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散文随笔-秋季抑郁症

时间：2023-09-01 08:37:02 其他范文收藏本文下载本文

散文随笔-秋季抑郁症（精选17篇）由网友“佳林”投稿提供，今天小编在这给大家整理过的散文随笔-秋季抑郁症，我们一起来看看吧！

散文随笔-秋季抑郁症

篇1：散文随笔-秋季抑郁症

散文随笔-秋季抑郁症

今天的心情似乎好了很多，虽然天气还是微微凉，虽然天空中的雨依旧还在不肯停歇的放肆着飘摇打落在身上依然冰凉，虽然这个季节还在放任着自己陶醉在这一曲秋初拨弄起的孤冷，清美的旋律。

古代文人笔下那一首诗，那一阕词，那一曲赋，关于秋的凄清唯美，竟都穿越着几个世纪的距离，临摹着我的心境，遥控着我的心情。以前，我并不曾意识到每年的这个时候自己都会莫名其妙的感伤，一片落叶，一场细雨，都可以是无忌惮的给我套上枷锁，将我牢牢的禁锢，一种想要逃离渴求解脱却又甘愿沦陷其中的情怀周而复始的纠缠在心里，竟会是一种心理性疾病，叫做，秋季抑郁症。

秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。秋季抑郁的主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等——这是百度百科里关于这种心里疾病的阐释。

对比着自己的症状，庆幸着自己应该还只是轻度病患。然而，前面连续着几天所写下的那些消极的文字，那些借以排解郁结心情的文字，却似乎远比自己的判断严重：

“生活中满是空洞荒芜，无处排解。想写些文字，却又害怕记录。或许是在害怕这样的生活转换成文字以后，会成为永久的不堪回首，会是一个在多年后自己也不愿面对的，曾经。”——一个开篇就是对自己生活的否定，对自己的否定。“现在的生活，没有想法，没有兴趣，没有激情，对工资没有要求，对物质没有追求，用碌碌无为来形容自己现在的情况，最过贴切。我只是强赖在着这最后仅剩的一点的波澜不惊的青春时段里，漫不经心地，得过且过。”

“无论爱情，还是友情，亦或是亲情，其实我心里是怀想着能有那么一个人可以陪在我身边；其实我心里是期希冀着来自远方朋友的一条短信一声问候；其实我心里是渴望着父母的一通电话一份关心；能有那么一个人让让感知到自己还不曾被这个世界遗忘。可自己却非要扭曲的去否定所有的这些存在的感情。就这么自顾自怜，自编自演被整个世界遗忘的蹩脚戏码，一场又一场不肯谢幕。”——写到最后，都不愿救赎自己。“其实我知道自己最想要什么，比任何时候任何阶段都要清晰明了。可因为性格的叛逆，让“口是心非”这几个字在自己身上演绎的淋漓尽致，越来越严重的病变，直到哪一天的，病入膏肓，无可救药。”

这般消极的字眼又那般消沉的段落，用此刻稍微好转了的心情再一次去触及的时候，心情反倒显得波澜不惊。虽然活着就应该要做一个阳光明媚，乐观而富有正能量的.人，但我不会去责难那个也常会消极的自己，或许那时的自己才更真实，更需要自己去正视，去调节；我也不会去归咎自己的阴晴不定，下雨的季节，如若少了一颗明朗的心还要假装写出阳光的心情，是对自己的辜负。不如放任自己，或许，才会是一种完满。

没有一场下不停的雨，那么也就不会有一颗转不晴的心。天空按着自己的轨迹转换着阴晴雨雾，那么我也该要按着自己的节奏交换自己的喜乐忧伤，而不是被季节所左右。

窗外的雨还在下，此刻指尖下的文字似乎已不再那般潮湿。不药而愈的治疗，原来只需要在心里种下一颗，阳光的种子。时令无关它的发芽，心态决定它的成长。

篇2：《秋季》散文随笔

《秋季》散文随笔

寂寂竟何待？朝朝空自归。

欲寻芳草去，惜与故人违。

当路谁相假，知音世所稀。

只应守寂寞，还掩故园扉。

——孟浩然：《留别王维》

伫立于窗前，秋阳娇艳，昨日的葱郁碧绿，今日已是萧瑟满眼……

看绿叶斑斑驳驳的破碎，心也随着寂寂茫然。阳光中相伴一季的叶子，是否也能依依惜别，是否也有明夏相约？

人生一世，草木一秋。进入生命的秋季，经历了暴风骤雨的熬磨，经历了寂寞黑夜的思索，生命的亮点在时光中渐渐晕散，色彩不再单调成一种昂然的绿色。秋意渐浓，寒霜无情的冷漠已经袭来，心在凋落前自问：那蕴藏在生命深处、一直支撑着生命的渴望真情和付出真情的幻想还在吗？

曾这样对自己说：能扼住命运咽喉的，是不灭的幻想。在张扬的外表后面，在不屈不挠的奋争中，心却始终是小心翼翼幻想着的。小心翼翼地呵护每一份来之不易的感动，小心翼翼地对待每一位走近生命的人，小心翼翼地对待两颗相互交会的心。

痴心地认为，小心翼翼，是尊重朋友也是尊重自己，是因为自己不仅懂得情谊易碎，更懂得知己难求。幻想，为小心翼翼提供了无限的空间，提供了不竭的力量。幻想，让生命中的每一份细小微弱的感动都变得那么生动丰满；幻想，让我坦诚待人，不讲谋虑，不求回报；幻想，让我始终相信心底最真实的感动情怀，直至为一种感受而无怨无悔的付出……

心无城府，真诚以待，这是友情最原始的正本之意。人是有感情的高级动物，在相互依赖性越来越强的社会生活中，人都在渴望友情，渴望得到朋友的认可，渴望得到知己的相伴相随。但是，人是所有生灵中最富有智慧的，人的智慧却成了人们最渴望得到的友情的“杀手”。人的智慧会对他人付出的友情故意设置种种情感的界限、种种交往的障碍，无端揣测，恶意幻想，让友情葬身在人都有的智慧中。

友情，应该是人的生命中最珍贵的财富，因为它是真正属于心灵的财富。心灵上得到的东西是任何外力也剥夺不去的，然而，让它失去的正是自己的心灵。在人生的岁月中，自以为得到了人生的“经验”，往往正是这些“经验”束缚了幻想的翅膀，给自己的心灵树起了城墙，将许多美好的情谊拒之门外，将自己永远套在自己设计的套子里。这些，都是人的心灵在作怪，正是自己的心灵将心灵深处最渴望的真挚友情扼杀了。

站在生命的秋季，精于算计的人，心灵上早已伤痕累累，正如这一片片斑驳的叶子，只能带着对这个世界的失望和怨恨，灰心地飘落入泥。

默默地看着从树上飘然滑翔的一片片叶子。其实，秋天的`落叶是坦荡的、是飘逸的、是无牵无念，这一份飘落向人们昭示了许多人所不具有的一些修养：无怨无悔的超然、洒脱、安逸……

面对友情，面对自己在心灵上设置的种种障碍，我想能够逾越它的也只有自己的心灵。是的，真正胸怀宽阔的人，真正纯粹的人，真正高尚的人，真正睿智的人，会在一季的付出后，尽情拥抱这火红的秋季的。因为他的心中不灭的依然还是那种小心翼翼的渴望和幻想，经过的所有风风雨雨，只会让这种渴望和幻想变得比夏日的绿色更加浓烈、更加醉人。

当我想到友情的时候，心底反复闪现的还是俞伯牙和钟子期，我想象着山野樵夫钟子期听到铮铮琴声、袅袅心曲的惊喜和心灵的相知；想象着俞伯牙得到知音时的兴奋和感激；想象着高山流水的那种崇高、那种纯洁、那种神圣；也想象着俞伯牙祭台摔琴、痛别钟子期的惋惜和心碎：“摔破瑶琴凤尾寒，子期不在对谁弹？春风满面皆朋友，欲觅知音难上难。”……

