“一切为了生活”为你分享7篇“彻底告别拜拜肉”，经本站小编整理后发布，但愿对你的工作、学习、生活带来方便。
篇1：彻底告别拜拜肉
手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。哪些不良习惯让我们“囤油”呢？
囤油一：缺少运动
日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。
囤油二：淋巴循环不畅通
手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。
囤油三：坐姿不正确
经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。对付赘肉，运动是最直接、最有效方法，而且这个运动一点也不复杂，还不用花钱。
按摩甩油
做完收臂运动后，可以在肌肉上做适量按摩，让肌肉得到放松，柔和手臂线条。
1、涂上纤体按摩霜，以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。
2、再以指腹轻轻捏按，重复20次，再按摩另一只手。针对手臂的“拜拜肉”，手臂向上弯曲，同样以螺旋式向腋下打圈按摩20次。
3、再以另一只手握住手臂下肌肉，以指腹轻轻按捏至腋下位置，重复动作20次，再换另一只手。
工具甩油
1、扭腰盘：不论坐还是站，都可有效运动到久坐不动的死角。
2、太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓神经痛楚以及提升臀部。
3、提臀裤：天天穿着提臀裤，不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。
彻底告别手臂上的“掰掰”肉，让你拥有完美手臂。瘦手臂不再是你的梦想。加油吧！
篇2：如何甩掉拜拜肉？
相信每个女孩都希望自己能拥有性感迷人的身材，才会在自己穿裙子的时候更有气质，可事实上并不是每个人的身材都是那么标准，比如有的女孩还会有可恶的拜拜肉，那么应该怎么甩掉拜拜肉呢？
拜拜肉是什么
拜拜肉顾名思义，就是藏在胳膊地下的赘肉，当人们举起手说“拜拜”的时候这些赘肉就会晃动。有了拜拜肉，手臂看起来比较粗壮，没有珠圆玉润的感觉。
甩掉拜拜头的方法
1、站直或坐直身体，右手紧握装满水的矿泉水瓶手臂向上伸直，使有拜拜肉的地方贴住耳朵，手臂保持不动，手肘向后弯曲一秒钟后再伸直，重复做十遍，然后再换左右，每天坚持你会发现拜拜肉越来越紧，到最后就消失不见了。
2、左手摸住右手臂拜拜肉，右手摸住左手拜拜肉，然后双手以打圈的方式从手肘处向肩部按摩提拉，注意按摩提拉的时候不要来回提拉，要往同一个方向，这样做能使手臂淋巴的血液循环增快，能有效预防水肿和手臂内侧的脂肪堆积，长期坚持就会有效果。
3、双手画圆，将双手举起并垂直于肩膀，然后双手开始从前往后以画圈的方式运动，尽量多坚持一会，每天练习数次，长期坚持对减掉拜拜肉有很好的效果。
4、垂直跪立，并用两手收回大腿外侧 ，然后将双手放在大腿外侧，身体与小腿垂直。
5、穴位按压，可以通过按压穴位的方式帮助分解脂肪，除此之外还对消化系统和血液循环都有很大的帮助，长期坚持还能帮助和释放压力，防松心情。
篇3：如何减掉拜拜肉？
改良型俯卧撑有效减掉拜拜肉
时间：4分钟
锻炼部位：胸大肌、肩膀和肱三头肌(手臂后部肌肉)
动作分解：
1、准备一张地毯或毛巾，膝盖和脚尖贴地，手指伸直，双手与肩同宽撑起上半身，身体大腿部以上保持在一条直线上。
2、慢慢吸气，降低你的下巴，直到略高于你的指尖。维持数秒后，呼气，慢慢撑起身体。
tips：尽量的让下巴靠近你的指尖。如果你刚开始觉得有点难度，不用着急，随着练习的时间慢慢可以做到的，这样可以有效的瘦手臂，达到纤细手臂的目的。
二头肌训练
时间：2分钟
锻炼部位：二头肌(手臂前方肌肉)
动作分解：
1、双脚分开与肩同宽，脚趾向前，膝盖微曲。双手各握住一个5磅重的哑铃，掌心向上。
2、慢慢呼气，手臂弯曲，握住哑铃靠向胸部。吸气，将哑铃放低至三分之一的位置，保持二头肌紧张的状态。
tips：当你可以达到轻松做10次这个动作时，可以增加哑铃的重量或是放慢动作重复的速度。
横向平举
时间：2分钟
锻炼部位：肩膀、胸肌，手臂肌肉
动作分解：
1、双脚分开与肩同宽，脚趾向前，膝盖微曲。双手握住哑铃放在大腿两侧。
2、慢慢呼气，双手伸直举起至与肩同高，掌心向下，保持住这个动作。然后吸气，手臂慢慢地下降三分之一的位置。注意，重复动作的时候要缓慢。
tips：为了防止运动损伤，当你双臂举起哑铃的时候保持颈部肌肉的放松。
三头肌伸展
时间：4分钟
锻炼部位：三头肌
动作分解：
1、仰卧在地毯或毛巾上，双手握住哑铃，举起哑铃，手心相对，手臂伸直。
2、慢慢吸气，弯曲手肘，随着重量将哑铃降低到你的头部两侧。注意只是前臂运动，上臂保持不动。呼气，将哑铃举起至原位。
