手指操教育随笔（共12篇）由网友“xiaoqingzhaoer”投稿提供，下面是小编精心整理的手指操教育随笔，希望能够帮助到大家。
篇1：幼儿园手指操
《四季歌》
春天草出头，(双手握拳掌心相对，五指依次打开并立起)
夏天树盖头，(左手五指并拢立起来,右手五指张开盖在左手上,形成大树状)
秋天麦浪随风摆， (左右手前后交叉做麦浪摆动4次)
冬天大雪盖地头。 (左右手以大拇指交叉为轴上下交替盖手背4次)
《悄悄话》
小鸟小鸟住在大树上，(双手五指伸开，手心向内，交叉拇指相勾做鸟飞状，双手由下至上抖动五指)
田鼠田鼠住在大树下，(双手五指并拢呈“爪子”状双手轮流交替由上至下)
喇叭花喇叭花爬呀爬呀爬，(双手手腕相靠360度翻转手腕，由下至上伸到头顶)
喇叭花喇叭花变成小电话，(从头顶边转动手腕边向两侧打开，最后在耳旁拇指小指伸出其余三指收拢呈打电话状在耳旁晃动两下)
喳喳喳，吱吱吱…… (左右手交替晃动表示轮流打电话)
小鸟和田鼠说着 (双手一起在耳旁晃动)
悄悄话。 (双手手掌呈喇叭状在口前，小声音表示悄悄的意思。)
《看着容易做着难》
瓜子这么尖，(双手五指合拢在体前)
河叶这么宽，(双手平打开，手心向上)
饺子这么长， (双手平打开的基础上，大拇指向外，四指合拢)
看着容易做着难。 (右手食指伸出，其余四指握拳，食指指向四指并拢拇指伸出手心向上的左手，再轮流交换指向)
《 瓜瓜花》
西瓜圆 (空比大西瓜)
南瓜扁 (双手比画扁的)
黄瓜长 (双手合拢)
丝瓜尖 (合拢后往回收)
冬瓜有花头上开 (头顶上开花)
不做傻瓜我最乖 (双手伸直，手心向外交叉摆两下，双手握拳并伸出大拇指)
《幸福的家》我有一个幸福的家，
(拍手双手打开呈花状)
有爸爸有妈妈， (左手掌、右手掌分别对扇两下)
我们相亲又相爱，(五个手指头依次对碰)
快快乐乐笑哈哈。(拇指与食指对绕，最后双手抓挠)
《秋风来》
秋风秋风吹吹，(双手手心相对手指向上，右手在上左手在下，随节奏弯曲手指)
树叶树叶飞飞。(双手在身体右斜上方，手心手背手腕花)
好象一只蝴蝶，(双手食指与拇指相对，其余三个手指竖起，双手拇指相碰)
飞到空中追追。(其余四指分开扇动)
《小松树》
小松树，(双手大拇指、小拇指指间相碰，其余3指分开指间向上)
点点头，(食指、中指、无名指的指间依次相碰在一起)
雨来洗洗脸，(食指、中指、无名指分开依次做绕指转动)
风来梳梳头，(五指做交叉立起、到下3次)
太阳公公一出来，(双手握拳，拳心相对)
伸手又抬头。(五指依次打开，手腕相碰，手指立起)
《小袋鼠》
小袋鼠，上学堂，(左手食指和中指立起，其余3指捏成圆，右手握拳手背朝上伸出食指，放在左手手腕下边)
总把书包丢一旁，(动作相同，左右手互换方向)
妈妈织个大口袋，(双手握拳伸出食指，食指交替做织补的动作)
放在他的肚子上。(左手食指、中指立起其余3指捏成圆，右手五指包住左手3指围成的圆)
《包子卷子》
包子这么大，(双手握拳中间有一掌的距离平行伸出在体前)
卷子这么长，(双手手心相对中间有一掌的距离伸出于体前)
打开一看里面包着糖， (手腕相靠做小云手的动作)
左看看， (左手握拳手心向上，右手五指并拢手心向上，指间对着左拳)
右看看，(右手握拳手心向上，左手五指并拢手心向上，指间对着右拳)
宝宝尝一尝。(最后双手在脸颊两旁做扇风的动作)
《小花炮》
我是一只小花炮，(双手举在头顶，指尖相对)
穿红衣戴红帽， (双手交替在胸前转动手腕)
一点着—— (右手伸直，食指前点)
噼里啪啦，噼里啪啦， (双手头顶打开)
又唱又跳。 (双脚即兴跳)
《两个好朋友》
两个好朋友， (双手握拳，伸出食指)
出来走一走， (一个食指在另一个食指上，交替进行)
见面点点头， (两个食指相对弯一弯)
再来握握手。 (两个食指拉拉勾)
《找朋友》
十个好朋友, (两手手心相对20公分，五指张开指尖向上直立)
见面手拉手, (两手指尖相碰)
