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谈谈端午节饮食应如何健康的保“胃”

时间：2023-03-12 07:58:31 其他范文收藏本文下载本文

谈谈端午节饮食应如何健康的保“胃”（共9篇）由网友“Kilin”投稿提供，以下是小编给大家整理的谈谈端午节饮食应如何健康的保“胃”，欢迎大家前来参阅。

谈谈端午节饮食应如何健康的保“胃”

篇1：谈谈端午节饮食应如何健康的保“胃”

端午节饮食应注意少吃粽子

虽然说粽子是端午节的特色饮食，但是为了身体的健康，粽子也是一定不能够多吃的。这主要是因为，粽子的主要成分是糯米，糯米本身就是很难消化的。再加上，粽子的热量也是很高的。如果粽子吃的太多的话，不仅会加重胃肠的负担，引发胃肠疾病，也会直接导致人体肥胖，引起其他的疾病。所以说，端午节的时候，粽子虽然是主角，但是也一定要少吃，每天吃两到三个才最合适。

端午节饮食应注意荤素合理搭配

在国内，只有节假日才是亲朋好友聚会的时间，所以说，在端午节的时候，很多人都会日日鸡鸭鱼肉，满汉全席。更甚至还会夜夜饮酒，搭配烧烤等美食。其实，无论是鸡鸭鱼肉，还是啤酒烧烤，这些食物最大的特点就是油腻、刺激，吃多了不仅会给身体增加负担，还很容易破坏自身的胃肠健康，所以说，在端午节的时候，饮食一定要注意荤素搭配，平衡营养，这样才能够更好的保障胃肠的健康。

端午节饮食应注意粗细搭配

相信很多人都知道，适当的吃粗粮对人的身体是有很大的好处的。但是无论是粗粮还是细粮，都是吃的适量才最好，吃太多粗粮和只吃细粮都是很容易给身体带来沉重的负担的。所以说，为了身体的健康，在端午节的时候，一定要做好粗细搭配，这样不仅可以帮助胃肠很好的消化，而且还可以均衡身体所需的营养成分，让身体更加的健康壮实。因此，端午节的时候，即使大餐再多，也要注意粗细的合理搭配。

端午节饮食应注意饭前先开胃

在端午节的时候，粽子是餐桌上必不可少的美食。除了粽子之外，走亲串友，家常聚会，餐桌上难免也会出现难得一顿的节日大餐。而这些节日大餐对于人们的肠胃来说，可谓就不是什么好东西了呢。因为这些食物会增加人体的胃肠负担，还有可能会引发一系列的胃肠疾病。所以说，在端午节的时候，为了避免这些现象的发生，应该在还未开始吃饭之前，先吃一些易于消化的开胃菜。例如，苹果、梨、香蕉、话梅、山楂和薄荷糖等，这些食物都是很不错的开胃选择。而且这些食物除了在饭前可以吃之外，在饭间也是可以适量的吃一些的。这样不仅可以减轻胃肠的负担，还可以先稍微的垫一点肚子，不至于油腻或者难以消化的食物吃的太多。

对于中国人来说，过节是值得开心的事情，但同时也是胃肠疾病高发的几天，这主要是因为，过节的时候人们饮食不注意。为了身体的健康，为了肠胃的健康，在端午节的时候，大家一定要注意保护自己的肠胃哦！

[谈谈端午节饮食应如何健康的保“胃”]

篇2：健康保“胃”战,为加班白领健康生活支招

保护我们的胃

小胃病是白领一族的“常客”，虽说并不是大病，但却常常或饱胀难受、或隐疼不止，严重影响了生活质量和工作效率。其实小胃病最是跟生活细节相关。在平时吃饭的时候，注意下面这些细节，或许就能保卫我们的胃了。

1、戒掉夜宵

夜生活是很多白领一族的最爱，没事也爱聚在一起吃个夜宵。但其实睡觉前2-3个小时吃东西很不容易消化，因为在睡眠当中胃功能运转较弱，长时间消化不良也会影响胃功能。

2、一日三餐定时定量

白领一族们最常见的就是加班加点，错过了饭点。这个习惯真是胃的大敌。虽说是人在江湖、身不由己。但是也应该尽量避免。可以在抽屉里放一些小蛋糕之类的食物，在实在要错过饭点的时候，稍微垫下肚子，不要多吃，不要让胃一直在那里“空转”就行。同时胃最忌讳“暴饮暴食”，大家一聚会就没有了“规矩”，把胃撑得“直翻白眼”，落下后遗症。戒掉夜宵

