高考需要规避的心理问题（精选5篇）由网友“哦哦哦”投稿提供，以下是小编精心整理的高考需要规避的心理问题，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：高考需要规避的心理问题
高考需要规避的心理问题
1疏导心理压力
很多学生因为付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，有些学生感到竞争激烈，压力大，心情紧张。出现这种情况的原因是因为没有树立好正确的归因理念。
在遭遇挫折时，建议同学们不要自暴自弃不妨尝试以下策略：
对自己有一个客观全面的评价，并善于将成功归结为自己的能力；
体验内心的成就感与喜悦感，要相信之所以失败是因为自己努力不够或者努力方向不对；
制定阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。
增强自信心，乐观平静地对待挫折，因为挫折与成功同样是必要的。
2缓解学业焦虑
考生考试焦虑体现在对考分的过分看重。之所以如此，原因不外乎有群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标；或者是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。学会缓解学业焦虑，可尝试以下策略：
选择适合自己的'目标动机水平，过强或者过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多的担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活与学习中去。
考前做好知识的准备以及应付考试突发事件的对策与心理准备，有备无患。
3克服分散精力
学生在最后的阶段难免学习注意力不集中，精力分散，出现上课走神儿、头晕脑胀的现象，造成注意力分散的原因来自多方面：
首先可能是单调刺激引起的厌烦心理（学习材料重复、枯燥等）；其次可能是否定注意对象的价值导致意志努力失败或者直接放弃；最后可能是由于精神疲劳引起的疲惫反应。
可尝试以下克服分散精力的三步控制法：
第一步，当出现滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的奴隶。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。
4理解应试备考
我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。
目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高考生各方面的素质，使其早日成才。
5摆脱自卑心理
高考前，有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心里紧张没有发挥应有的水平，也许是老师出题太难。
第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连几次考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”还未可知，没有理由轻视自己。
篇2：高考常见心理问题支招
高考常见心理问题支招
离高考越来越近，考生们都在紧张备考。有心理学专家提醒：高考是人生中的大事，一方面考人的成绩，一方面也考人的性格特征，处理问题的方式和能力。当恶劣消极的情绪袭来时，应如何主动掌握方寸才能让它转移?针对几种考生考前的常见心理问题，广西民族大学教育科学学院心理学专家梁洪坤一一支招。
模拟考在于查漏补缺
案例：小吴是某重点高中高三学生，成绩在班级一直名列前茅。但自从二模考试成绩出来，另一名同学忽然发力，考取了班级第一名。之后，小吴的情绪就一直陷入低谷。自己那么优秀，怎么最紧要的关头却被别人超越了?小吴忽然对自己的能力产生了怀疑，觉得没办法集中精力学习。
原因分析：该考生出现的心理问题主要是由于学习成绩有起伏造成的。
专家支招：考生在模拟考试后要注意心理调节，充分认识到考前的模拟考试或练习，其目的主要是查漏补缺，然后进行针对性地学习和提高。在模拟考试中暴露的问题越多，考生会更全面地了解自己，针对性学习的效果就越好，对知识的掌握程度扎实有效，考出好成绩的机率就相对变大，使日后的高考更有把握。同时，梁洪坤建议，学校安排模拟考试的次数不宜太多，时间上不应太靠近高考，模拟考试的成绩应不排名次。
结合实力定可行目标
案例：来自农村家庭的考生小陈尽管学习很勤奋，但成绩却不怎么理想。一次课堂提问，因为答不上来，被老师当即一通训斥，没想到从此小陈对学习再也难以提起兴趣。小陈现在对高考的心态就是：无论怎么努力，反正成绩都烂成这样了，就听天由命好了!
