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小心心理罢工

时间：2023-02-26 07:34:15 其他范文收藏本文下载本文

小心心理罢工（推荐5篇）由网友“此处没有出口”投稿提供，以下是小编为大家准备的小心心理罢工，希望对大家有帮助。

小心心理罢工

篇1：小心心理罢工

概念

心理现象人皆有之，它是宇宙中最复杂的现象之一，从古至今为人们所关注。心理是大脑对客观现实的主观反应，意识是心理发展的最高层次，只有人才有意识。心理现象又可分为两大类，即心理过程和人格。认知、情绪情感和意志是以过程的形式存在的，它们都要经历发生、发展和消失的不同阶段，所以属于心理过程。人格也称个性，是指一个人区别于他人的，在不同环境中一贯表现出来的，相对稳定的影响人的外象和行为模式的心理特征的总和，包括：需要、动机、能力、气质、性格等。在一定意义上，人格不是独立存在的，而是通过心理过程表现出来的。

“心理罢工”这个概念被理解为，员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。在这种情况下，心理罢工的员工只做最必要的工作，也就是说，只做他们不得不完成的工作。而对其它的工作，就算表面上不表示拒绝，但至少在内心中感到厌烦，并且只有拖到不能再拖的时候，这些员工才会着手去做。不少企业中都有这样一类员工，他们有一种心理罢工的情绪，并且拒绝在工作中贡献全力，做出最好的业绩。

病症现象

星期一“忙day”、星期二“求死day”、星期三“未死day”、星期四“受死day”、星期五“福来day”、星期六“洒脱day”、星期日“伤day”。前阵子，一个英文翻译的笑话炒得异常火热，调侃之间也真实反映出了职场人的心声。 “手上压了一堆工作，整个人焦虑得不行，可就是不想干。”在某国企担任行政一职的李小姐抱怨道。“现在每逢周末，周五、周六总是很开心，可一到周日想到第二天要上班就开始觉得没劲。星期一上班再遇上个早高峰就更加没精神，真不知道要怎么熬过整个星期。除非是领导交办一定要在某一个期限完成的事情，否则就是无限期拖延，别人不催，自己根本不愿意去做。”自称有拖延症的李小姐告诉记者，近来每当在微信群里和朋友聊到工作，大家都有一种不拖到最晚一刻不动手干活的懒劲。不少人内心显得很烦躁，无时无刻都想要逃离城市外出度假。“现在微信群完全成了一个大家吐槽的地方，抱怨声连连，对象有领导也有客户还有同事，听到大家说‘想跳槽’的频率越来越高了。”李小姐的这一说法，在网上投票的结果调查中也得以验证，33%的人选择用频繁抱怨、做跳槽打算来驱散“心理罢工”的念头。

病症成因

这种员工“心理罢工”对企业虽然会造成种种危害。但心理罢工者不是天生的而是后天企业管理过程中造成的，对于可造成员工心理罢工的因素，应该进一步思考，因为预防胜于治疗。根据对某公司900名员工研究调查，以下严重的领导错误可能造成员工心理罢工。管理者的领导行为所遵循的工作原则不够透明，对员工的态度不够坦率，并且不肯承认自己在工作中所犯的错误，为了保全面子，无法实现对员工所做出的承诺，甚至在工作过程中谈到承诺时总是找借口为自己开脱，或者干脆避而不谈。管理者对个别的员工比较偏心，时常关注一些和自己亲近的、有特殊关系的员工;在解决问题时形成偏听偏信，在加薪、提升或者是获得工作信息量时，不能做到公平、公正、公开。因为害怕事情的失败对员工所作出的决定朝令夕改，所有细节都要进行控制，甚至有时提出无礼的要求，限制了员工在工作中的回旋余地。在别人提出批评改进意见的情况下，没有承认工作失误，而是火上浇油，把那些发展不顺利的工作都算到员工身上，或者表现的过于大度，不采取任何预防措施，及时杜绝这种情况的再次出现。时常使部门内的业务能手负担过重，而同时却忽略了那些业绩水平较差的员工，没有尝试着去帮助和激励这些弱势员工。没有定期给员工开会，并在会上对员工做出的好成绩或对某些不尽如人意的业绩公开地发表个人的看法。对员工日常生活中、工作中事情不关心。例如：不鼓励员工相互学习，交流经验，来胜任更重要的工作，当员工想要在企业内部调动职位，或者升迁的时候，大加阻拦。处理问题时认为追究责任要比从错误中吸取经验更重要。对于员工来说，管理者没有明确的工作任务和要负责的工作领域，因此，员工总是能找到借口来推脱自己的责任。以上调查研究结果虽不全面，但能得出错误的领导方式是造成员工心理罢工的重要因素。

