高龄女性备孕吃什么好?

时间:2022-08-13 07:29:07 其他范文 收藏本文 下载本文

高龄女性备孕吃什么好?(共10篇)由网友“木目”投稿提供,下面是小编为大家整理后的高龄女性备孕吃什么好?,如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

高龄女性备孕吃什么好?

篇1:高龄女性备孕吃什么好?

都市生活节奏的加快,让很多职场白领错过了最佳生育年龄。加之单独两孩政策的落地,很多35岁以上的高龄女性,或开始备孕头胎、或开始备孕二宝。那么,高龄女性备孕,吃哪些食物更有助于受孕呢?

1、碳水化合物:葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质,多用于胎儿呼吸,五碳糖可被利用以合成核酸,为胎盘蛋白质合成所需。碳水化合物的供给应占热能的60%。

2、蛋白质:要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克,保证受精卵的正常发育。

3、热能:最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。

4、脂类:在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。

5、维生素:供给适量的维生紊,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂,孕妇的维生素需要量比一般成人更高,所以,在孕前就应该补充维生素。

6、充足的无机盐和微量元素:钙,铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液,提高智力,维持体内代谢的平衡。

具体来说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200克、鸡蛋1-2个、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果类食物20-50克,牛奶500毫升。当然,在补充营养的同时,一定要控制体重。

篇2:高龄妇女的备孕方案

高龄妇女的备孕方案

本文摘要:在怀孕后40-70天是做这项检查的最适宜时机。通过取绒毛膜就能诊断胎儿有无遗传病,准确率很高。而且,这项检查的时间早于羊水检查,可以使对胎儿的诊断从孕中期提前到孕早期。一旦发现胎儿异常,便能在孕早期及时进行人工流产,不仅可以避免有缺陷的胎儿出生,还可以免去孕中期引产的痛苦。这项检查对胎儿和孕妇没什么不良影响......

高龄备孕方案1:让身体处于优良状态

1.一旦打算要孩子最好尽早受孕

在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了,否则身体的组织不断地在老化,卵子的活力也越来越低,直接影响胚胎的.质量。

2.积极治疗身体存在的一些疾病

35岁以后妊娠患各种疾病的比率较大,不仅会影响受孕,在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此,怀孕之前一定要先去进行积极的治疗,彻底治愈后再怀孕。

3.准备怀孕前去做健康检查

高龄妊娠的女性,身体发生异常的几率比年轻女性要大,因此,在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检,包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗,把身体调整到健康状态。

4.每天保持充足的睡眠

充足的睡眠可以提高身体的免疫力,增强器官组织的机能,特别是生殖系统,有助于形成优质的受精卵。

5.做充足的营养准备

每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,做好营养储备,充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

高龄备孕方案2:怀孕后做产前诊断

年龄超过35岁的孕妇需要进行产前诊断,这是《中华人民共和**婴保健法实施办法》中的明确规定。目前,临床上主要开展以下几种产前诊断:

1.母血筛查化验

先天愚型儿除了遗传因素外,唯一与之相关的因素就是妊娠年龄。目前,母血筛查是早期发现先天愚型儿的首选办法。优生专家建议,有条件的孕妇应该在怀孕8-9周时去做母血筛查化验,35岁以上的高龄妊娠者是重点筛查对象之一。这种检查安全、无创伤,筛查率可以达到60%-80%。对筛查出的可疑胎儿通过羊水诊断便能确诊,准确率达到99%。

2.绒毛膜绒毛细胞检查

在怀孕后40-70天是做这项检查的最适宜时机。通过取绒毛膜就能诊断胎儿有无遗传病,准确率很高。而且,这项检查的时间早于羊水检查,可以使对胎儿的诊断从孕中期提前到孕早期。一旦发现胎儿异常,便能在孕早期及时进行人工流产,不仅可以避免有缺陷的胎儿出生,还可以免去孕中期引产的痛苦。这项检查对胎儿和孕妇没什么不良影响。

