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午睡多少时间合适呢

时间：2022-04-30 13:07:39 其他范文收藏本文下载本文

“小猫喵”为你分享9篇“午睡多少时间合适呢”，经本站小编整理后发布，但愿对你的工作、学习、生活带来方便。

午睡多少时间合适呢

篇1：午睡多少时间合适呢

午睡对于一个职员来说是很重要的，因为睡觉能够补充体力，但是有的人不知道午睡多长时间合适呢，有的人睡觉时间没有固定，有的时候一天内休息就会睡的时间久一些，午睡时间的问题和一个人的养生也有很大的关系，如果没有规律的时间来午睡的话，肯定对大脑没有好处的。下面就简单介绍一下四号机问题。

上班族午睡最佳时间

午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。

另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。

老人午睡最佳时间

老人午睡需要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说。

虽然午睡减少了躯体能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。

晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。

特别是午睡时间一定要有一定的规律，很多人都知道一个人如果不掌握好的时间的话，午睡质量就无法保证了，甚至有的朋友嗜睡，尤其是在午睡的时间会更加长一些，一定要按照规定的时间来午睡，这样才能够保证身体内的体力，很好的应付下午的工作。

篇2：小孩午睡时间多久合适呢

小孩出生后每天的睡眠时间非常长，可达到20小时以上，然而随着年龄的长大睡眠的时间会减少，直到一岁时小孩每天的睡觉时间可达到 12小时左右，所以多数家长会安排小孩午睡，午睡的习惯可持续很长时间，那么小孩午睡时间多久合适呢？小孩午睡的时间与年龄有关，也要参考平时睡觉的习惯。

午睡往往会持续到孩子3岁，然后孩子逐渐没有了午睡的习惯。如果突然取消孩子的午睡，孩子会在傍晚就犯困，夜里难以入睡。如果孩子还没到3岁就应培养孩子午睡的习惯;如果孩子超过3岁，就提前上床睡觉的时间。如果随着孩子年龄的增长，午睡习惯一直保持，那么孩子晚上上床睡觉的时间就会越来越短。取消午睡习惯可以使孩子晚上上床睡觉的时间提前，上床后能尽快入睡。

孩子们常常在错误的时间开始午睡。如果晨睡时间太短，孩子在中午12点以前就开始午睡，那么精力不会恢复，傍晚就开始犯困。有位妈妈形容孩子是“炸薯条”，因为到了傍晚，他就变得很脆弱。孩子9个月大的时候，午睡时间过早会导致孩子第3次小睡，从而推迟上床睡觉的时间。如果孩子在午后2点以后才开始午睡，则容易和晚上早些的上床睡觉时间搞混。

有时候，午睡会和孩子的一些活动或孩子哥哥姐姐的活动冲突。这种情况下，要么请保姆来帮忙，要么让婴儿在去哥哥姐姐活动的途中午睡，要么减少一些给婴儿安排的学前活动。如果孩子午睡时间短，或者没顾上午睡，晚上睡觉时间就要提前。

把孩子送去日托往往会使得午睡得不到保障。可能日托中心安排的午睡时间不对，午睡的房间过于吵闹，或保育员没有足够的精力来哄宝宝入睡，或者孩子们此起彼伏地哭泣。在日托中心，孩子们的晨睡可能很快就会结束，因为在头天晚上孩子睡眠比较充分。有的家庭大概除了把孩子送进日托中心后别无他法，所以尽管对这些家庭来说有些困难，还是尽量确保孩子晚上早些入睡。

新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高，室温24-25度左右是最舒适的。要让宝宝有安静的睡眠环境，爸妈的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰，让宝宝能够睡得更沉稳一些。宝宝午睡1-3小时为宜。其实，午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦！专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时;3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。

小孩午睡时间多久合适呢？本文对此问题做了详细的讲解，医学专家对此问题的解答是按照孩子的年龄划分的，一般情况下午睡的时间不能超过两个半小时，年龄越大午睡的时间就会缩短，当然午睡也要根据孩子起床的时间而定，早睡早起的孩子作息是比较固定的，而晚睡晚起时，午睡的时间就会有改变。

