学英语的十个小技巧

时间:2022-05-04 03:17:01 其他范文 收藏本文 下载本文

学英语的十个小技巧((通用8篇))由网友“影山”投稿提供,以下是小编精心整理的学英语的十个小技巧,供大家阅读参考。

学英语的十个小技巧

篇1:学英语的十个小技巧

学英语的十个小技巧

1. How do you memorize new words?

New words should be mastered in several ways. First, pronunciation, if you want to pronounce the word correctly, you'd better listen to it first and practice it again and again by imitation. Second, spelling, if you want to memorize the word how to spell, you'd better learn some knowledge for word building and pronunciation rules. Third, meaning and use, if you want to know the exact meaning and use of the word, you'd better learn it through context and reading. Finally, you should work hard on it.

2. How do you improve your reading?

First, look at the title of the passage if there is. You can get the general idea of it. Then you pay attention to the first and last sentence of very paragraph of the passage. You can get the main idea of the paragraph. Third, through the context(上下文), you guess the new words that you come across. Finally, note the style and tone in order to the writer's implication in meaning.

3. How do you improve your speaking?

You can improve your speaking only through practice. Firstly, don't think of too much grammar, when you speak. You try to speak the key words, if you cannot speak the whole sentence, but you must speak the key words clearly and correctly. Secondly, pay attention to the different rhythms (节奏)between English and Chinese. We Chinese tend to stress the words equally, while the English words in the sentence tend to be stressed quite differently. The words with important information are normally stressed. Lastly, try to use your gestures and your facial expressions to go with your verbal communication.

4. How do you learn English grammar?

The purpose of learning grammar is to help learners to have a better understanding of the language. It is no use remembering grammar rules by r

篇2:帮你学好英语的十个小技巧

帮你学好英语的十个小技巧

英语学科是很多人的强项,同样也是大部分人的弱项,对于英语的学习一直存在瓶颈,不管怎么用功成绩都上不去,其实,对于一门语言的学习,最关键的问题就是语言的环境,下面就告诉大家学好英语的十个小技巧。

方法/步骤

一、从网络上学习原版英语

现在的网络已经很发达了,上面有很多英语学习资源。 听,说,读,写都可以在网络上面完成,还可以无限次的重复,直到你学会为之。但网络上面的资源也是良莠不齐,要靠你自己去发现适合你学习的网站。如何找到有价值的学习网站,其实也不是很困难,现在有很多资源集锦的网站,几乎包括了英语学习的各个方面。

二、收听英语广播

中国国际广播电台(China Radio International)每天早上7:00——8:00,中午11:00——12:00各有一小时的英语节目。内容包括国内外新闻剪报集锦和各类系列的专题报道。除了英语标准流利的国内播音员担任广播之外,也有向外侨或访客就某一话题而做的录音访问。内容广泛,但词汇较简单,语速亦适中,可以藉此训练或增进英语的听力。

三、听正常语速的英语,才能加速听力的进步

很多广播教学和听力教材总是为了配合听众或学习者的程度而故意放慢语速,这虽是无可厚非的变通方法,但也会产生一些不良的副作用。例如:1.听惯了语速放慢的英语,在与外国人的实际交往中,就很难适应,甚至听不懂他们用正常语速讲的英语。2. 故意放慢语速时,通常会把一句中每个词都清楚的读出来,但在正常的会话中会出现很多同化assimilation),减弱(reduction),连音(liaision)的现象。所以,听语速正常的英语对于听力和会话极为重要。

四、练习朗读,好处多多

英语学习者往往对朗读不太重视。事实上朗读的妙用大矣!1.锻炼英语的发音,语调与节奏;2.使口腔各发音部位灵活,增进说英语时的流利程度;3.使耳朵增加听英语的机会,从而提高英语听力;4.充分应用读书四到:眼到,口到,耳到,心到——比默读时更能记住所读的教材。我们也可以说朗读是会话的基本练习,没有朗读习惯的人是很难学成会话的。

