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吉林大学开展心理普查关注研究生心理健康

时间：2022-12-16 07:37:12 其他范文收藏本文下载本文

吉林大学开展心理普查关注研究生心理健康（共8篇）由网友“benbenna”投稿提供，今天小编在这给大家整理过的吉林大学开展心理普查关注研究生心理健康，我们一起来阅读吧!

吉林大学开展心理普查关注研究生心理健康

篇1：吉林大学开展心理普查关注研究生心理健康

吉林大学开展心理普查关注研究生心理健康

“您是否在做任何事之前都要停下来仔细思考？”吉林大学级法学院硕士研究生张同学扫了一眼屏幕上的问题后，移动鼠标点击了“是”，并开始阅读下一道题目……舒缓的音乐拂过他的耳际，没几分钟他就答完了系统中的所有题目。张同学使用的是吉林大学研究生心理测评系统。

今年5月，吉林大学有5907名研究生和张同学一样，通过这个系统在线参与了心理健康测评，其中博士研究生768人，硕士研究生5139人，总体测评率达91.02%.

据了解，吉林大学研究生心理测评是吉林大学研究生心理问题识别与干预中心（以下简称“中心”）正式运行后重点开展的第一次研究生心理健康普查工作。测评采用了目前国内通用的“症状自评量表”（SCL-90）和艾森克人格问卷（EPQ）。参加测评的研究生可即时获得测试结果与专业指导建议。整个普查工作历时一个多月，范围覆盖了全校所有2011级研究生。

统计结果显示，吉林大学2011级研究生的心理健康状况与全国平均水平相比较好，但仍有11.99%的学生需重点关注。目前，“中心”正通过访谈等形式，对这部分研究生进行深入排查，积极备案，提供咨询，加强干预，以防止由研究生心理问题引起的极端事件的'发生。

吉林大学历来重视研究生心理健康问题，自就开始联合学校大学生心理健康指导中心，着手对新入学研究生和准毕业研究生开展心理健康普查，并对后者开展性格与职业类型测评，在对重点人群的排查、访谈、咨询和干预工作等方面取得了良好效果。

但随着生活节奏的加快、自由选择机会的增多、生存竞争日趋激烈，研究生在学业、就业、经济、婚恋等方面承受着诸多压力，面临着复杂的挑战，各种心理健康问题和由此导致的偏激行为日益增多。同时，由于吉林大学研究生规模较大，仅仅依托学校大学生心理健康指导中心开展研究生心理测评和咨询工作，难以有效覆盖研究生群体和满足研究生心理咨询需求。

对此，学校各级相关领导看在眼里，急在心头，党委副书记兼副校长韩晓峰、副校长兼研究生院院长吴振武曾多次在相关会议上提出并强调加强学校研究生心理健康教育的重要性和紧迫性；吉林大学研究生相关管理部门更是根据学校实际情况多方调研、集思广益、整合资源，积极探索研究生心理健康教育工作的创新思路、有效模式及长效机制。

经过一年的论证和筹备，备受瞩目的“中心”终于正式成立并开始运行，为吉林大学研究生心理健康教育工作的进一步开展提供了“抓手”和平台。“中心”由吉林大学研究生院投资，公共卫生学院提供办公场地、技术及人员。主要承担两项工作，一是向从事研究生思想政治教育工作者、研究生导师和研究生普及心理健康知识，定期开展新生、老生以及毕业生的心理健康普查工作，对重点人群提供心理咨询服务，同时对存在心理健康问题的学生进行识别与危机干预；二是根据研究生心理健康普查相关数据及结果，以“中心”专业的心理学师资及科研队伍为依托，积极开展研究生心理健康问题科学研究。

“中心”成立以来，在校领导的关心和全体工作人员的共同努力下，始终着力于关注研究生心理问题、帮助研究生解决实际烦恼、真正为研究生服务的主线，明确工作目标、结合研究生特点、兼顾相邻校区本科生，目前已经初见成效。“中心”开发了带有管理平台、咨询平台、应用平台的研究生心理测评系统；建成了配有沙盘游戏（箱庭治疗）设备、生物反馈训练仪器、罗夏墨迹测验图片等设备的专业心理咨询室；编印了囊括研究生系统使用说明、心理自助指南、典型心理疾病及精神疾病识别和心理咨询须知在内的《吉林大学研究生心理健康教育手册》；制订了《吉林大学研究生心理危机干预处置办法（试行）》，对当事人或相关人群进行有计划、有步骤地心理干预，同时对相关人群提供科学的心理援助做出了明确安排。

