所困，不为物所毁。

二、摆正自己的位置，对得起自己的岗位。既然选择了审判行业，运用自己手中的权力，努力贯彻司法为民的理念。吸取任树楼等人的教训：人不能把金钱带进坟墓，金钱可以把人带进监狱。

三、踏实做事、老实做人。通过这次警示教育，让我对幸福有了真正的认识，平时许多没有感知的：自由的活动、健康的身体、和睦的家庭……其实这就是自己所要追求的幸福。作为一名法官，在今后漫长的工作生活的道路上，都要牢记清清白白做人、踏踏实实做事的道理，知足长乐，淡泊明志。

篇12：四个必须心得体会

四个必须心得体会

“四个全面”即全面建成小康社会、全面深化改革、全面推进依法治国、全面从严治党。从**12月到**2月，短短时间内，总书记先后10多次阐述了“四个全面”战略布局的丰富内涵、辩证关系以及战略意义，强调“要全面贯彻党的十八大和十八届三中、四中全会精神，用全面建成小康社会、全面深化改革、全面依法治国、全面从严治党引领各项工作”。“四个全面”战略布局的提出，绝非话语的简单并列与排比，贯穿其中的是中国共产党人清醒的忧患意识与自觉的责任担当。

全面小康，核心在于全面。我们不仅要在经济领域实现小康，还要在政治方面更文明进步，文化方面更丰富繁荣，社会方面更和谐友善，生态方面更绿色环保。小康社会如果不“全面”，就会出现用平均数掩盖大多数的`问题，就会出现“一俊遮百丑”的现象。“全面小康”覆盖的人群是全面的，是不让一个人掉队的全面小康。如果政治发展、社会和谐、生态良好、人民富裕等方面还存在短板，也不能算是货真价实的全面小康。

“全面深化改革”是我国经济快速健康发展、人民安居乐业、社会和谐稳定的“金钥匙”。当前，我们的改革正驶入深水区、攻坚区。逆水行舟，不进则退。深化改革如果不“全面”，某些领域一马当先走出很远，其他领域坐而论道没有动静，不仅会让改革失衡、跛脚、事倍功半，甚至会使得改革发生变异，导致公平正义缺失、社会隔阂与对立加剧。

法治是繁荣稳定的基石，法治是执政兴国的支撑。只有全面建立公开、公平、公正的法治环境，在全社会范围形成尊重法律、敬畏法律的法治氛围，我们才能真正从人治走向法治的科学发展、可持续发展的健康轨道上，人民群众才能真正享受到法治精神的阳光雨露。

全面从严治党，不仅对全面建成小康社会、全面深化改革、全面依法治国起着政治保证、组织保证作用，而且是实现中国梦的关键所在。因此，必须坚决铲除腐败的毒瘤，以严明党的政治纪律为重点加强纪律建设，以保持党同人民群众的血肉联系为重点加强作风建设，以完善惩治和预防腐败体系为重点加强反腐倡廉建设，确保党始终成为坚强领导核心，始终保持先进性和纯洁性。

总之，总书记提出的“四个全面”，不是各自为阵的“散兵游勇”，而是相辅相成、相互促进、相得益彰。只有“四个全面”百花齐放，齐头并进，共筑中华民族伟大复兴的中国梦才能梦想成真。

篇13：注意Windows必须清除的五个功能

1.Windows 正版验证通知(Windows Genuine Advantage)

Vista中的Windows Genuine Advantage (又称微软正版验证程序)本意是用来判定你电脑上安装的Windows系统是否是正版并提醒你采取操作，也就是说为了抵制盗版，如果WGA检测出你使用的系统不是正版系统的话，它就会对你的系统采取一系列措施。在WGA早期的版本中，它会直接剥夺你访问该系统的权利，这有些耸人听闻了，不是吗？现在，WGA不再那么“严酷”了，如果目标用户的电脑上装的是盗版Windows，那么在每次启动用户时都会弹出你是盗版软件的受害者，并且5秒后才可选择稍后处理。虽然可以通过设置取消该窗口，但却取消不了开机后在托盘上的验证图标，除非使用者购买正版的Windows密钥，否则验证图标将一直存在。尽管如此，真正的高手知道如何避开WGA的骚扰，因此从根本上说，它没有任何存在的目的。总的来说，WGA是一个非常不实用的功能，微软应该在Windows 7中清除这一惹人讨厌的功能。

