描写举重的作文（集锦12篇）由网友“凌境列车”投稿提供，下面就是小编给大家整理后的描写举重的作文，希望您能喜欢！
篇1：举重
人生世上有极限，
超越才是英雄汉。
谁知力士举千斤，
曾经流过多少汗？
篇2：举重作文
“我”正在山林里行走，突然遇到了一只熊，熊拼命的追，“我”拼命地跑，边跑边想老猎人教我的方法，装死。谁知道当熊靠近我时，打了个喷嚏，被熊识破了，我又连滚带爬的滚到了一条小溪里，却发现小溪对面还有一头母熊，当我拿起湿漉漉的背包准备砸向公熊时，却发现他手里也抱了一块大石头，原来狗熊有妒忌心理，在母熊面前都会找一个对手来显示自己的力量。为了赢得母熊的芳心，他想和“我”比赛呢，于是我就和公熊展开了一场举重比赛，我举书包，它不停的举石头，知道它累的口吐白沫，我看时机成熟，悄悄地上岸，快逃出山谷的时候，回头望了一眼，那头公熊还在对着母熊举石头呢。
这个故事让我知道了狗熊也有自尊心，也不甘心落后，也会讨好异性。大家一定要像书中的主人翁一样，遇到困难一定要冷静思考，才能最终摆脱困境。
篇3：举重作文
在一个静谧的森林里，周围风景美如诗画：绿树葱葱，流水潺潺，但是繁茂的树叶里，透不见一丝阳光，所以整个森林觉得冰冷、黑暗。突然有一天，小动物们决定开展一个举重比赛，它们看中这一块地了，就决定在这里比赛，它们把森林修得美丽极了：阳光明媚，不再冰冷了！大树一眼望不到边！
举重比赛如期开幕，“三位选手自愿报名，它们是：大象、熊猫、猩猩”，当裁判员狮子说出这话时，大家都情不自禁地欢呼起来：“大象加油！熊猫必胜！猩猩加油！”所有它们的粉丝们都眉开眼笑。大象上台了，“纭纭”地走了上来，作了自我介绍，就开始了举重。它拿着一块大石头，用鼻子一卷，“嗯，嗯，还算得上轻的”，就开始抬起石头，所有的动物都惊叹了！天啊，这可是两千公斤重的大石头呀！
其它两个选手也都跳着上来了，分别举起两千公斤的大石头，也全部都举动了，所以它们三个平手。
狮子裁判员说：“恭喜你们！你们都得了第一名”。从此，森林又多了一个美丽森林，还多了一对好朋友，它们是：大象、熊猫、猩猩。
篇4：举重作文
今天是奥运开幕的第一天，我早早的打开电视看比赛。我和爸爸在看女子48公斤举重，中国队员好长时间才出场，前面的外国选手都举起了80多公斤重的杠铃。中国选手陈燮霞要挑战91公斤重的了，这是全场为陈燮霞加油，助威！
陈燮霞现在可是全场瞩目的焦点，只听她的一声呐喊，她一次成功，把杠铃高高的举了起来，马上传来一阵欢呼！接着，杠铃又增加到93公斤，陈燮霞第一次试举也成功了。于是，杠铃又增加到95公斤，这个数字够给矮小的.陈燮霞添加了不小的压力，她却完美无缺的举到了头顶。陈燮霞早已领先在前，后面的选手开始追赶。
日本选手当举起110公斤的时候没能够举起来，因而被淘汰了，只剩下土耳其台北和中国选手陈燮霞。台北选手在举113公斤的时候，没站稳，所以没能过关。陈燮霞经过努力，打破了世界记录，获得了冠军。土耳其获得了亚军，台北季军。
陈燮霞登上了领奖台，这时，国歌奏起，掌声一片。
篇四：观伦敦奥运会--为中国加油！
今天，我在网上观看了伦敦奥运会的新动向，看到了一则新闻：“吴景彪痛失金牌，哭对媒体”。我怀着紧张的心情点开视频。
吴景彪入场后，往手上抹了防滑剂，站到了指定地点，长吁一口气，准备开始至关重要的第三次挺举。裁判吹响哨子，吴景彪咬咬牙，开始了。他双手抓住161公斤的杠铃，猛地一举，杠铃被结结实实地举在了空中。可是，这种状态只坚持了三秒，吴景彪的脚步站不稳似的，往前移了两步，杠铃便落在了地上。没成功，他失去了最后冲金的唯一机会！吴景彪一下子坐到了地上，大吼一声，便呜咽地下台去了。因此，吴景彪，这个曾两度获得世界举重冠军的运动员，这次只得了个银牌。