篇2：关注心理健康演讲稿

大家好，今天心理健康演讲的主题叫做――倾听。

倾听就是凭助听觉器官接受言语信息，进而通过思维活动达到认知、理解的全过程。我们通常在课堂上要求学生认真听讲，目的是为了让学生排除与学习无关的干扰，把注意力集中到学习中。而教师同样也被要求在课堂上倾听学生思想碰发的火花，从而与学生进行情感交流。所谓交流的平台应该建立在平等的基础上，这个平等的基础就应该首先表现在尊重倾听的力量。倾听不仅仅存在于课堂，也应该发生在课后的学习生活活动中。通过倾听，你会发现在孩子的眼睛里，这个世界的色彩不仅仅只有赤橙黄绿青蓝紫，不仅仅只存在正，方，圆的形状规则。通过倾听，你会感受到孩子情绪起伏的节奏高低，波动快慢，并为此找到孩子情感的出口，只有当你感受到了孩子心跳动的声音，才能与其交流沟通。

一、教师应该如何把握倾听的力量呢?

1、克服自我中心。

当学生愿意让你当倾听者，表示他愿意打开他的心灵之窗，你应该带着孩子的眼光，站在孩子的角度去分享他的喜怒哀乐，欣赏他的奇异世界里各种不可思异。而不要总想占主导地位，不要匆忙下结论，不要急于评价观点，不要急切地表达建议。这就要求教师在倾听的同时，用孩子的眼光，孩子的语言去理解他，走近他，感受他，不要用自己“教师”的身份去给予孩子定义或制定框架。无论是课堂上孩子的发言，还是课后孩子的描述。我们都应该多给予孩子一些空间去创造与发挥，倾听的同时同样要懂得欣赏。当然在倾听的过程中，应该适时加上自己的见解，以使给予和吸收两个方面平衡。但必须注意用词的适当，比如当孩子表达自己意见或看法的时候，用语或想法有些偏离了，你应该耐心倾听完他的话，然后在适当的时刻告诉他：你很有自己的想法，这里老师有不同的想法......你觉得老师的建议如何呢?这样就让他感觉得到倾听的尊重，又不会失去表达和尝试的动力。

2、克服自以为是。

每个人心里总是有这么一把尺子，关于对与错的界限，关于好与坏的定义。当学生愿意与你分享他的世界，你不能把学生的倾诉愿望当做是一种小事或浪费时间的事情，哪怕他与你分享的不过是三言两语的看法或一件平常普通不过的事情。只要条件允许，你应该鼓励学生多善于与人沟通交流，并让学生学会表达也学会倾听。这里要提的是当学生来打“小报告”的时刻，教师应该如何对待呢?

首先，你应该在学生说完前不要急于发表观点，也不要提前在心中作出预判，尽量避免把对方的事情染上自己的主观色彩，耐心听完。然后安抚学生的情绪，等待学生平静下来后，告诉他：你愿意把它告诉老师，是对老师的一种信任，再来从这件事情来看，说明你也有了评判是非对错的意识了，老师为你感到高兴。最后这件事情我们一起来分析看看......晓之以情，动之以理，让学生从中懂得思考和反思，或者让学生学会面对这样的事件，应该采取怎样的措施，让学生开始有了自立自理的能力。无论学生说的事情在你看来多可笑幼稚，他向你诉说都是表示对你的信任，这是一种对你人格的赞美，所以，也不要带着高姿态评点去下定义对错。即使你不赞同他的想法，都要给予他他想要的理解和安慰。这样学生才能让你走进他的心扉，敞开他的心灵之窗。

3、平等位置，注重细节

倾听时候要让诉说者放松，两个人都坐下来，并且在同一高度上，面对面。这是表达尊重的一种方式。在此你与学生的距离不再是上与下的定义，不再是七尺讲台的隔阂，而是平等的，相互尊重的。在倾听过程中不要使你的思维跳跃得比说话者还快，不要试图理解他还没有说出来的意思。有时候孩子的语言表达还不够完善或者不够达意，所以你必须付出耐心与细心，并适时给于鼓励与安慰，不能在孩子未表达完就一句打断：我明白了。这样就吓退了孩子尝试的勇气和诉说的动力，有时候还会形成孩子一定心理上的压力。所以这就要求教师学会尊重学生，不要打断对话，要让对方把话说完。千万不要去深究那些不重要或不相关的细节而打断学生表达的愿望。