3.羊水穿刺检查

这项检查主要用于高危妊娠的女性。目前,在B超的协助下于妊娠16-18周穿刺羊水,从中取出胎儿脱落的细胞进行染色体分析,便可以对胎儿做出宫内诊断,判定其有无遗传性或先天性代谢疾病等。年龄大于35岁的高龄妊娠女性,一旦怀孕都应该在适宜的时间去做这项检查。如果诊断胎儿是先天愚型儿,可以及时终止妊娠。

4.B超检查

B超可以检查出多种先天畸形,如无脑儿、脑积水、头小畸形、脊柱裂、多囊肾、肾盂积水等。一般在妊娠16周左右及以后都可以在正规医院里进行这种检查,对孕妇毫无痛苦,对胎儿也是无害的。

高龄妊娠的女性,孕期容易发生妊娠高血压综合征。因此,在怀孕中晚期要经常监测血压,注意控制食盐摄入量,绝对避免烟和酒精饮料,不要让身体过于劳累。一旦出现身体水肿尽快接受蛋白尿检查,采取相应的治疗措施。

高龄孕妇放松心情

高龄妊娠的女性心理上要比年轻女性成熟,对孕育和生育顾虑较多,怀孕过程中会经常担心胎儿,使精神处于紧张状态。其实,只要加强各种保健措施,孩子会平安出生,不必过于担心,否则反而不利于正常分娩。

由编辑

篇3:高龄备孕饮食无需特殊化

对于怀孕来说,女性年过三十便等于步入了高龄的边缘,如果年过三十五那就是高龄中的高危人群了。于是乎,不少高龄女性误以为要想怀孕,便要大量摄取营养,其实不然,身体健康的高龄女性只要合理安排饮食,保证营养均衡,一样可以顺利升级孕妈妈。

如何补充营养视体重而定

体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

及时咨询纠正营养失衡

孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故高龄女性在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

避免孕前进补过度行为

不少准备怀孕的高龄女性,误认为自己年龄大了,营养必须摄入得更多,于是把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭,往往造成营养过度,体重猛增,反而给日后怀孕、生产带来负担。专家建议,只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。

此外,在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。

篇4:职场女性备孕锦囊

一名优秀的职场女性,常常被人称为“白骨精”(白领、骨干、精英),但是体面光鲜的背后往往是巨大的工作压力,甚至也有不少职场女性虽然工作得身心疲惫,但却是在高房价、就业难的大形势下过着的蚁族、蜗居之类的艰苦生活。

然而,无论你在职场“混”得好还是不好,随着年龄的增加,怀孕生子也终将被提上日程。

职场女性应该怎么备孕呢?职场女性在备孕时有哪些要注意的?其实,大家最关心的就是女性的孕力、怀孕的时机等。各位职场奋战的姐妹,既要兼顾工作,又要注意调理身体,这并非一件易事。来看看你可以怎么做吧。

一般来说,职场女性有以下4种情况影响备孕:

1、工作压力大,没时间/没心思备孕

2、生活方式不够“健康”,经常加班,没体力备孕

3、工作环境或工作性质有特殊要求,影响孕力

4、吃不好睡不好,营养跟不上,影响孕力

一、工作压力大,没时间/没心思备孕

在怀孕前的准备所需要的各项条件中,心理上的准备其实是非常重要的。尤其是职场女性,如果没有坚定“我要当妈妈”的信念,或者仍处于既留恋“二人世界”又想要小宝宝的纠结状态,就很难放缓步伐,为宝宝到来创造机会。

小编认为,只要你不会排解工作压力,无论什么时候,你的工作压力永远都是那么大的。

比如,有姐妹们认为自己初入职场,什么都不懂,工作又忙,需要多多熟悉,根本就没有时间去考虑备孕的事儿。

即便不是职场菜鸟,在不少工作单位,“女人当男人用,男人当机器用”的用人习惯也是非常普遍的,所以不少职场姐妹会发现自己需要每天从早忙到晚,就是闲不下来!