tips：如果你感觉颈部有压力，那么可以围一条小毛巾在颈部下方。
改良型俯卧撑2
时间：3分钟
锻炼部位：整个手臂、肩膀和胸部的肌肉
动作分解：
1、俯卧在地板上。用手肘支撑起你的上半身，前臂分开与肩同宽，手指向前，掌心向下。然后，略微提升你的膝盖，脚趾和手肘作为支撑点。
2、身体抬起，只剩下脚趾和手肘与地面接触。腹部卷起来支撑你的腰部，坚持这个动作直到你觉得不行了。然后在放松，身体回落到地面上。
tips：保持身体和头部、颈部在一直线上。
篇4：“蝴蝶袖”“拜拜肉”统统BYE BYE！
想瘦就先瘦手臂
一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1～1。5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。
瘦手臂治粗治松
通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。
现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。
正确的瘦臂按摩
把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。
除了局部，我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
自家修炼瘦手臂
我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。
大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
巧用服饰遮盖
假如我们的“蝴蝶袖”不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说：
胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服；
胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服；
穿七分袖的时候不要系扣子；
买衣服以肩部为准；
衣服一定要超过最胖的部位
穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它，缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。
姐妹们要记住了，不管是减肥还是别的，一定要有益身体，最起码是无害的，希望大家在减肥的时候多增加这方面的常识，不管是在家里也好选择去美容院也好，一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。
篇5：伸展运动 和拜拜肉Byebye
动作名称：肱三头肌伸展
功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。
分解动作1
站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。
分解动作2
呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做34组。
温馨提示：
1、运动时，保持大臂在耳侧不动；
2、要控制哑铃在下降阶段的速度，要求稳，不要图快；哑铃的重量可根据自身情况选择，初学者可用1~2千克的哑铃。
篇6：如何远离脚气 彻底跟脚气说拜拜
在夏日里，人们的足部通常都会出现一些肿胀情况。因此，人们会感到原来挺合适的鞋子现在穿起来有些紧。鞋子紧会对足部的许多骨头和关节造成压力。人体内有近四分之一的关节长在足部。
脚部因为外界温度的突然升高就会出现肿胀的现象，出现这样的现象就会对关节产生一定的压力，就会出现脚部酸疼的感觉。这些压力又反过来进一步加剧原来的足部病症，如趾骨变形和拇指囊肿。
由于这些已经畸形的骨头和关节已经没有更多可以活动的余地，所以外来的压力会使疼痛感加剧。
脚是我们需要注意保养的一个人体部位，很多的穴位也是聚集在我们的脚上。所以在这个炎热的夏季，要做好脚气预防工作。那么夏日怎么护脚远离脚气呢？下面大学网网为您介绍，一起来看看吧。
要想防止足部在夏日里发生以上问题，大学网建议如下：
1、保证一日三餐的均衡
确保机体对钙的吸收和利用，服用制剂的同时要兼服维生素D，以促进钙在肠内的吸收和骨组织的钙化。
2、不要穿太紧的鞋子
尽可能穿透气性良好的薄棉袜子，每天不但应坚持洗脚，经常换鞋很重要。脚气患者夏天应穿透气性好的鞋袜，不要穿胶鞋、运动鞋，更不能光脚穿不透气的鞋子。
3、洗脚时要忌用碱性肥皂等刺激性的化学用品
4、脚气的预防要忌食辣椒、生葱、生蒜等
容易引发出汗的食品，最好不要饮酒，要多吃高营养易消化的食物，多吃维生素高的蔬菜、水果。限制食盐的摄入量，菜宜清淡。
5、洗完澡，擦干身子时，一定不要忽视脚部