五、为了兴趣而阅读

寒窗苦读式的学习方法不但枯燥无味,而且效果往往不佳。如果是为了兴趣甚至“消遣”而阅读的话,一定会趣味盎然,并能在无形之中进。例如:喜欢爵士乐的人读起爵士乐方面的英文书刊会比看英文教科书效率高的多。同样的,喜欢汽车的人看介绍汽车的英文书刊,喜欢烹饪的人看介绍汽车的英文书刊,不仅能满足自己的爱好,而且又可以提高英语能力,真是一举两得。

假如没有特别的兴趣,那不妨阅读故事,小说尤其是侦探小说更能使人全神贯注,而且有一气呵成之感。这可算是一种愉快的学习方法。

六、阅读英文报刊杂志

报刊杂志上登载的最新消息,所用的词汇也是最现代,最实用的。常常阅读英文报刊杂志能够通过生活化,实用性的学习,迅速提高您的英文能力。现在国内最常见的英文报纸是中国日报(China Daily) 和21世纪英语(21st Century)。如果您抱着增大词汇量,提高英语阅读能力的目的看报纸,那么就不要局限于您所感兴趣的部分。最好通读报纸的每个栏目和版面。包括新闻,社论甚至广告等。值得一提的是刊登在报纸上的英文连环画,它不仅能培养您的幽默感,而且让您在会心一笑之余还能了解一个国家的文化和社会信息。英文程度稍差的人可以在阅读英文报纸之前先看看当天的中文报纸,这对理解英文报纸很有帮助。

七、多记一些幽默笑话。

准备随时应用爱听笑话是人的天性,在社交场合中随时的插上几句笑话,可以使气氛轻松活泼,更容易赢得友谊。使用英语的场合,更可利用笑话来消除自己讲话的不自在,增强自己对英语会话能力的信心。 听,讲和研究英语笑话的好处还远不止如此。更重要的是,您可以藉着幽默或笑话中精简的文字或语言增加对西方国家文化和社会的了解。

八、唱歌学英语

比朗诵英文诗更有效的是唱英文歌曲。唱英文歌可以帮您练习发音(pronunciation),语调(intonation)和节奏(rhythm),又可以让您在很愉快的心情下背会很多单词和句型,真是一举数得。所选的英文歌曲最好语言优美,语法正规。起先可以从童谣入手,再渐渐的学唱抒情歌曲。学唱之前先要将歌词朗读几遍再跟着磁带学唱,唱熟后能背更好。

九、用录音带锻炼听说能力

有些学习者总是习惯于一边看书一边听磁带,把磁带当成阅读的辅助工具,这样打不到锻炼听力的目的。录音带应该是以听说能力的训练为主。学习者要选用与自己能力相适应的听力磁带,不要急于求成,以免产生受挫心理。先反复聆听磁带内容,起先只要抓住梗概,多听几次后,对细节的了解便越来越多。听力较差的人,可先阅读课文,然后再集中精力领会每段每句的意思。这样练习有助于培养倾听时注意力的集中,使您的听力迅速进步。

十、特别注意中文没有的发音

英语中有些读音是中文中没有的,这些也是我们英语学习者最困惑的读音,例如“th”的发音,发这种音时要特别注意口型的正确。

英语学习方法-总结解题规律

前几天有学生问我一道英语阅读题,要从四个选项中选文章的最佳标题。这类问题怎么选,如何找切入点,我三周之前就讲过。

显而易见的是,这个学生并没有把我的解题思路和技巧记住。我想她当时在课堂上肯定是听懂了,不过一段时间之后就淡忘了。

课后同学们学习,要注重解题规律的探究。一方面,要运用学校老师总结好的解题方法,另一方面,还应该自己通过做题多归纳多总结。

解题规律的梳理,对提高考试分数很重要,可以更好针对命题者的命题规律。试卷命题是有规律的,解题亦是如此。课后做作业,不能为了做题而做题,而要琢磨出题者的思路,找解题策略。这样才能能避开低效的题海战术,避免熬夜,反而效率更高,学习效果更好。

