当前位置：首页 > 实用文档 > 其他范文> 打开心结散文

打开心结散文

时间：2023-12-19 08:18:37 其他范文收藏本文下载本文

打开心结散文（精选9篇）由网友“肥叉”投稿提供，以下是小编为大家整理后的打开心结散文，欢迎阅读与收藏。

打开心结散文

篇1：无法打开的心结散文

无法打开的心结散文

外公回来了，在一个阳光和煦，空气清新的早晨。

我跟他说，要带他去一直想去而却从没去过的公园玩，还要带他去吃他一直念念不忘的“状元糕”。但前提是他必须乖乖吃完早餐。外公一听高兴坏了，像个三岁小孩一样，拍着双手，在客厅里高兴的蹦了起来。

此刻的外公是如此听话，就像小时候我服从他的命令那样，服从着我所下达的命令。

也许是饿了，也许是着急出去玩了，外公吃的很快，几乎是狼吞虎咽地吃完早餐的。吃完后，还张开嘴，伸伸舌头向我证明他已经吃完了。当看到我满意地点头后，他便迫不及待地拉着我，指着门外，用乞求的眼神看着我。我知道，他很想出去玩。我面带微笑的看着他，然后将手指向洗手间的方向。外公看看大门，再看看我，最后带着无奈的表情去了卫生间。从卫生间出来后，外公将双手伸到我眼前示意我检查。看着他那略带焦急地神情，我笑了。朝门口方向怒了怒嘴，示意他可以出发了。外公脸上那焦虑的表情立刻消失了，取而代之的，是满心的欢喜。

公园里的空气依旧那么清新。看得出，外公玩的很开心。他也很遵守我们的约定，没有乱跑，也没有乱拿别人的东西。

如今，已到了大家常说的阳春三月。天空很蓝很蓝，如棉花一样洁白的云朵，在调皮地变化着形状。暖暖的阳光照在身上，连心里都是暖暖的。坐在公园的椅子上，看着外公开心地在花丛中跑来跑去，几位老人家围在一起像是在下象棋，还时不时地传来吵闹的声音。花丛中的蜜蜂、蝴蝶欢快地飞舞着。正沉醉于眼前的美景时，一阵微风轻袭，打了个冷颤。再看看外公，依然是弯腰驼背，皮包骨，枯瘦如柴，尤其是那穿着的衣衫太单薄了。我走到外公身边，问：“外公，你穿这么少，冷吗？”外公没说话，只是摇了摇头。我不信，因为虽然最近天气变暖，但我依然还穿着羊毛衫，套着毛呢外套。刚刚那阵清风拂面，我穿的如此多，都冷不丁打了一个寒颤。而外公，上身就一件白色衬衫，下身穿着一条黑色西裤怎么能不冷。“他一定是想多玩一会儿，才骗我说不冷的。”我在心里这样想着。

“外公，走，我带你去吃你最喜欢吃的状元糕去。”我想甜品店里会更暖和点，于是便想着用美食去诱惑外公。果然，一听到要去吃状元糕外公立刻跑了过来。

一家不知名的甜品屋，在靠窗的位置安排好外公坐下后，我便去了柜台付钱点餐。很快，服务员便恭恭敬敬地为我们端上了我所点的东西。“外公，快吃吧，我买光了他们店里所有的状元糕，吃不完我们可以打包的。”听我这样一说，外公有些吃惊。然而，就在我一眨眼的功夫，外公不见了，连同眼前那满桌子的状元糕一同消失了。

我几乎找遍了甜品店的每个角落，我以为外公是在跟我玩捉迷藏。我也找遍了每条大街小巷，但都没有外公的踪影。最后回到家，坐在沙发上，看着墙上时钟的指针在一圈又一圈的转着。屋里很静很静，钟表“滴答滴答”的声音在这时听得特别清晰。

外公没回来，再也没找回来，我等了很久很久。

外公丢了，真的丢了，是我把他弄丢的。此刻，除了放声哭泣，我不知道还能做些什么。于是，我放声大哭，声音久久回荡在我的小屋。

“老婆，你怎么了？老婆醒醒啊，你是不是做噩梦了？”灯光有些刺眼，努力睁了睁双眼，看到眼前的老公，才发现原来是在做梦。

老公下床，倒了杯热水递到我眼前，只是抿了小小一口便将杯子放在床头柜上。老公说，我哭了好大一会儿了，任他怎么喊都喊不醒，把他吓坏了，最后还是他使劲摇才把我弄醒的。再看看我的枕头，都已湿了大半了。老公问我到底做了什么噩梦，能哭成那样，我没说什么，只是躺在他的怀里再也无法入眠。老公很快又睡着了，并开始打起了呼噜，这下我更加没了睡意。

起身，拿着床头柜上的水杯，走到客厅，重新为自己换了杯浓茶。然后，走向窗台方向。

捧一杯香茗，听一首老歌，眼睛凝视着窗外的夜色。漆黑的夜，一轮弯月高挂，多少有些凄凉，还有那最懂我的点点繁星，此刻也不见了踪迹。而此时的我，思绪早已游离出窗。

这一转眼，外公已经去世一年多了。自从外公走后，与他的相逢便只有在梦里。以前，我把这种情况称作是“外公回家了”，后来想想这样说有点不合适，因为梦里不能算是家，所以我现在称它为“外公回来了”。细数这一年多来，外公回来的.次数是屈指可数的。然而，每次回来都像这次一样，不说话，只是用眼神来交流，而且每次梦里的外公都是很开心的样子。我知道，外公之所以很少回来，是因为怕打扰我，他知道我忙、我累，所以很少来我的梦里。我还知道，外公这样做，是为了安慰我。因为他知道，在我的心底深处有一个无法打开的心结。