一起行个礼, (两手五指交叉，指尖向下)
背后找朋友。 (两手手背对手背互相钩手指)
《手指一家亲》
大拇哥是爸爸， (伸出大拇指)
爸爸开汽车笛笛笛， (大拇指交替向前按几次，表示按喇叭)
二拇哥是妈妈， (伸出食指)
妈妈洗衣服嚓嚓嚓， (食指对在一起搓一搓)
中指头是哥哥， (伸出中指)
哥哥打电脑嗒嗒嗒， (中指向前左右交替做打电脑状)
无名指是姐姐， (伸出无名指)
姐姐拉琴mi so la ， (左右手握拳伸出无名指，做拉小提琴状)
小指头就是我， (伸出小拇指)
我敲小鼓咚咚呛。 (左右手握拳伸出小拇指做八字状，左右手交替做打鼓状)
《钩一钩》
一钩金 (手背相对，小拇指勾小拇指)
二钩银 (手背相对，无名指勾无名指)
三沟铜 (手背相对，中指勾中指)
四钩铁 (手背相对，食指勾食指)
五钩钩出个老爷爷， (双手手指不变，由内向外翻)
老爷爷去哪儿呀? (动一动右手的大拇指)
快找一找!在这那! (让宝宝把家长的动了的手指找出来)
《五兄弟》
五个小兄弟，比比高和低，(左右五指张开，相对上下错动)
大哥真神气，数我争第一，(左右手握拳，拳心相对，双手大拇指立起来)
二哥真心细，干活总是你，(左右手握拳，拳心相对，双手食指立起来)
三个笑嘻嘻，谁来和我比，(左右手握拳，拳心相对，双手中指立起来)
四哥不在意，低头不言语，(左右手握拳，拳心相对，双手无名指立起来)
五弟站出来，说话讲道理。(左右手握拳，拳心相对，双手小拇指立起来)
不管高和低，团结有力气。(左右五指张开，相对上下错动，左右手交替握手3次)
《小象》
两只小象河边走， (双手大拇指立起来，其余四指握拳指关节相对，大拇指前后交替晃动4次)
扬起鼻子点点头， (大拇指相对点头4次)
就像一对好朋友， (双手大拇指立起来，其余四指握拳拳心相对)
见面握握手。 (十指交叉握手)
种豆》
种下一颗豆， (十指交叉握拳，将大拇指藏于拳中)
发了一个芽， (将藏着的大拇指伸出)
顺着黄瓜架， (两个大拇指相互绕)
篇2：健脑手指操
第一节：虎口平击(36次)
动作：平击时手肘回收放于腋下。
按揉合谷可改善：听力下降、耳鸣耳聋、嗅觉下降、鼻炎，还可以预防感冒。
第二节：手掌侧击(36次)
(侧击的位置：小手指根部到腕横纹根部)侧击部位的重要穴位为：后溪穴
后溪穴(此穴归属于手太阳小肠经)所针对疾病如下：
1、缓解颈椎问题，
2、缓解颈肩综合症，
3、放松颈肩肌肉丛
4、缓解颈肩酸麻胀痛，
第三节：手腕叩击(36次)
此处有分别有三个穴位如下：
神门(手少阴心经) --- 镇静安神，胸闷，气短，心悸，失眠，多梦。
大陵(手厥阴心包经)--- 心脏不好。
太渊(手太阴肺经) --- 针对呼吸系统不好。
动作：伸出双手，手肘回收腋下，手像捧花一样。
注意事项：手腕叩击时距离约10公分 ;力度适中;叩击时手腕受力均匀。
第四节：虎口交叉互击(36次)
注意事项：用心，聚精会神。
好处：预防及改善雷诺氏综合症、末梢血液循环不好，类风湿出现手指变形。
第五节：十指交叉互击(36次)
第六节：旋转手指(36次)
旋转的两个位置：手指头和手腕。
动作：伸出双手放在胸前，依次从小手指开始握拳转动手腕。
好处：预防眼花、心脑平衡。
第七节：以拳击掌(36次)左拳击右掌，右拳击左掌。
动作：用左手掌握拳击打右侧劳宫穴，然后再用右手掌握拳击打左手劳宫穴(对心脏有好处)。
第八节：捏手指(36次)
动作：双手放于胸前，手指微屈，拇指指尖依次点捏其它四指，然后再原路返回。
好处：促进末梢血液循环、加强手脑的灵活性及协调能力。
第九节：手背互击(36次)
好处：腹痛，腹胀，便秘，耳聋耳鸣，锻炼手脑协调能力，预防脑萎缩。
第十节：双手合十拍掌(36次)
好处：可促进末梢血液循环。
锻炼大脑的手指操1、手指穿梭机
五指张开
把两只手的食指和食指贴在一起
中指和中指相连
相互越过
据说只有5%的人类才能做到哟!!