在台下，吴景彪泣不成声。过了一会儿，他抹干眼泪，说：“我有愧于国家，有愧于举重队。”便向国旗和镜头深深地鞠躬道歉。
看完之后，我心里也很不是滋味。但是，失败乃成功之母，吴景彪一定会吸取教训，东山再起的！中国一定还能取得金牌的！
篇5：举重作文
一天，大象队长让村民们都集中在村口，村民们都十分惊讶，到了那里他们看到台上放着一个大杠铃。
村民们到齐后，大象队长讲话了：“如果谁能举起这个杠铃，谁就是新队长！”熊猫看了看说：“这么大的东西，我都举不起来，还有谁能举起来？”狗熊点点头说：“是啊！这么大，我从来都没见过！”小猴子上台转了一圈摇摇头说：“不行啊不行。”小松鼠上台转了一圈又摸了摸说：“我能行！”大家都惊讶地叫了起来，小松鼠又说了一遍：“我能行！”小松鼠一边说一边把杠铃举了起来。大家目瞪口呆，无话可说。
大象这时发话了：“这次选队长，看的是勇气。看它是不是敢于尝试，你们一定纳闷，小松鼠怎么可以举起那么重的杠铃呢，因为杠铃是空心的！所以敢上台的就一定能成功！现在小松鼠就是新队长了。”
这个故事告诉我：不管做什么事情，都要有勇气，真正的尝试之后才能知道到底行不行！
篇6：举重规则
举重规则
1、种类
（l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
2、两种举式犯规动作：
（1）从悬垂状态提铃。
（2）提铃过程中有停顿。
（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。
（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。
（5）伸展臂部过程中有停顿。
（6）用推举完成动作。
（7）起立时臂有屈伸。
（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。
（9）在裁判员发令前将杠铃放下。
（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。
（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的'同一横线上来完成动作。
（12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。
（13）抓举时，在完成动作中横杠触及头部。
（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。
（15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。
（16）上挺前两腿未伸直。
（17）屈膝上挺未完成动作。
（18）上挺前有意使杠铃颤动。
3、运动员条件
（1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员，均可参加竟赛。
（2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明。
（3）青少年运动员须持有出生证明。
（4）女运动员须持有性别检查证明。
（5）少年组年龄为13～17岁。
（6）青年组年龄为18～20岁。
（7）成年组21岁以上。
（8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。