事情是这样的：

外公的家距离我家很远，而且交通不便。所以，除了小时候（大概六七岁吧）在外公家待过一段时间，长大后几乎很少再去过外公家。对于外公的记忆，也就一直停留在那个孩提时代。

直到那年。

那年，一直在外地漂泊的我，刚在县城稳定下来，就收到妈妈发来的外公病重的消息。那时候，那个消息对于我来说并没有多大打击。每天除了按时上下班、吃饭、睡觉，便是去医院探望一次外公。那时的我，感觉跟外公并没有多深厚的感情。

直到那天，一直跟妈妈轮流照顾外公的姨妈因家里有事，要回家几天。因此，我便成了接替阿姨的唯一人选。由于考虑到我白天要上班，所以白天照顾外公的重任就落到了妈妈的肩上。而晚上，自然而然就由我来承担了。

那天，下了班我便径直去了医院。妈妈在交代完晚上要注意的事项后，就回去了。想想这任务也挺简单的，就是在外公睡觉前喂他吃药，然后就是在半夜起来一次扶外公上趟厕所，这任务就算完成了。

由于医院床位紧缺，陪护人员只能在过道的椅子上对付一晚。幸好那时候是夏天，好凑合，不然我还真不知道该怎么办。按照妈妈叮嘱的时间，喂外公吃完药后，时间也不早了。扶外公躺下后，我便抱着枕头、夏凉被准备出去睡。然而就在这时，外公坐起来了，他拉住我的被子怎么也不放手。问他要做什么时，他才用虚弱的声音说不让我去外面睡，让我跟他在床上挤一挤，说是外面蚊子多，还吵，怕我睡不着。任我怎么解释都没用。没办法，拗不过外公，我只能听他的。

感觉外公瘦了很多，因为一张小小的单人床，可以轻松容纳我跟他两个人，而且一点儿都没感觉到挤。那晚，跟外公聊了很多很多。他还讲了很多关于我小时候的事，讲着讲着还笑了。有些我都忘了，而他却还记得，而且还是如此清晰。外公说，他感觉所有的事都像是在昨天才发生的一样。

或许是因为白天上班太累了，听着听着我竟睡着了。眼睛一睁开，天都已大亮了。赶紧下床，刚整理好床铺，妈妈就来。再一看时间也不早了，于是便拎起包包，跟妈妈、外公道别后，就去上班了。

晚上依然是回到医院，继续接替妈妈的班。由于第一天晚上睡过头了，没陪外公起夜，感觉心里挺内疚的。因此，临睡前便将手机闹铃调到了半夜十二点。正当我睡的迷迷糊糊之际，手机闹铃响了。于是，轻轻摇醒外公，问他要不要上洗手间，外公却摇摇头说不去，让我赶紧睡，白天好有精神上班。

第二天一大早，妈妈就打来电话，说家里有事，要晚点才能来。没办法，只能请了半天假，继续留在医院陪外公。医院的日子，是无聊而又乏味的。这两天是外公住院以来，我陪在他身边时间最长的。我想如果不是阿姨临时有事，我还会像前几天一样，拎上水果，到医院叫声外公，放下水果，问问妈妈外公的病情就走了。

一直以来我都感觉跟外公并不亲近，我甚至感觉照顾外公是妈妈跟姨妈他们做儿女的责任，自己没有义务去照顾他。直到那两天与外公相处下来，我发现自己错了，而且错的离谱。我发现自己有时候特没良心。

妈妈要晚点来，因此，早餐便只剩下了我跟外公。“外公，你早餐想吃什么？我去给你买。”我拉着外公的手问。

“丫头啊，外公有钱，外公给你钱，你想吃什么就自己去买点什么，外公现在有钱了。”外公声音依旧有些虚弱，边说边从他的裤兜里往外掏着什么东西。当外公用颤颤抖抖地双手打开那裹着的一层又一层的手绢时，一叠皱皱巴巴的零钱出现在了眼前。里面有十块的，有一块的、五毛的，也有很多一毛的。看着那些钱，我的泪开始在眼眶里打转。我知道，这些都是外公平时省吃俭用才攒下来的。而这些在他看来是笔不小的数目的钱，实际上却不够我一天的开支。

“丫头，快拿着啊，想吃啥就去买，别让你妈看到。”看我没反应，外公继续说道。

“外公，我不要，你快收起来吧。丫头现在也能挣钱了，你快点好起来，丫头请你去吃大餐。外公，你说说，你最想吃什么？”我蹲下身来，将外公手里的钱重新裹好，塞进口袋，眼泪却不由自主地滑落。

“外公啊，还是喜欢吃以前状元糕。可惜啊，现在都没有了。”外公叹了口气说道。

“状元糕？那是什么东西？是一种甜的糕点吗？”我好奇地问。

“是啊，上面有一层白糖，咬一口还酥的掉渣儿呢。那时候家里穷，外公好几年才能吃到一次呢。现在可能都没人卖了，你妈妈跟姨妈出去了好几次都没买到。哎，现在这好吃的东西太多了，但都没状元糕好吃。”外公的脸上略显失落的说着。

