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不得“电脑病”要谨记五原则

时间：2022-05-06 11:51:46 其他范文收藏本文下载本文

不得“电脑病”要谨记五原则(（锦集3篇））由网友“哈密瓜瓜”投稿提供，下面就是小编给大家整理后的不得“电脑病”要谨记五原则，希望您能喜欢！

不得“电脑病”要谨记五原则

篇1：不得“电脑病”要谨记五原则

很多人不能想象如果没有电脑他们的生活会变成什么样，有些人更是整日坐在电脑前，这就会有一个问题：“在电脑前一坐10个小时，不停地打字，在这种情况下怎样才能使健康不受损害？”你会健康的用电脑吗？

1，小心正离子

问题主要出在显示器上，不过，不是像你想象的，如同原子弹爆炸时发出的核辐射，通电的显示器没有任何核辐射。但是，显示器在工作时会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用：在我们周围都是正电荷（正离子），不要把它们与暴风雨过后在海边或者高山上形成的负电荷搞混。

负电荷多有益，正电荷就多有害―――它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被运送到人体的各个组织，从而改变细胞的电荷。结果使我们失眠、紧张、易怒，心悸加强，免疫力下降。

电磁辐射带给我们的伤害其实远不止这些：高电磁辐射影响健康专家称四类人要当心少女患帕金森疑与环境污染电磁辐射有关家电电磁辐射是造成儿童哮喘的重要原因

除了电磁辐射，处于开机状态的显示器周围还会有一个静电场，它差不多会把整个房间的灰尘吸入自己的场中。坐在电脑前，你呼吸着这种使黏膜发干，容易导致过敏的含有灰尘颗粒的空气。因此，你可能会不时地鼻塞，咽喉发痒，甚至出现皮炎―――红点和皮疹。

完全避免电磁辐射是不可能的，但是，削弱它的有害作用却很简单―――使用后生产的显示器时要仔细地打扫办公环境，因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上。不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，把所有必需的文件分门别类地放进柜子。电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。经常开窗通风。

在工作前不要忘记在脸上擦些保湿霜，最好具有防止紧张的功能。晚间用洋甘菊浸液浸湿毛巾（更简单的方法是用湿洋甘菊茶袋）直接敷在额头和脸颊。

2，保持距离

显示器上的画面晃眼，而且一直在闪。看显示器时我们长时间地盯着一点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作四小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。

如果你离显示器的距离很近，某些时候你会感觉视力降低：眼睛已经习惯在鼻子尖上聚焦，以致很长时间不会放松。有时在你与“电脑”面对面工作了几个小时后眼睛看东西开始重影，电脑桌外的物体很难看清，

要避免自己的视力损害，显示器距你脸的距离需要70－80厘米，比双眼视线略低，把亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是―――房间的亮度和屏幕的亮度相同。

千万不要忽视显示器对身体的伤害，显示器正在毁掉你的美貌

在屏幕上不能显现出你脸、灯光、明亮物体的影像（所有的光影会加倍地使眼睛疲劳）。如果你戴眼镜，给自己配一副带有防反光加膜的镜片。为了防止结膜发干，你可以在早上的时候滴一些与我们眼泪成分相同的滴剂。晚上可以敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾，会很快消除充血和疲劳。

3，坐姿要正确

现在说一下不是电脑本身引起的问题，而是我们习惯的坐姿。我们怎样坐和这样坐的后果完全取决于我们自己。上班族当心静坐生活方式症

我们可以坐在低矮的小椅子上或者没有靠背的方凳上，高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿。这样的姿势工作一小时你就会头疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半你就可以获得双下巴，颈椎关节僵硬。如果肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。还有一个不正确姿势的并发症―――“职业痉挛”。1前律师事务所的书记官们在长期的抄写后得这个病―――由于紧张，右手在手指活动时出现剧痛。现在这个病经常光顾那些腕低于手的不间断敲打键盘的人。疼使人坐卧不安肌肉骨骼失调纠缠办公族男人久坐警惕发生“排泄不畅”

上述问题的最好解决办法是―――买一把专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。

4，在休息时做一下局部按摩：

从按摩指尖开始向上按摩到前臂。不时地向上举起疲惫的双臂，颤动手指，以帮助静脉血液更好地回流。患有经前综合征的女性和容易痉挛的女性不要系过紧的腰带，穿紧身牛仔裤坐在电脑前―――这样很容易引发剧烈的腹痛。而其他女性最好也不时地松一松裤子或者裙子上紧绷着的腰带。