锻炼大脑的手指操2、摇摆时钟
左手小拇指伸出
同时
右手大拇指伸出
一次类推
两只手相互转换
(偶素周伯通，会左右互博术呐!)
据说只有15%的人类能做到哟!!
锻炼大脑的手指操3、贪吃蛇
双手张开
将双手食指并拢
其它四指交叉
双手紧握
并拢的食指向一个方向转动
据说只有30%的人能做到
锻炼大脑的手指操4、一枪打四鸟
左拇指和食指张开
其它三指握起，做打枪的动作
同时
右手手背向上
拇指握于掌心，伸出其它四指
两个动作快速互换
看看您是不是这60%中的一员
锻炼大脑的手指操5、一枪打四鸟升级版
上个动作的升级版
可不是就打四了
而是从一打到四
介个动作竟然还有40%的人能做到
(都别理小编，让我静静的哭会~~)
锻炼大脑的手指操6、垂直下腰
五指张开
将拇指挤压到手腕处
两只手互相进行
篇3：健脑手指操
五指张开
分别将拇指、食指、中指及小拇指并拢
看看您的无名指能伸多直哈
如果能，恭喜您
您是那20%的人类
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篇4：教育随笔-“甜甜”的手指
瑶瑶是个聪明可爱的男孩，很讨人喜欢。可是她有个坏毛病，时不时地吸手指头，家人说尤其是睡觉的时候，非要像吸奶一样香香地吸着指头才能入睡。为此，父母和老师常教育她，让她明白吸手的危害性，同时也想了很多办法纠正她的不良习气，但都无济无事。
一天中午，我坐在瑶瑶的小椅子边，和她亲切地交谈，我问：“你的手指是不是很甜？让老师也吃几口吧”说着，就抓起她的小手欲往口里塞，她急忙缩回手，一个劲地说：“不甜！”我说：“不甜你为什么老是要吸手指头呢？”我洋装很想尝尝她手指的味道的样子，她躲闪着不让，显然，瑶瑶很不情愿让别人来吸她的手指头。我突然想到尝试用这种以毒攻毒的方法，来纠正她的坏毛病。我告诉她，以后发现她吃手指头，老师也跟着一起分享。
接下来的日子，偶然发现瑶瑶在吃手，我们便凑上去假装要吃，她总是把手藏在身后，表示不再吃手了。就这样，我们采取的以毒攻毒的方法，慢慢起到了一定的效果，瑶瑶吸手指头的次数慢慢变少了，瑶瑶的父母对此方法表示接受和理解。现在瑶瑶无论在幼儿园还是在家里，吸手指头的坏毛病只是偶尔会犯
对待孩子的不良习惯，教师要注意找到适合的方法，不至于伤害孩子的自尊，不影响孩子的身心健康，就能有效地帮助孩子克服困难，改掉坏毛病.