4、体重分级男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级：
（1）54公斤级体重不超过54公斤
（2）59公斤级54.01～59公斤
（3）64公斤级59.o1～64公斤
（4）70公斤级64.01～70公斤
（5）76公斤级70.01～76公斤
（6）83公斤级76.01～83公斤
（7）gi公斤级83.01～91公斤
（8）99公斤级91.01～99公斤
（9）108公斤级99.01～108公斤
（10）108公斤以上级缺
5、女子举重竞赛可按运动员体重分为下列九级：
（1）46公斤级体重不超过46公斤
（2）50公斤级46.01～50公斤
（3）54公斤级50.01～54公斤
（4）59公斤级54.01～59公斤
（5）64公斤级59.01～64公斤
（6）70公斤级64.01～70公斤
（7）76公斤级70.01～76公斤
（8）83公斤级76.01～83公斤
（9）83公斤以上级
篇7：描写奥运会举重比赛的作文
描写奥运会举重比赛的作文
1里约奥运会
今天中午女子48公斤举重比赛开始了我们中国的队员陈燮霞让我非常佩服。
第一次比赛开始了第一个队员休息2分钟登上舞台把粉擦在手上然后站在杠铃前双手拿杠铃“呼”地举起来想不到的是她力量不足举了两秒钟杠铃就掉了下来。堂姐哈哈大笑笑她连最后一秒钟都坚持不住。接着很多位选手都举掉下去了只有一些不胖不瘦的选手举起来了。我的爸爸不管有没有输每次都要笑。我遇到输的就笑遇到赢的就叹气。陈燮霞首先就举90斤的杠铃她沉默了一下忽然抓紧杠铃一下子就举了起来在头顶上举了3秒钟。姐说:“好的真是太棒了!”第2小次的时候她和刚才一样沉默一下然后就又举了起来。第3小次也一样。第二次时她第1小次就要举110斤的杠铃这可比她自己还重 但 她也一下子举了起来这让我佩服。第2、3小次她也都轻松地举了起来。姐、我们兴高采烈高兴得跳了起来。
激动人心的颁奖仪式开始了中国获得第一枚金牌我们真高兴!
2喜迎里约奥运会
今年又是举行奥运会的盛年，自8月14日凌晨1点45分奥运会开幕始，中国的每个电视台几乎都会不定时的报道奥运的最新信息，可见奥运会多么受大家关注，我的心情自然也是激动万分。
今天下午，我通过电视节目观看了奥运会举重比赛。比赛中，众多大力士将其聚一堂，展开激烈的角逐。第一轮比赛时，首先上场的是中国选手唐功红，她第一把试举就把杠铃加到了172·5公斤，但是，她却因为体力不足而没有成功举起。第二次试举，杠铃在唐功红肩上停留了很久，随着一声大吼，172·5公斤的新奥运会纪录产生了。但是，其他选手的举重结果会怎么样呢，我正拭目以待。就在所有人都以为唐功红胜券在握，为她呐喊的时候，韩国选手张美兰竟然也举起了172·5公斤的杠铃!现在又轮到了韩国观众欣喜若狂。我像吃了25只老鼠——百抓挠心，都为她捏了一把汗。终于，又轮到唐功红上场了，可是这次她只有在最后一把举起182·5公斤才能夺冠。要唐功红举起突然增加的10公斤谈何容易，但她竟然在观众的鼓舞下做到了!虽然有些晃晃悠悠，但还是稳稳地将杠铃举过头顶。
大家已经到喉咙眼儿的石头终于落了下来，中国终于又多了一枚金牌!
3为奥运英雄的精彩表现喝彩
看完了奥运会69公斤级别的男子举重比赛，我为中国运动员取得的成绩感到骄傲和自豪。从首金的获得者陈燮霞开始到今天的第13金的获得，中国奥运健儿们每天都给我们带来无数的惊喜和荣耀。
