小学语文课如何集中学生注意力（精选9篇）由网友“丸鱼”投稿提供，下面小编给大家整理小学语文课如何集中学生注意力，希望大家喜欢！
篇1：小学语文课如何集中学生注意力
1、重视课前三分钟，唤起学生的注意力
在一节课的开始，良好的开端是成功的一半。学生的兴奋点有时还停留在上节课的内容或课间所从事的活动中。能否把学生由“课下”导入“课上”，使他们全身心地投入到学习中去，在相当程度上决定着一堂课的成败。因此，为了将学生分散的注意力吸引到特定的教学任务和活动之中，使学生的思维尽快达到最佳水平，我们可以结合小学生爱说、爱唱、爱表演的特点，在课前三分钟开展说唱儿歌或饶口令等活动，引导学生将分散的注意力集中起来。如在教学二年级上册17课《酸的和甜的》时，上课前孩子们还正在互相聊着课间好玩的游戏，我便打开视屏让孩子们观看动画和听《狐狸和葡萄》的儿童歌谣，孩子们立刻安静了下来，注意一下子回到了老师这儿。
2、巧妙引入新课，吸引学生的注意力
德国教育家第斯多惠曾经指出：“教学的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”我们常有这样的体会，即使在教学秩序比较差的班级，只要教师提出问题，学生几乎都能集中注意力，进行一定的思考。为了迅速处理信息，寻找问题的答案，促使他们集中注意力，认真听讲，在引入新课时，通过巧妙地设疑提问，就能把学生的注意力紧紧钳住。教学实践证明，猜谜引入法、游戏引入法、直观引入法等都是行之有效的好方法。在唤起学生无意注意和有意注意的同时，刺激大脑兴奋中枢，使学生处于兴奋状态，迅速进入角色，主动参与课堂活动。如在教学二年级上册16课《风娃娃》时，我对孩子们说：“孩子们，我们来猜个谜语怎么样?”我开始念起了谜面：小树见它招手……云儿见它让路。孩子们立刻活跃来，各自开动着脑筋，并互相商量着，表现出极大的兴趣。
3、激发兴趣，培养学生的注意力
小学生的特点是活泼好动，有意注意持续时间短，自制力较差。他们的注意力最长只能坚持10―15分钟左右，大脑就会出现阶段性疲劳。如果将他们的学习当作单调的教师讲、学生听的过程，将会使他们的兴趣荡然无存，课堂上表现为无精打采，注意力分散。据此，教学过程中要根据小学生的年龄特点，利用灵活多样的教学方法吸引学生的注意力，培养学生上课认真听讲、专心学习的好习惯。
(1)利用游戏、比赛。低段语文教学游戏和比赛简单易行，是培养学生情绪和提高注意力的有效方法，深受孩子们的欢迎。在游戏、比赛中，学生注意力往往高度集中，兴趣极高，接受知识轻松，处于主动学习状态。例如：在教学一年级语文上册《自选商场》时我将游戏和比赛同时进行，在教室一角布置一个自选商场的场景，请4位孩子代表各自的小组自由选购物品，看谁选的多，并告诉大家自己选了哪些商品(面向所有孩子读卡片)这样每个孩子都能集中注意力参与活动，既得到了听说的训练，又增强了学生的集体荣誉感。
(2)利用直观教学手段，易于引起和保持学生的学习兴趣，集中注意力。例如：在教学一年级语文11课《我多想去看看》时，教师可以播放和课文内容相关的有关北京的一些视频，这样，紧紧抓住了学生的注意力，还可以增长学生的见识，更激发学生到北京去的愿望。除此之外，简笔画教学也深受学生欢迎。
(3)控制调节课堂教学节奏学生的情绪与课堂教学节奏有着直接的关系。一节课如果学生情绪涣散低落、烦躁惊恐，教师即使手舞足蹈，口若悬河，也不能收到良好的教学效果。相反，热情洋溢、欢快喜悦的课堂氛围，将会使学生喜欢语文，爱上语文课。因此，教师一定要关注学生的情绪，随时调控教学节奏，创设良好的课堂氛围。当发现学生疲倦时，穿插一些趣味性的东西，让学生唱一唱，动一动。当发现多数学生已掌握教学内容，表现出注意力涣散，漫不经心时，应加快节奏，增加密度或增添一、二个小游戏或进行表演比赛。教师要善于消除不良情绪，让学生注意力始终跟着老师转，并积极参与思考。
(4)通过学习目的的教育让学生认识到语文学习的重要性，是使学生保持有意注意的重要因素，是语文学习的内驱力。一个人对学习是否专注，往往与其学习目的是否明确有很大关系。如果学习目的明确，就会长时间集中注意力，而有效地继续学习，注意力就会最大限度、持久有效地发挥作用。
4、锻炼学生的注意力，调整情绪和精神状态
