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双跳五重奏周记

时间：2022-08-25 08:04:47 其他范文收藏本文下载本文

双跳五重奏周记（推荐20篇）由网友“下个月我就上岸”投稿提供，下面是小编整理过的双跳五重奏周记，希望能帮助到大家!

双跳五重奏周记

篇1：双跳五重奏周记

双跳五重奏周记

一重奏

自体育大课间以来，同学们每天都有一定的时间锻炼身体，做一些自己喜欢的运动。前不久，学校推出体育2加1活动，意思就是每个人都要学会2项技能和1项艺术。因为双跳是我的弱项，所以我决定跨越它，攻破这个难关。在后一个星期里，我发愤练习，从原来的0个变到了一个，每每看到同学们连贯的跳双跳，我就十分羡慕，这种羡慕激励着我时刻向前。

二重奏

功夫不负有心人，两星期的苦练得到了丰硕的'回报，我能跳3个了，回想起在家苦练的情景，我欣慰地笑了，一次练习，由于过猛，屁股落地，造成“粉碎性骨折”。使我的屁股现在还疼着呢！不过这些只是小意思，可怕的还在后头呢！

三重奏

我并没有因为自己的进步而骄傲，而是更加认真地去学，去跳，有时甚至做梦还梦见自己学会了双跳并成为了双跳冠军，在妈妈的鼓励和支持下，我的双跳成绩有了明显的提高，从原来的3个变成了现在的7个。进步不能自大，骄傲，而是要继续努力，争取发挥出更高的水平。

四重奏

最可怕的要数妈妈的双跳作业了，在我跳到了7个以后，她就每天让我加跳1个，如果跳不到，就不给我睡觉，哦，我的命好苦呀！竟会有这么一个“凶残”的妈妈。不过现在，我要感谢妈妈的严厉，兴许没有她的严格，就没有我今天的12个。

五重奏

这五重奏，自然是总结前面苦练的经验，这次双跳五重奏，让我懂得了不经历风雨怎能见彩虹？在以后的生活里，我会常用这个道理来激励自己。双跳五重奏，你给我带来了巨大的财富，我由衷地感谢你。

篇2：跳长绳周记

“丁零零，丁零零”，上课铃声响了，这节是体育活动课，俞老师让我们练习跳长绳。同学们听了这个消息，都高兴得一蹦三尺高。而我却唉声叹气，心想：怎么又跳长绳？我不会跳，怎么办呀？

我们排着队来到大操场，分成男生、女生两队，就开始跳长绳了。我前面的同学轻松一跳，就跳过去了，像一只只灵巧的小袋鼠。我羡慕极了，心想：要是我也能跳成这样，就好了。轮到我了，我数着：一、二、三，跳！我冲到绳子的旁边，使劲往上一跳。哎呀，脚被绳子绊住了，没有跳过！更悲惨的是，绳子还甩到了我的脸，火辣辣地疼！我心里直报怨：甩绳子的人怎么甩的呀？不过，我还是很快冷静下来，仔细观察了一下跳过的同学。我发现他们是在绳子刚刚甩到上面的时候就冲进去的。很快又轮到我跳了。这回，我等到绳子甩到上面的时候，就鼓起勇气跑进去，然后立即一跳。耶！我跳过了，我成功了！我高兴得手舞足蹈！后来的几次，我也都顺利跳过了。

跳长绳活动结束了，我们排队回教室。一路上，我心里暗暗想：许多事情失败了并不可怕，只要像更羸那样善于观察，善于思考，就能解决困难。

篇3：跳长绳周记

今天这节课真有趣！

上社团课时，董老师说：“我们总是纸上谈兵，太没意思了！今天，我们就去外面跳长绳吧！·”

大家迫不及待地站起来，董老师说：“慢慢来，徐闻涯，你和董阳去拿两根跳绳，记住，在篮球场等我们。”他们俩听了，冲出教室，直奔器材室。我心想：他们一定是太兴奋了。余下的人排成两排，准备痛快地玩一节课。

大家来到篮球场，开始跳绳。三（3）班的人先跳，啊，第一次就成功。接着，我又看另外班跳，他们跳得都不错。黄泛总是说：“冯思函，你也上去吧！”我不敢，万一失败了，跳绳甩到我，一定很疼。等董老师叫到我时，我只好上前去跳。咦！怎么没感觉？“快跑出去！”董老师大声喊到。我连忙跑出去，黄泛告诉我，我成功了！后来，我就有了勇气，第一、二、三次都很顺利。只有第四次的时候，摔了一下，真疼！可我还是有勇气再来！跳着，笑着，我不疼了，却变成了一只“落汤鸡”。