在这届奥运会里有几个镜头是让我印象十分深刻的，在首金获得后在颁奖升国旗奏国歌时。当时因为工作的关系没有能看到完整的'比赛过程，所以当我坐在电视机前看到颁奖仪式里国旗升起全场观众在同声高唱国歌的时候，国人那团结的精神让我在那一刹那感到了无比的震撼。在四年前的雅典，中国男子体操对丢掉了男团金牌，然而四年后的今天男子体操队通过“一切从负开始”经过了顽强拼搏又再一次的站在了奥运会的最高领奖台上。他们在领奖结束后拍照留念时把奖牌都挂在了主教练和其他助理教练身上的那一幕也让我永远铭记。不论是举重62公斤级的冠军张湘祥在获得冠军后的向四方跪地磕头，还是举重69公斤冠军廖辉的标准军礼。他们都给我们带来了太多的感动。
然而有成功者就一定会有失意者。不管是杜丽的赛后流泪还是朱启南在领奖台上的哭泣又或者是石志勇的临时退赛，他们这些失意者从某种角度来说也都是奥运会的英雄。虽然最终都是和奖牌檫肩而过，可是能够站在赛场上和其他选手一起同场竞技，赛出他们的风格和水平那他们就都是强者。只不过是临场的运气稍稍差了些。这些失意者们希望他们不要弃擂，如果还有比赛要参加希望他们重整旗鼓在剩下的比赛里努力拼搏赛出风格和水平，重新为国人们带来更多的惊喜和荣耀。
让我们一起期待明天的比赛。让那辉煌一刻再次到来。
4我的奥运偶像
在20XX北京奥运会上，我国许多奥运健儿都创造了奇迹，为中国赢得了一枚又一枚金牌，甚至打破世界纪录。这些奥运健儿表现得都非常出色，可圈可点，但我最喜欢的还要数女子举重世界冠军刘春红了。
刘春红姐姐在女子举重比赛中表现得不负众望，6次试举竟破了5次世界纪录！她在比赛中表现出的战斗力让对手望尘莫及，甚至放弃比赛，而她自己却没有就此满足，她一次又一次地挑战自我，一次又一次地刷新着自己的成绩。这是一个人的比赛。刘春红两次出场时，其他选手都已经结束了比赛。抓举第2把，她就开始了冲击世界纪录的历程。125公斤!打破抓举世界纪录！这是北京奥运会举重赛场开赛以来诞生的第一个世界纪录，也是中国选手在本届奥运会上第一次将自己的名字写在世界纪录前面。这一刻，赛场沸腾了，全国沸腾了，我的心也沸腾了！刘春红这种不断挑战自我，超越自我地精神深深地感动着我，我已经把她当成了我心目中的偶像！我想：无论做什么事情，只要有了刘春红姐姐的这种精神，就没有战胜不了地困难。
让我们不断地挑战自我，做最好的自己吧！
篇8：举重700字作文
奥运会激烈的比赛正在精彩进行中，奥运精神体现得淋漓尽致，每天的赛事都能传来中国的喜讯，每每看到中国奥运奖牌榜又增加了一枚时，相信我们每个中国人的心里都是激动的、兴奋的，无法用语言来形容那时那刻的心情。
在这紧张激烈的角逐中，在这激动人心的时刻里，在电视机旁当然少不了我们家紫怡观看奥运比赛的点点滴滴。
8月10日，北京奥运会举重馆，男子56公斤级的比赛那是精彩万分。回到家，我们就打开电视，慌着收看奥运比赛，紫怡说：“爸爸，我要看少儿频道，快给我换台。”“现在谁还看少儿频道呀，大家都要看奥运会呢，你看举重比赛多精彩呀。”紫怡爸爸说完后，奇怪的是紫怡并没有“反抗”，要是平常她早就撒泼了，因为现在正在播放奥运比赛，她心中也有奥运，听了爸爸的话就乖乖的坐在沙发上看比赛了。
开始吃晚饭了，我们都匆匆地吃完好去看比赛，只有紫怡一会儿吃饭一会儿跑去看看电视，所以大家都吃完了，她还没吃完，紫怡爸爸吵了她两句，她就回到餐桌上吃两口，后来她就干脆端着碗坐到沙发上，翘着小腿拿着小碗边吃边看比赛，像个大人似的，紫怡爸爸看了又想吵她：“紫怡，今天看比赛你能这样吃饭，下次不能再坐到沙发上吃饭了，只有吃完饭，才能看电视，记住吗？”紫怡只顾看比赛，根本听不进去，也不回答。当看到龙清泉最后一举没有成功，却像孩子似的伸出舌头跳了起来，高兴极了，紫怡爸爸和我还不约而同的说道：“哦，赢了！又得一个冠军！”这时，紫怡很不明白，就问：“他都没有举起来，还那么高兴？”“因为他的成绩已经是最高了，就是没有举起来，他也是冠军了。”紫怡爸爸简单地回答着，说得很复杂她也听不懂。当宣布龙清泉是冠军时，紫怡听到电视上的`欢呼声，她自己又在电视机旁对着电视，做着手势，小嘴里还喊着“中国加油！奥运加油！”很认真也很欢快的样子，就好像龙清泉能听到似的。
