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放逐情绪生活随笔

时间：2022-06-22 05:46:57 其他范文收藏本文下载本文

放逐情绪生活随笔（通用14篇）由网友“未来主义学家”投稿提供，以下是小编收集整理的放逐情绪生活随笔，仅供参考，欢迎大家阅读。

放逐情绪生活随笔

篇1：放逐情绪生活随笔

放逐情绪生活随笔

父亲去世之后，年迈的母亲将自己安排得比我们预期的要好得多。那天无意间看见她的日记，发现一颗曾经沧海的心，梳理得那么通顺。她的日记是表格式的，格式的`限制使她删去了所有废话。在日期、天气栏的后面，逐一列着户外活动、读书看报、来信来客、娱乐、健康……值得一提的是最后那一栏：情绪。有一天她在那一栏里写着：“高兴，感到时间不够用。”另一天是“舒服极了”，有时更简单：“稳定”、“安宁”，当然也有不佳之时：“差，不想说话。”“莫名其妙地流了点泪。”刚出差回来的我指着“流了点泪”那一栏问：“妈，这是为什么？哪一天？”她想半天，想不起来傻笑自己：“你瞧，想都想不起，肯定是什么事儿也没有，自寻烦恼，真是犯不着。”忽然觉得母亲了不起，她发明了这么一个记载情绪的方式来管理情绪，或者说，放逐情绪。

篇2：生活随笔：不做情绪的尾巴

生活随笔：不做情绪的尾巴

情绪是一个很奇怪的存在。怎么说奇怪呢？似乎人类所以的喜怒哀乐都沉淀在这里。同样情绪也是一个很难得的存在，因为不论悲伤不论幸福，他都与我们同在，一起共享泪水、微笑。

人很容易情绪化，很容易被情绪左右自己的思维。即使再睿智的人，总有情绪失控的时候，那时候所谓的决断都变得不那么坚决了。因为人的顾虑，因为环境和周边人的影响，情绪总很容易被左右了，难以正确的辨识真正的方法。哪怕事后冷静下来，错误的决策已经出来了，只能自怨自艾，这说明我们被情绪掌握了思想，情绪做了我们的主人，而不是我们去主宰情绪，去调度他。

有时候我觉得会莫名的难过、生气，或者觉得莫名的`无力感，那时候就会陷入低沉的情绪旋涡，我也不知道该怎么去对待。我也不知道自己是怎么了，总觉得自己情绪化，想的太多了，想要自我放松又会渐渐陷入情绪的低潮之中，一整天郁郁寡欢的，都不知道自己在胡思乱想什么。看着其他人简简单单的学习、生活，我很想抛掉情绪的包袱，做回我自己。现在我会每天让自己开开心心的，至少告诉自己要努力充实生活，简单快乐的生活，只愿家人平平安安，不做情绪的尾巴。

篇3：浅谈情绪随笔：愤怒

愤怒是对逆境的过激反应。逆境，就是不称心如意，事与愿违，遭遇变故、挫折、伤害。

人对逆境历来有两种态度：一种是忍气吞声，逆来顺受;一种是指责，抱怨，嗔恚，恼怒，仇恨。

愤怒是因为事与愿违。心想事成，一帆风顺，易生傲慢;处处碰壁，不遂心愿，易生嗔恨。

嗔恨表现出来，就是辱骂，呵斥，瞪眼，捶足顿胸，拍桌子，吼叫，龇牙咧嘴，摔东西，暴力，自残，破罐子破摔。

人生不如意之事十之八九，所以人愤怒也是常态。

是否如意，得看一个人的意愿是啥。一般来讲，一个人的意愿总是以自我为中心的，所以说，我执，才是一切痛苦的根源。

人还有所求，就有求不得;人还有所厌，就有怨憎会;人还有所爱，就有爱别离：求不得，怨憎会，爱别离，都是苦，是苦就会生出嗔恨来。

嗔恨对人的危害非常大。你责怪世界，世界也会怨恨你。搞不好自己和世界的关系，事情就会进一步恶化。所以才强调，要控制好自己的情绪。

恶习非一日养成，要改也无法一蹴而就。但只要下了改的决心，就总有希望。愿力总比业力大嘛。

篇4：一点小情绪-随笔

一点小情绪-随笔

不被情绪左右的人，在我看来是圣人，而能从一种情绪中快速走出来，应是智者。我归类于哪一种人呢？细想好象一种都不是。只能叹自己滚滚红尘中一名小女子。很多的时候，把自己低到尘埃里去，默默地舔舐孤独与徬惶，把寂寞开成一朵花，摇曳在星空的夜里。

每个人的心中，都有一方净土，不愿被尘世的凡俗打扰，那是心灵休憇的地方。若有一一天，不相干的人与事突然进驻，抹煞了你心中的美好，影响了你的情绪，该如何呢？你心深明其缘由却不言破，一切交付于时间。你无力改变！不能变的就把心中的结拧成一根漂亮的的麻花绳吧。让常春藤的.绿缠绕其间，静静的让这绿爬满心田的每个窗户。你只管倚窗而立，做一个明媚的女子。