跳长绳是一种有益的体育活动，也是一种需要勇气的活动，我最喜欢跳长绳了！

篇4：跳长绳周记

学校快要开展跳长绳比赛了。各个班级都在紧张地练习。

这天又开始练习了。我紧张极了，因为我还不会跳呢。快轮到我跳了，我看见前面的同学都犹如小燕子一样轻松无比地跳了过去，心想我一定要学会跳长绳。轮到我跳了，我照着前面同学的样子先看准长绳，头一点一点的，目不转睛地看着长绳。但准备跳时，我又开始害怕了。同学们都对我说：“只有敢跳才能跳好。”站在我后边的吴菁睿对我说：“我来给你做示范吧！”我点了点头，看着吴菁睿十分轻松地跳了过去，我开始觉得跳长绳没那么难了。有的同学给我数节拍，有的同学给我做示范。我开始准备了，身子也跟着一晃一晃，我终于勇敢地跳了过去。可是长绳抽到了我的身上。我想：学跳绳总是要挨抽的嘛！后来，我又一次勇敢地冲到了跳绳的中间，躬起身，低下头，抬起脚，最后快速跑了出去。我成功了。

在同学们的`帮助下，我学会了跳长绳，真高兴呀！

篇5：跳长绳周记

体育课上，老师让我们跳长绳，就是两个人拿着绳子甩，中间的一个人在跳，姜老师把我们分成四组，每组一根绳子，等老师把绳子一发下来，我们就行动起来，我们组选了翁艾婧和陈心韵来甩绳子，其他人跳。

第一个是我，一开始我跳得很好，跳了四个，正准备跳第五个时，我的脚乱了节奏，和甩绳子的人没有合作好，就停了下来，好可惜哟！

每二个是吴佳蔚，她也跳得不错。陈乐出场了，她一连跳了四十个，我们在旁边纷纷称赞。

其他人都认真地在跳，就一个姜泊阳，跳不像跳，逗得我们哈哈大笑。

第二次，我还是第一个跳，嘿哟！嘿哟！我好像跳得很累，这时姜老师教我一个方法，就是脚不要用力地落地，轻轻地落地，再跳起来，只有放松了，自己脚的弹力才会增强，所以就会跳得多，我按姜老师说的做，果然，我跳得更多了。

叽叽叽，喳喳喳，呀！离下课还有十分钟啦！我还想再来一次。

跳长绳真好玩，我在家里也要玩一玩。

篇6：跳长绳周记

跳长绳了！今天我们带着紧张，兴奋的心情，练起了跳长绳。

同学们一个个地跳过，每一次都给我添了几份兴奋，也添了几份紧张，轮到我了，老师在我在我后背一推，我手忙脚乱地钻进了绳子，刚起跳，绳子就像蛇一样的死死地缠住了我的腿，只好重来，第二次那个叫“激动人心”当我跑进去后，“哎哟”差点摔个脸朝地，事不过三，我想第三次我是无论如何也要跳过去，最后，我侧着身子，完美地跳了一个，心里在想：“好险哪。”不过，我觉得我还真是的跳长绳的料，嘿嘿！

邱天宇跳长绳也不错，看他，像鲤鱼跳龙门似的，轻松地越了过去，不过，还是有好多同学没跳过去，那可是多种多样的，有的根本就没跳，绳子也没碰到，有的低头跑过了，还有的想跳却被绳子缠住了，真是又有趣又好玩。

不一会，大家的伤心和高兴让我们班的跳长绳活动变成了我们的游乐园。

篇7：跳呀跳的周记

跳呀跳的周记

在幼儿园的时候我的跳绳天分就已经显露了，在班里就是冠军。上小学之后，妈妈为了治疗我的过敏性鼻炎，每天晚上都逼我跳500个绳。我很不喜欢，因为跳绳太累太枯燥。

有一天我们正在散步，突然传来跳绳的.唰唰声，一听就知道跳得飞快。我们循声望去，只见一位瘦高的大哥哥在楼前练习跳绳。他的速度让人惊叹，几乎看不见绳子，只见到绳子画出的一个圈。我禁不住问他：“你一分钟能跳多少个?”他很谦虚地说：“也就259个。”我吐了一下舌头，这么多。妈妈问他：“你能跳这么快，练了多久呀?”他很有礼貌地回答：“小学三年级爸爸妈妈让我练的，现在我上高二了。”爸爸好奇地问：“你每天都练习吗?”他笑笑：“以前是，现在学习累了就出来跳一会儿放松一下，叔叔阿姨再见，我该回家学习了。”

从那以后，我们在家里一听到唰唰的跳绳声，妈妈就会说：“听，大哥哥又出来跳绳了。”后来，我听楼上的高家辉哥哥说，这个跳绳的大哥哥可是他们学校里的大名人呢，不仅学习好，体育好，而且还会弹吉他呢。妈妈知道了语重心长地对我说：“他可是你的学习榜样呀!干一件事情能坚持下来就很了不起，一个有毅力的人，干什么都不会差。”

我不断努力，把大哥哥当成我的榜样，我现在跳绳的速度已经一分钟200个了，但是我对自己的成绩还不满足，我还要继续努力。唰唰唰!

