高跟鞋危害有哪些 教你正确穿高跟鞋

时间:2023-11-14 07:36:36 其他范文 收藏本文 下载本文

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高跟鞋危害有哪些 教你正确穿高跟鞋

篇1:高跟鞋危害有哪些 教你正确穿高跟鞋

高跟鞋危害有哪些 教你正确穿高跟鞋

穿高跟鞋危害

高跟鞋是关节炎的诱因之一,粗高跟并不比细高跟造成的损伤小

高跟鞋会让你体态优美,但它是实实在在的从脚尖到脊椎的酷刑。最明显的是,鞋跟提高了,本来由全足承受的重量集中到了不适宜承重的前足,加重了前足负担,站立行走时常感到疼痛。

高跟鞋会影响足部骨骼健康,相邻关节的骨干角度变小靠近称为屈;反之,相邻关节骨干角度变大则为伸。书面语中,脚掌称为“跖”。穿高跟鞋时,脚掌处于“屈”的状态,处于跖屈运动中,而跖趾关节为伸。跖屈运动使踝关节松动不稳固,而且能作侧方运动,扭伤的几率大大提升,容易带来韧带损伤、筋腱断裂甚至骨折。如果鞋跟过高,跖趾关节处于过度背伸的状态,会导致跖趾关节半脱位,甚至疲劳性骨折(应力性骨折)。

高跟鞋是造成膝关节炎的因素之一,踝关节的正常功能因高跟鞋而无法发挥,行走时必须由膝关节代偿以保持稳定步态,膝关节会承受更大的压力,长时间的紧张和压力则会导致膝关节炎。有研究显示,穿高跟鞋行走时膝关节承受的压力平均增加23%。穿着高跟鞋爬楼梯时,膝关节负荷压力比平时增大3倍;而下楼梯时,更可增加7~9倍。因此穿高跟鞋时,要尽量少爬楼梯。

粗高跟鞋比细高跟鞋安全吗?二者对膝盖的伤害相差不太大。粗高跟使膝关节磨损增加了22%,细高跟则使其增加26%。不过细跟鞋的确更容易使人重心不稳而崴脚。

穿上高跟鞋后,人的重心前移,为保持平衡,人体躯干会主动向后仰,此时脊椎生理弯曲变大,椎骨接触面积减少,压强增大,脊椎的负荷随之变大,背部和臀部肌肉长时间处于收缩状态,易引发腰背疼痛。

尖头高跟鞋最有损健康

尖头鞋既可以有妩媚女人味,也可以有女王凌厉感。尖头鞋的本意是掩盖不完美的脚形,但是它的鞋头内部空间狭窄,导致脚趾之间互相挤压,造成各种问题。例如:

1、脚趾经常弯曲,在趾关节上形成新的压力点,反复摩擦下会角质增生形成鸡眼。

2、跖趾关节保持过伸状态,导致跖盘和双侧副韧带病变最后形成锤状指和小趾变形。

3、长期穿着尖头鞋,关节间隙狭窄,足前部跖骨间的趾神经和血管受到挤压可引起跖痛症。

4、趾甲生长受限制,会使趾甲内嵌,并进一步诱发甲沟炎和真菌感染。

5、前窄后宽的鞋形使大脚趾逐渐向二脚趾靠拢,第一趾骨头关节面朝外倾造成拇外翻,长期拇外翻损伤了跖趾关节的支持韧带和造成拇囊炎。

靴子过紧人受罪

靴筒过高、包裹过紧会使踝关节、膝关节在步行时活动受限,还会反复摩擦导致皮肤破损。冬季本身末梢循环较差,过紧的靴子会诱发冻疮,还易造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良,诱发小腿静脉曲张。脚背和踝关节处的胫神经受到挤压,会麻木、疼痛,严重时甚至产生感觉减退等一系列踝管综合征症状(又称跖管综合征)。

系带凉鞋也可能过紧。凉鞋细细的带子凸显脚踝与小腿优美的线条,但可能把你勒出一道道红印。为了使鞋子不下滑,人们常把带子系得很紧,时间长了也会造成血液流通不畅。

如何穿高跟鞋

什么样的鞋子舒适又美丽

记得在适当的场合穿适当的鞋。日常生活中,建议选择宽松适宜、尺码合适、鞋跟有适当高度、符合足弓生理的通勤鞋。长时间步行旅游更适合你的是运动鞋,最好还能矫正足部内翻或外翻之类的问题。

想穿高跟鞋的话,就更要用心挑选。合适的鞋楦形状与鞋跟高度会使脚没那么容易疲劳;鞋里加上了一定硬度的内置辅具,如内置后跟杯和足弓支撑垫的话,鞋子将会有效减少后跟压力、冲击力和前掌压力,保证健康,同时提高鞋子的穿着舒适性。自己也可以在穿高跟鞋时加前掌垫和后跟贴减少脚部损伤。

