初中体育中长跑教学反思（通用18篇）由网友“盐粒和火焰”投稿提供，下面就是小编整理过的初中体育中长跑教学反思，希望大家喜欢。
篇1：初中体育《中长跑》教学反思
体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练。
在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题，并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。
篇2：初中体育《中长跑》教学反思
要克服中长跑教学中的恐惧心理，应做到以下几点：
中长跑项目的课堂设计不要单调。
中长跑教学要采用灵活多变的教学方式，如追逐跑、计时跑、变速跑、，尽量使教学新颖、有趣味。为了使学生侧重体会跑中技术的某个环节或改正错误动作，可采用专门练习。如用小步跑和高抬腿跑，侧重体会腿的前摆落地动作；后蹬跑，侧重体会腿的后蹬，前摆动作。为了掌握与攻进摆臂动作，教学时可采用：原地练习摆臂，并配合呼吸；随信号节奏做原地高抬腿跑，并做摆臂练习。
重视中长跑的呼吸节奏
中长跑的呼吸节奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，节奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同学也采用口呼吸，冷空气没有经过鼻的过滤和温暖过程，将会刺激气管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“极点”的过早出现，不觉中使学生产生恐惧心理。因此，教师在教学中提醒、监督学生按照中长跑的呼吸节奏进行。
要遵守循序渐进的原则！
篇3：初中体育《中长跑》教学反思
通过中长跑六课时的教学，存在的主要问题有以下几点：
①身体重心起伏较大。
②途中跑节奏不合理、体力分配不当。
③呼吸方法不正确、节奏不合理。
④学生学习积极性不高。
中长跑是一项比较难教的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，学生易感到枯燥，单调而不愿学。再者，练中长跑的运动负荷大，学生在练习中怕“极点”的出现。
以上的难点和问题，严重地影响着中长跑的教学效果。因此，对今后的教学提出如下的途径与方法。
1、提高教学技巧
2、采用变换跑的形式、变换练习的环境和游戏比赛法进行练习，以提高学生练中长跑的直接兴趣。由于在练习中经常变换跑的形式，即可改变、调整学生生理、心理负荷，又能提高学生对跑的兴趣；变换练习环境则能使学生在变化的环境受到新刺激，带来愉快心情，可减轻练习中的苦、累感；采用游戏比赛法进行练习，能激发学生练习情绪。采用这些方法进行练习，能达到提高学生练中长跑兴趣的目的。
改革成绩的考核方法
以往中长跑教学成绩考核注重的是达标，其结果既不能促进学生学技术，又不能有效地培养学生进行中长跑的自我锻炼。因此，中长跑教学除考核达标外，必须加强技评能力的考核，技评主要考核学生跑的动作和体力分配是否合理。
总之，通过上述途径与方法进行中长跑的教学，可提高学生练中长跑的兴趣及心理调节控制能力，促进学生掌握中长跑的知识、技术、技能和方法。
篇4：初中体育《中长跑》教学反思
中长跑是体育教学中最重要的一个项目，在教学实践中，其单调、枯燥、持续时间长、运动强度大的特点决定了学生对中长跑普遍都存在着厌倦心理。学生一听长跑，就会皱眉头，又跑步啊。造成这种结果的原因主要是由于老师上中长跑课“太过直接了”，只想着完成教学任务，没有考虑到学生的心理。
如果单从练习效果上看，绕圈跑教学对于提高学生的心肺功能和意志品质的锻炼非常有效。但前提是要学生不觉得绕圈跑枯燥与乏味，不过从实际教学过程来看，绝大多数的学生还是相对较厌恶这种教学形式，认为没有新意而且累。一开始我也是这样上课，看到学生烦，我的心情也不好受，有时就强迫他们练，还苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我觉得有必要改进教学方法和手段，激发学生参与的积极性。
通过教学，不断地思考分析，对学生的追踪调查，得出结论，应该怎样去教学，进而实现教学目标：
一、中长跑的教学方法
1、教育教学法
（1）集体教育法。教师通过各种沟通途径去影响学生，从而使学生不断接受正确的知识，并从中持续提高个人思维能力。
（2）个别谈话法。由于学生们存在个体差异，因此，教师在面对每一个学生时，应该区别对待。例如，可以针对具体情况，在教学实践中私下与学生交换意见，以此不断了解和积累学生们的思想和实践动态。这种教学方式不受时间、地点的限制，随机性和隐蔽性较强，往往能收到意想不到的效果。
2、“三基”教学法
“三基”指的是知识、技术、技能。教师在中长跑教学中向学生传授“三基”，要结合学生的实际情况，确保学生掌握知识、技术、技能。
（1）讲解示范法。讲解示范的方法运用较为普遍，它首先使学生系统地了解中长跑运动中的动作名称、要领、练习方法等中长跑课程的教学内容，再通过学生自身的锻炼，从而把书本理论有效转化为实际的技术和技能，并随之增强体质。讲解与示范在教学中的关系密切，是统一过程的两个侧面，两者相互依存，相互补充。在实际教学中，需要以示范为主，并辅之以耐心地讲解，从而发挥两者相辅相成的功效，体现出讲解示范法的作用。
（2）预防纠偏法。高中生在学习和掌握中长跑技能漫长的过程中，难免会出现多种多样的错误，这些错误动作具有很强大的危害性，一是会对高中学生的身体带来危害，二是会导致高中生逐渐形成错误的动作定型，因此，预防纠偏显得尤其必要。在实际教学过程中，教师一方面要以预防为主，这一点可以通过认真备课和深入钻研教材来实现，找出容易出错的动作环节，并在教学过程中重点预防和纠正这些动作环节；另一方面，教师的实际教学课程要密切联系学生的实际能力，对诸如“动作不协调”“直线性差”“呼吸方式错误”等问题，应该认识错误的产生原因，对此采取有效措施，从而进行及时的纠偏。
（3）整合分解法。中长跑教学中的一项主要任务是使学生正确并熟练地掌握中长跑的动作技能。从生理学角度而言，运动技能的形成要历经定向、模仿和熟练三个阶段，整合分解法是有效实现这三个阶段的良好方法。整合法是针对某一个动作的起点到终点，进行一次性的、完整的教学方法；分解法是按照其技术结构，把一个复杂动作合理地分为若干部分，经过类似化繁为简的处理，使学生能够完整、正确地掌握整个动作的方法。由于中长跑技术简单、易学，因此，主要以整合法教学为主，同时针对复杂动作采用分解法。
3、锻炼教学法
概括来说，锻炼教学法就是让学生消耗一定时间，通过对具体动作的反复练习，从而成功地把理论知识转化为实际技能的教学方法。