错题本也是总结解题方法的好途径,毕竟题是错了,这就说明我们对语句的理解有问题,或对短文要表达的中心思想理解有偏差。

课后空闲经常翻看错题,琢磨错题,并从错题中总结经验,久而久之,您的分析能力和思维方式都会大大改变,学习效率也能得到提升。

课后适量的习题演练,对学好英语是非常有必要的。习题演练的过程,既是巩固单词、短语的过程,也是锻炼分析长难句子能力的过程。

篇3:创业初期的十个小技巧

在创业早期,创业者面临的拒绝和失败要比成功多得多。不论这种失败是没能成功转化用户、融资失败、未能留住人才、烧钱太快,亦或是合伙人之间意见不合,身经百战的创业者必须修炼防止初创期失败的技能。如果创业者们希望他们的企业顺利渡过初创期,他们不但需要稳妥地处理危机,更需要从危机中恢复元气。而初创期一般是2到3年。以下是一些小技巧,它们或许可以帮助创业者从初创期每天令人心塞的工作中恢复元气。

1、与合伙人沟通

如果能有个能畅谈或者一起喝一杯的合伙人,对于创业者来说是一件很幸福的事情。如果没有呢?那么就找一个值得信任的员工当作假想的合伙人,和他讨论问题,向他征求意见。当然,向合伙人(如果你有的话)发泄并不总能带来好的结果。如果创业低潮期持续数月,特别是产品还在开发阶段,合伙人可能也已经达到了情绪的临界点。这一切对于创业来说都不可能是好消息。这个时候就要谨慎地沟通。

2、不要忽略健康

每天出门去跑步、慢跑,或者打球(越频繁越好)。把运动写进你的日程表。体育锻炼不但能保持身体健康,还能保持你思维的敏捷,这对于你应对创业初期必定会出现的低潮必不可少。

3、关心家庭

家是你的情感寄托,与家人和睦相处能让你能保持最佳状态。你的创业伙伴在生活中可能帮不了你,但你的家庭,尤其是父母还有兄弟姐妹总会无私地支持你。

4、不要把拒绝当失败

创业者经常把被拒绝看得太重。你可能只是没能很好地辨别消费者不同的需求。而投资人的拒绝也不一定是失败,你还可以把“拒绝”这个行为看成一个具有建设性意义的反馈,或者一个与投资人维护关系的机会。一次次拒绝的同时,你就与拒绝者建立了关系,或许你可以在未来向这些潜在客户推销其他产品。就算答案是否定的,我们也能从中学到很多东西。而且在创业初期,几乎所有创业者都曾遭到过拒绝。

5、参与社交活动

有没有思考过为什么创业企业有那么多会议,而创业者总是喜欢出去参加各种活动?这是因为在这些会面中,他们发现还有很多人像他们一样屋漏偏逢连夜雨。心理学告诉我们:分享苦难能增加信任。社交联络让他们在这个艰难的创业旅途中不再感觉孤身一人,也让他们明白:其他人也在攀登着同等难度的高峰。除此之外,这些社交活动还有可能让创业者收获未来的客户或者合伙人。甚至,你可能会遇到能让你在创业这条路上走向成功的人生导师。

6、与朋友保持交流

真正的朋友绝对不会在你人生低谷时抛弃你,有时候创业真正是一个检验友谊的方式。在创业的旅途中你可能会收获一辈子的友谊。

7、列出你的成就

以前,你可能是一家大公司的CEO、领导着一个大团队的副总裁,甚至大学校长。桌边放一张自己以往成就的清单或许会让你自己感到成就感。记住:这从来都是一场心理战。

8、寻找导师

在创业界,很多人都认为给企业寻找一个靠谱的导师是一个十分明智而且必要的做法,这样的导师往往有多次从创立到上市的经验。意料之中的是,很多亿万富翁如:Ratan Tata(塔塔集团创始人)、Travis Kalanick(Uber创始人&CEO)、Richard Branson(维珍集团创始人)都会花时间去指导正处于初创期的创业者。拥有一个靠谱的导师非常重要,哪怕代价是稀释掉你1%到4%的股份。

9、慈善和社区服务

这个世界上有成千上万一无所有的人想保住自己仅有的面包。帮助所在的社区或者投身慈善事业有助于你个人建立良好的声誉,当然如果你相信“好人有好报”的话,那就更好了。

10、社交媒体

作为一个联合创始人,在社交媒体上的活跃表现不仅能帮助你的创业企业建立品牌,还能让人觉得你是一个愿意参与解决世界事务的思考者。活跃地使用社交媒体既能让你与世界产生更多的联系,也能与其他人分享你的创业经历。