心理学家说，深陷一种情绪，要从别的你感兴趣的事情中转移注意力。控制好你的情绪，这就是成熟的表现。我想如此，可也想做一个简单的人。该哭就哭，想笑就笑。生活简单化。等你，你不来，我不走，离开，就不回头。生活若给我们一个拐弯，在拐角处遇到你，或前尘后世，或陌生了彼此。在厚重的城墙下。写一笔历史。唱一首幽幽的歌！

一点小情绪，在笔墨里研散，在花香中淡去，在夜色里安息！

篇5：破情绪美文随笔

破情绪美文随笔

有过吗？有那么一个人，他总能牵动你的心，带着期待。一次又一次的期待他的出现，看到他的头像亮了，心里那个激动，该怎么形容。可却从不打扰，只静静的看着，虽然很心酸。这也是一种选择吧！那份悸动，只适合埋藏在心里。也许，期待久了，也就麻木了！因为喜欢着，就注定着受伤吗？期待到最后，换来的却是一次又一次的失望，何必这样执著着去伤害自己呢?总说我能忘记，我能放下，可又有谁能真正的做到放下呢。那伤，该如何愈合。

机会，错过了就再也没有了。我给过你机会，可你却没有珍惜。又或许，你根本就不需要。为什么，为什么，所谓的一见钟情，钟的不是人，是脸，是吗？又有多少人能够做得到，坚持、守护一份永恒的爱情。我不愿再去相信，谢谢你，教会了我不要轻易相信爱情。

一个太过执著的人，在爱情上，总会输得很彻底。越是爱，爱的越深，那么伤害也越大，不是吗？一个没有爱过的人，就没有资格说爱情吗？一个渴望爱，却也总是害怕受伤的人，是不是就无法拥有爱。

有时候，心，突然就难过了。没有理由，也无从寻找那忧伤的根源。只知道，心，很难受，很心酸！会掉眼泪，莫名的那种伤心。找不到出口。

对于那些伤害过自己的人，我们应该笑着去面对，让她们无地自容！是这样的吧，微笑地对每一个伤害过自己的人，要证明自己并没有那么轻易被伤到，甚至能活得更好。

当然，我们都是彼此生命中的'一个过客。曾经交谈，却不曾在心中留下任何痕迹。我想说：如果你不在乎我这个朋友，那么我又何必去在乎你。

生活总是有这样的规律：一个人来看看、转身走了；又一个人来看看你的伤、后来也走了；这就是过客！所以我们要看淡！看淡这些过客——。这就生活！要微笑面对所有的不安！

你若离去，我绝不强留，不管亲情、友情，还是。

谁都没有资格怪谁；谁都没有资格让谁为自己停留；谁都没有资格要求别人在乎你；谁都没有资格要求懂你；谁都没有资格说谁是永不变的唯一；谁都不是谁的谁，你，唯有自己。

自私，也许就是人的一种本性吧！试想，当一个人对你自私时，那是一种怎样的心情！你是全心全意的对别人好，可换来的却是不理不睬！又或许是一顿骂。那种心酸也只有自己才懂。是啊，谁不自私。别人没有必要对你好，而是你自己傻傻的当真而已。所以，没有必要为了一个这样的人，伤心，难过。

我们总是怀着不安，想着能得到身边的人关注自己，在乎自己。每时每刻都有人陪在身边，陪你哭，陪你笑，但这何尝不是一种奢望。要知道，没有谁会一直陪着谁，总会有离开的时候，那时的你，或者她，各自一方。虽然相念，但只能怀念。

有一种情绪，说给自己听！自己倾听着心里的喜怒哀乐，发着呆，看着某一点，思绪飘远，想着那些关于回忆，快乐的、悲伤的、难过的、疼痛的，这些过往，都是自己内心的伤，促使自己坚强的理由。

谁也不能说完全了解谁！或许你跟某一个人相处很久、很久，以为自己够了解别人了，可你何曾知道，你们分开后，她或他她她的近况吗？是，也许她跟你在一起时，很开朗、快乐、没心没肺的。可当自己一人时，也许，她却是最沉默的那个，那个最害怕黑暗，最容易受伤的。这些谁又知道，谁又懂。

每个人都有自己的活法，你可以不认同，可以怀疑，但不能左右，因为这是别人的人生。而你，也有自己的生活方式，你的人生完全掌握在自己手里。你可以选择坠落、颓废、安于现状，可等你老去的某一天，你终究会后悔。那时的你，只能在悔恨之中反省，却什么都做不了。

我们都是孤单个体，在奢望另一个懂自己的人出现之前，何不先让自己强大起来，足够保护自己，不再脆弱。那样，或许，之后所受的伤，也可以轻易的面对。

谁都不是谁的谁！每个靠近你的人，或许有的是真心的，或许有的是为了某种目的的，又或许是伤害你的，必须得够强大，来面对一切的一切，就算被忽略、被骗、被伤害、被人算计。

都该笑着面对，必须勇敢，面对所有。可以笑，可以哭，哭完后，擦干眼泪，对着镜子跟自己说：没关系，我足够强大，你们尽管伤。总有一天，我也能活得没心没肺。到时，我会一点一点的把所有的伤，全都加倍还你。