3、少吃油炸食物和腌制食物

因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，同时这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，对胃部有隐形的刺激伤害。午餐之后散步十分钟

4、少喝碳酸饮料

可乐等碳酸饮料因为刺激性很强，对胃有一定的伤害，所以如果平日里就有小胃病的，在平时的三餐中应该尽量少喝碳酸型饮料。

5、咖啡、浓茶靠边站

咖啡已经成为很多白领们生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐时最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一层保护膜，减少各种食物对胃粘膜的刺激。少喝碳酸饮料

6、适量补充维生素c

维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素c的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。

7、胃部按摩

揉“中脘”：用一手的“大鱼际”(拇指侧掌部的肌肉隆起处)紧贴在脐上4寸的中脘穴上，顺时针方向旋转按3-5分钟；揉腹：一手掌心贴在脐部，另一手按在手背上，柔和用力，顺时针方向做旋转或揉按3分钟。

8、午餐之后散步十分钟

很多白领从家里自己带便当到单位作为午餐，吃完后就在办公桌上休息一会，这是非常不好的习惯。白领一族还是应该尽量选择外出就餐，饭前饭后都可以有10分钟左右的散步，可以有效促进胃蠕动，增强胃功能。

9、养胃食物遵循五色原则

“红”是指西红柿，“黄”是指玉米、胡萝卜，绿”是指绿茶，“白”是指燕麦片，“黑”是指黑木耳，常吃这些食物，对于养护胃部很有好处。适量补充维生素

篇3：健身后饮食禁忌

当我们在健身室挥汗如雨，感觉浑身清爽时，我们不要在健身后就狂吃，或者是和冰冷的饮料。在剧烈的健身运动后，我们消耗了大量的能量，理所当然的想要补充能量。但我们要合理的补充能量，才能恢复体力。

经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。

在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物。不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必须杜绝。

一、健身后禁忌食品

1、生冷蔬菜

在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

2、高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃

薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

4、培根烤肉

适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨

披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

二、健身后禁忌甜品

1、汽水和果汁

健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。

2、牛奶巧克力

牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。

3、甜食点心

甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。

在健身后我们身体是处于疲劳状态的，所以不要健身后吃一写甜食或者油炸食品，这样我们的胃是消化不了的。长期如此，会造成消化不良。上面提到的饮食都是十分健康的，如果你想健身而不是得到相反的结果的话，即严格遵循上面规则吧。

篇4：谈能为健康保航护驾的豆类

谈能为健康保航护驾的豆类

作者/ 闫丽军

摘要：随着人民生活水平的不断提高，餐桌上的肉类食物越来越多，导致我国慢性疾病的发病率逐年上升。现代营养学认为，每天坚持食用豆类食品，只要两周时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。

关键词：大豆；杂豆；大豆异黄酮

豆类是老少皆宜的富含蛋白质的食物。“每天可以无肉，但不可以无豆”说的就是这个意思。几千年来，我国人民在动物性食物供应不足的情况下，就是利用豆类作为蛋白质的主要来源，故民谚有“有钱吃肉，没钱吃豆”之说。

如今随着人民生活水平的不断提高，餐桌上的肉类食物越来越多，导致我国慢性疾病，如，肥胖、心脑血管疾病、痛风等的发病率逐年上升。现代营养学认为，每天坚持食用豆类食品，只要两周时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。