1.创业初期的融资技巧

2.拒绝创业初期的 5 个错误

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6.创业成功所需的十个要素

7.创业开公司的十个步骤

8.创业者常见的十个错误

9.创业把握十个怎样

10.六个创业小技巧

篇4:电话访谈的十个小技巧

随着电子商务的发展,电话已不仅仅是通讯的工具,更已成为市场营销、商务拓展的重要工具,这篇文章将告诉你如何在电话访谈中有效引导客户,获得你想要的信息,实现销售的小技巧。

1.首先,你必须明确此次电话访谈的目的,要知道你想通过此次电话访谈得到什么。

2.在拨打电话之前,应该对达到预期目标的过程进行设计,可以准备一张问题列表,并对可能得到的答案有所准备。

3.可以给一个公司或组织的多个部门打电话,这不仅可以帮你找到正确的访谈对象,还可以帮助你了解该公司的组织运行模式(例如项目的决策过程、采购流程等)。如果你需要给许多类似企业打相同的电话,这些信息就会大有帮助。人力资源部、总裁办、采购部、投资部等都是可以进行首次接触的部门。

4.选择一家公司的较高行政部门(例如总裁办)开始进行电话访谈是一个较好的选择。因为公司总裁或总裁秘书通常会清楚的知道公司中哪个部门或谁负责这些工作。考虑到他们的工作很忙,开门见山地提出问题是一个好的选择,例如:“请问贵公司由谁负责......工作?”

5.如果你从一个较高职位(例如从总裁办)获得一个较低职位的联系信息,在开始访谈时,你应该说出较高职位人的姓名或职位,以提高访谈的可信度和重要性,

例如:“贵公司王总让我打电话给您,了解一下......”。

6.在进行完你个人和公司的简短介绍后,应首先征询受访者的许可,然后再进入电话访谈的正式内容。

7.如果受访者此时很忙,尽可能与受访者约定下次访谈的时间。约定时应采用选择性的问题,如使用“您看我们的下次访谈定在明天上午还是下午呢?”,“是下午二点还是下午三点呢?”。

8.电话访谈进行中要注意倾听电话中的背景音,例如:有电话铃声、门铃、有人讲话等,此时应询问受访者是否需要离开处理,这表明你对受访者的尊重。

9.提高你提问和听话的能力。通过提问去引导你们的电话访谈,在听取受访人回答时正确理解客户的意图,包括话外音。

10.最后一点,也是最重要的。一定要有信心和恒心,坚持下去,你一定能够找到那个向你提供信息或者购买产品的人。

篇5:电脑高手的十个经典小技巧(一)

电脑高手的十个经典小技巧

一、提高宽带速度的技巧

专业版的Windows XP默认保留了20%的带宽,其实这对于我们个人用户来说是没有什么作用的,尤其让它闲着还不如充分地利用起来。

在“开始→运行”中输入gpedit.msc,打开组策略编辑器。找到“计算机配置→管理模板→网络→QoS数据包调度程序”,选择右边的“限制可保留带宽”,选择“属性”打开限制可保留带宽属性对话框,选择“启用”,并将原来的“20”改为“0”,这样就释放了保留的带宽。

二、ESC键不太为人知的几个妙用

对于一般用户而言,位于键盘左上方的ESC键并不常用,但你知道吗?其实借助ESC键还能实现不少快捷操作哦!