快中午的时候，妈妈来了，还没坐下就被医生叫了出去。回来的时候，两个眼圈红红的。“妈妈，你哭了？医生说什么了？”我焦急地问。

“没什么，丫头，你快去上班吧，待会该迟到了。”妈妈揉了揉眼睛将我拉出了病房外。

“是不是外公情况不太好？”我追问道。

妈妈点点头，眼泪顺着脸庞滑落。我扶着妈妈坐下，将妈妈的头靠在我的肩上。妈妈再也忍不住失声痛哭了起来。从没想过外公会离开我们，而且还是如此之快，我的泪也止不住往下流。

安慰好妈妈后，我便走出了医院。拿出手机，再次跟单位请了半天假，便上街了。不知跑了多久，也不知跑了多少家甜品店，都没有找到外公所说的状元糕。就在我准备放弃寻找时，脑海里闪过一个画面：外公背着瘦小的我走遍了家乡所有的小卖部，只为了寻找我那想吃而却不知名称的零食。于是我告诉自己不能放弃，要继续寻找，一定能找到的，我坚信。“或许是现在的人们感觉状元糕那个名字不好听，所以早都给改了其他的别名。”一家店铺的老板这样说道。想想也不无道理，于是，根据外公的描述，买了很多类似于状元糕的甜品。然而，当外公尝遍了所有的甜品后，还是摇摇头，说不是当年的那个味道，一定不是状元糕。妈妈安慰说，是因为外公生病了，所以味觉发生了变化，吃什么都不好吃了。但为了让外公开心，我准备带他出去玩。问他想去哪儿时，外公说他想去县城最大的公园去玩。于是，在得到了医生的允许后，便跟妈妈带外公去了公园。

盛夏时节，公园里的凉亭下坐了很多人。本想带着外公好好转转，结果外公说他太累，走不动了。没办法，只能扶着他在凉亭里坐下。傍晚的公园里，人很多，尤其是老年人。有打太极的，有下棋的，也有跳广场舞的。各个都气色红润，只有外公脸色惨白。没多久，外公就吵着要回去了，说是想要睡觉了。外公的公园之行就这样匆匆结束了。

那天，正在上班，接到妈妈的电话。电话里，妈妈泣不成声。

外公走了，我都没来得及看他最后一眼。当我赶到时，妈妈他们已经为外公换好了寿衣。外公就那样安静地躺着，神态祥和。妈妈跟姨妈哭的不省人事，邻居劝解道：老人走了，就不用再忍受病痛着折磨了，我们活着的人要照顾好自己，这样他们在天堂里也能安心那。是啊，他们说的对，外公终于不用再受苦了。

那天晚上，陪妈妈给外公守灵。漫长的夜晚，跟妈妈聊起了在医院照顾外公时的话题。说着说着，眼泪泪再次夺眶而出。因为，眼前再次出现了外公颤抖的双手捧着的那叠皱皱巴巴的零钱。妈妈说，在我小时候，外公就是那样将一点一点积攒下来的钱藏起来，等我来了就带我去小卖部买我最爱吃的东西。当跟妈妈说到，在医院照顾外公的那几个晚上，外公并没有像妈妈说的那样晚上要起床上厕所时，妈妈说，她问过外公，外公说是怕打扰我休息，所以晚上都是自己一个人扶着墙悄悄去的。

听到这里，眼前出现了一个画面：医院静悄悄的夜晚，外公吃力地爬下床，双手用力扶着墙上的围栏，一点一点挪着脚步走向厕所。我的心再也无法平静，外公的灵前，我失声痛哭。

根据老家的习俗，封棺时，棺材里要为老人放上一年四季的衣服，还有老人生前最爱吃的东西，才能封棺下葬。衣服妈妈跟姨妈都已准备好，只是那吃的东西还没买。于是，我拎起包包发疯似的跑了出去。我想也许在外公的家乡还有人在做外公爱吃的状元糕，也许这个偏远的山村依然传承着那种我们并不知晓美食。可是，当我跑遍了村里所有的超市、小卖部还有所有加工甜品的地方，依然没有找到外公生前念念不忘的状元糕。从此，我的内心深处便烙上了对外公永远的愧疚。

总是以忙为借口，很少去探望外公，等到有空带他去公园了，他却走不动了；等到认为自己为他买了贵重礼品就算是尽孝了时，才发现那些都不是他所需要，也不是他所想要的；等到想要多陪陪他时，他却走了。

外公走了，从此相见只能是在梦里。然而外公却很少来我的梦中，就算来了，梦里的他也是很开心的样子。我知道，外公是来安慰我的，因为他知道我内心深处那个无法打开的心结。他一定是不想我永远生活在对他的愧疚当中，所以他才回来的。

我在想，外公上次是在他的祭日即将到来时回来的。而这次，又会是什么日子呢？于是翻开手机，查看日历才知道原来是清明节快要到了。在我们这儿，是要赶在清明节前去扫墓的。我想外公是在提醒我，到时候别忘了去看他。

“叮铃铃”手机闹铃的声音将我的思绪打断了。再看窗外，旭日东升，看来今天一定又是个好天气。

翻开手机，找到妈妈的电话，按下拨号键：“妈妈，清明节就要到了，今年我还要陪你一起去给外公扫墓。”

篇2：让人打开心结的散文诗

让人打开心结的散文诗

遥不可及的并非十年之后，

而是昨天，

珍惜眼前。

记住，无论发生什么，

遇事不要急躁，不要急于下结论，

尤其生气时不要做任何决断，

要学会换位思考，

大事化小、小事化了，

千万不要把简单的事情复杂化。

记住，

风光背后不是沧桑就是肮脏，

没有人会随随便便轻易成功，

放手去拼搏吧！

人生不是电影，

更不是演戏，

而负责发牌，最终洗牌的.