（1）重复练习法。中长跑运动是一项耐力性运动，同时也是一项周期性运动，它以有氧代谢为特征，学生在锻炼过程中通过对各种动作进行反复练习，从而在增加自身运动负荷的同时，不断巩固自己的运动技能。
（2）变换练习法。变换练习法中的“变换”指的是运动环境和运动条件的变换，由于运动环境和条件发生变换，对学生机体的影响也随之变化。
（3）循环练习法。循环练习法是一种综合方法，该方法有效集成了间歇法、重复法、负重法等方法的相关要领。具体而言，该法针对多项活动的具体内容设置为很多阶段，并让学生分阶段进行练习，通过按照学生自身的负荷指标来完成多种不同项目的循环，使学生的运动负荷量逐步提高，使学生在掌握技术的同时，也增强了体质。
二、效果评价
1、对教育教学法的效果评价
（1）教师通过向学生讲解中长跑的产生原因、历史发展过程以及锻炼的实际价值，消除了学生们由于中长跑单调、枯燥而产生的厌烦心理，并提高了全体学生对这一项目的理解和认识。
（2）在教学过程中，教师通过认真和仔细地观察，准确地掌握学生的思想变化，及时开展普适性的或有针对性的思想教育，从而提高了学生们对中长跑项目的认识，并激发了兴趣。
（3）在教学过程中，教师对表现突出的同学进行了及时的肯定和表扬，即给出了正向激励，由此激发了全体同学持续练习的积极性。相应地，通过说服教育，对表现不好的同学进行低于学生们预期的惩罚，同样也可以实现激励作用。
2、对“三基”教学法的效果评价
由于中长跑技术简单易学，教师在教学过程中主要通过“以示范为主，讲解配合示范”来实现教学目标，从而保证了学生能够深入、迅速地掌握相关动作和技术的概念以及复杂动作的结构。对于在教学过程中出现的具体技术细节，教师采用了“以整合法为主，分解法为辅，两者相辅相成”的方式进行教学。一般来说，在学生的起跑教学过程中，教师首先运用完整的教学形式，其次按预、动令分解等环节进行教学，最后再通过整合法把分解法的各项动作环节有效串联起来，从而实现良好的教学效果。
3、对锻炼教学法的效果评价
在教学初期，教师主要以重复练习法和变换练习法为主，由此，学生能较快地掌握技术；在教学的中后期，由于初期的教育方法出现了“边际效用递减”现象，学生的积极性将会出现逐渐下降的趋势，针对这种状况，教师可以事先准备一些游戏以及一些竞赛活动，以此重新调动学生们的兴趣和积极性，最终实现良好的教学目标。
篇5：初中体育《中长跑》教学反思
怎样才能上好一节中长跑训练课呢？我想除了受到学生身体素质的影响外，还取决于多方面的原因，下面谈一下个人的体会：
一、细心引导
1、注重中长跑技术动作的分解。根据学生实际情况确定训练目标，在训练过程中目标要从小到大，训练的内容应由易到难，由简到繁，分解成合理的层次，分层渐进，使学生层层有进展，处处有成功。在学习中长跑时，最初先分解技术动作：首先学习原地摆臂，结合呼吸节奏：两步一呼，两步一吸或三步一呼，三步一吸的正确的呼吸方法，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合；再结合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等转入快速跑；然后再练习弯道跑。教师对动作要领，离心力和向心力的关系，要讲解示范清楚，而在讲解示范时，教师可先让学生尝试练习加以体会，身体怎样倾斜，脚掌怎样着地等。教师再加以概括：克服离心力，身体向内沿倾斜，左脚前外侧着地，右脚内侧落地，左臂离身前后摆，右臂前内往外摆，最后把这些动作连贯起来。在跑的过程中，注意动作的协调性，练习时，有的学生往往出现协调性偏差，跑步技术动作僵硬等，教师要及时加以纠正。
2、注重训练的练习密度和运动量。每次训练，教师尽量做到既使学生较快地掌握技术动作，又使学生达到一定的运动量，达到有效地提高竞技能力的目的。因此，教师要根据学生的年龄特点，生长发育规律，运动的能力，合理安排练习密度和运动量，因材施教，这样，学生个人练习密度和运动量的安排比较科学、合理，从而有效地发挥学生的潜能。在正常情况下，中长跑训练脉搏应控制在（130—150）次/min，最高不能超过170/min。一般情况下，匀速的长时间跑是不易疲劳的，但可使心脏长时间维持在一定水平工作，从而得到锻炼；而较长距离的间歇跑的练习，强度就要提高了。这就是要求在课堂训练中让学生用心率跳动次数来控制自己的运动量。
3、注重中长跑训练方法的创新。在训练时要克服中长跑的单调枯燥给部分学生带来消极的态度，不要让学生出现厌烦的情绪和不认真练习、不愿意练习的现象，所以教师在训练时，要注意根据学生的特点、器材场地的实际情况，在实施中长跑练习中采取“注意力转换法”来诱导学生参与练习，积极引导学生最大限度地体验练习中的快乐，享受中长跑训练带来的乐趣。教师可采用多种训练手段，变换中长跑的形式：采用游戏跑法，如运球跑，“8”字跑，蛇形跑，负轻物跑，3min变换跑（在围绕球场跑，每跑一圈变换一种方法）等方法；也可以采用竞赛跑方法，如超越领跑竞技法（又称你追我赶法），两脚交换跳绳分组竞技法等等，还可以采用自然地形跑：练习时用斜坡等自然地形的郊外跑。这样可以消除长距离跑步的枯燥。实践证明，这些方法，可使学生始终保持着很高的兴奋性，活动下来，虽然个个满头大汗、气喘嘘嘘，可没有一个人叫累，这样不但提高了学习、练习的积极性，而且还活跃了教学的气氛，从而完成了训练任务。
4、注重利用训练结果的反馈作用。学生在学习中长跑中，及时了解自己的学习结果，了解自己所学知识的应用成效，学习成绩的好坏，这些都可以强化学生自己的学习动机。因为学生看到自己的进步，会激起进一步努力学习的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺点的决心。我每日告知学生个人的训练情况和取得的最好成绩，让学生看到自己所学知识在实践中运用的意义，这种反馈信息对进一步激发学生的学习动机有重要意义。同时，在利用反馈信息作用时，教师的评定应力求公正，使学生保存对评定的信任，同时应注意多鼓励少批评，大量事实证明，受表扬的学生成绩有明显提高，经常受批评的，成绩不仅没有提高，反而有所下降。因此，教师要及时告知学生学习结果，要公正评定学生的学习结果，鼓励多于批评，充分发挥反馈信息在激发学生学习动机中的作用。
二、耐心说服
1、在训练过程中，出现消极态度的解决方法。教师要增加对学生的宣传力度，讲清中长跑的'意义。首先可从运动生理学和运动解剖学的角度向学生说明中长跑锻炼对身体的好处，使学生深刻认识中长跑不单单是跑步，而真正是人体重要器官的较量，要让学生认识到通过中长跑锻炼可通过心脏使血液大量吸收氧气，它使人头脑清楚，学习效果更好；再者中长跑锻炼要大量吸气，在这大量吸气的过程中，它的深呼深吸过程可促进胸部增长和内脏发育，增加肺活量。其次从青少年生长发育的特点说明，中长跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，从而提高学生重视中长跑锻炼意识。