1.上网时,如果点错了某个网址,直接按ESC键即可停止打开当前网页。

2.上网时总免不了要填写一些用户名什么的,如果填错了,按ESC键即可清除所有的框内内容;而打字时,如果打错了也可以按ESC键来清除错误的选字框。

3.除了“Ctrl+Alt+Del”组合键可以调出windows任务管理器外,按下“Ctrl+Shift+Esc”组合键一样能启动任务管理器。

4.当某个程序不处于活动状态而我们又想将其恢复为活动状态时,按“Alt+Esc”键即可激活该应用程序,而不必用鼠标点击程序标题栏。

5.对于存在“取消”选项的弹出窗口而言,如果你要选择取消的话,直接按ESC键即可实现“取消”操作

三、加快开关机速度

在Windows XP中关机时,系统会发送消息到运行程序和远程服务器,告诉它们系统要关闭,并等待接到回应后系统才开始关机,

加快开机速度,可以先设置自动结束任务,首先找到HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop,把AutoEndTasks的键值设置为1;然后在该分支下有个“HungAppTimeout”,把它的值改为“4000(或更少),默认为50000;最后再找到 HKEY_LOCAL_MACHINESystemCurrentControlSetControl,同样把 WaitToKillServiceTimeout设置为“4000”;通过这样设置关机速度明显快了不少。

四、优化网上邻居

Windows XP网上邻居在使用时系统会搜索自己的共享目录和可作为网络共享的打印机以及计划任务中和网络相关的计划任务,然后才显示出来,这样速度显然会慢的很多。这些功能对我们没多大用的话,可以将其删除。在注册表编辑器中找到 HKEY_LOCAL_MACHINEsofewareMicrosoftWindowsCurrent VersionExploreRemoteComputerNameSpace,删除其下的(打印机)和{D6277990-4C6A-11CF8D87- 00AA0060F5BF}(计划任务),重新启动电脑,再次访问网上邻居,你会发现快了很多。

五、加快启动速度

要加快Windows XP的启动速度。可以通过修改注册表来达到目的,在注册表编辑器,找到 HKEY_LOCAL_MACHINE---SYSTEM-----Current----ControlSet---Control----Session Manager----Memory Management-----PrefetchParameters,在右边找到EnablePrefetcher主键,把它的默认值3改为1,这样滚动条滚动的时间就会减少;

篇6:应酬喝酒的十个小技巧

经常喝酒不利于身体健康,这我们都知道,但有时候确实不得不喝,为了谈成一单生意,天天应酬陪客户喝酒,有的人酒量不好,一杯就倒,喝完难受到后天,不仅对身体不好,而且影响工作。

想成为“千杯不倒”太难,但杜绝“一杯倒”还是可以的,下面就教你喝酒的十个小技巧,让你应酬喝酒的时候能够轻松一点。

1、不要空腹喝酒,也不要提前喝大量的水,最好是先吃个七分饱。

2、喝酒前半个小时先喝一瓶牛奶,可以促进乙醇分解并保护胃黏膜。

3、喝酒前可以先吃点油腻的食物,脂肪比较难消化,保护胃免受酒精渗入胃壁,也可以延长体内乙醇的吸收时间。

4、喝白酒不要一口闷;喝啤酒时让气体散掉一些再喝,这样腹部不会难受。

5、喝酒时不要饮用碳酸饮料以及刺激性饮料,如冰水、柠檬汁、可乐、苏打水等等,这些会加速身体对酒精的吸收,更容易喝醉,而且碳酸饮料会产生大量气体,堆积在胃里很难受。

6、喝酒时多吃点绿叶蔬菜和豆制品,可以保护肝脏。

7、不要喝太快,让身体有足够的时间来分解乙醇。

8、喝酒时,可以多吃点猪肝,可以提高身体对乙醇的解毒能力,而且能补充维生素B。

9、喝完酒可以喝点果汁或者吃点甜点,里面的果糖能氧化乙醇,加速乙醇分解代谢。

10、如果喝酒呕吐了,一定不要立刻进食,特别是烧烤类食物,先缓一缓,休息一下。

经常喝酒有害健康,关键还是要自己主动控制。

篇7:面试技巧:成功面试的十个小技巧

[rzzch.cn]报道:好工作越来越难找,除了准备一份足够吸引别人眼球的简历,如何能在面试中 脱颖而出?至少应避免以下常见的10个错误:

