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考研：静心审视严防盛夏考研“中暑”

时间：2023-05-03 07:59:25 其他范文收藏本文下载本文

考研：静心审视严防盛夏考研“中暑”（共6篇）由网友“ff”投稿提供，下面是小编为大家整理后的考研：静心审视严防盛夏考研“中暑”，欢迎阅读与收藏。

考研：静心审视严防盛夏考研“中暑”

篇1：考研：静心审视严防盛夏考研“中暑”

考研：静心审视严防盛夏考研“中暑”

葱茏盛夏已然来临，这对于考研学子们来说未必是值得期待的时节，而是很多考生意志薄弱退出考研战场的多发时节。“考研”进行到这个阶段，已经开始了真正的拉锯战，在接触的历届考研学生中，很多学生在这个暑期开始“中暑”，徘徊在放弃边缘。为此提醒2014考研同学暑期严防 “中暑”，同时建议考生需要静下心来仔细审视，方能冲出重围。

揪出暑期备考“中暑”四大诱因

明晃晃的太阳，闷热的气息，焦灼的心情，恐怕是很多人对夏天的印象。这对于每天要坐上10小时以上学习的考研学子来说更是极其严酷的考验。下面我们总结并分析了放弃考研四诱因，帮助2014考研学习轻松清凉一夏。

一、天气炎热，心情浮躁，坚持稳坐在图书馆里需要强大的毅力，尤其是暑期即将来临，不管是图书馆还是自习室里的学习气氛大大减弱，致使考研的同学在心理上逐步失去了原有的激情与平衡，逐步的走向放弃;

二、大学生就业的高峰期即将到来，新一轮的就业热潮将席卷校园，随着部分经济学家持中国经济复苏已经开始的观念，很多大学生还是重新投入到了就业的圈子当中，这也是影响考研学生定力的一大因素;

三、考公也成为了大学的一股风气，很多同学都在这忙那忙的打算一决公务员!走进仕途生活，这种思想也严重动摇着考研学生的定力，感觉起来考公比考研的时间要求要短，复习起来比较简单，纷纷又多了一手准备，挤进考公的行业，殊不知考公需要的条件太多太多了，而且真是千军万马闯独木桥，没两下子真的不行;

四、有些同学境界很高，他们考研叫做奥林匹克精神，“重在参与”。同时他们也为自己留了多手准备，比如留学，但当面对考研繁重的资料时，他们就会选择放之不理或干脆放弃。

或许有些人是开始的目标就不坚定，所以经不住备考的枯燥与忙碌;有些人是因为基础阶段复习不如意而萌生退意;也有人是因为突然考虑就业或者出国等原因，选择的中途退出……或许在考研的过程中会遇到过这样那样的诱惑，每一种诱惑都有可能导致整个考研的失败。每个人考研基本都会经历炎夏，如果有可能的话，找上3、5个研伴，或者选择一个适合自己的辅导班，有意识的去培养自己周围的学习复习的氛围，另外，就是考研复习计划一定要详细合理，这样复习起来即便是有些浮躁，稍作调整还是能够迅速的步入正常的复习轨道的。时刻保持心情的清凉舒畅，适当的调整休息，一定会轻松度过考研的炎热夏季，并有突破性的收获。

酷暑需要静下心来仔细审视方能考研重围

在这个酷热的夏季，感觉复习了这么久，对考研还是没有信心，觉得自己较之几个月前并没有理想中的突破，种种困惑让同学们仿佛深陷重围之中，其实，只要静下心来，仔细审视，出口就在眼前!

决心、自信心：成功最忌讳什么?犹豫不定，“朝令夕改”，既然决定了考研，我们就要坚定，坚持到底!同时，想考研的人，如果没有自信心，那是不现实的，没有人说我不想考上。关键是看你的'自信心在哪里，有多大，实现的希望有多大?考研，肯定是为了提升自身的竞争力，寻求更大的发展空间，那一定是要有大的企图，向着更好的学校专业努力，但是这个是以适合为基础的。不能说一味追求名校，而不顾自身实力以及专业兴趣。所以要有合适的自信心!能够帮助你实现目标!