另外，在学生表达的时候，无论是课堂还是课后，应该要全神贯注，全心全意去表达出你的关注与诚意。不要左顾右盼或做其他的工作。倾听中，目光专注柔和地看着对方，适时给出回应，比如点头和“嗯”，表示你正在专心倾听。在倾听的时候给于学生适当的鼓励和信心，这是十分重要的。

二、善于把握倾听的契机转化为学习的动力

课堂上倾听学生的声音，不仅仅是朗爽的读书声，还应该有学生创造与创新的思维激流。这些都应该在倾听中给予尊重与重视，不能使其如流星一样只存在瞬间的美丽。教育发展以来，答案也许不仅只有一种选择，不同的角度我们还能发现很多“可能”，这些“可能”的存在更多是在学生的视野中被发掘和发生。所以教师应该在倾听中把握契机使其转化为学习的动力，哪怕他的答案多么的异想天开，不可思议，只要符合其中一种“可能”，都是应该被鼓励与表扬。同样教师在倾听过程中不要匆忙下结论，不要急于评价观点，不要急切地表达建议。当你听完他的表达后，哪怕是错误的，你也要让他知道：你能用不同的角度去思考，说明你是一个爱思考，有好奇心的孩子。从而激发他探索的愿望，又不打击他学习的信心。

在孩子世界，倾听是最靠近孩子心灵的地方。在孩子的世界，倾听是最能打开孩子心扉的窗口。在孩子的世界，倾听是最能给予孩子勇气的力量。

篇3：关注青少年心理健康

关注青少年心理健康

8月30日，新点苑小区，一高三女生从楼顶跳下身亡，女生的书包放在事发现场附近。

8月30日下午3点15分，长沙新点苑小区12栋楼下，谭香(化名)趴在女儿遗体上泣不成声，连说着“对不起”。40分钟前，她的女儿雯雯(化名)从9楼跳下身亡。

17岁雯雯是长沙外国语学校一名学生，花季女孩生命定格在高三开学第一天。

家属说，雯雯午饭后提出，“身体不舒服，不想参加下午的军训。”为此，母亲谭香或许多念叨了几句，性格内向的她才一时想不开。不过，也有家属猜测，“跳楼或因学习压力大。”一名不愿透漏姓名的老师说，学校于28、29日两天报道，30日是开学第一天，高三学生进行军训，“雯雯没有参加下午的'军训，后来接到通知才知道她坠亡。”

这名老师说，学校分管副校长、年级组组长、班主任、教育处和保卫处等多人赶到，一方面安抚家属情绪，一方面配合公安调查情况。他说，雯雯的成绩中等，平时性格内向。

目前，对于雯雯坠楼原因，井湾子派出所正在进一步调查中。

长沙秋实教育咨询中心主任、青少年心理专家丹妮说，“家长学校在教育方式上，不应唯成绩论，成绩好的基础是身心健康。”丹妮说，培养孩子的心理适应能力很重要，这需要家长正确引导，培养孩子的强大人格，多与人沟通交流。也需要学校做好充分的心理辅导。定期安排心理疏导课程，减少学生的学习压力。

篇4：关注心理健康短文

关注心理健康短文

你是否常常觉得累？心情不佳，一件小事就能让自己的情绪起大波动，同时维持的时间又比较长？你发现了吗，平时你有个小感冒不过一周就好了，但现在看病吃药一个月了还咳嗽，去医院再看看，大问题也没有。