有不少姐妹认为,虽然自己已经在职场混战多年,但仍然没有做出好成绩,不甘心,不想让自己停下来去想备孕的事。

至于有些已经当上了管理层、领导级别的姐妹,则更有“高处不胜寒”的恐慌,担心一个不小心从云端跌入谷底,事业上出现波折……

小编有话说:

诚然工作很重要,但是当妈妈也是女人一生中最重要的工作之一。不少职场女性以为先搞定工作,再专心要宝宝,但是有时你会发现,这只是一个美好的愿望而已。有时你根本来不及。

不管你是没时间还是没心思,归根结底还是可以说到“没心思”的份上,当妈妈的愿望不够强烈,意志不够坚定,才会让你有这些想法。

你该怎么办呢?很简单,仔细权衡一下吧,在工作与家庭不能两全时,你要偏向哪种?如果你不想纠结地做选择题,那么只好让自己的抗压能力更强,让小宇宙爆发吧!

二、生活方式不够“健康”,经常加班,没体力

假设你不存在没有心思备孕的情况,也就是说,你有比较坚决的当妈妈的意愿,可是无奈,由于工作的原因,让你的生活方式不够健康,导致没什么体力……悲催,这就是我们常说的“力不从心”吧。

现在纵观各大用人单位,不需要加班的似乎并不多。有些职场女性就职于一些劳动强度大的单位,比如网络编辑、广告策划、新闻媒介、销售等,动不动就要加班熬夜不分白天黑夜,或是三天两头就全国各地忙出差,这样下来,确实是精疲力尽没体力了。

小编有话说:

其实可以不用那么拼的,如果真心想要宝宝,必须要保持充沛的体力,不仅是你,还有丈夫也应如此。这种情况,你可以适当地跟领导申请一下,比如出差可不可以让别的同事去,需要熬夜做的加班可不可以找个帮手一起干之类的。

实在不行,不妨考虑换一份工作吧。有失有得,看开点就好。

三、工作环境或工作性质有特殊要求,影响孕力

如果你的工作压力不算大,不怎么需要加班,有心情、有体力“备孕”,然而就是担心怀不上。为什么?这主要是有些工作环境或工作性质有特殊的需求,一些不好的习惯可能影响了你的孕力。

比如,在IT公司上班的姐妹,难免每天对着电脑,或是久坐不动,这样都非常影响你的“孕力”,前段时间不是一直还有“久坐易致不孕”的传言吗?虽然没有绝对权威的数据表明一定会导致不孕,但还是小心为上。

另外在一些美容美体之类单位上班的女性,会需要经常化妆、穿高跟鞋、紧身裤等,这些影响也是非常大的,经常接触有害物,容易影响孕力。

小编有话说:

在上班时要多多注意了,如果经常坐着,要起来多动动;如果公司对你的穿着能不那么苛求便是最好了,如果对化妆及穿高跟鞋、紧身裤等非常严苛,那么就尽量一下班就飞速卸妆、换上平底鞋和舒适的服装。

四、吃不好睡不好,营养跟不上,影响孕力

除了工作量大有时要熬夜加班,导致睡眠不足之外,许多白领女性吃不好也是影响孕力的一大原因。

许多单位可能有食堂,但是饭菜不合口味,不少女性会去外面的小餐馆吃,或者自己带饭。而周围的餐馆不排除有卫生隐患,自己带的隔夜饭又不够新鲜。有的女性也会由于工作忙而忘了吃饭,或是饥一顿饱一顿的,饮食习惯不合理,营养自然也就跟不上了。

小编有话说:

上班的姐妹们不能太亏待了自己的胃,注意平衡膳食,合理摄取营养,注重饮食调理。可以多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。也不要过分依赖营养保健品。

上班再忙也不要不吃饭,尽量也不要带饭,每顿吃新鲜的,去正规一些的餐饮店吃饭就OK了。

篇5:高龄孕妇备孕前的准备

高龄孕妇备孕前的准备 -资料

很多夫妻年轻时过着丁克一族的生活,日子久了觉得家里需要一个宝宝增添家庭气氛,这时夫妻双方都跨入了“高育龄”阶段,高孕龄女性要在孕前做哪些准备呢?高孕龄女性备孕又面临着哪些问题呢?