2.注册表

Windows注册表是Microsoft Windows 9x、Windows CE、Windows NT、Windows 、Windows XP 和 Windows Vista 中都使用的中央分层数据库，用于存储为一个或多个用户、应用程序和硬件设备配置系统所必需的信息。注册表包含 Windows 在运行期间不断引用的信息，例如，每个用户的配置文件、计算机上安装的应用程序以及每个应用程序可以创建的文档类型、文件夹和应用程序图标的属性表设置、系统上存在哪些硬件以及正在使用哪些端口。注册表是一套控制操作系统外表和如何响应外来事件工作的文件。这些“事件”的范围从直接存取一个硬件设备到接口如何响应特定用户到应用程序如何运行等等。

当一个用户准备运行一个应用程序，注册表提供应用程序信息给操作系统，这样应用程序可以被找到，正确数据文件的位置被规定，其他设置也都可以被使用。注册表保存关于缺省数据和辅助文件的位置信息、菜单、按钮条、窗口状态和其他可选项。它同样也保存了安装信息(比如说日期)，安装软件的用户，软件版本号和日期，序列号等。根据安装软件的不同，它包括的信息也不同。

所以说，注册表是一个巨大的数据存储库，它里面存储了操作系统、应用程序运行所需要的各种信息，如果没有它，整个系统就会处于瘫痪状态。当你使用某个应用程序对Windows的行为进行修改的时候，实际上它在底层上是对注册表进行修改。但是，如果你要对系统进行大量的修改，那么，你就要直接编辑注册表了，这是一个非常繁琐并且高度危险的事情。因为，稍有不慎，你就会犯下错误，而注册表的一个小小错误就可能会使整个系统陷于崩溃状态。而其它一些操作系统，比如苹果的Mac OS X和开源的Linux都没有所谓的注册表的概念，而它们照样性能非常好。微软也该考虑考虑放弃使用注册表了，因为它给Windows系统带来了太多的灾难。

3. ActiveX控件(ActiveX Controls)

ActiveX 是一种技术，它允许 Web 作者将一些小程序嵌入 Web 页或其他接口中，以便提供附加的功能，

这些嵌入式程序称为 ActiveX Controls。开发人员可以使用任何支持 Microsoft Common Object Model的编程语言来创建 ActiveX 控件。在因特网上，ActiveX插件软件的特点是：一般软件需要用户单独下载然后执行安装，而ActiveX插件是当用户浏览到特定的网页时，IE浏览器即可自动下载并提示用户安装。 ActiveX插件安装的一个前提是必须经过用户的同意及确认。

虽然ActiveX控件功能强大，但是，它不支持其它浏览器。并且，它非常不安全，容易被利用作为攻击系统的一种非常有效的手段，关于利用ActiveX控件进行病毒传播的例子数不胜数。ActiveX控件虽然盛行一时，但绝对不会长远。由于AJAX和Web 2.0技术的兴起，很多网站都是利用这两种方式创建的，所以，很明显，即使没有ActiveX，非常复杂的应用也可以提供通过浏览器使用。迫于外界的压力，微软应该停止使用这种技术。

4．用户帐户控制（User Account Control）

User Account Control (UAC : 用户帐户控制)是微软为提高系统安全而在Windows Vista中引入的新技术，它要求所有用户在标准账号模式下运行程序和任务，阻止未认证的程序安装，并阻止标准用户进行不当的系统设置改变。在最初的时候，这个功能曾被称为User Account Protection(用户帐户保护)，后来才更名为目前的User Account Control(用户帐户控制)。

UAC主要用来解决用户以管理员身份登录的问题。由于有些系统功能或程序需要以管理员的身份操作，因此很多用户（包括IT专家）平时都会以管理员身份登录系统，这给系统安全带来了相当多的问题。微软在以往的操作系统中也试图解决这一问题，现在UAC可以让用户以管理员身份登录，但是会以普通用户权限执行大部分操作，当用户试图执行一些需要较高权限的操作时，系统才会提升用户的操作权限。

虽然用户帐户控制功能给系统提供了安全性，但是，这种安全性的成本太高了，你需要不厌其烦地忍受它一遍遍的骚扰---没有任何意义的弹出式窗口和荒谬的中断。这给用户带来的极大的不方便，微软应该考虑在Windows 7中屏蔽这一个功能。