怎样正确穿高跟鞋

如此一来,尖头鞋虽然暂时掩盖了缺陷,但会让你的脚越来越丑,且十分痛苦。

一个女人,如果没有一双高跟鞋,就像一个句子没有动词一样;高跟鞋使一个女人完全“生动”了起来,也让女人变得更性感了。在女孩到女人的`转变中,女性的鞋跟也从1英寸逐渐增加到5英寸以上。然而这美丽背后往往付出了巨大的健康的代价。其实选好、穿对高跟鞋,健康同样可以与美丽并存。

高跟鞋不要天天穿

偶尔让自己的脚些一下,如果您实在无法抵御高跟鞋的美丽,就换不同高度的鞋试试。

穿高跟鞋注意走路姿势

步子小一点,脚尖指向前方;两腿尽量靠近;足跟先着地。正确的姿势可以帮您远离高跟鞋伤害。

穿高跟鞋抽空多休息

穿高跟鞋走路应当抓紧一切时间让脚获得休息,休息时可以把脚尖翘起,活动一下小腿。

根据场合选择

比较高的高跟鞋是为特殊场合设计的,比如舞会,穿这样的鞋上下班,挤公交车,不会更美丽,只会更滑稽。

不要赤脚穿皮鞋

赤脚穿皮鞋,会损害脚部皮肤,因此穿皮鞋时,还是选一款比较合适的丝袜更好。

巧用鞋贴、鞋垫

鞋贴、鞋垫是帮您缓解脚步不适的秘密武器,它们可以帮您有效的减轻足部压力,让您感觉轻松。

注意腿部保养

养成热水泡脚的习惯,偶尔做做腿部、足部按摩,对缓解腿部、足部压力都是非常有益的。

适当的修剪指甲

指甲过长或修剪过短,都是大忌,过长的指甲势必造成脚尖部挤压增大,而修剪过短有可能造成指甲发炎。

结语:女人想通过高跟鞋让自己变得性感,常常会因为高跟鞋而付出巨大的健康代价。所以说,选好鞋子很重要,我们不仅要美丽,更要健康。希望大家重视自己的健康,让自己变成一个健康妩媚的女人。

篇2:正确穿高跟鞋方法

正确穿高跟鞋方法是什么

1、高跟鞋不要天天穿

偶尔让自己的脚些一下,如果您实在无法抵御高跟鞋的美丽,就换不同高度的鞋试试。

2、穿高跟鞋注意走路姿势

步子小一点,脚尖指向前方;两腿尽量靠近;足跟先着地。正确的姿势可以帮您远离高跟鞋伤害。

3、穿高跟鞋抽空多休息

穿高跟鞋走路应当抓紧一切时间让脚获得休息,休息时可以把脚尖翘起,活动一下小腿。

4、根据场合选择

比较高的高跟鞋是为特殊场合设计的,比如舞会,穿这样的鞋上下班,挤公交车,不会更美丽,只会更滑稽。

5、不要赤脚穿皮鞋

赤脚穿皮鞋,会损害脚部皮肤,因此穿皮鞋时,还是选一款比较合适的丝袜更好。

6、巧用鞋贴、鞋垫

鞋贴、鞋垫是帮您缓解脚步不适的秘密武器,它们可以帮您有效的减轻足部压力,让您感觉轻松。

7、注意腿部保养

养成热水泡脚的习惯,偶尔做做腿部、足部按摩,对缓解腿部、足部压力都是非常有益的。

8、适当的修剪指甲

指甲过长或修剪过短,都是大忌,过长的指甲势必造成脚尖部挤压增大,而修剪过短有可能造成指甲发炎。

穿高跟鞋的坏处

1、对足部的危害

当你穿高跟鞋站立和行走时,重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处,同时,这些脚趾还受到鞋尖的挤压,所以会出现鸡眼,跖骨之间还会形成神经瘤,从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿高跟鞋,还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。

2、对踝关节和膝关节的危害

穿高跟鞋行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明细增加,所以使退行性骨关节病提前到来。

3、对腰椎的危害

人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲,正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系,起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重,但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢,所以容易被忽视。

4、如何将伤害减到最小

(1)穿高跟鞋时步子迈小一点,一定要让脚尖指向前方。

(2)两腿尽量靠近一点,尽量让足跟先着地。

(3)回家后赤脚走路,能让踝关节更自由活动。

(4)自我按摩,晚上用热水泡脚10-15分钟。

穿高跟鞋注意事项

1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。

2、平时端坐时,应先弯曲双脚,然后轻轻将双腿伸展,维持此姿态30分钟,不要抬起双腿,可使脚部放松。

3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹,自然大方,稳步而行,不宜弯腰曲 背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。