春风满面者众，无言长随者寡。

秋季的正阳时刻，依然燥热难耐，但是，心因为幻想而冷静。于是，就想：不管是不是还能履行明夏的约定，天气转凉，喜爱熬夜的你，想着给自己加件衣裳。

篇3：秋季抑郁症该怎么办

秋天是个收获的季节，秋高气爽，其实应该是人们心情愉悦，豁然开朗的时候。因为收获了果实，度过了炎热，应该庆祝丰收。可是有一部分人，在这个美好的秋季还是会生出一些毛病，比如有些人在秋季会得抑郁症，秋季抑郁症该怎么应对，请看下面。

预防方法

一、建立可靠的人际关系

一个人，平时除了一般朋友外，还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到不利事件时，就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。

二、注意科学地睡眠、饮食、运动

失眠是情绪低落的普遍后果，充足地睡眠非常重要。女性减肥时的过度节食会造成情绪烦躁，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。

三、知足常乐，自得其乐，欢乐每一天

世上没有一帆风顺的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每个人的前途都是无限光明灿烂的。我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格; 知足常乐、难得糊涂、自得其乐。

如何预防抑郁症一直是所有人最为最为关心的问题，当抑郁症走进我们的生活，让我们的精神和躯体饱受折磨时，正确的药物选择是治疗抑郁症的关键。

秋季抑郁症并非不能抵御，只要你自己心情愉悦，把秋季想成是美好的，是值得庆祝的季节。秋天没有夏季的热，没有冬季的冷，这么好的季节为什么抑郁呢，你有什么理由不喜欢秋天。只有秋天能让种子成熟，只有秋天能让百果香甜，出去看看秋天的美好吧！

篇4：秋季絮语散文随笔

秋季絮语散文随笔

时至深秋，所有的景象都变得浑浊。

气候变暖早已淡出人们的视线，这里的气温一如既往地异常，见怪不怪便习以为常。偶尔遇见一个衣着单薄的女生从面前走过总是忍不住想要不适适宜地询问一下，只是，这样的深秋早已失去了韵味。

秋末的太阳早已失去了夏日的刚健，躲在层层云彩后面懒散地透露出一缕缕淡黄的光，沐浴在这样的阳光中，忍不住搬起一把椅子，懒洋洋地晒上一天，对于时常蜗居的我们，这种淡淡的光是不会刺痛那阴暗下迷茫略带空洞的.眼眸。

或许正如老师们所讲的那样，懒散便传染开来。

深秋万物，历经两场寒流，早已萧瑟不堪，只有那些四季常青的怪物和尚待开放的秋菊能给人一丝生命的律动。那些倔强的零散地悬挂在枝头的孤叶，在秋风的吹佛下不安地摇摆着，对孤独的惊恐？对凋零的失落与不安？或者在生命即将走到尽头时对生命的再次呐喊与呼唤？被秋风横扫过的落叶，早早地堆积在一起，等待着命运之神的审判。在我们的脚掌下不停地呻吟着，呵斥着我们的无礼、寡情、薄义，却在炊火中渐渐消逝。

远处小河边那些茂密却早已干枯的不知其名的草儿们呼啦啦地为自己的儿女送行，正如我们年迈的父母，挥动着那因生活的艰辛与磨难而长满厚茧与褶皱的并不健实的手臂，送别他们引以为豪的儿女。河水静静地流淌着，静得出奇，经的诡异，亦如我们的青春，在时光之河中静静地流逝。带走你所抛弃的每一份苦恼，你所珍藏的每一份回忆。

湛蓝的河水静静地流逝着，连同那些倒映在水中的杨柳，连同那些单薄的身影，静静地流逝着。突兀闪现在脑海的“逝者如斯夫，不舍昼夜”是否孔夫子在感慨之时倒映在河水中的纤弱的身影随着流水一并流逝至今。

那些零落的红叶在秋风的卷裹下，忙碌地奔跑着，其实它们并不知道前方的路如此凄迷，并不知道前方的路如此坎坷。它们甚至不知道要怎样做才能不再迷茫，不知道要怎样做才能抵达理想的天堂。它们只是不停地奔跑着，从未停息……

于是，早在枝头高悬时便努力把自己染红，给自己一个醒目的气息，随着流水一起漂泊。

秋末的傍晚寒风未曾停息，天空的云朵早已被吹散不见了踪迹，那微红的落日渲染整个深秋。

我并不是在怀念那些逝去的四季。

我知道，在那轮回之中，有我欣赏的深秋时节。

篇5：秋季应警惕抑郁症高发

抑郁症具有季节特点，每年秋季抑郁症患者都会增多，”黑龙江省心理咨询师协会副会长朱广雨提醒，秋季应警惕抑郁症高发。

据朱广雨介绍，抑郁症具有季节特点，受环境影响，有些人到了秋天会产生负面情绪。此外，随着阳光照射逐步减少，人体生物钟不适应日照时间变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。

朱广雨表示，根据中国精神疾病诊断标准，抑郁发作以心境低落为主，主要症状标准包括兴趣丧失、无愉快感；精力减退或有疲乏感；精神运动性迟滞或激越；自我评价过低、自责，或有内疚感；联想困难或自觉思考能力下降；反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；食欲降低或体重明显减退等，

专家提醒，出现症状后要尽快就诊，以免耽误病程。如果程度较轻也可自我调节。在生活中要正确对待客观事物，正确认识现状，正视自己的病情，不要对很多事情大包大揽，每日不宜过于劳累，做些力所能及的事；经常与关系较好的朋友谈谈心里话，倾诉和发泄自己的情感；可以培养一些兴趣爱好，如养花、倾听古典音乐等，多参加体育活动；多吃含钙类食物，如豆制品、红枣、柿子、韭菜、鱼、虾、牛奶等。

篇6：散文随笔-秋季,着实迷人

尽管，白天还是闷热，但明显感觉得到早晚凉爽了许多。天，高了，蓝了。翻看日历才知道：时令已是立秋。时光总是在你不经意的举手抬足中悄然而逝，这一个年轮已经滑向了后半圈儿，随着一声叹息一丝伤感落入长空。

我喜欢看这个季节的天，很高很远，微蓝或蔚蓝，云也格外的好看。当头顶着一片淡蓝的时候，天便像是一块布，清爽、淡雅、恬静，令人有放歌的舒畅；当头顶着一片蔚蓝的时候，天便像是一片海，宽广、素淡、深邃，令人有倾诉的冥想；当头顶着蓝天白云的时候，天便像是一幅画，美好、生动、梦幻，令人有想飞的欲望。好久没有静下心来看天的雅兴了。

站在落地窗前，凝视着远天，想着家乡的那片蓝天——立秋的那一刻犹如夏秋两季的临界点，节气令天色成为季节的分水岭。仿佛，立秋的时刻一到树叶便一下子失去了水分，黄了、枯了、累了、落了。看着疲惫曼舞的叶片，总有一番惆怅在心头，那个时候的天空也似有凝重。但尽管如此，在一天的时间里仍然会有那么几个小时似乎比盛夏还热，阳光也格外刺眼，骄阳似火在这个时候才有了名符其实的含义，而背阴之处确有了明显的凉意。飘落于地的叶子枯败着，依然坚强于树干之上的叶子金黄或橘红，尤其在阳光的映衬下，远比盛开的鲜花抢眼，那种别具风格的美不知吸引了多少文人墨客的瞩目与情思。在文人的笔下，秋天不仅仅是成熟与收获的季节，更是浪漫、伤感、落寞、凄美的季节。借景思人，借物抒怀。初秋的唯美，深秋的殇惋，晚秋的悲切，无不充满了人们对生活的热爱与期待，憧憬与追求，幻想与感念。