学生的学习活动是一个艰苦的脑力劳动过程。光有兴趣和动机是不够的，必须磨练意志，增强自制力，养成专心学习的良好习惯。教学中教师可通过设置教学障碍，锻炼学生的注意力。例如：上完一课的第一课时后，进行听写上一课的生字，对表现好的孩子给予表扬。由于一些学校片面追求升学率，就使老师不能从素质教育考虑，而大搞“题海战术”。学生疲于应付作业，这就转移了学生注意力。因此，教师布置作业应少而精，使学生每天都有良好的精神状态，集中注意于学习。另外，教师还应善于运用无意注意和有意注意相互转换的规律，创造一个良好的教学氛围，使学生入境乐学。因为一种良好的学习气氛，一个整体和谐的班集体，是集中学生注意力的大背景。在这个背景下才能形成普遍全神贯注的大气候，有了这种大气候，注意才能真正地入神，教学效益也才会从整体上真正地提高。
篇2：小学语文课如何集中学生注意力
一、语文教师苦练“内功”，真“爱”学生
作为课堂的主导，教师要苦练“内功”。要热爱自己从事的事业，钻研所教的学科，精心备好课、上好课，将一堂堂精彩的课呈现给学生。既要讲究学科知识的严密性、科学性，又要讲究授课过程的互动性、艺术性，用知识本身的魅力去吸引学生的注意力，启发学生学习的兴趣，逐步地引导学生进入科学的殿堂，让学生自己去体会学习、求知的快乐与满足。其次，教师要真“爱”学生。要真心地关心和爱护自己的每一个学生，既教书又育人。严以为表、爱以为里、严慈互济、宽严有度的老师是最手学生欢迎的老师。教师应该具有自己独特的人格魅力，高尚的品格、渊博的知识、健康的心理、健美的体魄，应该成为新时代教师的标志。
二、持之以恒，培养学生的注意习惯
小学生的特点就是活泼好动，注意力不易集中。针对学生注意力不易集中且集中时间短的特点，我想应该先培养学生的注意习惯。注意习惯的培养是一项细致而艰巨的任务，需要老师持之以恒，常抓不懈。我认为应从细微的地方做起。要想在课堂上集中注意力，还得从学会做简单的事情开始。身体坐正，振作起来，做好听课准备......这样，学生就会非常容易的把注意力集中在老师的讲解上。同时我还借鉴了一些口诀用来提醒学生集中注意力。如：“一二三四(师)，做好姿势(生);五六七八(师)，闭上嘴巴(生)。”等等。再就是注意抓好课堂常规工作，如上课前要求学生必须及时地准备好所需要的教科书、练习本和学习用具，经常进行组织纪律教育等，这些都是培养学生的自制力，形成专心学习良好习惯的重要途径。
三、引导质疑，激发注意力
《语文课程标准》把让学生“喜欢学习汉字，有主动识字的愿望”列入教学第一目标。“对于一切来说，只有兴趣，才是最好的老师。”(爱因斯坦)低年级学生年龄小，有意注意的时间很短，因此一堂课如何抓住学生的注意力，激发学生的兴趣就显得尤为重要。培养学生创新思维，重要的一环节是培养学生的质疑能力。学生若能在看了无疑的自然之处产生出疑问来，那么就开启了学生敏锐观察事物的明眸，燃起了探究的学习热情，激起了敢问、会想的质疑勇气，激活了寻求真知的创新意识。其实有些简单甚至可以说是不问之问，可对于低年级学生而言，却充分说明他们善于发现问题，敢于提出问题，对于学生的提问，教师要鼓励，要引导，一个好问题，哪怕是一个小的问题，都能激起学生的创造性思维，而且使学生在质疑问题难惑中增强创新意识。
四、巧用比赛、竞赛，集中学生注意力
很好的小学生的心理特点――爱比赛。每堂课前我都在黑板上给每个小组100分的积分，然后在课上抓住每一个机会对学生进行加分和减分，每次加分或者减分的分值根据学生的表现进行调整，如果有学生有进步，可以进行单人奖励，如果小组内有调皮的或者注意力分散的，就进行减分(原则上是还是以加分为主)。当孩子看到那一分分的积累时，注意力更集中了，那些平时不爱发言的孩子也开始踊跃发言，而且当那几个调皮鬼“老毛病”又犯时，同桌或组上的同学会主动制止他，因为大家都想为自己的小组加上一分。另外，我还在课上，用这个进行小组的纪律评比。
另外我还经常关注“哪组坐的整齐”，“哪组同学听的最认真”，“哪组的合作最默契”等等一些关于合作的小细节。经过了这几周的尝试，我有了一点小体会，其实每次加分不一定都很公平，但是一定要把为什么这么加分的原因说出来让学生服气。比如说，同样都是回答问题，学习成绩不错的孩子我也许加10分，可是平时不爱发言的孩子说了，我就加12分，其他同学都知道老师是在鼓励那些孩子，就不会在课堂上发生关于“老师偏向，分值不等”的争执了。另外，我觉得有一种方法对任何学生都实用那就是--竞赛。竞赛可以使参赛者加足马力，镖着劲儿去争、去夺，可以加快速度、提高效率，激起他们的学习兴趣。
争强好胜本来是青少年的天性，所以我就广泛开展多种多样的竞赛活动，通过这些竞赛活动让差生有展示自己才能的机会，在多种尝试中寻求到自己的“对应点”，一旦发现自己在某些方面表现突出，因此而被别人尊重，便产生了上进心，以这种上进心为契机，从而达到进步的目的。但将竞赛法运用于差生的转化一定要巧妙灵活一些。争强好胜本来是青少年的天性，但由于差生也“好脸儿”、“爱面子”，如果觉得自己没有取胜的机会，便自动退出了竞赛，这就达不到激励其志的目的了。但要对症下药，针对他们的优点展开各式各样的活动。