8月11日，我们和紫怡一起观看男子62公斤级决赛时，紫怡是一边看着电视一边玩着玩具，但是她却不时地跑过来问：“妈妈，是中国，对吗？”一会儿又跑过来说：“妈妈，要是中国队比赛就叫我一声，别忘了。”看她心里还惦记着奥运比赛，我就听了她的话，当张湘祥比赛时我就叫她，孩子吗，虽然关注奥运但还是忘不了她的玩性，不过，这两天紫怡也不说要看少儿频道了，不管能不能记住赛事，能不能记住冠军，但是每次看比赛都是挺认真的，还忘不了中国队员比赛一定要看，这种精神还是难能可贵的。当得知张湘祥得了冠军，准备颁奖时我就说：“紫怡，快来看颁奖了，看看升中国国旗了。”我想让紫怡看到中国国旗冉冉升起，唱响国歌的情景。“紫怡看到吗？升在最高的是哪个国家的国旗。”紫怡毫不犹豫地回答：“中国。”
中国，一个响亮的名字，铭刻在心中，刻在孩子的心中，每当中国的国旗在奥运场馆升起，国歌奏响的时刻，我们内心的骄傲、内心的自豪，激动、感慨、兴奋、喜悦…千般心情无法表达，与此同时，我们也想让孩子感受其中，感受着激动、感受着快乐、感受喜悦，感受着奥运的精神。
篇9：举重700字作文
中国队24年在男子举重56公斤级奥运会零金牌的历史昨晚被改写。龙清泉用了6分钟、6次试举，以抓举132公斤、挺举160公斤、总成绩292公斤夺得金牌。这个17岁的“90后”少年，毫不掩饰自己的志向：“我以后一定会超过穆特鲁。”这是一个新时代的开始！年轻、有激情的中国人代表了举重的发展趋势。他有望成为继穆特鲁后最亮的明星。我至今还记得当时比赛的情形与场面：
真正的比赛在杠铃的重量加到125公斤时才刚刚开始，龙清泉轻松的将杠铃举过头顶，随后出场的印尼选手伊拉万、越南的黄英俊、中华台北的杨景翊也都顺利完成了这个重量，杠铃的重量再次提升到了128公斤，第二次试举龙清泉再次轻松的成功，这时，场上同样取得这个成绩的选手仅剩下黄英俊和伊拉万，且他们两人均已用完了3次试举的机会。龙清泉再次上场，以全场最佳的132公斤结束了抓举的比赛，同时以132公斤的抓举成绩打破世界青年纪录。
挺举的比赛接着开始了，龙清泉的表情颇为轻松，他开把重量是155公斤，同样选择了这个重量的还有他的两个主要竞争对手黄英俊、车今哲，三个人先后举起了这个重量，其中车今哲第二次试举才成功。杠铃重量加到158公斤，印尼名将伊拉万以这个成绩结束了比赛，此时还有金牌希望的仅剩下龙清泉、黄英俊、车今哲和杨景翊。龙清泉的第二次试举160公斤的重量也是一把成功，而车今哲在试举160公斤失败之后，黄英俊也是最后一次试举才举起160公斤，此时抓举成绩领先的龙清泉已经将这枚金牌收入囊中，最后一把挑战164公斤虽然失败，但已无碍大局，最终年仅17岁的龙清泉以抓举132公斤、挺举160公斤、总成绩292公斤的成绩勇夺男子56公斤级冠军。
龙清泉虽然没有打破奥运会的记录，但他同样是我们的骄傲，因为他才17岁，他有很大的发展余地。而且他是一个很乐观，很自信的运动员，所以他的这枚金牌也同样值得我们骄傲与欢乐。
龙清泉，你是最棒的！
篇10：举重器作文
举重器
楚艺超
今天,天气晴朗,爸爸一起去店里找妈妈,来到店里,妈妈正在卖鞋,我吃过饭,在玩的时候,我看见了一个25公斤重的举重器,我东看看西瞅瞅,我用一只手一举,举起来了,再用两只手一举,呀!举到头顶去了,太棒了!