还是我们自己！

这个社会总有人失望，

有人失意，有人失恋，

我们要做的就是不要失心！

当你习惯了得到，

别忘记了感恩，

尤其常常感恩亲人，

很多人习惯了对亲人的冷漠，

对陌生人的感恩。

太在乎别人了往往伤害的还是自己，

随着时间的流逝对你好的人也会越来越少,

记住一个人要自己对自己好,

因为真正关心你的人很少,

有了事他们也不一定会在你身边。

所以要自己照顾自己！

篇3：打开心结

打开心结

感悟精选（1）：

6步教你如何打开心结

每个人都会经历创伤。有些是突发性创伤，比如地震、雪灾、突发性车祸、失去亲人、离婚等等。而有些创伤发生了太长时间，称之为积累性创伤，比如经常性地感觉到被嘲笑、不被认可……

当这些创伤已印刻于心，如何才能从创伤中更快地恢复过来美国专家研究了一套新的创伤修复模式。透过学习这个模式，我们不仅仅能够治疗自己，也能够帮忙身边受了创伤的人。但是，难道踢踢腿、弯弯腰的躯体训练，真的能够治疗我们内心的伤痛吗不妨试试!

Step1：脚踏实地：就是让受伤者主动地去感受外在的支持

首先坐好：认真感觉你的全身，哪里的感觉最好

医生问：“好，你此刻去认真感觉你的全身，哪里的感觉最好”听到这个提问，我一下子就愣住了，怀疑是不是现场的翻译搞错了——难道不就应问哪里不好吗我们不是要解决问题吗怎样先问我哪里“最好”呢我有生第一次去感受自己的“好感觉”。首先被我意识到的是整个下半身的好感觉——从臀部到双腿、再到两只脚——确实都感觉不错，很放松。然后我试着让两只小腿的肌肉用用力，立刻体会到双脚踩到地板上的踏实感，之后又感受到整个沙发把我支托得又稳又舒服。这时，我意识到自己的肩膀有点僵硬，于是有意地将它们向下放松。

脚踏实地：就是让受创伤的人感受到外在的支持。通常，人们受到创伤后的第一个感觉就是“无助”，“孤立无援”“无所依托”，此时的身体也往往是紧绷的、僵硬的，而“脚踏实地”就是让受伤者主动地去感受外在的支持，即使所有人都离开了你、敌视你，你仍有“大地”给你支持，而且身边的任何东西，如椅子、桌子、地板，甚至是树木、空气都在给你支持。

这样去感受的时候，身体自然就会生出一种放松之感。当你感觉到支持以后，感觉身体的变化，并把注意力集中在“好感觉”上，渐渐的，一种新的情绪就会来临：“我不是孤独的，我是安全的。”

钟摆效应：通常，在让受伤者从震惊中恢复到相对清醒之后，医生们也会使用“钟摆效应”这一技术，即让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭，既要注意到紧张、僵硬等不舒服的负面感受，还要注意到各种用心和中性的身体感受。这能够帮忙我们学会体会身体的各种感受，进而学会分辨神经系统处在失调和平衡的不同状态中的感觉。

透过这些，我们的神经系统会获得恢复的潜力，我们也重新熟悉对自己身体的控制力。

Step2：钟摆效应：让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭

讲述：我总害怕别人不高兴，每到这时，胸前就感觉到重压。接下来，Blinn医生询问我想解决的困扰是什么。

于是我坦白——

“我很害怕别人生气。尽管已经30岁了，可每当应对我的老公、老板，甚至随便身边的什么人，我都很容易像个3岁孩子一样，害怕别人不高兴。我只能与心平气和的人讨论问题，一旦感到对方的情绪变糟，我就无法再把注意力集中到事情本身，反而急着做点儿什么让对方赶紧高兴起来。”

“甚至大学毕业以后，成绩优秀的我在律师行工作了半年，就彻底改行写字了——我能够写出一流的辩护词，却无法在法庭上流畅地表达观点，因为我受不了让别人难堪!生活中，这样的例子就更多了。我经常会买下很多根本不需要的东西，只是因为感到促销员的工作很辛苦，如果我什么都不买，他/她会感到很失望。”

听完我的故事，Blinn医生提醒我注意在讲述过程中身体的感受。

这时候，完全不用费心体会，这种熟悉的压迫感就又一次光顾了我的胸口。“我胸前感到很难受，好像什么东西重重地压着它，让我喘但是气来。还有，肩膀又缩紧了。”

“此刻，你深深地呼吸三次，试着打开肩膀，然后看看会发生什么。”医生说。

我努力去尝试，渐渐地，身体放松了很多。奇怪的是，我的情绪跟着简单起来，觉得没有什么可怕的，如果老公不高兴，我能够心平气和地问问他“为什么不高兴”这有什么难呢

同步跟踪：这种追踪身体与情绪变化的技术，医生称之为“同步跟踪”。

受创伤的人不明白，当我们的心灵受到创伤，同步的，我们的身体也会随之发生变化，进入防御状态，就像如果突然受到一种惊吓，我们立刻就会屏住呼吸、瞳孔放大、身体紧缩。即使是生活中的小创伤，也会让身体发生变化，比如生气时，呼吸急促，心跳加快等等。“同步跟踪”就是受伤者在回想某个创伤事件、遇到某种引发创伤的情境时，同时注意到自己身体发生的变化。这样做的目的是：当我们开始注意身体的变化，便能够有意识地改变身体的惯性反应，这时候创伤也会慢慢地被修复了。比如，小时候被蛇咬过一次，当再次看到蛇甚至是绳子就会不自觉地害怕，身体的惯性反应可能是动弹不得，这时，如果我们注意这一点，就能够有意识地动一动身体，比如动动手和脚，那么惯性重复反应就会被打破。

