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白领4大坏习惯的健康修复

时间：2022-05-04 03:10:43 其他范文收藏本文下载本文

白领4大坏习惯的健康修复(（共6篇））由网友“当代哲学家”投稿提供，下面是小编给各位读者分享的白领4大坏习惯的健康修复，欢迎大家分享。

白领4大坏习惯的健康修复

篇1：白领4大坏习惯的健康修复

办公室里的白领们为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食减肥争做小“腰精”；男士们喝酒抽烟、大快朵颐……是很多人都有的生活坏习惯。其实这些坏习惯可根据自己的特点，补充一些营养物质，往往就能对坏习惯产生的一些健康后果进行修复。

坏习惯一、快餐生活

想想看，你是不是总是难以按时用餐。让我们来回忆一下你的生活：早晨没时间或者来不及吃早餐；因为工作忙，中午经常以快餐果腹，进食速度很快，很少吃果蔬，偏爱刺激性食物，很少吃粗粮，容易患口腔溃疡。如果是这样的话，那你就是不折不扣的“快”餐族。

快节奏是你工作生活的节拍，但是请审视一下，是不是忽略了照顾自己？你是否经常感到疲劳、记忆力大不如前、容易感冒、得口腔溃疡……你已经患上了“快餐综合征”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡全面造成的。

快速修复：全面均衡的天然营养元素

营养学专家指出：人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体的良性运转。健康是多方面的，不同的营养保障了我们不同方面的健康，蛋白质为我们的机体提供动力；维生素、微量元素能有效帮助我们提高免疫力，预防某些疾病；维生素b族、维生素c能促进能量代谢，提供充沛精力。众多的抗氧化营养元素能清除自由基，预防多种慢性疾病。

坏习惯二、节食减肥

为了保持娇好的身姿，你是不是尽量避免油脂、肉类食物，有些时候甚至是禁食？或者服用减肥药物？虽然体重减轻了，体态日渐轻盈，可同时精神也不大好了，时常困顿疲惫、无精打采，熊猫眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛时时来犯，让你应接不暇。

这一切的“罪魁祸首”还是你减走的很多营养元素，尤其会造成维生素a、d、e、k等脂溶性维生素的缺乏。长此以往造成机体免疫力的下降，影响健康。

快速修复：相应的维生素和辅以适当油脂

时尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要为自己准备好充足的营养，保障身体的营养需求，尽量做到健康减肥、科学减肥、营养减肥，这样减出来的才是最美的。

坏习惯三、夜生活丰富

白领们工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时倾向于酒的放松作用。泡吧、做个“派对动物”，是不是你每周的“必修课”，殊不知这样丰富的夜生活，即便是不经常的醉酒也会导致体内维生素、微量元素储存被消耗殆尽。而且，如果经常性饮酒的话可能导致心脏病风险的有害氨基酸的水平就会提高。

快速修复：维生素b族、微量元素、矿物质

b族维生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、矿物质的补充利于调节机体酸碱的平衡。此外，爱酒的你也应该补充足够的抗氧化剂，如维e和维c。

坏习惯四、偏爱肉食

绝大多数白领天生好肉，厌食蔬菜。但是，这样的饮食习惯可能导致你缺乏许多营养物质：维生素，如果不吃绿叶蔬菜，就可能导致缺乏维生素a、维生素k；膳食纤维，而女性每天最好摄入25克的膳食纤维；其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。这些物质，因为你不爱蔬菜而不可避免地缺失了。

快速修复：多种维生素

补充多种维生素是一个选择，确保你补充的维生素有维生素a、b6、b12等。此外如果你爱吃某些水果和蔬菜的话，那么别犹豫，请多吃些。如果你不爱吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纤维类的营养品吧！千万记住：无论如何，痛恨蔬菜和水果都是没有理由的，尽量多吃一些吧！

出处：竞报

篇2：4大方案修复熬夜肌

超长带妆负荷肌

Party后回家就想直接把自己扔床上呼呼大睡？这样的做法可是会让你的肌肤提起抗议。首先要做好彻底卸妆的步骤，一般聚会眼妆都会比较浓重，先选择厚实的3层化妆棉，并将眼唇卸妆液浸透整个化妆棉，将化妆棉包裹在眼部，从而快速卸除眼妆，然后用比平时用量多30%的卸妆液从彩妆堆砌最多的面颊开始清洁，以打大圈的方式，按摩整个面颊，法令纹等纹路区域容易残留彩妆，要反复按摩。

篇3：4大方案修复熬夜肌

清除角质，赶走粗糙

彻底卸妆后，可以先厚敷膏状清洁面膜，深层清除老化角质并清洁毛孔，让被妆容糊住的肌肤痛快呼吸。再用用毛孔精华液补充细胞水分和弹力，涂抹时将脸颊每寸肌肤利用指腹“上推”按摩，加强向上支撑的弹性；毛孔粗大处的肌肤稍微拉开，将精华液强制填进松弛的毛细孔中，效果更佳。

篇4：4大方案修复熬夜肌

夜间排毒，细胞补眠

时下许多品牌已经日渐破译了美丽肌肤与夜晚的关系，发现夜晚的激素分泌会促进肌肤恢复同时也是帮助毒素分泌的好时机，一系列根据此原理的产品应运而生。在不得不忙的那些夜晚，使用最适合当下皮肤状态的夜间护肤品，让疲劳的皮肤和内疚感一点点好起来。