2、在训练过程中，出现畏难情绪的解决方法。一个体育教师要上好一节中长跑训练课，培养优秀的中长跑人才，除了抓好日常的训练外，还要兼顾学生的心理辅导。心理辅导是对人的心理活动施加影响，目的在于培养和发展学生的心理品质，使学生控制和调节自己的心理，从而提高中长跑的能力，要使学生取得优越的中长跑成绩，就先要培养他们不屈不挠，坚持不懈的精神。作为体育教师要有意识地培养和发展学生这种优良的心理品质。针对这些，在进行中长跑训练时，教师首先要做到有计划、有步骤，根据学生体质不同分别采取适当的运动量，使每个学生都能完成最大限度的运动量，在运动中调动学生的积极性和主动性，使学生都能克服在练习中出现不良的意志品质，严格要求自己，认真按照教师提出的要求来完成，达到既培养学生的意志品质，又充分挖掘出学生的潜能的目的。其次弘扬马家军的顽强事迹，与把自己培养成为跨世纪的人才结合起来，树立为校争光的观念。对学生讲解我国优秀中长跑运动员王军霞、曲云霞的成长经历，她们就是从小刻苦训练，才能战胜困难，达到为国争光的目的，达到完成训练任务的目的。
3、在训练过程中，出现“极点”的解决方法。“极点”是长跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，教师及时介绍防止、克服“运动极点”的方法。当再现“极点”现象时，会产生胸闷，气短，呼吸困难，四肢无力，但只要加深呼吸，调整跑速，用顽强的毅力坚持跑下去，这种现象就会自然消失，迎来第二次呼吸。针对中长跑的“极点”，在训练时要重复安排均速跑、坡度变速跑、追赶跑等，通过这些练习能地改善负氧债的承受力，在较疲劳时还能坚持下来，达到克服“极点”的目的。同时要克服“极点”，教师也可采用心理调节的方法，在学生练习出现“极点”时，用鼓励、说服、命令等语言，把学生的注意力集中到同组参与竞技的同学身上，达到注意力转换的目的。另外，学生也可以用自我激励、自我暗示、自我命令、自我说服等方法来对个人的心理活动进行调整。在训练过程中，要求学生遇到困难、难以坚持时，心里默想，“我不比别人差”、“我能”等来克服自卑心理。
总之，在中长跑的训练过程中，做到有的放矢地采取各种有效的训练方法，为学生提供良好的学习条件和练习环境，便能使每个学生的潜力、个性尽情发挥，从而激发学生的自信心，使学生能按时按质完成，达到完成训练的目的，成绩提高明显了，比赛时自然就会取得好的名次。
篇6：初中体育中长跑教学反思
在体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练。
要使学生提高中长跑能力，要求锻炼内容要全面多样，方法灵活，使身体得到全方位发展。只有在身体得到全面发展的基础上，进行中长跑训练，才能有稳定扎实的基础作为保证，而不至于使学生训练成为只有某一方面发展的单一人才。中长跑的教学与训练应遵循循序渐进原则，运动量的大小应从易到难、由简到繁、从小到大。作为体育教师，就必须要有耐心，不能强加给学生过大的运动量，以免造成对学生的伤害。
进行中长跑的体育教学工作，不能千篇 一律、一刀切。要根据具体情况、学生特点、不同年龄、不同性别、不同体质以及不同训练水平进行区别对待。首先，应从性别特征上区别对待。男女生的性别差异，是体育教学和训练中必须注意的一个问题。另外，在进行中长跑的教学训练当中，性别特征的另一个重要问题是女生月经期的问题，应当尽量避免强度过大的训练。综上所述，男女学生在性别特征上的种种差异，决定了在中长跑教学与训练中应区别对待、因人而异、合理安排运动量、男女学生的训练强度应当有所区别。同时又要根据不同的体质、健康状况及训练水平差异进行分层次教学。因为，相同的刺激对不同的个体可能导致完全不同的结果。同一班级的学生，用相同的运动量训练，就可能有人适应、有人过量、有人又嫌太少。从生理方面考虑，在中长跑教学中应积极创造条件做到健康分组进行教学，使学生生理负荷能够达到不同个体的生理范围，这样才能够收到最佳效果。
篇7：初中体育中长跑教学反思
通过中长跑六课时的教学，存在的主要问题有以下几点：
①身体重心起伏较大。
②途中跑节奏不合理、体力分配不当。
③呼吸方法不正确、节奏不合理。
④学生学习积极性不高。
中长跑是一项比较难教的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，学生易感到枯燥，单调而不愿学。再者，练中长跑的运动负荷大，学生在练习中怕“极点”的出现。
以上的难点和问题，严重地影响着中长跑的教学效果。因此，对今后的教学提出如下的途径与方法。
1、提高学生对中长跑的认识及注重培养学生不怕艰苦，克服困难的意志品质育人是教学的根本，学生疲劳的耐受度是决定学生耐力水平的重要因素之一。因此，必须把育人贯穿于教学的始终。在中长跑教学中要特别注重培养学生不怕艰苦、克服困难的意志品质，以提高学生心理调节控制能力。改进学生在疲劳状态下充分动员机体潜力，坚持跑完全程的自我激励机制。
2、提高教学技巧。
2—1教学要有启发性。教学中要引导学生开动脑筋，善于思考，生动活泼地主动学习。如在教途中跑时，可先不讲解，而让学生先观察示范动作的上体姿势和臂部动作。而后由学生用中速试一次100米跑并讲评动作的方法和要点，教师作补充讲解。这样进行教学可使学生在课上的注意力更加集中，把看、听、想、练结合的比较好，能提高学生独立思考的积极性，从而发展学生的分析思维能力；能使所学技术动作要领在大脑中复现，有利于运动技术、技能的形成。
2—2采用变换跑的形式、变换练习的环境和游戏比赛法进行练习，以提高学生练中长跑的直接兴趣。由于在练习中经常变换跑的形式，即可改变、调整学生生理、心理负荷，又能提高学生对跑的兴趣；变换练习环境则能使学生在变化的环境受到新刺激，带来愉快心情，可减轻练习中的苦、累感；采用游戏比赛法进行练习，能激发学生练习情绪。采用这些方法进行练习，能达到提高学生练中长跑兴趣的目的。
2—3进行各种跑的练习，教师均要对跑速提出明确的要求，并用秒表计时，让学生知道自己的跑速，培养学生的速度感。
3、改革成绩的考核方法。
以往中长跑教学成绩考核注重的是达标，其结果既不能促进学生学技术，又不能有效地培养学生进行中长跑的自我锻炼。因此，中长跑教学除考核达标外，必须加强技评能力的考核，技评主要考核学生跑的.动作和体力分配是否合理。
总之，通过上述途径与方法进行中长跑的教学，可提高学生练中长跑的兴趣及心理调节控制能力，促进学生掌握中长跑的知识、技术、技能和方法。
篇8：中长跑体育教学反思
中长跑训练单调、枯燥，训练强度大，训练过程往往很容易使学生身心疲惫，产生厌恶情绪。本人从事体育教学工作30多年来，对如何提高小学生中长跑训练效果结合实际工作经验及比赛的探索，进行反思如下：
