当前位置：首页 > 作文大全 > 更多作文> 午睡时间作文

午睡时间作文

时间：2022-10-19 07:23:23 更多作文收藏本文下载本文

午睡时间作文（共23篇）由网友“Anneway”投稿提供，以下是小编精心整理的午睡时间作文，希望对大家有所帮助。

午睡时间作文

篇1：午睡时间作文

这学期，我们学校中午不再让学生回家午睡了，为了方便，改成了在教室里面午睡。谁能想到，我因此吃了不少苦头。

早上的四节课已经结束了，我们吃完午餐，上完厕所，便开始午睡了。我刚迷迷糊糊地睡着，耳边便响起了一阵说话的声音，我抬起头向声源发生地望去，原来是我们班的搞笑大王在那里讲笑话，逗得他周围的同学哈哈大笑，差点笑岔了气。就在这时，门外传来了一阵脚步声，是值周老师来了，那些人立刻把头埋到桌子上，假装已经睡着了。值周老师来到教室里，看没有人说话，便疑惑地抓了抓头发，扭头走开了。

我看周围没有噪音了，便趴在桌子上准备重新入睡，可我的美梦还没有做完，又被周围的吵闹声叫醒了。我抬起头向前一看，差点笑出了声，我们班的搞怪大师正在教室前面跳着他那奇怪的舞蹈，他周围的同学捧腹大笑。教室外再次传来了一阵脚步声，值周老师又来了。听见动静，搞怪大师瞬间跑回自己的座位上，装死狗。值周老师发现没有人说话，又走了，不过这一次他留了个心眼，偷偷在门缝里看着教室里的情况。那些人以为老师已经走了，又开始制造噪音，值周老师在他们毫无防备的情况下推开了教室门，那几个人被老师罚到操场上跑步去了。

周围又一次安静下来，以为这回可以踏踏实实睡觉的我再一次进入了梦乡。可是没多久又被吵醒了，“炸弹！”“飞机！”“王炸！”左边的一群人说道。“吃马！”“看住！”“将军！”右边的一群人喊道。我恼羞成怒，差一点把扑克牌和象棋扔出窗外。那几个人连忙道歉，保证以后再也不会犯了。可过了一会儿，“捉鸭子。”“捉几只？”“捉两只。”……没有办法，我只好做了一个耳塞，还没有塞进耳朵里，午睡时间就过去了。

在学校里午睡是为了方便，可这根本就睡不着呀！唉，这学期的午睡时间该怎么往过熬呀？

篇2：午睡时间作文600字

午睡时间作文600字

这学期，我们学校中午不再让学生回家午睡了，为了方便，改成了在教室里面午睡。谁能想到，我因此吃了不少苦头。

我看周围没有噪音了，便趴在桌子上准备重新入睡，可我的美梦还没有做完，又被周围的吵闹声叫醒了。我抬起头向前一看，差点笑出了声，我们班的搞怪大师正在教室前面跳着他那奇怪的舞蹈，他周围的同学捧腹大笑。教室外再次传来了一阵脚步声，值周老师又来了。听见动静，搞怪大师瞬间跑回自己的'座位上，装死狗。值周老师发现没有人说话，又走了，不过这一次他留了个心眼，偷偷在门缝里看着教室里的情况。那些人以为老师已经走了，又开始制造噪音，值周老师在他们毫无防备的情况下推开了教室门，那几个人被老师罚到操场上跑步去了。

在学校里午睡是为了方便，可这根本就睡不着呀！唉，这学期的午睡时间该怎么往过熬呀？

篇3：午睡时间的“时装秀”

午睡时间的“时装秀”_作文

翻开一本叫做“童年”的相册，一幅幅熟悉的画面映入眼帘……

“哈哈，婷婷，快来抓我呀！”笑声在操场上久久回荡……那是我五．六岁的时候。瞧！我正在和小伙伴们玩捉迷藏呢！“婷婷，该回家睡午觉咯！”奶奶的叫声打破了我的“玩耍梦”。我只好回家睡觉了。

刚刚被“拘留”下来的我怎能安分的睡觉。我在床上盘算着“逃离计划”。

可都失败告终。忽然，我眼珠子骨碌一转，办个“时装秀”这个“鬼点子”便油然而生了……我小心翼翼地下了床，脚像踩在埋了一百个炸弹的雷区似的。我来到沙发旁，打量起了爷爷奶奶的衣服来，准备大干一场。

