背越式跳高教案

课的

部分

时间

教   学   内   容

组   织   教   法

开始与准备部分

20

↓

25

分

一、班长整队集合、报告人数

二、师生问好

三、宣布本课教学内容及要求

四、安排见习生

一、慢跑： 600—800米

动作节奏正确、活动充分

3、活动充分、由慢到快、逐步过渡

篇3：背越式跳高说课稿

尊敬的各位老师、亲爱的同学们，大家好！我某某学校的某某老师。今天我要说课的内容是《高―----背越式跳半程助跑起跳过杆》的技术。

一、教材分析：

背越式跳高是高一年级《体育与健康》教材中的选修教材，是田径教材的跳跃项目之一。助跑起跳过杆是背跃式跳高的关键技术，本课时为背跃式跳高第三次课。在教学中我以学生掌握的各种跳跃能力为基础，让学生学习跳高技术的基本知识。学习背越式跳高不但能增强腿部力量，提高弹跳力，发展灵敏性和协调性，还能培养勇敢、坚定、果断和自信的意志品质。

二、学情分析

本次课所授班级为高一（20）班，共有30名学生，高一年级学生朝气蓬勃，富有想象，有很强的求知欲和表现欲。同时，学生作为学习的主体，又具有其独立性。如果我们在教学中给学生一个充分展示自我的舞台，学生完全可以从“要我学”转变为“我要学”,在学习活动中表现出应有的主动性和积极性。通过前两次对原地过杆和助跑起跳技术的学习，学生基本掌握这两项技术动作，在提高学生学习积极性的基础上进行半程助跑起跳过杆技术的学习。

三、教学目标

依据以上对本课时教学活动课程资源的分析，围绕“以学生为主体”“以学生的发展为中心”的理念，突出“健康第一”的指导思想，我确定本课的教学目标为：

1.认知目标：通过本次课的学习学生对助跑起跳过杆技术有初步认识。

2.技能目标：80%以上学生能初步掌握半程助跑起跳过杆技术。

3.情感目标：提高学生克服过杆恐惧心理的能力，培养运动兴趣，同时在尝

试背越式跳高过程中体验成功乐趣，获得自信。

四、教学重点、难点

重点：背越式跳高助跑和起跳的衔接。

难点：背越是跳高中挺髋和倒肩的技术动作的协调。

五、教法和学法

1、教法：

讲解和示范法、分解和完整法、预防和纠正错误法、提问法、

通过分解练习，使学生逐步体会动作要领，然后逐步提高要求，最后完整

掌握动作。

2、学法：

观察法、重复练习法、模仿练习法、表象练习法、分层练习法

当学生在一个高度上跳过很轻松时，跳过多次后往往会使学生感到枯燥乏味，这时教师组织他们分层，再到下一个高度上去练习，这样就会提高他们的练习兴趣和积极性，更有利于完成教材的教学目标。

六、教学程序

在新的体育与健康课堂教学过程中，运动主线和健康主线贯穿其中，如果把运动主线比喻为课的“形”的话，那么健康主线就是课的“神”了。“为了能做到”形“散而”神“聚。我将本课分为：激发兴趣、热身与导入；学习基本技术；身心恢复3个阶段。

（一）激发学生兴趣、热身与导入阶段。（9分钟）

1、课前常规：（2分钟）

①体育委员整队集合，清点人数。②师生问好。③宣布本课目标及内容并强调安全意识。④检查服装，安排见习生。

这样的安排是为了尽快进入课堂状态，杜绝运动损伤的发生。使学生带着目标进行学习活动，有利于课的顺利进行。

2、准备活动：螺旋型热身跑+徒手操和专项练习（7分钟）

准备活动要新颖、有趣味性，用螺旋跑+徒手操取代单纯的徒手操练习效果更好。有手脚并用配合、团队组合练习，体现团队精神和社会适应能力，使学生在一种很愉快的心情下进行热身，达到运动准备的目的，为后面的课做好生理和心理的准备。

（二）、学习基本技术阶段。（23分钟）

1、复习倒肩挺髋练习：原地倒肩挺髋和原地起跳倒肩挺髋。（3分钟5次） 目的：强化上次课内容，温故而知新，为本次课教学做备准。

方法：老师讲解示范，同时可选掌握好的同学做示范。

组织：教师将全班同学平均分为两个小组，并每组指定一个小组长进行复习。 预计问题：学生忘记技术动作，动作不协调。

解决方法：教师做出准确示范动作，并引导学生积极复习。

2、复习助跑单脚起跳摸高。（5分钟2次）

目的：这主要让学生体会助跑、起跳、摆臂动作的协调，使学生对背越式跳高

有进一步的了解，为今后的背越式跳高学习打下一定的基础。

方法：教师讲解技术要领，引导学生练习，学生积极思考，重复练习。 组织：学生成一列纵队依次有序的绕弧形足球场进行练习。

预计问题：学生动作不协调，积极性不高。

解决方法：教师应组织学生反复练习，以教师的热情带动学生的积极性。

3、学习4步助跑起跳过杆（15分钟）

⑴助跑起跳不过杆练习（3分钟2次）

目的：通过该练习，让学生对背越式跳高中起跳时急停转身收腿的动作进行正确的定型。

方法：教师示范讲解技术动作，运用错误纠正法正确引导学生。学生采用模仿和重复练习法进行练习。

组织：教师组织学生成一列纵队依次练习。

预计问题：助跑和起跳不协调，起跳时方向不对（向前冲）

解决方法：学生反复练习迈步起跳的基本功，提高熟练掌握技术的程度。

⑵助跑起跳过橡皮筋练习（6分钟3次）

目的：消除学生心理障碍，省去扶杆的时间，增加学生在课堂上的练习次数。

方法：教师运用讲解示范法进行教学，学生练习过程中，教师运用预防

和纠正错误法对学生进行引导。学生采用反复练习和模仿练习的方法。

组织：教师组织学生成一列纵队依次练习。助跑起跳过杆练习（6分钟3次）

目的：让学生建立正确的动作表象，明确动作要领，积极进行练习，掌握助跑起跳过杆的技术动作，完成本次课的教学任务。

方法：教师示范讲解，出示背跃式跳高起跳过杆技术动作的挂图让学生

欣赏，教师结合讲解进行点评提问，强调动作要领。

组织：教师组织学生观察动作，学生理解动作后，成一列纵队进行练习。

教师巡回指导，与学生交流。教师适当的参与各组的练习，给学生做出优美而准确的示范动作并进行交流，即加深师生的感情，又使学生在轻松愉快的气氛中自学总结，针对一些出现的问题，小范围上点拨、纠正和指导。这样不但有效的解决问题，而且充分发挥了单位时间的工作效率，大大增加了学生的练习时间。