一、中长跑训练存在的难点及主要问题
中长跑是一项比较难练的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，队员易感到枯燥、单调而不愿学。再者，练中长跑运动员负荷大，学生在练习中怕“极点”的出现。存在的问题是：队员的.速度感差，不会合理地分配体力，无计划地乱跑，成绩提高缓慢，这样，严重地影响着中长跑训练效果。
二、提高中长跑训练效果的途径与方法
1、改进传统的训练方法
现代中长跑比赛，不是比耐力，而是速度的较量。运动员都是在高速中跑完全程。所以说，现代中长跑已不是一般性的耐力项目，而是以耐力为基础，速度耐力为核心的高强度项目。这就要求我们在训练当中，把速度与耐力紧紧地结合起来，把培养队员保持高速度的能力作为训练的根本目的。
在学校中长跑训练中培养速度感的练习经常得不到足够的重视，有的甚至在平时的训练中很少计时或者只简单地记录训练课的总时间，忽略单位段落负荷时间。由于没有良好的速度感，在比赛中往往盲目改变跑速或被动调整节奏，最终导致比赛达不到预想的效果。所以，提高速度感是一个长期渐进的过程，必须贯穿于平时的训练课之中。中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑各项目的供能特点。例如：800米跑，一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统供能占65%，有氧代谢只占50%。训练时，应该根据不同的项目，选择和采有用相应的训练方法。
2、改进和提高运动技术
长期以来，我们在中长跑训练方面，比较重视后蹬用力，而忽视了动作的速率，由于过分地强调后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在实践训练中，我们应依据队员的身体形态特点，选择合理的步长和步频，将队员分成不同的组，在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法。另外，跑动时上体的放松对整个技术动作也很重要。首先面部肌肉应放松；稍含胸，两臂做轻快有力的小幅度摆动，摆臂时，肘关节的夹角一般为90°最好，这样加上良好的步频，整个动作就显得快而松，轻而稳，节奏感强。
提高队员对训练中长跑的认识及注重培养队员不怕艰苦、克服困难的意志品质。从心理学、教育学角度看，学生掌握学习的过程可以分为知——情——意——行。“知”就是明确练习目的、意义，“情”既对某一事物建立感情，“意”即产生意志，“行”是积极自觉地行动。当队员对练中长跑的目的、意义明确后，就会建立感情而产生练中长跑意愿，也就会表现出积极自觉的行动。
育人是训练的根本，队员对疲劳的心理耐受度是决定队员耐力水平的主要因素之一。因此，必须把育人贯穿训练的始终。在中长跑训练中要特别注重培养学生不怕艰苦、克服困难的意志品质，以提高队员心理调节控制能力，改进队员在疲劳姿态下充分动员机体潜力、坚持跑完全程的自我激励机制。
3、提高训练技巧
搞好训练前测验。要求学生全力跑全程，教练员组织好记录工作（记录运动技术上主要缺点、各分段的时间、意志表现等），为训练提供原始依据。
篇9：中长跑教学反思
本学期最后阶段安排的是中长跑的教学内容，主要是在七年级中长跑的基础上进一步学习中长跑，通过本学期的中长跑的学习，让学生解决中长跑的节奏问题，掌握中长跑的练习方法。本阶段共安排的6课时的教学内容，重点从中长跑的节奏、练习方法等展开与学生的学习交流，在教学过程中，学生的学习积极性比较低下，一提到中长跑学生统一都会发出“哎——！”的叹息声。通过教学，主要解决了两个几个问题：
一、学生学习的兴趣不浓问题得到有效的提高。
人们常说兴趣是最好的老师，如果没有了兴趣，当然更谈不上什么学习！针对学生出现的兴趣不高的问题，主要是通过一节课的理论知识讲解和对学生的不断鼓励来化解的。首先，通过教室安装的一体机，从中长跑体育明星开始了解，到中长跑对身体的影响，到中长跑的作用与价值，再到老师的培训，最后到结合学校实际情况给学生上了一节贴近生活的理论课，通过本节课的学习后，学生慢慢对中长跑有了新的认识，观念和态度也得到了一点点的改善。其次，教师对于学生的鼓励也是学习的催化剂。以我校课间操的改革为切入点，不断的鼓励孩子们，认为他们是可以做到的，而且可以做的更好！利用课前引导，课中疏导，课后鼓励的办法，让学生逐步消除对中长跑的枯燥性和乏味性的惧怕，逐渐树立起信心，最后通过大家的共同努力学生不但不惧怕反而喜欢上了中长跑项目。
二、学生学习中长跑的常用方法得到运用。
结合学校开展的“三段六环节”教学模式，加之自己对体育教学的理解认为，教师就是一名指路人，具体怎么走决定权在于学生。换句话说，就是老师要交给学生学习的方法，方法学会了，学生才是真正的学会。中长跑教学的关键在于节奏的把握，在教学中，通过学生体会呼吸、跑动的节奏，主要采用计时跑、记圈跑、变速跑等常见的手段来体现。经过6课时的学习与交流后，学生很轻松的掌握了中长跑的呼吸、跑动节奏和三种常见的训练方法，将所学到的知识很好的运用在练习中去，教学效果比较明显。
篇10：中长跑教学反思
长跑是中距离跑和长距离跑的简称。中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。中长跑能有效的增强与提高心血管系统、呼吸系统、消化系统和神经系统等功能，并有助于培养坚定的意志，顽强的斗志，塑造完善的个性心理特征。而现将此项目列入初中学生毕业考试，且在考试中占一定分数比例，初中学生在中考时男女生分别要完成1000米、800米跑，所以现在的初中生体育课堂都是围绕着这个项目教学。
曾经我在课堂上问学生们：你们在体育课上喜欢什么项目？80%的学生都说喜欢打篮球、羽毛球。但他们更喜欢在体育课上自由活动，在课堂上我一提到本次课是练习耐久跑，很多学生的情绪就波动了，看来学生们对待中长跑存在着心里障碍。有的学生回答将，老师我们的耐久跑太枯燥无味了。我在想我的教法不适应他们，例如：我在练习中长跑时，以往我都是规定学生在200米的环形跑道上跑4———5圈，然后再他们跑的时候不断鼓励，不断的用哨声和声音吼的练习手段来促进学生完成耐久跑，这样下来学生跑完了，又累又费劲，教师精神上很疲劳，课堂气氛很沉闷，不活跃，很多学生失去了跑的信心，而教学目标又没达到，教学效果不明显。后来本人尝试了两种方法：
1、创造良好的学习氛围