我拿起爷爷的.衣服，快速地套上。哇！像门球运动员，威风凛凛。我又摇身一变，嘿！又像个领导，严肃、端庄，高高在上。我又换了件，哈！活像个大牌明星，神气十足。我又穿上了奶奶的衣服，呵！哪来的乡下妹子，我又不由自主地学着奶奶的样子走起路来。我那滑稽的样子逗得我自己笑了起来。可惜你没在场，不然，准让你笑掉大牙……我玩得不亦乐乎。呀！不好！我无意间看见奶奶转了个身。于是，便手忙脚乱地跳上床，躺在奶奶身边睡着了……

当我醒来的时候，奶奶指着我身上的衣服，问：“这是怎么回事？”我只好如实“招供”。奶奶一听，“扑哧”一声笑了起来，我的脸由于羞愧一下子涨得通红。奶奶又指着我的脑门，颇有风趣地说：“你这小鬼，我今天先饶了你，出去玩吧！”我欢呼了一声“奶奶万岁”，就使出“凌波微步”溜之大吉了

。

合上“童年”相册，我回味无穷，嘴角浮起一丝微笑……

篇4：午睡多少时间合适呢

午睡对于一个职员来说是很重要的，因为睡觉能够补充体力，但是有的人不知道午睡多长时间合适呢，有的人睡觉时间没有固定，有的时候一天内休息就会睡的时间久一些，午睡时间的问题和一个人的养生也有很大的关系，如果没有规律的时间来午睡的话，肯定对大脑没有好处的。下面就简单介绍一下四号机问题。

上班族午睡最佳时间

午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。

另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。

老人午睡最佳时间

老人午睡需要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说。

虽然午睡减少了躯体能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。

晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。

特别是午睡时间一定要有一定的规律，很多人都知道一个人如果不掌握好的时间的话，午睡质量就无法保证了，甚至有的朋友嗜睡，尤其是在午睡的时间会更加长一些，一定要按照规定的时间来午睡，这样才能够保证身体内的体力，很好的应付下午的工作。

篇5：最佳午睡时间是什么时候呢

在我们平常的生活中，午饭过后，很多人都会马上睡午觉，其实这是非常不合适的做法，因为如果午饭过后就马上午睡的话会引起食物倒流，造成肠胃不适，给我们的身体造成伤害，很多人吃完饭过后就马上投入到工作当中，这也是不应该的，因为适当的午睡是必要的，那么，最佳午睡时间是什么时候呢，我们一起分析一下。

午睡，有益健康并可减少某些疾病的发生。据专家研究分析，每天下午 6- 8时脑溢血发病率较高。而中午12时至午后3时脑溢血发病率较其他时间低。

俄罗斯学者基洛托夫对人体 24小时生物节律进行了研究，其结果为：13时正是肝脏休息时间，只有少部分糖元进入血液，上半天的最佳工作时间即将过去，人会感到疲倦，需要休息，此时如果午睡半小时，就能消除疲劳，提高下午的工作效率。如坚持下去，可减少某些疾病的发生。

有关专家认为，最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )。在此期间，午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强，并且在一定时间内有兴奋抑制周期，白天睡眠时间过长，大脑抑制会逐渐加深，人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以，午睡时间不宜过长。

午睡增强记忆力

许多科学家对于午睡这一简单的事情，做了多项研究，研究对于一个有进行20分钟的午睡的人和没有午睡的人进行记忆力、思考能力进行了测试，测试结果表明，有进行20分钟午睡的人的记忆能力和思维反应能力要高于没有进行午睡的人1.5倍。

午睡帮助减肥瘦身

最令女性朋友们欣喜的不过于有着苗条的身材，尤其是很轻松又不用做大量的运动及节食的减肥方法。不妨试试在午后空余时间小睡一会。因为如果你中午感觉特别困的时候还继续工作，这样强行剥夺了睡眠，不仅会导致人体易发胖，以及癌细胞的扩散。

根据以上的介绍我们知道，午睡最佳时间安排在中午1点钟，而不是应该在午饭过后，每天都应该进行适当的午睡，不用多长时间，只用15分钟到半个小时左右，适当的午睡不仅可以缓解疲劳，减小压力，总之，午睡对我们的身体健康是十分有益的，还可以帮助女性减肥。