症状类型

1. 焦躁的“恐班族”

症状：不想上班、迟到早退、神游不在状态 “每个月总有那么三十几天不想上班”、“周一来了，周五还会远吗”、“谁能替我去上班”，类似的表述在网络间早有流传。中华英才网针对都市白领进行的线下调查数据显示， 75% 的上班族对所从事的工作缺乏热情。从清早被闹钟吵醒，一副茫然若失的面孔到“周一恐惧症”、“节后疲倦症”，“不想上班”是这一类族群时常呐喊的口号。

2. 类混自欺的 “阿 Q 族”

症状：自欺欺人、混日子、敷衍了事有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有类混族。混迹于职场中的这一族群，近似于鲁迅笔下的阿 Q ，自欺欺人又欺软怕硬，眼高手低、个人色彩严重。对于未来规划，他们夸夸其谈，不在现实中努力奋斗，只是作一番精神上的假想，求得虚妄的胜利。不思进取混日子，无危机意识，年纪轻轻却如同进入了“退休”状态。

3. 机械冷漠的“木乃伊”

症状：上班冷漠、下班沉默、机械作业理想与现实的悬殊、个人规划与职业目标的冲突等因素，让越来越多的职场精英成为了“木乃伊”群体。这部分人上班时机械工作，对同事冷漠，苦熬下班;回家后像电脑死机一样，随即落入“下班沉默症”的圈套。中华英才网调查数据显示，近九成的人员在年复一年的机械化作业中，会产生疲惫、困乏的心理，没有追求，亦没有效率，反应迟钝犹如“木乃伊”。

4. 遇事头如鳖的“驼鸟族”

症状：趋利避害、躲事怕事、害怕承担 “遇事头如鳖，遇食颈如鹤”是“驼鸟族”人群的典型表现。职场中不乏这样的族群，他们会在事情发生时，急于逃避责任，害怕承担;存在利益时，又忙于争取，渴望谋得私利。知名企业 HR 评价，鸵鸟族人群看似聪明，实则在逃避责任的同时极有可能丧失掉成功的机会。

5. 消极怠工的 “懒人族”

症状：不思进取、养尊处优 “不要跟我比懒，因为我懒得跟你比!”可谓“懒人族”心态的至理名言。中华英才网在调研中发现，超过 45% 的人虽然对现有的工作表示不满，但却不愿意改变现状，处于一种消极怠工的状态。 “懒得跳槽、懒得拼命、懒得辞职、懒得重新开始……”是他们挂在嘴边的道理。深深的职业倦怠感，让这一族群的人们不再尝试用创新的策略来解决问题，只是一味机械、枯燥、周而复始的工作着。