使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。定向跑能有效的提高学生对耐久跑的兴趣，在操场布置好教具（雪糕筒），在练习时配上音乐，使学生在练习时比较有愉悦感；全体学生站成一路，先由体委带头进行蛇形跑练习，然后教师进行提问，问有谁能想出另一种跑的方式？想出来的同学就带着全体同学们练习一次，定向跑比赛把学生分为四个小组，每小组设小组长一名，小组必须按照地图上注明的方向找到点，小组成员每个人必须用右手触摸那个点，有序的练习，在练习的时候保持小组的队形，不能随意串到别的小组，先完成的小组为胜利；如果队形乱了，或随意串到另一个小组，就算犯规。
2、多种的练习方式
在课堂上，学生自主选择练习手段，内容包括，篮球三分钟往返运球上篮、
足球三分钟脚内侧运球、三分钟跳绳（单摇）、三分钟列队跑。然后将学生选好的项目分为四个小组，小组设小组长一名，每组练习完以后进行轮换；在各个项目练习时加上音乐，让他们在音乐的节奏下练习，能达到事半功倍的效果。
这两种方法都能使学生在课堂上有不同的方式来表达自己的情感，也使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。体验跑带来的乐趣，给学生带来的热情很高，课堂气氛非常活跃，使他们练习的很开心，充分发挥了学生的主体地位和教师的主导作用；在这样的练习下，学生们的耐力素质提高较快，对中长跑兴趣提高了，练习也没有那么枯燥了，提高了教学效果，也达到预计的教学目的；教师教的轻松也开心，没有那么疲劳。从传统的耐久跑教学模式的改变使学生从心理上不再害怕这一运动项目，突显出课堂上学生的主体地位，创设良好的教学情景，激发学生主动积极的练习中长跑。
3、小结
本人认为初中体育与健康课程中涉及的内容都是手段，真正的是提高学生身心健康，初步掌握些运动技术，奠定终身体育的基础。在体育课堂上只要有利于提高学生的身心健康的项目，什么手段都可以进行尝试。
篇11：《中长跑》教学反思
中长跑是初三体育中考中最重要的一个项目，在教学实践中，其单调、枯燥、持续时间长、运动强度大的特点决定了学生对中长跑普遍都存在着厌倦心理。学生一听长跑，就会皱眉头，又跑步啊，虽然中考要考，但积极性不高，成绩提高也慢。造成这种结果的原因主要是由于老师上中长跑课“太过直接了”，只想着完成教学任务，没有考虑到学生的心理。
如果单从练习效果上看，绕圈跑教学对于提高学生的心肺功能和意志品质的锻炼非常有效。但前提是要学生不觉得绕圈跑枯燥与乏味，不过从实际教学过程来看，绝大多数的学生还是相对较厌恶这种教学形式，认为没有新意而且累。一开始我也是这样上课，看到学生烦，我的心情也不好受，有时就强迫他们练，还苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我觉得有必要改进教学方法和手段，激发学生参与的积极性。
在一次上课后，学生们问我：“老师，今天上什么?”我说：“长跑”，那些学生的眼神马上暗淡下来，象放了气的气球。我马上故做神秘地说：“今天的长跑可不同往常，有点刺激。”说完，学生来精神了，迫不及待的想听。我知道时机到了，学生被我吊起“胃口”了，“今天，玩(火炬接力)游戏…”然后在准备活动后我宣布了方法，将学生分成10人一组，手拿“火炬”，每人按体能差异跑不同距离，进行200米、400米、600米不同距离跑接力，要求，为公平起见，各组男女搭配，保证实力相当。这次练习后，学生反映不觉得怎么累，而且说这么快就下课了，其实这运动量比平时还要大点，只不过兴趣高，没注意而已。在以后的课中，我又利用跳绳比赛，看谁时间长，次数多;还有加速领跑法，记时跑，定时跑，跟音乐、踩节奏，跑遍校园，简易定向运动，越野跑，障碍跑，趣味球类等，同样一个长跑任务，不同的组织形式呈现出了不同教学效果，既提高运动成绩，又激发学生的练习兴趣。
其实，教学中还有很多教法资源有待开发，如教师可以有意识地创造不同的环境，激发学生学习的兴趣。这样，不仅可以发展学生有氧耐力和耐久跑的专项身体素质，而且会因为外部环境的变化，因为新鲜事物的刺激使学生忘记疲劳，在快乐气氛中完成教学任务。除此之外，还可以创设一些比较有意思、有一定故事情节的教学情境，让学生在这种情境模式下完成教学任务。
反思与归纳
1、精心设计教学内容及教法，提高练习兴趣。教学中，我们应该积极探索新的教学方法，采用多样化的教学手段，不断激发学生的练习热情。
2、采取各种措施，使之体验成功快乐。不同学生之间的差异是客观存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丢面子的心理特点，确实有不少学生因体育成绩不佳，想放弃体育锻炼。针对这种情况，我们可采用分类、分层、分组教学法，并及时把有关信息反馈给学生，使他们看到自己的进步，产生一种成就动机。
3、丰富教学手段与活动环境，可以减少练习厌烦情绪。如果长时间使用一种教学手段，或者固定在一个环境活动，学生很自然地会产生厌烦情绪。为此，除了要经常改变教学手段外，还要充分利用校园内外的环境，寻找安全有利的教学场地、设施进行教学，达到提高教学效果之目的。
4、创设操作情境，提高练习积极性。教师的作用不仅仅是示范与讲解，还要不断提出问题，引导学生进行思考、探讨，让学生带着问题去实际操作，体会动作要领，以有效地掌握体育技能训练的方法。
通过不断地改进，学生会觉得该练习方法很新颖，会产生练习的意愿，从而达到激发学生活动兴趣和提高教学效果的目的。
篇12：中长跑教学反思
耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。初中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。因此，本课确立了两个教学目标，
（1）技能目标：使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的有节奏的呼吸法，并发展学生保持匀速跑的能力。
（2）情感目标：通过小组合作，学生能够以均匀中等的速度，跑完设计的路线，有克服“极点”的坚强意志力。
在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题，并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。
[中长跑教学反思]
篇13：体育中长跑教学设计
一、基础常识
（以指导学生科学地进行体育锻炼、学习体育文化，提高体育文化修养为目的。考核方法可以采用口试、笔试、学生竞赛等多样形式进行，每一位学生从中选择一种以上参加考核，对于优秀的学生需要教师给与奖励性的标注）
一年级（以预防各种伤害以及了解防治方法位内容，或者为体育发展简史）
二年级（以学生了解锻炼身体方法和采用哪些途径可以增强身心健康的体育知识为主要内容，或者介绍比赛规则简介）
三年级（在前两个学期知识积累及习惯养成的基础上，培养学生自主选择安排锻炼方法的能力，培养学生终身体育人教育）