篇6：午睡时间多长好呢

午睡，是很多人都要完成的，因为我们只是午睡了之后工作，学习，或者是家庭主妇带小孩等，才会更加的有精神，如果都没有精神的话，那么在做事情的时候就会觉得特别的吃力，所以说午睡是必须要做的，但是很多人在午睡地时候特别的不重视时间，很多人睡得比较少，但是很多人一午睡就会睡很长的时间，还有睡上五六个小时的，那么午睡时间多长才好呢？

午睡最好睡多长时间

中午睡上1-2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：

上班族午睡最佳时间

老人午睡最佳时间

午休时间是有很大规定的，每个身体状况不同的人午休的时间也是不同的，如果是年轻人的话，那么午休时间不能超过两个小时，这样的午休时间才是最健康的，而午休的时候最好是在饭后半个小时，这样的午休也不会让身体发胖，老人的午休时间可以稍微长一点，但是很多老人都睡不着，这样的话白天就该少睡。

篇7：午睡时间长了好吗

中午到的时候我们都是要午睡的，工作劳累了一天的话就必须要午睡，午睡是可以让我们放松心情的，午睡也可以让我们提高精神，午睡也可以让我们的头脑和身心得到更好的轻松，所以说人们都会选择午睡，为了让自己的工作和学习更加的有效率，但是午睡的时间是有所规定的，很多人午睡的时候时间太长了，那么这个午睡时间长好吗？

午睡的最佳时间饭后二十分钟后

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。

午睡的最佳时间 13点

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

最佳午睡要具有以下几个要点

第一，午餐后不要立即午睡，最好休息半小时后再睡，否则容易延长胃的排空时间，影响它的消化功能。

第二，午睡时间以1个小时左右为宜，老年人可以适当延长时间，但也不宜太长。午睡时间不宜太短或太长，太短达不到休息的目的;但如果时间太长的话，人体容易进入深睡状态，醒来后反而精神状态不好，而且还容易影响到晚间的睡眠。

第三，不要坐着午睡或伏案午睡，也不要以臂代枕。不正确的睡眠姿势不仅不能消除疲劳，还会影响大脑的供血和供氧，出现眼球受压、前臂缺血缺氧麻木等症状，还容易患颈椎、腰椎疾病，不利于健康。

第四，起床时不要过猛，以防由于脑部突然供血不足而晕倒。最好在床上先停留数分钟，再慢慢起床。

第五，老年人不宜独居，睡眠中最好能有人照料，及时发现和处理不良睡眠情况，如呼吸暂停、异常打鼾、呼之不醒等，防止睡眠中猝死现象的发生。

这些注意事项中的最后两条也适用于晚间的睡眠。

一定要注意了，这个午睡时间是有讲究的，午睡的时间长短是跟人的健康有很大联系的，所以说当午睡的时候一定要注意合理的给自己调节好这些午睡时间，最好是不超过两个小时，而睡的话最短也要在半个小时以上。

篇8：正常午睡时间是什么时候

平时中午回家之后都喜欢适当的进行午睡，但是吃过饭之后，容易活动很长时间，这样再去午睡，午睡的时间也不是很固定，那么正常午睡时间什么时候才是最合适的呢，只有选择对的时间，这样才能够保证午睡的质量，特别是一个人的午睡时间千万不要过长了。关于正确的午睡时间下面就详情介绍一下。

健康的午睡以15～30分钟最恰当，午觉睡太久，起来会有轻微的头痛、全身无力的感觉，还容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。

午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，午睡的习惯要持之以恒。历史上有许多名人有午睡的习惯，爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他更有创造力。

拿破仑则因为有长期失眠，习惯用午觉来补充精力。英国名相丘吉尔在二次大战期间，靠白天补充睡眠，恢复体力，以肩负国家重任。他曾说过：“你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉，我经常脱了衣服爬上床休息。别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以将一天当做两天用，至少是一天半。”他很多篇鼓舞民心士气的精彩演说，就是在午睡后，口述而成的。

爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人，他认为晚觉过长很浪费时间，所以他用午睡来取代部分的晚觉。午睡可补充体力，恢复精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特别勉强。午睡需求各有不同存在差异，可根据自己的生理反应适当选取，或午休或小憩片刻。

以上介绍了午睡的正确时间问题，特别是吃过午饭之后可以适当的进行一下短暂的运动，在运动过后就要进行一下午睡了，希望有一个正确的午睡时间，只有这样才能够保证午睡的质量，能够让朋友感觉到午睡的好处，才能够保证身体的健康不会受到威胁。