篇3：午睡多长时间合适呢

午睡是很多人都会去做的事情，但是午睡时间的问题很多人都不太好把握，因为一个人每天要工作8个小时，午休时间两个小时，很多人会午休一个多小时，但是有的人总是觉得睡眠时间太少了，不能够保证充足的睡眠，不知道睡眠时间到底需要多长时间合适好呢？下面就详细的给大家介绍一下。

纳秒级(10―20秒)

上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10―20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。

微秒级(2―5分钟)

别小看这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果。如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。

毫秒级(5―20分钟)

5―20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神。

普通级(20―30分钟)

如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始“休眠”，最好选择这个级别的午睡。此外，午睡20―30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。徐大成认为，纳秒级到普通级的午睡最适宜。

懒人级(40―90分钟)

这种午睡时间有点长，反而不利健康。因为午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1―1.5个小时，完成整个睡眠周期。

注意事项

午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡。最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。如果中午时间比较充裕，最好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉。如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。

通过上面的午睡时间的介绍呢，大家对于午睡时间的把握有了一定的了解了，其实很多人都希望自己的午睡时间长一些，但是午睡时间越长反而不利于身体的健康的，所以对于很多人来说一定要好好的看看上面的文章介绍，让更多的人多关注一下午睡时间的问题。

篇4：午睡多久最合适

午睡多久最合适

很多朋友都会午睡的习惯，但是部分朋友却反映说午睡越睡越困，这是为什么呢?是因为午睡睡多了吗?那么午睡多久才是最合适的呢?一起来了解一下吧。

科学研究表明，就算只是很短的午睡，也能够对身体充饱电。很可惜，越来越多的人放弃午睡、不重视午睡。

国内调查机构曾公布一份“中国睡眠指数报告”，其针对全国20个城市人群的午睡时间进行了调查，全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。

一次午觉5大好处

睡眠对身体的好处不言而喻，仅半个小时的午睡也能达到很好的健康功效。

修复大脑神经，提高应变和记忆力

美国威斯康星大学研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。

让人大脑得到休息和恢复，提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。

促进泪液分泌，养眼

当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。

白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。

角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。

修复身体免疫功能，增强体质

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行研究，结果表明：对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高;免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。

德国精神病研究所睡眠专家发现，中午1点睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

促进细胞更新，修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。

当人睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新。

修复氧化损伤，延缓衰老

实验证明，被剥夺了睡眠的`动物，会表现出更明显的氧化损伤。

因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。

午睡时间多长合适?

美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心的临床教授拉斐尔·皮雷约博士完成的一项睡眠心理学研究发现，睡意与体温变化有直接关联。

13点～16点、23点～次日7点，人体体温相对较低，因此午睡最佳时间是下午1点～4点。

午睡时长也非常有讲究，并非时间越长越好。澳大利亚弗林德斯大学心理学教授利昂·莱克博士的研究指出：

条件有限，怎么午睡?

不少白领、学生人群，总觉得自己工作忙碌、时间紧张，根本没条件午睡。其实专家指出，拥有好午睡没想象中的那么难。

没有床，可以用躺椅

有午睡空间的人，建议买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。

办公区空间不足的人，建议买个颈枕，午休时戴上颈枕，靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。尽量不要趴在桌子上睡，对颈椎和脸部健康都不利。

时间不够，10分钟也行

即使午睡时间被压缩到了10~15分钟，仍然有很多健康好处，而且短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来，投入工作。

睡不着别强迫，闭眼也是休息

如果你并不是很困，也不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样能恢复体力。

以下几种人午睡要特别小心：

血压过低的人。

年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。

血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而经常出现头昏、头晕的人。

篇5：上班族午睡多久合适

为了保证下午的工作精力，上班族都有午睡的习惯，可是午睡多久时间最好，您知道吗？赶紧来看看吧。午睡，又称午休、中觉、昼寝等，指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间。

1、10-20秒

如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，没有时间午睡，可以尝试闭目养神，微微合上双眼休息10-20秒，能给身体充电，也对健康有益。