人有情绪很正常，因为遇到事儿了嘛。特别是麻烦，自己遇到了心情肯定就不好。也要看麻烦的复杂程度，麻烦小点，比如今早出门公交车没赶上，后悔自己怎么在家的时候磨磨蹭蹭。这时候给自己的心情打分，0~10分，分数越高心情越差，你可能打个2~3分。但麻烦大点，公交车没赶上，的士啥的又叫不上，终于迟到了。这时候不仅是后悔，还有担心和埋怨，心情就到4~5分了，因为还要扣工资。好了，惨了，今天总裁来巡视，刚好自己来的时候撞见声势浩大的队伍了。不仅扣工资，还被点名批评，拿出来做典型，这时候的分数可能就高达7~8分。自己在这个岗位上耕耘了好几年，终于有机会竞选部长。因为这次迟到被点名批评，可能这个职位跟自己失之交臂了。心情指数高达8~9分，甚至是10分。有些人心态较好些，可能过个一两周情绪就自己渐渐下去了。但有些人一直放在心上，耿耿于怀，“我一直都恪尽职守，这么几年了，工作大家都有目共睹。但，这次，是有多倒霉啊。一个迟到就把这几年的努力都给毁了！”情绪影响行为，接着工作热情就大打折扣，状态不佳。觉得努力也是白费的，能过一天是一天。从一个迟到引起的失业，再到生活状态的低落，生活质量的下降。可见心理健康对你的生活影响有多大！

关注心理健康从了解你的生活开始，关注你的情绪、你的`状态。身体的不舒服也是心理健康状态的信号。心情不佳，首先自己意识到了，对自己的不良情绪进行有意识地调整，如果被坏情绪影响太久了，自己又搞不定赶紧找相关专业的老师求助哟。想变得更美吗？关注你的心理健康状态；想要生活更美好吗？同样也是如此。

篇5：《关注心理健康》讲话稿

老师、同学们：

早上好！

今天我讲话的题目是：“关注心理健康演奏青春乐章”

首先，我想问大家一个问题：一个人怎样才算健康呢？

现代医学告诉我们，一个人的健康既包括身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康而忽视心理健康，不仅会导致精神疾病的发生，而且会诱发多种躯体疾病。现代社会由于运转节奏的加快和竞争局面的不断加剧，人们的心理负担也越来越重。特别是处于人生特殊阶段的青少年，面临着生理的、认知的、情感的、社会的多方面的现实问题，面临着升学的巨大压力，因而必然承担剧烈的心理冲突。对于青少年来说，有一定的情绪波动是正常的，但是如果表现过于强烈，就容易造成心理失衡，影响正常的学习和生活。大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好学习成绩的取得，而且还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有较强的适应能力。

那么，什么样的心理才是健康的呢？下面我跟大家说说中学生心理健康的8条标准。

1、有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。

2、人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。

3、能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。

4、有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。

5、能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。

6、有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。

7、有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。

8、在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。

以上几个方面是相互联系、相互补充的有机整体。同时，不同的年龄，不同环境下人的心理健康状况也是不同的。因此，分析中学生的心理健康状况和确立心理健康标准时，应从实际出发，从个体出发，要具体问题具体分析，才能做到客观、全面、准确。

那么，心理健康既然这么重要，我们怎么做才能更好的保持健康心理呢？这里有几条建议，大家可做参考。

1、开朗乐观，豁达淡定

做到“六少一多”，即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。

2、积极主动，适应环境

主动适应强调面对生活中不利情境积极主动寻求适应，包括另择目标或重选方法等，是充分调动主观能动性、努力克服困难、走向成功的过程。

3、乐于合群，广交朋友

人际和谐，悦纳他人是一个人保持心理健康的重要条件。

4、学会调适，放松心情

通过正确处理身心关系，合理休息来避免过度疲劳。

5、磨炼意志，坚强果敢

根据自身特点，可以安排不同的训练内容，比如树立远大的理想、坚持正确的世界观、坚定人生的目标等。

6、完善自己，不断追求

首先，要培养良好的性格。其次，要注意发挥我们气质中积极的一面，克服消极的一面。

7、正视自身，善待自我

要保持良好的自我意识，对自己既要客观评价，又要采取悦纳的态度，对于生活中的不顺心和不如意，要能坦然接受。不应欺骗自己，更不应鄙视自己。

8、适当回避，量力而行

回避法虽然在某种意义上缺乏积极的态度，但如果运用得当也可以适度减轻或避免心理困扰。

9、寻求支持，决不言弃

当你遇到挫折或举步维艰时，不要回避或拒绝外界的帮助，而应积极寻求社会支持。社会支持，是他人为遭受挫折的个体提供的关心和帮助

那么一旦出现心理问题时应如何解决呢？通常人的心理问题都会有一定的自愈可能，但因个人的条件而定。家人的关怀、良好的社会关系、积极的性格、成就感等等都能帮助自己自愈，如果内外环境都比较差，就需要咨询师的辅导才能康复。我们开展的心理辅导主要有个体辅导和团体辅导。