我心想:我的力气真大,我赶快把这个事儿告诉妈妈,谁知,妈妈没有表扬我,反倒说了我一顿:小孩子用蛮劲儿,弄不好会受伤的,以后不准这样了,记住了.直到我说:记住了.妈妈才说:去玩吧!
篇11：举重比赛作文
举重比赛作文
一个阳光明媚的上午，在家呆着没事做的多啦A梦想：哎，没事就去高老庄找猪八戒大哥玩吧！多啦A梦觉得不错，于是从他的那神奇的口袋里掏出了时光机。没多久，就到高老庄找到猪八戒大哥了。多啦A梦看见猪八戒在大鱼大肉地吃着，便对猪八戒说：“猪大哥啊，都长成举重运动员的身材了，还吃啊！”猪八戒说：“这算什么，跟师傅一起去取完经了，打死了妖精。我应该可以享享福了。”这时，多啦A梦灵机一动说：“猪大哥，不如我们就来一个举重比赛吧！”猪八戒说：“来就来，谁怕谁啊！”
于是，他们来到一个空旷的草地的`地方。多啦A梦从他的口袋拿出了两个小哑铃。然后猪八戒说：“这么小，怎么举啊！”多啦A梦说：“可以……”他还没把话说完，猪八戒就说了一声：变大！然后说：“怎样，我厉害吧！”
随着猪八戒的口令：“三、二、一，开始！”举重比赛开始了。
因为猪八戒平时吃了太多肥肉，他是虚胖，而多啦A梦是强壮。多啦A梦一下就差不多把哑铃举上头顶了，就在这时，他突然看见有个男的在抢劫一个窈窕淑女钱多啦A梦毫不犹豫地冲上去，把那男的制服了，并且把钱给了那女的，她连忙说：“谢谢，谢谢。”
而猪八戒却说：“哎，比赛没赢，像这种英雄救美的事应该是我去才对嘛！”多啦A梦不禁笑了起来……
篇12：浅谈青少年举重训练方法
浅谈青少年举重训练方法
广东省珠海市体育运动学校 吴建林
【摘 要】运动员日益年轻化，已经成为举重运动的特点之一。青少年的成长发育特点和身心素质的发展规律是在整个训练过程中都必须高度重视的。但是越来越多的从事青少年举重训练的人都在不断强调青少年举重运动员进行综合性心理训练是举重训练方法的重中之重。它有助于训练的因材施教、改进训练动作、提高运动成绩、增强应对考核的心理素质，是青少年学习和训练的关键内容。
【关键词】青少年；举重运动；心理训练
举重运动员在举重竞赛运动过程中只有六次试举机会。举重运动是最短时间的最大用力，举起比自己体重要重一倍以上的哑铃，而且要在众多对手中脱颖而出，身心条件的要求势必非常严格与高标准。具备高质量的心理稳定性和应变能力是举重运动员应对竞赛的训练要求，是适应千变万化的外界环境的必备素质。具体表现就是有较强的“控制能力”，以自信、祥和的心态，独立自主地排除各种外界的干扰，顺利甚至超常发挥个人的技术水平，最终获得较理想的训练比赛效果。整个运动过程，都是良好的生理、心理素质的完美结合的过程，缺一不可，而心理素质是青少年在举重运动竞赛最大的优势。
一、青少年举重运动员心理训练具体方法
（1）观察记录法。全面观察和记录青少年运动员在平常训练、比赛现场的技术运用与心理变化情况，因材施教，做有针对性的教育性、引导性的谈话和后期的训练工作。
（2）综合测定法。依据训练结果和日常观察情况，采取面对面的引导性谈话方式，促进发挥他们的训练自觉性和主动性。