5，学会休息

所有在电脑前工作的女性最好每半小时休息2－3分钟眼睛，每一小时做一下10分钟的其他部位保健操。但是，在工作紧张时不可能这样经常“休息”，那该怎么办呢？

要让我们的肌肉休息和放松2－3分钟就足够了。因此，经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰。

学会一边思考一边将眼光由电脑屏幕转移到窗外。在某些办公室为了达到这个目的放有养鱼缸：注视着水和鱼会使你放松，同时又不影响你集中精力。如果你每两个小时可以有超过20分钟休息的话，建议你到工作地点外的地方散散步。

篇2：不吃香海归如何就业国内求职谨记五原则

不吃香海归如何就业国内求职谨记五原则

今年年中，世界HR实验室发布了题为《职业测评成为“海归”求职第一关》的调查报告，文中提到，对随机抽取的1500多个“海归”样本进行统计的结果显示，35%以上的“海归”就业困难，40%的“海归”感觉职业方向出错，不知道自己适合从事什么职业、薪酬究竟应该是多少，在犹豫、徘徊中，有“海归”沦为了“海待”。 11月，又到了“海归”入市求职的高峰期，近日，记者就这一特殊群体的就业状况作了一番探访。

定位模糊影响就业

据上海外服新通教育咨询有限公司负责人麻亚炜介绍，“海归”沦为“海待”，缘于对自己的求职定位不清晰，其中有两方面的原因：一是出国时期望值很高，认为花了那么多钱，吃了那么多苦，回来一定要“物有所值”；二是他们对国内的形势不是很了解。国内变化太快，国内外的环境差异又很大，别看只是出去短短几年，“海归”回国后往往需要半年时间来适应，在这段时间里不太容易找准定位。

对“海归”来说，求职心态非常重要。一些“海归”能力不佳，在待遇上却互相攀比，开口就是月薪过万，一不乐意就跳槽走人，丝毫不考虑用人单位的感受，这使得本来需要“海归”的企业望而却步；有的“海归”盲目自大，不把本土人才放在眼里，企业担心“招来女婿气走儿”，在本土人才与“海归”出现激烈矛盾时，一般也会选择放弃“海归”。

职业规划与人生发展专家徐小平认为，“海归”在求职时自身定位较为模糊，主要体现在两个方面：

一是“海归”在求职时不知道自己想要做什么样的工作，甚至在面试时对用人单位表示“让干什么就干什么”，

一个有意思的现象是，没有工作经验的“海归”通常将职业定位在“学什么做什么”，反倒比较明确；倒是出国留学之前有过工作经验的“海归”定位模糊的`情况比较多。

二是“海归”看不清自己的实际水平，自恃是“海归”，就乱开价。徐小平曾经为一位留学法国3年的“海归”进行人才测评，发现他几乎不会法语，英语也只相当于国内本科一年级的水平，语言水平尚且如此，更不要谈别的什么本事了。目前这种去国外读1年硕士课程、毫无工作经验的小“海归”要价月薪七八千元的情况很多,导致众多人事经理拒绝给他们面试机会。

就中国职场整体而言，现在的“海归”不是过剩了，而是远远不够，但很多“海归”都盯住了北京、上海等几个大城市，又“一窝蜂”地往为数不多的几个大公司里挤，求职又怎么会不难？

因此，“海归”不要紧盯大城市不放。广大的中西部地区，往往更能让“海归”一展身手。在大河里做一条小鱼，还是在小河里做一条大鱼，这也是很多“海归”经常要面临的选择。不要一味追求高职、名企，相对合理的企业和职位能提供更宽广的舞台，让“海归”充分发挥自己的才干。

“海归”求职五原则

1、准确定位在准备回国前，一定要多做研究，通过网络或朋友了解国内情况，随时把握市场的动向和脉搏，搞清楚国内市场上需要哪方面的人才，雇主需要什么样的能力？自己能为他们带来什么样的价值。现在国内的雇主越来越挑剔，非常看重相关的工作经验和技能。所以“海归”一定要给自己定好位，寻找适合自己的工作。