一般人有个误解，认为去心理咨询或看心理医生的人都是“疯子”“精神病”。由于这种偏见，许多人不敢轻易去心理咨询或是看心理医生，害怕别人以为自己精神不正常。实际上，自己主动去做心理咨询的人，一般都是正常的人。那么，什么时候适宜做心理咨询呢？我要告诉大家的是：不论是谁，只要你觉得自己心理上、情绪上有了痛苦烦恼，都可以去做心理咨询或看心理医生。

上面给大家介绍了这么多的内容，就是希望同学们平时有心理上、情绪上的痛苦烦恼是能主动到学校心理咨询室做相关的咨询。也可以参加我们学校的校本课程进行团体辅导。

身心健康才是真的健康。国外有句格言：“我是我心灵的主宰。”让我们携起手来关注心理健康，一起解读青春、感悟青春、畅想青春，共同演奏我们校园的青春之歌！

最后祝愿同学们掌握好自我情绪之舵，乘风破浪，在学习和将来的工作中做出不平凡的成绩！谢谢大家！！！

篇6：《关注心理健康》讲话稿

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好。我是420班的徐欣然，今天我国旗下讲话的题目是《关注心理健康，健康快乐成长》。

青春是人生的大好时光，每个人都应当是蓬勃朝气的模样。但似乎，忙碌的我们，脸上常挂着疲倦的面孔，甚至还黑了眼圈，掉了头发，我们觉得累，觉得有压力，我们总会有这样那样的困惑，总会遇到这样那样的烦恼。那么，如果没有强大的心理堡垒，在面对困难的挑战时，心灵脆弱的我们，拿什么去打败困难呢？所以，保持心理健康，是我们每一个高中生必须面对的现实问题。

而对于像我一样将在明年面对学考的高二学生，以及即将参加20xx年高考的学长学姐们，出现的最为普遍的心理健康问题就是学习心态方面的问题。我们提倡的好的学习心态是指在学习的过程中伴随着愉快的心情，并且从学习中获得满足感和成就感。然而，考试的成绩、排名、家长的期待、与自己目标的差距，让一些同学陷入了恐惧和忧郁之中。试问：我们的考试，我们的排名，是为了通过这些数字，满足自己的小虚荣心，还是为了通过这些考试去反思和反省，使得自己进步呢？答案显而易见，是后者。有了进步，那就放声大笑；失利一回，再次奋斗就好。你要相信，我们对自己的认可，能为自己带来最强大的力量。学习需要我们强大的`信心和饱满的热情作为坚固的后盾。当压力让你紧张不安时，你可以尝试去户外跑步，跑步能放松身心，让大家打起精神，最重要的是，运动之后，注意力会更加集中，能保证你再次投入学习时的高效率。

另一个需要引起注意的心理健康问题是高中生自我意识与人际关系之间的问题。青春期的焦虑和焦躁，“独生子女”的成长环境，我们会表现的有一些的“自我”。我们应该以诚恳、平等、谦虚、敦厚的态度去对待别人，学会容忍他人的缺点，与人为善，尊重他人。不要轻易对人表示怨恨，只有这样才会有更多的朋友，也只有这样才会获得老师和同学的认可。

青春如歌，荡气回肠；青春似画，画意诗情。我们心理健康，我们蓬勃向上，我们一起快乐地成长。

我的发言完毕，谢谢大家！

篇7：《关注心理健康》讲话稿

敬爱的领导、老师，亲爱的同学们：

大家早上好，今天我演讲的题目是《关注心理健康，为人生护航》。

健康不仅仅指身体健康，而是包括身体健康、心理健康、社会适应良好和有道德在内的整体健康。健康是人生的第一财富。没有健康作保证，一切都将成为虚空。当今社会，越来越多的人认识到心理健康的重要性。心理健康是一个人事业成功、生活幸福的重要保障。