5. Windows会议中心(Windows Meeting Center)

Windows会议中心是Windows Vista中的一个新特性，很多用户甚至都没有它听说过这个功能。即使知道有这么一个功能存在，你可能也从来没有用过它。Windows会议中心可以理解为一个网上的虚拟会议室。通过程序，我们可以在网上创建一个受到密码保护的虚拟空间，接受朋友或同事的访问，大家在这个虚拟空间中，可以共享应用程序、共享文件、文件修改等操作。

但是Windows会议中心没有白板，聊天模式毫无价值，并且不支持VoIP，这样的会议中心有谁会用呢？Windows 7中不应该再出现这个作用不大的功能了。

篇14：推进创新教育必须正确处理五个关系

推进创新教育必须正确处理五个关系

现代教育应正确处理教员与学员、共性与个性、教材与教案、传统与现代、学习与创新的关系,以学员为主体的教育模式,符合创新教育和素质教育的'思想,符合学员的身心发展规律.

作者：李功科姜炳坤作者单位：空军第一航空学院导弹教研室刊名：科技信息英文刊名：SCIENCE & TECHNOLOGY INFORMATION 年，卷(期)： “”(12) 分类号：G64 关键词：创新教育共性传统能力

篇15：考研：选择专业必须考虑五个因素

考研：选择专业必须考虑五个因素

随着本科教育的扩招，考研的热潮进一步白热化。考研的报考和复习过程也越来越专业化，考研成败不仅取决于考生在复习时的努力程度，报考的技巧也对考研的成功与否起着决定性的作用。考生报考的盲目性导致很多学生一年的努力付之东流。那么，如何做出正确的选择，以达到合理、精准报考，以下几个因素是考生报考过程中必须注意的。

专业选择不可不考虑的五个因素：

第一因素：专业的未来就业情况

社会对人才的需求首先决定考生将来从事什么专业。那么近几年一些热门专业的高温不下势必致使很多学生为了以后获得好的就业机会，获得丰厚的报酬，就抱着“视死如归”的执著态度、本着“敢拼才会赢”的拼命三郎精神勇报热门专业，结果被挤得头破血流、一败涂地，偶尔的幸运者也是伤痕累累，满腹辛酸。面对这种情况，专家建议考生定要根据自身情况理性分析，实事求是，切不可意气用事、刚愎自用、盲目追风、夜郎自大、好高骛远。

专家指出，虽然近年报考研究生的人越来越多，但仍有一些专业报考量不足，个别甚至出现招不满或无人报的现象。在个别学校的热门专业，即便是总分超过350分(四门课总分为500分，一般最低线为325分)，也未必能保证被录取为计划内公费生。因此，一些热门专业或热门学校中那些相对冷门方向及专业，同学不妨有选择地报考，比如石油、地质、环保、文物、珠宝鉴定等社会需求和人才供应目前不成正比。

而且，眼前的“热”专业，并不代表以后的就业形势一定会好，可能研究生毕业时所谓以往“热门”专业已经成为当时的冷门了。所以，考生要把握社会宏观走势，判断社会各行业需求。要了解行业特点，分析需求总量。有些行业伸缩性很大，向其他行业渗透也很厉害，因此很难“饱和”。它们今天的热门行业，可能就是国内数年、十数年后的热点。同时，也了解专业招生单位情况。一些招生单位的所谓热门专业，其实根本就不具备起码的师资、经费和办学经验。

当然，对于一些下定决心要从事某专业的考生可以尝试着全力以赴，但要全面搜集信息，理解信息，要坚持不懈、持之以恒，要信心百倍的勇往直前。

第二因素：个人兴趣

“知之者，不如好之者”，兴趣和爱好是世界上最好的老师，也是一个人学习的动力。它往往是获取知识，成就事业的源头。大教育家夸美纽斯在《大教学论》中也指出：如果人们吃饭没有食欲，勉强地把食物吞到胃里去，其结果只能引起恶心和呕吐，至少也是消化不良。反之，如果在饥饿的情况下，把食物吃到胃里去那它就会乐意接受，并很好地消化它。从这个论述中，可以看出，兴趣对于学习的重要，它可以使大家学习时得心应手。再则，研究生毕业后要继续自己的专业，如果没有兴趣会感到枯燥、无聊和乏味，这样浪费的不仅仅是我们三年宝贵的学习时间，更是一生的生活情趣和生活质量。所以我们在选择专业时要对自己的兴趣作清晰的认识和判断。