五、正确对待学生的注意力不集中现象
学生上课注意力不集中是一种经常发生的现象，教师正确对待是解决问题的关键，经常听说一些教师在学生上课时注意力不集中，该教师采用了合理的方法，而不是粗暴的态度去对待给学生留下深刻的印象。而正确、合理的处理方式是解决问题的关键，相反如果处理不当，势必造成严重的后果，轻者学生会记恨你，从而不喜欢你这一门学科，重者可能会当面与你发生碰撞，产生不可估量的后果。面对现在越来越有“个性”的学生，感到非常欣喜的同时，也不要忘记自己的处理方式的改变，只有改变了对待问题的方式，根据学生的不同特点、事情的发展情况施加不同的教育方式，才能取得好的教育效果。
篇3：小学语文课如何集中学生注意力
一、展现教学魅力，赢得学生喜爱
一般而言，学生偏科于自己喜欢的教师的那门课，听喜欢的教师的课时会注意力集中，回答问题也积极主动，乐于和教师交流互动。如果是听不喜欢的教师的课，则表现得不情愿、勉勉强强，上课时容易开小差、做小动作，注意力不容易集中，听课效率自然不会高。教师要赢得学生的尊敬和喜爱，就要在学生面前树立良好的形象、展现个人魅力。这不仅需要教师具备扎实的专业知识，也需要教师有较高的教育素养。优秀教师讲课时语气亲和、条理清晰、教法新颖，符合小学生的心理发展特点，课堂语言有一定的幽默感，能吸引学生眼球，让学生享受语文课堂的快乐。
另外，教师还要注意穿着得体大方，给人充满活力的感觉，这样能给学生传递更多正能量，使其提高课堂注意力。最重要的还是教师给自己定准位置，不做高高在上的“指挥官”，而要走进学生，多沟通交流，和学生建立平等、友爱的朋友关系，赢得学生的爱戴和尊重。良好的师生关系有利于学生对教师教学的期待，能显著提高学生的课堂注意力。
二、巧设课堂疑问，激发参与兴趣
课堂上巧设疑问可以有效激发学生的兴趣，引起学生思考，促进学生注意力的集中。课堂教学内容较多、知识点枯燥时，适当设计一些趣味性问题可以调节学生学习状态，控制学生的注意力方向。教学《咬文嚼字》一文时，学生根据贾岛的诗作《题李凝幽居》，提出了对朱光潜“推敲之说”的质疑：“到底是用‘推’字好，还是用‘敲’字合适呢?”有的学生认为“敲”字好，“推”字显得鲁莽，不该出现在文雅人士身上，而且“敲”不会打破“岑寂”，反能衬托幽静;有的学生则坚持还是“推”字恰当，客人可以推门而入，更能展现出隐居主人随和的心态。
学生通过想象，把贾岛的这首诗描绘成生活画面，先听到“敲”门声，才看到树上惊奇的鸟儿，推断出朱光潜所说的意境和原诗不合之说。学生由诗作联想到古人礼节，推论出“敲”字比较符合当时的意境，在这个环境中，学生可以各抒己见，敢于对教师的观点提出异议，打破单向交流的局限，有利于缓和死板的课堂氛围，缩短教师与学生之间的距离。学生敢于发现问题，勇于提出见解，寻找解决办法。这样的问题情境，能很好地激发学生学习和讨论的热情，把开小差、看漫画的学生及时拉回课堂，使之认真听讲。
三、规范课堂纪律，促进学生遵守
“大匠诲人，必以规矩，学者亦必以规矩。”学习要有一定的规矩，有规范的课堂纪律来保证课堂教学的顺利进行，保持安静有序的上课氛围，保证学生课上集中注意力。因此教师要严抓课堂纪律，对上课调皮捣蛋、破坏班级纪律的学生加强监管，与其沟通交流，让其认识到自己的错误，及时改正。笔者一般在新学期开始就跟学生明确上课纪律，语文课上要积极配合教师，不看其他与语文课无关的书籍，不能打闹说笑，不做小动作，有问题最好举手发言。
如果违反纪律，惩罚形式有多种，比如檫黑板、帮助同学打扫卫生，或第二天要讲出一个新的故事等。目的是让学生认识到自己的错误行为，帮助学生克服改正。每隔一个月，根据学生的具体表现再提出新的要求，提醒大家保持纪律，保证学生注意力的集中。学生慢慢适应班级纪律后就能养成良好的习惯，课堂氛围比原来大有改观。
四、教学张弛有度，调节学生情绪
调查显示，小学生连续集中注意力的时间不超过半个小时，如果教师把一节课安排得满满的全是重点，不留下让学生调节的时间，后半节课时学生就极易走神，听不进去教师讲什么内容。为避免上述现象的发生，课堂上教师要张弛有度，合理安排教学内容，关注学生情绪，要随着课堂反应情况做出调整。如：早上第一堂课学生学习劲头较足，把重难点尽量安排在这样的课上讲解;如果是下午的第一二节课，学生容易犯困，上课时就准备几个冷笑话或者小游戏活跃班级气氛，适当让学生放松娱乐一下，然后集中注意力学习内容。针对不同的学习内容，也应该有不同的设计，如教学童话故事原本就轻松有趣，不用刻意地调节班级气氛，学生学习热情高涨，但是对于古代诗词就不能平平淡淡地讲授，否则学生容易走神，注意力不集中。