篇8：双摇跳

重庆市渝中区中四路小学 3.1 刘美妤金秋十月，秋高气爽，我们终于盼来了一年一度的秋季运动会。

我参加了双摇跳比赛，一听见广播里传来“请运动员到检录处检录”的声音，我的心里就像十八个水桶打水――七上八下的，紧张极了，心里想：双摇跳，多难啊，平时我一个也跳不上，今天可怎么办呢？

过了一会儿，我拿着的成绩单站到规定的圆圈里。我拿着绳子，感觉手心里全是汗水，等裁判老师一吹口哨，我就拼命得跳。这时心里反而不紧张了，可我还是每跳一个绳就死绳，而且手也酸了，脚也麻了。我听见其他的.同学把绳甩得呜呜的响，我也努力地跳啊跳，尽量按体育老师说的，绳一甩，脚就拼命地跳，身子尽量跳高，等绳还未落下来，脚就跳两下……

听到广播里叫到我的名字，哈哈！我获奖了，我心里马上乐开了花。

篇9：跳双跳作文

跳双跳作文

时间过得真快呀，不知不觉学校就要举行冬季运动会了，去年我参加了双跳比赛，今年我还想争取参加而且成绩还要比去年更出色。

今天下午我做完了一部分作业，觉得身上有点冷飕飕的'，就决定在这艳阳高照的时候练练双跳。我脱了身上的棉衣，穿上最轻便的鞋子，拿起绳子。一身轻装，让我觉得心情舒畅，我试了试绳子，对旁边正在悠闲地嗑瓜子的妈妈说：“妈妈，你帮我记个时，看看我2分钟能跳多少个？”妈妈似乎很乐意做这件事，连忙打开她的手机，帮我计起了时。“预备，开始！”妈妈一声令下，我立马跳了起来，刚开始，我动作轻盈，一口气跳了28个。我自信地问妈妈：“半分钟到了没？”“没有呢。”我不禁沾沾自喜，心想：照这速度，我肯定能在两分钟跳到一百个的。可这自信帅不过一分钟，体力似乎决堤了，自信也开始崩溃了，我一边喘着大气，一边笨重地甩着绳子，很快两分钟过去了，我连一百个也没有达到呢。

妈妈说：“休息一下，再跳吧，目标是200个。”我喘了一口气，点了点头。休息了五分钟，我们又重新开始跳，“呼呼呼……”绳子飞快地甩了起来，我提起力量一下子就跳了二十几个。这时我感觉自己已经累垮了，手和脚都像吊了砖那么重，那么酸，可我不想放弃，还在不停地跳着。渐渐的，我有点控制不住自己的节奏和动作了，跳两下停一下，有的时候甚至一个也跳不过去，这时，真的想放弃了。妈妈似乎知道了我的心思为我喊加油，奶奶听见妈妈在给我加油，也走了过来为我鼓劲。看到妈妈和奶奶在给我助威，我身上似乎又充满了力量，不一会儿，就达到了我的历史记录――200个。跳完后，我气喘如牛，一头扑到了沙发上。

跳双跳可真不是一件容易的事啊！看来要想双调成绩比去年更出色，还得加紧练习呢！

篇10：第一次跳长跳绳周记

第一次跳长跳绳周记

今天上午第四节是体健课。我们不约而同的来到了小操场，准备上课。我开心极了，因为几乎所有的体健课都是跑两圈就自由活动了。

刚才下楼的时候，我看到了何欣烨，就问她：“今天体健课上的什么？”她开心的说：“是长跳绳！”我心里一惊：我不会长跳绳啊！心情一下子跌到了谷底。“叮铃、叮铃”，这时上课铃响了。站队的'时候，我还在琢磨何欣烨的话“耳听为虚，眼见为实”我心里暗暗祈祷：千万不要跳大绳呀！可事实恰恰相反，老师手里拿了一根长跳绳向我们走来。

老师让王志浩、曹丁炎抡绳，然后给我们做了示范：跳绳下落时向前跑，然后一跳后再逆着绳的方向跑出来。

第一个上场的是冯磊。我看他站着不动，可能是害怕了。老师在后面一推，冯磊来了个“狗熊钻小洞”直接跑了过去。同学们一片大笑。接下来同学们有的跳过去了，有的和冯磊一样是“狗熊钻小洞”。

轮到我了，我心里充满了恐惧，生怕跳不过去，被人笑话。当老师让我跳时，我才缓过神来，心想：早晚都是躲不过，跳吧！一跑、一跳，在一跑我终于跳过来了！

通过这件事，我验证了毛主席的话：“世上无难事，只要肯攀登。”