应对措施

预防这种心理罢工，使企业长久发展。首先，最重要的是，在对员工的实际表现进行了细致的考察以后，要与员工沟通并谈及这个问题。在这类谈话中要明确地告诉员工，对他们有什么样的要求，作为领导会怎样去做。另外，还应和他们共同制定具体的个人或部门业绩目标。同时强调，对他们照章办事的做法感到十分不满意，他们应该尽自己最大的努力工作。在这之后的工作中，首先自己遵守协议的规定，否则将丧失员工的信任。同时也应该要求员工改善他们的工作表现，这样才能使团队之间的合作更加成功。其次，适当加强对心理罢工员工的监督，让他们定期向你汇报所负责工作的进展情况，自己也要经常深入到工作一线，到工作岗位上去看一看。要坚持做到这些，直到员工的行为表现可以让你断定，他们正在试图改变，并且正朝着积极方面努力。做完这些工作后仍不能放松自己的工作。要进一步与员工制定长期的业绩目标，并且通过与员工之间进行沟通来保证这些目标得以贯彻。再次，如果，无论怎样尝试调动员工的工作热情都不能奏效，心理罢工的员工仍然拒绝做任何改变，那么你可以决定惩一儆百。

篇2：如何对抗“心理罢工”

对于上班一族来说，心理罢工是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃，会严重危害员工的身心健康，同时也会让企业付出很高的代价。那么，上班族到底如何对抗“心理罢工”呢?

什么是心理罢工?

专家称：“心理罢工是一种信号，提醒你需要进行身心的休息了，当出现心理罢工情绪时，一定要及时进行适当的外部调节与自我内部调节。”上班一族怎样对抗心理罢工，将工作状态调整到最佳呢?我们为你奉上秘籍。

换个环境应对职业倦怠

上班族的心理罢工常常由职业倦怠引发。职业倦怠，又称职业枯竭，是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。这种心理情绪在一些重复的机械的职业中比较常见，尤其是教师、医生、媒体工作人员等。如果这种倦怠感得不到修复，就特别容易出现透支的感觉，从而让人对工作失去热情。

解决方式：出现职业倦怠，首先要想办法让自己适当的休息一下，换个环境。比如与朋友一起度个假，去避暑休闲的景点旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“放松身心”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。如果短暂的“换个环境”仍然不能解决问题，就可以考虑换个工作。

增加团队活动应对工作拖延

很多上班族连续工作一段时间就会出现执行力下降，对工作拖延的情况，出现这种情况有以下几种原因：

一是对自己不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离;

二是对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控;

三是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。

解决方式：出现对工作拖延的罢工心理后，一方面要增加参与团队活动的频率，多与团队一起完成工作或与同事间多进行交流，增加对工作的热情。对于企业来说，在夏季可多组织一些团队活动，增强员工的凝聚力。另一方面，可适当增加平时的业余活动，培养自身的兴趣爱好，适当给自己“充电”，在心理层面自我肯定，增强自信。

自我心理暗示应对季节烦躁

夏季由于天气原因，很多人都会感觉心里毛躁躁的，特别是上班族，每天要应对强大的工作压力，还要忍受天气带来的负面情绪。此外，夏季日照时间长，日出时间早，很多人睡眠缺乏，会被动地早醒。而睡眠不足会让人感觉精神不振，缺乏斗志，心浮气躁，情绪不稳。

解决办法：俗话说“心静自然凉”，当我们由于外部气候、环境等因素出现负面情绪而影响到工作时，首先要进行积极的心理暗示：高温气候会过去，天气会好转。其次在饮食上，要少吃容易上火的辛辣食物。还要学会装扮自己的办公环境，如换上翠绿色的窗帘，养些绿植，将办公室打扫干净整洁等。此外，尽量每天中午睡个午觉，如果不行，至少每天静心4―5分钟，放空身心，不去想任何事情。

篇3：如何解决“心理罢工”

上班族总会有“心理罢工”的时候，这个我们该如何解决这个问题呢?

一、让自己放松一下

上班就是重复做某些事，有些几年甚至几十年都在重复做同一种工作，难免会产生倦意。如果这种倦怠感得不到修复，就特别容易出现透支的感觉，从而让人对工作失去热情。

支招：出现职业倦怠，首先要想办法让自己适当的休息一下，换个环境。比如与朋友一起度个假，去避暑休闲的景点旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“放松身心”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。

二、增加团队活动

很多上班族连续工作一段时间就会出现执行力下降，一是对自己不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离;二是对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控;三是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。