Step3：同步跟踪：当我们开始注意身体的变化，便能够有意识地改变身体的惯性反应

回想：以前有所帮忙的人或事

“好了，你的身体已经很难受了。换个头脑，跟我说一说那些对你的困扰有帮忙的人或者事吧!”Blinn提示我。于是我提起了我的心理治疗师。

“他是一个对我帮忙很大的人。在以往将近一年的时间里，他陪着我逐渐看清楚自己恐惧的到底是什么让人生气的后果不必须像我想象的那么可怕。此刻的我，能够对促销员或者出租车司机说'不’，但是应对家人还比较困难。”“世界上没有一夜见效的魔法，听起来你的治疗已经进行得很不错。”Blinn安慰我说，“此刻，你要回忆一下，每当你在治疗师面前感觉很安全的时刻，你的身体有哪些感受”

我回想起，我刚刚走进治疗室的时候，坐姿经常是只做沙发的前三分之一，就好像参加面试那样标准;之后，渐渐地，我就能够在沙发上很放松地坐成任何样貌。还有一点，以前的我习惯扎那种很紧的马尾辫子，咨询的过程中我经常会有意无意地解开橡皮筋，让头发随便散在肩膀上。

“我注意到，当你讲述这些比较安全的感受时，你的双手正放在大腿上，轻轻地拍它。你觉得你的手在做什么”Blinn丢给我一个很调皮的小问题。

“好像……我的手，是另外一个人——它在告诉我的身体：你能够自己作出决定，你想走你就走，你想站住就站住，你能够的。”我一边说，一边点头，身体里的力量感觉更多了。“实际上，当我们张开手掌向外用力，是一种身体语言。能够意味着划清界限，表示决绝，保护自己，等等。记住这种感觉。”

活化资源：所谓活化资源，就是让受伤者重新审视自己内在的以及外在的有利条件。当我们受伤，往往会过分的悲观，往往只看到糟糕的一面。而这一技术，就是帮忙我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源，比如：至少我的身体健康;至少我还有一个无活不说的朋友等等，帮忙我们去追踪那些用心的身体感觉，以及因为发现有利资源而引起的身体变化。这个练习有助于建立内在的复原力，更新个人的觉察力，同时镇定神经系统，将用心的经验扩展为内在感觉，获得自我疗愈的信心。

Step4：活化资源：就是帮忙我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源

练习：用力推……去完成那个防御动作

接下来，医生请我站起来，与他应对面，举起双手使劲向前推他的双手。过程中注意持续身体不倾斜，将身体的重力交给脚下的大地，集中精力将手掌用力向外推。

几次咬牙切齿之后，我回到沙发上休息。

再次注意自己身体的感受，就立刻发现刚才讲不愉快时淤积在胸口的压迫感完全消失了，呼吸也变得十分顺畅，好像做过一件很有勇气的大事。全身上下，唯一还紧张的部位只剩下step4恢复防卫反应：激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程。活化资源就是帮忙我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源。

两个肩膀——当然，我明白那是因为肌肉运动，而不是情绪压力，是一种类似走出健身房的“愉悦的痛”。

恢复防卫反应：这个练习的最重要的理论基础，是心理学家皮特·列文的躯体感觉疗法：当危险临近时，我们的身体会自动做出保护性的反应——反击或者逃跑;但是经历过创伤性体验的人们，身体内的极大防卫能量虽被唤起，但却由于各种原因未能得到释放，反而冻结、淤积在体内，所以才会在以后的类似情境中，经常感到自己无能为力，身体麻木。恢复防卫反应的练习，能够激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程，从而使我们的神经系统恢复平衡。平时，自己做这个练习的时候，不必须需要推一个大活人，墙壁、大树，或者任何能够让你“使出全力”的东西都能够。

Step5：恢复防卫反应：激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程

方法：你感觉自己“僵住了”的时候，记得动一动

我们的这次治疗体验很快要接近尾声。结束前，针对我经常在生气的家人面前“呆若木鸡”的困扰，Blinn先生送给我一个小方法：动一动。

“下一次，你感觉自己'僵住了’的时候，记得去集中注意，活动你的身体，哪怕只是轻轻活动脚趾头。”“这是因为当我有意地去活动我的身体，就不会再继续在头脑里骂自己是个笨蛋了吗”“不止是这些。活动身体，一方面会让你停止负性思考;另外这样也是一种采取行动。而主动地采取行动，又会传递给你自己一个十分用心的信号∶我能够保护自己，我能够处理眼下的问题。”

Step6：用身体抚慰心灵：主动地调试身体的动作和姿态，同样能够作用于我们的心灵

创伤修复模式：调试身体，作用心灵

医生说，这个方法虽然很简单，但涉及到了“创伤修复模式”的整体理论基础。通常很多人会认为我们的头脑和身体间的关系是单方向的决策和执行的关系，头脑思考和命令，身体只是执行意愿的工具;但是，这天，已经有越来越多的心理学家、脑科学家和神经科学家相信，我们的身体和头脑之间的关系不是那么简单，它们是一个相互影响，相互作用的有机系统，不仅仅我们精神世界会影响躯体反应，主动地调试身体的动作和姿态，同样能够作用于我们的心灵。