篇6：教师情绪管理随笔

教师情绪管理随笔

一、教师魅力在班级上的重要性

从某些的研究调查中，我们可以了解受学生欢迎的老师或学生心目中的好老师，在言行方面，包括了兴趣广泛、富幽默感、拘谨、守信、以身作则、仪容端庄、公正不偏、关心及了解学生、课后平易近人……。学生对教师印象之好恶，直接影响对其所受课程与兴趣的浓淡。一个身受学生敬爱的老师，为学生所乐于接近，他的言教让学生心悦诚服，他的身教更能使学生潜移默化，能够产生极大的教学效果。所以教师魅力的发展是不容现代教师所忽视的课题之一。

二、了解魅力

当你想到魅力时，你的脑中想到了什么呢？是陶晶莹在荧光幕上的幽默大方、能言善道？是陈shui扁的朴实亲切、魄力风范？是陈纯甄打球时认真、专注的眼神？或是反町隆史所饰演的「麻辣教师」呢？近年来的一些研究，已能测验魅力的高低，，以及分析魅力如何产生效力。从一些魅力人物所做的分析，发现其共通的特质：魅力是一种沟通能力及影响力，它更是一种对人、对己的感觉能力、表达能力及控制能力。魅力绝不是基因遗传的作用，乃是智慧和能力的累积及呈现；它不是一项单纯的性格或特质，而是多方面能力的综合呈现。

由学者的研究显示，魅力具有六个向度可评断，包括：

1.情绪表达力：可以自由表达内心感受，不但能让他人了解其心底感受，更能藉真情流露增添人际交往的乐趣。他们多半表情丰富、声调千变万化，充满热情与活力。

2.情绪敏感度：具有魅力者，不但是绝佳的情绪传送者，也是体贴的讯息接收者，可以了解他人经由非语言行为所传达的感觉，与人建立有效的沟通。

3.情绪控制力：善于控制内在情绪，使其适当的呈现。

4.社交表达力：具有说话的技巧，将想法立即语言化，也有能力带动话题，与人相谈甚欢。

5.社交敏感度：觉察周遭人际往来的微妙互动关系，熟知各项人际规则，并能在不同的场合表现出适当的行为。

6.社交控制力：擅长在生活中扮演不同的角色，以适应不同的状况；随时调整自己的行为，以符合当时情境的`需求。

值得注意的是上述六项能力，必须互相补偿结合才能发挥最大效果，否则将会妨碍魅力的发展。

三、教师魅力大放送

依据上述所提，在此我们简略地将教师魅力分为以下四大类：

（一）外表仪容

在学生对老师的评价中，第一印象往往占有极大的份量，而这就牵涉到老师的外表仪容。一般而言，老师的外表仪容会最先吸引到学生的注意力，故而，老师的外表仪容应该以朴素、整洁、端庄为基本；所谓的端庄并不一定要西装笔挺，只要老师的穿著打扮不是短裤拖鞋，令人觉得很随便的感觉即可；若心有余力，则可利用些个性化的小配件，展现个人的特质，以增加个人的魅力。然而，在班级经营中讲求老师以身作则，在老师要求学生的仪容要整齐的同时，学生也会在自己的心中对老师做评估。此外，一个人的外表也会对人的心情造成影响，老师干净清爽的外表仪容不仅会令自己的心情愉悦，学生看了也会觉得心旷神怡，彼此的好心情相互感染，更会造就愉快的班级气氛。

（二）个人特质

所谓「路遥知马力，日久见人心」，学生的眼睛都是很雪亮的，对于老师的个人内在特质，都能够从老师上课中的表现、平时的言行举止中敏锐的觉察。一般而言，学生认为有魅力的老师可能具备的一些特质如：自信、稳重、幽默、义气、热心或温柔等，但是，并不是全部都要具备才称的上是有魅力的老师，不同的老师具备不同的人格特质，而只要将自己吸引人的个人特质展现出来，即可发挥个人的魅力。若老师对于自己所拥有的魅力尚觉得不是很足够，也可以根据自己本身的性格再加以培养，然而，要注意的是不要刻意营造，因为若只为吸引学生而刻意的营造，那就不是个人自然的本质了，而学生雪亮的双眼也会识破这个计俩的，到时学生不只会觉得老师做作，可能也会产生反感的情绪，那么，就更别提班级经营的成效了。惟「幽默感」在教学上的确具有颇大的效益，吉尔伯曾说过：五十分钟的工作，加上五分钟的笑，其价值是六十分钟无变化的工作的加倍。…教学的幽默，具有更深刻和更有价值的目标?它将教师和学生们联系在一起，用快乐去联系他们。所以每个教师、即使是以往给予他人或学生「严肃、死板」印象的教师，也可以尝试去培养幽默感，以打破彼此的距离或增进学生学习的效果。

（三）情绪方面

教师的情绪方面，则可分为个人修养与情绪表达。个人修养乃是其情绪的稳定性，教师情绪的稳定性则在遇到突发状况中最容易表现出来，并展现出个人对事件的因应方式与处理态度，在如此特殊的时候，若老师的态度是理智的、冷静的就事论事，心胸开阔的包容所造成的混乱景象，从头到尾的处理好每个细节，而非随之歇斯底里、无所适从，则此时老师令人信任的魅力就无所遁形了，更会加深学生对他的爱戴。