（3）个性测定法。从青少年的生理和心理的发展规律出发，全面了解每个运动员的个性特点，以此作为日常训练的具体要求和训练方向的依据，增强青少年心理训练的自信心、自觉性与主动性。在日常训练中，可以通过两种方式进行实践：将参赛运动员的比赛成绩、本人最好成绩和高强度心理训练成绩进行比较；运动员在训练课目完成后，认真填写有关身体舒适度、肢体运动状况、情绪变化表现、技术发展情况的自我感觉，评定出“没感到”“有一点”“感到了”“非常明显”四个等级，做出心理训练效果的测定，作为训练方式的选择依据。
二、青少年举重运动员的训练方法
（1）加强认知性训练。在对青少年运动员进行教育性谈话与引导性训练时，要加入必要的认知性训练。只有这样，才能从心理上逐渐消除对杠铃重量带来的潜在阴影，提高青少年运动员的科学运动意识。失败的经历、时间的限制，都可以造成运动心理压力，有效结合每个运动员的心理特点、技术运用能力进行更加详细的动作讲解，建立健全技术动作概念，增强对杠铃发力的准确性、爆发力和制成的稳定性，进而避免因杠铃重量引发的动作变形、杠铃过膝后不敢发力的心理弱项。在每一次的训练中用语言暗示法强调举起杠铃所展示的力量与技术性美感。最终达到带着自信走上举重台、全身心的投入举重运动中；体味每一次举重台与运动过程带来的愉悦情绪，成为下一次的动力；养成头脑中演练举重过程、自我暗示定会成功的良好心态。
（2）表象训练与实际训练的结合。表象训练是心理训练的主要方法，对提高技术有很大帮助。有两种方式，一是训练青少年举重运动员对动作感觉与动作要领的迅速了解与把握能力，逐渐实现预演试举感受向实际试举感受的转化，强化新重量试举的成功率；二是借用技术动作对安静状态下表象训练进行回忆，达到改进或强化每一项具体的技术动作的目的，这种在训练前对动作过程的想象，可以提高动作的正确性，克服外界干扰和心理阴影。
（3）暗示语言的合理设计。暗示语言是由教练员临时根据个人技术问题进行设计，有统一的标准要求，是实际训练和比赛成绩的重要组成部分。暗示语的设计有很大的'针对性、随机性和情境性，以实现运动员良好心理素质、提高自我控制力的采取的有效方法。它的形成是建立在对运动员的技术能力、个性特点、训练进展、任务状况、心态变化等等都非常了解的基础上，从而让技术得到最大程度的发挥。
（4）赛前适应性训练。即在比赛前进行一次训练条件都尽可能逼真的训练，做好赛前准备，提高运动员对比赛环境的适应力和心理素质，是被广泛运用的一种赛前训练方式。它是针对比赛的不可控性开展的，结合了表象训练和实景训练两种方式，主要通过竞赛动作测试增强青少年举重运动员的成功率。4次试举成功为合格，5次试举成功为良好，6次试举成功为优秀。此外也会采取想象试举的方式，强化重量试举的成功率。
三、结束语
青少年举重运动员具有自身的身心发展特点，只有对他们训练时的心理素质不断巩固与增强，才能完美的与技术动作相结合，实现比赛竞争的最好成绩，这些都需要观察记录法、综合测定法、个性测定法的训练研究方法与、加强认知性训练、表象训练与实际训练的结合、暗示语言的合理设计、赛前适应性训练等具体性训练方法的有效结合，才能实现青少年举重运动员在日常学习和训练中的目标要求。
【参考文献】
[1]邱永丰儿举重训练的安排[J].当代体育科技，2013（30）
[2]黄梓进。对举重训练科学性及青少年身体生长发育规律的思考[J].广东科技，2013（16）
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