蹩脚的握手,如同开场白一样重要,握手可以在第一时间传达自己。姿势和力度都应恰到好处,肢体语言往往直接泄露很多的秘密。

夸夸其谈。首先谈得太多,就不能在回答问题中直中要害;其次容易造成刻意粉饰或者不懂装懂的印象。

负面评价现任或前任的老板。即使抱怨的理由再充分,当表现出对前任老板的不尊重时,面试官会自然联想到今后你对他的评价。所以,万一被问到“你如何评价你现任或前任的老板?”这类问题,事先有所准备绝对不是一件坏事。

迟到或者太早到。提前10分钟到,即表现出对面试官的尊重,也表达出自己的时间也很宝贵,具有正确的时间观。

得罪面试接待人员。接待人员每天要接待很多面试者,即使对方态度冷漠,你还是不能以牙还牙。

在第一轮面试中询问薪酬,休假和其它福利信息。如同售货员通常不在你买东西之前就询问你的信用卡信息,最好在双方都有明确意向后,再谈此类问题。

不做任何面试准备。不做准备只能说明对这份工作不是很感兴趣。

过多的口头禅(Verbal ticks)。通常在紧张时,会夹带很多口头禅或口头语,并经常反复。所以如果感到紧张,最好暂停两三秒,整理一下思路,作出清晰完整的表达。支支吾吾,然后。。。然后。。。的表达方式会让你减分不少。

眼神交流太少或太多。太少的眼神交流代表了不自信和冷漠,但要是一直紧盯着对方,对方会觉得不自然。如果没有把握找到平衡,先找个朋友练练。

不能适应面试风格。面试官的面试风格因人而异,应随时调整并适应对方的风格,

如果对方非常严谨,就不要乱开玩笑;如果对方喜欢直截了当,就不要拐弯抹角。总之,让交流变得舒服和自然。

短短几十分钟的面试也许很难表现一个人的全部,但是能表现出最好的就已经够了,哪怕是一小部分。

工作以后的一次偶然机会,晓鹃向总经理问道,在那么多参加应聘的求职者中,总经理为什么会选择了她?总经理的回答有些出乎晓鹃的意料,“你的微笑感染了我,通过微笑,我能看到你有一种其他求职者不具有的自信。”原来是这样的,晓鹃起初还以为是自己的名牌大学学历和自认为不错的能力是求职的绝对资本呢!

晓鹃开始工作后,总是尽最大努力来保质保量地完成公司经理交给的各项任务,晚上把单位上所能常用的公文文书一一精读,在最短时间里把公司的业务内容了然于心,工作更有把握。每一分私下的努力都会在公众面前表现出来;这不,在晓鹃工作还不到一周的时间,单位领导让晓鹃拟一份广告词,由于晓鹃对专业已有了一定程度的了解,再加之她自身的“笔头”功底本来就有基础;所以,一蹴而就,只花了短短的一个晚上就完成了任务,还得到了领导的赞扬。

平时上班的时候,晓鹃也是一脸的微笑,无论是上司,还是普通员工,她都会向他们投去善意的笑容,很快她就同其他同事打得“火热”了。于是在进入单位不到一个月,晓鹃就结束了求职试用期,又过了一段时间她就被总经理任命为创意主管了。

从上述晓鹃的成功案例中,我们不难发现,求职者要学会对人微笑,经常微笑。微笑不仅能够展示自己的自信,也向用人单位传递了一个积极的态度,善于微笑的求职者获取职业的机会总是比较多的。

职场贴士:至少一天到户外一次,如果可能的话,散个步。阳光和运动对你的注意力、心情还有记忆存储都有好处。

篇8:十个小技巧缓解职场压力

随着社会的不断发展,职场人士在社会中扮演着重要角色。面对工作中激烈的竞争,他们承受着很大的心理压力。那么,职场人士心理压力大的原因有哪些呢?

一、工作狂。

一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

二、极度失落。

每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压。

白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机。

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。

五、疾病打击。

疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。

六、贪欲过高。

如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

职场人士面临如此大的压力,应该如何解压呢?不妨这样做:

1、接电话前深呼吸:在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

2、多喝橙汁:最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

3、发言之前安静微笑2秒:害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

4、捏耳垂划圆圈:双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

5、记歌词:把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

6、假想:面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

7、给植物浇水:烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

8、熨衣服:熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。

9、多人一起喝咖啡:很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

10、高强度运动33分钟:密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。

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