比如手臂和双腿的四肢肌肉，通常用在自我保护、关爱自身、处理让自己不舒服的事物等状况下;那么，当我们有意识地重复这样的躯体活动，也就能够刺激我们的神经系统与安全感和自我控制潜力的确认感。这个道理生活中也很常见。比如我们在情绪低落时，有意识地改变萎靡收缩的身体姿态，做一些快乐时的手舞足蹈的动作，对改善情绪很有作用。

体验后记

体验完创伤修复疗法的几天里，我一向在实践一件事，那就是“倾听身体”。我越来越清晰地发现：身体与思想是那么地紧密相联。

如果你悉心地观察，你会发现，哪怕是一个十分细微的念头，都会引起身体的变化。比如，工作时，当脑子里想“时间不够了“，心跳就会加快，呼吸就会变得短浅;当脑子说“如果这件事我办不成就糟了”，身体就会紧缩;当我哪怕生一点点气时，胸口就会感觉闷;当我为房子的问题焦虑时，眉头立刻就皱了……俗话说：相由心生。动不动就焦虑紧张的人怎样可能会有一个舒展喜悦的面相和一个健康的身体

意识到这一点，我便有意识地舒展自己的肢体和眉头，尤其是当有焦虑和恐惧的想法产生时，我更是如此。奇怪的是，当我这样做，情绪也变得开阔了。无怪乎那些热爱运动或者练习瑜伽的人，情绪也往往更平静呢。

心理专家：妙招教你如何打开心结

名人想不开抑郁了，某明星想不开自杀了……生活中“想不开”似乎处处都有。小小的心结打不开，后果真有那么严重吗其实，许多常见的心理疾病，如焦虑障碍、社交恐惧、考前焦虑、抑郁、躁狂等，其起因都离不了“想不开”，而偏头痛、药物滥用、性功能障碍和神经性厌食等这些生理病症也夹杂“想不开”的因素。“想不开”到底是怎样一个心魔呢

看法决定心理健康

正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一——认知疗法的专家们看来，人心理问题的构成分三步：诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和)，不合理的信念(对诱因的错误理解)，结果(不好的行为和情绪)。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。

实际上，人生不如意十之八九，思想上一时转但是弯来是常事，本无可非议的。而我们应对挫折的过程，也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商的契机，而想开后转化为用心向上的行动力更是值得鼓励。然而，如果想不开的表现过长，比如有“活着一点好处都没有、不如自杀”这样的想法持续了两周以上，那么就要思考抑郁症了。

想不开有三种

著名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种。

想多了。也就是以偏概全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻。李婷与老公经过六年感情洗礼，最后走进婚姻殿堂，却因婆家婚宴排错了座位就心生郁结，婚后老公就离不了“偏心眼”的'评价。

想少了。也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地。在网络上，有个被丈夫和“小三”气得自杀的女子一度被炒得沸沸扬扬，有专家分析，她的问题就是把生活的全部赌注压在了感情上。

想坏了。事情有两面，却只想到糟糕的一面。从前有个爱操心的老婆婆，她的大儿子卖伞，小儿子晒盐，于是晴天老太太就为大儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，所以每一天都高兴不起来。

遇事多看用心面

认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但也其原理也能够用于自身调整。

想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念。李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，此刻能够找一些相反的证据来驳倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒。

想少了的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药;手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……

想坏了的人要寻找事物的用心面。经过聪明人的点拨，老太太最后醒悟：雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。

感悟精选（2）：

妙招教你如何打开心结

生活中“想不开”似乎处处都有。小小的心结打不开，后果真有那么严重吗其实，许多常见的心理疾病，如焦虑障碍、社交恐惧、考前焦虑、抑郁、躁狂等，其起因都离不了“想不开”，而偏头痛、药物滥用、性功能障碍和神经性厌食等这些生理病症也夹杂“想不开”的因素。“想不开”到底是怎样一个心魔呢

看法决定心理健康

正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一DD认知疗法的专家们看来，人心理问题的构成分三步：诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和)，不合理的信念(对诱因的错误理解)，结果(不好的行为和情绪)。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。

想不开有三种

著名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种。

想多了。也就是以偏概全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻。李婷与老公经过六年感情洗礼，最后走进婚姻殿堂，却因婆家婚宴排错了座位就心生郁结，婚后老公就离不了“偏心眼”的评价。

遇事多看用心面

认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但也其原理也能够用于自身调整。

想少了的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药;手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……

想坏了的人要寻找事物的用心面。经过聪明人的点拨，老太太最后醒悟：雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。

感悟精选（3）：

如何打开心结并完善自己？

要打开心结，务必做到两条：

第一、与前人的智慧（书籍）亲密接触；

第二、与此刻智慧的人真诚的沟通。

开始的时候，坏的习惯总是自己就“冒”出来，而需要的好习惯却不会自己长出来。因此，我的主标题是尽可能放下那些总是从大脑冒出的坏毛病，副标题的目的是逐渐完善自己，并力求培养一个好习惯，直到那好习惯能够自己“成长”为止。

关于真诚：

“真正真诚的、应对面的沟通还能有吗？还是看书最干净！”

就应有的。

有一次，我在台上演讲，关于系统研究的话题，对面的院长是位女性，年龄相仿，从其睿智的眼神中，我读到了真正的心灵的沟通。从此，我与人沟通的时候，学会了全神贯注于对方的眼睛，是的，很美的感受，自己的心智的确有较大的提升，。此刻，她已经被省组织部派往美国进修去了。如果没有真诚，我宁肯不沟通！！

