考前复习怎样保证最佳学习状态（共9篇）由网友“美女没有烦恼”投稿提供，下面是小编整理过的考前复习怎样保证最佳学习状态，欢迎您阅读，希望对您有所帮助。
篇1：考前复习怎样保证最佳学习状态
考前复习怎样保证最佳学习状态
如何利用有限的时间，安排好学习呢？这就要求我们每次学习都要保证最佳的学习状态，充分利用好有限的时间。下面我就把我的一些经验给大家分享一下：
1.协调环境学习环境要相对安静，不要打着电视或者电脑。室内空气清新，温度适宜，以保证你的头脑清晰。
2.营造合适的气氛保持一个轻松，喜悦的学习氛围。调整好自己的情绪，有助于你的大脑高效的记忆。学习过程中，你的心态越积极，越轻松，你的学习效果越好。我经常在学习前，暗示自己学习是一件轻松的事，今天的课程很简单。认为学习的过程是快乐的。当你以积极的心态去面对学习时，效果常常是事半功倍的'。
3.引进音乐大量的研究发现，音乐是将大脑调到a波频（一种第四类脑波，对轻松高效的学习最有利的频率）的最有效手段。每分钟50-70拍的音乐，它特定的节拍能帮助你放松。一般选择巴洛克风格的作曲家的作品。它可以帮你获得放松的心态。
4.设定学习目标设定合理，适当的目标，有助于你的学习进程条理化。当你知道今天该干什么，明天该干什么的时候，你就不会去浪费时间了。一个按部就班的程序，可以克服你面对厚厚的课本所出现的焦虑情绪。当你看着一个个被完成时，你就会体验到学习的乐趣。
5.保证足够的睡眠足够的睡眠，是获得最佳学习状态的关键。千万不要开夜车，长时间学习的效果不但不好，反而会影响第二天的工作和学习。
篇2：怎样保证学习状态广播稿
怎样保证学习状态广播稿
老师们、同学们，大家好：
九中青春校园广播，新学期开始第五次播音。我是高二5班主持人王楚源。
新学期的紧张学习已经过去一周，在过去的一周中，在全体同学的共同努力下，我们学校展现出新学期良好的风貌。
在新学期中，要想保证学习状态，很多学生一直在苦苦地寻求着答案，但却“枉以执着而不得征”——其实，学习状态并不是直接靠学习来保证的。
怎样保证学习状态呢？需要以下四个要素：
一、要遵规守纪。
对于一名学生来说，守纪是根，求知是本，根不扎实，本就会摇摆不定。试想，作为一名学生，如果三天两头的惹事生非，隔三差五的上差下错，哪里还能有稳定的心态专注于学习。其实，很多错误本就是一些鸡毛蒜皮的“小事”，问题不在于克服的难度上，而是在于克服的态度上——不服管教，对老师“无所谓”；不听叮嘱，对家长“不在乎”。歌德讲：“只有敢于宣称自己是受限制的，才会感到自己是自由的。”挣断线的风筝不仅得不到自由，反而会一头栽地。我们知道，NBA中很多球员的薪金都是远远高于教练员的，但是他们也要服从教练员的管教，否则，只能要么被雪藏冷冻，要么被交易走人，因而他们会更加乐于配合，以便发挥出自己的最大潜能。所以，“谨慎比大胆要有力量得多”。
送给大家一首周华健《我是明星》
二、要融入集体。
“一个人像一块砖砌在大礼堂的墙里，是谁也动不得的；但是丢在路上，挡人走路是要被人一脚踢开的。”当今社会是竞争空前激烈的时代，要坦然地应对竞争，就要决然地进行合作。合作中，可以给人帮助，体验充实感，也可以得人帮助，体验归属感；团队中，自己不放弃，相互不抛弃，这样就能促使你以更乐观的态度去面对挫折，以更坚定的信念去迎接挑战。送给大家一首高进《我的好兄弟》
三、要懂得感恩。
“恩”浅显的理解就是别人的好意，也许你正在享受，却还不曾感受到其所带来的好处，但你至少应该懂得这是一种真心的付出，比如父母的养育之恩；也许你正在收受，却还没能体验其所带来的'好处，但你至少应该懂得这是一种真诚的付出，比如老师的教育之恩。感恩父母，至少那是因为是孩子在烦他们的时候，而他们却仍然不烦孩子，叮嘱时刻；感恩老师，至少那是因为学生在怨他们的时候，而他们却仍然不怨学生，教导始终。作为孩子和学生，至少应该自知孩子和学生毕竟纯挚，需要呵护和指引，否则就可能会因为自己的任性而错过现在、错失将来。记住吧，感恩之情犹如疏通剂，能让你茅塞顿开；感恩之情犹如抗磨剂，能让你坚韧不折；感恩之情犹如润滑剂，能让你风驰电掣！送给大家一首《左边》