三年的体育理论知识学习呈阶梯状上升，最终形成学生终身教育的体育观。一切实践需要理论的指导，即使有兴趣的项目，也需要理论指导才能使水平有所提高。所以理论的铺垫在每一个学期都是必需的。但这里采用多种评价方式，尊重了学生的自主选择意识，使学生能够根据个人实际情况，呈现自己的最佳学习效果。同时，通过奖励的正向刺激，可以使学生愿意主动学习。
二、身体素质进步情况
（学生原有身体素质与现在身体素质相比较变化程度）
一年级二年级三年级一年级二年级三年级
速度力量
灵敏耐力
柔韧爆发力
（比原始成绩进步一档为及格，进步二档为良好，进步三档为优秀，没有进步一档或退步为待及格，目的是鼓励学生不断进步，并且不给学生失败的感觉，逐步培养学生热爱体育，增强自信的精神）
三、运动技能
（此部分教授学期的体育各项技能，培养学生按一定的技术要求完成动作的能力，此部分需要通过调研确定上课的内容和程序）
分年级按本学期的教学重点进行考核，看学生的运动技能是否比原有基础上有所提高
（个人认为此部分的教学方法如何操作也应该考虑在内，在学生有强烈愿望的前提下，怎样使全体学生的体育素质提高，并且提高到怎样的程度；同时，我们在体育教学中怎样引导学生根据自己的专业特色选择自己的体育锻炼方向，培养自己终身教育的观念）
四、体育特长
学生在体育课程中表现出来的，比较稳定的带有经常性的活动项目。此项需要通过调查研究重新定义考核标准，把项目分成逐个基本技术考核
太极武术、篮球、体操、乒乓球、羽毛球、田径各单项等
篇14：中长跑教学总结反思
中长跑教学总结反思
原创： 无才不俊
长期以来，在小学五、六年级阶段的很多学生一谈到800米以上的中长跑都会打从心底惧怕，再加上最近几年中考中长跑考试媒体屡屡报导学生考试猝死事件，所以形成了一种社会意识，学生怕累，老师怕安全事故，家长怕那个万一，中长跑成了小学阶段的禁区，所以大家都不涉及就成了皆大欢喜；但是真的是皆大欢喜吗？大家可以看看中国中小学生体质测试检测报告；学生真的是很怕吗？我看不一定，那得看看老师怎么准备，怎么教。可能最大的问题在于家长以及社会意识的形态了。大的问题无法一下子扭转，那谈谈我在怎么在这块“禁区”教学探索这件小事分享一下自己的教学案例。
首先在决定涉及这块“禁区”之前我做了一些思考以及准备。
第一、我要思考学生为啥怕跑中长跑的深层原因；要从生理、心理以及那些负面的先入为主的意识下手。
第二、我要思考如何设计循序渐进的教学方式，让学生一步一步摆脱生理以及心理上的负担。
第三、如何激发学生自我能动性以及如何保证实施这个训练项目的时间。
第四、最重要和最大心理负担的如何保证这过程的安全。
五、六年级学生的生理特点，这个时期的学生身体发育处于增长率高峰阶段，肺活量均值逐渐在递增，身体素质指标都在提升；速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力、大肌肉群素质指标都处于关键发展时期。所以这个阶段通过耐久跑，发展学生有氧耐力，可以达到事半功倍的效果。
从心理发展规律知道，五六年级学生感知觉属于少年阶段的特点，集中注意能力有所发展，集中注意、专心致志的时间可达25分钟左右，他们的思维已从具体形象思维向抽象逻辑思维过渡，但仍然是同直接与感性经验相联系，而且这个阶段是智力和体力相结合能力发展的时期。所以课程设计上就需要时间把控、内容板块难度分析等。
在实施中长跑教学以及训练过程中我要摆脱一些常规以及单一的训练方式，所以进行了一些自己现阶段能掌控的尝试。
尝试1：
“观念统一，理论先行”先上室内理论课，从生理解剖的角度谈谈疾病是如何来的？重点讲通过体育锻炼的途径增强体质，预防疾病的手段；学生就会从知识理论的角度知道强壮的体魄掌握在自己手里，同时也知道体育锻炼的重要性。这样在实施中长跑练习前让学生有了一个统一健康意识观念；接下来实施室外锻炼时学生的思想就不会单方面认为中长跑的体育课只是一堂任务课。那学生的主动性就会加强，在遇到困难点的时候老师也就有了健康方向的引导。
尝试2：
“跑步呼吸，节奏第一”进行室外体育课时，教师先把中长跑过程中可能遇到的一些问题做一些生理上的阐述，比如跑步与呼吸节奏不对的感受，还有中长跑过程速度要均匀，不要一会拼命冲，一会慢走、以及跑的过程遇到极点等问题。让学生心里有个底。然后先进行短距离慢跑结合呼吸节奏练习。把学生从蛮跑的注意力转移到呼吸上来。
尝试3：
“音乐带动，目标助跑”上课时间每天要求学生早上在未上早读前利用20分钟进行呼吸慢跑+音乐动感伴奏+柔韧功能拉伸；有节奏的音乐可以降低人体对疲劳的感受，这样就会坚持更久；柔韧性等拉伸可以提高筋膜以及肌肉的等长受力，同时可以增强关节动作的幅度，减少损伤的`发生。而且一些功能性训练可以减少疲劳感达到充分拉伸深层肌肉群，对整体体质提升有着不可替代的作用，运用到学生身上作用特别明显。在众多训练手段下逐渐养成运动习惯，在校园养成运动的气氛。让学生在集体运动中逐渐提高身体素质，这样在体育课上进行中长跑技术教学时提供体能基础。再者学生更喜欢有节奏音乐的跑步已经手段多元化的训练方法，减少训练的单一以及枯燥性。在体育教学中采用目标刺激，以及成绩及时公布，再及时进行点评等综合手段保证学生的持续锻炼激情。
通过两个多月的持续跟踪，前后学生数据变化明显。从刚开始测试全班50多个学生按男1000米5分钟，女800米4分钟的标准只有不到6人到后面35人达标的惊喜成绩，最让我感动的是一位女生在测试达标后大喜欢呼：天呀，我竟然通过努力达到一分钟一圈200米的能力了。当时在旁边感受学生那种喜悦，真的发现原来所谓的“禁区”只是一种思想禁锢罢了，采用科学合理的训练方法，就能完全在保证安全的情况下大幅度提升学生的身体素质。
教学反思：
通过中长跑的教与学，我认为：
1：培养学生一种能力之前先让其知道这种技能的功能意识，大家都知道，比赛之前都有一个动员大会，其实这就是思想的一个统一过程。思想开拓后我们就可以避免在练习过程中出现的一些情绪问题。在实践室内体育课进行理论教学时所说的生理解剖学、致病因子等新概念时讲得比较困难，第一是学生没有生物学等基础，第二就是在进行一些人体循环系统讲解时要结合生活的例子来比喻才能让学生记忆深刻，比如心脏和水泵，血管和水管、高楼和头顶等。不过这些知识学生很少涉及，对他们来说还比较新鲜，所以听得还算认真。所以还需把专业知识深入简出的方式，能让学生更好理解，那就要花费更多功夫。
2、在教学中很难照顾到每个学生，集体教学过程中有一种团体气氛影响的心理，就是如果绝大部分学生都在坚持，但有些学生由于体重或者是由于意志力不够，一遇到一点点难受就放弃；第一是导致自己中断训练的过程，二是形成一种破窗效应，其他学生看到这类学生也就跟着做，如何进行心理辅导使整个班能进行良性带动，让我考虑到 了小组带动的思考。但如何进行实力分配？这个和文化课程小组分配优带差不同，这种方式不怎么有效果。