此外，具有魅力的教师并非没有情绪或需要压抑自己的情绪，而是他能够适时且适当的表达自己的情绪，不要一昧的压抑自己的情绪，直到最后受不了，才突然爆发，那么对彼此关系的伤害才是最大的，所以，让学生知道老师的情绪为何，对老师而言，并不可耻，而且若能够适时的用适当的方法，如用「我讯息」或「理性讯息」表达，对师生之间的沟通更有帮助，也不会在无意之中伤害学生。

（四）社交方面

身为一个教师的角色，你所要面对的当然不只有学生而已，你所要更加广泛接触的还包括你的同事以及所属上司，也就是办公室中的其它老师及主任校长..等等，也许教育环境不比一般的职场整天都得上演着办公室战争，但是若能建立好与其它教师的一些联络沟通管道的话，我想这也是对于教学有极多裨益的。你可以尝试在课堂教课之余主动的对于其它老师伸展一些人际触角，擅用一些沟通的艺术及技巧例如：主动关怀、多些赞美..等等，我想也就能很快的化解平常教师们之间尴尬及不互相往来的情形，其实教师们应是一群共同为教育努力的社群而非一个个单独奋斗的个体才是，若是老师们之间能够建立起和谐沟通的相处情形，不但在教学方面我们可以教学相长、互相讨论与合作，更能激发出许多更佳的教学理念及计划，并且可以相互支持形成一股教育力量来一起处理教学上可能突发的事件，使得我们不再是单独拿着铁枪面对学生的唐吉柯德；另外在举行一些大型活动如教学观摩及运动会等，更能发挥平日的合作及默契一起群策群力，把活动举办的更加完美；此外我觉得这也是给了学生们最好的一个社交人际方面的示范。

不需花费许多的时间及精力，只要你用心地、有计划地、自然的去经营四周的人际关系、既不会耽误到平日的教学，而是改造教学办公室及形成广大的教育学习社群的开始，这种在教师身上发挥出来的社交魅力我想是日益需要的，而且也不难做到，试试看一个简单、诚挚的招呼语，教师的社交魅力就由此开始。

四、魅力锦囊大公开：

以下我们根据上述教师魅力的四大重点，整理及提供一些简单且在日常生活可以实施运用及注意的锦囊妙计，大家不妨可以参考看看并实际去做看看是否真的能增加你的教师魅力。

第一计：每天在出门前再次照个镜子确认自己的服装仪容是否整齐干净。

第二计：多留意一些时尚讯息，可以改善衣服配对及颜色的搭配让你穿对衣服看来更有朝气。

第三计：留心一些不雅的小动作可以让你的举止礼仪更加的得体。

第四计：多充实一些教学课堂外的知识与技能展现你另一方面的才华。

第五计：善加练习一些口语表达如：念报纸等，不但可以让你口语正确有助教学，也能更佳的侃侃而谈、口若悬河。

第六计：每天回顾3-5个自己表现的不错的地方或事件，适时的鼓励自己增加自信心。

第七计：留给自己转圜的空间，学习控制自己的情绪，多加冷静思考与替别人想想以和平的方式解决纷争。

第八计：别把个人的不良情绪带给学生、家人或同事，迁怒别人只会为你的人际关系带来负作用。

第九计：言行举止应当一致且时时注意时间，切勿迟到早退做个学生的好榜样。

第十计：与人交往首重诚意待人，带着敷衍别人或心不在焉的心态无法赢得别人的信赖与尊重。

第十一计：面对别人的要求时凡事三思而行，答应别人的事一定尽力做到。

第十二计：笑脸对人、广结善缘，切莫在人背后道人是非、心生妒忌说人闲话。

五、结语

还记得电视上的广告名言『知识让人更有魅力』，对你而言魅力又是什么呢？上述所提及魅力相关的内容对于让我们如何成为一个有魅力的教师有一初步的了解，坊间所出版的人际、社交、自我成长的系列书籍都可以做为我们充实魅力的资源宝典。了解魅力、增长魅力并不难只要我们从小处着手，试着在平常中累积一些些的成效与努力，从自己能力所及的范围加以尝试，持之以恒必定可以让自己焕然一新，做一个受学生尊重喜爱、让同事欣赏接纳的新时代魅力教师。

篇7：有关控制情绪的生活随笔:别做情绪的奴隶

我们常常被情绪牵着鼻子走。整个人变得失控，不由自己。这样不好，要学会掌控自己的情绪。

什么是情绪?喜怒哀乐就是情绪。是人直观感受的反应。欣喜若狂，得意忘形;垂头丧气，爱好连天。这些都是情绪。这些情绪会让人丧失基本的判断力，做出很多过激的行动。这些行动可能会给自己造成非常负面的后果。如果我们听之任之，事情就可能崩溃到一发不可收拾的地步。