四、要明确自信。
自信是一种状态，然而这种状态需要用一个明确的目标来有效维持，也就是说，一定要搞清楚你凭什么自信，自信于什么？比如说，九中老师一直教导学生一定要凭进步自信，要自信于进步！不要因为“慢”而自卑，挑山工负重登阶，尽管慢，但每前进一步都有新高度，只因为他们目标明确而坚定，不为闲景流云而留恋，因而他们总会“又悄悄地超过了我们”。所以，只要有进步，哪怕慢，也会慢走快到！这才是实实在在的自信！
同学们，新学期开始，我们要创立一种优良的学习风气。凡事从“认真”开始，认认真真地做人，认认真真地读书。学业成功的过程离不开勤奋和刻苦。我们要将新学期视为一个新的起点，以全新的精神面貌投入到学习中。
最后，在五月天《诺亚方舟》的优美歌曲声中，祝同学们在新的学期健康、快乐的成长！
篇3：高中生如何保证最佳的学习状态
高中生如何保证最佳的学习状态_解析
如何利用有限的时间，安排好学习呢？这就要求我们每次学习都要保证最佳的学习状态，充分利用好有限的时间。下面我就把我的一些经验给大家分享一下：
1.协调环境学习环境要相对安静，不要打着电视或者电脑。室内空气清新，温度适宜，以保证你的头脑清晰。
2.营造合适的气氛保持一个轻松，喜悦的学习氛围。调整好自己的情绪，有助于你的大脑高效的记忆。学习过程中，你的心态越积极，越轻松，你的学习效果越好。我经常在学习前，暗示自己学习是一件轻松的事，今天的课程很简单。认为学习的过程是快乐的。当你以积极的心态去面对学习时，效果常常是事半功倍的。
3.引进音乐大量的研究发现，音乐是将大脑调到a波频（一种第四类脑波，对轻松高效的学习最有利的频率）的最有效手段。每分钟50-70拍的音乐，它特定的节拍能帮助你放松。一般选择巴洛克风格的作曲家的作品。它可以帮你获得放松的心态。
4.设定学习目标设定合理，适当的目标，有助于你的学习进程条理化。当你知道今天该干什么，明天该干什么的'时候，你就不会去浪费时间了。一个按部就班的程序，可以克服你面对厚厚的课本所出现的焦虑情绪。当你看着一个个被完成时，你就会体验到学习的乐趣。
5.保证足够的睡眠足够的睡眠，是获得最佳学习状态的关键。千万不要开夜车，长时间学习的效果不但不好，反而会影响第二天的工作和学习。
篇4：怎样创造自己最佳的学习状态
（1）适当加压。压力过大或过高都不利于智力的发挥。压力过低不利于调动潜力，压力过高不利于增强自信心。
（2）不打疲劳战。疲劳战术会使考生筋疲力尽，心情烦躁，缺乏信心。
（3）正确对待模拟考试成绩。考生要把每次考试成绩看成是一阶段学习效果的检验，把考试中每一次的失误与挫折，看成是一次次学习经验的获得。这样的心态使你不但不会害怕考试，还会感谢考试、喜欢考试、期盼考试。
（4）正确对待外来压力。考生应正确对待来自家庭和社会等各方面的压力，使自己轻装上阵。走自己的路，让别人说去吧。
（5）以考代练。考生要进入良好的考试竞技状态，必须在平时小考和模拟考试中进行训练。经过训练，进入良好考试状态的能力就会逐步提高。
总之，高三学生应以一颗平常心对待高考，把每一次小考看做高考，把高考看做一次平常小考。在高三的日常生活、学习中感知自己不断取得的进步，体会自己不断成功的快乐。以微笑面对高考，才是高三生活的真谛。
篇5：面试怎样调整最佳状态
面试怎样调整最佳状态
1.积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情，这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的`想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若，
然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
4.“暴露冲击法”消除过度焦虑
多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