就这样站在落地窗前，进入视线的依旧是一片葱绿，只不过不再鲜嫩而趋于成熟的墨绿。尽管，看不到丝毫的苍凉，但我知道：秋，正不动声色的向我们走来。看着眼前随风颤动的叶子，心中突然涌出了这样的唱调“你说要远行，暗地里伤心，不让你看到哭泣的眼睛，怕自己不能负担对你的深情，所以不敢靠你太近……”在这收获的季节，是谁在敲打我的窗棂，碰触我的心？是谁在开启我上锁的心，拨弄我的精髓？有的时候，我觉我很懂秋天。懂得他的内敛，懂得他的深沉，懂得它不同于其他季节里的美，也懂得他特质背后的.冷峻。然而，他未必懂得我。就像白天不懂得黑夜，就像盛夏不懂得凋零，就像春风不懂得飘雪，就像严寒不懂的梅开。如果说，自然赋予了这个季节的惊艳，那么，又有谁可以回避他？！

就这样站在落地窗前，放眼望去，仿佛将自己融入天体。回顾着过去的神话故事，那里面有无法解释的曲折情节。即便是迷茫、即便是犹豫、即便是彷徨、即便是擦伤，但最终还是赋予了新的传奇色彩。那色彩呼唤着你，牵引着你，诱惑着你，左右着你。晴朗的天空，怀抱着朵朵缠绵的云，绿叶随风摇曳，夏正悄悄的溜走。四季流转，每一个季节都有她的美好。春天，朝气蓬勃，万物萌动，让人充满信心与希望。夏天，百花竞放，百鸟争鸣，让人满载喜悦与憧憬。冬天，枯枝挣扎，寒风凛冽，让人学会执著与坚强。唯有秋天，独到且特别。有人说秋天是金色的，可这金色中蕴含着最丰富的内容；有人说秋天是浪漫的，可这浪漫中隐藏着最动人的情节；有人说秋天是伤感的，可这伤感中沉淀着最淡定的从容。

秋天的天空温润如玉，他将在冬天来临之前，呈现蔚蓝，浸染红枫，结出丰硕。在历尽沧桑尘埃落定之后，默然的转身，那种华丽、坦然、沉静，令人回味无穷。

篇7：秋季的雨散文随笔

秋季的雨散文随笔

忽然有一天，发呆成了一种习惯，嘴角轻轻上扬，始终练习微笑，却觉得心越来越苦越来越涩，习惯了一个又一个的白天黑夜来到又离去，看着一年又一年的花开花落季节更替，身边的人慢慢的由陌生到熟悉再到陌生，似乎什么都未曾改变，又似乎所有的都已不再。

如果不是从梦中惊醒眼角还挂着眼泪，如果不是对着窗外发呆的次数越来越多，如果不是更多的喜欢独处和安静，我也许，还会认为，一切都很好。

抛却在浮躁的世界里隐隐作祟的不安份的灵魂，似乎更喜欢那份质朴的纯净，阴雨天，灰暗的房间里，“孤单”似乎找到了归属感，在自己的领地上肆无忌惮的游走，让那还算安静的心越来越低沉，低落到尘埃里，“感伤”的情绪蔓延在整个房间，与“孤单”共舞。

趴在书桌前，捧着手里温热的奶茶，看着淅淅沥沥的小雨调皮地滴落在窗前、树叶上和行人的肩上，索性打开音响单曲循环最爱的歌曲，看着最爱的书籍，放任自己在这个孤单又清冷的季节径自享受一刻钟的安逸。熙熙攘攘的闹市也清冷了许多，路上偶尔有三三两两的行人匆匆走过，却再也不曾停留半步，似乎生怕那不安分的雨滴沾染了刚买的新衣。

忽然觉得这场雨来的很合心意，忙里偷闲的日子里，再一次将浮躁的`心安置于不被打扰的清冷之处，若非感到了一丝丝入骨的凉意，大概还是不舍得将灵魂回归的吧。

雨停了，这抹身影又将潜入繁华世界里的茫茫人海中，奔向不知方向的终点，依然做着别人身边的路人甲乙丙丁。

我们终究是这浮华世界里的一份子，也终究不能如自己所愿做任何自己想做的事情，牵绊太多，乱了脚步。唯愿安好。

篇8：分手在秋季散文随笔

分手在秋季散文随笔

跟“小人物”在厨房撞在一起了，他把锅弄得叮当叮当响，菜洗的哗哗响。我没有做声，我不理他，小人物何必理。我的“大人物”都离我而去，何况是你？

我现在只想着要煮面条吃，我很饿...可是面条煮好端在眼前吃了几口，就没有胃口。打开电脑，继续昨天的电影《我脑中的橡皮擦》很悲情的...我就是想看悲剧，我就是想哭...反正一天中已经不知流了几次泪了，眼泪说掉就掉，说明我是在乎你的，除了掉眼泪，我不知道该怎么惩罚我自己。

我说我要等你的电话，可是一直都没等到，我就知道你会这样...

今天下雨了，下班出来时，风雨交加，冷的我只能抱住自己的身子。心里直怪自己没跟上同事的脚步出来，这样大家一起走，说说笑笑，就不会自己冷冷清清的一个人走...

外面已经灯火辉煌了，大街上的水坑反射出五彩斑斓的光，眩晕了我的目光。缩着身子走在街道的旁边，分手那天看见的一片片树叶已经被雨水淋透，一些可怜兮兮地粘在停靠的车身上，一些被踩踏在行人的脚下...

一直往前走，没有其他意识，只知道冷，冷，雨水打湿了半边身子，灌进了凉鞋，脚冰凉冰凉，直窜到心头。突然想到你那天打电话说：今天下雨脚差点冻死，穿的是凉拖。现在，我这边下雨了，你那边呢？现在，我穿的凉鞋，雨水冰冷了我的脚，好冷，好冷，你的心里疼吗？

身边一辆辆的自行车、电动车驶过，又想哭了，那年，我去杭州实习，每天上下班，你都是一直送我去坐公车，无论刮风下雨，不管冰雪天地，那时候你宁愿自己迟到，也不会让我迟到；那时候，你稍微接我迟点，我就使小性子怪你；那时候，我们风雨无阻，我在你的单车后面幸福地抱住你，谈天说地，眉欢眼笑...

必经的大十字路口，已经不是那天的'车水马龙，今天的交通此刻是一片瘫痪，我在一条条缝隙中穿梭而过，走向站牌，等待我的是一大片五颜六色的雨伞，下面探出一个个翘首而盼的脑袋，我走过去加入他们的队伍，像他们一样开始伸长脖子，翘首而盼，盼那载我回家的公车，像等那带我回家的“爱人”。

可是，雨越下越大，时间一分分地流淌，只看见偶尔驶过的小轿车，却等不来我的“爱人”，我冷，我抱住身子，冷的牙齿打颤，冷的恶心想吐...

旁边的人在打电话，一个女人在抱怨着，说到最后要发火的样子，我猜电话那头肯定是她的男友或老公，女人都是这样，只对自己的爱人才会那么无理，那么凶，我不得不羡慕她，因为我现在要想发火的人也没了。一个女孩对着电话说，你在煮面条吗？她是北方人吗？不然想着要吃面条...