篇11：短绳双跳六法

短绳双跳六法

双人跳绳是在单人跳绳的基础上发展起来的，其基本动作方法在《九年义务教育六年制小学》体育教材的中高年级曾经介绍过。但随着课程改革的不断推进，对于学生合作学习和创造力的培养有了更高要求，原有的双人跳短绳的方法已经很难满足学生的课上教学和课外活动的需求，为此我们在平时的工作中对教材进行了深层挖掘，开发了几种新的短绳双跳的方法，现与大家共同探讨。

名称1：变、变、变

预备姿势：两人前后站立，后者持绳。

动作方法：后一人摇绳，前一人模仿各种小动物，如小兔子、大公鸡、小青蛙、老黄牛等，也可进行肢体的变化，如下蹲、抱头等。

动作特点：融入了仿生练习，比较适合低年级学生练习。

教学建议：注意启发学生展开联想，练习前教师可以先安排进行简单的仿生活动，然后再把跳短绳加进去。也可以组织开展教学比赛，看谁“变”的快或“变”的多，以提高学生的思维、创新、模仿等能力，激发学生的学习兴趣。

名称2：图形跳

预备姿势：两人面向同一方向左右站立，外侧手持绳。

动作方法：首先要经过两人的讨论确定跳绳的行进路线，其后通过相互的配合和努力达到预定的目标或完成预定的图形。跳法最好是左右脚交替跳，也可使用其它跳法，练习时视情况而定。

动作特点：主要突出双人跳绳的运动路径，而且路径十分丰富，可以是简单的前行和后退，也可以是稍复杂一点的.几何图形，如圆形、方形、三角形、螺旋形等。

教学建议：熟练掌握后可以以比赛的形式安排练习，比快也可比创意。

名称3：我来帮帮你

预备姿势：一人持绳先慢跳，另一名学生在绳外伺机观察等待。

动作方法：准备的同学找准机会，伸手握住跳绳同学绳的一端，同时跳绳的同学松手，由单摇单跳的动作形成双摇单跳动作。

动作特点：是一个典型的后加入例子，而且在跳绳的过程中有了换手摇绳的动作。

教学建议：教师要提醒学生及时换位练习，使之都有“帮”的机会。帮助成功后，站立摇绳的学生也可以侍机跳进去，这样就形成了双跳。后者从一个旁观者变成了一个完全参与者，这也是此动作的妙处。

名称4：双人、双跳

预备姿势：每人准备一条短绳，两人面向同一方向左右站立，相邻手握对方绳子的一端。

动作方法：共向前（后）摇绳，一起起跳，保持动作的整齐和连贯性。

动作特点：双绳。

教学建议：此动作不是很难，所以建议把此动作进行必要的扩展，扩展方向请参见名称2的动作方法。

名称5：荡绳跳

预备动作：面对面站立，单手各持绳的一端。

动作方法：绳不摇起，而是将绳在下方左右摆荡，学生入绳和出绳的方法参见名称3，学生进入绳中后，随着绳左右摆动而左右的跳动。

动作特点：通过荡绳来完成跳绳的练习，改变了传统的只有通过将绳摇过头顶才可以的跳绳方式。

教学建议：这样的跳法很少见，针对动作学生的再创造的空间很大，所以教师要注重对学生的启发和引导，相信通过学生的不断努力探索还会有更多的方法可以被挖掘出来。

名称6：激情蹦蹦蹦

预备姿势：以上任意一种。

动作方法：教师事先找好音乐，最好是2/4拍的。学生在音乐的伴奏下进行跳绳的练习，要求脚落下的时候踩到节拍上，要有节奏感，近似跳舞的感觉。

动作特点：跳绳与音乐的完美结合。

教学建议：教师可以充当指挥，帮助学生理解音乐的节奏，推荐歌曲《让我们荡起双桨》。

以上方法大多都是学生自己创编出来的，从中可以看出学生的潜力是无穷的。在具体的操作过程中教师要保证学生有足够思考的空间，让他们自由地想象和发挥，加强合作学习和研究把短绳变成一个有效载体，让学生借助这一载体尽情地享受体育给他们带来的快乐！

篇12：我们学跳s形绳周记

自从学校开展了每天下午的课外活动以后，陆老师就开始教我们跳一种s形绳了。

刚开始，我总是跳不过，是因为害怕吗?不是，可能是我反应太慢了吧，陆老师要求我们跳得很快，两个人之间不能有空当，而我又不习惯跳那么快，所以总是达不到陆老师的要求，就跳不过了，这让我很烦恼，因为陆老师说，这是要作为我们班的班级特色的，46个人，要有40个人连续跳过，这可不是件容易事，需要我们彼此之间的配合。一个人跳不出，前面人的努力就白费了，这时，我们就会长叹一声，埋怨那个每跳过的人，并让他到最后面去，以免打断前面的同学跳绳，这样，就可以连续跳很多下了。有时，我们班有几个人没有接上，陆老师就会推我们进去，以锻炼我们的胆量，让我们敢闯进去，闯进去了，就会跳了，自然而然地就接得上了，这样，我们就可以连续地跳很多下了，就可以早一点把班级特色学好，早一点把平时练习的跳绳变为我们班的班级特色。这个s形绳的名字，是依据他的形状来取的。有一次，我们连续跳了38下，可是王圆圆没有跳过，就断了，不过，我们还是很高兴，因为我们创了跳绳的最高纪录，这下，能不高兴吗?