评定学生在学习和练习的过程中的分值划分：运动技能70分，运动参与、身体健康、心理健康和社会适应能力分别10分。

（三）身心恢复阶段。（8分钟）

（1）放松运动：组织学生做放松。学生原地抖动自己的双腿，两同学间相互抖动双手。采用抖动放松的方法，简单易学，让学生在轻松和愉悦的.心情中消除运动后的紧张疲劳，加快身心恢复，达到放松的目的。

（2）课后小结：整队集合，课堂总结，布置课后作业。

（3）归还器材。

（4）宣布下课，师生再见。

七、场地器材

跳高垫两个，跳高架一幅，横杆数根、足球场地一块、足球门一个、橡皮筋几根、挂图几幅

八、预计教学效果

预计课的教学目标基本实现，80%以上学生基本掌握助跑与起跳相结合的技术。练习密度预计：35%左右，平均心率预计：100--110次/分 运动强度预计： 中。

我的讲课课到此结束，谢谢大家！

篇4：背越式跳高说课稿

一。课的主题

背越式跳高――助跑与起跳技术练习

二。指导思想

依据《体育与健康》及新课程改革提出的”以学生发展为本“的教学理念，重视学生的主体地位和情感体验；以培养学生的学习兴趣为主线，以培养学生的实践活动能力和创新精神为主要教学目标，教师合理把握教学的自由度，给学生较大的学、练空间，让学生在此过程中，发自内心地感受主动参与运动的快乐和获得成功的喜悦，使我们的课堂真正成为交流情感、体验快乐的课堂。

三。教学理念

从素质教育出发，根据高中生的生理、心理特点，以促进学生的身心发展和社会适应能力为主，重在培养学生正确动作姿态的学习，通过多种教学方法的整合，把健康的理念和思想贯穿于课堂教学之中，为学生营造一个和谐、宽松、民主、活泼的课堂氛围，让学生在积极地参与和体验中初步掌握一定的运动技能，同时学会倾听、交流、沟通、信任和合作，逐步培养其团队合作精神和终身体育理念。

四。 设计思路

为了更好地突出解决教学的重点，分散教学难点，在完整动作演示的基础上，重点突出了助跑与起跳技术环节，便于学生加深印象，使学生易于接受，并能形成较为深刻的动作记忆，为了能启发学生，促进其思考和分析解决问题的能力，()对完整的助跑起跳技术动作进行了分解动作的示范和解说，进一步强化了学生对动作重、难点和细节的理解，使学生从动作整体上形成连贯的动作概念。

教材教法分析了教材的重、难点，一是引导学生有针对性的观看多媒体课件和挂图；二是便于学生能抓住关键，突破教学难点，提高教学效果。

五。教师教学目标

1.通过教学让学生掌握背越式跳高助跑起跳技术的基本练习方法。

2.以”拔河“游戏着重发展学生上肢肌肉力量和合作、竞争意识。

3.在良好的课堂氛围中，让每个学生都能感受快乐，体验成功。

六。学生学习目标

1.全班大部分学生能掌握助跑起跳技术的练习方法。

2.通过”拔河“游戏，发展上肢肌肉力量，培养学生组织竞赛的能力，提高自身的实践活动能力。

3.逐步学会自我练习，学会互相帮助。

七。教学流程

热身――徒手操――观看挂图――起跳技术教学――助跑起跳技术教学――游戏（拔河）――放松整理（兔子舞）――小结――收还器材

篇5：高中背越式跳高说课稿

一. 指导思想：

本节课贯彻执行“健康第一”、“以人为本”的指导思想，以激发学生的体育兴趣，发展学生的背越式调高和助跑起跳的技能为手段，以学生为主体，教师为主导，练习为主线，领悟为目的，培养学生的创造性和终身体育锻炼的习惯，同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来了适应社会打下良好的基础。

二.教材分析

主教材《背越式跳高——助跑起跳技术》是全日制普通高级中学教科书《体育与健康》高一年级教材中的选修教材，教材从课的性质上看属于跳跃类教材，从课的类型看，是一堂新授课，由于背越式跳高技术难度较大，所以本学期将安排8个课时进行教学，该课次为单元计划第一次课。背越式跳高是由：助跑、起跳、过杆和落海绵包四个技术环节组成，为了获得必要的速度、高度、更有利地进入腾空过杆阶段，快速有力地起跳是背越式跳高的关键技术，也是教学重点，而弧线助跑起跳技术则是本次课教学的难点。助跑起跳技术是在进行前一次课——弯道跑技术教学的基础上学习的，同时为以后腾空过杆技术动作教学服务。其动作要领是：直线段助跑加速积极，动作放松;弧线段助跑身体向圆心方向倾斜，最后3~4步节奏快，迈步放脚动作果断，利落，积极攻杆;起跳阶段紧腰挺髋，以全脚掌快速滚动落地，摆动腿和两臂积极前上摆，起跳腿充分伸展、脚跟内转，用脚尖蹬离地面，身体半背向横杆。副教材搭配“拔河”游戏，着重要求学生依靠上肢肌肉力量进行比赛，以此达到本次课能够较为全面地发展学生的身体素质。

三.学情分析

教学对象为淮南市第三中学高一年级学生，处在该年龄段的学生身体素质较好，接受新事物能力强，反应敏捷，参与体育运动的热情比较强烈并具备了一定的运动基础和自我保护能力。在前次课弯道跑技术教学后，大多数学生已经掌握了弧线助跑的基本技术动作，这为本课次授课打下了良好基础。