篇4：小学语文课如何集中学生注意力
一、生动巧妙的课堂导入
一位教育家曾指出：教学的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。课堂导入正好能够达到这种效果，即集中学生的注意力，为成功教学打下基础。生动的课堂导入能够消除学生课前活动的延续思维，同时衔接新旧知识，为新课营造一个良好的氛围。实践发现，即便在教学秩序差的班级，只要教师提出生动巧妙的课堂导入，学生便能够不约而同地把注意力集中到教学内容上，认真倾听，努力思考。正因为这样，绝大部分教师都很重视课堂导入的设计。
我发现在优秀教师的教学设计中，课堂导入并非拘泥于某一种形式，而是因文而异，对于不同的教学内容，课堂导入也新奇巧妙。针对这一问题，我在教学实践中进行了初步探究，比如在讲授《题临安邸》这首诗之前，先介绍北宋的灭亡及南宋统治者骄奢淫逸的生活给百姓带来的痛苦，巧妙地运用讲故事的形式向学生介绍当时的历史背景。这样更方便学生理解作者林升当时的写作心情，激发他们学习这篇古诗，一探究竟的热情。此外，还有设疑激趣、复习旧知等导入方式，从而为一堂课创造一个良好的开端。
二、富有情感的教学语言
教师的课堂教学语言是开启学生心灵大门的钥匙，是集中学生注意力的一个重要组成部分。教师的教学语言直接影响学生的情绪，它不能像日常闲谈那样随便，也不能像就职演讲那样严肃。教师应像演员那样情感深厚，应像相声大师那样风趣幽默，应像辩护律师那样有条不紊，应像科学家那样准确严谨、逻辑性强。富有情感的教学语言可以让学生兴趣盎然，身心愉悦，马上把注意力转移到教学内容上。教师声调的高低起伏、抑扬顿挫能够增强教学语言的生动性，也是教师教学情感的一种外在体现。教师的教学语言是教师的基本功，也是教师教学的一个重要工具，教师要不断地加以练习，提高语言驾驭能力。
三、多种多样的教学形式
一支粉笔、一块黑板的传统灌输式教学方式导致学生上课溜号，对所学内容不感兴趣，不管老师如何生气、怒吼、说教，对小学生来说都无济于事，他们仍然被自己感兴趣的东西转移注意力。语文课是重要的基础课程，如何改变传统的灌输式教学法，让学生变“要我学”为“我要学”，真正发自内心地喜欢语文，并逐渐形成强烈的语文学习愿望是每个教师都应追求的目标。教学有法，教无定法。小学语文不能按一个固定的模式进行教学，而是要推陈出新，经常变换教法和学法。
比如把表演、画画、诗朗诵、辩论、小组合作学习等方式加入课堂，达到非常好的教学效果。例如，在教学古诗《春晓》时，我设计了一个关于春天的赛诗活动，让学生回想学过的有关春天的古诗。经常组织这样的古诗朗诵活动，还可以让学生复习旧知，感受古诗的意境，也符合《全日制义务教育语文课程标准》(以下简称课程标准)：“诵读优秀诗文，注意通过诗文的声调、节奏等体味作品的内容和情感，背诵优秀诗文” 的要求。因为小学生喜欢游戏、竞赛等方式，所以经常组织辩论、表演等形式的活动更容易集中他们的注意力。
四、新颖动感的电教媒体
传统的小学语文课堂主要是学生听老师讲授知识，以听觉为主。信息时代，形式多样、新颖动感的电教媒体进入小学语文课堂，使原本单调的语文课堂变成一场视、听觉的盛宴。声像并茂、生动活泼的课件更容易抓住小学生的心灵，让他们在轻松愉快的氛围下获得知识。现代小学课堂上使用的电教媒体主要包括：录音机、投影幻灯、计算机等。比如在讲《泉水》一课时，我利用计算机为学生播放泉水流动的图片和声音，让学生坐在教室里就能感受到大自然的美好和瑰丽。通过多媒体教学，学生得到了美的享受，注意力自然集中。
五、有规律的学习习惯
简单而有规律的学习习惯，对孩子的成长非常有利。每次朗读(齐读、分组读、个人表演读)都提出规矩，讲故事应该有固定的模式和方法。对于注意力不易集中的孩子，要求其父母帮忙规律生活。
六、营造安静整洁的环境
安静整洁的环境能够让孩子少受外界干扰，更好地集中注意力。比如，教具的摆放不杂乱，每次不布置过多学习任务，促使他们养成单独学习、独立思考的学习习惯。
七、养成良好的课前倾听习惯
如果孩子习惯了声光影的刺激，就不容易静下心来看书、思考和学习，尤其是对电视和电子游戏上瘾的孩子，即使家长强迫孩子读书学习，也是“身在书本心在电视”。所以，在上课前我都要求孩子静下心来用心倾听世界，回忆昨天所发生的有趣事情。经常这样训练，孩子的心就不会那么浮躁。
篇5：如何集中注意力?