我是北方人，我想吃面条，而如今家里不会有人给我煮面条的...那个人已经跟我分手了，不在了，他在遥远的南方，南方人是不喜欢吃面条的，可是他偏偏是南方人...那时我们在重庆，重庆是个多雨的城市，冬天也会淅淅沥沥地下雨，我每次坐公车回来必经的那条大桥，也会堵车，一直要堵到天黑才放我回家。经过厨房时，听见锅里咚咚地向，透过玻璃门，不见人影，还当是邻居在煮什么好吃的，你却在门背后跑出来吓我，有时你在那里卖力地炒菜，我就跑回家坐在床上看电视，被你大呼小叫地喊着过来端菜。因为每次我回来早时，也是这样在厨房大叫着你的名字，我们心里不平衡，看不得谁闲着，但是这样的感觉很好，有一句话不是说：男女干活，搭配不累！

有的人已经等得不耐烦，开始三三俩俩地往前走，一会儿，走路的人越来越多。我在心里算了一下，虽然是十分钟的车程，只有三站地，但是走路恐怕要半个小时？一个小时？我不知道，对于这些从来没有概念。我真的没有勇气，想想都懒得动。我没有勇气去走那一段长长的路，正如我没有勇气再跟你一起走下漫长的余生，我是个不折不扣的胆小鬼...那就死等着吧...转过头，看见一对情侣抱得紧紧的，我在前面自己把自己抱得紧紧的...

我说你死要面子，说你固执，其实我们很像，我也是死要面子，很固执。我固执着宁愿等那无期的公车，也不想一个人走一个小时漫长的路；正如你固执着选择我们的回忆陪伴你，也不会主动给我打电话...我们都是固执到愚蠢，把痛藏在自己的心里，我在这边一个人流泪，你在那边一个人痛苦...

上班时，我写下一条说说：我不敢让自己停下来，因为会想，想一下眼泪就会夺眶而出。我工作着，敲打着键盘，奋力地写稿子，完成着任务，我恨我自己...为什么还能上班，还能工作？还有思想编那些可笑的句子？可是一不小心脑子就会不断地跳出来：我们不能就这么分手，怎么能这样分手？我们有太多太多美好的记忆，怎么能说分手就分手？要分手也是甜蜜地分手，说好的分手，拥抱后再分手...

篇9：等你，在这个秋季散文随笔

等你，在这个秋季散文随笔

又一个季秋即将来临，秋雨打湿了沉闷已久的空气，惹起了心中的怀念，水珠似珍珠般点缀着树叶。我撑着油纸伞，又次漫步到这个城市的小巷尽头，等你，默默地，静静地，在这个季秋。

晚风怜悯我的等候，忽猛烈地吹起，我犹如一粒沙，被送回了远方的屋子。我的心和灵魂还在那处彷徨，等你出现的念头似钢铁般，不会轻易地被打断。深夜里，眼睛却不如心灵，用心能感受出你的氛围，只要你出现于之内。

今夜的我，独自在这空荡的房间，恐注定难眠，想念成了整晚的主角，出演了一场怆然泪下的悲剧。我不敢说幸福是什么！张开耳朵，如果你听到自己的心跳，你爱的人便也在爱着你；闭上眼睛，如果你唇边有一丝微笑，你爱的人便也在爱着你 .当我想你的时候，而你刚好也在想我，就十分美好，十分幸福。

这一年，含羞草早早地结了它的种子，路旁的荷花晚了，匆忙的在临秋之际盛开。然而只剩下我等待的种子，还没结吧！但愿这个秋季，在梦里，可以填满空缺的记忆，在心里，可以温暖思念的心房。

等待，是偶像剧常有的偶遇剧情？是大地仰望昏暗天空的白云？是海鸟和鱼相爱的意外？假如等待可以换回你的心意，即使期限是一万年，来世我会化作你那片天空的一片白云，轻轻地听着你的.爱语。上帝给不了我答案，而你呢？等你，在枫树下，你来或不来，我的情，我的心，依旧在这，不离不弃。

花开花落是自然界循环的节奏，如果可以，我希望拥有完整的一次就足够，就像一首歌。离开与返回的间隔，等待的时间有多久？等待的距离有多远？我发誓我笑了，笑得眼泪都掉了。

盼着，盼着，终于把你盼来了。你是七里外的夜来香，远远地就闻到了芳香；你是远方的微风，轻轻地就听出了音律。你瘦了，憔悴了，请允许我千万次的关心和啰嗦。即使世界变了，你变了，但我的心，爱你的心永恒。突然，梦醒了，你不见了，我乱了。

在流年岁月，某一个街头，某一个角落，我很庆幸遇见你，星星见证了你我的缘分。依然那颗星星，那个月亮，等你，在这个秋季。

篇10：抑郁症调查报告

抑郁症调查报告

新闻背景

近几年，我国抑郁症患者呈明显增长趋势。

有资料统计，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，其中有10%—15%的患者最终可能选择自杀，抑郁症患者的自杀率比一般人群要高出20倍。

在自杀人群中，约70%的人患有抑郁症。所以，抑郁症已被医学专家视为严重危害人类身心健康的精神疾病。

专家预测，到，精神障碍性疾病（其中抑郁症占大多数）将成为中国第二大杀手。

抑郁症，这个曾经让人陌生的字眼，如今正越来越多地挂在了老百姓的嘴边。颇有读者群的女作家跳楼自杀，产妇杀害亲生婴儿后自杀……人们对此感到不解和震惊。

这到底为什么？

答案让人更震惊：他们都患有抑郁症。

当人们不快乐的时候，常会说“很郁闷”，但很多人并没有想到抑郁症，更不清楚抑郁症已成为世界第四大疾病。

由于生物、心理、社会的因素，近几年，我国抑郁症患者呈明显增长趋势。有资料统计，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，其中有10%~15%的患者最终可能选择自杀，抑郁症患者的自杀率比一般人群要高出20倍。在自杀人群中，约70%的人患有抑郁症。所以，抑郁症已被医学专家视为严重危害人类身心健康的精神疾病。

专家预测，到20，精神障碍性疾病（其中抑郁症占大多数）将成为中国第二大杀手。也许有人认为是耸人听闻。但早在前，世界卫生组织就预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。

目前，全世界约有一亿人患有抑郁症，且数量有增无减，抑郁症已成了本世纪一种相当流行的病症。

一份北京市抑郁障碍流行病学调查显示，北京市抑郁障碍（各种抑郁性疾病）的总患病率为6.87%，现患病率为3.31%。据此推算，北京市曾经和正在患抑郁障碍的病者约有60万人，其中约30万人正在被抑郁障碍所困扰。估计北京有60万人需要接受精神卫生服务。

没有哪种职业、种族、性别或年龄可以对抑郁症免疫，患抑郁症的人是不分财富多寡、地位高低、知识高下的。

老文在她56岁的生日晚宴上，做出了一个令全家震惊不已的决定：去精神病院住院治疗。

5年来，她饱受多种躯体不适之苦，因心慌、心痛、胃部胀痛、乏力等曾反复在心血管内科、消化内科住院治疗，先后被诊断为心脏神经官能症，胃肠神经官能症，更年期综合症，她在痛苦中抱着一线希望，不停地接受着各科医学检查，服用各种药物，但痛苦不减，她一次次地失望，不知道自己患了什么病，医生告诉她患了抑郁症。常先生是一位事业有成的学者，一次意外使他右下肢骨折，他的女儿是一位医学博士，在她的帮助下，常先生得到了及时的治疗。在家人精心照料下，常先生的骨折很快恢复了，但他的心情却越来越沉重，没有食欲，没有力气，担心自己今后不能胜任工作，生怕拖累家人，他最终选择了自杀。

金女士的丈夫在一次甲状腺手术时死于麻醉意外。此后3年中，她以泪洗面，感到无助，没有希望，不想做事，不愿见人，觉得生活失去了意义，她决心告别人世。

董某是一个聪明、漂亮、令人羡慕的女孩，学习刻苦，一心想上北大。第一次高考失败，复读一年，终于如愿以偿，接到大学录取通知书，她泪如泉涌，感到一纸通知书是那么沉重，她担心自己能否完成学业，能否与同学和睦相处，眼前一片黑暗，她想到了死。