“我能够随心所欲，她们也是同样的随心所欲，有事放在台面上说，说过就行了，不会放在心里慢慢的折腾自己，也折腾别人！“

你的这个观点是理想的境界。现实当中，人与人之间没有距离是不可能的，好比刺猬的故事一样，没有了距离，一切的美丽都会因此而失色！！

凡事都务必去把握一个尺度，否则，太多或太少都会让我们吃尽苦头！！

但愿您能感受到，我的话都是出自真诚！！

篇4：打开心结作文

“丁零零……”晚自修结束的铃声终于响了，同学们三个一群、两个一伙地回家去。他们有说有笑，静谧的夜空不时回响着他们的欢声笑语。=

我独自一人走在路上，周田静悄悄的，时时吹来一阵晚风，路边的树在月光下摇曳着自己的影子，黑魅魅的'，令我有些毛骨惊然。几天前还不种害怕的我，今天却有些紧张地加快了脚步。那是因为以前有他陪我一起回家，可是今天——唉，不想它了。

继续向前走着，脑子里不知想些什么，猛然间，看到路灯下一个熟悉的身影，难道会是他?我心里不禁一颤，这么晚了，他为什么还在灯下徘徊?会不会是——想到这，原先不想去想的事，此刻却涌入脑海。

我和他本是同班同学，他就坐在我的前排。由于原先坐在前排的一名男生重读初二，开学初老师就将他安排在我前排，说是这样，我们可以互相帮助，互相促进。从此，我就和他经常讨论一些问题。他非常好学，在短短的一个月内，他的名次就跨过了十几个，进入了班级前十名，甚至超过一向成绩不错的我。我们彼此都很高兴，一起研究探讨问题的时候就更多了，因而相处得也融洽密切多了。

有一天，我不经意地说了一句，我害怕走夜路。被他听见了，他就提出送我回家，我很高兴，因为这样，我们在一起讨论学习的时间就更多了。这样，一直持续到前几天，就在那天，不知是谁说了句：“x x陪xxx回家，两人挺亲密，似乎在拍拖。”当晚，我就惆怅地一个人回了家。

可是今晚，他怎么又会徘徊在我的必经之路上呢?难道是他己经想通了?难道他的心结己经解开了?难道是他又想重拾往口温馨、纯洁的友谊叶片?难道是为几天的不理睬而道歉，借以消除他和我之间的隔阂?我走向了他……

篇5：打开心结的经典句子

打开心结的经典句子

1、如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言：“你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与尊重”。

2、人生无悔便是道，人生无怨便是德。得到的要珍惜；失去的就放弃。过多的在乎会将人生的乐趣减半，看淡了，一切也就释然了。执着其实是一种负担，甚至是一种苦楚，计较得太多就成了一种羁绊，迷失太久便成了一种痛苦。放弃，不是放弃追求，而是让我们以豁达的心去面对生活。

3、抱怨是一种毒药,它摧毁你的意志，削减你的热情。抱怨命运不如改变命运，抱怨生活不如改善生活，毕竟抱怨不等于解决。凡事多找方法，少找借口，强者不是没有眼泪，而是含着眼泪在奔跑!

4、世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执着。万物皆为我所用，但非我所属。

5、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

6、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力地了解自己。

7、不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。

8、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。

9、若能一切随他去，便是世间自在人。

10、活在别人的掌声中，是经受不起考验的人。

11、你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。

12、与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。

13、如果你能每天呐喊二十一遍“我用不着为这一点小事而烦恼”，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用。

14、命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己!

15、来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。

16、我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。

17、如果你能每天呐喊二十一遍“我用不着为这一点小事而烦恼”，你会发现，你心里有一种不可思议的力量。试试看，很管用。

18、过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾!不要害怕过错而错过。

19、如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言“你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与尊重”。

20、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗?

21、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

22、狂妄的.人有救，自卑的人没有救。

23、心态好，人缘就好，因为懂得宽容；心态好，做事顺利，因为不拘小节；心态好，生活愉快，因为懂得放下。别让脾气和本事一样大，越有本事的人越没脾气。心态好的人，处处圆融，处处圆满。好的心态，能激发人生最大的潜能，是你最大的财富。

24、宁可自己去原谅别人，莫让别人原谅你。

25、感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。

26、人生，有多少计较，就有多少痛苦；有多少宽容，就有多少欢乐。痛苦与欢乐都是心灵的折射，就像镜子里面有什么，决定于镜子面前的事物。心里放不下，自然成了负担，负担越多，人生越不快乐。计较的心如同口袋，宽容的心犹如漏斗。复杂的心爱计较，简单的心易快乐。

27、说一句谎话，要编十句谎话来弥补，何苦呢?

28、生气，是因为你不够大度；郁闷，是因为你不够豁达；焦虑，是因为你不够从容；悲伤，是因为你不够坚强;惆怅，是因为你不够阳光；嫉妒，是因为你不够优秀。凡此种种烦恼的根源都在自己这里，所以，每一次烦恼的出现，都是一个给我们寻找自己缺点的机会。

篇6：打开心结的作文

合唱比赛排练，原来领唱的我被到了第三排，我伤心了。

我安慰自己，说老师选错了歌，还说老师没选中我是他没品味。而且，我还很恨那些选这首歌的人了，因为不唱这首歌，我就不会被排在第三排。我还经常与同学一起商量，向老师提出换掉这首歌的意见，但是老师都没同意，说这是我们自己选的歌，而且离比赛只有几天了。