篇5：《手指操》幼儿园教案
设计意图：
1、幼儿午睡醒来，帮助幼儿活动手指，锻炼幼儿小肌肉；
2、并为午点准备安静活动。
活动目标：
1、认识手指，喜欢有一双能干的手。
2、促进小肌肉的发展。
3、说儿歌配动作，使手口协调。
4、培养幼儿勇敢、活泼的'个性。
5、激发幼儿在集体面前大胆表达、交流的兴趣。
活动准备：
1、自制纸手指套若干、小红花12朵；
2、了解手指游戏的作用。
活动过程：
一、认识手指：
1、师问：“小朋友一只手有几个手指？”“五个手指一样吗？”
2、比一比手指的长短、粗细。
3、小朋友有名字，手指也有名字，请小朋友记住手指的名字。让幼儿指着手指记名字：大拇指、食指，中指，无名指、小拇指。
4、出示手指套，每个幼儿一个指套，玩“手指戴帽游戏。教师说指名，幼儿将指套套在该指上，或幼儿任意自套自报指名。
5、请小朋友一起做学过的手指游戏。
二、引起说儿歌的兴趣：
1、手指很能干，能做各种动作。教师演示儿歌中的手指动作。食指拇指碰碰，让幼儿看看像什么动物的嘴，（小鸡）。做食指中指并拢分开（像剪刀）。捏个拳头敲敲（像榔头）。做翘起拇指（是赞扬）。
2、幼儿模仿儿歌中的动作。
三、手指游戏：
1、教师边做动作边完整地念儿歌一遍。
2、带领幼儿学念儿歌，逐渐配上相应的动作，达到手口协调。
3、给幼儿看手指游戏图片，帮助幼儿掌握游戏。
附儿歌：
手指谣
食指拇指碰碰，
做只小鸡叫叫：
叽，叽，叽！
食指中指并拢，
做把剪刀玩玩：
嚓，嚓，嚓！
五个手指捏捏。
篇6： 《手指操》小班教案
活动名称：
手指操（小班）
活动目标：
1、让幼儿对手指游戏产生自己想要玩的兴趣。
2、锻炼幼儿手部肌肉与小关节发展。
3、对1至5的'数能够清楚地认识，并读出。
4、养成自我保护手与讲卫生的好习惯。
活动准备：
对1至5相应的图片（毛毛虫，剪刀，叉子，小花猫，小花朵。）在黑板上画出5物体的图像。
活动过程：
师：导入（小朋友们谁能告诉老师我们的一只手有几根头？）小朋友：5根，4根…
师：有的小朋友说是4根，有的小朋友说是5根，那么它到底有几根，小朋友跟老师一起数一数，1，2，3，4，5，好，小朋友们数的非常好，我们有五根手指头。
师：问小朋友一根手指头像什么？
小朋友的回答：像1，像粉笔，像毛毛。
师说：小朋友们回答的都很好，看看它软软的，爬来爬去，像不像毛毛虫啊？
小朋友回答：像，好，我们就把1比做游戏里面的毛毛虫。师：那我们的2根手指头像不像小朋友们家里的小剪刀？小朋友回答：像。
师：恩，大家回答的非常不错，2就比做是小剪刀，理发店里老爷爷呀，咔嚓咔嚓，就是小剪刀。
师：那么那个小朋友l能起来告诉老师3像什么？
小朋友：3像叉子。
师：恩xxx小朋友回答的真不错，小叉子我们吃饭的时候会用到的，它有三个手指头。
师：四个手指头又像什么呢？
小朋友：像，小板凳。像小花猫的胡子。
师：恩，非常棒，小板凳有四个小腿，小花猫有四根胡子，非常可爱。我们就把4比做小花猫。
师：小朋友我们的一只手有五根手指头呢？
小朋友：有5根
师：好，非常好，我们有五根手指头。5像不像一朵小花？小朋友：像，恩，非常好，5像小花朵。
师：现在请小朋友全部站起来跟老师一起开始做游戏，老师说一句小朋友跟着说一句。老师做一做小朋友跟着老师做一做：
1根手指头呀，1根手指头呀，变呀变呀变成毛毛虫呀。
2根手指头呀，2根手指头呀，变呀变呀变成小剪刀呀。
3根手指头呀，3根手指头呀，变呀变呀变成小叉子呀。
4根手指头呀，4根手指头呀，变呀变呀变成小花猫呀。
5根手指头呀，5根手指头呀。变呀变呀变成小花朵呀。
好啦，请坐下，大家都表现的非常不错，回家以后我们可以跟自己的爸爸妈妈爷爷奶奶一起玩这个手指操，可见呀我们的小手这么好，可以玩有趣的游戏，所以呀，小朋友们一定要爱护自己的手，养成勤洗手，讲卫生的好习惯。
师：好啦，小朋友们我们的课就上到这里了，大家去操场玩吧。