一、豆类的分类

豆类按食用部分的主要营养成分可分为两大类：

1.大豆

大豆按色泽分为黄豆、青豆、黑豆等，大豆的蛋白质和脂肪含量高。黄豆是人们食用最多的一种大豆。

2.杂豆

除大豆以外的各种豆，杂豆的蛋白质和糖类含量高。常见的如绿豆、蚕豆、赤豆等。

二、豆类的营养价值

1.大豆的营养价值

（1）蛋白质。大豆蛋白质的含量一般为35%~40%，大豆是现在农作物中唯一能代替动物蛋白的植物性蛋白。（2）脂类。大豆平均含脂肪18%左右，其中不饱和脂肪酸含量在80%以上，并且以亚油酸含量最丰富，磷脂的含量高于鸡蛋中磷脂的含量。大豆脂肪不含胆固醇，只含少量的豆固醇，可以起到抑制机体吸收动物性食品所含的胆固醇的作用。（3）碳水化合物。大豆碳水化合物的含量为20%~30%，其中有一半是人体不能消化吸收的棉子糖和水苏糖等，在肠道细菌的作用下可分解为二氧化碳和氨，引起腹部胀气，我们把这类物质统称为胀气因子。胀气因子对营养素的吸收并无妨碍，并且还可被肠道中的双歧杆菌利用，具有促进双歧杆菌繁殖的作用，可对人体产生有利影响。（4）无机盐和维生素。大豆含有丰富的无机盐和维生素，其钙、铁的含量高于粮谷类及其他豆类。大豆中含有一定量的胡萝卜素和维生素E，其B族维生素的含量也明显高于粮谷类。

2.生物活性物质

（1）大豆磷脂。磷脂是类脂的一种，对人体有很好的保健作用，能降低血液中胆固醇的含量和血液黏度，能溶解老年斑，延缓衰老，可增强记忆力。（2）大豆皂苷。大豆皂苷具有溶血作用和苦味，所以，在加工大豆制品时，人们总是千方百计地想把它除去，但是最近几年来越来越多的研究发现，大豆皂苷具有特殊的生理活性，能发挥一定的生理功能。大豆皂苷具有降血脂、抗氧化、抗病毒、提高免疫力、抑制肿瘤细胞生长等生物学活性。（3）大豆异黄酮。大豆异黄酮在大豆中的含量仅为0.1%~0.2%。大豆异黄酮与雌激素的分子结构非常相似，可以给人体补充雌激素，并且没有雌激素的.副作用。大豆异黄酮主要具有以下功能：①改善妇女更年期不适。妇女更年期时，由于卵巢功能的减弱以至消失，机体内雌激素含量降低，因而出现潮热、夜盗汗、性情变化等妇女更年期综合征，服用大豆异黄酮可降低妇女更年期综合征的不适。②预防骨质疏松及乳腺癌。大豆异黄酮是一种很神奇的物质，它具有双向调节的作用：一是当身体雌激素水平降低时它可增加雌激素水平。女性随着雌激素分泌水平的降低，防止骨骼钙溶出的功能减弱，造成骨质流失，及时补充大豆异黄酮，可防止骨质流失，预防骨质疏松。二是当身体雌激素水平过高时它可降低雌激素水平。女性因雌激素水平过高而患乳腺癌的危险性会加大，服用大豆异黄酮可降低这种

危险。

大豆异黄酮虽好，但应在医生指导下服用，我们还是大力提倡多吃黄豆及其制品，少吃药店出售的大豆异黄酮。

3.杂豆的营养价值

杂豆也具有较高的营养价值，脂肪含量低而淀粉含量高，被称为淀粉类干豆，其淀粉含量达55%~60%，而脂肪的含量低于2%，所以，常被并入粮食类。杂豆蛋白质含量一般都在20%以上，且质量较好，B族维生素和无机盐含量也较高，与大豆相当。

三、黄豆及几种杂豆的主要营养保健作用

1.黄豆的营养保健作用

（1）预防动脉硬化。（2）抑制人体发胖。（3）补充人体钙质。

（4）减少胆固醇在体内的积存。（5）有利于脑细胞发育，增强记忆力。（6）降低糖尿病和癌症的发病率。（7）辅助治疗妇女更年期综

合征。

2.赤豆的营养保健作用

（1）净化血液，消除内脏疲劳。（2）润肠通便，预防结石，健美

减肥。

3.蚕豆的营养保健作用

（1）健脑益智。（2）预防肠癌。（3）补脾，缓解食欲不振。

“蓬莱仙岛不老药，本是田间寻常豆。”可见，大豆制品的营养价值要远高于大豆。所以，我们应当多食用加工后的豆腐、豆浆、豆芽等大豆制品，只有这样才能充分发挥大豆的最佳营养效益，有利于人体健康。

参考文献：

［1］崔惠玲。食品营养。化学工业出版社，-01-11.

［2］许荣华。烹饪基础营养。清华大学出版社，-06-01.

（作者单位甘肃兰州市商业学校）

篇5：谈谈端午节作文

以前每年吃粽子都是妈妈包的，今年我和妈妈提出我自己也来包粽子，妈妈高兴的答应了，我在厨房里看到了菠萝，就问妈妈：“妈妈，我可以把菠萝抱在粽子里吗?”妈妈回答说：“当然可以了。”

我学着妈妈的样子，把竹叶卷成圆筒形的.，放上糯米、红枣、菠萝，然后用竹叶包起来，缠上线。一个粽子就包好了。我和妈妈一会儿就把粽子包完了，妈妈开始煮粽子。

开饭了，我们一家吃着自己包的粽子，高兴极了!