极端情绪是妄心，要降伏妄心。

每个人内心都有一头野兽，一只魔鬼。一旦受到挑拨，激发，就会变得狂暴，肆虐，恣意。人会伤害自己或者伤害别人。人会沉浸在狂喜或者悲痛中。

我也会这样啊，我也会这样。我的情绪也是来势凶猛摧枯拉朽的。我有狂躁症。如何治疗自己的狂躁呢?唯有理性。

每次自己情绪极端化的时候，我会主动调节自己。告诉自己，狂欢会过去的，悲痛会过去的，失落会过去的。痛苦的本质是我执太重，放下我执也就放过自己了。我会直面痛苦本身，扛过去，化解它。

这几年啊，我就是这样过来的。我承受的痛苦不比一般人少，但是我的幸福感总比一般人多，最主要，就是我会调节自己。

也有调节不过来的时候，这时候，我就会放纵自己，哭一场，或者就找个人多的地方发呆半天。把手机关掉，和工作家人朋友切割开。独自一个人静一静。走几圈，歇一歇，慢慢调节。实在捱不过来了，我就会寻求帮助。目前为止，我基本上是不寻求帮助就能调节过来了。但是我有告知自己，如果扛不过去了，就找人说一说，汲取点能量。

总之，人要学会和自己相处，要能够降伏内心的野兽。不做情绪的奴隶。

公众号：日白匠

篇8：把情绪丢进碗里来生活随笔

把情绪丢进碗里来生活随笔

温暖的三月，可能是阳光过于柔和，或者是气温毫无预兆地上升让本还在抵御寒冷的身体有点措手不及，犯困与多思占据了整个三月生活的较高百分比，连带着本该被生活诸事磨平棱角的情绪，也开始起伏不定。

人的一生中最能毫无顾忌释放天性的时段，估计只有对万事万物都懵懂的孩提时代了吧？那时候，任何事都只有喜欢和讨厌这对立的两面，没有模棱两可，也丝毫没有顾忌之说。更重要的是，周围的人对懵懂幼童总是宽容的。可当岁月流逝，你长大了些，懂事了些或者踏上社会这片新的领域，一切都有了天翻地覆的变化。在职场，你需要隐藏自己可能存有的所有负面情绪，为了理想和工资埋头苦干；在家里，你需要掩盖职场上所受到的各种压力，粉饰太平，好让家人不至于为此担忧；在亲朋好友面前，为了虚无的脸面你又需要演绎一幅事业大好的'美好画卷……掩盖情绪、压抑情绪、装点情绪渐渐地变成一种生活本能，也化为一种无形的压力，包裹着生活，难以突破。

心理学教会我们Emotion Management（情绪管理）一词，通过心理暗示、注意力转移、适度宣泄、情绪升华等方法来进行自我情绪的管理。可又有哪一门科目能教导你如何将积压的情绪彻底释放呢？怕是除了你自己，无人能帮你找到正确的答案。

释放积压的情绪每个人都有自己的方式。有人选择旅游，四处走走，在自然美景中释放情绪；有人选择买买买，以“疯狂”的shopping来抚平情绪的创伤；有人选择沉浸于睡梦中，在那如同冬眠的嗜睡中忘却那些给自己带来负面情绪的人事物。而我，和很多好食的人一樣，选择将垃圾情绪丢进碗里，伴着诱人的美食一起吃下肚去。或许，有人会说垃圾情绪会影响食物的味道，否则又怎会有“食之无味”这样的说辞？此时，不得不替躺枪的垃圾情绪抱个不平，菜肴本身的无味怎能给情绪扣上个黑帽，真是欲加之罪何患无辞？

我一直都觉得食之有味的美食，不但能愉悦味蕾，更能净化心灵。很多时候，工作的压力、情绪的浮躁总能将生活中的每一分每一秒变得让人无比厌烦，但在吃饭的时候，那些扰人的思绪却能被莫名平复下来，甚至，有时因为食物的美味，还能忘却原本起伏不定的垃圾情绪，享受到幸福的滋味。所以说大自然是厚待人类的，它精心养育了众多能让人类果腹的食物，又让食物本身具备了人类所需的营养，最后，还让浮躁的人类通过食物感受到了幸福。所谓造物者，还真可谓用心良苦。

也许，享受美食并不是所有人缓解负面情绪和压力都能行得通的好方法，但当你觉得吃是一件幸福的事时，为何不试着将自己的情绪丢进碗里，让它与美食融合，于口中得到充分的咀嚼释放？

篇9：掩饰情绪的杂文随笔

掩饰情绪的杂文随笔

01/

在幼儿园的时候，她经常是一个人在角落里玩，从不去和别的小朋友玩，于是她被当成了异类。她被别的小朋友扯辫子，抢吃的，但她从没哭过，只是觉得很不舒服，于是她便跑去问老师：“老师，为什么他们总是扯我的辫子，抢我的吃的呀？”老师看了看她，说：“他们在跟你开玩笑呢，没事的。”

哦，她懂了，原来是这样。

第二天，许多小朋友都哭着鼻子跑去向老师告状：她扯我辫子，她抢我吃的......她被老师骂了，她被罚站了。但她一边站这还一边想：不是开玩笑嘛，为什么会是这样呢？她想不通，于是只好作罢。从那天以后，她仍是一个人玩，她仍是被扯辫子，仍是被抢吃的，仍是不哭，只是不再去问老师，因为小小的她知道老师，不喜欢她。