2、2-5分钟

如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。几分钟的午休，有时对消除疲劳有惊人的效果。

3、5-20分钟

如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神。5-20分钟的午睡能起到较好的养生保健效果。

4、20-30分钟

如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始休眠，最好选择这个级别的午睡。午睡20-30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。

5、40-90分钟

午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，反而不利健康。如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1-1.5个小时，完成整个睡眠周期。

篇6：简历多少页合适

简历多少页合适

1. 无论是中文还是英文简历 ,都尽可能在一页纸里完成，给人简洁精干的感觉。

2. 有过工作经验的人也许能够长篇累牍的描绘他们的经历，但人才招募者愿意看到的是篇幅在一页左右的简历。

3. 你的简历在初选时被雇主浏览到第二页的机会只有不到5%,而且简历是为了获得面试机会，篇幅太长会显得拖沓。

4. HR一般只会花20秒来扫视一下你的简历，然后决定是否要面试你，因此，你的简历不是被阅读，而只是被扫描。所以简历越简练精悍效果越好。设想一下求职者一页又一页的写着无关的多余的经历，这很容易让读的人感到厌烦。

5. 实际上，人力资源经理在看简历之前，心里很清楚自己在找什么样的简历，很清楚自己的公司要找一个什么样的人来干这份工作，所以简历上的废话不会对求职者起任何正面的作用。那些空洞的长篇简历会被毫不犹豫地丢到一边。因此，应聘初级职位，一般一页A4纸的内容足矣。大多数人力资源经理最喜欢看“素描”简历：一句不多，一句不少，而且基本上都是求职者自己的经历用自己的语言表达出来，一页纸的内容完全可以将一个人表现的淋漓尽致。

内容过多，如何裁剪到一页纸

1. 简历页面是寸土寸金的，不要让你的姓名、性别、地址、电话等占据过大的页面。将姓名作为标题，联系方式紧跟标题给出。

2. 删除那些无足轻重的`细节，将内容重复的细节合并，使你提供的细节更简洁，内容更有效。

3. 消灭简历上的废话，可以从以下几方面入手：

a. 计算机技能：消灭最基本的计算机应用技能，如“熟练使用Windows”“会操作Office”等。

b. 教育背景：不应罗列一大堆学过的课程。除了与应聘职位密切相关的主要课程外，其他的都应该消灭。

c. 消灭那些大而无当的套话、空洞的自我评价，消灭随意“拍胸脯”的空话。

d. 避免“喊口号”,如天生我材必有用。

e. 避免“说大话”,如给我一个支点，我将撬起整个地球！

f. 避免“表忠心”,如你给我一个机会，我给你我的全部！

4. 缩减与求职意向不相关的素材。以财务为例，所有与财务没有关系的内容，都是可以被删掉的。如果所有的内容都跟财务有点关系，你也可以为他们排一个优先级，把那些不太重要的压缩，或者删掉。

5. 适当减小行距、字体、段前段后的距离，这是最后的办法。但是行距太小，会让人难受。简历上的汉字如果比“小五”还小，也会让很多人不舒服。

内容过少，如何扩充到一页纸

1. 学生的工作经验少，写不出东西来，显得页面不够丰满。我们在这里特别介绍一些弥补的技巧：

a. 教育背景中可以写与应聘职位相关的课程。但千万不要为了拼凑篇幅，把所有的过程一股脑儿地都写上。

b. 奖学金一项一行。许多学生每年都有奖学金，这样一来，也可写出三四行，甚至更多。

c. 拉长句子。每个句子都可加入一些词拉长一些。但同时要注意，不应该为了凑字数而堆砌大量的形容词。可以采用的方法是动作分解。

d. 自然地多换行，多写点句（即每句话一段，每句话说明一个行为或结果）。

e. 社会工作细节放在工作经历中。这样会填补工作经验少的缺陷，例如，你在做团支书、学生会主席等社会工作时组织过什么，联系过什么，参与过什么都可以一一罗列。如果只做过一件事，那就应该尽量把它掰开了写，如领导过多少人，完成了什么事，起到了什么作用。这样一来，起码就有了三行。如果做了更多的事，一件一行就可以了。同时要注意遵守行文简洁的原则。

