快速提高记忆力的方法（精选7篇）由网友“噼里啪啦小神仙”投稿提供，下面是小编收集整理的快速提高记忆力的方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：快速提高记忆力的方法
在记忆活动中插入适当的休息，能够提高记忆的效果。为了从生理学角度对此加以证明，人们还进行了其他实验。休息，其实是让大脑放松，有益于促进记忆力。下面给大家分享一些关于快速提高记忆力的方法，希望对大家有帮助。
快速提高记忆力的方法
1. 重复记忆
这种通过反复阅读来巩固记忆的方法适用于孩子们。因为他们已经喜欢重复做一件事情了，而且永远不会厌倦听同一个故事。通过这个规律，可以进行有效的训练，能帮助他们更好的提高记忆力。
2.联想记忆法
最简单的联想，如1=筷子，2=鸭子，7=拐杖，在日常生活中多做这类的联想，不仅能够避免记忆的枯燥性，也能更好的锻炼了记忆持久度。
3. 视觉记忆
使用视觉辅助工具帮助记忆是一种有效的方法。比如在看电视广告词的时候，在边看边听的情况下，不知不觉就达到了记忆的目的。
4. 分类方法
这只是对知识进行分类，然后最大化存储。
5.移动眼睛
英国研究人员发现，左右转动眼睛可以提高记忆力。如果你想快速回忆一些事情，只需左右转动你的眼睛30秒。
同时还有人认为，水平的眼球运动，能够使大脑的左右半球得到相互交流，对重新激活记忆至关重要。左眼运动可以激活右侧大脑，右眼运动可以激活左侧大脑。在左右脑之间来回移动眼睛可以增加左右脑之间的联系，这是提高记忆力的关键。
6.每天击掌蹬脚
俗话说，“每天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是基于医学基础来说的。脚被认为是人类的“第二心脏”，它有大量的神经末梢。因此，经常击掌蹬脚有利于下肢的血液循环，还可以调节神经活动，延缓衰老，提高记忆力。
方法:在躺下蹬脚运动时更有利于促进血液循环，先做勾脚动作，然后小腿会有紧绷感，再做直脚动作，然后脚背会有酸痛感，交替两三分钟即可。
7.心理暗示
对于想记住的事情，默默在心里告诉自己:我一定要能记住，我一定要记住!这样不断的心理暗示，有助于提高记忆力。
在日常生活中，有很多方法可以提高记忆力。选择一个认为可以接受和可行的方法，然后继续训练。这将有助于提高你的记忆力。
九种方法提高记忆力
1、多用脑抗衰老
科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。
2、说话快助记忆
说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。
3、练记忆不言迟
工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。
4、物品分类记忆
读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。
5、消除TOT现象
话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。
6、常玩智力游戏
猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。
7、努力减轻压力
压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。
8、每天运动一刻钟
科学家发现，每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。
9、环境常换常新
散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。
如何提高视觉记忆力
视觉记忆力不良一般表现：
1)写作业时经常出现拼写错误。
2)看过的生词，总是记不住怎么写。
3)不能顺利地阅读课文，读不了完整的句子。
4)上课时精神不集中特别容易分心。
视觉记忆力训练应注意
1)虽然记忆的连贯性很重要，但每次记忆的时间不可过长，最好不要超过20分钟。
2)在对儿童的学习记忆力训练中，趣味性是不可或缺的，因此无论在选材上，还是训练过程中都要坚持“ 快乐学习”的原则。 表扬是巩固儿童记忆举的有效方式。
3)要坚持循序渐进的原则。 由于儿童知识经验少，对问题的理解不深，所以选材一定要由易到难，家长不能急于求成。
4)要以培养儿童正确的记忆方法和习惯为主要目标，不是过分强调是否背会了某篇文章。
篇2：如何快速提高记忆力
经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
篇3：如何快速提高记忆力
保证睡眠
良好的睡眠可以保证大脑时刻处于清醒的状态，有助于提高记忆力。
保持乐观心态
有时人会处于不良状态如焦虑、紧张等，会破坏大脑的正常思考，这样就需要调节心态，保持乐观积极。
多吃蔬菜水果
经常食用核桃香蕉等有助于提高记忆力。
适量运动
运动能改善循环，有助于记忆。
学习使用联想法等小技巧
去面对具体的事情上可以使用联想法(具体方法自行搜索)等小技巧，可以有效提高记忆力。
多次重复
多次重复要记忆的事件或文字可以有效的提高记忆力。
如何有效的锻炼记忆力
练习理解力
之所以说到理解力，主要是因为它能够快速处理我们记忆的信息，主要包括从记忆库中检索信息。那么如何练习理解力呢?阅读是一种很好的方法，知识的容量对我们提高理解力是很有效的。
记忆力习惯
事实上，无论我们的日常行为还是记忆行为，都有一组潜在性的模式潜移默化地影响着我们。因此，记忆也有行为习惯，这主要体现在我们如何记忆和提取记忆方面。所以我们要从记忆的存储中提取有用的信息来强化锻炼记忆习惯。
锻炼储备方法如下：
首先，我们需要了解内存存储的过程:信息接收—信息处理—信息存储。因此，这三个关键因素需要同步加强。只有全面提高各方面的能力，才能有效地改善我们的记忆存储过程。
记忆习惯更多的是心理上的，比如我们更快地学习我们喜欢的东西，并更好地记住它们。这是一种受情绪影响的行为，在大脑处理信息的过程中，我们需要锻炼自己，在必要的时候接受我们不喜欢的东西。
饮食习惯
事实上，这里有一个问题需要特别注意，那就是吸烟和饮酒。吸烟和饮酒对记忆力能够产生巨大的影响。尤其是青少年，由于大脑还没有发育完全，吸烟和饮酒会刺激大脑，从而降低记忆力。
在日常生活中，我们可以选择一些提高记忆的食物,提高内在的训练。内在训练不仅需要外部物理营养补充，还需要保持一定的统一效果，这样才能更好的提高记忆力。
篇4：如何快速提高记忆力 学习这方法
一些人在看过一遍某一个物件之后还会记起来，还有一些一连串的数字也会快速的记忆，这到底是为啥呢？就是因为他们拥有着超高的记忆力，那么我们如何快速提高记忆力呢？下面给大家带来的小窍门，一起来看看吧。
怎么增强记忆力：10个小方法锻炼你的大脑
如果你在睡觉时也能做猜字游戏，那么为了让你的大脑得到最好的锻炼，这是转向一个新挑战的时候了。对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑。
1、读一本书
选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。
2、玩游戏
玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。
3、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门.如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。
4、记忆电话号码
当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。
5、为你的大脑而吃
你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。
6、打破常规
我们喜欢常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。
7、走一条不同的路
不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。
8、学习一个新技巧
学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思考。