四.教学目标

1.认知目标：通过情景教学，让学生初步理解背越式跳高的动作含义，使他们在练习中体验助跑起跳动作要领并培养他们的安全防范意识。

2.技能目标：

①通过情景教学，使全班大部分学生都能初步掌握正确的助跑与起跳技术动作及其练习方法。

②通过教学，发展学生跳跃能力及身体的协调性，培养助跑的节奏感。

③利用游戏——“拔河”重点发展学生上肢肌肉力量。

3.情感目标：通过教学和游戏，逐渐培养学生自主练习，克服困难，勇于拼搏的优良作风及相互合作能力，体验团队的价值和意义，在顽强拼搏的同时要学会公平的对待同伴，客观的评价同伴，真诚的与同伴相处。

五.教学重点和难点

1.教学重点：起跳技术

2.教学难点：弧线助跑起跳技

六.教法、学法与手段

1.教法：教师主要采用讲解示范法、完整分解法、游戏竞赛法、提问作答法、预防纠正错误动作法、表扬鼓励法、分组练习法，来达到传授背越式跳高助跑起跳的基础知识、技术和技能的目的。

2.学法：充分体现学生在教学中的主体作用，培养学生创新意识和实践能力以及自我管理能力。采用观察法、表象训练法、模仿练习法、重复练习法、自我评价法和小组评价法。

3.手段：主要有挂图的应用，出示背越式跳高完整及分解技术动作图片让学生欣赏，老师点评提问，其目的让学生建立正确的表象，使学生有直观的理解。例如：在基本部分的前两分钟让学生观看背越式跳高挂图，同时结合教师的讲解，介绍背越式跳高环节中助跑起跳的动作要领。目的是让学生在练习之前对所学的背越式跳高技术动作有一初步认知，明确动作要领和教学重、难点，积极进行表象训练。

七.教学过程

(一)开始部分

教学流程：

1.体育委员集合整队，检查人数及服装。

2.师生问好，安排见习生。

3.教师宣布本次课的内容、目标、注意事项，导入教学。

教学意图：

在课的开始部分对学生进行纪律性和安全性教育，并提出相关的要求，有利于教学的顺利进行。

(二)准备部分

教学流程：

1.慢跑400m热身

2.徒手操

教学意图：

通过慢跑热身和徒手操拉伸练习，使学生的主要肌肉和关节得到有效的活动，提高学生的神经兴奋性，为基本部分教学做好身心准备。

(三)基本部分

教学流程：

1.背越式跳高技术教学

(1).技能泛化阶段学生观看挂图，在大脑皮层下建立正确的'技术动作概念。

(2).起跳技术——(教学重点)

①学习摆动腿的摆动方法

②练习起跳腿的蹬伸用力动作

③学习迈步起跳技术

(3).助跑起跳——(教学难点)

①沿着直径为15m的半圆做加速跑

②沿弧线跑4~5步后的起跳练习

③直线助跑后进入弧线跑的练习

④同上练习，并进入起跳，坐上海绵包。

2.游戏——“拔河”比赛

教学意图：

利用挂图给予学生直观印象，在大脑皮层建立泛化动作表象，采用分解动作法对学生进行系统性教学，逐步使学生掌握正确的助跑起跳技术，培养学生控制身体的能力，提高其跳跃能力。

(四)结束部分

教学流程：

1.体育委员集合整队。

2.放松整理——“兔子舞”(配乐《DJ版兔子舞》)

3.小结

4.布置课外作业：

5.安排体育骨干收还器材

6.布置下次课的内容

7.师生再见(下课)

教学意图：

有组织的结束教学活动，逐渐恢复学生机体功能，对学生进行美育教育，培养学生对音乐的节奏感，展示学生创造美、表现美的能力。

八.场地器材

田径场一块，肋木六架，海绵包四个，跳高架四付，3.5m-4m长的橡皮筋四根， 20m-25m 长麻绳一根，红丝带一段，哨子一个，30m卷尺一盘，石灰粉一袋，长漏斗一个，录音机一台，《DJ版兔子舞》磁带一盘。

九.效果预测

1.预计课的教学目标基本实现。

2. 预计课的平均心率为140次/分~150次/分，准备部分心率可达120次/分~130次/分，基本部分心率最高可达190次/分左右，结束部分心率可恢复到90次/分~100次/分，运动密度为35%~40%，基本部分练习密度可达到50%左右。

3. 预计教学的技能目标达成：全班大约80%的学生能较好掌握背越式跳高的助跑起跳技术动作，25%的学生整个助跑流畅，节奏感强，起跳积极攻杆，具有明显的腾空过程，发展了学生的跳跃能力和灵敏、协调素质;通过“拔河”游戏，培养学生上肢肌肉力量和组织小型体育竞赛活动的能力。

我认为自己设计的这堂课其优点在于优化了教材结构，虽然背越式跳高技术难度较大，但我利用挂图和多媒体的形式使学生先在大脑皮层建立动作的基本概念，通过合理把握教材的重、难点促使学生抓住动作的关键因素，教法得当有序，通过由易到难、由简到繁的多种练习方法使学生不但在身体上得到锻炼，思维能力得到发展，更重要的是使身体素质处于不同水平层次的学生都能体验到参加体育活动的乐趣，在心理和生理上有一种获得成功后的喜悦感受，从而更加激发他们参与体育活动的兴趣，为其终身体育打下扎实的身心基础，同时，我在情感教学中积极地为学生营造一个和谐、宽松、民主、活泼的课堂氛围，学生互帮互学的共同意识、帮助与保护的责任感、与他人的合作及人际关系都得到培养，在教学中可以得到充分落实。我的说课到此结束。由于我是参加体育工作战线上的一名新兵，在教学过程中必然存在着各种各样的缺点与不足，敬请各位专家评委给予指导与纠正，谢谢!