不要光脚走在地毯、浴室地板上。
6、忌用他人物品
在游泳池、浴室等公共场所忌用公共毛巾、拖鞋等，游泳后应淋浴冲净，并用干净毛巾擦干，不与他人混穿鞋袜，以免再感染。
7、泡脚
①可取新鲜柳叶250克，洗净，加水1000毫升煮沸5分钟，先熏蒸患处，待水温下降至能耐受时，再浸泡半小时，每日早晚各1次。一般用药4~7天可愈。
②生姜2两，食盐1两，放入锅中，加入清水约两大碗，煮沸10分钟，倒入洗脚盆，待其自然冷却至脚能接受的温度，加入陈醋2两，浸泡患脚30分钟。一般3-7次可见好转，但要让脚部皮肤恢复正常光滑，就需1-2周左右。为了保证根除，最好坚持至4周。
8、趾缝紧密的人可用卫生纸夹在中间，以吸水通气，保持清洁
脚汗多的人，可外扑痱子粉，鞋袜要经常暴晒，保持干燥。
9、不要光脚穿鞋
因为光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外，增加了外伤和蚊虫叮咬的几率，有的人还因光脚穿鞋把脚磨出了血泡。空气中灰尘、病菌直接附着在皮肤上，不仅使脚变脏，若遇到被磨破的血泡等伤口还会引发感染。
10、忌暴晒
凉拖等鞋因使足部大面积皮肤直接接受阳光曝晒，加之人们通常不会给脚抹防晒霜或做定期检查，易增加皮肤发生癌变的风险。
11、要穿袜子
没有袜子保护，脚和鞋经常亲密接触的结果是容易使脚后跟等常与鞋接触部位角质层越长越厚，大大增加发生胼胝（茧子）和鸡眼的几率。
以上就是大学网为大家总结的关于夏季如何远离脚气的有关内容，通过上文的介绍，大家知道夏季为什么会出现脚气了吧，知道夏季出现脚气该怎么办了吧，平时要注意保持脚步的清洁哦！
篇7：简单几招 彻底告别“蝴蝶袖”
大部分女生会恐惧将手举起，不是怕腋下露出，而是怕晃动的蝴蝶袖（也叫拜拜袖...）毁掉形象！想让蝴蝶袖消失，在各式各样手臂锻炼动作与雕塑手臂的方法之中，什么才是最简单又能够持久的方法呢？这次就和大家聊聊瘦手臂秘籍。
几个关键词让你认清“蝴蝶袖”
80%
手臂粗除了肥胖所致，也有人说是“胸部的延伸”，所以大胸的女生几乎有近80%的人都有手臂粗的困扰。
1、5公斤
根据研究，一个人的手臂如果比较纤细，体重看起来会比实际体重要少1、5公斤。所以要想让自己在视觉上看起来窈窕，瘦手臂绝对是最聪明的做法。
15000
美国整形外科学会ASPS表示，每年平均有超过1、5万名的女性做手臂整形手术，现在比较受欢迎的是线条分明的手臂，而不是追求没肌肉的骨感臂。
25岁
年龄的增长会让上臂脂肪堆积。虽然在日常生活中手臂是活动最多的部位，但由于我们运动时，方向大多为向前或侧向，较少有向后用力的运动，因而手臂内侧肌肉很容易松弛、脂肪沉积和缺少弹性。调查表明，25岁以上的女性更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。
女明星中的粗臂女壮士
虽然娱乐圈是个以瘦为美的地方，不过蝴蝶袖这种东西还是广泛存在的。下面这些当红女明星的胳膊意外是粗壮的，不由让人联想到“松弛”和“上了年纪”。
1、NicoleKidman
曾经的红毯女神也到了即使手臂绷住拍照，也掩盖不了垮掉的上臂的年纪了！
2、KristenStewart
KristenStewart在参加2015巴黎高定时选择的这件Chanel，不只让她的上臂膨胀了一倍，还让她的体重也看起来长了不少。
3、AmyAdams
这是参加2015美国人民选择奖时被抓拍到的一张，也最真实体现了她的拜拜袖。
4、ReeseWitherspoon
从曾经的甜姐变成“甜姨”，粗壮上臂功不可没。
健身教练教你打响手臂之战
给健身控的推荐：最适合锻炼手臂的健身项目
通过适量的手臂运动来提高手臂的肌肉、骨骼、血液质量是必需的。要注意的是，运动过程中要有肌肉收紧和拉伸两部分的练习，这样才能保持肌肉弹性。同时还要注意健身项目的选择：
瑜伽――这是很多女生的首选健身项目，能拉长肌肉线条。
普拉提――这项是在瑜伽的基础上增强了肌肉训练，想拥有又细又有线条感的人可以选择它。
游泳――会用到很多手臂的运动，但水中运动会使皮脂增厚，所以适合皮脂较薄的女性。
器械练习――是最有效的肌肉训练方式，但要注意锻炼肌肉≠练健美，前者是为了增加肌力和肌密度，后者主要是让肌肉增大体积。
给居家派的推荐：睡前局部按摩3步骤打造纤细手臂
除了靠饮食和运动外，想让拜拜肉和肉肉腿消失，局部按摩是最有效的方法了。只要有毅力每天睡前30分钟按照以下按摩步骤，名模般的纤长手臂绝不是梦！
1、按摩前先涂上适合的减肥霜或身体乳，以免刮伤肌肤。
2、涂抹在手臂上，由外往内画圈按摩，可拉提手臂的赘肉，并让减肥霜或乳液更容易吸收。
3、接着将手握拳，使用手指关节在手臂上左右上下按摩，加速打散手臂脂肪。
★ 清明节演讲稿
★ 赶尽杀绝-赶尽杀绝的故事-赶尽杀绝的寓意-赶尽杀绝的意思
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