静心与意志力：考研是一个长期的枯燥的艰苦的过程，面临着很多干扰与诱惑，一点点的浮躁或者说动摇都可能让你的考研计划功亏一篑。所以，保持静心，保持坚强的意志，是决定你能不能成功的很重要的因素。如果你耐得住寂寞，真正能够静下来，静下心来投入到整个考研过程中，我们说，你不会有遗憾。

紧迫感与计划性。现在很多学生准备考研都是提前一年甚至更多时间开始的，虽说看似准备时间长了，但是能够真正开始复习的时间却要远远晚于此。主要是觉得时间够用，不着急。等到拖拖拉拉到了夏天，觉得要开始复习了，可一放假，又觉得开学在开始也不迟，就这样一拖再拖，真正能够踏下心来投入复习的时间少之又少。这是很多同学容易产生的问题，解决办法就是增加紧迫感，明日复明日，明日何其多，从现在开始，抓紧每一分一秒!凡事预则立，不预则废，就是告诉我们做事情一定要有计划性。这里说的计划是适合自己的，切实可行的计划，是能够真正帮助你计划性的开展复习的工具。

考研信息及方法。错过一些必要的信息或者说消息不够灵通，是导致考研失败的一大原因。考研期间要多关注考研相关网站，多和考研的战友交流，可以通过多种途径与考过该专业的学长请教一下考研经验，吸取一些教训，问问注意事项，甚至可以获得一些“内幕消息”。同时对于研究生入学考试需要考生在复习时充分抓住“考试”这个关键点。方法技巧是很重要，但找到合适的方法并重在理解;不提倡题海战术，但做题要有一定的量，不要只看例题，不动笔练习，还要学会与人交流，学会归纳总结，适当记忆;还要重基础，明主次，把握好什么是重要的，什么是次要的，不要舍本逐末，花时间做无用功。

篇2：静心养生防＂情绪中暑＂

炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们的关注，心理学家称之为“情绪中暑”。

中医有“天人相应”的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。

现代医学生理学也认为：人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”的多种症状。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以，人们一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：

第一，要“静心”养生：俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。

第二，要保证睡眠：情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

第三，要调剂好饮食：日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

第四，要注意养气：日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。

篇3：5招缓解盛夏心理中暑

“苦夏难熬”，窗外知了不停叫、身上热汗不停流，人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。一件微不足道的小事，也许就会火冒三丈。怎么办才好？美国“心理中心网”教你几招。

第一，根据情绪调整工作计划。美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩・库克表示，夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

第二，多锻炼，避免觉得自己太胖。库克等人发现，很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示；即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7―9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

第四，做些有意思的事情，应对生活变化。对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

第五，和朋友一起战胜酷暑。天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。

篇4：考研经验碎碎念静心才能坚守阵地

考研经验碎碎念静心才能坚守阵地

尽管这两天阴雨绵绵，但气温半点也没有让步，刚刚雨过天晴，太阳公公便不遗余力的冒了出来，热浪随之再次来袭，其他人都可以躲在空调房间里凉快，但正在奋战考研的同学却不得不留守校园，挥汗如雨也要坚守阵地。但是面对炎热的天气，广大研友们如何才能平心静气的面对繁重的考研复习任务呢？这里为大家讲讲考研经验碎碎念，天气炎热，复习要静心，静心才能坚守阵地。

考研是一个艰苦卓绝的历程，复习的时间开始的早的话会拉的很长，也很容易令人产生倦怠心理，但暑期作为整个考研复习过程中的黄金时期，同学们一定要牢牢把握这一时机，稳步提升成绩。但众所周知暑期的复习时期同学们会遇到各种各样的考验，无论的外界因素还是本身因素对于同学们的考验都是相当大的，炎热的天气极易引起烦躁心理，且对比其他人的轻松自在，考研同学们面对的是繁重的复习任务，心理压力可想而知，若再加上复习过程不顺利，这些都有可能成为同学们放弃考研的诱导因素，因此如何平心静气的面对众多的不利因素，及时的调整心态，备战暑期复习黄金时期是现在考研同学们面对的最重要的事情。

1.保证睡眠

考研任务如此繁重，又要对抗炎热的气候，如何才能做到静心呢？首先就要保证良好的睡眠，切莫将睡眠的时间无限制的缩短用来复习。并且缺少睡眠的负面影响向来会以各种情绪反映出来，并且影响记忆力，尽管很多时候同学们透支了睡眠之后，可能不会以睡眠的方式体现出来，而是会使同学自身出现焦躁不安、情绪动荡、人际关系恶化、记忆力衰退等情况出现，这些多数是由于睡眠不够引起的。这样来说，尽管平时挤出了一些睡眠时间用来复习，但多数时间要用来克服睡眠不足所带来的负面效应，反而得不偿失，不如保障合理的睡眠，进行高效率的复习所带来的成效更高。要知道考研不像平时的期末复习，一天两天或者一星期就可以搞定，而是一项持久战，要是没有良好的身体做保障，并且日复一日的重复亏空身体素质，透支健康，甚至到后期会积少成多，造成严重后果。因此要想保障良好的战斗力，就需要做好身心各方面的合理安排，将整个复习过程安排得当，莫以透支身体做为代价，保障健康的体魄，再加上合理、科学的复习方案，才是考研制胜的法宝。