篇6：高中背越式跳高说课稿

现代教学论认为，在教学过程中，学生是学习的主体，教师是学习的组织者，引导者，教学的一切活动都必须以学生出发点;根据这一教学理念，结合本节课的内容特点和学生的年龄特征，本节课我将从教材分析，学情分析，教学目标等几个方面加以说明：

一、指导思想

根据《体育与健康课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，在教学中运用多种教学方法，启发学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，培养合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度。

二、教材分析

背越式跳高是田径项目之一，具有竞争激烈、技术难等特点，通过练习可以发展学生力量、速度、协调等身体素质，特别是对增强下肢肌肉爆发力和力量具有显著作用，通过背越式跳高的学习可以激发学生勇于挑战，克服困难，战胜自我的良好品质。

三、学情分析

本课教学对象为高中学生，处在该年龄段的学生身体素质较好，接受新事物能力强，反应敏捷。经常参与体育运动并具备了一定的运动基础和自我保护能力，且力量、柔韧、速度、耐力素质在该学段处于关键发展时期，并且背越式跳高技术动作较难，需要学生克服自我内心的障碍，因此教学中我会充分鼓励学生，降低杆的高度帮助其树立自信。

四、教学目标

【知识与技能】

掌握背越式跳高的动作要点，学会八步丈量法，大部分学生能根据自己的步点进行跳跃。

【过程与方法】

通过分组练习，分解练习等多种练习方法，发展速度、爆发力、灵敏等身体素质。

【情感态度与价值观】

激发运动兴趣，敢于挑战自我，勇于进取的心理素质和体育精神。

五、教学重难点

【重点】

助跑有节奏;起跳快而有力。

【难点】

全身协调用力，助跑起跳紧密结合。

六、教学方法

我将采用讲解示范法，分组练习法，成功体验法进行教学。

【高中背越式跳高说课稿（精选5篇）】

篇7：背越式跳高公开课的教学设计

一、指导思想

在全面贯彻体育教学大纲的基础上， 以“健康第一、快乐体育”为指导思想，以新课程标准为依据，按本学期计划的目标要求，以背越式跳高单元教学为课例进行教学。本单元共10次课，本课为背越式跳高单元教学第四次课.

二、教学理念

依据我校课程改革提出的“以学生的学为主”的教学理念，重视学生的主体地位和情感体验；以培养学生的学习兴趣为主线，教师合理把握教学，给学生较大的学、练空间，让学生在此过程中，发自内心地感受主动参与运动的快乐和获得成功的喜悦。在学练的过程中配上音乐，把健康的理念

和思想贯穿于课堂教学之中，关注个体差异，为学生营造一个和谐、宽松、民主、活泼的课堂氛围，使我们的课堂真正成为交流情感、体验快乐的课堂.

三、教材分析

背越式跳高技术是全日制普通高级中学教科书《体育与健康》高中年级教材中的选修教材，属于田径运动的跳跃类教材。现今我把此教材用于我校小学四年级学生学习，原因有两个，第一是该年龄段的学生正处第一次速度，爆发力，弹跳力的增长期，他们朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲，第二，现在镇、区、市中小学田径运动会的跳高比赛，全是采用是背越式跳高技术，为发展我校学生的跳高水平，发现我校的跳高苗子，因此我从四年级开始教授背越式跳高，由于背越式跳高技术难度较大，所以本学期将安排10个课时进行教学，该课次为单元教学计划的第四次课。跳高是由：助跑、起跳、过杆和落海绵包四个技术环节组成，以过竿姿势分为跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式跳高。助跑与起跳结合是教学的重点，过竿动作是教学的难点。

四、学情分析

四年级学生的年龄为10、11岁左右，该年龄段的学生正处第一次速度，爆发力，弹跳力的增长期，他们朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲、表现欲和模仿力。学生作为个体，他们具有其独立性，好强性，模仿性的特点，所以，在教学中给学生一个充分展示自己想象力、模仿力和创造能力的舞台，发挥学生的主动性。通过比赛和小组动作展示，体现现代人追求成功，尝试冒险、挑战，靠努力和奋斗赢得胜利，战胜自我、超越自我的心理倾向。

五、教学重点难点：

重点：过竿动作难点：助跑与起跳结合（摆动腿的提膝）

六、教学目标：

1、运动参与：学生能积极参加体育课的学习并充分利用场地器材进行身体练习。 2、运动技能：学生会运用一种跳高动作越过横竿，并在此上技术上有发展. 3、身体健康：发展学生跳跃能力、身体灵敏性和协调能力，为终身体育打下基础.

4、心理健康：通过跳高练习，和游戏，提高学生的自信心、竞争力和调节情绪的能力，战胜自我，体验成功的乐趣。

5、社会适应：培养学生勇敢、果断的意志品质，树立勇于战胜困难和挫折的信心。

七、教学方法和教学手段

教法：教师主要采用讲解示范法、完整和分解法、游戏竞赛法、表扬鼓励法、分组练习法，小组讨

论法等方法来达到传授背越式跳高的基础知识、技术和技能的目的.

学法：充分体现学生在教学中的主体作用，培养学生创新意识和实践能力以及自我管理能力。采用

观察法、表象训练法、模仿练习法、重复练习法、自我评价法和小组评价法

教学手段：老师提出问题，积极引导学生思考后，教师做完整示范动作让学生欣赏和学习，其目的

让学生建立正确的表象，使学生有直观的理解。关注个体差异，采用分层教学，让学生采用不同的横杆高度进行练习。通过游戏发展学生的弹跳能力，培养团结友爱，勇于拼搏的精神。

八、教学思路和过程：

1．导入新课阶段：课堂常规，提出课的内容和要求.

2．激发兴趣阶段：运用活力而动感的热身操，提高学生的'兴奋性，充分活动学生的身体各部位，达到热身的目的，配上音乐调动学生的积极性和陶冶学生美的情操

3．技能学练阶段：分为两部分。第一部分合作探究，1到4步起跳头球，目的是发展学生的跳跃能力，训练起跳时与摆动腿提膝的配合动作；第二部分是1——4步起跳过竿练习，让学生互相评价选出优秀动作进行展示，发展学生跳高技术水平.

4．弹跳素质训练阶段：设计体育游戏《单脚跳攻城堡》，其目的是在愉悦身心的同时发展学生的腿部力量和弹跳能力，培养学生团结友爱、勇于拼搏的精神，发挥学生的主动性。

5．放松阶段：以随意和意念放松，同时配上优美的音乐，在徐徐的清风中，观看教师背.越式跳高示范表演，在愉悦的心境中充分放松全身，从而达到身心放松的目的. 6．分享交流阶段：评价小结本次课，相互分享交流.