跳绳不仅能锻炼我们的身体，还能让我们多一样特长，何乐而不为呢?

篇13：单跳比赛小学生周记400字

单跳比赛小学生周记400字

三跳比赛开始了，首先进行的是单跳比赛。

傅天麒上场了，他瞪了瞪眼，定了定神，准备停当。

“三、二、一！”体育老师一声喊，傅天麒轻轻地一跳一跳，就像蜻蜓点水般轻快。可这“蜻蜓”的.鞋带也跟着狂舞起来，“啪”一声，鞋带飞到了跳绳的“必经之路”上。绳子一抖，落了地。

再一看小傅的表情，自信少了一半。可不一会儿，“踏踏”的声音又重新快了起来。

“噢不！”随着场上一阵惊呼，小傅又断了。

“哎，出师不利。”有同学惋惜地说。

4号黄靖哲开跳了，“踏踏”的有节奏的声音又响了起来，像是音乐名曲般悦耳。他的手画了一个个圆，脚尖和着手的节奏自然地踮着。别看他瘦瘦小小的，你看，他正咬着牙，其实有力得很呢！

进入了冲刺，“踏踏”的节奏仍然那么平稳，那么坚定！

跳完了，同学们忐忑不安的心总算落了地。

篇14：热闹的跳骚市场周记

热闹的跳骚市场周记

“卖书了，卖书了，快来买吧，小妹妹，你买一本《十万个为什么》这本书吧，可便宜了，才五元钱。”为什么楼底下这么热闹呢?原来我校举办了第二届跳骚书市。

我们一起飞一般地跑下楼去，老师给我们分了摊位。我们铺好了报纸或布，然后把书放在上面，开始大声吆喝起来。过了一会儿走来了一位大姐姐，抄我的书摊上看了看，我连忙迎上去问：“姐姐，你看上了那一本书?”姐姐看了看问：“你这本《昆虫记》卖多少钱?”我说：“卖给你就便宜点吧七元钱，怎么样?”姐姐说：“你没发烧吧。”我说：“没有。”姐姐又说：“在别的摊上才卖四元钱。”我拿起书说：“你看我这本书才看过一次，连皮都是新的。”大姐姐转身就准备走，我急忙拉住她说：“姐姐，你别走，咱们再商量商量行不行，五元钱行不行?”我心想：小的得让着大的，这次亏本就算了，来个‘开门红’吧，下次可不能这样了。我说：“好吧。”大姐姐给了钱，拿着书，那样子就像手里拿的'是一个珍贵的东西似的。看着自己手里拿的四元钱，心里可高兴了。

这次卖书让我懂了，挣钱的来之不易，我们以后不能再乱花钱了，而是要珍惜每一角，每一分。跳骚书市虽然结束了，但我一闭上眼睛，就会看见跳骚书市那热闹的样子。

篇15：练双跳作文500字

练双跳作文500字

在学校里，我曾一直羡慕其它同学会双跳，而我只会单跳，以前连单跳都不会，现在学会了单跳，我又想学双跳，所以我下定决心，一定要学会。

正好已经放寒假了，随时都可以练。今天天气不错，我叫来表姐来教我，不过表姐也跳不多，一次只能跳几个，但至少是会跳。表姐先教会了我第一步，她先让我把绳子稍卷短一点；第二步，跳的时候脚尽量抬高一点；第三步，手的速度一定要绕的快，讲完还示范了一下。听听容易，看看也容易，但轮到自己就难了，手脚不一，总跳不过去，这个急也急不来，得自己多练。表姐看我学着还算认真，就在一边踢毽子了。这时妈妈正巧走了过来，见我在学双跳，好像也脚痒了，拿起我的.绳子就跳，哇塞，没想到妈妈也是双跳能手，一口气跳了三十几个，以前还没见她跳过呢。妈妈说：“在学校时，也非常喜欢跳绳，慢慢学吧？”我接过妈妈的绳子，心想：“总有一天，我要像妈妈一样跳这么多，而且还要超过她。”就这样练呀，跳呀，我似乎也能跳一个了，就是跳了一个就会情不自禁的蹲下来，这样就难跳第二个了，我的试着不蹲下来，这样就可以接着跳第二个，学会了一个，慢慢地我也能连跳两个，三个……此时已是大汗淋漓，但我依然在跳。妈妈在一旁表扬了我：“赵乐怡，表现不错，希望你能把跳绳精神带到学习上，做事要有始有终，这样，胜利就会属于你！”我开心得笑了。