上述种种情况，尽管各自发病的诱因不同，表现各异，但最终的结果却都是被抑郁症这个病魔所伤害。

抑郁症的主要特征是心境低落，伴有焦虑、激越、无价值感、自杀观念、精神运动性迟滞和各种躯体症状及生理机能障碍。

具体表现有：心情抑郁、失去兴趣和快乐感、容易疲乏、注意力不集中、总想不高兴的事、思维和反应迟钝、自责自罪、工作学习和创造能力明显减退，严重时会有自杀的想法和行为；另外也可以有“衰弱”性的躯体症状：如失眠早醒、食欲不振、体重减轻、性欲减退、困倦乏力、头痛头晕等。

诊断标准是：如果病人具有上述大部分的症状，并且每天都有，持续两周以上，已经明显影响正常的工作和生活，就应该高度怀疑抑郁症的可能性。

据医学专家介绍，没有哪种职业，种族，性别，或年龄可以对抑郁症免疫，患抑郁症的人是不分年龄，性别，财富多寡，地位高低，知识高下的。

专家提醒人们，在生活、工作、学习时，不要给自己确定很难达到的目标，应该知足常乐、量力而行。

桂先生当年曾是某市的状元，41岁已是某著名汽车品牌4S店的总经理，年薪25万元，公司按月、按季、按年考核桂先生及公司销售收入、数量、利润、成本控制等业绩。

由于桂先生领导的店连续几年成为公司全国100多家同类店的销售第一，被评为公司十佳员工，公司领导号召职工向他学习，并时时鼓励他要保持全公司第一的业绩。

底，桂先生忙完大量的产品推介会、业务联谊会、宣传策划会等各种活动。其实早已患上抑郁症的他，最终在20全公司表彰会上披红戴花，代表公司先进人物讲话后，在宾馆自杀身亡。

据家人回忆，桂先生性格内向，心情抑郁，近一年来疏远朋友，多次流露过工作压力太大不想干了的想法，也曾因抑郁症看过医生，但没有坚持按时服药。首都医科大学附属北京安定医院副院长李占江对记者说，随着物质水平的提高，竞争机制的引入，人们的生活、工作、学习压力越来越大，同时，现在人们的追求、个人的欲望越来越多，因而在实际中受到的挫折就逐步增多，困惑也逐步增多，目前造成抑郁症的很大原因是社会因素。

李占江提醒人们，在生活、工作、学习时，不要给自己确定很难达到的目标，应该知足常乐、量力而行。

小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校。第一学期期末，本来踌躇满志渴望获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她患了抑郁症。

据一项对大学生抑郁症的医学抽样调查显示，大学生抑郁障碍疾患率为23.66%。

专家分析，大学生中抑郁现象比较多的主要原因，是由于自我价值没有得到很好地体现，对自己进行了一些无谓的否定。

一般这样的学生情绪都比较低落、不稳定，不爱搭理人，做事情没有兴致。时间长了，容易造成心理情绪积聚，对学习、生活肯定会造成影响，严重的则会患上抑郁症。如果没有找到正常渠道发泄，可能会沉迷于一些自己觉得是正确的事物上面，比如网络。

专家建议，生活中有这种情绪的大学生要多和身边的朋友谈心、交流，释放出自己的压力，以缓解这些症状，从而恢复到正常状态。同时周围的人群多给他们些关注，给他们以温暖。

在生活中，人们常常对郁闷、沮丧、痛苦、悲伤的老人误认为“有福不会享”，其实这是抑郁症的情绪反应。

老刘今年60岁，退休前担任某单位的科长。没退休前，他工作繁忙，平常很少有放松和休息的时间，连老刘年轻时酷爱的钓鱼也根本没有时间。

老刘累的时候常想：退休以后，我就能好好休息了。转眼退休回到了家里。头一个月，老刘过的轻松悠闲。一个月后，老刘慢慢觉得这种生活没什么意思了，心里感到发闷，烦躁，以前觉得高兴的事，现在怎么也高兴不起来。以前爱看电视看报，现在也觉得索然无味，经常觉得干什么都没意思，总是唉声叹气，饭吃不下，觉睡不香。常觉得胸闷、心悸、上腹饱胀，老刘怀疑自己患了胃癌，经胃镜检查排除后，上腹不适逐渐减轻；但随后出现下腹痛和便秘，他又怀疑患了肠癌，经检查后排除肠癌；后来又因吞咽不畅而怀疑患了食道癌，要求做食道镜检查。家属及医生多次劝告，患者仍终日忧心忡忡。

听到以前的一位老同事突发心梗去世了，老刘更是紧张不安，情绪也越发不好，有时甚至流露出不想活的念头。家人赶快带老刘到精神科就诊。经心理医生检查，被珍断为“老年性抑郁症”。

有研究表明：76.8%的老年性抑郁症患者发病前有一定的精神诱因，如家庭矛盾、经济纠纷、夫妻不睦、子女不孝、身患重病等。特别是在离、退休后，社会活动圈子缩小，更容易发生孤独、焦虑、自卑等不良心理，此时若不注意及时调节心理，很容易患抑郁症。

一项调查表明：65岁以上老人存在明显抑郁症状的有16%。

据北京市老年病医疗研究中心对北京市2299名老年人的调查显示，13.7%的老年人有明显的抑郁症状。

由此可见，老年抑郁症是老年人所有的心理问题之中最常见的一种，患病率较高。

可以说，抑郁症是一种严重的精神疾病，对自己、家庭及社会的危害性极大。

大量事例证明，有些抑郁症患者长期情绪低落，心情极度烦躁，恶劣苦闷，在遇到重大精神刺激时，会出现恶劣情绪的强烈爆发，没有明确动机而去冲动伤害他人；也有些病情严重的患者，在意识朦胧、幻觉与妄想等精神病理状态下，也可能出现杀人行为。

早期发现、早期治疗非常重要，早期治疗不仅利于发作期病情及时得到控制，同时也有利于减少未来的发作频率。

抑郁症的症状复杂，其分类也很多，如重性抑郁障碍、恶劣心境、产后抑郁、季节性抑郁等，不同的类别治疗存有差异。

北京安定医院临床心理科主治医师林涛博士对记者说，抑郁症的起病与遗传、神经内分泌、神经免疫、脑内生化物质浓度及其作用部位的敏感性的异常等很多因素有关。

此外，从心理学上讲，早年的创伤经历会埋下以后罹患抑郁症的种子，因为早年的创伤可能会导致大脑生理功能的持久性改变，这些改变可能涉及脑内与情绪相关的生化物质系统功能状态以及与情绪相关脑部结构的变化，使人很容易在将来罹患抑郁症。

很多研究通过脑核磁检查发现，一些抑郁症病人有脑内海马结构的萎缩。海马结构是一种与学习、记忆相关的神经结构，这也许可以解释为什么抑郁病人常会有学习记忆能力的下降。

抑郁症早期治疗不仅利于发作期病情及时得到控制，同时也有利于减少未来的`发作频率。

患了抑郁症该怎么办呢？林涛强调，早期发现、早期治疗非常重要，早期治疗不仅利于发作期病情及时得到控制，同时也有利于减少未来的发作频率。有了抑郁症的迹象要及时找精神科医生做诊断评估，以确定是否是抑郁症，以及是哪种类型、程度如何。

他介绍，目前常用的治疗手段是抗抑郁药物治疗和心理治疗。药物治疗应当由专科医生处方并根据病情来指导用药，切勿自己乱服药，贻误病情甚至可能带来不良后果。药物治疗常有起效延迟现象，就是说情绪的改善作用要在服药后2～3周才会显现。经过及时治疗，70%的抑郁症可缓解，50%可预防复发。