活动延伸：
让小朋友学会保护好自己的。养成讲卫生的好习惯。
篇7： 《手指操》小班教案
游戏目标
记住手指游戏的动作。
激发对手指游戏的喜爱。
游戏准备
小手本领大的视频。
《手指变变变》儿歌。
游戏过程
一、小手本领引入。
1、教师和幼儿讨论小手都能干什么？
2、让幼儿说说自己小手的本领。
3、观看视频，说说屏幕里的小手能干的，有没有我们小手不会的。
二、学儿歌。
1、老师来教你们收个关于手指的儿歌，这首儿歌还有相关的手指游戏动作那！
2、等你们学会了儿歌，老师在教你们手指游戏动作好不好？
3、教师领幼儿说儿歌，反复熟读。
三、手指游戏
1、教师先示范的做一遍，给幼儿们看。
2、教师说一句儿歌，做相应儿歌的手指动做。
3、教师反复带幼儿多做几遍后，鼓励幼儿自己做。
4、集体幼儿反复继续游戏，教师给予表扬。
篇8：中老年健脑手指操
中老年健脑手指操
动作要点:
吐气时按压相关部位，吸气时松开，能促进血液循环，调整自律神经，起到放松身心的'效果。
1、捏住中指第一和第二关节中间，搓揉手指左、右侧和正面，此位置对应的是颈部，能起到缓解脖颈僵硬的作用。
2、用拇指按住食指或无名指指根，这一带区域对应的是肩部，稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间，有痛感的地方要用力多揉压一会儿，能够缓解肩部不适。
3、手背中央到手腕处对应腰部，按压这一区域可以缓解腰痛。
4、中指对应脊柱，如果脊背僵硬，可以按压中指第二关节至第三关节这一带。
5、中指指尖对应头部。由下往上推压中指指尖，有提神醒脑、缓解头痛的效果。
6、大拇指指根对应膝盖，左手大拇指对应右膝盖，右手反之。当膝盖痛时可掐压大拇指根部，即第二关节一带，感到痛的地方要多掐压片刻。
7、手心对应腹部，中心对应肚脐，以此为基点把手心分成9块区域，先按压手心中央，然后从左下区域开始，按照顺时针画圆式按压一圈，每个区域按压片刻，碰到硬结时要用力多按压一会，左右手各做一遍，有缓解肠胃不适和便秘的作用。
8、中指指腹对应头面部，指纹漩涡中心对应鼻子，稍往上则是眼部，经常用大拇指按压该处，能缓解眼疲劳。
9、焦虑失眠意味着自律神经功能失调，经常用拇指按压与丹田对应的手心处10秒，并配合深呼吸有助眠效果。
10、大拇指和小拇指对应的是两条腿，当腿脚发冷时，可以从手心手背两面，由根部向指尖，分别搓揉大拇指和小拇指，搓到皮肤微微发红发热即可，能活血暖身，改善体寒和水肿。
篇9：幼儿园小班健康教育教案《手指操》
幼儿园小班健康教育教案《手指操》
设计意图：
1、幼儿午睡醒来，帮助幼儿活动手指，锻炼幼儿小肌肉；
2、并为午点准备安静活动。
活动目标：
1、认识手指，喜欢有一双能干的手。
2、促进小肌肉的发展
3、说儿歌配动作，使手口协调。
活动准备：
1.自制纸手指套若干、小红花12朵；
2.了解手指游戏的作用。
活动过程：
一、认识手指：
1、师问：”小朋友一只手有几个手指?“”五个手指一样吗?“
2、比一比手指的长短、粗细。
3、小朋友有名字，手指也有名字，请小朋友记住手指的名字。让幼儿指着手指记名字：大拇指、食指，中指，无名指、小拇指。
4、出示手指套，每个幼儿一个指套，玩”手指戴帽游戏。教师说指名，幼儿将指套套在该指上，或幼儿任意自套自报指名。
5、请小朋友一起做学过的'手指游戏。
二、引起说儿歌的兴趣：
1、手指很能干，能做各种动作。教师演示儿歌中的手指动作。食指拇指碰碰，让幼儿看看像什么动物的嘴，(小鸡)。做食指中指并拢分开(像剪刀)。捏个拳头敲敲(像榔头)。做翘起拇指(是赞扬)。
2、幼儿模仿儿歌中的动作。
三、手指游戏：
1、教师边做动作边完整地念儿歌一遍。
2、带领幼儿学念儿歌，逐渐配上相应的动作，达到手口协调。
3、给幼儿看手指游戏图片，帮助幼儿掌握游戏。
附儿歌：
手指谣 食指拇指碰碰，
做只小鸡叫叫：
叽，叽，叽!