5.要做好充分的准备
预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。
应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。
6.面试中不要急着回答问题
主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。
篇6：高考前怎么调整状态到最佳
高考前怎么调整状态到最佳
第一周
本周目标是全面反思、科学合理定位、明确后阶段复习目标和具体任务。
系统整理高三以来各次大型考试出现的错题，分析试卷中暴露的问题，是存在薄弱知识点还是缺乏答题技巧……之后进行针对性的补救，制定学习计划，其中包括自主复习计划、自主纠错反思计划、自主练习提升计划等。
第二周
认真执行学习计划，要确保自己每天有具体的重点复习内容，每天列出常考易错的知识清单、每天落实一次基础练习，每周保证有一次套题训练等。
对于薄弱知识点，可以把自己的一些薄弱环节按不同学科一一罗列出来，集中消灭;对于答题技巧的训练，可将自己的答题步骤与参考答案对比，逐步改善。
在这一周，回归课本必不可少。初次看完课本之后，可以对着章节目录对每章的重要内容进行回顾，然后将回忆的内容用思维导图的形式呈现出来，之后再根据做题的效果等进行补充。
第三周
调整复习节奏，切换考试模式。以两天为一周期，按照高考的时间安排，在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。由于高考卷出现偏题的可能性小，在高考之前做，可以提升考生信心，熟悉高考题型;做完后，应与标准答案仔细核对，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。
高考学习策略
1.立刻调整作息时间，早睡早起，保证考试时间段精力充沛。
平时熬夜是没有办法的事，高中学习任务就是那么重。但是现在不同了，现在马上就要高考了。
2.大考前，再回归课本，查漏补缺串体系。
课本是学习的基础，但是不同时期，课本的学习方法是不同的。到了现在，离高考没有几天了，学习课本的方法就不一样了。
这里讲的课本，不单单是指的教材，它包括以下几种：
课本、讲能力的参考书、按知识点分类的参考书、各种学习班的讲义、各种考试卷，这几种中，最重要的是课本和按知识点分类的参考书两种。
现阶段，学习课本要坚持几个原则：
●不能单纯只看教材，也不能只看具体的参考书，要两者结合起来看才有效果。
●以记忆知识点为主，并不是记忆所有的知识点，而是记忆那些欠缺的部分(如果不知道什么是欠缺的，告诉你一个方法，拿着课本或者参考书的目录，能想到这章的内容/重点/常考点/串联起来的就是你基本掌握的，有模糊或者根本构建不起来框架的，一定要好好复习，这就是你的知识盲区!)，争取一次到位，因为没有足够的时间让你去重复记忆。
●学习的顺序应该为：先看课本中自己欠缺的部分，然后看有关这部分的参考书，然后做针对这部分的练习题，然后再回头看课本，重复上面的步骤，这样循环往复。
通过上述的训练后，你应该发现一些重要的、经常性的考点，然后重点来了!仔细考虑以下几个问题：
●为什么出题老师会选择这个知识点作为考点?
●你能否总结出有关这个知识点出题方式的变化?
●在做题的过程中，有哪些地方阻碍了你快速解题?
当你发现了阻碍你快速准确解题的原因时，你就要思考一下：以前学习时为什么就忽略了这个知识点呢?总结原因，比如说是不是开始学习课本的时候，是不是由于文字的不精确导致了定义理解的深度不到位而造成的。
当一切完成后，我们就要重新回归课本，找到对自己是欠缺的知识点，有针对性的进行学习和训练，正确短时间内掌握。
总之，希望大家利用仅有的时间，在高考来临之前，按照自己的实际情况，认真查漏补缺，把课本再仔细地学习一遍。
据有关调查，最后阶段通过“知识捡漏”在高考中至少可以多拿15分，你要知道，1分之差，就是几万人。
3.做真题、套题、综合题，为高考做好预热
如何看题和做真题?