我终于学会双跳啦，更重要的是我领悟了妈妈的话语……

篇16：单跳双落说课稿

设计思路：

本课以“健康第一，以学生为主体”为指导思想，以小学《小学课程标准》水平一学习领域水平发展目标为依据，以学生的身心发展为中心,针对小学低年级学生身心发展和运动技能形成规律，在突出“单跳双落”教学的同时，也要体现教学手段的多样性，使学生时刻保持浓厚兴趣，更有效的学好单跳双落的动作技能。

教材分析：

本课教学内容是人教版水平一二年级的《跳跃》类教材的第三课时，是在模仿各种动物跳跃和单双脚跳的基础上，高一层次的学习。本课主要是教会学生简单的单脚起跳双脚落地的基本方法，指导学生如何正确用力和提高动作的协调性，为今后学习跳跃类内容打下扎实的基础。跳跃是人体的基本活动能力之一，对学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展以及提高灵敏、速度、力量等身体素质都有积极地意义；跳跃又是劳动和生活中具有实用价值的运动项目，同时，跳跃也是深受少年儿童喜爱的一项活动。

学情分析：

水平一的学生的共同的特点是活泼好动，集中注意力时间短，自我约束力差，但模仿能力强，好奇心强。因此，在教学设计时应注意如何的使学生真正的融入到本课中，调动他们的积极性，使之缺点变为优点，更好的学习好本课教学内容作为教学手段考虑的出发点。因此，教师在教学中引导学生掌握必要的学习方法，养成自觉学习的好习惯。

教学目标：

1、认知目标：学生能够理解单跳双落的动作概念

2、技能目标：学生能做出单脚起跳双脚轻巧落地的动作，做到连贯、协调

3、对练习有浓厚兴趣，做到有序学练，协作学练

教学重点：单脚用力蹬地起跳，双脚轻巧落地

教学难点：协调用力，轻稳落地

重难点确立依据：

每一个教材、每节课都有重难点，只有抓住了重难点，那么对于教学才会起到事半功倍的作用，对于学生学习和掌握该技术就相对容易。本节课是跳跃类教材，一般来说此教材的最终目的是跳的远或跳的高，那如何才能跳的远，跳得高，才安全呢？这就要有合理的动作、科学的技术。单跳双落是跳跃类的项目的基础，只有协调用力，单脚起跳，落地轻巧的才会跳的远，跳得高。本课的重点是单脚用力蹬地起跳，双脚轻巧落地；教学难点是协调用力，轻稳落地，该重难点是单跳双落动作技术的基础，我认为完全符合学生第一次学习单跳双落教学的基本要求的，所以我确立以上为本课重难点。

教学过程说明：

考虑到水平一的学生的特性，本课的组织形式主要三人一组以圆型队形站立，此种队形向内可以听教师讲解，向外又可以练习，学生始终以圈为中心，基本没有队形的`移动，所以很便于管理。

我以各种动物的跑跳姿势练习来作为开始部分，这样可以让学生体会上下肢的配合和前脚掌着地的动作，同时又起到热身的作用。另外，用模仿各种动物的跳跃作为准备活动，解决了枯燥单一的徒手操，又可以将学生的注意力转移到课堂上来，激发其对主教材的学习兴趣。

主教材的学习主要是让学生在观察、思考、体会、练习中学习，这样可以让学生在不知不觉中学会单跳双落的技术。学生先复习单、双脚跳，后观察教师的示范和考虑教师的提问，这样可以始终将学生的注意力集中于课堂上，然后学生根据自己的理解进行体会练习。接着跳格子，其实跳格子是一个游戏，但我将其作为一个辅助功能，很自然地融入到主教材的学习中。通过跳格子的教学，就将本课的重难点解决了。其后的学生示范和练习及连续跳过三个单元的格子起到了一个巩固的作用。

结束部分，带领学生进行拉伸活动，成四列横队，既起到了放松的作用，有使学生不知不觉中变换了队伍。

篇17：学跳双摇作文600字

学跳双摇作文600字

我们班里有很多同学都爱跳绳这项运动,我也很喜欢。

双摇是跳绳运动中一个难度很大的项目，每跳跃一次，要让绳从脚下穿过两次，它需要手臂和腿部动作的高度协调配合才能完成好，要想连续不断的多次循环就更不容易了。班里只有少数几个同学会跳双摇，看着他们舞动跳绳、轻盈的上下飞跃，我真是羡慕极了，于是暗下决心，一定要学会跳双摇！