准备1:一旦打算孕育宝宝,最好尽早受孕

在做出要宝贝的决定后就不要再拖延下去了,否则身体的组织不断地在老化,卵子的数量越来越少,质量也越来越低,直接影响胚胎的质量,为了提高妊娠的几率,建议高育龄女性到医院生殖医学中心积极寻求帮助。医生通过监测排卵,能准确告知排卵时间,达到事半功倍的效果。

准备2:补充叶酸、预防出生缺陷

建议在准备怀孕的前3个月开始口服叶酸片,每天0.4毫克。并坚持服用到怀孕的头3个月,能有效地预防胎儿神经管畸形的发生,减少出生缺陷。

准备3:做好充足的营养准备

每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,做好营养储备,充足而优良的'营养有助于提高卵子的质量。

准备4:改变不良生活习惯,让身体处于优良状态

根据自己的情况,循序渐进地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动,坚持每天锻炼,提高身体素质,

资料

建议丈夫一起参与锻炼,以确保精子的质量。远离茶、酒、烟、咖啡等对身体有影响的食品,减少它们对卵子和胎儿的影响。每天保持充足的睡眠,充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。注意天气变化,不要接触传染病患者,减少患上疾病的几率。即使患病也不可随意使用药物,待医生检查,明确诊断后,再进行治疗,以避免或减少药物治疗对胎儿的影响。

准备5:减少各类污染

准备孕育宝宝的高育龄女性应尽量避免环境污染的影响。如尽量不要进行室内装修。确需装修的家庭,应注意选择正规厂家生产的环保材料。装修完工后,应将新房空置,待有毒有害气体散发一段时间后入住。尽量减少化妆次数,不要染发,不涂指甲油。因为化妆品中的铅、邻苯二甲酸酯类化合物等会影响卵子、胚胎的发育。远离电磁辐射源。有研究表明,长期接受电磁辐射会导致孕妈妈流产、新生儿有缺陷。因此应减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。应该尽量减少电脑前的工作。如果不能脱离,建议每一小时左右到室外活动一会儿,以减少电脑的危害。

注意事项

远离电磁辐射源。有研究表明,长期接受电磁辐射会导致孕妈妈流产、新生儿有缺陷。因此应减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。应该尽量减少电脑前的工作。如果不能脱离,建议每一小时左右到室外活动一会儿,以减少电脑的危害。

篇6:备孕女性的3种维生素

备孕女性的3种维生素 -资料

维生素A--令你明眸皓齿

维生素A的生理功能

1、维持正常的视觉反应,

2、维持上皮组织的正常形态与功能。

3、维持正常的骨骼发育。

4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱祛皱功效。

5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。

【维生素A的食物来源】

要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

维生素C——— 可防斑防皱

维生素C的生理功能

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力,

资料

7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。

8、坚固结缔组织。

9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。

另外,维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

【维生素C的食物来源】

1、樱桃。2、番石榴。3、红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥蓝菜花。10、猕猴桃。

维生素B1令你精神焕发

常在外面吃饭的.人最容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

维生素B1的生理功能

1、促进成长。

2、帮助消化,特别是碳水化合物的消化。

3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

4、减轻晕机、晕船。

5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。

6、有助于对带状疱疹的治疗。

【维生素B1的食物来源】

酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶、玉兰。

篇7:女性备孕期间感冒了怎么办

大家都知道女性在怀孕期间如果出现了感冒,就最好不要服用一些药物,如果是感冒的情况比较严重,也一定要咨询过医生以后才可以用药,但是如果女性是在备孕期间,这个时间段出现了感冒能不能吃药呢?这也是很多女性朋友想要知道的一个问题。接下来就让我们一起具体的来了解一下。

备孕期间感冒怎么办 能吃药吗

医生解释,感冒是一种病毒感染,备孕期间感冒是备孕未做好导致免疫力低下的表现,这个在备孕期也是有一定的影响的,但是影响不大。备孕期间感冒有点流鼻涕一般多饮热白开,多休息,以促进感冒症状消退。也可以用生姜红糖熬点热汤喝,再就是注意饮食清淡一些,还有一定要注意保暖很重要的。