篇9：健康的午睡时间

午睡时长	对健康的影响
10分钟	人的清醒度最好。这种“快速充电式”午睡，有助快速提高警觉度和恢复身体能量，醒后可以快速投入工作。
20~30分钟	最差劲。醒来后，感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续半小时，才能减弱。
60分钟	不适合工作场所，但最有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段能帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆，但是刚睡醒后可能感觉有点眩晕。
90分钟	这个时间长度，能覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，有益提高创造力，增强情感记忆和程序性记忆。醒来后更清醒，不会出现昏昏沉沉的感觉。

夏季如何健康地午睡?

1、在12~13点间午睡、避免体重增加

每晚睡眠5~7个小时的人比那些每晚睡眠7~9个小时的人肥胖可能性增加了50%，每晚只睡2~4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。

12~13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。

篇10：午睡时间偷读书作文

午睡时间偷读书作文

“唉……”知道我为什么叹气吗？那是因为我最烦的午睡时间到来了，虽然每次都十分努力的想睡着，可令我感到无可奈何的是，我越想睡，就越睡不着，偏偏又不能看书，我滴天！

此时此刻，我正与活跃的精神细胞做着斗争……突然，我想出来一条妙计，那就是：偷偷看书。说做就做，我先趴在桌子上，找了一个既舒服又方便看书的姿势。用左手当枕头，右手则轻轻把抽屉里的书抽出来，然后头歪着，做出睡觉状，实际上是半眯着眼睛偷偷看书……就这样，我在不被值日生发现的情况下，看了一页有一页，心里总想着看完这一页就睡觉，不然被发现就不好了。想是这么想，但却无法控制地一页接着一页读下去，我沉醉在书的海洋中，无数奇妙的文字在我的周身环绕……

不知不觉，时间飞速流逝着，下课铃已经打响，我如梦醒般立刻把书塞进了抽屉，却依旧回味无穷！

篇11：夏天午睡时间多久好

很多人每天吃了饭之后都会有午睡的习惯，不管是上班的还是不上班的，只有午睡了之后才会让身体变得更有力，这样下来对身体来说才会更好，而夏天的时候当精神处于疲乏阶段的时候很多人都感觉必须要睡上一觉才好，但是很多人都是一睡就睡很久，甚至是从中午直接睡到下午，这样的睡眠习惯是很不好的，对身体有很多害处，那么夏天午睡时间多久才好呢？

1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。

3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。

4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。

5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。

6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。

7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

睡午觉也要讲点“技巧”

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

通过上面这些知识的介绍，我们知道了在午睡的时候到底需要多长时间才好，午睡时间一定不能超过两个小时，如果午睡的时间超过两个小时的话，那么身体反而会变得更加的疲乏，而午睡的时间还必须要掌握好，在吃了饭半个小时或者是一个小时后入睡，最短时间半个小时，最长时间不超过两个小时就好了。

篇12：小孩午睡时间多久合适呢

小孩出生后每天的睡眠时间非常长，可达到20小时以上，然而随着年龄的长大睡眠的时间会减少，直到一岁时小孩每天的睡觉时间可达到 12小时左右，所以多数家长会安排小孩午睡，午睡的习惯可持续很长时间，那么小孩午睡时间多久合适呢？小孩午睡的时间与年龄有关，也要参考平时睡觉的习惯。

午睡往往会持续到孩子3岁，然后孩子逐渐没有了午睡的习惯。如果突然取消孩子的午睡，孩子会在傍晚就犯困，夜里难以入睡。如果孩子还没到3岁就应培养孩子午睡的习惯;如果孩子超过3岁，就提前上床睡觉的时间。如果随着孩子年龄的增长，午睡习惯一直保持，那么孩子晚上上床睡觉的时间就会越来越短。取消午睡习惯可以使孩子晚上上床睡觉的时间提前，上床后能尽快入睡。

孩子们常常在错误的时间开始午睡。如果晨睡时间太短，孩子在中午12点以前就开始午睡，那么精力不会恢复，傍晚就开始犯困。有位妈妈形容孩子是“炸薯条”，因为到了傍晚，他就变得很脆弱。孩子9个月大的时候，午睡时间过早会导致孩子第3次小睡，从而推迟上床睡觉的时间。如果孩子在午后2点以后才开始午睡，则容易和晚上早些的上床睡觉时间搞混。