结业典礼那天，老师要总结每个小朋友在幼儿园的这三年里的表现，当老师说到她时，老师咳了一声：“她聪明好学，可爱乖巧，是老师的好宝宝。”而小小的她竟从那一声咳中听出了变化，她知道那不是真话，那只是一个大人为了安抚一个孩子幼小心灵而编造的骗局。

她说：“我不想去麻烦那个不喜欢我的人，因为我改变不了别人，我只能先改变自己。”

02/

上了小学，她聪明，活泼的天性渐渐显露了出来，不在是从前的那个孤独的小姑娘了。她变了很多，她当上了班长，她有了好多朋友，她的成绩班级第一，老师常常夸她聪明，是个好苗子。她知道这不是假话，但听后总是淡淡一笑，一副名利与我无关的样子。

但是这世界就是这样，有很多不公平。就在她最为得意的时候，她周围的'人发生了变化，一些男生开始骂她，当着她的面骂；一些女生开始说她的闲话，开始嘲笑她；男生和女生都欺负她。但她将所有的委屈都憋在肚子里，从不表现出来，于是她又回到了从前,像是走进了一个迷宫里，一次次的尝试，但却总是回到原点。在那段时间里，她学会了掩饰，掩饰一切的负面情绪，整天乐观积极。

于是她又回到了从前,像是走进了一个迷宫里，一次次的尝试，但却总是回到原点。

03/

上了初中，她真的变了。她每天笑嘻嘻的，说着各种段子；她认识了学校里一半以上的人，是学校里的名人；她常被各学科的老师提及表扬。

但总有人会不喜欢她，她的耳边又响起了嘲笑。她开始了自我怀疑。她问自己：为什么他们都不喜欢我？是我那里不够好吗？我拼命学习，拼命开心，拼命掩饰，从来不生气，从来不说三道四，也从来不嘲笑他们，他们为什么都要针对我？

她得不到答案，便只能任由别人，她告诉自己，他们说累了，是会停下来的。

她从没在众人面前哭过，人们以为，她很坚强，但只有她自己知道她常常独自一人躲在被窝里哭泣；她从没在众人面前生过气，人们以为，她很和气，但只有她知道她把所有的气藏在了肚子里......

在幼儿园的时候她学会了掩饰孤独和不开心，

在小学的时候她学会了掩饰内心的疼痛和无助，

在初中的时候她学会了掩饰所有负面情绪。

她不怪别人，只怪自己不够好，不够优秀，所以她才更应该努力先把情绪掩饰好，然后在迎面去接受风浪，甚至，战胜它。

既然风浪总会来临，与其做听天由命的沙堡，不如亲自站在风口浪尖上。

篇10：走出情绪低谷教学随笔

【教学目标】

1.知识目标

引导学生理解低落情绪的不良影响，能够从不同角度看问题。

2.能力目标

掌握调节自己的情绪的正确方法。培养独立思考、解决问题的能力。

3.情感、态度与价值观目标

引导学生正确处理学习、生活中的情绪问题，保持健康、积极、愉快的精神状态。

【教学重点】

掌握调节情绪的方法

【教学难点】

换个角度看问题

【教学用具】

多媒体

【课时安排】

一课时

【教学过程】

一.导入新课

播放FLASH动画《最近有点烦》，提问：动画中人物所表达的是什么样的情绪?(烦闷、低落的情绪)

二.学习新课

1.就是高兴不起来

教师例举生活中常见的情绪低落的表现：整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，很容易生气或哭鼻子。

活动一：阅读P23的材料，思考：

①我曾经像朱婷一样陷入过伤心、沮丧、懊恼、自卑等情绪的低谷吗?当时我有哪些表现?

②总结一下大家的经验，在我们的生活中，哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢?

教师引导学生联系自身实际分析生活中出现的陷入情绪低落的情况，并阐述低落情绪对人体的危害。

活动二：漫画赏析：《老太太的烦恼》，如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她?

(学生回答，教师总结)换个角度看问题，往往会让我们获得不一样的答案。

2.换个角度看问题

活动三：欣赏教材P25的漫画，谈谈生活中类似的例子。

学生回答之后，教师例举相关的故事并小结：

同样一件事，同样一句话,会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。

活动四：阅读《徐力杀母事件》，谈谈青少年的情绪有哪些特点?

总结：不稳定性、强烈性、自控能力差

情绪是需要调控的，对于情绪多变的'青少年来说尤其如此。

3.调节情绪有技巧

活动五：结合教材中调节情绪的方法，思考：生活中还可以用哪些方法调节情绪?