2.抓住早晚时间

尽管炎炎夏季气温相当高，但相对来说，早晨和晚上的时间还是比较凉爽的，而且空气也比较清新，再加上早晨同学们刚刚睡眠起来，精神状态正佳，是复习的最佳时间，也是一天中记忆力最为突出的时间段，这时候记忆的'东西都比较牢固，因此同学们一定要抓住这一时间段来认真复习各种需要背诵的科目，尤其的英语和政治，放在这个时间段背诵，能起到事半功倍的效果。

晚上，气温逐渐下降，也比凉爽，都说睡前巩固一下一天内所学的知识，有利于对知识形成长时间的记忆效果，并且这一时间段气温正合适，最适合复习，因此晚上可以巩固下一天内所复习的各种内容，把记住并理解的巩固记忆，哪些不会不明白的记录好，第二天加强复习直到弄通弄懂为止。中午作为一天之中最为炎热的时间段，并不是很适合复习，有条件的可以选择睡一个午觉，要想复习效率高，没有充足的睡眠是不行的，所以一定要休息好。

3.合理饮食

炎炎夏季，天气炎热，同学们贪图凉爽，所以更喜欢吃一些冷食，但对于处于高强度复习中的同学们来说，生冷的食物会慢慢损害身体，甚至破坏肠胃功能，带来疾病，因此切莫因为贪图一时的凉爽而大量吃生冷食物，要知道，在高强度的考研复习过程中，我们其实是没有时间生病的，生病会造成更多的宝贵时间流失，得不偿失。在炎热的夏季，有条件的同学可以多摄入一些有营养的、清淡的食物。

总之，考研暑期时间是整个复习过程中的最为重要的时期，所以一定要抓牢这一时机，在保障良好的睡眠的情况下，通过合理的饮食将身体素质调整到最佳状态，并且抓住一天中最合适的复习时间段，即早晚时间段，做出合适的复习规划，才能牢牢抓住暑期这一考研复习的黄金期。

大学网才研频道。

篇5：考研让我学会了静心的去做一件事

考研让我学会了静心的去做一件事

，失败

大四的时候，准备考研究生的时候，我最害怕的就是政治，因为上高中的时候，感觉学起来很吃力，并且一点都不理解它，所以一直感觉这个东西比较深奥。

七月份的时候，才买到教材，我那年用的是王晓峰编的书，因为他的书编的比较详细，而刚好感觉自己的底子又比较差。现在回想起来，我当时大致看了三遍吧。从拿到书开始，一直到11月初吧，才把教材看了一遍：看第一遍的时候，真的感觉很恐惧，因为一看那本教材，特别厚，而别人又都说要想考好，你必须把它看好，并且该记的还要记好，所以感觉挺吓人的。在这个阶段，看的比较慢，主要是通读，把其中的重点的概念，还有要记忆的东西划出来，并且把一些难点尽量的去理解吧，但是说实话，我当时真是一点感觉都没有，好多东西感觉自己都理解不了，呵呵。在每一章看完后，我都把他后边附的习题做一下，我当时感觉那些习题挺有用的，有些习题可以帮助自己辨别概念，加深对课本知识的理解。对于第一遍的复习，我感觉有一点比较失败的就是看到邓论的时候，自己就特别着急，因为好象这个政治怎么老看不完，当时只是想把它赶快看完，所以最后特别急功近利，只是想赶快把它看完算了，有好多东西只是粗略的扫了一眼，根本就谈不上理解和记忆。

11月初开始，当时就开始再从头看，当时又开始翻前边的时候，真的感觉比较丧气，因为原来看过的，现在又从新开始看，发现自己根本就没有记住，还是很陌生。但是有一点，就是感觉要轻松些了，因为不管怎么样，已经看过一遍了，心里对政治有了一个大致的了解吧。在第二遍的时候，还是完全的看课本，但是在看的'过程中对第一遍划的重点以及原来没有搞懂的东西花了较多的时间。当时我还看到同学都买了习题去做，我也去买了一本任汝芬的习题集来做，但是当时真的很受打击，因为不管单选还是多选，都错的一塌糊涂，我现在都还记得那天下午在教室里对答案时那种绝望的心情，觉得这真的不行了，不可能考上了。现在想想我比较聪明的一点是，那个习题集我没有再做下去了，而是从新开始仔细的分析教材，把一些教材中的重点难点和定义概念都分析清，然后早上再去读，把它们都背下来，这个主要是第二遍复习时候做的吧。