后来的几天，我一直在尝试用新的方法说服老师，但老师并没有做出回应。

在一次彩排后，我坐在评委席上看别人演出，忽然却发现了自己的第三排位置是最好的，我知道了老师为什么把我排在第三排了，因为座位的高度关系，评委坐在前面根本看不见第一第二排的人，他们表现得再好也没人关注，评委反而能很清楚地看到后排同学的表现。

我终于明白老师为什么会选我到第三排了，为的是能让评委能更好的看见我。现在我再也不恨任何人了，因为我的位置是最好的，我终于明白我不应该去羡慕妒忌别人，只需做好我自己。

篇7：打开心结的作文

当青岛已被拥人春天的怀抱时，我却还在痴痴地想着那场大雪。也许是因为眼前这些烦心事，也许是因为温馨冬日的悄然逝去。心莫名的失落，似悬在屋檐的水滴，迟迟不肯落下。匆匆走过，却惊奇地发现路边的小草已探出了小脑袋。再一抬头，樱花开了。

近些年来，春都是这样过的。没有期盼和兴奋，没有享受和感慨。而今站在览潮阁上俯视那迷人的汇泉湾畔，心随着海浪一起汹涌澎湃。夹杂着丝丝花香和青岛独有的海味的风扑面而来，荡漾于全身。望着潮水卷着浪花欢快地奔向海岸，久未尝到的舒畅被海风挟来，我品到了一丝甜蜜，一份开心一种幸福……

下了阁，来到凉亭边。看看这些含苞待放的花朵，着实又产生了初春的.感觉。“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。”是啊，登得越高，北京卫校，春的气息便越新鲜。

坐定，瞧着近处喜鹊搭窝觅食，远处嫩绿的枝条在风中摇摆，竞翩翩欲飞。闭上眼睛，沐浴着春光，想象我以花为翅，与风为伴，在向往的安寂和明媚中飞翔。

春天到了，春风已荡漾在耳边，拂过脸庞了，一切景物都随时间的变更而改了。那么心中那些昏暗的颜色、不悦的事情又为何不随景色的变换而去呢？

人生在世，不称意事十有八九。“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”，类似于此的事有很多。不能只为这眼前一点点的不满而气馁、伤心。要勇敢地去面对，而在此之前要的就是一份良好的心情。

人的一生里会有许许多多的心结，每一个心结又好似一把大锁，紧锁住我们的心灵，影响我们的心情，从而阻碍自己各方面的发展。所以，在心情不好时，别一味去想为什么会这样，要学会走出阴霾，向光明寻求一把打开心锁的钥匙，同时用它所的去开导和感染身边的人。

我为自己感到庆幸，当我郁郁寡欢时，我找到了可以打开心扉的钥匙。在一草一木里寻出了自己的快乐，将自己从失落的漩涡中拔出！亲爱的朋友啊！紧紧握住这把神圣的钥匙，敞开人生的大门，走向成功吧！

篇8：打开心结的作文

“10分！”伴随着体育老师的评分，我稳稳地落到了垫子上，相继而来的是老师赞许的眼神和同学们钦佩的目光。心结终于打开了，欣慰的笑容挂在了脸上，望着背后的大木箱，我莞尔一笑：原来打开成功的大门并不难，只要不断尝试，就会收获成功的硕果。

我不禁想起第一次看见这个“大家伙”的情形――“今天，我们学习跳横箱！”我侧身望着老师身后的大木箱，不禁有些害怕。我踉踉跄跄地跑向横箱，手一撑，眼一闭，一下子失去重心，倒在了大木箱上，耳边传来了同学们的叹息声……

“惨痛”的尝试让我对横箱有些望而却步，也在我的心中结下了心结。每次我都躲在队伍的最后，只想怎样能逃过这一关。那天又轮到我了，我支支吾吾地说：“老师，我刚才摔了，还有点疼，能不能――”老师鼓励的眼神看着我，微笑着说：“来，再试一次，我保护你。”我暗自打气，在老师期盼的眼神下，一鼓作气冲向横箱，起跳，可是一只手没撑住，又要摔下横箱了。我心想：完了，又出丑了！幸好一旁的老师眼疾手快扶住了我，帮助我勉强越过了横箱。当我惊魂未定地落到垫子上时，就听到老师的指点：“有进步了，但是你跳跳板时要注意两脚同时起跳，两只手用力均衡。”

听了老师的指导，我在一旁仔细地观察别人的跳箱技巧，并与自己的动作相比较。下课的时间越来越近，有些同学已经开始自由活动了。我犹豫着：今天还练吗？也许我还是不行！可是心中似乎还有一个不服输的声音：“我能行！”我找到老师，轻声说：“老师，我要自己再跳一次。”助跑，起跳，虽然翻越的动作还有些笨拙，但是当我缓缓地站在垫子上时，一股成就感油然而生。这次，我没有借助外力，自己成功地越过了横箱！内心的心结也变得松了……“6分！”一边的老师给我打出了分数，虽然只是及格分，但这次尝试给了我信心，见证了我的成长。

在以后的跳横箱练习中，我一次又一次地尝试接近标准动作要求，7分、8分、9分，老师给我打的分数也越来越高，心结也慢慢地被解开……一个月后迎来了最终的跳箱测试，当我完美地越过跳箱的那一刻，我的心结终于打开了，背后的跳箱也没有了先前的“面目狰狞”，反而显得有些“和蔼可亲”。跳横箱成功的经历告诉我：很多事情不是因为难所以不敢做，而是因为不敢做才显得难。面对困难和挑战，勇于尝试是打开心结的钥匙，“解铃还须系铃人”。