7．课后延伸阶段：安排学生收集和欣赏优秀跳高运动员的动作图片和视频。

九、预计生理负荷：

平均心率预计：120～155次∕分 练习密度预计：40%～50%

场地与器材：篮球场 扩音器一台，跳高架二付，海棉垫2块 8个软式排球

篇8：女子背越式跳高要怎么跳

背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。

(一) 助跑

1. 助跑的任务

从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

2. 助跑的技术要点

开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性;提高重心，步幅均匀，不断加速;进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

(二)起跳

起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

1. 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术

为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

2.起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术

起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。

(三)过杆和落地

过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的”视力监督"，眼睛始终要注视着横杆方向。

女子背越式跳高要怎么跳？以上就是这一问题的解答，希望这些内容能帮助到我们大家。除了要认识背越式跳高的跳法外，我们还要认识一下其他运动的锻炼方法。同时我们也要坚持每天都运动才行，这样才能保持自己的健美的好身材。最后也希望我们大家能够健康快乐，过上幸福快乐的生活！

篇9：高一体育《背越式跳高——助跑起跳技术》优秀说课稿

一、教材分析

主教材《背越式跳高——助跑起跳技术》是全日制普通高级中学教科书《体育与健康》高一年级教材中的选修教材，教材从课的性质上看属于跳跃类教材，从课的类型看，是一堂新授课，由于背越式跳高技术难度较大，所以本学期将安排8个课时进行教学，该课次为单元计划第一次课。背越式跳高是由：助跑、起跳、过杆和落海绵包四个技术环节组成，为了获得必要的速度、高度、更有利地进入腾空过杆阶段，快速有力地起跳是背越式跳高的关键技术，也是教学重点，而弧线助跑起跳技术则是本次课教学的难点。助跑起跳技术是在进行前一次课——弯道跑技术教学的基础上学习的，同时为以后腾空过杆技术动作教学服务。其动作要领是：直线段助跑加速积极，动作放松;弧线段助跑身体向圆心方向倾斜，最后3~4步节奏快，迈步放脚动作果断，利落，积极攻杆;起跳阶段紧腰挺髋，以全脚掌快速滚动落地，摆动腿和两臂积极前上摆，起跳腿充分伸展、脚跟内转，用脚尖蹬离地面，身体半背向横杆。副教材搭配“拔河”游戏，着重要求学生依靠上肢肌肉力量进行比赛，以此达到本次课能够较为全面地发展学生的身体素质。

二、学情分析

教学对象为淮南市第三中学高一年级学生，处在该年龄段的学生身体素质较好，接受新事物能力强，反应敏捷，参与体育运动的热情比较强烈并具备了一定的运动基础和自我保护能力。在前次课弯道跑技术教学后，大多数学生已经掌握了弧线助跑的基本技术动作，这为本课次授课打下了良好基础。

三、教学目标

1、认知目标： 通过情景教学，让学生初步理解背越式跳高的动作含义，使他们在练习中体验助跑起跳动作要领并培养他们的安全防范意识。

2、技能目标：

①通过情景教学，使全班大部分学生都能初步掌握正确的助跑与起跳技术动作及其练习方法。

②通过教学，发展学生跳跃能力及身体的协调性，培养助跑的节奏感。 ③利用游戏——“拔河”重点发展学生上肢肌肉力量。

3、情感目标： 通过教学和游戏，逐渐培养学生自主练习，克服困难，勇于拼搏的优良作风及相互合作能力，体验团队的价值和意义，在顽强拼搏的同时要学会公平的对待同伴，客观的评价同伴，真诚的与同伴相处。

《背越式跳高——助跑起跳技术》说课稿

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四、教学重点和难点

1、教学重点：起跳技术

2、教学难点：弧线助跑起跳技

五、教法、学法与手段 教法：教师主要采用讲解示范法、完整分解法、游戏竞赛法、提问作答法、预防纠正错误动作法、表扬鼓励法、分组练习法，来达到传授背越式跳高助跑起跳的基础知识、技术和技能的目的。学法：充分体现学生在教学中的主体作用，培养学生创新意识和实践能力以及自我管理能力。采用观察法、表象训练法、模仿练习法、重复练习法、自我评价法和小组评价法。 手段：主要有挂图的应用，出示背越式跳高完整及分解技术动作图片让学生欣赏，老师点评提问，其目的让学生建立正确的表象，使学生有直观的理解。例如：在基本部分的前两分钟让学生观看背越式跳高挂图，同时结合教师的讲解，介绍背越式跳高环节中助跑起跳的动作要领。目的是让学生在练习之前对所学的背越式跳高技术动作有一初步认知，明确动作要领和教学重、难点，积极进行表象训练。

六、教学过程

㈠开始部分

教学流程：

1、体育委员集合整队，检查人数及服装。

2、师生问好，安排见习生。

3、教师宣布本次课的内容、目标、注意事项，导入教学。

教学意图：在课的开始部分对学生进行纪律性和安全性教育，并提出相关的要求，有利于教学的顺利进行。

㈡准备部分

教学流程：

1、慢跑400m热身

2、徒手操

教学意图：通过慢跑热身和徒手操拉伸练习，使学生的主要肌肉和关节得到有效的活动，提高学生的神经兴奋性，为基本部分教学做好身心准备。

㈢基本部分

教学流程：

1、背越式跳高技术教学 ⑴。技能泛化阶段 学生观看挂图，在大脑皮层下建立正确的技术动作概念。 ⑵。起跳技术——(教学重点)

①学习摆动腿的摆动方法

②练习起跳腿的蹬伸用力动作

③学习迈步起跳技术

⑶。助跑起跳练习——(教学难点)

①沿着直径为15m的半圆做加速跑

②沿弧线跑4~5步后的起跳练习

③直线助跑后进入弧线跑的练习④同上练习，并进入起跳，坐上海绵包。

2、游戏——“拔河”比赛

教学意图：利用挂图给予学生直观印象，在大脑皮层建立泛化动作表象，采用分解动作法对学生进行系统性教学，逐步使学生掌握正确的助跑起跳技术，培养学生控制身体的能力，提高其跳跃能力。㈣结束部分

教学流程：

1、体育委员集合整队。

2、放松整理练习——“兔子舞”(配乐《dj版兔子舞》)