很多人一想到抑郁，就会想到是自己的性格不好、没出息或承受能力太差等，所以他们往往回避问题，弄得自己既痛苦又难以启齿。再加上抑郁症的病症常常被躯体的病痛所掩盖。

因此，90%左右的抑郁症患者没有意识到自己可能患有抑郁症并及时就医，抑郁障碍患者从未就医者高达62.9%。

而调查数据表明，正在治疗的抑郁症患者中有30%多的人是在综合医院治疗，真正到专科医院治疗的只占5%～6%左右。不选专科医院进行治疗的一个重要原因就是怕被别人当成精神病。为了躲避这种误解，很多人选择了综合医院。

但是有数据显示，我国地市级以上医院对抑郁症的识别还不到20%。调查发现，市民对抑郁障碍的知晓率低，就诊率低，大部分患者不知道应该到何处就医。

李占江认为，从目前抑郁症发病现状看形势严峻。很多病人并没有意识到自己有病，70%患者首先到综合医院求治，而不是专科医院，容易造成耽误了及时正确的诊断和治疗，因为我国目前精神疾患专业人员主要集中分布在精神卫生机构。

其实，早在9月，国务院办公厅就转发了由卫生部、教育部、公安部、民政部、司法部、财政部和中国残联联合签署的《关于进一步加强精神卫生工作的指导意见》，将抑郁症作为重点疾病，强调进行及时有效的医疗和康复，切实扩大患者对精神卫生医疗服务的覆盖面。

令人欣喜的是，1月，北京市首家抑郁症治疗中心在北京安定医院正式揭牌成立。

北京安定医院院长马辛对记者说，为满足患者对精神卫生医疗服务的需求，医院利用其特有优势，集中资深专家和中青年临床骨干提供抑郁症专病门诊服务，并将两个病区设为抑郁症病房。

在采访中记者得知，该中心成立仅1个多月，前来就诊患者就达3000多人。

专家认为，即使对于“内因性抑郁症”，医学也不是完全无能为力的。预防可以从“优生优育，改善素质；敏锐发现，及早治疗；巩固康复，防止复发”三个方面着手。

但从医学的观点看：内因性抑郁症患者生育要加以控制。若家属中不止一个抑郁症患者，或是高发家系，那遗传倾向就很明显；躁狂抑郁性情感障碍与精神分裂症之间有交叉遗传，抑郁症患者与其他精神病人结婚，有一方患病的，遗传几率明显增加，夫妇双方都患有遗传倾向的精神病，以绝育为宜，不能生儿育女。

从心理社会发病因素观点看，抑郁症患者中，有些在幼年期因父母培育不当、家庭环境不良，而形成素质缺陷和性格障碍。因此，优良教育问题，特别是人格发展期的童年教育，十分重要。

父母对孩子的过分娇宠溺爱，管教方法的不当，或家长意见不一，对孩子的成长不关心和放任等，对儿童的心理健康均十分有害。

国外十分重视亲子关系和早期教育，家庭氛围起着重要的作用。离婚、单亲抚养等等，都是投向儿童心灵的阴影，使他们的心灵受到伤害、扭曲。

反应性抑郁症主要由心理因素导致，各种不同的神经官能症发病也与心理因素有关。但同样的心理刺激，许多人有耐受力，而有的人却发病。因而上述症状都被认为是在人格缺陷基础上的心理反应形式。而优育、优教中，就要注意防止人格的缺陷和偏差。

篇11：如何治好抑郁症呢？

现在患有抑郁症的人越来越多了，因为生活的不如意，工作的不如意，常常让他们悲观丧气，久而久之，就会出现抑郁症。抑郁症病人严重的话，可能会有自残或者自杀的倾向，所以当家中出现了抑郁病人后，一定不要掉以轻心，应该及时的进行治疗。那么，应该怎么治疗才可以让病人快速的好起来呢？

1、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

2、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

3、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

4、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

5、枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

上述五种办法，是可以缓解抑郁症患者心情的一些食疗的方法，如果家中有抑郁症病人，可以为他们做一做这样的粥，让病人经常的吃一些，就会然给病人郁结的心情得到舒缓，让抑郁症得到缓解。同时多让病人与外界交流，走出去看看风景等，也可以缓解病情。

篇12：直面抑郁症

直面抑郁症

抑郁症，这个曾经让人陌生的字眼，如今正越来越多地出现在媒体上。有资料显示，约13%-20%的人一生中曾有过一次抑郁体验。所以，抑郁症也好像感冒发烧一样普通。然而，抑郁症又绝不同于感冒发烧，原因是抑郁症患者不但自身痛苦，而且很容易有自杀倾向。研究证明，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。在自杀人群中，约70%的人患有抑郁症。所以，抑郁症已被医学专家视为严重危害人类身心健康的精神疾病。

18岁的小彤就读于某知名重点高中，由于天资聪慧再加上学习勤奋，所以成绩在全校名列前茅。老师、同学也都认为他是最有希望考进北大、清华的尖子生。

但是就在高考前夕，小彤的父母因感情不和而离异，并分别组建了新的家庭。家庭的变故、师生的厚望再加上学习的重压，让小彤常感到头痛失眠、心烦意乱、记忆力衰减，但他还是怀着对未来的憧憬坚持考完高考。可是，考试结果并不理想，小彤只是被所在市一所普通专科学校录取！

从此，小彤就一蹶不振，逢人便自罪自责、唉声叹气。长期陷入消极情绪的小彤，开始出现对一些微不足道的小事加以虚构夸大的现象，严重时还有自杀倾向，并伴有幻听、幻视等心理症状，有时叫喊说被人追杀，还有时认为自己要晋升为中央领导……

小彤的巨大变化让所有认识他的人惋惜不已，更让同龄的学子们不寒而栗。人们不知道小彤到底得了什么病，也不知道该怎样帮助他……

从病理上分析，这是一种常见的精神疾病――抑郁症。抑郁症的基本病态是心情低落，通俗地说就是情绪不好。正常人有时也会情绪不好，但和抑郁症有本质的不同。诊断抑郁症必须符合两条标准：第一，从严重程度看，心情低落必须达到使人苦恼到几乎驱之不去的程度，而且影响到病人的心理功能(如注意、记忆、思考、作决定等)或社会功能(如上学、上班、家务、社交等)；第二，从病程上看，上述情况每天出现并持续至少两周。

通常抑郁症有以下六种主要表现：

兴趣减退甚至丧失：患者常兴趣减退甚至丧失，对日常工作、生活享受和天伦之乐等都提不起兴趣，体会不到快乐。

无望感：患者感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。

无助感：这种感受很痛苦，尤其是患者难于表达。不少患者不愿就医，他们确信医生爱莫能助，因为他觉得自己和别人不一样，似乎已经掉进了深渊谷底，谁也救不了他。患者感到度日如年、异样的孤寂，与人有疏远感。

自我评价下降：患者感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。或者，患者感到知识能力已大不如前。一部分患者有深深的内疚感甚至罪恶感。

活力丧失：患者感到整个“人”已经垮掉了。他自己也很清楚主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。不少患者挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。

感到生活没有意义：不是某种生活方式没有意义，而是人生从根本上说就没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪，生不如死。病人常有自杀观念，甚至实施过自杀行为。

尽管抑郁症的发病率很高，但目前对它的确切发病原因仍不十分清楚，可能的原因包括社会心理因素、遗传、人体的生化变化及神经内分泌等多种综合因素。

从生物因素看，抑郁症是中枢神经系统功能的内源性疾病，其生物学异常主要有以下几种表现：(1)神经递质5HT和去甲肾上腺素功能不平衡。(2)患者下丘脑-垂体-肾上腺系统的功能异常，大约一半的抑郁症患者中下丘脑-垂体-肾上腺轴的负反馈作用发生改变，即使摄入地塞米松，患者仍持续释放高浓度的可的松。海马是涉及学习和记忆功能的脑区，有研究显示，慢性应激和高可的松浓度与海马功能退化有关。(3)生物节律紊乱，如快速动眼睡眠潜伏期缩短。(4)遗传易感性。研究表明，家族中有患病者的人群发病率是一般人群的10-30倍。血缘关系越近，患病几率越高。