篇5：4大方案修复熬夜肌

少睡熬夜肌

知道么？每周缺少3小时睡眠会导致免疫力下降，连续两三天少睡2小时会严重削弱你的创造力、反应力和解决问题能力。而优质的睡眠能促进体内净化进程，同时优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体循环代谢加速，毒素自然无法停留体内。因此，长假结束后就尽量提早你的上床时间吧，同时一款出色的睡眠面膜能高效缓解你的黯沉肌肤。

篇6：白领创业的4大败笔

在电视台工作的小张，是北京典型的高级白领，在东三环附近买了一套公寓。由于自己经常加班，所以比较喜欢吃蛋糕甜点等小零食，每月消费都在1000元左右。看到蛋糕甜点店总是人潮如织，她开始琢磨要在自己住的公寓小区里面开一个蛋糕点，小区里住的也都是年轻人，消费量应该很大，每年应该也能挣个四五十万吧。她赶紧咨询同事、朋友，他们都非常肯定，说这个项目肯定挣钱。听后，小张备受鼓舞。说干就干，她立即租店面、装修、引进烘烤设备，请服务员……经过一番筹备，蛋糕店隆重开业，小张还请了电视台的同事做了个小片花在电视上宣传。小张决定，最初一个月顾客购买甜点全部8折优惠。

前两天，小区里来询问的人还挺多，可是买的人很少。每天烘烤的面包和甜点由于是一天的保质期，小张不得不痛心地看着大部分烘烤的甜点被扔掉。就这样整整扔了一个月，小张开始反思自己的创业是否正确？为什么没有预期的销售额呢？

白领一族创业的时候总是因为细节的问题，没有把好的创意变成生意，自己没有经营红火的生意短时间内却在另外的企业家手中欣欣向荣。在产品和市场条件相同的情况下，失败的创业者可能仅仅是一个错误就加速了生意的失败。

1.没有进行充分的市场调研

像小张一样，很多人的创业是非常仓促的，根本没有投入足够时间对商业项目的可行性进行调研，这是最重要的错误。十有八九的企业家是因其构想没有可行性而告败。他们急于求成却准备不足，没有进行充分的市场调研。你可能睿智无比，行事准确无误，却因为你的奇思妙想没有可行性而失败。通常，一个人有了构想时会将其讲给合作者或家人听，以寻求肯定和认可。他内心并不希望找寻事实真相，而是希望有人对他给予认可，并把真相放在一边。你应更注重听取别人的意见而不是寻求别人的肯定。需要有人在你开始一宗生意时对你的构想提出疑问。

2.过分估算市场规模及销售额

小张犯的第二个错误就是过分估算了自己小区对于甜点的需求，也就是过分估算市场规模和销售额了。多数缺乏经验的创业者还没有分析将有多少顾客就急于开始一宗生意。他们作出一份投资计划并将其交给生意伙伴，以便鼓动伙伴投资。他们计划卖出100万件产品，但却只卖出了计划的2％。错误估算市场规模的同时也错误估算了销售计划。有些创业者说，有200万人会买我们的产品。而实际上，他们只是在做销售广告。他们需要考虑商品的成熟周期，以便达到其承诺的数额。他们还需要很长时间等待市场成熟。多数缺乏经验的企业家将成本预算制定得很低。这主要是因为他们对销售额做了错误的预计。此外，销售额低于计划导致利润也低于目标。

3.关注片面不能均衡发展

通常，一个企业家总是关注其最得心应手的业务，因另一部分不是擅长的就漠不关心。像小张就是对广告宣传比较在行，而对产量控制没什么经验。实际上，不应只对生意的一部分予以关注，而必须统揽生意的全局，如若不然就会失去对生意的控制，在这样的前提下，再关注重点可使你的公司更有竞争力。很多企业家谈及其企业时会说，企业规模有多大，雇员有多少人，分公司有多少家，年销售额有多高。只注重生意的增长速度而忽视了收益。银行家对没有良好收益的企业不感兴趣。你应学会如何创造高利润和掌控生意的增长。还有一种情况，你的公司和产品在市场中没有自己的特色。很多公司希望抓住所有的市场机遇，它们的摊子铺得太大，以至于失去重点，也没有在市场中形成一个自己的品牌。建立品牌，是创业之初就应该着手重点做的工作之一。

4.缺乏止损计划及转让策略

纵然你开始的预计比较现实，但在开始一宗生意时总会有始料未及的事情发生。也许销售情况不佳、银行利率变化、运费计算错误、销售不如预计。多数人在总金额和所需时间方面没有备用计划。你在头脑中对生意要有一个长远的计划，这个计划可随时间而变化。在将来你决定是否接受新产品或新市场时，做长远打算将变得很重要。这时你还应有一个转手计划，不管经营好坏，都要做一个转让策略。例如你希望在两年后做另一宗生意，或者在两年后卖掉你所经营的公司。为了能将公司卖给一家跨国公司，你要准备好所有的证件，你的产品应具有较高的质量。另外一条出路是把公司留给子女。最重要的是建立一家在市场中有现实价值并能创造收益的公司。不要忘记，一个好产品也可成为一项事业，而一个坏项目可能是个泥沼。

[白领创业的4大败笔]

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