教师总结：合理发泄情绪、转移注意力、理智控制法等

【小结】

在生活中，我们要正确认识消极情绪产生的不良影响，学会换各角度看问题，运用正确的方法调节自己的情绪，才能真正享受健康、快乐的生活。

【布置作业】

参考教材P27的心灵处方，自己设计一份类似的处方。

【板书设计】

2.3走出情绪的低落

一.就是高兴不起来

二.换个角度看问题

三.调节情绪的方法：

篇11：优美随笔植物的情绪

优美随笔植物的情绪

我总是认为，每一种植物都是有情绪的，而这种情绪的表达，则是有温度的。有时通过叶，有时经由花，或冷或暖，或凉或温，好比霜菊是冷的，水仙是凉的，风信子是温的，玫瑰是暖的……

每一次养不同的植物，侍弄它们之时，总是恨不得他们违反自然的生长规律，一夜长大，一夕发花。有时心血来潮之际，会在太阳晴好的午后，把它们来来往往的搬在院子里，然后置一张小几，泡一杯绿茶，欣赏杯中的冷绿被热水冲出淡淡的暖意，这个时候，只要一抬眼，透光玻璃窗子，就能看到院子里的植株花叶被太阳染上浅浅的金色，每每此时，心情都极为熨帖，一本书，一台电脑，就能消磨我一个下午。

算不得是十分喜花之人，但对于生命的颜色所带来的安静与平和，却有着浅浅的喜欢，深深的迷恋。有人说，要想植物长得好，就要跟它们说话，然而由于性格的缘故，对着喜爱的植物絮絮叨叨，我却是做不来的。但每每在翻土、修枝、剪叶、浇水的过程中，那种不可言说的愉悦，仿佛是一种情绪的感染，透过每一朵花瓣、每一帧叶片，摩挲着掌纹的线路，蜿蜒渗入感官最细微的觉知，好像那种微不可言的愉悦，就是植物的情绪，在慢慢地传递给你。所以，即使我不喜对着植物讲话，却是极喜抚摸它们的。

我见过许多植物，也养过不少，要说最喜的，却还是蜡梅，以前父亲厂子的院角里，就栽有两株。每到年关的时节，老远就能闻到清冷的.幽香，我也曾憨憨的冒着冬雪，在枝头摘取刚绽放的花苞，颠颠的用袋子装回来，而蜡梅开时天气一般都比较冷，有时一连几天都不见太阳，怕放坏了，垫着纸放在冬天室内煤炭烧得鼎旺的铁炉子沿边慢慢烘干，才拿来泡水喝，可尝过之后，却发现明明闻起来是甜冷的味道，喝起来却是苦涩的，除却那满室的幽香，却是经久不散。蜡梅树下栽有薄荷，也算是喜欢的吧，开花就像竹子似的，一节一节的。记得小时候常常掐掉两朵花边上的枝叶，留下花与中间的茎部，用牙签穿了，和小伙伴们吹着做风车玩；出于小孩子的馋嘴，对薄荷糖也是喜爱得很；清明之后摘取嫩叶，热水一焯凉拌，吃起来却是辛甘的。这样表象与内里截然相反的觉感，许也是它们情绪生发的外放。蜡梅经冬历雪，无论外表究竟如何傲绝，终究内里戚戚；而薄荷沐光承露，即便不起眼，却也憨恬。然而有意思的是，蜡梅是性温的，薄荷却是性凉的。

中医里常将一些植物的药性用热、温、凉、寒来定性，但是这也仅仅只是根据人体的病理需求来界定的，而非植物本身。于我来说，始终觉得植物是有感情的，是有温度的，有灵性的，甚至花朵的颜色、形状、大小、色泽，都是一种情绪的传递。比如牡丹的奔放，桂花的温恬，兰花的清逸，蜡梅的内敛。三毛曾经在自己的文集里提到过一次灵异事件，说是荷西去世之后，有一次她给植物浇水，见它耷拉着叶子，就骂了一句，结果那片耷拉的叶子竟咔咔咔立了起来。这种事情一般人别说经历，就是看到也是难的，所以没有办法去验证，我当然也没有碰到过。但我相信，这就是植物对于情绪的表达，高兴了就叶茂花夭，难过了就花萎叶颓。

今年又养了风信子和水仙，却乍听父亲说原先院子里的老梅已经被砍掉了，心里难免不舍，长了些许年头，已经有我两手合围粗细，不知被砍的时候，它可感觉到疼，经历磨刀霍霍的惊惧？

篇12：走出情绪低谷教学随笔

一、就是高兴不起来

我们有时会有这样的感觉：整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，情绪总是很低落，看什么都不顺心，很容易生气或哭鼻子。这个时候，我们可能是陷入了情绪的低谷。如果迟迟不能自拔，可是一件糟糕的事情，对自己的学习、生活和健康都是不利的。

朱亭做阑尾炎手术，1个月没有上学。再次回到学校以后，她发现自己的学习落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前学习上那种游刃有余的感觉，可成绩仍不理想。父母和老师没有批评她，只是让她好好用功。可朱婷心里很难过，情绪十分低落。她想：是不是我生病之后变苯了呢?为什么学习变的这么吃力?老师和爸爸妈妈是不是对我很失望?否则他们为什么没有提出更高的要求呢?朱婷越想越伤心，好些天都心事重重，做什么都打不起精神来。

总结以下大家的体验，在我们的生活中，哪些事使我们闷闷不乐?