f. 暑期工作。作为大学生，雇主通常并不指望你在暑期工作期间会有什么惊天动地的成就。当然如果你有就更好了。不过即使实在没有，就算是在父母的单位呆过几天，也不妨写上。这样也算是显得接触过社会，了解了些行业，做过了些工作。但你一定要能说上几句才写在简历上。否则将来面试时，你恐怕会被问得张口结舌，显得很尴尬。

g. 中学情况。不过这方面的内容不要写太多。有的人中学经历特辉煌，做过学生会主席、当过团支部书记，学习成绩也名列前茅，但一般作用不大。当然，如果你在中学时得过国际奥林匹克比赛大奖或全国性的大奖，不妨提上一笔。

h. 最后的方法是加大字号：可将10号、小五改成12号、小四。

篇7：新品定价多少合适？

产品定价是关系到推广是否能让市场接受的一个很关键的问题，一个刚入市的产品，到底定价多少才合适呢？是定成本价好让市场接受试用还是定跟同行差不多的价格以让消费者区分呢？还是以较高的价格定价呢？

最近一直在忙于这个问题，一个新品，如何定价呢？

这个问题我想企业会关心，相关的市场人员也会关心，价格能反映什么呢？反映产品的档次、质量、优惠力度，在消费者眼里，档次高的产品，一定定价高，质量好的产品，价格也一定比一般质量的价格高，同样，一个产品给予消费者的优惠力度多少，也会直接在价格上体现，比如原价和优惠价，这是价格能够反映的几个属性。

成熟的产品，一般不太会纠结产品价格的问题，也有纠结，纠结的就是产品的涨价能丢掉多少市场？产品的降价能否影响到产品的市场形象？会不会有观望等待新降价的现象出现？无论何种纠结，担心的只有一个，即市场份额是丢失或者还是增长？这个问题让人纠结，但是最让人纠结的问题还在于新品的定价，直接会关系到市场是否接受你而非份额是上升还是减少的问题，直接关系到生与死。

从实际中，个人比较倾向于新品入市的高价定价，原因有下：新品的价格定价有几个层次，有原价，有折扣价，有最终价，这个价格结构适合竞争比较激烈的产品，而不适合高档产品，更不适合象征身份的奢侈品以及收藏品，对于普通的产品而言，倾向于原价以及折扣价甚至最终价的三价叠加形式，单一的一口价形式不适合竞争激烈的产品的定价，那么原价该如何制定呢？无论是原价还是折扣价，最终要清楚的找准最终价即目标成交价是多少，这个有参照性可以寻找，即同行的销售价是多少，以目标销售价为基准，加上三倍左右的价格，即原价，为什么个人建议以目标价的三倍左右制定原价呢？依据在于后期的折扣活动，一般的同行折扣都在八折左右，当大家都是八折扣的时候，你的产品是缺乏独特性的，也无法从同行的产品中区分开来，这个三倍左右定价一定要保证高于同行价格，如果跟同行价格差不多，必须继续上调，保证价格高于同行，与同行区分，为什么要高于同行呢？为打价格战的时候有更大的下滑空间，比如三折扣的价格战，这个时候你的同行就无法去迎战了，一个是让给同行价格战设置壁垒，让同行无法迎战，一个是为节假日的宣传折扣留足空间，保证了吸引力，也留足了利润，

举个例子，在节假日的时候，一个商城宣传8折，一个商场宣传5折，你会心动哪里？结果不言自明。当然这个定价方式适合价格可比性不是特别大的产品，对于普通的方便面，如果口感等各方面都差不多，这种定价方式是会失败的。或者说是要调整的，至少在折扣幅度上。

以目标价的三倍左右定价是原价，那么折扣价是多少呢？从风险的角度来看，可以与同行目标接近，一来高于同行目标对手的原价，让产品在消费者面前更有档次与品质感印象，接近的目标，让消费者愿意去尝试，那么最终价是折扣价还是要不要再给优惠呢？这个取决于目标是否达成？达成销售了，是否目标就达成了呢？从传统销售角度来说，是这样的，但是从持续销售品牌营造的角度来说，不是的，如果消费者能替我们去传播，去宣传，或者再消费完给印象分，去告诉其他消费者或者把自己的体验告诉其他消费者，那么是否商家需要去引导这么做呢？而这个引导也是需要代价的，即给予消费者以优惠或者一定报酬，这些都出自产品销售价格。因此，在条件允许的情况下，尽量还要完成这一步，让你的消费者去替你宣传产品，因此必须考虑到最终的价格是多少。