4、平时多注意脚部的保养,养成热水泡脚的习惯,并适当的按摩一下。

5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋,要注意场合,不要在平时挤车,或在不平整的马路上穿,因为这种鞋是为特殊场合设计的,如舞会等。

6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的,在特定时候穿有极 大的“性”意义,在平时就没有必要穿了,因而要特别注意。

7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息,休息时可以把脚尖翘起,活动 一下小腿。

8、最好不要赤脚穿皮鞋,这样会伤害脚部的皮肤。

9、穿尖头的高跟鞋时,要注意有时间活动一下脚趾,这样可以舒缓一下,防止同一部位过分受到挤压。

10、平时修剪指甲不宜太狠,防止指甲发炎。

11、穿高跟鞋走路,脚跟一定要不时向后移,不要因为高跟而导致脚趾受力过大,要给脚趾一定的空间,哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲,看上去也不美观。

12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些,不要太大。

篇3:教你穿高跟鞋不累的方法

高跟鞋对于女性来说诱惑力很强,即使穿上它再怎么不舒服,女人们还是想拥有各种美丽的高跟鞋。正确地穿高跟鞋可以缓解脚部疼痛,但是如何穿高跟鞋不累呢?

极具诱惑力的高跟鞋

女人对高跟鞋从来就没有抵抗力,但是穿上高跟鞋后身体的重量就会自然压在前脚掌上,这样就会使脚掌感到疼痛,甚至磨损变形,长期穿高跟鞋就会使小腿变短,很多女性足底疼痛和筋腱炎都是因为长期穿高跟鞋引起的。“贝嫂”就是一名酷爱穿高跟鞋的女人,如果能将高跟鞋穿得美丽又不会累不会伤害健康呢?

穿高跟鞋技巧

1、穿上高跟鞋后走路把步子迈得小一点,并且保持脚尖一直指向正前方。

2、走路时,将双腿靠紧,尽量让脚跟先着地,并慢慢地将力量转移到脚尖。

3、到了家中就立即脱掉高跟鞋,光着脚在地板上走走,这样可以活动裸关节,缓解疲劳。

晚上睡前泡泡脚

晚上临睡前不如用热水泡泡脚,大约泡10~15分钟就行,可以用手对双脚进行按摩,并按摩膝关节后侧淋巴的结节,可以帮助促进血液循环和排毒。

选择高度适中的高跟鞋

在高跟鞋的选购上要选择自己能承受得住的高度,如果判断呢,只需要你在保持双腿不会弯曲的状态上,将脚跟提高,看鞋跟与地面的距离是否有1厘米,如果根本提不起来,不够1厘米,这就说明鞋子不合脚。

这些穿高跟鞋不累的方法让你穿得美丽又健康,不过也不会长期穿,跟平底鞋换着穿。

篇4:女人每天穿高跟鞋的五大危害

女人爱时尚爱美鞋可谓几近痴迷状态,那是因为大多数的鞋子,特别是高跟鞋,其优雅的形态完全符合女性的美感,又能彻底地把一个女人的味道展现出来,所以很多美女都是一整天踩着高跟鞋,啪嗒嗒地上班、上课,尽管并不舒服。很多人只看到鞋子愈变愈炫、鞋头尖又翘、还有后脚跟刻意踩扁的拖鞋穿法够拉风时髦,却看不到这些穿法对人体健康有极大的危害。

危害一:“扑街”可不好看

最近由于骨灰级靓妈“徐濠萦”把厚底帆布鞋穿出时尚,直接就导致了松糕鞋重出江湖!可是你知道吗?由于松糕鞋的鞋底太厚,容易使人行走时身体前倾而失去重心,扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。

危害二:脚型越来越丑

夏天快来了,这个时候市面上也出现各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了。但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻。另外,人们在穿夹脚凉拖时,为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,损伤脊椎。

危害三:重心转移,脊椎出毛病

不可否认,高跟鞋是越高越美,而且,跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋,人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故,重心将落于前脚掌上,使得踝关节稳定性变差,容易有脚踝扭伤的危险性。不仅如此,也会影响到膝关节,因为重心线落于其前方,故膝盖容易有往后顶的情形,也就是过度伸直,此状况会加速关节磨损及退化,使得膝盖产生疼痛,甚至无法下楼梯。另外,骨盆会有往前倾的现象,造成屁股往上翘,腰椎过度前弯,加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短,下腹部肌肉松弛,产生腰酸背痛的现象。

危害四:脚尖的“酷刑”

复古风又来袭了!长裙、尖头皮鞋、铆钉……都是不变的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小,空气流通困难,容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋,对足的前半部形成压迫,容易造成血流不畅,长此以往,血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部,容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦,脚趾严重受挤压,容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。

危害五:脚底板承受的压力

“穿高跟鞋不健康,那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康,其实大错特错。鞋子不能太高,也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱,直达头部。鞋跟过低时,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。

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