换个角度看问题

为什么有时我们会落入情绪低谷呢?有的同学说：那是因为我遇上了倒霉的事情。这话听起来对，可仔细想又不对了：谁不会遇上倒霉事呢?为什么有的人能够一次又一次精神饱满地面对困难和挫折，有的人却一撅不拯了呢?看来问题不在于外在的事物，而在于我们自身。从不同角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和后果了。

一位老太太有两个女儿，大女儿卖草鞋，二女儿卖雨伞。老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居问她：“老人家，你每天都在为什么而发愁呢?”老太太说：“唉，一到下雨天，我就担心大女儿的草帽卖不出去;等天晴了，我有担心二女儿的雨伞卖不出去。你说我能不发愁吗?”

如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她呢?

调节情绪的技巧

低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的，甚至会形成恶性循环——情绪越不好，越不想改变现状;越不改变现状，情绪就更不好。所以，学会一些调节情绪的方法是非常必要的。

看一看下面几位同学调节情绪的方法，其中有没有适合你的?

立即行动李淘和好朋友吵了一架，一个星期没说话了。李涛心里既难过，又憋的慌。他对自己说，不能在这样了，于是跑到朋友面前。把心里话一股脑儿都说了出来，并真诚地道歉。两人终于和好。

合理定位人教版七年级下册政治教案这次测验只考了七十几分，她十分伤心。后来人教版七年级下册政治教案想了想，自己这次的成绩和有的同学比是比理想，但比自己上一次考试还是有进步的。她安慰自己：一口吃不成个大胖子，好成绩不是一朝一习得来的。只要自己不放弃，就一定能达到目标。这样以来，她的心理好受多了。

自我暗示AA对付坏心情的绝招是：每天出门前，对着镜子，用手将自己的嘴角和眼角向上“微调”，变成微笑的样子，然后花几分钟聚精会神地看着镜子里的镜子，心理默念：我很快乐，我很快乐。像这样常常练习，她的心理竟真的好了起来。

当你情绪低落时，还有什么调节情绪的好办法?你的朋友又是怎么处理这些情况的?

篇13：道不明的情绪初中随笔

道不明的情绪初中随笔

每个星期都是处于一种浑浑噩噩的状态。有种刚从地狱里出来的感觉，而且我严重水土不服啊。一大早就困得要死，似乎黑眼圈在怒刷存在感。所以我干脆不听课，偷偷追起了小说。名叫《世界不及你好》，很好看的一本书，是我喜欢的类型。

以前也接触过不少这种类型的书籍，但每次都没有耐力，想尝试一下写这种类型的'小说，可是我的心思不够缜密，也没有那个持久力。以至于我至今都没有认真的写完过一篇小说。难道我只适合写短篇小说吗？或许是吧，但今后的日子里，也努力尝试一下写长篇小说吧。加油。偶尔有时候也会有些小感触，对生活的，还有身边的人。这个世界太复杂，我无力存活，每天都处在水生火热之中，同学和老师都不喜欢我，老实说，我的确很调皮。

面对父母，我几乎无话可说。我也不喜欢他们过多干涉我的事情，家里的那些书籍，是唯一让我感觉我对世界还有依恋的东西，却被他们视作垃圾。这顿时让我心冷到了极点，这才是我原本的样子吧。我庆幸我还剩一丝理智，没有破口大骂。

在世界上，我似乎什么都不在乎，尽管我认为我长大会有一番作为，但也只是我的幻想，并没有激励我。不自觉的，我突然想留长发了，不为什么，就是单纯的想留。而且我想在明年长发及腰。也想从明年起从新开始生活，过自己想要的生活，别让自己痛苦了，不为别的，至少也让自己快乐一下。

长大以后我想离开家，和以前的想法不同了。我想这就是叛逆吧。

篇14：生活随笔精选

我喜欢秋天，更喜欢秋天的公园。

今天是一个阳光明媚的早晨，我和妈妈踏上了去新天地公园的旅途。一路上我看到了数不胜数的菊花，一盆盆的菊花争奇斗艳，五彩缤纷。有的菊花红的似火;有的菊花白的似雪;还有的菊花分的如霞......仿佛是一个个仙女下凡，真是美不胜收啊!

一走进公园就可以闻到桂花那扑鼻而来的迷人香味，继续向公园内部行进，我和妈妈走了一会儿就走到了大草坪，我发现大草坪上的小草弟弟们都像个会变戏法的魔术师一样，为什么呢 ?因为：小草弟把他们哪比的外衣都脱了下来，换上了一件件金黄色的棉袄。我问妈妈这是为什么?妈妈说：“每个季节都有每个季节的变化，比如说夏天，在夏天的时候我们会感到很炎热，像一个个在炭火上烤着的红薯;再比如说冬天，在冬天里我们会感到阵阵的刺骨寒风，外面到处都是冰天雪地。” 我们又走了一会儿，来到了一个人工湖泊前，湖水还算清澈。在湖边我看见了许多锦鲤，它们有的是红色的，有的是黄中带白的，还有的是橘红色的，一群群一条条在水里嬉戏着，真是美丽极了!

很快到了中午，我和妈妈吃完午饭就坐在桂花树下静静地看着这美丽的世界，忽然一阵微风吹过，我们的头顶就下起了一阵桂花雨，这让我不禁想起了第十二课《桂花雨》中的诗句：细细香风淡淡烟，竞收桂子庆丰年。

秋天是金色的!秋天是五彩的!我喜欢这秋天的公园。