3、小结

4、布置课外作业：

5、安排体育骨干收还器材

6、布置下次课的内容

7、师生再见(下课)

教学意图：有组织的结束教学活动，逐渐恢复学生机体功能，对学生进行美育教育，培养学生对音乐的节奏感，展示学生创造美、表现美的能力。

七、场地器材

篇10：《跨越式跳高》教案

《跨越式跳高》教案

篇11：跳高背越式注意什么？

跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度挑战，直到最后跳不过去为止。

在19届奥运会上，美国21岁的福斯贝里过杆动作与众不同，他越过横杆时，不是面朝下，而是面朝上、背朝下地“飞”过横杆，这个动作被命名为“背越式”过杆技术。在这一届奥运会上，福斯贝里以2.24米的成绩创造了新的奥运会纪录，“背越式”跳高也随之风靡全球。

此后十余年间，俯卧式跳高和背越式跳高究竟哪个技术更先进，田径界一直没有定论。直至第22届莫斯科奥运会上，联邦德国运动员韦希格以背越式跳高技术一举征服2.36米的高度，战胜了所有采用俯卧式跳高的运动员后，背越式跳高才逐渐开始占据跳高技术的统治地位，俯卧式跳高技术也从此逐渐被冷落。

篇12：《跨越式跳高》教案和反思

教学内容1．跨越式跳高              2.游戏：四人同心教学目标1．  在自己选择的高度上做出助跑与起跳紧密结合的正确的过竿技术。2．  掌握跳多根平行竿的动作方法。3．表现出勇敢、果断的心理品质和积极进取的精神。在参与体验中，学会合作，与同伴友好相处，感受运动的乐趣。 部分时间教学内容组织教法与要求准备部分8分钟一．课堂常规二．游戏：（1）仰身过低竿                 （2）快快跳起1．  语言引导练习。2．  分组练习。教师3．  教师巡视指导。4．  评议。基  本 部 分  28 分钟一．跨越式跳高教学重点：摆动腿脚尖内转下压教学难点：过竿动作协调，落地平稳                                                                                              二．游戏：四人同心要求：积极参与，齐心合作，注意安全。 1．  四步助跑越过低竿练习（四人一组持竹竿练习）。2．  教师讲解并示范完整动作（重点观察过杆，落地）。3．  短程助跑越过低皮筋（掌握摆动腿脚尖内转下压的时机）。4．  小组互相评议，纠错练习。5．  自定助跑距离，自选高度进行升级跳高练习。  1．  四人一组合作练习。2．  教师巡回指导。3．  小组展示。4．  分组比赛。5．  学生谈体会。结束部分 4分钟一．放松身心练习：闭目金鸡独立二．教师小结本课1．  集体放松练习。2．  小结本课完成情况。3．  归还器材。主要器材准备器材：跳高架4付，中垫子8块，竹竿30根，皮筋4根 练习密度运动强度预计练习密度 40 %—— 45 %预计运动强度 大  中  小

教学反思

一、跨越式跳高教学，在练习过程中经教师检查反馈后再引导其根据能力水平结合成“能力小组”进行练习，自己选择高度，这样可以使学生的发展既有共同特点，又有不同层次，有利于教师区别对待，因材实教。在教学过程中积极倡导同学之间互教互学，互相帮助,既培养学生之间的人际交往能力，又使他们的求知动机和自我表现动机得到展示，促使学生主动全面发展。

二、教材选择符合学生身心发展特点，用竹竿作为本课练习器材，练习跨越式跳高和游戏“四人同心”，具有锻炼身体的时效性，并深受学生的喜爱，做到了一物多用。

三、教学方法及特点

1．跨越式跳高教学，在练习过程中经教师检查反馈后再引导其根据能力水平结合成“能力小组”进行练习，自己选择高度，这样可以使学生的发展既有共同特点，又有不同层次，有利于教师区别对待，因材实教。在教学过程中积极倡导同学之间互教互学，互相帮助,既培养学生之间的人际交往能力，又使他们的求知动机和自我表现动机得到展示，促使学生主动全面发展。

2．游戏：四人同心就是采用了新型的教学模式——小组合作尝试教学模式，提高学生自主探究学习的能力，能培养学生间的相互合作能力，建立责任意识，发展学生身体协调性、灵敏性和平衡能力，增强合作意识。

篇13：体育教案－跨越式跳高教案

教学年级：五年级

教学时间：1课时。

教学过程（）：

篇14：小学体育《跨越式跳高》教案

学习内容：跨越式跳高；

学习目标：

1、懂得跳高的关键是起跳迅速有力，尽量使身体向上腾起；

2、通过本次课85%的学生能做到起跳迅速有力，身体尽量向上腾起；

3、乐于重复练习，具有坚毅果断、努力进取的精神；

一、准备部分

1、体委整队；

2、师生问好，宣布上课的内容；

3、学生自编徒手操练习；

4、组织学生进行步步高游戏；

组织队形：四列横队、圆圈练习

二、基本部分

教师活动：

1、组织学生原地向上摆腿，原地跨越式跳高，助跑3~5步起跳摆腿等练习；

2、教师讲解、示范确定起跳点及丈量助跑距离的方法，（助跑节奏要稳定，起跳点要踏

准）

3、组织学生尝试性越过一定高度橡皮筋的练习；

4、请做的好的学生进行表演，教师及时进行指导；

5、组织学生分组继续练习；

6、教师对有困难的学生，专门设立另一个小组降低高度进行练习；

学生活动：

1、根据教师的要求进行各种辅助性的练习；

2、观察教师的示范，学会丈量助跑距离的方法；

3、观察同学的表演，通过教师的讲评，能找出自己的缺点；

4、学生继续练习，对动作加以改进和提高；

5、设立互帮小组，让学困生尽快掌握动作要领；

四、游戏：喊数抱团

教师活动：

1、请四个同学当助手讲解、示范游戏的规则和方法；

2、组织学生尝试性练习，并组织学生交流；

3、带领学生分组游戏，鼓励学生向强者挑战（要注意安全）

学生活动：

1、仔细观察示范的过程，认真听讲，理解游戏的规则和方法；

2、在组长的带领下，自我体验游戏的过程，针对问题，积极讨论，积极发言；

3、积极参加游戏，战胜本组同学的同时，能勇敢向其他组挑战；

五、结束部分

1、教师播放音乐，学生围成圆圈进行放松；

2、教师小结，归还器材；

3、布置课后作业。

4、师生再见。

篇15：小学体育跨越式跳高教案

教材分析

跨越式跳高是小学阶段教材的重要内容，占有相当的比例，教学中也占有十分重要的地位。五年级安排跨越式跳高练习，它是以学生的生理、心理特点为依据的，这个时期骨骼弹性好，关节活动范围不太大，神经灵活性高、反应快，容易接受、学会新的动作。因此，五年级阶段是发展弹跳素质的较好时期。