9、列清单
清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过的所有地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的回忆。但不要依赖它们。列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样的方法为你“要做的事”列出清单。
10、选择一个新技能
寻找一个感兴趣的事。这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太多。例如用数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不错的选择。
注意事项
在生活中注意以下几点
1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4、在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。
5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
结语：记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是遗忘事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。上文中为大家总结了记忆力下降怎么办以及怎么样提高记忆力，大家也赶紧来试试吧。
篇5：快速提高记忆力的方法有哪些
记忆力不好的人生活肯定非常糟糕，无论是孩子、上班族，还是老人都是如此。导致记忆力下降的因素有很多，当这种情况发生的时候，关键是要及时采取有效的措施进行改善，只有不断增强我们的记忆力，才使得现状得到改善。那么，快速提高记忆力的方法有哪些？下面咱们就来详细了解下吧。
人的大脑是产生思维和意识的中枢，新陈代谢十分旺盛，大脑功能的正常运行需要多种营养物质的参与，此外，在进行脑力活动时，脑细胞需要大量的氧气。如果供氧不足，就会影响大脑的思维功能。
因此，记忆力如果要得到提高，可以从以下途径达到效果：
(1)补充大脑正常运行的必需物质。
(2)增加大脑细胞对氧气的利用。
(3)补充能够促进脑部新陈代谢产物排出的物质。
目前市场上的具有“辅助改善记忆”的保健食品主要有以下一些品种：
1、增强记忆力的保健品：脂类
脂类可以促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成，并保证其维持良好的功能。不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇等脂类是构成细胞膜的基本成分，DHA等是健脑的重要物质，磷脂代谢后分解出胆碱，后者是合成乙酰胆碱(神经递质)的重要原料。
2、增强记忆力的保健品：蛋白质和氨基酸类
脑细胞的代谢需要靠蛋白质来维持大脑的各种运动状态。参与神经传导、负责信息传递的化学物质――神经递质也是由蛋白质的分解产物氨基酸或其衍生物所构成的。氨基酸的平衡是维持大脑正常活动与功能的重要条件。
3、增强记忆力的保健品：矿物质和微量元素
1) 钙、镁、钠、钾等协同维持神经的应激性。钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力。缺钙可影响信息的神经传导，使神经、肌肉的兴奋性失调，人就会变得敏感，情绪不稳定，注意力难以集中，脑力工作不易持久。
2) 磷是脑力活动中的重要元素之一，参与生物氧化、调节能量和物质代谢。磷的化合物是体内的“储能器”，它是构成卵磷脂、脑磷脂等的重要成分，对维护大脑和神经细胞的结构与功能起着十分重要的作用。
3) 铁质，可使红细胞运氧的能力加强，脑组织供氧充足。
4) 人体缺乏锌会影响智力，妨碍正常的学习记忆功能。
有关快速提高记忆力的方法有哪些的介绍，大家可以进行尝试，都有着不错的效果。快速提高记忆力的方法有很多，我们在使用的过程中，最好是搭配合理的膳食，这也是有效提高记忆力的一种好的途径，只要我们不断的努力，相信是可以提升我们的记忆力的。
篇6：怎样快速提高记忆力
怎样快速提高记忆力
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。怎样快速提高记忆力?请参考下面
怎样快速提高记忆力?【1】
一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性
当用脑过度或体力透支的时候，血液则呈酸性
所以长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化
大脑和神经功能就易退化，引起记忆力衰退
含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物
如大米、面粉、肉、鸭蛋、白糖、啤酒等
常常食用就会使血液酸性
反之，含钙、钠、镁的食物则属于碱性食物
如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等
其中海带的碱性最大，其次为水果和豆类
另外，一些木果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等
都含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、E和矿物质磷铁等
对人体的记忆力有相当的帮助。
此外，一些含有卵磷脂的食物，如脑类、鸡蛋、芝麻、花生等
定期食用，也是产生一定的提高记忆里的效果的
科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品
而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用
有些食物有助于发展人的智力
使人的思维更加敏捷，精力更为集中
甚至能够激发人的创造力和想象力。
以下是12种可以帮助提高记忆力的食物:
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品
它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质
此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素
如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡……
2、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关
实验证明，吃鸡的妙处在于:
当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后
能产生出丰富的乙酰胆碱
进入血液又会很快到达脑组织中
可增强记忆力
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋
就可以向机体供给足够的胆碱
对保护大脑，提高记忆力大有好处……
3、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙
淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸
不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害
相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用……
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠
它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸
谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸
能促进智力发育，维持和改进大脑机能
常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助