大概到12月上旬吧，就开始了第三遍，感觉第三遍和第二遍所做的也没有很大的区别，只不过这一遍速度稍微快一点吧，也就读读背背，并且开始记实事政治。当时到最后快考试的时候，我还是有点着急，因为发现政治中的好多东西自己还是根本没有记住。我不知道你有没有这样的感觉，就是每当你看到考试卷子，你都感觉这个政治考试并不象你想象中的那么难，也不需要你去怎么记忆，而关键的是自己要能真正的理解其中的一些基本概念，你就比如政治经济学中有关地租的那部分，只有理解了，你才能记住，才能去答题。

最后政治考的还是比较好的，原因吧，我感觉主要是自己当时是真正的去扣课本了，特别是其中的一些名词、概念，真正把它们弄懂了。比如哲学吧，我感觉只要把其中的一些基本概念真正的理解，你才能把那些选择题做好。另外一个方面，我感觉我当时复习的时候比较注意总结，你比如哲学吧，第一章讲的是一个总论，什么是哲学，接着几章主要介绍了马克思的世界观，后边就是方法论，最后一章是有关人的价值与发展；还有你象毛思和邓论，其实它们结构上真的有点相似，都是先介绍一下这个理论是怎么产生的，然后接着是革命理论（毛思是新旧民主主义革命，而邓论则是社会主义革命），下面就是建设（毛思是新民主主义建设，邓论是社会主义建设）。你把这些一总结，这样在脑子里就形成了一个知识的框架，再根据这个框架，去记忆其它比较细节的东西，这样可能比较清晰吧，你就不会把一些相似的知识弄混淆。比如毛思和邓论总共讲了几个总路线？分别是什么，这样对比着就比较好记忆。

这次在复习英语的时候，由于我在大二的暑期已经买了王长喜的指导书看了一下，所以相对比较轻松，用的时间也比较少。那本王长喜的书，比较注重基础，前几年的英语考试还有单选的，那本书编的时候是根据语法的顺序来写的，但是我当时看的时候感觉真的很吃力，你想当时他书中列举的一些往年的真题，你不要说去做，我当时连它那题干是什么意思我都弄不懂，呵呵，但是后来慢慢的坚持下来了，我想关键是要有那个耐心吧，谁都不可能一下子什么都懂的，是不是？！到20复习的时候，我又买了一本朱泰祺的书，但是吧，几乎我都没有怎么做，因为我发现他的书我一点都不喜欢，可能是不适合我吧，因为他是按照不同的题型来分析的，前边有好大一部分都是单选，单选后边有答案我对这个题中的一些词组的解答，但是我根本就记不住这些东西，所以也就作罢了。他的这本书对我最大的帮助就是让我的做翻译的能力有了一些长进。那次考试，我最害怕的就是翻译，因为我发现，这个东西可能你能够读懂，但是你就是不能用汉语把它给写出来。朱的书后边有过去十年英语翻译真题，并且后边有全文的翻译，所以我当时就花了很大的精力，把每一篇文章都全部翻译出来了，然后再和后边的答案对照，看看别人为什么那样翻译，并且把自己的体会写出来，把这些文章全做完后，感觉对翻译还是有了一个深一点的认识，也大致知道该怎么去着手了。到后来，我就买了王长喜的模拟试题，按照规定的时间去做，做完后，每套卷子我都花了很长的时间去分析，特别是阅读，每道题弄清楚自己对了，对在哪里，错了，有错在哪里，这样做起来才有进步吧，因为你会对怎么样做这些题有一个更深入的体会，做多了，你可能逐渐的有点明白，某特定的问法，你怎样去确定答案。如果每次做都是作完了就算完事，为了做题而做题，应该不会有很大的提高。当然，这一年英语复习中最失败的就是作文，其实我作文一直都很差，但那时一直又不想写，本来打算最后背些文章，但是也没有作到，所以那年考试，我在写作文的时候还剩下一个小时，前边半个小时硬是坐在那里发愣，不知道该写什么，呵呵。