有时候，午睡会和孩子的一些活动或孩子哥哥姐姐的活动冲突。这种情况下，要么请保姆来帮忙，要么让婴儿在去哥哥姐姐活动的途中午睡，要么减少一些给婴儿安排的学前活动。如果孩子午睡时间短，或者没顾上午睡，晚上睡觉时间就要提前。

把孩子送去日托往往会使得午睡得不到保障。可能日托中心安排的午睡时间不对，午睡的房间过于吵闹，或保育员没有足够的精力来哄宝宝入睡，或者孩子们此起彼伏地哭泣。在日托中心，孩子们的晨睡可能很快就会结束，因为在头天晚上孩子睡眠比较充分。有的家庭大概除了把孩子送进日托中心后别无他法，所以尽管对这些家庭来说有些困难，还是尽量确保孩子晚上早些入睡。

新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高，室温24-25度左右是最舒适的。要让宝宝有安静的睡眠环境，爸妈的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰，让宝宝能够睡得更沉稳一些。宝宝午睡1-3小时为宜。其实，午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦！专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时;3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。

小孩午睡时间多久合适呢？本文对此问题做了详细的讲解，医学专家对此问题的解答是按照孩子的年龄划分的，一般情况下午睡的时间不能超过两个半小时，年龄越大午睡的时间就会缩短，当然午睡也要根据孩子起床的时间而定，早睡早起的孩子作息是比较固定的，而晚睡晚起时，午睡的时间就会有改变。

篇13：孩子午睡时间多长好呢

很多家长一点也不重视孩子的午睡时间，有的家庭不给孩子睡午觉，但是有的家庭在孩子睡午觉的时候都是根据孩子的要求来，孩子什么时候醒就让孩子一直睡，其实午睡的时间长短是有规定的，而午睡的时间长短也是决定身体是否健康的方法，如果时间太长了，那么会让脑袋昏沉过去，还有的孩子午睡时间太少了，这样大脑得不到更好的休息，那么孩子午睡的时间多长才好呢？

午睡的时候不要让孩子睡太早了，也要有时间规定的，最好是在饭后半个小时之后午睡，如果孩子的午睡时间太长了，那么孩子到了晚上睡觉的时候就很容易出现睡不着的现象，这样孩子晚上吵夜的话就会困扰大人了，对大人的影响很大，严重的影响到工作质量，还会导致孩子也休息不好，所以说必须要掌控好。

篇14：最好的午睡时间是什么时候

现在不管是年轻人还是老年人都喜欢中午的时候小憩一会，特别是学生和上班族，中午午睡下午时间才能够精神充沛，更好的做好手中的工作，但是多数人只是饭后就躺在床上睡觉，殊不知午睡也是很有讲究的，睡好午觉对我们人体的益处也是非常多的，那么最好的午睡时间是什么时候呢？下面大家一起和我了解下吧。

上班族午睡最佳时间

老人午睡最佳时间

老人午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，会减少头部供血，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。建议老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立，站起还要等30秒，才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

关于最好的午睡时间是什么时候我已经简单的陈述完了，大家再看了文章介绍后是不是对如何午睡有了更深一层的了解，大家可以按照我的方法进行午睡，有助于提高睡眠质量，对健康也是非常有帮助的，另外生活中也要保持良好的生活习惯，祝您健康。

篇15：幼儿园午睡时间几点到几点

而把午睡时间调整至正午时间，我们也需要同步把宝宝晚上睡眠的时间也相对的提前，使宝宝午睡醒来与晚上入睡的时间不至于相隔过远，避免宝宝在傍晚出现过度疲劳而难以入睡的情况，让宝宝养成早睡早起的好习惯。

通过调整午睡的'时间，使得晚上的睡眠时间得以提早增长，宝宝白天醒来的时间也会较早，那么他白天有效的活动时间也更加的充盈，例如安排户外活动或其他活动也更加容易。这时家长也能够通过控制宝宝白天的活动，来调整宝宝的整个作息时间，而充足的运动量和感官的刺激也使宝宝更易入睡、睡得更踏实。