从这一天起，我开始练习跳双摇了，只要一有空闲时间就拿出跳绳练习，经过几天的努力，我终于可以跳过去了，可是每次跳过去后我整个人都会重重的蹲在地上，不但无法连续再跳第二个，还每次都把脚墩的.生疼。一个星期过去了，没有一点进步，正在灰心丧气的时候，爸爸发现了我练习双摇的秘密，他看了我跳绳的动作后笑着对我说：“你这不像在跳绳，倒像在砸夯”，“您会跳吗？”我不服气的问，爸爸没有说话，接过我手中的跳绳，“刷刷”、“刷刷”的跳了起来，一口气连续跳了六十个，看的我连嘴巴都合不上了，天啊，爸爸竟然是一个跳双摇的高手！吃惊过后我立刻拉着爸爸的手请求他一定要教会我，爸爸对我说：“要想跳好双摇，关键是动作要领：一是要弹跳有力，用前脚掌着地，而不能用整个脚落地，跳起后小腿向后微弯；二是手臂挥绳速度要快；三是手臂与腿部的动作要协调好；最后就是跳过一个后一定要控制身体不能下蹲，掌握好动作的节奏，形成连续的循环。”接下来的几天我按照爸爸交给我的动作要领不断的练习，爸爸还抽空给我做示范，让我仔细观察、模仿。

功夫不负有心人，终于有一天我连续跳了四个，虽然只有四个，但初次的成功带给了我极大的喜悦和鼓舞，我练习的更起劲了，六个、八个、十二个、十五个……时间一天一天的过去，记录一次一次的被打破，流淌的汗水、不懈的努力促成了我的水平不断的在提高，现在我的最高记录是双摇连续三十一个！

“世上无难事，只怕有心人”，只要牢记“认真”二字，就没有做不好的事情！这是爸爸经常讲给我的话。通过练习双摇这件事使我真正懂得了这句话的含意！

篇18：去双潭公园玩周记

去双潭公园玩周记

昨天晚上，妈妈和爸爸带我去双潭公园玩。一路上我特别兴奋，想着双潭公园会是什么样子呢?

走了一段路，远远就听见了打鼓的声音，非常热闹。到了那里，哇，广场上真是人山人海啊!有好几百人排成队伍跳舞的，有全家人出来散步的，有遛狗的，还有卖各种东西的。

我们来到小湖边，湖里有很多的荷花，荷花大部分没有开，只有几朵开放了，粉红的花瓣，在绿色的荷叶的映衬下显得很娇艳，像几个羞答答的小姑娘。荷叶碧绿，挤挤挨挨地连成一片，铺满了湖面，整个湖成了绿色的'荷潭。湖边还有很多人在钓鱼，我和爸爸凑过去看见有个人把钓上来的鱼放到水里的一个网里面，鱼很小。

我们又去了一条小河旁，我踩着石头走了过去，希望能看见小鱼，可是妈妈说天晚了，小鱼们都睡觉了。我不甘心，我和爸爸转悠了一圈，在通往大湖的地方，终于看到了几条小鱼在水里游，我高兴极了，伸手去抓，小鱼却机灵地躲开了，我差点掉到了水里，幸好用另一只手扶住了一块大石头。

在大湖的边上，我看到了一朵朵白色的睡莲，在水面上开放，真漂亮!我是第一次看到睡莲呢，觉得很新鲜。

最后，我们在路灯的照耀下，沿着公路走回了家。这次去双潭公园，我特别开心。等过几天荷花都开了，我要和姥姥姥爷再去玩。

篇19：游双龙风景区周记800字

游双龙风景区周记800字

（一）仙瀑美景

今天，我们去金华的双龙风景区游玩，其中最重要的原因是在叶圣陶老爷爷妙笔的写作下写出了双龙洞的美，是我们想亲眼去游览一番。

在上山的时候，公路弯曲而上，到了双龙风景区的售票区，我们买了一张门票，租了别人的车，往山上开去，我往窗外望去：“哇！好美的风景。”我感叹道。这时，驾驶员说：“在双龙风景区有八个旅游景点，分为两个道观，六个龙洞。4个特别好玩的是：仙瀑洞、桃源洞、双龙洞、冰壶洞……”这时，爸爸说：“那我们就去这四个洞，其他就别去了。”为了使这一趟下来能更通顺一些，司机就先把车开往了最上面的仙瀑洞。

下了车，检完票后，来到仙瀑洞里，一阵凉气向我们扑来，头顶上天然的石壁偶尔会滴几滴水，要不是洞里有灯，能看得见路，不然肯定是伸手不见五指。地是往下斜的，我才走了一半路，就有一点儿晕。一直到了尽头，我发现有许多人挤在一块看什么东西，我也跑过去，挤在里面看。哇！好长的瀑布呀。听说这条瀑布长73米，曾经创造过吉尼斯世界纪录。我低头往下看，下面是一个深渊，看不见任何东西。这使我不禁打了个寒颤。听着瀑布的哗哗声，看着瀑布飞落，犹如仙女下凡的样子，使我十分惬意。过了许久，我们才离开。