学情分析

1、教师主观分析、师生访谈、学生作业或试题分析反馈、问卷调查等是比较有效的`学习者分析的测量手段。

2、学生认知发展分析：主要分析学生现在的认知基础（包括知识基础和能力基础），要形成本节内容应该要走的认知发展线。

3、学生认知障碍点：学生形成本节课知识时最主要的障碍点。

教学目标

1、积极参与体育课的学习并利用已有的场地器材练习跨越式跳高的过杆技术，绝大多数学生能跨越横杆。

2、发展弹跳、灵敏、协调等综合能力，为终身体育打下基础。

3、培养学生勇敢、顽强、果断、吃苦耐劳的意志品质，树立勇于战胜困难和挫折的信心，战胜自我、超越自我，体验成功的乐趣，促进心理健康水平的提高。

教学重点和难点

重点：体会摆动腿过竿后内旋并下压。

难点：移髋

教学过程

一、课堂常规

（一）体育委员整队，清查人数。

（二）师生问好。

（三）宣布课的内容，任务。

（四）安排见习生，检查运动服装。

二、准备活动：

1、踝关节 膝关节 髋关节

2、音乐伴奏：《兔子舞》

方法：随着音乐的节奏，左脚侧摆两次，右脚侧摆两次，前进一次，后退一次。按照上面的顺序，循环进行。

跨越式跳高

1、分组进行练习单脚跳（左右跳）、双脚跳（左右跳、前后跳）、两腿交叉跳

3、一人拿杆，杆一头占地学生跨过

2、每组取一根竹竿单足跨竹竿摆动腿稍屈膝与横杆平行前摆。当摆动腿升至横杆上方时伸直，起跳腿放松下垂。当身体重心越到最高点时摆动腿过杆并内旋下放，同时起跳腿外旋上提，上体适当前倾并稍向起跳腿方向扭转，使臀部顺利移过横杆，起跳腿过杆后，摆动腿与起跳腿一次落地并缓冲。

篇16：小学体育课跨越式跳高教案

教材分析

三~四年级：初步学会跨越式跳高的动作方法，助跑起跳连贯不停顿。

五~六年级：助跑和起跳结合紧密，节奏清楚，过杆动作协调。助跑节奏逐渐加快，助跑和起跳结合紧密，过杆动作协调，落地平稳。跨越式跳高，从技术角度讲已经落后了，但它的动作简单易学，是小学阶段跳跃教材的主要内容。跨越式跳高3~6年级重复出现，所以三年级教学要求不要太高，应把助跑、起跳作为重点，但儿童肌肉力量和身体协调性较差，往往起跳力量不足，身体腾起后很快下降，出现压杆现象。因此，在教跳高技术的同时，适当安排发展跳跃能力的练习。

教师不宜过早引导学生把注意力放在过杆的高度上，以免影响学生掌握基本功，随着动作地掌握，逐渐提出高度上的要求。通过教学让学生初步学会跨越式跳高的方法，体会助跑与起跳相结合的技术动作，发展学生的下肢力量、弹跳力和身体协调性。

学情分析

1、初学时，教师可组织学生做诱导性的辅助练习。如：两腿依次摆过斜放的横杆或皮筋等。（主要目的.是体会两腿依次过杆的动作）

2、原地或跑动跨过不同高度的皮筋。（主要目的是体会两腿依次过杆动作）

3、原地或上步摆腿练习。（主要目的是体会摆动腿带动髋关节向前上方摆动）

4、助跑几步，单脚起跳后摆动腿的脚尖或头、手触悬挂的球等。（主要目的是体会助跑与起跳的衔接动作）

5、学生自由选择助跑方向，做尝试性起跳过杆练习，教师帮助确定起跳腿。

6、3~4步助跑起跳过杆练习。（主要目的是初步体会完整的动作，体验动作感觉）

7、教会学生丈量步点。

8、用5~7步（或双数步）助跑做完整动作练习。

教学目标

1、学会跨越工跳高的方法。

2、增强学生的弹跳力，以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展，培养学生勇敢果断和克服困难等优良品质。

教学重点和难点

教学重点：起跳

教学难点：过杠技术

教学内容

（一）准备部分

1、体育委员整队，检查人数，

2、师生问好，宣布本课内容。

3、广播操

（1）踢腿运动 8×8

（2）全身运动 8×8

（3）跳跃运动 8×8

（二）基本部分

跨越式跳高

动作：

（1）从侧面助跑，助跑方向与横竿的夹角在45°左右，左（右）脚是有力脚（踏跳脚）从右（左）侧助跑，助跑距离约4—5米，助跑速度逐渐加快，助跑最后一步要大些，在距离横竿投影约三四脚的地方，用有力脚踏跳，踏跳腿稍屈膝，先以脚跟着地，过渡到全脚掌，再以前脚掌迅速蹬地同时摆动腿向前上方摆起，两臂随之上摆上体前倾，使大腿靠近胸部，当摆动腿摆至横竿上时，即稍内旋，踏跳腿完成踏跳动作后，迅速离地方向上摆起两腿相继过竿。