很多同学整理了错题集，这固然不错，但是看题过程中最重要的是要同时思考，有所收获，不是把一道题看明白，而是在看题过程中总结做题思想。特别是中等生，在最后三周，如何看题和做套题是十分关键的。
现阶段，看题与做套题要坚持几个原则：
●看题过程中注重思考，题目信息是哪些?哪些是做题的方向点?
●以往做错的题，我是怎么思考的?正确的思路是由题目决定的还是知识点套用出的?
●解题步骤之间是怎么关联起来?能不能应用到其他题?
很多中等生并不欠缺基础，但是由于平时的学习习惯，导致自主性思考能力较差，做题时依赖知识点套用，没有学会根据题目本身信息寻找解题入手点，也就是说没有思路。
因此，看题的过程，以简单、中等题为主，尤关注以往错题。注重看“解题的思路”，而不是“解题的步骤”，要多问自己每个步骤是如何产生的。
考前三周，如何做套题?
考前最后三周，基础较差的学生和中等生建议用套题来训练自己。套题是综合几套卷子拿出一类题型，并不是针对某一知识点模块。如综合5份综合卷的全部数学选择题，理综中的物理选择题等，集中训练。
●做套题时注意连续做题，中途不要休息
●做套题时不要做一题对一题答案
●做套题时遇到不会做的题，一定要选择跳过，然后再思考
●做完套题后对完答案后，要马上复习错题部分
●简单、中等题要第一时间弄清楚，难题只需要稍微看一下
平常做错题，仅仅证明这道题不会。而当你做套题的时候，你能很容易的找出你哪一类不会，哪一知识板块不够熟练，那么复习就有方向，能够总结相近的思路，提升做题能力。
篇7：高考复习时怎么才有最佳状态
很多同学到了高三，就有着莫名的紧张感和低落感，这些心情都会影响复习效果，所以心态调节是关键，在整个复习阶段，学习方法是很重要的一点，但是有一个好的学习状态是前提。就好像营养吸收问题一样，吃再多，不吸收也是白吃了。那么，在进行高考复习时，应如何正确调节自己的学习状态呢?
对此，美博教育专业的心理辅导老师，就给出以下几点建议：
一、切忌害怕情绪。
俗话说的好，不要灭自己威风。首先你要在潜意识里面就不要把高三视为畏途，不能总是患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己最后高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。罗斯福若是没说过那就是我说的――“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗?横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。
二、从现在开始努力，切忌不要后悔，
备考资料
有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说――真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。用我的话来说――记住，天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能还有几回博一两个硬币，但天底下可没有人花钱买你的自我折磨，更没有人为你的自我折磨喝彩助威。
三、心态平静，切勿心烦气躁。
高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。
篇8：成人高考考前怎样高效复习
全国成人高考在即，很多考生心里都是没有谱的，不知道如何合理分配工作和复习的时间，不知道从何入手开始复习。
客观的说，全国成人高考相对于其他考试来说，难度并不大，通过率也高。因为全国成人高考考的都是基础知识，且录取分数线较低，只要考前肯抽出一些时间复习，通过考试不是什么大问题。
理清体系 把握总体
考生学习任何一门课程，都要从总体上把握教材的体系，以便准确的把握教材的内容。
要做到这一点，考生可通过阅读教材目录来掌握教材的结构，以便抓住贯穿教材的主线，理解和掌握和章节之间的相互关系，从而为下一步的深入学习提供一条比较清晰的思路。
分清主次 突出重点
考生学习教材的重点就是抓教材的“纲”，“纲”抓住了，就能“纲”举“目”张。因此，在学习全国成人高考教材的过程中，就要注意找重点、抓重点、把握重点和掌握重点。
找重点，但不一定非得单一地从考试的角度来理解重点和抓重点。一般说来，教材的重点是多层次的，既有全书的重点，也有每个单元的重点，还有每一个章节甚至每一个问题的重点。