备孕期感冒建议不必用药物进行治疗,药物治疗还是会有一定的副作用,特别是西药对身体影响大。

如果感冒实在严重,有咳嗽,咳痰,发烧等等,建议你还可以于性生活后十天到医院查血HCG,可以初步明确是否怀孕。如果没有怀孕,则以治疗感冒为主。然后在医生的指导下选择一些副作用小的中成药,延长受孕的时间。

备孕期间,为了预防感冒,平时要注意提高抵抗力,饮食要多样化,多做运动,多吃一些能提高抵抗力的食物,如胡萝卜、银耳、山药、南瓜等,多喝白开水,注意睡眠。

备孕期感冒食疗偏方:

1、感受外邪,以发热恶寒,头身疼痛,鼻塞流涕,喉痒咳嗽为主要表现的疾病。白菜心500克,切成碎末,白萝卜120克,切成薄片,加水800毫升,煮至400毫升后,加红糖适量。每次200毫升,一天2次

2、把生绿豆捣碎放入碗中待用,姜片和红糖熬水一碗,开几分钟后倒入碎了的绿豆碗里,每天喝两碗这种汤,一般的感冒都管用。

女性在备孕期间的时候,最重要的就是做好预防感冒的工作,平时的时候一定要多注意自己身体的锻炼,这样可以提高我们身体的抵抗力,饮食方面也一定要多样化,多吃一些可以提高抵抗力的食物,比如说银耳和南瓜等,而且也一定要保证自己睡眠的充足。

篇8:女性备孕前应该怎么护肤

女性备孕前应该怎么护肤 -资料

孕前1个月你应该调整一下你的梳妆台,把美容品、化妆品暂时放在一边,留下护肤品,你的护肤品应选择知名品牌,以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。须停用含维甲酸的护肤品,因为这种物质容易导致宝宝先天缺陷。特别是那些美白、祛斑的护肤品中维甲酸含量较高。同时要适当补充富含维生素C、维生素B6和烟酰胺等的食品。

孕前需要提前注射的疫苗

需要提前注射的疫苗有两种:一是注射乙肝疫苗;二是注射风疹疫苗。注射乙肝疫苗要在怀孕前11个月。乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起,在此后1个月时注射第二针,在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9~10个月进行才能保证怀孕的时候体内的乙肝疫苗病毒完全消失,并且产生抗体。

注射风疹疫苗要提前8个月。如果在孕期感染了风疹病毒,很可能会导致胎儿畸形,

资料

所以这个环节不能省略。医生建议风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射,这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失,不会对胎儿造成影响。为了保险起见,建议你提前8个月注射风疹疫苗。

提前6个月看牙

女性在准备怀孕之前须进行一次彻底的口腔检查。对有可能在孕期出现的牙龈炎、牙周炎等问题及时彻底地根治。由于牙龈为女性激素的靶器官,在孕期中随着雌激素水平的增高,使得原本并不是很严重的牙龈炎、牙周炎会有所加重,牙龈红肿、肥大,刷牙或进食时易出血。

牙周病的致病菌(厌氧菌)对胎儿也会造成早产,患重症牙周炎的孕妇生产出低体重儿的.危险率为牙周正常孕妇的7.5倍。婴儿出生后,随着女性激素水平的降低,牙周的状况会有所好转,但如果不注意口腔卫生,还是会有一些问题存在。

母亲经常会和婴儿亲近、亲吻,有的母亲甚至会把自己嘴里的食物喂给婴儿,在这亲密的接触当中,不自觉地把一些牙周致病菌带给婴儿。妊娠期间,用温水和较软毛的牙刷刷牙即可,方法虽然简单,但却很有效。

篇9:读职场女性备孕锦囊

职场和生育权衡是关键专家指出,女性的最佳生育黄金期是24岁至28岁之间。也许这个时期正是受就业问题、收入不稳定等因素的重重困扰,但年轻夫妇应当及早准备、做好规划理性选择。一般来说在工作三五年后,我们的事业开始进入到一个相对平稳期,这个时候开始考虑生育的问题不失为一个好时机。人的一生,对于职业发展的追求往往是永 无止境的,如果选择在事业相对平稳的时期来完成生育这件人生大事后,再继续向下一个发展阶段前进,这样更容易实现工作与生活的平衡。