以上是新品的定价的个人观点，那么是否就合理了呢？不合理。从新品角度来看，产品价格图，应该是要呈现阶梯状的，既非一条线，也非垂直九十度的价格结构，而是有一定合理阶梯高度的价格差形成的阶梯，至于这个价格阶梯幅度要多大呢？个人认为得分三个大的级差，有较强竞争力的吸引人气试用的产品价格，中间主流价格，高端价格，三大级差中间分成各自内部的小级差。这样的价格结构，能避免差别过大的价格导致的高风险，在试探市场的过程中逐渐形成自己的定价风格。

欢迎与作者探讨您的观点和看法，联系电话：15867130693，电子邮件：1540867368@qq.com

篇8：午睡时间作文

这学期，我们学校中午不再让学生回家午睡了，为了方便，改成了在教室里面午睡。谁能想到，我因此吃了不少苦头。

早上的四节课已经结束了，我们吃完午餐，上完厕所，便开始午睡了。我刚迷迷糊糊地睡着，耳边便响起了一阵说话的声音，我抬起头向声源发生地望去，原来是我们班的搞笑大王在那里讲笑话，逗得他周围的同学哈哈大笑，差点笑岔了气。就在这时，门外传来了一阵脚步声，是值周老师来了，那些人立刻把头埋到桌子上，假装已经睡着了。值周老师来到教室里，看没有人说话，便疑惑地抓了抓头发，扭头走开了。

我看周围没有噪音了，便趴在桌子上准备重新入睡，可我的美梦还没有做完，又被周围的吵闹声叫醒了。我抬起头向前一看，差点笑出了声，我们班的搞怪大师正在教室前面跳着他那奇怪的舞蹈，他周围的同学捧腹大笑。教室外再次传来了一阵脚步声，值周老师又来了。听见动静，搞怪大师瞬间跑回自己的座位上，装死狗。值周老师发现没有人说话，又走了，不过这一次他留了个心眼，偷偷在门缝里看着教室里的情况。那些人以为老师已经走了，又开始制造噪音，值周老师在他们毫无防备的情况下推开了教室门，那几个人被老师罚到操场上跑步去了。

周围又一次安静下来，以为这回可以踏踏实实睡觉的我再一次进入了梦乡。可是没多久又被吵醒了，“炸弹！”“飞机！”“王炸！”左边的一群人说道。“吃马！”“看住！”“将军！”右边的一群人喊道。我恼羞成怒，差一点把扑克牌和象棋扔出窗外。那几个人连忙道歉，保证以后再也不会犯了。可过了一会儿，“捉鸭子。”“捉几只？”“捉两只。”……没有办法，我只好做了一个耳塞，还没有塞进耳朵里，午睡时间就过去了。

在学校里午睡是为了方便，可这根本就睡不着呀！唉，这学期的午睡时间该怎么往过熬呀？

篇9：午睡时间多长好呢

午睡，是很多人都要完成的，因为我们只是午睡了之后工作，学习，或者是家庭主妇带小孩等，才会更加的有精神，如果都没有精神的话，那么在做事情的时候就会觉得特别的吃力，所以说午睡是必须要做的，但是很多人在午睡地时候特别的不重视时间，很多人睡得比较少，但是很多人一午睡就会睡很长的时间，还有睡上五六个小时的，那么午睡时间多长才好呢？

午睡最好睡多长时间

中午睡上1-2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：

上班族午睡最佳时间

老人午睡最佳时间

午休时间是有很大规定的，每个身体状况不同的人午休的时间也是不同的，如果是年轻人的话，那么午休时间不能超过两个小时，这样的午休时间才是最健康的，而午休的时候最好是在饭后半个小时，这样的午休也不会让身体发胖，老人的午休时间可以稍微长一点，但是很多老人都睡不着，这样的话白天就该少睡。