第三因素：历年复试分数线和录取比例

复试分数线的高低、录取比例的大小意味着竞争力的强弱。考生在选定某些专业时可根据往年的这些实录来定夺专业的取向。

第四因素：学校的研究生培养年限

目前，大多数学校研究生培养年限为3年或2.5年，少数学校学制为2年，并且考生要掌握准确信息，结合切身实际再做选择。

据全国研究生招生首场大型现场咨询会上的消息，20研究生招生政策将做调整。硕士研究生的学制不作硬性规定，由学校根据专业和质量要求来决定弹性学制。这就更需要学生事先要了解自己所报考学校、专业的学制，根据自己的财力、精力、进行选择。

第五因素：个人实际情况

目前国内有两种研究生培养方式：一种是学术取向的，一种是职业取向的，比如MBA、MPA和法律硕士等。这样可以大致将考生的学业发展取向分成两大块。一般情况下，读职业取向的研究生学位比读学术性取向的学位花费要多，但未来的职业回报预期要大。由于各学科和专业之间就业率的差距很大，考生在选择时要考虑的不仅仅是自己的'兴趣，还要考虑家庭和个人的经济承受能力。如果负担很重，要求你要尽快取得一份薪水可观的工作，那么即使考生对天文学达到痴迷的程度，恐怕也不得不暂时委屈一下自己的兴趣。毕竟人生除了自由发展外，还有许多应尽的责任和义务。

之外，选专业包括两种可能，一是依然考本专业，二是选择跨专业。对于考本专业的学生来说，经过3年或者4年的大学学习，对本学科的知识结构体系已经耳熟能详，对自己专业相关学校的实力也有所了解，那么这时只要量体裁衣，对症下药，据自己的实力选择一个喜欢的、合适学校就可以了。而对于跨专业的学生，则又分两种情况。第一，相近专业转。比较而言，这种转还是容易的，因为同一门类的学科思维方式、知识基础有相通性，可以触类旁通，所以考生有这样的想法可以去尝试。第二，“文理大转”。常言说“文转理难，理转文易”，其实不然。大多学生认为文科重感性认识，重记忆，只要临考前突击性的记忆一下就可以了。那么大家是否想过，上研究生意味着三年的学习生涯都要学习相关知识，毕业时需写相关论文，毕业后可能还要从事此领域的工作。而文科需要极强的抽象思维、需要一定的文字功底、需要好的语言表达能力，甚至需要下功夫记忆知识，如果不具备这些因素，做以上这些事情会相当艰辛，因此，“理转文”时亦要慎重。“文转理”更不需多解释，高等数学就是一个高门槛，那么自己的数学实力一般的话不要“鸡蛋碰石头”、“走险桥”。当然，“天下无难事，只怕有心人”，“绳锯木断，水滴石穿”，相信有志于跨专业考研的同学定会正确评估自己的实力，定会破釜沉舟、背水一战、全力以赴，一定会成功。

最后决定要跨专业的考生，希望注意以下几点：第一，评价自己的英语、数学、政治水平是否很强，若有优势，在同类考生中会占有制高点，补齐自己专业方面的劣势。第二，要多“投石问路”，在备考时找准相关院系和导师，了解他们对考生是否具有特殊要求，跨专业是否需要加试，导师喜欢怎样的学生……了解的越多，胜利的把握越大，所谓“知己知彼，百战百胜”。

