情绪低落 3个方法帮你平息（精选5篇）由网友“SD卡”投稿提供，下面小编给大家整理后的情绪低落 3个方法帮你平息，欢迎阅读!
篇1：情绪低落 3个方法帮你平息
心情低落时，我们其实可以自己去调节 的，情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的解决它，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，当发现自己情绪低落时，可以从以下几个方面进行调节：
1.改变思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话―――“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
2.与人交谈
将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。
3.融入自然增加运动
只要身处大自然中，散步，行走、跑步 或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康 。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。
篇2：3个方法帮你成功抵御美食诱惑
你完全可以在自己非常渴望美食的时候，和家人朋友去好一点的餐厅，搭配出一顿营养丰富的晚餐。不可错过的有番茄，木耳，萝卜，牛肉，绿色蔬菜，豆类，鱼类这样的内容。无论是湘菜，川菜，还是粤菜，你都能搭配出来。关键在于不要吃得太饱。当你觉得自己还想吃的时候，不妨喝一点东西，或者和别人聊聊天。一周这样的饕餮不要超过2次。
1.拒绝快餐成瘾
你知道快餐有多诱惑？好吃不贵又方便。可惜，再好也是垃圾。想抵制快餐诱惑，关键在于学会做鸡。做健康低热量的鸡。
第一步：不要在开车的时候吃饭
人们吃快餐就是贪图它方便。你吃快餐的时候甚至不用下床。一旦你需要走到门口去买你的外买，对快餐的需求就不那么强烈。另外让快餐远离驾驶座，这样你可以避免沙拉酱滴到领带上。还要把可乐杯放回到车后座上，还有，可以保证你安全驾驶。
第二步：多吃无皮无骨的鸡胸肉
如果厨房里有鸡胸肉，那么你就可以跳过快餐。鸡胸肉是高蛋白低脂肪而且又便宜的食物。你可以每个星期天做上一点然后吃上一个星期。在1公斤鸡肉上加盐，加胡椒粉，以及橄榄油，然后放到烤箱里，500F烤5分钟以上，翻个再等上5分钟，冷却，装袋。吃的时候，拿出来搭配炒菜，或者拌沙拉，或者单独使用都可以。
最好的调料是醋，因为它没有任何卡路里。
2.少吃多餐，多喝水
想要减重，肯定要少吃，但少吃可以多餐，4-6次。每餐主食配上健康的小菜，少吃开胃食品。同时还要多喝水。每天至少喝上八杯水。水不仅可以排除体内垃圾，还可以帮你分清自己是渴还是饿。
3.少摄取糖份
糖是显而易见，然而有时又是十分隐蔽的。
显而易见：避开碳酸饮料，桔子汁，加糖的咖啡和茶，甜品和糖果
隐蔽的：有时候它常常躲在这些名字后面(全麦面包，糙米糖浆，玉米糖浆，葡萄糖，脱水糖浆，果糖，水果汁，多聚糖，乳糖，蜂蜜，枫树糖浆，蔗糖，甘蔗糖浆，有机脱水蔗汁)
篇3：高考填报志愿，这3个方法帮你做好定位
作者 | 纸盆
1、从优势学科入手
我们每个人都有自己感兴趣的学科，有的喜欢物理，有的喜欢化学，我们选择专业可以从与这些学科息息相关的专业入手，比如机械自动化、或者化学工程等。对数学感兴趣可以选择经济学类的专业等。
2、从兴趣爱好入手
兴趣是最好的老师，我们在填报志愿的时候，要考虑自己的兴趣，不要家长或者别人说某一个专业好就报哪个专业，多考虑一下的兴趣爱好，如果对于每兴趣的专业，就不要考虑了，学习起来会觉得很感觉很痛苦。
3、从个人发展入手
我们大学学习的专业就是为我们今后就业做准备的，所以对于专业将来能干什么，要考虑，还有准备读研，就尽量选在本部设有研究生点的院校，同校考研的优势比考外校大很多。这些都试要考虑清楚的。
篇4：英语阅读理解如何解决？这3个方法帮你英语提高30分
作者 | 纸盆
1、积累词汇量
很多人看不懂阅读理解的最大原因就是单词不熟悉，只要你单词看得懂了，你也能硬生生的理解里面的意思，陌生词汇过多，自然会阻碍阅读进程，和理解文章的程度，所以当务之急就是积累词汇量，词汇量到达一定程度，自然考试就简单很多。
2、养成正确的阅读习惯
阅读的时候我们可以想看题目是什么意思，然后再文章中定位答案的位置，然后精读找到真正的答案，还有我们可以在文章的每段找出中心句，这样是最容易了解文章大意的快速阅读方法。掌握好正确的阅读方法自然就能增大答题的效率。
3、阅读要投入
考试的时候一定要投入精力，别被外界所干扰，也别停下来，每个人都有自己的做题节奏，有时候停下来了，就打乱了你做题的节奏，这样反而影响到你的答题。
篇5：英语听力锻炼的3个方法，帮你轻松提高听力成绩
作者 | 纸盆
1、收听英语气象报告
听英语气象报告是锻炼我们听力速度的一个好方法，虽然播报员英语念得比较快，但是里面的单词很多事固定的，所以我们反复的听，能跟更好的锻炼自己的英语听力。
2、听正常语速的英语
我们锻炼听力要从简单的开始，所以我们一开始可以试着听一些广播教学和听力教材，这些英语听力语速一般，不会很快，这样我们就能听得清英语的听力了，还有从基础的开始训练，慢慢增加语速才会有所进步。
3、和朋友表演影片情节
能运用英语就说明你对英语掌握得很好，我们可以和朋友同学表演一个剧情，全程用英语交流。这是锻炼我们的口语能力已经对于英语的运用，也让学习变得更生动活泼，也能增进你对学习英语的兴趣了。
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