中午，二姑妈来到我家，请我和姐姐、哥哥一起去东营吃了肯德基、冰激凌。

这个端午节我过得真高兴啊!

篇6：儿童应如何合理饮食

1.儿童吃少了细分析

一些学龄前儿童的家长常常抱怨，“这孩子吃得还没有原来多”，“这么大的孩子就吃这点东西，影响生长怎么办”。事实上，学龄前儿童的生长速度要慢于婴儿期.他们对营养的需求并非随着年龄的增长而直线上升。因此，家长应先弄清孩子的进食且是否已满足营养需求，盲目担心是不必要的，有些家长强迫孩子多吃更不可取。

怎样才能知道孩子进食的量是否满足营养需求

最简单的方法就是监测体重增长。如果孩子体重增长明显变缓或停止，在没有原因(如疾病)可解释的情况下，要考虑孩子可能存在营养摄入不足，应尽早带孩子去医院检查。体重正常增长的孩子.通常能够建立反馈机制，感知饥饿，并调节对食物需求量。家长应尊重孩子的要求，当孩子说吃饱了以后，千万不要强迫或哄骗孩子多吃。家长应该注意的是，学龄前儿童由于胃容量较小，每次的进食量少，有必要少食多餐。因此，有条件的话，可以让他们一天进食五六餐。

2.零食应适当

不少家长对零食可谓讳莫如深，生怕孩子吃了零食后，对主食没了胃口。然而，对于大多数学龄前儿童，尤其是没有条件做到少食多餐的儿童，零食作为一种补充，适当吃些并非坏事。家长可以给孩子准备些卫生、营养丰富的零食，如水果、酸奶、天然果汁、燕麦片、少量的巧克力及一些小点心，让孩子自己挑选。有些家长把孩子带到商店或超市，让他们随便选爱吃的食品，这是不妥的，因为学龄前儿童还不具备识别营养食品的能力。还有些家长担心孩子吃零食后，影响正餐的食欲，而限制或不让孩子吃零食。其实.只要选择合适的零食，即使正餐进食有所减少，孩子也同样能摄取足够的营养。此外，有些家长担心，吃零食会引起孩子肥胖。事实上，孩子肥胖的主要原因是遗传因素和活动量过小。当然，根据孩子的具体情况，适当控制零食的量也是有必要的。

[儿童应如何合理饮食]

篇7：高考应如何调理饮食

每年的5、6月份都是毕业班学生最辛苦的时候，备考的压力让许多考生出现了“考前病症”，主要症状是因为精神高度紧张而引发的一系列身体不适。那么，高考要怎样饮食调理？

专家建议，合理营养、劳逸结合是保证学习效率和精力充沛的基础。主要从以下四个方面进行。

（1）生活作息要有规律，按时起床、入睡，定时进餐；

（2）一定要吃早餐。早餐最好包括粗粮（如全麦、糙米等）、蛋或肉类、水果蔬菜（果汁等），可以提供足够的碳水化合物、B族维生素以保障上午的繁重学习；

（3）午休时间较短，中餐不宜过量，不宜进食油煎油炸等难消化的食物，可以多吃新鲜蔬菜水果，保证谷类的摄入量，餐后小憩十五分钟左右；

（4）晚餐在外吃需注意饮食卫生。建议9点左右加餐，可以选择小米红枣/龙眼粥、牛奶等，有利于改善睡眠。最好别在睡前吃水果、肉类，以免加重胃肠道负担。

俗话说：临阵磨枪，不快也光。在备考的最后一个月，许多学生都打起了“时间战”，争分夺秒，秉烛夜读。熬夜学习必然会带来身体伤害，那么通过哪些营养素能够起到修复的作用呢？

专家建议，最好不要熬夜学习。睡得较晚的人建议多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼、谷类等富含维生素C、B族维生素的食物，补充足量的水分。牛磺酸也能改善学习的疲倦感。大考前总是会出现“一人考，全家忙”的现象，备考家庭伤不起！专家支招：日常三餐要注重，还得结合时令节气，给孩子的饮食健康做好360°的保护。