同时，对于每一个基本概念，基本理论甚至每一个问题的重点字、句都不能忽视。抓住每个层次的重点，着重学习，深刻理解，准确记忆，不断巩固，就能收到以点带面，全面掌握的效果。
联系实际，活学活用
理论联系实际，历史联系现实，这是学习的最基本的方法。我们在学教材的过程中，要想掌握新学的理论知识，就不能靠死记硬背，更不能依赖现成的“标准答案”，关键在于分析和理解，要“活”学，不要“死”学，要把基本理论分析清楚，理解透彻，掌握牢固。
另一方面，还要学会运用。在自学过程中，要注意工作实际和思想实际，有意识地将学过的知识一点一点地逐步加以运用。
这样做，既能启迪对理论精髓的深刻认识，又能提高运用理论知识分析问题和解决问题的能力。同时，在工作中对理论知识的运用，本身又是一次再学习，再深化，再提高的过程，是一种高层次的学习。
篇9：专家指导：考前一个月怎样保证健康
专家指导：考前一个月怎样保证健康
还有不到一个月就要高考了，而这一个月是黄金月，因为调整好这个月的饮食、睡眠等生活习惯直接影响考生的精神状态，当然也直接影响考生的考试状态。
那么，是不是多吃高档食物对考生最好，或者多吃保健品能起到速成效果？还有睡眠，关键的一个月，是该放弃睡眠抓紧复习，还是保证充足的睡眠？记者为此采访了各方面专家，让专家来指导如何吃好睡好，备战高考。
饮食：吃好吃杂吃干净
由于高考复习及考试期间天气炎热，加上学习的劳累、紧张等原因，多数考生食欲降低。中山医院营养专家梁成强医生认为，此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物，变换花样，使饭菜更加可口。
梁医生说，如果孩子产生厌食感，家长可以采用少量多餐的方法，增加进餐的次数，同样可以摄取到考生一天所需的营养量。考前忌盲目改变食物种类，不要因高考临近而强迫进食某种食物。
另外，梁医生特别提醒，要注意几个方面。吃好，尽量选择选择优质蛋白质食物，可达到较好的补脑效果；吃杂，摄入均衡营养，要吃主食，要吃新鲜的蔬菜、水果；清淡，少吃煎炸食品，这些食品不易消化；要吃得干净，注意饮食卫生；吃得适量，七八成饱就行；喝汤，少喝咖啡饮料。
保健品：只是辅助的营养品
备战高考的学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，望子成龙的家长们可跑遍了药房，期盼保健品为孩子们“保驾护航”。
昨天记者逛了文灶附近的'几家药房，导购小姐告诉记者，补脑益脑的鱼肝油、卵磷脂等和针对熬夜读书需要补充的维生素之类的保健品最近都十分畅销。来买这些营养品的大都是孩子要参加高考中考的家长。
那么保健品的功效大吗？为此记者特意拜访了174医院的赵医生。她告诉记者，考试既是一场心理战，又是一场体力消耗战，所以考生不仅要心情开朗，同时也应有足够的营养支持。但是保健品只能作为一种辅助营养品，参加高考的学生不应单纯依靠保健品增加营养。
赵医生说，营养好并不等于营养多，好的营养是“杂”和“平”，夏季到了，应注意考生的膳食平衡，适当辅助保健品营养。
睡眠：别错过入眠时机
每到考试时分，想必有不少考生变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，也有一些人出现相反的情况，晚上难以入眠。厦门中医院翁丽丽医生给出了几个很实用的健康睡眠的秘诀。
翁医生说，高考前不要错过入眠时机。人体到了夜晚，体温自然会下降，如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此理想的就寝时间是晚11时到12时左右，即使复习晚睡也最好不要超过一点或两点。
要注意给自己选一个好枕头。理想的枕头是既能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
睡醒的时间影响起床后的精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做体操，都有助于让大脑清醒。
此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样可起到振奋精神的效果。 记者 何淑芳 张格格／文
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