然而，由于生活工作的压力，现代人出现不同程度的心理问题，学生的心理健康问题也堪忧。主要表现为喜怒无常，情绪不稳定；自我期望值高，心里压力大，心烦意乱；心理承受力差，意志薄弱；缺乏自信；考试焦虑，学习焦虑；难于应付挫折，对突发事件无措；青春期闭锁心理等，在这样不健康心理的支配下，有的同学看他人不顺眼，听课无兴趣，老师家长的耐心劝告听不进去，上课时喜欢做与课堂无关的事，甚至总想找点有刺激的事情来做一做。学生中有时出现打架、骂人、说谎、逆反、考试舞弊、厌学、逃学、顶撞老师及家长等现象，更严重的是造成一些校园暴力事件，对学生造成人身伤害，这样会影响学校稳定良好的秩序，也不利于学生个体的健康成长。所以说中学生的心理健康问题是一个应该引起关注，引起重视的社会问题。

那么我们如何让自己保持心理健康呢？

1.保持乐观情绪，排除不良情绪。要热爱生活，热爱学习。善于在生活中学习中寻找乐趣，遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

2.直视挑战。心理健康的人面对挑战也焦虑，也紧张，但是他们不会退缩。敢于挑战是一个人提高自信，有勇气，负责任地生活的前提。生活里充满挑战，面对挑战选择逃避将一事无成。惟有敢于挑战，乐于挑战，才能赢得生活的馈赠。

3、经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚的美德，不仅使被帮助者感受人间真情，也会使助人者感到快慰。经常帮助别人，就会使自己常处在一种良好心境中。

4、善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

5、要有广泛的爱好。比如书法、声乐、舞蹈等，课余时间投入其中，享受其中的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

有健康的心理犹如顺风航行，让我们更早的到达胜利的彼岸，畅饮成功的美酒，还可以让我们播种的努力种子绽放出绚烂的花朵，结出丰硕的果实。

篇8：《关注心理健康》讲话稿

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是高二14班的刘艳玲，今天我国旗下演讲的主题是《关注心理健康》。

如果我问大家一个问题：“什么是健康？”

多数人一定会说：“健康就是身体没有病。”的确，长期以来，人们健康的观念局限在身体方面。其实，健康的人既应是身体健康的人，又应是心理健康的人，有良好的社会适应能力。然而，在日常生活中，人们常常重视身体健康，而忽视了心理健康。

现代社会，竞争激烈，学习或工作负担重，生活节奏日益加快，人际关系复杂，越来越多的人由此产生了心理问题，心理健康受到极大地威胁或损坏。有的人程度轻微，有的人程度严重。在我们的周围你会发现，有的同学脾气暴躁，常常无端发火，因琐碎小事与人争吵、大打出手甚至做出极端事件；有的同学感到孤独寂寞，意志消沉，整天无所事事，迷恋网吧，厌学情绪严重；有的人自卑，心理脆弱，总觉得自己不如别人；有的人目空一切，惟我独尊，对人苛刻，认为别人都不如他，对于别人善意的批评和劝告拒不接受。作为一名中学生，如何培养健康的心理呢？

首先，要正确认识自己，不要自卑，也不要自负。要相信自己，天生我材必有用，每个人都有自己的优点，正所谓“尺有所短，寸有所长”。要正确面对挫折或失败，再漫长的路总有尽头，再难办的事也总有希望，要相信失败是成功之母。历经坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更能有所作为。

其次，要正确与人交往，建立和谐的人际关系。和谐的人际关系来自于对别人的爱心和尊重。把你的爱心与老师、同学分享，你会得到更多的快乐；把你的意见与别人沟通，你会得到许多有益的忠告；与人分享快乐，快乐会加倍，与人分担痛苦，痛苦会减半。多给别人力所能及的帮助，赠人玫瑰，手有余香。多尊重、体谅别人，多听取老师、父母、同学的意见。经常真诚有礼地对别人微笑，表示着你的礼貌和对别人的尊重。

第三，养成科学的生活方式。当学习负担较重，心理压力较大时，为了长期保持学习的效率，我们必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息时间，使生活有规律。积极参加业余活动，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振作精神，缓解紧张，维护身心健康。

第四、在自我意识方面，要善于正确地评价自己，并能通过别人来认识自己，善于反思自己的不足，能够控制自己的一些消极的想法与行为，能愉悦地接纳自己。

总之，我们要注意培养快乐的心态去面对人生：改变考虑问题的方式，凡事从好处着想，以“太好了”的心态面对一切事物。遇到自己确实一时想不开的事情，可以找自己信得过的师长、父母或者同伴倾诉，使自己解不开的心结得到放松，学会用微笑和快乐去面对人生。希望我们都能做一个心理健康的中学生。最后祝大家身心健康，学习愉快，天天都有好心情!

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