（二）自然之美

游览完仙瀑洞后，下一站就是桃源洞了。

进入桃源洞，我不得不赞叹大自然这把神奇的雕刻刀，，把桃源洞雕刻得如仙境一般美，洞上方的石头经过水流的风化变得好似一根根尖尖的针，仿佛立刻掉下去似的。走着走着，前面有一个水潭，叫愿望潭，只要你扔下一枚硬币，许下一个愿望，那么这个愿望可以成真，所以我也往水潭里扔了个硬币，许了一个愿望。这时，我突然觉得有一点渴了，爸爸把我领到了了旁边的一条小溪，这条溪水清澈见底。只见爸爸用手捧起水，然后慢慢喝了下去，我也学着爸爸那样，跟着喝了一口，那清凉的水，直沁肺腑，是我和了立马来了精神，往前走去。

直到早出这龙洞，我还在感叹，这大自然的美不是我们能工巧匠能雕刻的出来的，这才是真正的自然之美。

（三）独特的双龙洞

由于桃源洞和双龙洞比较近，所以我们直接步行去双龙洞。

这时，我们来到一个叫“天仙洞”的大厅，我纳闷了，不是双龙洞吗，怎么改名儿呢？走进一看，原来要用小船才能进去。这是一个孔隙，空隙上面是一块大石头，下面是水，人是走不过的，用小船刚好能进去，是个怎样的小船呢？上下各两个人竖着躺，刚好合适，再也不能容一个人。船下面有一条绳子，只要一启动机器，绳子就会自动拉着小船前进。于是，我也迫不及待地躺了上去，船启动了，我怀着一种好奇激动的心情，等待着如何经过石壁。这时，船已进入石壁，我躺在船上，眼前一片触手可及的石壁，我的'心里总是感觉已经碰到了，可是仔细一体验，根本没有碰到，直到走出船以后，我觉得这个孔隙感觉很窄，其实宽，或感觉很宽，其实很窄。总之，有一种说不出的感受。

到了里面，许多奇形怪状的石头让我觉得很有趣，不过经过导游那么介绍，我顿时起了新意，比如108歌罗汉，青蛙盗仙草，仙床，老寿星等许多有趣的石头传说，感觉到双龙洞真的非常好玩，非常独特。让人有着一种回味无穷的感受。

（四）雄伟的瀑布

在所有龙洞中，只有双龙洞河冰壶洞是连接在一起的，到了冰壶洞，我猜想冰壶洞一定非常美，于是，我便去看个究竟。

在冰壶洞里，我们踏着凹凸不平的石路，听着两旁动听的溪水声，溪水时而宽，时而窄，时而缓，时而急，溪声也时时变换调子，有时平如镜水，有时脆如鸟鸣，让人有着一种很轻松的感觉。渐渐地，我仿佛听见了更加激烈的水声，如大海翻腾。我好奇地走上前去一看，哇，好壮观的瀑布啊，这条瀑布虽然没有线谱洞里的瀑布那样长，但是他声势浩大，水声汹涌，与我们很近。瀑布中的水是从天然的石洞里喷涌而出，溅入水潭里，水潭里的小水花向四周溅出，落在我的脸上，使我感到无比舒服，有些人还在这里合了影，我也靠在栏杆上，默默享受着与大自然亲密的样子。要离开了，虽然楼梯走起来非常的费力，但是倾听着流水的哗哗声，也格外精神。

终于走到了冰壶洞的门口了，我们已经累得筋疲力尽，这时，门外有人在叫卖冰激淋，我们也买了一盒吃。在下山的路上，我的两耳始终回荡着瀑布的响声，这次在双龙风景区的经历，我永远也不会忘记。

篇20：优秀小学周记300字：跳POPING舞蹈

周记

在一个阳光明媚的中午，我和妈妈去世博园跳POPING舞蹈。我们两一路上有说有笑，一直走到跳舞的地方时，我才一门心思跳舞了，因为这节课要分班呀!把好的分到好的班上课。

我专心致志地看着老师的每个细节动作，然后认认真真地跳好每个相应的动作。老师先热身了一下，然后把以前所有的动作，包括POP震动也复习了一下。我马不停蹄地把这些动作一一跳了三遍。让我期待不已的考试开始了，老师叫我们全部离开，叫我来第一个考动作，老师先考我POP，接着考我头、肩、腹部的转圈，然后老师又考我动作元素，最后让我打乱动作跳，我全部一一跳出来，一个错都没有，于是，他笑容可掬地对我说：“送给你一张贴纸”，我惊喜地接过老师手上的贴纸，说“谢谢您!”

今天，我得到了一张贴纸，心里别提有多高兴了，真是功夫不负有心人呀!

张博宇