篇16：婚前点滴着装必须兼顾的五个方面

婚前点滴着装必须兼顾的五个方面 -婚礼致辞

着装必须兼顾的五个方面wad;着装，即指服装的穿著。严格地说，它既是一门技巧，更是一门艺术。站在礼仪的角度上来看，着装是一门系统工程，它不仅仅单指穿衣戴帽，更是指的由此而折射出的人们的教养与品位。从本质上讲，着装与穿衣并非是一回事。穿衣，往往所看重的是服装的实用性。它仅仅是马马虎虎地将服装穿在身上遮羞、蔽体、御寒或防暑而已，而无须考虑其他。着装则大不相同，着装实际上是一个人基于自身的阅历、修养或审美品位，在对服装搭配技巧、流行时尚、所处场合、自身特点进行综合考虑的基础上，在力所能及的前提下，对服装所进行的精心选择、搭配和组合。在各种正式场合，不注意个人着装者往往会遭人非议，而注意个人着装的人则会给他人以良好的印象。依照社交礼仪，着装要赢得成功，进而做到品位超群，就必须兼顾其个体性、整体性、整洁性、文明性、技巧性。对这五个方面，一点都不能偏废。 1、个体性正如世间每一片树叶都不会完全相同一样，每一个人都具有自己的个性。在着装时，既要认同共性，又绝不能因此而泯灭自己的个性。着装要坚持个体性，具体来讲有两层含义：第一，是着装应当照顾自身的特点，要作到“量体裁衣”，使之适应自身，并扬长避短。第二，是着装应创造并保持自己所独有的风格，在允许的前提下，着装在某些方面应当与众不同。切勿穷追时髦，随波逐流，使个人着装千人一面，毫无特色可言。 2、整体性正确的着装，应当基于统筹的考虑和精心的搭配。其各个部分不仅要“自成一体”，而且要相互呼应、配合，在整体上尽可能地显得完美、和谐。若是着装的各个部分之间缺乏联系，“各自为政”，它哪怕再完美也毫无意义。着装要坚持整体性，重点是要注意两个方面。其一，是要恪守服装本身约定俗成的搭配。例如，穿西装时，应配皮鞋，而不能穿布鞋、凉鞋、拖鞋、运动鞋。其二，是要使服装各个部分相互适应，局部服从于整体，力求展现着装的整体之美，全局之美。 3、整洁性在任何情况之下，人们的着装都要力求整洁，避免肮脏或邋遢。着装要坚持整洁性，应体现于下述四个方面：首先，着装应当整齐。不允许它又折又皱，不熨不烫。其次，着装应当完好。不应又残又破，乱打补丁。至于成心自残的“乞丐装”，在正式场合亦应禁穿。再次，着装应当干净，不应当又脏又臭，令人生厌。以任何理由搪塞应付而穿脏衣，都没有道理。最后，着装应当卫生、对于各类服装，都要勤于换洗，不应允许其存在明显的污渍、油迹、汗味与体臭。 4、文明性穿著服装，是人与兽的一大区别。在日常生活里，不仅要做到会穿衣戴帽，而且要努力做到文明着装。着装的文明性，主要是要求着装文明大方，符合社会的道德传统和常规做法。它的具体要求，一是要忌穿过露的服装。在正式场合，袒胸露背，暴露大腿、脚部和腋窝的服装，切应忌穿。在大庭广众之前打赤膊，则更在禁止之列。二是要忌穿过透的服装。倘若使内衣、内裤“透视”在外，令人一目了然，昭然若揭，当然有失检点。若不穿内衣、内裤，则更要禁止。三是要忌穿过短的服装。不要为了标新立异，而穿著小一号的'服装。更不要在正式场合穿短裤、小背心、超短裙这类过短的服装。它们不仅会使自己行动不便，频频“走光”、“亮相”，而且也失敬于人，使他人多有不便。四是要忌穿过紧的服装。不要为了展示自己的线条而有意选择过于紧身的服装，把自己打扮得像“性感女郎”，更不要不修边幅，使自己内衣、内裤的轮廓在过紧的服装之外隐隐约约。 5、技巧性不同的服装，有不同的搭配和约定俗成的穿法。例如，穿单排扣西装上衣时，两粒钮扣的要系上面一粒，三粒钮扣的要系中间一粒或是上面两粒。女士穿裙子时，所穿丝袜的袜口应被裙子下摆所遮掩，而不宜露于裙摆之外。穿西装不打领带时，内穿的衬衫应当不系领扣，等等。这些，都属于着装的技巧。着装的技巧性，主要是要求在着装时要依照其成法而行，要学会穿法，遵守穿法。不可以不知，也不可以另搞一套，贻笑大方。Ajust();

篇17：男人健身注意事项五个常识必须牢记

男人健身注意事项,五个常识必须牢记

1、运动抽筋，注意补充钙、镁。

运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼极容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，引起腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

2、运动后性欲不佳，锌流失过多。

锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对参加健身运动的男人而言，会丢失更多锌，尤其是出汗较多时，所以补锌对常常运动的男人尤其重要。多吃瘦肉、牛排是摄入锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%;左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有大量的锌。

3、大汗淋漓，小心脱水。

男人比女人更需要水分，对男人而言，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%;左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%;稍多点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人天天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

4、训练中，要及时补充铬。

铬是一种维持生命所必须的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还会使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人天天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

5、身上常有淤血，需要补充维他命K。

在锻炼中，有的人略微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维他命K的一个信号。维他命K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。花椰菜含维他命K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能非常好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维他命 K。常吃含丰富的维他命K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

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