食指中指并拢，
做把剪刀玩玩：
嚓，嚓，嚓!
五个手指捏捏，
做个鎯头敲敲，
咚，咚，咚!
伸出拇指翘翘，
夸你戴上红花：
好，好，好!
活动延伸：
1．把幼儿分成甲乙丙三组，先请全体小朋友再做一遍游戏；在进行分组活动如下：
甲：食指拇指碰碰，
做只小鸡叫叫：
叽，叽，叽!
乙：食指中指并拢，
做把剪刀玩玩：
嚓，嚓，嚓!
丙：五个手指捏捏，
做个鎯头敲敲，
咚，咚，咚!
齐：伸出拇指翘翘，
夸你戴上红花：
好，好，好!
2、表扬幼儿学得快，做得棒。并奖励幼儿小红花。
3、请幼儿回家后表演给家人看，并要求幼儿早上醒来自己做一遍今天新学的手指游戏。
篇10：手指游戏妙趣多教育随笔
手指游戏妙趣多教育随笔
午餐后，孩子们陆陆续续搬着椅子到教室外，自由结伴，聊天游戏。刚进小班的孩子，还不太会主动找小伙伴一起玩，我便用“点点虫”的手指游戏鼓励大家边玩边交谈：“点点虫，虫会爬；点点鸡，鸡会啼；点点鸟，鸟会飞：飞到我的手心里，说句话儿放了你!”孩子们很自然地跟着我念儿歌，和身边的小伙伴一起做动作，当念到最后一句“说句话儿放了你”时，机灵鬼羽昊大声说：“求求你，放了我，求求你，放了我……”周围的孩子听他这么一说。也都跟着边笑边附和：“求求你，放了我……”游戏气氛瞬间活跃起来。
“两个好朋友在一起，还可以说些什么?”我借机鼓励孩子们大胆说出自己想说的话。
“我妈妈在家里等着我，你放了我吧，妈妈找不到我会非常着急的!”
“我们是好朋友，我请你到我家去吃饭!”
“我有一朵很漂亮的头花，我借给你戴一下!”
孩子们的话匣子打开了，开心地谈论起他们喜欢的话题。我也特别兴奋．在一日活动的环节中恰当运用手指游戏，能很好地调节孩子们的活动情绪，使孩子们动静交替，保持良好的活动状态，真好!
有了这样的'认识和经验，我开始更多地尝试拓展手指游戏的功能。比如手指游戏“山上有个木头人”，最初的时候，我多是在准备集体教学之前，用它来安定孩子们的情绪，渐渐地，我开始运用这个游戏帮助幼儿练习发音、锻炼动作控制和语言快速反应。游戏的方式也从集体游戏逐渐转变为两两结对的同伴游戏。还有手指游戏“亲亲”，这是根据儿歌内容创编的一个游戏，“亲亲爸爸，亲亲妈妈，高高兴兴离开家。做做游戏，听听故事．幼儿园也是我的家”。我设计了亲吻的不同动作，鼓励孩子们自己再创编各自的亲吻动作……孩子们在游戏中体验亲情，体验和老师、同伴在一起的快乐，亲切又温暖。
有趣，好玩，手指游戏让孩子们在“说中玩、玩中说”，让我更深刻地体验到了游戏对于孩子们的意义。
篇11：六组手指操预防老年痴呆
六组手指操预防老年痴呆
现在有一套简单实用的手指操，老年人空闲的时候多活动活动手指，可以有效地预防老年痴呆，年轻人也可以跟着做哦。
这套手指操共6组，每组4个8拍。
第一组
吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次。
第二组
双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
第三组
抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。
第四组
将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应手指互勾，用力向两侧拉。
第五组
双手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
第六组
用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替运动，熟练后加速，再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依次类推，直做到小指。
篇12：右脑开发的手指操
大脑就是你自己的智囊。科学研究证明，大脑分为左半球和右半球。左半球是管人的右边的一切活动的，一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。
手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。 从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。
手指操练习方法如下：
第一组：(1)①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。
(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。
(3)①吸足气用力握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳时将拇指握在掌心。
(4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。
(5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。
(6)双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
第二组：(1)抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。
(2)将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。
(3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。
(4)双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。
(5)两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
(6)肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。
第三组：多点刺激法。可用小铁球或核桃作为工具，具体做法如下：
(1)将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。
(2)将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。
(3)两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。
(4)用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。
(5)将球置于手指之间，使其来回转动。
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