许多研究显示，外源性事件在抑郁症的触发上也起了一定作用，如抑郁症发病之前有超负荷的严重威胁性的生活事件；研究表明，抑郁症患者发病前6个月内意外事件的发生率较高。说明慢性应激和不良生活时间对抑郁症的发生有影响。

个体的人格特征也会影响抑郁症的发生。人格是个体稳定的行为方式，它是影响个体怎样行动、怎样感觉的所有那些情绪过程、动机过程和认知过程。不同人格特征的人，抑郁症发生的几率不同，内向的人被认为患抑郁症的可能性更大。

认知心理学家认为，抑郁的念头是与抑郁的情感紧密相连的。有些心理学家提出抑郁的图式：快乐的人戴着玫瑰色的眼镜看生活，这部分人倾向于发现积极的信息，忽视消极的信息，生活乐观向上、积极主动。而抑郁的人戴着蓝色的眼镜看生活，他们更关注消极的信息，忽视积极的信息，并用抑郁的方式解释模棱两可的信息，这意味着他们更容易回忆起不愉快的经历，把目前的经历和过去消极的事件联系在一起。抑郁者的信息加工是一种长久的保留消极思想、忽视和隐藏积极思想的方式。

对于抑郁症的治疗，通常采用如下方法：

药物治疗：发现患有抑郁症之后，亲人应及时带患者到专门的医院诊治，在医生的指导下服用抗抑郁药。

行为治疗：尽可能将患者从自己的世界中带出来，关注自身之外的世界，比如参加体育锻炼，适当分担家务，看看书、听听音乐等等。

理性情绪疗法：部分中学生患抑郁症是由于对自身不满造成的，而不满意的标准是一个理想化的模式，当这个模式达不到时，就会引起抑郁。理想化的模式通常包含有“必须”等绝对化的词语，如“我必须考上北京大学”、“我必须考全班前4名”等，一旦达不到这些标准，个体就会失望沮丧。通过理性情绪疗法，改变个体不良的认知，达到改变抑郁症状的目的。

值得注意的是，抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世，严重时很容易产生自杀念头。由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会上自杀人群中超过一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定程度时才发生的，所以及早发现疾病并及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。

抑郁症主要带来的是人的情绪的改变，不影响人的智力及身体发育。所以，已患抑郁症的患者完全可以放心，只要积极治疗，完全可以正常地生活工作。

声音 “无损”发泄益健康李元卿

俗话说，月满则亏，水满则溢。在日常生活中，人的压抑、失落等消极情绪积聚到一定程度，必然要发泄出来。如果这些消极情绪不能及时地排除发泄，则会影响和破坏人的免疫能力，进而会影响到个体的身心健康。原因是人们对于消极情绪的承受能力是有一定限度的，无法长期处于负面情绪之中。

所谓“无损”发泄，是指一个人在释放消极情绪时，其所采取的行为既不会对自己，也不会对社会和他人造成伤害。一般来说，人的消极情绪主要有两种发泄方式，即消极发泄和“无损”发泄。消极发泄是一种有损性发泄，这种发泄具有一定的破坏性，有可能对自己或者他人、社会造成不应有的.伤害和影响。而“无损”发泄则是一种积极发泄，它是通过积极主动的方式，将心中积聚已久的失落和压抑情绪，进行及时的疏导排泄，从而使心理趋于平衡。

常言道：智者以理智控制情绪，愚者以情绪控制理智。从本质上看，“无损”发泄是在理性和理智支配下的发泄，也是一种有道德、有修养的发泄。

据说美国南北战争期间，一位下级军官被一名士兵冒犯，他带着一肚子的愤怒、委屈和不满向林肯倾诉。林肯让他坐下，并给他倒了一杯水，然后说：“这个问题不难解决，你只要写一封信狠狠骂他一顿，就可以迎刃而解了。”说着他拿来信纸、信封和邮票。这位军官很快就把痛骂那名士兵的信件写好，他刚要贴邮票准备送到邮局，哪知林肯却和蔼地告诉他：“既然心里憋的怒气已经发泄出来了，我看还是把这封信件烧掉为好。”这名下级军官按照林肯教导的方法做完后，心里埋藏已久的怨气果然排除干净，心情好了很多。可以说，这就是个“无损”发泄的典型案例。

当然，现实生活中的“无损”发泄方式还有很多。比如你可以把自己的烦恼向朋友倾诉，或者给远方的父母和亲朋好友写信或者打电话；也可以写日记，写日记是一种很好的自我发泄方式；你还可以通过自言自语和自我暗示，或者到无人的地方放声痛哭一场的办法，排除和发泄心中的低落情绪，使自己的心境得以平静。

实际上，“无损”发泄的方式多种多样，不胜枚举，但始终应掌握一个基本原则，即对这种发泄必须坚持“积极疏导、理性对待”的原则，使得消极情绪的宣泄对人对己都没有任何伤害。

篇13：情绪低落就是抑郁症吗？

情绪低落就是抑郁症吗？

患上了抑郁症是一种“炫耀”。不过当你清楚了解得抑郁症的痛苦和危害以后，你将不会再将这个可怕的情绪疾病当成是一种可以炫耀的谈资了。

经常会听到周围的人说“我最近抑郁了”或是“我得抑郁症了”，那么，真的是这样吗?其实只是这些人有些抑郁的情绪而已，并不是真正意义上的抑郁症。面对生活中的烦恼，大家都出现过情绪低落、神情沮丧、意志消沉等症状，但这些只是暂时的抑郁情绪，谈不上是抑郁症。

情绪低落不一定是抑郁症，但是抑郁症一定会情绪低落。典型的抑郁症表现为三低：即情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。如何理解情绪特别低落呢?就是说一个人总是高兴不起来，即使遇到比如涨工资、中奖之类的好事也高兴不起来。这种状况在抑郁症患者身上完全有可能出现，一旦出现这种状况就要引起注意。还有就是兴趣减退，每个人都有方方面面的兴趣，但是在抑郁症患者身上是减退的。再一个就是精力减少，也就是这个人看起来特别累，一点精神都没有，天天的精神萎靡不振。

现在人们的工作、生活压力增大，几乎每个人都处于亚健康的状态，有些人亚健康的部分表现与抑郁症相似，但是这是两种截然不同的疾病，亚健康的患者虽然也表现为情绪低落、休息不好、全身无力等现象，但是患者的心态比较积极，会想方设法改善自己的身体状况，调整自己的心态。而真正得抑郁症的患者情绪低落，抵抗治疗，觉得自己是社会的负担，不想治疗，老有想离开这个世界的想法。因此，大家不要一出现情绪低落的现象就以为得了抑郁症。

除了情绪低落外，抑郁症患者还可能有如下几种表现：

1、没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；

2、常自责，或有内疚感，自我评价过低，觉得自己做什么都做得不够好；

3、活动缓慢，有时又会为一些小事发脾气；

4、失眠，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前；

5、思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了；

6、性欲减退，对异性不感兴趣；

7、食欲不振，进食减少，体重也可能明显减轻；

8、反复出现自杀念头，甚至有自杀行为，这是抑郁症最严重的症状。

篇14：什么是抑郁症？

抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病，抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛，心烦，多恐慌梦，乏力，腹泻等，此病症严重时，人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。抑郁症是荆州市心理学会心理咨询部接待的心理疾病人中病种最多的一种，例如，一位高级编辑，他陷入一种苦闷中而难以自拔，即时以创作来宣泄这种苦闷，也无济于事。他完全否定过去的工作成绩，认为那都不值得什么，对什么事都无兴趣。有时烦躁时与同事们发生争执，但事后又懊恼不已，陷入自责之中。整日无精打彩，没心思工作，但在家呆着也无聊，失眠，梦多，醒来浑身感到无力。知道自己有病，并怀疑自己病能否看好，悲观失望极了。