学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种，
一是学习目的不够明确。
二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。
三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。
四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。
不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：
一、早睡早起，自我减压。
尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。
从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。
诚然，我们还要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1.放松训练法，
备考资料
舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。
调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。
先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
篇6：如何集中注意力
如何集中注意力
1．如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣，可以设立“期限效果”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”。为了维持注意力，可以像马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。
2．利用奖惩机制。把繁重的学习分成几段，每段之间达到目标都给予外在动机――报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常会碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功。要改善这种状况，可以班上一名成绩优异的同学作为对手。
3．摘要重点有利于集中注意力。日本的武见太郎先生在学生时代，经常比教授先读完教材，而他阅读原书的方法与众不同，专挑页数少的`读，在彻底读完一本书后，一定整理归纳书中的问题与重点，将精华摘录下来，因此他的读书效率相当高。
4．利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。
5．养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从各方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。
6．面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛。老师对他提出建议：最初一个月，一天花5分钟打开课本，既不用读也不用写。接着第二个月，一天花10分钟，把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月，一天花20分钟，认真读课文。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思。结果他慢慢赶上其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠。
7．事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。这时，应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。
8．看书或听课时，抱着向别人说明内容的态度，以提高注意力。周围的人都可成为训练自己注意力的桥梁。
篇7：集中注意力训练
注意包括被动注意(又称不随意注意)和主动注意(又称随意注意)。一般说的注意通常是指选择性注意，即注意是有选择的加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。它是人的感觉(视觉、听觉、味觉等)和知觉(意识、思维等)同时对一定对象的选择指向和集中(对其他因素的的排除)。
注意有两个基本特征
一个是指向性，是指心理活动有选择的反映一些现象而离开其余对象。
二是集中性，是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张。
指向性 表现为 对出现在同一时间的许多刺激的选择;
集中性 表现为 对干扰刺激的抑制。它的产生及其范围和持续时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。
人在注意着什么的时候，总是在感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着什么。人在同一时间内不能感知很多对象，只能感知环境中的少数对象。要获得对事物的清晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活动有选择地指向有关的对象。人在清醒的时候，每一瞬间总是注意着某种事物。通常所谓“没有注意”，只不过是对当前所应当指向的事物没有注意，而注意了其他无关的事物。
集中力是为了在一定时间内完成某个特定目标而实施的，具有一定紧迫感的脑力活动。
集中力训练一项很重要的脑能量训练。提高了集中力，可以改善学习能力及个性、生活习惯。
注意力有四种品质
即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，这是衡量一个人注意力好坏的标志。
1、注意的稳定性
指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。
2、注意的广度
也就是注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4—6相互间联系的字母，5—7个相互间没有联系的数字，3—4个相互间没有联系的几何图形。当然，不同的人具有不同的注意广度。一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度会不断得到提高。
3、注意的分配性
注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。比如一边看书一边记录书中的精彩语言;一边炒菜，一边听新闻。人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。但是在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。能否做到这一点，还和注意力能够持续的时间有关，所以要根据自己的实际能力，逐渐培养有效注意力的能力。
4、注意的转移性
注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的速度是思维灵活性的体现，也是快速加工信息形成判断的基本保证。例如，在孩子看完一个有趣的片子后，让隔壁的姐姐给孩子来讲解数学的解题思路，如果孩子能迅速地把注意力从片子中转到解题当中，孩子的注意转移性就不错。
注意力集中和转移注意力是一个事物的两个方面。孩子每天都在这两种状态下学习或生活，每天要上好多节课，每一节课的内容都有所不同。上语文课的时候全神贯注，上数学课时无法让注意力从语文课转移到数学课上，那么数学课的学习效果就会大打折扣。对学生来说，学会转移注意力和注意力集中对提高学习成绩同样有益处。
各位肯定很关心到底是怎么训练集中力的。下面我们谈谈锻炼集中力的方法。
1、养成良好的睡眠习惯
人在疲劳的时候是很难集中注意力的，所以我们除了必需养成良好的学习习惯，学习时全力以赴外，还要注意休息，以充足的精力做为学习的保证。一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
2、学会自我减压
对于不能集中注意力做的事，先不要强迫自己，闭上双眼，全身放松，缓慢呼吸，尽量排除其它念头，全神贯注的数自己呼吸的次数，几分钟后再开始做题，注意力就能得到集中。学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢?