支招：面对这种情况，最好的解决办法就是参加团队活动，多与团队一起完成工作或与同事间多进行交流，增加对工作的热情。如果公司没有组织，也可以自己针对一些问题跟同事交流，思想达到互换的同时，也增进了同事感情。

三、学会享受工作

拖延的原因，有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离;有时是出于对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控;有时就是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。

支招：这种拖延症导致的心理罢工人群，则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配，是否真的愿意从事这个工作，并享受这个工作。如果不行，可试着选择性地给自己的漏洞“打补丁”，比如提高自己管理时间的能力，培养自己管理情绪的能力，改善自己的行动力等。如果经过努力还不能奏效，就可以考虑是否换一个工作。

四、增加午睡，少吃辣食

在夏季，日照时间长，日出时间早，很多人睡眠缺乏，会被动地早醒。而睡眠不足则会让人感觉精神不振，缺乏斗志，心浮气躁，情绪不稳。

支招：现在天气就像孩子脸，时阴时晴，心理敏感的人群很容易受天气变化的影响，更容易出现情绪的大起大落，高温的天气，烦躁是自然的，尤其需要照顾好自己，让心情变得凉爽一些。比如，换上翠绿色的窗帘，养些绿植，清爽干净。把卧室布置得更暗一些，每天中午睡个午觉，规律地参与自己喜欢的体育活动，有了烦恼要向知心朋友倾诉，少吃容易上火的辣菜等。

造成员工心理罢工的因素

员工“心理罢工”对企业虽然会造成种种危害，但心理罢工者不是天生的，而是在企业管理过程中造成的。对于可能造成员工心理罢工的因素，应该进一步思考，因为预防胜于治疗。

调查与研究结果表明，管理者的下列错误可能造成员工心理罢工：

1.管理者的领导行为所遵循的工作原则不够透明，对员工的态度不够坦率，并且不肯承认自己在工作中所犯的错误。为了保全面子，无法实现对员工所做出的承诺，甚至在工作过程中谈到承诺时总是找借口为自己开脱，或者干脆避而不谈;

2.管理者对个别的员工比较偏心，时常关注一些和自己亲近、有特殊关系的员工。在解决问题时偏听偏信，在加薪、提升或者是获得工作信息量时，不能做到公平、公正、公开;

3.因为害怕事情的失败，对员工所作出的决定朝令夕改，所有细节都要进行控制，甚至有时提出无理的要求，限制了员工在工作中的回旋余地;

4.在别人提出批评改进意见的情况下，没有承认工作失误，而是火上浇油，把那些进展不顺利的工作都算到员工身上，或者表现得过于大度，不采取任何预防措施，及时杜绝这种情况的再次出现;

5.时常使部门内的业务能手负担过重，而同时却忽略了那些业绩水平较差的员工，没有尝试着去帮助和激励这些弱势员工;

6.没有定期给员工开会，并在会上对员工做出的好成绩或某些不尽如人意的业绩公开发表个人看法;

7.对员工日常生活、工作中的事情不关心。例如，不鼓励员工通过相互学习、相互交流经验来胜任更重要的工作，当员工想要在企业内部调动职位或者升迁的时候，大加阻拦;

8.处理问题时认为追究责任要比从错误中吸取经验更重要;

9.管理者没有明确员工的工作任务和工作领域，因此，员工总是能找到借口来推脱自己的责任。

篇4：如何对抗心理罢工现象

什么是心理罢工?

心理罢工是一种信号，提醒你需要进行身心的休息了，当出现心理罢工情绪时，一定要及时进行适当的外部调节与自我内部调节。上班一族怎样对抗心理罢工，将工作状态调整到最佳呢?我们为你奉上秘籍。

增加团队活动应对工作拖延

很多上班族连续工作一段时间就会出现执行力下降，对工作拖延的情况，出现这种情况有以下几种原因：一是对自己不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离;二是对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控;三是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。

换个环境应对职业倦怠

舒缓压力要知道的小技巧

1、充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、笑一笑

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

3、简化大脑

物质简化=心理简化。

如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

4、表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。