着名心理学家马丁？塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症，尽管他们的大部分抑郁症发作不经治疗也能在3～6个月期间结束，但这并不意味着当你感到抑郁时可以不用管它。

我们的生活中，充满了大大小小的挫折和失败，很多人都会经历失业、离婚、失去心爱的人，或其他各种痛苦。常常我们最梦寐以求的东西，它再也不存在了，常常我们最爱的人，再也不能回到我们身边，

每当这些时刻来临的时候，我们都会体验到悲伤、痛苦、甚至绝望。通常，由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。但是，有些人的抑郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因；另外一些人，虽然在他们的生活中发生了一些负性生活事件，但是，他们的抑郁症状持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且抑郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习。如果是这样，那么很可能，他们患了当今世界第一大心理疾病---抑郁症。

抑郁，英文为depression,这个词，无论在中国还是在英语中，都已经存在了很多个世纪。在中国古代的中医文献中，早就有“郁症”这一类别。但是，在今天，广义上的“抑郁症”其实指的是一大类心理障碍，我们把它们统称为“情绪障碍”，情绪障碍包括许多不同的障碍，其中主要有：重性抑郁症（Major Depression Disorder）和慢性抑郁症（ Mild Depression,Dysthymia）。其他有比如，抑郁性神经症，反应性抑郁，产褥期抑郁症、季节性抑郁症、更年期抑郁症，等等。狭义上的抑郁症是指重性抑郁症。国外的诊断标准（DSM-III和ICD-10）已经把抑郁性神经症归于情绪障碍，而在国内的标准CCMD-2中，仍把抑郁性神经症和重性抑郁症区别开来。

如果非要给抑郁症下个定义，那么，可以这么说，抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合症。这种障碍可能从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，它有别于正常的情绪低落。对于我们普通人来说，从其症状入手，是认识抑郁症的最好办法。

篇15：抑郁症要注意哪些

患有抑郁症，这种疾病的朋友平时一定要注意多与人交往，比如在生活或者工作当中，自己一定要有主动的与人交往的意识，不要总是一个人独来独往，病情要学会在人际交往中寻找到乐趣，多与人交往能够在很大程度上缓解抑郁症的症状。另外抑郁症患者还要注意适当的克制自己的冲动行为，避免因为某些冲动而导致人身意外。

平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础；另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。抑郁症饮食餐单。

安置患者住在护理人员易观察的大房间，设施安全，光线明亮，空气流通、整洁舒适的治疗休养环境中。墙壁以明快色彩为主，并且挂壁画及适量的鲜花，以利于调动患者积极良好的情绪，焕发对生活的热爱。应与病人建立良好的治疗性人际关系，要密切观察自杀的先兆症状;如焦虑不安、失眠、沉默少语或心情豁然开朗、在出事地点徘徊、忧郁烦躁、拒餐、卧床不起等。护理人员不应让患者单独活动，可陪伴患者参加各种团体活动，如各种工疗和娱疗，在与患者的接触中，应能识别这些动向，给予心理上的支持，使他们振作起来，避免意外发生。这是抑郁症的注意事项之一。

另外抑郁症患者还需要注意适当地多参加一些社会活动，尤其是多参加一些体育运动，并且要注意多参加一些有集体活动的体育运动，比如说大家可以一起组织出去爬山，或者说几个好朋友一起去看看电影，亦或者是和自己的同事一起去做一下健身操。

篇16：归属感和抑郁症

研究人员给31名严重抑郁症患者和379个社区学院的学生寄出问卷，问卷内容主要集中在心理上的归属感、个人的社会关系网和社会活动范围、冲突感、寂寞感等问题上。调查发现，归属感是一个人可能经历抑郁症的最好预测剂。归属感低是一个人陷入抑郁的重要指标。

早在夏天，美国心理学专家就断言：随着中国商业化进程的不断推进，心理疾病对自身生存和健康的威胁，将远远大于一直困扰中国人的生理疾病。

抑郁症以心境低落为主要特征，其表现为：对日常活动及周围的人群和事物，丧失兴趣;精力明显减退，出现无原因的持续性疲乏;思维迟滞，精神活动减少;自我评价过低、产生内疚感、陷于自责之中;在困难面前束手无策，一筹莫展;食欲不振，人体消瘦;或失眠或嗜睡;性欲明显减退;会出现死亡的念头或有自杀的行为。

上述表现概括起来就是思想上无所寄托，生活上丧失信心，对亲友无牵挂感。说到底就是归属感不强。

归属感不强主要表现为：对自己从事的工作缺乏激情，责任感不强;社交圈子狭窄，朋友不多;业余生活单调，缺少兴趣爱好;不喜欢读书看报，不注重汲取各种知识营养;缺乏必要的体育锻炼。

我们不妨用上述表现对照检查一下自己的生活方式和行为规范，然后作出是否存在心理疾患的判断。如果有了抑郁症的征兆，最好去找心理医生咨询。

社会处于转型期，抑郁症威胁着国人心理健康，这并非危言耸听，我们当认真对待，别把抑郁症不当回事，应及早根治。

心病还须心药治，远离抑郁症，必须树立正确的人生观，热爱工作，关心亲友，增加社交活动，培养业余爱好，加强脑力、体力锻炼，使自己的生活充满乐趣。增强归属感，抑郁症才不会光顾你。

篇17：抑郁症调查报告

北京市妇产医院和北京妇女保健所3日公布的北京地区更年期妇女抑郁症状调查结果显示，接受调查的7232名40岁到65岁的绝经期女性有抑郁症状的占3.65%。抑郁症状和各种更年期症状、妊娠次数多少、绝经时间长短、与丈夫关系是否和睦及吸烟与否都有着密切的关系。抑郁症状的发生给更年期女性的生活、工作带来很多负面的影响，严重者甚至可能出现自杀倾向，应该引起重视。

该项课题负责人、北京市妇产医院主任医师张淞文介绍，本次调查的6786个有效资料中有抑郁症状的为223例，发生率为3.65%，其中轻度抑郁167例，中度抑郁43例，重度抑郁12例。对比结果显示，北京城区妇女有抑郁症状的要明显高于农村，55岁到65岁的女性比40岁到54岁组的抑郁症状发生率明显升高。

调查发现和与丈夫关系亲密的对照组相比，与丈夫相处不和睦的更年期女性与抑郁症状呈极显著的正相关关系，说明紧张的家庭气氛对女性来说是较大的精神压力，久而久之会让她们出现抑郁。

更年期抑郁症早期多有更年期综合症的表现，像失眠、易激动、眩晕、心悸、潮热、出汗、乏力、头痛、骨关节疼痛等更年期症状的出现与抑郁症状成正相关关系，可能是因为更年期综合症引起的各种躯体症状困扰着更年期妇女的生活，使她们感到青春已逝，人在走下坡路而深感不安，所以才会逐渐发生抑郁症状。像躯体疾病比如骨折、高血压等也会使更年期女性出现抑郁倾向。另外，流产、早产的次数及绝经时间长短也会直接影响更年期妇女的抑郁状况。次数越多、绝经时间越长，抑郁发生的可能性越大。主动和被动吸烟也和抑郁症状有关系，即吸烟者抑郁发生的可能性要明显大于不吸烟者。

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