篇16：午睡

午睡

午睡正文：

午睡午睡

常州武进古方小学三（1）许涛

突然，午睡的铃声响了起来，顿时教室里鸦雀无声。同学们趴在桌子上，无法入睡，他们想尽办法，左看看，右看看，偷偷地想着心事：下午的语文考试会不会考得不好？今天会不会被老师批评？今天作业会不会很多？想着想着，终于进入了梦乡，有的同学都流口水了呢，是不是梦见了一个大鸡腿了呢？我也想着想着，就流了几滴口水。

这时，一阵下课铃声把同学们惊醒，有的同学叫也叫不醒，有的'还在说：“哇，终于可以醒来了。”还有的伸了个懒腰。

啊！这真是一节有趣的午睡课呀！

指导老师：吴小燕

评语：写出了自己的心理话，不过午睡可是为了让同学们有更好的精神上课哟！

(投稿：wxyzzq 于 -11-30 18:51:59 编审: jandao)

篇17：午睡

午睡

午睡wǔ shuì[释义]

①（名）午觉。～对身体有好处。（作主语）

②（动）睡午觉。我每天中午都要～。（作谓语）

[构成] 偏正式：午（睡

篇18：夏季午睡时间不宜超30分钟

湖北省中医院神经内科副教授谭子虎介绍，夏日昼长夜短，人们睡得晚起得早，夜间得不到充足睡眠，午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。

但午睡时间太长并不好。谭子虎说，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。

篇19：高中生午睡时间玩手机检讨书

高中生午睡时间玩手机检讨书

尊敬的老师：

您好！

我是xx班级的xxx，很抱歉我昨天违反了纪律，在午睡时间不好好睡觉，玩起了手机，对此我感到很抱歉。

手机一直都是学校的一个禁忌，每个老师都会对班上的学生一而再，再而三的强调不能把手机带进校园，不能上课玩手机，我可以做到在上课时间不玩手机，但在其他时间我却无法抛下它。在昨天午睡的时候，我又再一次的拿出了手机，成功被班主任捕获。

昨天午睡的时候，我等着老师们走后，把手伸进口袋里，握住了手机，犹豫着要不要拿出来。显然，高中生对于手机没有足够的抵抗力，很快我就下定了决心在午睡时间玩手机，想过被老师发现的`后果，但我已经顾不上那么多了，想玩手机的心态战胜了一切。我拿出手机，做出喜欢玩手机的人都喜欢的动作，一只手搁在桌子上，我的头靠在那只手上，眼睛却看着下方另一只手的手机，一只腿微微翘起，挡住这个手机不让被看到。

大概用这个动作玩手机的人太多，班主任对这个姿势已经了然于心了，专心玩手机的我。余光不经意的撇到我的左边有一双熟悉皮鞋走进我的视线里，我的心跳突然漏了一拍，气都不敢喘一下。那是班主任的鞋，我不知道他站在我身边是发现了我玩手机，还是说没看到，只是恰好站在了我旁边。我陷入了要不要抬头的纠结之中，很快就有人帮我作出了选择，我的桌子被轻轻敲响，这大概是班主任叫我交出手机。抱着视死如归的精神，我抬头对上了他的眼睛，看到了他眼里的失望，那一时间，我心里的那股硬气瞬间就被击破了，我把手机递给他，因为是午睡时间，班主任也没有多说什么，可我的内心反而越发的不安，他要是说我两句可能我心里还好受一些。

事后，班主任也没有再找我谈话，但我还是觉得十分不安，因此，我写下了这份检讨书，想让班主任知道，我已经知道自己错了，我不该在午睡时间玩手机，虽然午睡时间玩手机听起来好像不是什么大事。但午睡时间不好好玩手机的话是会严重影响后面几节课的听课质量的，长时间如此，成绩绝对会下降的。

我希望班主任能够再给我一次机会，经过这次的教训，我保证不会再犯这样的错了。

此致

敬礼！

检讨人：xxx

20xx年x月x日

篇20：高中生午睡时间玩手机检讨书

高中生午睡时间玩手机检讨书

敬重的教师：

您好！

我是xx班级的xxx，很抱愧我昨日违反了纪律，在午睡时刻欠好好睡觉，玩起了手机，对此我感到很抱愧。

手机一向都是校园的一个忌讳，每个教师都会对班上的学生一而再，再而三的着重不能把手机带进校园，不能上课玩手机，我可以做到在上课时刻不玩手机，但在其他时刻我却无法抛下它。在昨日午睡的时分，我又再一次的.拿出了手机，成功被班主任捕获。