孕前准备我们不可小觑首先,我们要做好生理准备,做好孕前检查,调理好身体,将一切影响胎儿生长发育的因素遏制在萌芽中;需要特别注意的是,备孕期尽量远离高污染,高辐射的工作环境。其次,我们还需补充叶酸、钙、铁、锌等微量元素,停止减肥。在这里,要提醒大家的是,叶酸的每日增补剂量也是非常有讲究的。据一项由北大药业与美国疾病 控制中心联合开展的中美预防出生缺陷与残疾合作项目历经3年25万例循证医学研究的数据证实,育龄女性在妊娠前后,每日增补0.4毫克叶酸增补剂,可有效降低高发地区胎儿神经管畸形发生率85%,降低唇腭裂发生率50%,有可能降低先天性心病35%、降低婴儿死亡率20%以及降低除 神经管畸形外的其他重大体表畸形发生率15%。为此,育龄人群每日的增补叶酸剂量应遵循最佳安全剂量----0.4毫克的标准,除此之外,太多或太少都过 犹不及。再次,我们要做好心理准备,务必要保持一份好心情。仅仅身体好还不算健康,生理健康更需要有心理健康来支撑。让自己轻松快乐每一天, 不仅为了自己,更是为了将来的小宝贝有个好性情。此外,还要注意:饮酒、抽烟、乱吃药或过量服用药物都可能影响你的生育能力和未来宝宝的健康。

身为职场女性,一旦怀孕,常在工作中受到某种约束,有些单位也会出现以怀孕作为理由辞退女职工的情况,从而导致怀孕妇女在工作职场上受到不公平的待遇。 所以我们有权力依据《劳动法》、《中华人民共和国妇女权益保障法》等一切法律手段维护自身权益,以保证我们能够度过一个快乐的孕期,并且职场和生育两不 误。

[读职场女性备孕锦囊]

篇10:秋季如何备孕?

1、补充营养很关键

想拥有一个健康聪明的孩子,补充营养非常关键,也就是说夫妻双方都需要摄入足够的营养元素,让自己的孕前身体素质棒棒的。首先爸妈们需要选择富含蛋白质的食物,像是一些鸡蛋、鱼虾、瘦肉之类的食物,让自己的身体获得较多的蛋白质,促进营养吸收,促进大脑发育。另外要补充维生素,也就是要摄入一些蔬菜水果,让自己能够获得丰富的维生素,让自己的身体提高抵抗力。其他需要补充的就是矿物元素了,也就是要补充一些钙、铁等微量元素,让自己的身体素质强硬,避免贫血、低钙之类的问题。

2、补充叶酸

在准备怀孕期间,准妈妈们需要补充叶酸,这是避免胎儿畸形的食物,像是一些菠菜、花椰菜中都是含有叶酸。当然妈妈们还需要吃些叶酸补充剂,给孩子一个良好的生存环境,让孩子能够健康长大。

3、适量运动

在怀孕之前,夫妻双方都需要每天进行适量运动,比如跑步,帮助自己提高身体素质,也促进身体活力增强,缓解精神压力。尤其是男性,有助于提高精子质量。所以在孕前,夫妻双方需要调整好自己的生活方式,养成健康的生活状态,迎接一个新生命。

4、秋季育儿的优势

在秋季备孕是一个非常良好的选择,也是最佳的怀孕时期。首先秋季是天气转凉的开始,所以细菌、病菌,蚊虫都会减少,天气凉爽,给人们一个良好的生活环境,所谓秋高气爽,有助于促进人们身体健康。另外秋季是蔬果收获之季,会有很多的时令蔬果,非常有助于补充维生素,促进营养吸收。再次,秋季怀孕,那么分娩之季在春末夏初的时候,同样是一个天气凉爽的时候,方便母亲坐月子,所以说秋季备孕非常有利。

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