专业课考的都很差劲，当然最主要的原因还是我大学期间这些专业课学的太烂了；从复习考试的角度，我感觉错就错在我没有把时间安排好。当时有三门专业课，我当时真的是太紧张政治了，所以，大三暑假我基本都在看政治了。这三门中，物理化学算比较难的，我在暑期的时候看了一点，但是放假的时候学习效率太低了，基本也没有看什么。开学后，我就抓紧时间来看这些专业课，物理化学花了很长时间，说实话，也没有怎么看懂，更不用说记住其中的公式了。接着是高分子化学，原来学的时候觉得这课挺简单的，但是到自己真正要去看的时候，就不是那么回事了，也是不懂，呵呵。我把有机化学放到了最后，因为里边有好多反应要记住，担心复习的太早最后又忘了。我感觉当时错就错在自己在大三的下学期没有先好好的把这些专业课先看一下，你想，都到10月份了，你一想到考五门课程中你还有接近三门完全没有碰过，这本身在你心里就是一个负担，不管它们是简单还是复杂。从复习高分子化学开始，我心里就开始特别着急，当时和第一遍复习政治时有点相似了，就想赶快把这些书赶快看完，所以很浮躁，根本静不下心来，因为你看到这些书的时候就觉得烦，心情不好，还有这么多。所以当时看的特别漂，只能说是浏览书，而不是看书，呵呵。中间的有机化学，有一部分是一些分析技术，我当时就想，这些东西干脆就不看了，因为往年就没有考几分，今年我就不要这几分了，所以就没有看，但考试的时候傻眼了，那年有关分析测试技术的题目大概有15分，呵呵。大概到12月初的时候，总算把专业课程看完了，就拿出浙江大学前几年的专业试卷，想做一做，但是看完这些专业卷子，感觉无所谓了，因为卷子大部分我都不会做，后来就干脆把卷子扔了，又看书。但是这个时候已经不行了，每天都是特别烦，只想赶快考试，所以最后一个月，几乎什么都没有学。说实话，物理化学那年也应该不及格的，主要是有个同学弄来了串讲笔记，有几个考试中出现了原题，才免免强强及格了。

想想20的考试，我感觉一方面自己时间没有安排好，没有制定一个大致的时间学习计划，有时学习上很随意，每天什么时候学什么课程，心里不清楚，而每一科的什么时间开始，什么时间看完，心里也是没底，这样我感觉容易给人一种不确定感。不如把时间安排好，而每天自己按照计划学习，这样可能会觉得整个过程在自己的掌握中，避免浮躁与急功近利。另一方面，心态太浮躁。那个时候，我们基本都已经停课了，考研的同学基本上没有开始做毕业论文，所以每天只有学习一个主题，呵呵。考研的同学每天都在拼时间，我们寝室有个家伙每天晚上都搞到两三点。时间安排上，我那个时候，晚上大概1点多睡觉吧，因为这个时候大部分同学才睡的，其实我很想早点睡，但习惯不好，有一点灯光都睡不着，而有两个家伙特别喜欢在寝室用台灯看书，所以自己不得不睡晚一点，呵呵。早上大概八点多起来，到教室或图书馆看书，但是我感觉上午根本看不到什么东西，特别是暑假，上午特瞌睡。中午吃过饭后，基本上是在桌子上睡一会，下午也感觉老是混混沉沉的，很不舒服，而晚上由于连续学的时间比较长，所以也感觉特别烦。现在想想，真的很不舒服，熬夜学习真的学不到什么东西，反而把生活弄的很没有规律，当然，也可能是我自己不适合这样学习吧。

，平静

最重要的就是我感觉去年我心态真的很好，特别是最后那段时间，每天按照计划学习，也不想去关心其它事情，工作中即使遇到一些让自己很难受的事情，也感觉无所谓了。当然，要想自己一直很平静，也是不可能的，有时还是会有些事情回影响你的心情，但要学会调节吧，比如看看书，听听音乐。

当然，要想心情平静，你就要把时间安排好，有个计划，如果你每天学习的时候，都发现自己该看的都没有看后，心里又感觉对这次考试没底，随着考试的临近，心里可能会越来越焦虑，并且那种不确定的感觉越来越强烈，一直到你最后什么

篇6：静心养气做到“情绪防中暑”

中医认为“夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源，当人体受到内火（喜怒哀乐的情绪变化）或外火（风暑湿热等环境变化）侵袭时，就会导致生理机能失调。现代医学研究表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算，在正常的人群中，约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏季养生危害甚大。特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死。所以，老年人一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：

第一，要“静心”养生。俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。

第二，要保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

第三，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

第四，要注意养气。日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。