昨日午睡的时分，我等着教师们走后，把手伸进口袋里，握住了手机，犹疑着要不要拿出来。明显，高中生关于手机没有满足的抵抗力，很快我就下定了决计在午睡时刻玩手机，想过被教师发现的结果，但我现已顾不上那么多了，想玩手机的心态战胜了全部。我拿出手机，做出喜爱玩手机的人都喜爱的动作，一只手搁在桌子上，我的头靠在那只手上，眼睛却看着下方另一只手的手机，一只腿悄悄翘起，挡住这个手机不让被看到。

大约用这个动作玩手机的人太多，班主任对这个姿态现已了然于心了，专注玩手机的我。余光不经意的撇到我的左面有一双了解皮鞋走进我的视野里，我的心跳忽然漏了一拍，气都不敢喘一下。那是班主任的鞋，我不知道他站在我身边是发现了我玩手机，仍是说没看到，仅仅刚好站在了我周围。我陷入了要不要昂首的纠结之中，很快就有人帮我作出了挑选，我的桌子被悄悄敲响，这大约是班主任叫我交出手机。抱着舍生忘死的精力，我昂首对上了他的眼睛，看到了他眼里的绝望，那一时刻，我心里的那股硬气瞬间就被击破了，我把手机递给他，由于是午睡时刻，班主任也没有多说什么，可我的心里反而越发的不安，他要是说我两句或许我心里还舒适一些。

过后，班主任也没有再找我说话，但我仍是觉得非常不安，因而，我写下了这份检讨书，想让班主任知道，我现已知道自己错了，我不该在午睡时刻玩手机，尽管午睡时刻玩手机听起来如同不是什么大事。但午睡时刻欠好好玩手机的话是会严重影响后边几节课的听课质量的，长时刻如此，成果肯定会下降的。

我期望班主任可以再给我一次时机，通过这次的经验，我确保不会再犯这样的错了。

此致

敬礼！

检讨人：xxx

20xx年x月x日

篇21：童年回忆作文700字童年的午睡时间

童年回忆作文700字童年的午睡时间

一天午饭过后，看到正在睡午觉的外婆，我不禁想起了小时候的那一个中午。

妈妈说我从小就是个精力充沛的.孩子，不爱睡午觉，因此在我小时候的每一个中午，都会发生一些事。那一天，只有我和外婆在家，她每天都有午睡的习惯。一过午饭时间，外婆的眼皮就像粘上了胶水，昏昏欲睡，还不停地打着哈欠，于是外婆便上床睡午觉。我不喜欢一个人待着，于是爬到床上，轻轻地用食指和大拇指把外婆的眼皮拉开，不让她睡觉。外婆没说什么，只是翻了一个身又继续睡。我不甘心，又跑到另一边重复刚才的动作……过了一会儿，我觉得这样做没意思了，便靠在墙上思考着该如何打发这极其漫长的中午。突然，我灵机一动，连鞋子也顾不得穿，光着脚丫子跑到桌子旁，拿起了桌上的奶粉罐，一脸坏笑地来到外婆身旁。我悄悄地打开手中的奶粉罐，用我的手抓起一把奶粉，凑到外婆嘴边，甜言蜜语道：“外婆，我喂你吃好东西，你要不要吃呀？”外婆虽然不知道我喂她的是什么，但外婆还听得清楚我说话，于是她张开了嘴。可等了好一会，外婆没尝到什么东西，她睡眼朦胧地看着我，问道：“你说的好东西呢？”我捧腹大笑，指着蚊帐说：“在这儿呢！”外婆凑近一看，顿时觉得自己的头皮都要炸了：只见蚊帐上布满了一个个我用沾满奶粉的手拍出的白色手印，而且这些手印分布很没有规律，杂乱无章。看到我的杰作后，外婆无奈的叹了一口气，说道：“等你妈妈回来后再说吧。”话音刚落，她就躺下继续睡觉了。至于妈妈回来后是怎么修理我的，就不用明说了。

像这样的午睡，还有很多次。虽然我明知道后果很严重，但是我总是控制不住自己的好奇心。比如：我钻进被窝里玩，却不知怎么的出不来了；还有拿剪刀剪东西，却把被套剪了一个洞。

每次想到那个布满手印的蚊帐，我既觉得好笑又觉得很感动。因为当时外婆看到我这个幼稚举动时，并没有批评我做得不对，那这就应该是外婆对我的宽容和爱了吧？