原因分析：这是由于该考生自卑或自信心不足引起的。自卑或自信心不足的学生总怀疑能否取得成功，学习很被动，注意力不集中，学习提不起兴趣。
专家支招：面对高考，考生应给自己一些积极的心理暗示，并摆正自己的心态和位置，结合自己的实力，给自己定一个可行的目标，重温以往学习中获得成功的体验。做什么事情，不要总考虑会不会成功，要考虑如何才能成功，尽自己最大的最有效的努力去学习，注重过程而不对结果过分地计较。同时告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大潜力可挖。
与同学多交流经验
案例：高三考生小敏一向脾气温和，但最近不知道怎么回事，越临近高考，她的脾气就越大，经常无缘无故摔东西，和家长及同学生气。有时她甚至产生极端的想法：比如离家出走和放弃高考。
原因分析：这是该考生面对压力的'情况下情绪上出现的不良反应。
专家支招：考生要以一颗平常心对待高考，做一些心理调节，优化情绪。情绪紧张的时候，可做做深呼吸，多听听音乐，户外散步，做适当的体育锻炼，或与同学聊聊天。同学不仅是竞争的对手，更是并肩战斗的朋友。谈一些学习之中的心得与苦闷，不仅可以增进同学之间的感情有利于缓解内心压力，还可以借鉴他人战胜困难和障碍的经验。
家长及时疏导考生压力
案例：快要高考了，肖华一直在专心复习。但每次他在家时，父母做家务时都会不断自言自语好累啊，真辛苦之类的话，他放下书本说要帮忙，父母又总会拒绝，并且和他说：你好好学习才是我们最大的希望，不枉费我们这么辛苦。这让肖华心里有点不舒服，他觉得自己已经很努力了，但父母还在给自己施压。
原因分析：家长教育方法不当造成该考生心理压力过大。
专家支招：家长要帮助孩子减压，引导孩子正确认识自我，树立起考试的信心。家长不要过分关心孩子以防给孩子过多的压力，增加其心理负担。同时应经常与孩子的班主任、任课教师联系，询问孩子的学习情况，把孩子各方面的情况比如情绪变化等告诉老师，共同促进孩子的学习。
家长除了从家庭气氛、饮食方面帮助学生调节身心状况，还要多注意孩子的心理变化，发现孩子不正常的行为和想法时一定要及时疏导或就医。
篇3：高考后需要解决的心理问题
关于高考后需要解决的心理问题
很多家长、老师认为在高考结束后是学生们放松的时刻，但是高考后还是有很多学生面临各种各样的心理问题，有很大一批人因为感觉自己考的不理想而情绪低落、烦躁，同学们！面对以上这些心理问题解决好了么？如果您出现了类似的心理问题需要及时找心理医生辅导。
发挥失常 考生心生焦虑
考生在高考前承受了极大的心理压力，等考试结束后这种压力突然彻底释放，就容易形成很大的心理落差，所以要心理问题解决好。因此等候成绩、等待录取通知这段时间是考生最敏感的阶段，很多考生长时间处于焦虑、紧张、失眠状态，陷入日夜不安的等待中。尤其是平时成绩不错、在这次高考中发挥却不理想的考生，虽然他们念大学不成问题，但却和他们之前的心理期待值有很大的差距，因此这部分考生的心理最易出现问题，个别考生甚至会冒出轻生的想法。而且从以往的临床病例来看，很多这样的考生即使是念了大学后，悲观的情绪也未得到释放，因为不是理想的学校，他们在到校后就会产生抵触情绪。
孩子心病 家长难逃其责
其实考生的心病与家长有一定的关系。大部分家长在考前和考中会尽力从饮食、环境、心理等各方面为孩子做好服务。高考结束后，他们往往就会将注意力从孩子身上转移到“能考多少分、“分数线是多少这些问题上。有的家长因为孩子没有考好，觉得丢了自己的面子，就会表现出失望的情绪，进而给孩子脸色看。这些情绪都会传递给孩子，使他们感到前所未有的压力。尤其是内向性格的孩子，其心理无法承受过重的压力，就会出现心理问题。对此，医生表示，作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不要埋怨和责备。现在要做的是帮助孩子调整心态，积极面对现实，同时帮助孩子选好志愿，不断给孩子前进的信心和勇气。
适当放松 有助缓解情绪
从考试结束到录取结果公布往往需要一个月左右的时间，等待过程中的未知性很容易使考生产生焦虑。因此提倡考生在这一阶段里放松一下自己的情绪，毕竟高考仅仅是人生的'一个插曲，并不意味着“一考定终生。
不过，放松也要有度，适当地放松一下是有益的，但沉溺于完全的所谓放松状态，比如有的考生沉溺于网吧，有的考生酗酒，也有的考生夜以继日看碟等，这样不但对身体有害，也往往会在心理上形成空虚、麻木的精神状态，导致其正常心理状态被破坏。因此，建议考生可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游，也可以根据需要进行“调整性学习，比如看些文艺类书籍等。
作为家长、老师也要多多的关注考生，如果出现了问题尽早的去就医，心理问题解决好了才会有一个健康的心灵。否则持续的时间长了还会让考生变成亚健康状态以及引起其他病情，比如严重的失眠、消化不良、内分泌失调等等。
篇4：高考后需要解决的心理问题
高考后需要解决的心理问题
很多家长、老师认为在高考结束后是学生们放松的时刻，但是高考后还是有很多学生面临各种各样的心理问题，有很大一批人因为感觉自己考的不理想而情绪低落、烦躁，同学们！面对以上这些心理问题解决好了么？如果您出现了类似的心理问题需要及时找心理医生辅导。
发挥失常考生心生焦虑
考生在高考前承受了极大的心理压力，等考试结束后这种压力突然彻底释放，就容易形成很大的心理落差，所以要心理问题解决好。因此等候成绩、等待录取通知这段时间是考生最敏感的阶段，很多考生长时间处于焦虑、紧张、失眠状态，陷入日夜不安的等待中。尤其是平时成绩不错、在这次高考中发挥却不理想的考生，虽然他们念大学不成问题，但却和他们之前的心理期待值有很大的差距，因此这部分考生的心理最易出现问题，个别考生甚至会冒出轻生的想法。而且从以往的临床病例来看，很多这样的考生即使是念了大学后，悲观的情绪也未得到释放，因为不是理想的学校，他们在到校后就会产生抵触情绪。
孩子心病家长难逃其责
其实考生的心病与家长有一定的关系。大部分家长在考前和考中会尽力从饮食、环境、心理等各方面为孩子做好服务。高考结束后，他们往往就会将注意力从孩子身上转移到“能考多少分”、“分数线是多少”这些问题上。有的家长因为孩子没有考好，觉得丢了自己的面子，就会表现出失望的情绪，进而给孩子脸色看。这些情绪都会传递给孩子，使他们感到前所未有的压力。尤其是内向性格的孩子，其心理无法承受过重的压力，就会出现心理问题。对此，医生表示，作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不要埋怨和责备。现在要做的是帮助孩子调整心态，积极面对现实，同时帮助孩子选好志愿，不断给孩子前进的信心和勇气。
适当放松有助缓解情绪
从考试结束到录取结果公布往往需要一个月左右的时间，等待过程中的未知性很容易使考生产生焦虑。因此提倡考生在这一阶段里放松一下自己的情绪，毕竟高考仅仅是人生的一个插曲，并不意味着“一考定终生”。
不过，放松也要有度，适当地放松一下是有益的，但沉溺于完全的所谓放松状态，比如有的'考生沉溺于网吧，有的考生酗酒，也有的考生夜以继日看碟等，这样不但对身体有害，也往往会在心理上形成空虚、麻木的精神状态，导致其正常心理状态被破坏。因此，建议考生可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游，也可以根据需要进行“调整性学习”，比如看些文艺类书籍等。
