饭后多少时间运动比较好？(（集锦8篇））由网友“哇哈哈哈”投稿提供，下面是小编为大家整理后的饭后多少时间运动比较好？，欢迎阅读与收藏。
篇1：饭后多少时间运动比较好？
运动是有益身心健康的，如果能够坚持在平时生活中进行适当的运动，那是能在很大程度上提高人体的抗病能力，使人变得更为健康的，当然了，运动得掌握好时间。
餐后与运动前的间隔时间长短，大多要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量
的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
篇2：饭后适宜做什么运动比较好？
1、练习蹲桩：
[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。
以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。
2、利用健身器材--太极推手器：
[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。
[作用]：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。
通过上面的介绍，现在大家应该都知道了在饭后适宜做哪些运动了吧。虽然如此，但是大家一定要注意，在饭后不能做太过于激烈的运动，而以上的运动，大家也要注意动作缓和、均匀，一定不能用力过猛，以免对身体造成太大的负担。
篇3：健身多少时间比较好
现在越来越多的人在健身，很多朋友会选择在晚上或者是早上出去健身，又或者是在周末的时候去户外运动，其实健身可以帮助我们缓解工作压力，但是很多人对于健身的一些要领没有掌握，所以没有什么明显的效果，因为健身也是有一定的技巧的，那么健身多少时间比较好呢？
针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%，速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。
如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。
在运动中应该注意下面几个方面：
一，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好。你可以在运动停下来，计算你10秒之内你的心率数，再乘6，就是你每分钟的心跳了。
二、有氧锻炼，每周最少是三次，最好是四次以上。
三、每次的锻炼时间不要太长，不要超过一个半小时，不然会影响第二天的工作的生活的。
四、运动前做好热身运动，以防受伤，运动后做好放松练习，运动前，中，后，要补充一些水分，特别是运动后要补充一些淡盐水。
以上就是关于健身多少时间比较好的一些介绍，大家可以根据上面介绍的来进行参考，在跑步的时候也是要注意步伐的，如果是跑步的话基本上半个小时就可以了，记得要穿宽松一点的衣服，裤子也要穿弹性比较好的，这样效果才会更加好。
篇4：饭后多久可运动呢？
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
看了以上的有关于饭后多久可运动的相关知识，大家是不是都相应的了解了情况呢，其实在生活中我们运动是可以的，但是要把握一定的时机，不要在不对的时间进行运动，这样对于我们的身体是非常不好，有可能会胃下垂等症状出现。
篇5：饭后多久运动合适呢？
运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。但是，现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没有时间去运动。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动。
挤时间去运动，往往就会吃完饭就去了，有的或是去运动就不吃饭了，都是很不科学的。那么，饭前饭后的运动是很有讲究的，不然对身体会有害的。今天，笔者就跟大家分享一下饭后运动的常识，多久运动比较合适？
首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
看了以上的有关于饭后多久运动合适的有关内容，大家是不是学习到了不少的有用的信息i呢，在生活中我们不仅要运动，更重要的是我们要保护好自己的身体等，不能因为吃完饭后就想着要马上运动，这是不对的。同时大家要制定合适的运动方案。
篇6：饭后多久才能运动呢？
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
饭后运动运动的程度也是不要太大，如果太大的话，对于胃部的影响也是很大的，可以进行慢跑运动，这样的效果会比较好一些，同时，还可以让我们的肠胃的食物消化的更快，也比较适合老年人，平时都是可以多尝试一下的哦！
篇7：饭后几小时不宜运动呢
我们都不想长胖发福，不想被肚子上的层层赘肉影响，因此在饭后必须进行一系列运动，才能够减少发胖的可能性，一般饭后几小时不宜运动？因为饭后运动非常讲究，如果胡乱进运动的话，容易造成胃肠不适症状，影响体内的消化系统健康，一般饭后个个小时不宜运动，但舒缓的懒人运动法还是可以的。
不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始。
懒人法：散步 懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。
如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
半懒人法：慢跑 慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！
勤快人法：减肥操 各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？ 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
但饭后不宜进行剧烈运动，如果饭后进行剧烈运动，就会使本来应该送到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉之中，使得消化液分泌减少，给消化和吸收带来困难。饭后进行剧烈运动，还会震荡装满食物的肠胃，引起肚子疼。饭后游泳对身体更不利。因为水的温度较低，会带走人体的热量，影响消化器官的正常工作。同时还使装满食物的肠胃受到压迫，影响消化，也会引起肚子疼。
饭后几小时不宜运动？如果是剧烈的运动的话，一般要在2个小时以后进行，如果是有氧的运动，在半个小时之后就可以开展，吃饱之后什么也不做的话，对于健康是没有好处的，反而会惹来一身疾病，因此大家要学会通过运动健康。
篇8：晚饭后运动介绍
运动是很多人喜爱的选择，运动对提高身体各方面有很好帮助，不过在进行运动的时候，需要注意方式方法，很多人运动都是比较随意，随意的进行运动对身体没有任何帮助，而且会引发身体疾病出现，那晚饭后运动都有什么呢，下面就详细的介绍下，使得对晚饭后运动有一些掌握。
晚饭后运动介绍：
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
在对晚饭后运动认识后，进行晚饭后运动的时候，都是可以按照以上方法进行，不过在进行晚饭后运动的时候，需要注意身体情况，如果身体出现不舒服情况，要立即停止运动，这样对身体才不会有影响，这点也是要注意的。
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