（2）落地时摆动腿先着地，踏跳腿跟着落地，两腿相应做弹性屈膝，缓冲平衡。男女各一组，由队长负责学生纪律。

步骤：

（1）教师讲解并示范

（2）将横杆放成斜坡学生做跨越动作

（3）先将横杆放得低一些，让学生练习原地跳起（踏跳脚站立踏跳点上）和上一步踏跳胡跨越过横杆的动作

要求：

（1）有较明显的用力蹬地腾起胡动作，不是单体胡跨越过竿。

（2）把横竿适当地升高，做做助跑三、五步踏跳跨越过横竿的动作缓慢的动作。

（三）结束部分

教  法

1、集合整队

2、放松：广播体操之整理运动

3、总评本课的内容，学习前翻滚

场地器材 1、两块平整的场地

2、跳高架 杆二套

3、垫子二块

篇17：背跃式跳高

背跃式跳高

                                                              教  案                                                                                      男生   日期:      年   月   日          班级:               人数:             女生                    教师:郭庆

教  材       背越式跳高 教 学 目 标 认知目标通过教学使学生了解跳高的一些基本知识，85％以上的同学能够掌握、背越式跳高弧线助跑起跳锻炼的基本方法，知道背越式跳高助跑和其它跳高的助跑有什么区别。技能目标通过教学、培养学生自学、自练、自评的能力和习惯，融健身竟技为一体，培养学生健身锻炼的方法。情感目标培养合作与竞争的意识，通过练习发展学生的个性，培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质以及敢于创新，勇于实践的精神。教学重难点1、教学重点：起跳技术与弧线助跑；助跑与起跳相结合练习。2、教学难点：助跑与起跳相结合技术。课序 教学内容 组织教学方法与学练方法运动负荷教师教与导学生的学与练时间次数强度 开 始 部 分  课堂常规1、  集合整队2、  师生问好3、  宣布本次课的内容目标及要求4、  检查着装安排见习生要求：1、教态自然、 2、声音洪亮、 3、精神饱满 成四列横队集合 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX00000000000000000000000000  要求：1、快、静、齐2、背风、背阳  2至3分    准 备 部 分  一、              慢跑篮球场3-4圈二、              徒手操 1、头部运动2、两人压肩拉肩运动 教法： 1、  教师随学生慢跑 2、  教师口令边讲解，边示范  组织：1、  成两路纵队饶篮球边线慢跑2、  成体操对型散开X  X  X  X  XX  X  X  X  X0  0   0   0   00  0   0   0   0   4至5分  4X8拍    中强

课序教学内容组织教学方法与学练方法运动负荷 教师教与导学生的学与练时间次数强度 准备部分 3、提腿运动4、膝关节运动5、踝关节运动6、弓步压腿7、收腹跳加转体360度3、提出要求，引导领做     练习要求：1、  学生认真听讲做练习。2、  学生做练习时动作准确、到位、力度大。         基    本        部    分            跳高：一、教师完整示范    二、起跳练习1、  原地迈步放起跳腿练习2、  原地摆腿和摆臂练习3、  上步内扣膝摆腿练习`～上二步起跳练习4、  上一步到三步起跳摸高练习 三、过杆练习1、原地跳起挺髋练习 2、3步助跑起跳过杆练习   教法1：1、教师做跳高完整动作示范。2、教师提问跳高技术组成学生作答。 教法2：1、  教师讲解并做示范动作。2、学生跟随教师口令做练习。3、教师巡视并纠正学生错误。 动作要领：摆动腿快速摆腿内扣和起跳快速蹬伸的起跳动作协调配合起来，在助跑的后段要强调助跑的节奏和掌握身体的内倾动作。  动作要领：1、背对横杆起跳倒肩、挺髋、甩腿。 动作要领：1、助跑：左脚起跳为例，助跑时右脚在前，采用弧线助跑，身体保持一定的`内倾，倾向弧线的组织：一、学生观看教师示范        要求：1、  学生仔细观察动作。2、  学生积极回答教师提出的问题。 二、原地练习      三、过杆练习                 30分钟            5至6次             中强课序教学内容组织教学方法与学练方法运动负荷 教师教与导学生的学与练时间次数强度     基   本     部   分                3、5步助跑起跳过杆练习          中心，以前脚掌落地。 2、起跳：助跑的最后一步要以向下向后的动作，完成起跳落地；摆动腿弯曲，大腿向上摆到水平位置；摆动腿同侧臂曲肘摆到肩的水平逐渐向上伸直，异侧臂曲臂摆至肩的水平位置 3、过杆和落地：背对横竿，过竿时，要抓住摆动腿下放与倒肩，挺髋成背弓作的协调配合以及两小腿上甩动作。  教法：           1、教师讲解并做示范动作。2、学生跟随教师口令做练习。3、教师巡视并纠正学生错误。          要求：1、学生认真听讲做练习。2、学生做练习时动作准确、到位、力度大。3、学生自我体会动作要领 注意：学生在完成各种起跳练习时，都要求从身体内倾的预备姿势开始，由倾斜迅速转成正直，使起跳的垂直力通过身体重心。             30分钟            3至5次                    结  束  部  分 一、集合整理队伍并放松身体各部位；集合整队； 二、集合整队；  三、课后小结布置课后作业； 四、值日生收还器材； 五、师生再见。1、教师整理队伍   2、语言法，放松法指导学生练习放松身体各部位3、讲评学生表现，表扬和鼓励。  组织：1、放松活动成体操队型  2、集合队伍。要求：精神和身体充分放松。作业：要求学生每天作20个立卧撑。          3至4分钟        弱

篇18：背跃式跳高

在体育界跳高也是可以分成好多种的，其中比较受欢迎的跳高方式就是背跃式跳高，这种跳高方式由于方法的特殊性，所以在起跳的时候是非常需要技巧的，很多运动员都是熟练了掌握了背跃式跳高的技巧了之后才能跳出一个好成绩，想要跳的高一点当然需要运动员的勤加练习。

背跃式跳高的助跑阶段是非常关键的，助跑的质量直接决定了运动员是否能够成功的完成背跃式跳高这个动作，所以在平时训练的时候一定要在助跑上面花点心思。

背跃式跳高又称“福斯贝里式跳高”。急行跳高姿式之一。助跑步数为8―12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆;当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度;当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。

背跃式跳高助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动;弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。

背跃式跳高可以把运动员的全身都运动到，所以在跳高前运动员一定要做好热身运动，只有充分的让身体舒展开了之后运动员才能避免在跳高的过程中受伤，另外完成跳高了之后运动员也要注意帮助自己的肌肉伸展，这样子可以避免肌肉抽筋。

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