3、刚开始思考的是利用上课的时间来进行这个中长跑这个体育项目，但发现时间根本不够。所以想到了早上早读前的20分钟。但也存在一些问题就是学生回校的时间不一，组织起来有点困难，所以思考了一些比较轻松的游戏、功能性拉伸、动态拉伸等兴趣来吸引学生。总体来算实施下来困难比较多，还得和科任老师分配时间。虽然在实际操作过程中没能按计划中进行，但效果却比我预计的要好，这也证明了在关键期发展关键素质技能的确是件事半功倍的事。
4、整个过程下来我也一直在思考，是不是我们的教学方式可以更好？比如在PPT上的改进。还有在组织方式上是否可以融合更多趣味性的游戏组合会让学生更轻松完成目标；能不能在通过行政、班科任老师、家长的支持让学生的心理更受鼓舞？
最后，想说在是，要努力专研教学在基本规律，多学习和创造高效有趣在课堂；再深入学习少年儿童在心理发展规律，多站在他们在角度去看问题。运动亦健康和竞技的不同方向，尽量打好健康在基础方向。每个生命都要尊重，那就得严格要求自己努力做一名不要误人子弟在人师，感谢孩子们，谢谢你们！接下来继续成长！
篇15：中长跑训练教学反思
中长跑是指800米以上的径赛项目，其能量代谢是磷酸肌酸（ATP）、磷酸原（cP）和糖孝解三个供能系统的混合代谢。代谢类型随项目中距离的增加，逐渐从无氧代谢为主的混合代谢向有氧代谢为主的混合代谢过度。中长跑运动员既要有一般耐力作为基础，同时还要注重速度耐力的`训练。
我在训练中主要采用了一下的一些训练方法来提高学生的耐力素质：
1、发展一般耐力，在中长跑训练中要求运动员有良好的抗乳酸能力，冬季正是提高学生耐力素质和力量素质的关键季节，因此在训练中选用3000米左右的有氧耐力为主。
2、速度耐力训练，速度耐力一般是以无氧训练为主，其练习强度较大，有助于提高学生的无氧能力。在速度耐力训练中主要采用持续跑、间歇跑、重复跑等方法，练习强度掌握在85%左右。
中长跑训练中使学生掌握正确的呼吸方式和克服”极点“现象的出现时重点，只有学生掌握了正确的呼吸方式才能完成跑的全程。”克服极点“现象是对学生意志品质的一大考验，如果能赢得第二次呼吸将会越跑越顺畅。
篇16：初中中长跑教学课件
初中中长跑教学课件
一、指导思想：
依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：
我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
三、学情分析：
本堂课的教学对象是高一年级（自然班）学生，他们正处于青春生长发育期，思想活跃、接受能力强，乐于接受新鲜事物，集体荣誉感较强，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，培养团队合作精神，增强集体荣誉感。由于是男女生合班上课，因而在学练过程中要区别对待，合理安排运动负荷。
四、教法与学法：
教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、合作自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，在调动学生积极性的同时体现体育课的趣味性。
五、教学目标：
1、知道变速跑是提高耐久跑能力的一种方法以及技术特点和对身体的
锻炼价值。
2、基本掌握变速跑的技术要领，提高耐久跑的能力，在学练过程中学会思考、探究、合作和评价。
3、培养顽强拼搏、团结合作的精神和探究性学习的能力，体验合作成功带来的乐趣、激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的.意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
六、重点与难点：
重点：基本掌握变速跑的技术及节奏，呼吸方法正确。 难点：在跑的过程中如何合理分配体力，克服“极点”现象。
七、教学流程
课时一：
活动一：
开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。2、师生问好。教师宣布课的任务，并安排见习生。二、准备活动
1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动
⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动
3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。为耐力跑做准备。
活动二：
1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。15个一组，三组
3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
活动三：
1.集合小结本节课的学习效果，表扬好的方面，指出不足。互相鼓励。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见
课时二：
活动一：
(一)准备部分： 20～25分钟(一)慢跑： 800～1200米
(二)原地徒手体操操： 体操队形8组 4x8拍
1、振臂展体 2、腹背下压3、扩胸运动 4、体转运动 5、弓步压腿6、踢腿运动
(三)专门练习：
1、原地屈肘摆臂20次×5组
2、高抬腿跑 20米×5组
3、中慢速跑 80～1 00米
活动二：
1、起跑
2、起跑后的加速跑
3、途中跑
4、终点跑
每人2～3组
篇17：初中体育教学反思
我发现每年这个时候，总有这个思考话题，也预示着每年我校的体育中考很重要。想想很是郁闷的事，工作十几年来，我校的体育中考成绩从一直排在全县前几名，如今已经连续几年在前5名。纵观来看，这说明了什么呢？如今似乎只有一个答案：在我校的管理模式下是搞不好体育中考的。比较一下市前十名的学校，都是文化成绩同样是名列前茅的。由此看来，体育中考成绩与文化课成绩是成正比的。文化成绩搞得好的，体育中考同样抓得紧；文化成绩差的，哪有余力来搞体育中考？哪有心思去为这一分去投入这么多的时间和精力呢？不如把剩余的时间放在文化课上来得合算吧？有个老教师说的非常切骨：体育中考弄得死去活来的，比来比去，不就是我们数学的一个选择题嘛？！有这样的老教师，就孕育了这样的校园文化，孕育了我校的师生观念。