3、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
4、对感官进行训练
我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。
可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。
下面给大家介绍几种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏
1) 提高注意力的凝视训练
可以经常用双眼长时间地凝视某一东西，比如一点凝视卡片等，还可以凝视窗外的树枝、手头的铅笔等，这样长时间进行训练，人的意识范围会逐渐变窄，从而达到集中注意力的目的。很多科学家在思考问题时，喜欢双眼盯着窗外的松树枝，不久他们就能集中注意力，投入到忘我的工作去。
2)舒尔特表训练
在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。
3)提高注意力的抗干扰训练
在学习中，常常有不少内外因素的干扰，使我们难以集中精力学习。如情绪低落、身体欠佳、不良习惯等，这些都容易使我们分心。当你将各种无关的情绪、思绪和思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你的大脑就充分调动起来，你才有才智，才有创造，才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。
我们必需学会从闹中取静，以集中精力投入学习。就是不管环境多么嘈杂，当要阅读和学习时，对周围的一切因素置若罔闻。可以有意选择在闹市人杂的地方读书看报，训练自己排除环境干扰的能力。
篇8：集中注意力记忆法
牛顿家里养了两只猫，经常抓门，打扰他的思维。于是牛顿不假思索地吩咐仆人在门上挖两个洞——大洞让大猫走，小洞让小猫走。仆人问：“先生，大猫走得过的洞，小猫也可以走，何必挖两个洞？”牛顿竟然由于注意力专注于所从事的研究而忽视了对简单常识的注意。 一天，一位朋友来看望牛顿，约好了一起进餐，饭菜已经摆在桌子上，牛顿却没有从书房出来。这位朋友早已经习惯了牛顿的怪作风——工作告一段落后才能出来，就独自一人吃了起来。他吃完了那盘烤鸡，就和牛顿开了个玩笑，把所有的鸡骨头都放回盘子里，把盖子盖上就离开了牛顿的家。几个小时之后，牛顿在从书房里出来，感觉到饿了，于是揭开盘盖，当他看到盘子里的鸡骨头时，自言自语道：“我还以为没吃呢，又弄错了！”说完他又回到书房进行思考和工作。 拉瓦锡在集中注意力解一道感兴趣的数学题，后来忽然发现自己把数学题写在了一辆出租马车的后壁上，他徒步跟着马车——马车走到哪里他就跟到哪里，手里还拿着粉笔。在这之前，他丝毫未意识到自己已经下楼并且来到了马路上，还跟上了这辆马车，并且将其后壁当作黑板使用。 查理·狄更斯能够让自己把全部注意力集中在当时所创作的一个情节上，然后再把它转移到接踵而至的下一个情节上去。好像是一个控制大探照灯的人，把灯光对准一个物体，等把这个物体研究透了，再把它转移到另一个物体上去。 希腊文学家艾斯·强森说：“真正的记忆术就是注意术。”集中注意力，能使大脑最敏捷、最准确、最清晰地记忆被注意的知识与经验。 有一位经验丰富的心理学家听说某著名的心算家能准确快速地心算出不管是专家还是观众出的任何复杂刁钻的算题后，为了难倒他，这位心理学家兴致勃勃地前往心算家的住处，出了下面的一道算题，将他难倒了：“有一辆满载旅客的列车，出站时车上共有312名乘客，后来列车到达一处车站，下去18人，上来54人，列车又到一站，下去81人，上来44人，列车又到一站，下去23人，上来50人，列车又到一站，下去67人，上来35人，火车继续往前开，到了下一站，下去12人，上来9人，接着列车又到一站，下去54人，上来66人，列车又到一站，下去17人，上来24人，列车又到一站，下去78人，上来85人，列车再到达一站，下去94人，上来56人，接着列车到达了终点站。”当这位资深的心理学家快速、准确、清晰地讲完上题后，心算家便马上准确无误地把列车到达终点时在车上的人数告诉了观众。心理学专家却说道：“我不是问你达到终点的乘客是多少，我想问你列车在这期间一共停靠了几站？”这位全国著名的心算家张目结舌，回答不上来。 出题的心理学家利用心算家习惯的心算定势——只将注意力集中在数字上，故意用表面上并不比往常复杂的数字将心算家的注意力吸引过来，而在运算过程中丧失了对火车途径车站的计数——注意力旁落就记不住，记忆专家也一样。只有集中注意力才能记住想记的事情。 使注意力集中的环境因人而异。毛泽东的一些著作是在窑洞里写就的。高尔基说：“树林在我的心里引起了一种精神上安宁恬适的感觉，我的一切悲伤都消失在这种感觉里，不愉快的事统统忘掉了。同时提高了我的感受性：我的听觉和视觉变得敏锐多了，我的记忆力强得多了，我的头脑里贮存的印象也加多了。” 不同年龄段的人集中注意力的时间长短不一，通常情况下，保持高度注意力的时间在12岁以前不超过30分钟（如对识记材料发生浓厚兴趣，时间还可大大延长）。 干扰注意力的因素主要有：使人分心的杂念；嗜酒、嗜烟、“开夜车”等劣习；饮食调控失度；不速之客来访；易使注意力游离的药物等。 干扰注意力集中的环境主要是：超过25分贝的噪音；太强或太弱的光线；太冷或太热的室温；易使注意力游离的杂物；绝对无声的环境。 排除影响注意力集中的干扰因素，可以有意识地进行一些集中注意力的训练和抗干扰的自我训练。如毛泽东小时候常常用“闹中取静”的方法在城门口读书。李政道经常去茶馆读书——茶客们在谈天说地，他却能静下心来读书。 自我奖励也是变干扰因素为刺激因素，使注意力由分散趋于集中的重要手段： 当需要记忆，脑子里却浮现出看电视、洗澡、喝茶等杂念的时候，可以把这些杂念作为到达某一记忆目标之后的奖品，这样一来，足以妨碍记忆的杂念，反而成为刺激记忆的最佳诱导剂。如记下一段课文，可以喝杯茶并休息15分钟；要是记下两段课文，就可以洗个澡；要是完成了对三段课文的背诵，就可以去看一场喜欢的电影。像这样，把自己的杂念由小到大逐次排列起来，并把最先的杂念放到最后去对付，表面上看像是一种哄骗小孩子的把戏，却有促进记忆的效果。 在一般情况下，只要目的明确，有顽强的毅力和镇定的情绪，采取相应的训练举措，就会使散向的注意力集中到学记的内容上去。
篇9：怎么才能集中注意力
怎么才能集中注意力
Focus is something that must be fought for. It’s not something that automatically switches on when you want to. You have to make sure your surroundings are perfect for working if you want to be focused. Here’s a few ways I’ve found this to work:
注意力是需要争取的，它不会在你想要的时候自动开启。如果你想让注意力集中，那么就必须让自己所处的环境最适合工作。下面是我发现的一些有帮助的方法：
1. Use offline tools. 使用非网络工具。Paper products, pens, and other physical tools are a Godsend for those of us who have a hard time focusing throughout the work day. They’re so simple that we can use them quickly, without having to worry about becoming distracted.
纸质品、笔和其它有实体的工具对工作中集中注意力困难的人们来说简直是上天赐与的礼物。由于它们非常简单，我们迅速就能掌握，所以不必担心会导致分心。
2. Take more breaks. 多休息。More breaks = More productivity. It may sound wrong, but it’s true. Breaks allow us to re-group our thoughts and focus for the task at hand. They also keep us fresh so that we don’t end up burning out after only a few hours work.
更多休息=更多生产力。听上去不是那样，可其实是对的。休息能让我们对手边的工作重新集中思想、注意力;还能让我们保持头脑清晰，从而不会只工作了几小时后就出现精力枯竭。
3. Smaller tasks to check off. 先完成小任务。When you’re planning your day, make sure that your “action steps” (aka items in the checklist) are small actions. Instead of “Paint living room”, try breaking it down into many tasks, like “buy paint, buy rollers, pick colors” etc.
在计划一天的工作时，让你的“工作步骤”(也就是清单上的项目)成为一个个小的行动。不要写“给客厅刷漆”，试着将它分解为许多小任务，例如“买油漆，买滚筒刷，挑选颜色”等等。
4. Keep a steady pace. 保持一定节奏。Don’t try to do too much. Keeping the pace manageable allows you to keep your focus. Unfortunately, people can confuse this with “Work till you drop without breaks”. See number 2.
不要尝试一次做太多。将节奏控制在可操作的范围内可以让你集中注意力。不幸地是人们会将这条原则等同于“没有休息地一直工作到死”。请见第二条。(昨日文章)
5. Keep a daily “purpose” card. 每天做 “目的”卡片。It’s pretty easy to get lost staring at the computer all day long. We’ll find rabbit holes to wonder down (ie. Youtube, Myspace, etc.) if we’re not careful. Having your daily purpose card gives you clarity and a reminder4 as to what you’re doing today.
人们很容易茫然地盯着屏幕就是一整天。不小心的话就会进入一个个神奇世界(例如Youtube，Myspace等等)。有了当天的“目的”卡片，你就能清楚自己的任务，卡片可以随时提醒你。
6. Develop the mindset that the computer is only a tool. 养成“计算机只是工具”的心态。It’s easy to try and use the computer for too much. At its core, the computer is merely a tool (albeit a freakin’ awesome5 one) that allows to do work more efficiently6. If we’re using it as something more than that, (like as a solution for your life), you’ll ultimately fail. It’s like trying to eat a steak dinner with only a spoon.
人们很容易用电脑过度。从本质上说，计算机只是一个工具而已(尽管强大地惊人)。它让人们更有效地工作。如果你不只把它做为一个工具来使用，(例如把它作为生活的答案)，那么最终你会失败，就好像只用一个勺子来吃一顿牛排晚餐。
集中注意力并不是一件很容易的事情，尤其是处在当前这个充满诱惑和纷扰的世界里。下面是继续告诉大家一些有帮助的方法：
7. Plan your day to the T. 计划到细节。 If you’re finding sporadic1 periods of laziness throughout the day, it could be because you don’t take enough breaks (see #2), and you don’t have the day mapped out as efficiently2 as you could. Make sure your list of todos has lots of small, actionable steps that can be done quickly. This will gives a really satisfying feeling when you’re crossing things off your list like crazy.