作为家长、老师也要多多的关注考生，如果出现了问题尽早的去就医，心理问题解决好了才会有一个健康的心灵。否则持续的时间长了还会让考生变成亚健康状态以及引起其他病情，比如严重的失眠、消化不良、内分泌失调等等。
“压力大”是人们常挂在嘴边的一个词。然而，每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是该做的事。一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。加拿大心理学家德比・莫斯考维茨教授也曾画出“一周工作节律图”，他认为从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。
周一：早起最重要
“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。对此，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5―羟色胺的水平，让人产生一种满足感。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5―羟色胺。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。
周二：做意象训练
如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。英国一家人力资源公司的最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。王国荣建议，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10―20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。
周三：想办法让自己笑
每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天。上个周末和女朋友去郊游的快乐，早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远。澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯・阿热力教授证实，周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。王国荣说，这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。
周四：把灯光调到最亮
星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，西南大学心理学院教授、应用心理系主任杨东指出，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气，几乎都在这天暴发了。一上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来。王国荣建议，这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5―羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。
周五：把它当做周一看
经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。杨东认为，这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。他建议将最重要的工作安排在周五。不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。王国荣也建议，最好将周五当做周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。
周末：用1小时想想下周工作
好不容易到了周末，但调查显示，不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期日上班焦虑症”。要解决这一问题，杨东认为最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。
减压，原指工人从潜水钟的受压状态回到外界空气经密封舱时或飞行员升入高空时所受周围气压的降低，后引申人们降低或减轻压力。有音乐减压、芳香减压、运动减压等。
1、逗宠物和找朋友。
心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士・布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
2、转移注意和喋喋不休。
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳・柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
3、黑巧克力和不吃东西。
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
4、随心所欲和静心冥想。
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
5、压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？
未必。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。
6、能睡就睡和不消气不上床。
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚・威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
7、发泄脾气和控制情绪。
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
篇5：高考结束后的四大心理问题
高考结束后的四大心理问题
紧张的`高考结束，心理专家提醒，考后四种心理疾病易高发，考生家长近期应多关注孩子的心理变化，及时正确疏解。
6月8日，郑州青少年维权及心理咨询中心负责人介绍，统计显示高考结束后两周是考生出现心理问题的高发期，考生常出现的心理问题主要有放纵型、抑郁型、焦虑型和迷茫型四类。――
“多种心理问题的出现，均与考试前后心理反差巨大或对未来缺乏把握有关。”该负责人说，各类心理问题的出现如不能及时得到疏解，可能导致考生情绪浮躁、失落抑郁、甚至自杀。
心理专家提醒广大家长，高考结束后仍需及时关注考生的情绪、心理变化，引导孩子客观评价、接纳自己。一旦发现孩子情绪低落、烦躁等异常情况，家长应引起高度重视，及时进行调节，严重时需向心理专业人士求助。
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