今年的形势更加不容乐观。看看大课间跳绳，班主任在场，几乎是袖手旁观，任学生自由发挥。这一届学生与往届最大的不同在于对体育中考都无所谓，也很无所畏。可见，班主任在体育中考上没有任何的思想教育，也是任其自由发挥。现在感觉班主任除了机械地，填鸭式地教学，不会对学生进行思想教育了。我校教师的工作功利性太强了，硬指标（与绩效考核挂钩）超量完成，软指标(与绩效不挂钩）则打死我也不干。体育中考就是最好的例子。要取得好成绩，学习态度是第一的。端正学习态度离不开班主任的思想教育。体育老师也必须做好学生的思想工作，仍比不过班主任来得有效。如今这一届，从学生身上看来，班主任的教育功能几乎为零。不是不会教育，而是懒得去教育，让学生省省心把主要精力花在文化课上，反而对任课老师自身有利。而且，在如今绩效考核体制下，人家科目考得好，对自己不利，何必去给别人做嫁衣呢？
如何激发班主任的积极性倒是个关键的问题。没有利的刺激，是激发不起积极性的。但这个利不能太直观，太单一，必须具有一定的份量。最有效的方式就是把体育中考成绩加入班主任的绩效考核。方案为班级成绩进入市前十名的班主任给予一定的绩效分，而且这个分数要有一定的诱惑。若不进前十，则不得加分。
篇18：初中体育教学反思
九年级体育教学反思实行体育中考直接影响着学校体育的教学工作。在教学实践中，经常使体育教师感到为难的是，如何改变考什么教什么把体育课变成单一的训练课，学生不再喜欢上体育课。这样不仅影响教学质量，而且不利于学生的身心健康发展。如何上好九年级毕业班的体育课，抓好课余锻炼工作，提高中考成绩是摆在体育教师面前急需解决的首要问题。特别是文化课成绩较好的学生，身体素质相对差些，这部分学生又是升学的主力军，面对这一问题，学校必须采取有力措施。初中与高中体育教学衔接问题的也是需要研讨的。
一、学生对体育课的学习兴趣
兴趣是最好的老师。学生学习兴趣直接影响这学生的学习行为和效果。学生体育成绩不好，是因为学生们不爱上体育课吗？恰恰不是这样，其实学生们爱上体育课超出任何其他一门功课，但是只限于他们感兴趣的体育项目。按照常规的体育课程内容去教学，学生们都会很懈怠，甚至抵触。只有按照他们喜欢的项目上课，他们的积极性才会高一些。如何科学合理的安排毕业班体育课堂教学，就成为一线体育教师首要思考与解决的问题。
二、体育教师自身素质和主导作用
体育教师首先要学习中考项目的测试规则，要自身掌握了解正确的动作要领。做好教学计划与单元计划，这样就不会盲目的训练，不会总觉得时间不够。科学的安排中考项目练习与身体素质练习和学生球类等项目的合理搭配。
体育教师要用“心”来经营体育课。要从理念上实现由“让学生适应体育课”向“体育课适应学生”的根本转变。体育的课堂是要靠体育教师要导演的，如果教师没有去努力、去计划、没有动力与热情，那课堂就不会有活力，学生就不会有兴趣。要力所能及的做到少一份硬性规定、多一份师生交流；少一份指责与批评、多一份引导与鼓励；少一份严肃、多一份欢乐；少一份限制、多一份创新练习，再多一份和谐、平等、友爱。
三、体育课堂的有效教学与学习
不能简单地为了方便教师的教学而把丰富多彩的体育课变成了内容枯燥乏味、活动形式单一的训练课。也不能把准备活动当作体育课的全部。
任务式的课堂教学模式是很有效的，学生能完成课堂任务的，可以进行自主练习如打篮球羽毛球等，每节要先确保有足够的统一练习时间。这样课堂教师有更多的时间指导后进生。对于后进生的指导也要安排一定的自主练习的时间，相互学习交流，有时间对原有的动作进行改进。
当然调皮的学生与不爱练习的同学一定会有的，重要的是教师要有一份好的心态来面对。多一份耐心，多一点鼓励。对于后进生一定要做到手把手的教他，这样学生才有进步的动力，才能感受到教师的关心。没有教不好的学生，只有不会教的老师。
在体育课中，教师既要照顾到学生的安全与兴趣又要努力提高体育课的效率，对于体育教师是不小的挑战。针对中考体育项目的内容之一的耐力跑。为了提高这个项目成绩，就要在平时上课之前作为热身运动。并且，还要做到慢慢增加跑步的圈数。比如立定跳远、实心球等都需要一定的技术，通过专门的训练，协调性提高了，掌握技巧后成绩自然会提高。跳绳是一项很好开展锻炼并且很容易得分的项目，但考试时大多学生会不稳定常绳绊脚。平常要加强不绊脚一次连续跳和抗干扰能力。
短期的突击训练是一种短视行为，虽然可能当时对于提高体育成绩会有帮助，但是容易造成运动伤害。但是对于初中生的年龄段来说，强化训练对健康是不利的。人体的机能是一个循序渐进的过程，不是突变的过程，“恶补”容易造成肌肉拉伤、骨骼损伤，尤其平时缺乏运动的学生，如果负荷强度过大，容易发生突发性的心血管疾病或者伤害事件，所以，“进补”手段达不到健康效果。
四、毕业班课外体育训练
各学校都对毕业班课外训练进行安排，具体训练计划细到准备活动、练习基本内容和练习次数、放松活动统一安排。学生真的认真的去训练了吗？集体统一练习的时候，大家都能较好的投入练习，但是，毕竟中考项目较多，学生是需要分开练习的，一旦开始分组练习，由于场地并不在一个区域里，很多时候，学生的自觉性还是较差的。
教师人员有限，要发挥体育骨干的作用，安排各小组长负责点名与记录。有记录、有反馈、有落实才会有效果。每位同学要制定合适的练习目标。分小组合作学习与练习，相互提高与进步。
五、补差辅导
部分学生身体素质和协调性实在太差，光依靠课堂教学很难促进其水平能稳步提高，这就要求我们教师重点关注此类学生的发展。我们的做法是：利用一切可以利用的时间对其进行重点辅导。
具体做法：通过一段时间的教学或测验，把水平较差的学生名单按照项目分类，并安排不同的时段分别进行重点辅导，直到他们掌握自己的弱势项目为止。
所谓教学就包括“教”和“学”，两者是相辅相成的。存在“一头热而一头冷”的现象普遍，学生的厌学情绪非常严重。这对教师的教学造成了很大的影响，几乎是“摁着牛头吃草”式的教学方式无疑加重了教师的负担。
六、体育中考模拟测试
模拟测试方案：男、女生分开测试，分小组测试，每小组20人，由小组长带队。先测选项项目，完成两项后再测800、1000米。着装要适合考试，考前要做好准备活动。
模拟测试一方面是展示学生通过训练所取得的成果，给他们以必胜的信心，另一面也是希望通过测试，来发现少数学生在测试过程中存在的问题，再做最后针对性的指导、训练。
七、初中与高中体育教学的衔接
初中阶段体育课程多采用单元的教学方式。而高中阶段采用选修模块教学方式，学生根据自己的兴趣、爱好选择选修模块。在高中构建的主要是单一教材单元，例如，篮球选项单元、武术选项单元、游泳选项单元等；而初中构建的单元包括了单一教材单元和复合教材单元两类
我们九年级的孩子们通过自身的努力，他们所付出的每一滴辛勤的汗水，终于得到了回报！回顾这一些艰辛的努力，不管苦也好，累也好，在看到孩子们开心，兴奋的这一刻，一切都变得无足轻重了。唯一可以释怀的是，没有课堂辜负学校、家长的重托。下一步所要考虑的就是如何合理地安排教学内容，保证适宜的运动量，从“功利”型的体育教学模式中跳出来，让九年级的同学真正的'去享受“快乐体育”。
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