如果一天中你会不定时出现犯懒的时刻，那也许是因为你没有获得足够的休息(见第二条);而且你也没有最有效地安排时间。保证你的待办办事务清单由许多小而易行、能迅速完成的步骤组成。疯狂地勾去清单上的事务会给你带来真正的满足感。
8. Notice your lazy routines. 注意懒惰规律。Everyone has recurring3 lazy spots throughout the day. Plan to have your breaks for those times. You’re going to be lazy then anyway, right?
每个人在一天中都会有反复出现的懒惰时刻。安排在这些时侯休息。反正到时也会犯懒，对吗?
9. Plan the night before. 提前一天计划。Planning the night before is a great way to really get focused on the next day. “Sleeping” on your tasks and goals for the following day can really help your mind expect what’s going to happen the next day. Essentially4, you’re preparing your mind for the following day. Advanced focus.
提前一天计划是在第二天切实保持注意力的极好方法。带着第二天的任务和目标“入睡”帮助头脑预计第二天要发生什么很有帮助。其实，就是为第二天做好心理上的准备。提前集中注意力。
10. Turn off extra inputs1. 屏蔽扰乱你注意力的东西。These are IM and email for me, but we all have our Achilles heel. Completely turn off any distracting2 piece of technology that you own. Every one of these inputs tries to steal bits of your focus. And they won’t rest until they do.
每个人都有弱点，对我来说是即时通信工具和邮件。把你使用的任何会导致分心的科技产品都关掉。每个工具都在企图扰乱你的注意力，不得逞不罢休。
11. Set time limits for tasks. 给任务设定时限。There’s no motivation like a deadline. Giving yourself real deadlines is a great way to stay motivated and focused on the task. Given the fact that we human are natural procrastinators, it’s no surprise that we’ll take as long as we’re allowed to finish something. Setting real but attainable3 limits is a great way to keep the project humming, so to speak.
设定截止日期是最好的动力。设定严格的时限是保持动力和注意力的极好方法。人类天性拖沓，所以人们会用尽可能多的许可时间去完成任务一点也不奇怪。设定严格、实际的时限是让计划不断“轰轰”进行的极好方法。
12. Keep a journal of what you did throughout the day. 记录每天都做了什么。I like to use a moleskine notebook for my lists just so I can go back and review it every now and again, to see what I’ve done. Knowing how far you’ve come can keep you sharp and motivated to finish.
我喜欢用一本记事本记录工作清单，这样我就能不时回顾，看看都完成了什么。知道自己的进展可以帮你保持头脑清晰、有动力完成工作。
13. Use programs to track where you spend your time. 用工具跟踪你把时间都花在了哪儿。This is a real eye-opener. Knowing just how much time you spend every day/week/month on a certain site or with a certain program can quickly show you where your priorities lie. I recommend Rescue Time, but there are many others.
结果会让你相当惊讶。知道每天、每周、每月在某个网站或某件事上花了多少时间，能迅速告诉你对你的最重要是什么。我推荐Rescue Time这款工具，另外还有许多类似的工具。
14. Visualize1 the day in the morning, before it starts. 早晨、一天开始前想象下这一天。A little pre-work meditation2 on the day’s events is a great way to start the day off focused and productive. Don’t worry about a full 30 minute session, a quick review before you start the day is fine.
思考一下当天的事务是让你集中注意力、开始有成果的一天的好方式。不要担心自己要去完成完整的30分钟练习，在头脑中简单地过一遍就可以了。
15. Start the day right. 良好的开始。Starting the day with a good breakfast, some quiet time and/or exercise is a great way to set your day up for success. Sounds like a cliche3, but it really works.
以一顿营养丰富的早餐、一些安静的时间，和、或锻炼开始新的一天，是开启成功的一天好方法。听上去是陈词滥调，但是却很有效。
16. Clean yourself up. 打理好自己。It’s why my track coach in high school made us dress up for big races: you perform the way you feel. And if you feel polished, groomed4 and ready, you’ll be more likely to be productive. For me this is just taking a shower, brushing my teeth and putting on casual clothing. I used to work all day without taking a shower in my PJ’s, but I never got much stuff done. Let’s be honest here… if you’re dressed really casually5, odds6 are you’ll be working really casually. Just taking the time to clean up a bit before you buckle7 down for the day is never a bad idea.
这是我的高中田径教练让我们在大赛时穿着正式的原因：表现取决于感受。如果你感到自己整洁光鲜、准备好了，那么就更可能取得成效。对我而言，只要洗个澡、刷牙、穿上休闲装。过去我常常整天穿着睡衣工作，不洗澡，但是却从没有完成多少事务。老实说……如果你穿得真的很随意，可能你的工作态度也会很随意。在准备苦干一天之前，花些时间打理一下自己绝对没错。
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