由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效……
5、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂
它是神经系统所需要的重要物质
能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老
是名符其实的“长生果”……
6、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍
其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸
临床观察发现，吃小米有防止衰老的.作用
如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健……
7、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸
有保护脑血管和降血脂作用
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢
常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用……
8、黄花菜
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”
注意:黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好……
9、辣椒
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首
胡萝卜素和维生素含量也很丰富
辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环
近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素
使人精力充沛，思维活跃。
辣椒以生吃效果更好。
……
10、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜
由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2
是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一
此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用……
11、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物
可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害
考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛
此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子……
12、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰
而且热量少，常吃有生津、提神的作用
有人称它是能够提高人记忆力的水果……
增强记忆力十法
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。
它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。
提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。
在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法:
1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。
如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆 理解是记忆的基础。
只有理解的东西才能记得牢记得久。
仅靠死记硬背，则不容易记得住。
对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。
比单一默读效果好得多。
8.多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。
利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。
这是提高记忆力的关键。
怎样提高记忆力的方法【2】
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。
只有理解的东西才能记得牢记得久。
仅靠死记硬背，则不容易记得住。
对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。
比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。
利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。
这是提高记忆力的关键。
一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性;所以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。
含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化;反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。
其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人(如考生、工作繁忙的老板)，都应该多吃海带。
另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。
还有一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生一定的益智效果喔! 合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。
1.多进食一些含有胆碱的食物。
人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。
补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。
鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
2.补充卵磷脂。
卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。
蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
3.多食碱性和富含维生素的食物。
碱性食物对改善大脑功能有一定作用。
豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。
新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
篇7：吃什么快速提高记忆力
鱼类的记忆力只有7秒。而我们人类的记忆力虽然比鱼的记忆力长。但是时间久了。也容易被遗忘。学生的学习主要是依赖于自己的记忆力。要是知识点遗忘了，那就回造成学习成绩的下降，那就让我们来看一下吃什么快速提高记忆力吧？
卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆。
以上就是吃什么快速提高记忆力？市场上能够提高记忆力的营养补品也真是不少，不过这食物提高记忆力的方法，贵在持之以恒。记忆力的提高不可能是一天两天就会提高的，还是要平时多吃这样的食物。
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