专家建议，均衡膳食，尽量选择新鲜的食物，保证主食的摄入量；不建议饮食上做太大的调整，尤其是平时不吃或少吃的食物；不用凉拌菜，不买外面的熟食制品，尽量避免食物造成胃肠道不适的情况。夏季饮食应保证充足的水分，多吃新鲜的食物，如新鲜的瓜菜、叶菜和水果，注意饮食卫生，不要嗜冷贪凉，避免过量冷饮。

同时，专家还推荐了一些能够提高学习效率的营养素：稳定的血糖水平是大脑神经细胞进行正常生理活动的能量基础；脂肪酸、磷脂、蛋白质是神经细胞的物质结构基础；维生素B6、维生素B2、钙离子有利于神经细胞功能的稳定；叶酸有利于改善记忆功能。如果家长觉得有必要，可以依据所需进行适度补充。但一般不建议额外补充保健产品。曾主任认为，营养合理的均衡饮食、适当的紧张度、良好的心理状态有利于提高学习效率。

高考饮食要注意的误区

误区一、购买很多补品补营养

苏苏的爸爸已经给孩子购买了不少营养保健品；而苏苏的妈妈则买来了甲鱼、乌鸡之类的食物，准备给孩子炖汤进补。这样的大补特补遭到了专家们的否定。专家表示，如果进补过量，考生在食用后不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果的确需要服用的话，也应该注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。

奇异果和酸奶同吃补充营养

眼下正是水果大量上市的季节，不少家长为了给高考考生提高免疫力、补充营养，往往选择各类水果作为佐餐点心或夜宵。对此，蔡美琴教授建议，“少量多样”是最佳补充营养的方式。

首先，每天肉、蛋、蔬果、奶制品等食物品种要多样化，其中蔬菜5种以上，水果2种以上。因为每种食物所含的营养都不一样，如肉类含脂肪、蛋白质较多，而水果里的维生素、矿物质比较多，只有保证多样化的饮食，营养才能全面均衡。

其次，要做到少量多样，除了正常三餐外，可分别在上午十点、下午四点左右各吃些点心，主要以奶制品、水果为主，其中奇异果和酸奶同时吃特别值得推荐。奇异果含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。

一般水果不仅含维生素C较多，还含有很多膳食纤维，常吃确实有助于促进肠胃蠕动，改善肠道功能，预防便秘，提高免疫力。而对于不少家长习惯用水果给考生补充额外营养的做法，蔡美琴教授认为，高考考生尤其要注意以下几点：

首先是不要一下子吃太多，比如一次吃半个西瓜不仅容易引起肥胖，还会影响考生对其它食物的食欲，每天200~300克的量较为合适。其次，要注意水果品种的多样性，与其一次只吃一个苹果或一根香蕉，不如把苹果、香蕉切成片或段，一家人分来吃，这样营养会更均衡。另外，还要注意吃水果的时间，饭后不能立即吃，更不能跟饭一起吃，最佳吃水果的时间是饭前或饭后2小时。

误区二、食谱变化太大，不顾及孩子平时的饮食习惯

静静的妈妈打算换一种以前家里不太常用的方法，给孩子好好换一换口味，增加一点新鲜感。

专家指出，一些家长不顾及孩子平时的饮食习惯，这种做法会适得其反。比如有的孩子平时比较喜欢吃荤，这个时候突然变得很清淡，会打乱他们常有的习惯；有的孩子则平时吃得较清淡，此时为了求进补，又一下子吃得很油腻，其实反而对孩子的身体不利。

误区三、孩子考试辛苦，准备了大鱼大肉好好补补

潇潇的妈妈最近准备了不少肉类食品，打算高考那三天给孩子配备上最最营养的餐饮。不过，专家们却认为不应该给孩子过多进食大鱼大肉，而应该多补充蔬菜水果和乳制品。因为大量的肉质食品其实是加重了肠胃的负担，不利于大脑的供血。

[高考应如何调理饮食]

篇8：孕期饮食应多样化

孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素，

孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。

1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。

2.妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成（骨骼、牙齿等）更需要大量的.钙。因此孕妇应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。社会上有一种传言，认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难，这种观点需要纠正。

3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍，因此孕期补铁也很重要，

资料

孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。

4.孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物（从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充）及钙、铁和维生素b2较丰富的食物，可减少妊娠高血压综合征的发生。

大脑是智力发育的基础，胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响，如果母体营养不足，胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平，头围也较小，出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。因此孕妇应保证充足的营养，但并不是说吃得越多越好，而是—方面要加强营养，另一方面还要注意营养平衡。科学而合理的营养，个仅可以促进孕妇的健康，而且有助于胎儿的身心发育。

篇9：健都药业胃灵颗粒说明书

胃灵颗粒商品介绍

通用名：胃灵颗粒

生产厂家: 北京健都药业有限公司

批准文号：国药准字Z11020716

药品规格：5g*6袋

药品价格：￥6.5元

胃灵颗粒说明书

【通用名称】胃灵颗粒

【商品名称】胃灵颗粒

【拼音全码】WeiLingKeLi

【主要成份】甘草(炙)、海螵蛸、白芍(炒)、白术(炒)、延胡索、党参。辅料为：糊精。

【性状】胃灵颗粒为棕黄色的颗粒;气香，味甜。

【适应症/功能主治】健胃和中，制酸，止痛。用于慢性浅表性胃炎引起的胃脘痛、泛酸。

【规格型号】5g*6袋

【用法用量】开水冲服。一次5克，一日3次。

【不良反应】尚不明确。

【禁忌】孕妇禁用;糖尿病患者禁服。

【注意事项】1.饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物。2.忌情绪激动及生闷气。3.不宜在服药期间同时服用滋补性中药。4.胃阴虚胃痛者不适用，主要为唇燥口干、喜饮、大便干结。5.有高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。6.服药3天症状无缓解，应去医院就诊。7.儿童、年老体弱者应在医师指导下服用。8.对胃灵颗粒过敏者禁用，过敏体质者慎用。9.胃灵颗粒性状发生改变时禁止使用。10.儿童必须在成人监护下使用。1.请将胃灵颗粒放在儿童不能接触的地方。12.如正在使用其他药品，使用胃灵颗粒前请咨询医师或药师。

【药物相互作用】如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。

【贮藏】密封。

【包装】复合膜袋装，每袋装5克，每盒6袋。

【有效期】24月

【执行标准】中华人民共和国卫生部药品标准中药成方制剂

【批准文号】国药准字Z11020716

【生产企业】北京健都药业有限公司

胃灵颗粒(健都)的功效与作用胃灵颗粒(健都)健胃和中，制酸，止痛。用于慢性浅表性胃炎引起的胃脘痛、泛酸。

胃灵颗粒服用常见问题

胃灵颗粒是中药制剂，由多种纯天然的中药材制剂而成，在临床上常用于慢性浅表性胃炎。慢性浅表性胃炎属于慢性胃炎的一种，多数由于嗜酒、喝浓咖啡、胆汁反流、幽门螺杆菌感染引起的。慢性浅表性胃炎影响了患者的生活质量和饮食，给患者带来了许多困扰。那么，胃灵颗粒的效果好吗?

胃灵颗粒的效果是不错的。胃灵颗粒的作用是健胃和中，制酸，止痛。用于慢性浅表性胃炎引起的胃脘痛、泛酸。为棕黄色的颗粒;气香，味甜。胃灵颗粒的主要成份是甘草(炙)、海螵蛸、白芍(炒)、白术(炒)、延胡索、党参。辅料为糊精。

胃灵颗粒方中的炙甘草和中缓急，润肺，解毒，调和诸药。海螵蛸具有收敛止血，涩精止带，制酸止痛，收湿敛疮之功效。白芍具有补血养血、平抑肝阳、柔肝止痛、敛阴止汗等功效。白术健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎。延胡索活血，行气，止痛。党参补中，益气，生津。

慢性浅表性胃炎患者应纠正不良饮食习惯，避免对胃有刺激的饮食，饮食宜软易消化，避免过于粗糙、过于浓烈的香辛料和过热、过冷饮食。最好不喝啤酒，不吃辛辣油腻食物。还要养成细嚼慢咽，以达到易于消化、减轻对胃刺激的目的，少吃盐渍、烟熏、不新鲜食物。不用或尽量少用对胃刺激性强的药物，不要轻易服用解热止痛药、抗风湿药、激素类药物。要戒酒、戒烟。情绪是影响胃病的一个原因，如果长期精神紧张、情绪低落，老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右，再加上自身心理承受力又不强，很容易造成植物神经系统功能紊乱，从而导致胃肠道黏膜缺血、运动和分泌失常，发生胃肠道疾病。