提高职场专注力的5个方法（整理8篇）由网友“jay123456789”投稿提供，以下是小编收集整理的提高职场专注力的5个方法，欢迎阅读与借鉴。
篇1：提高职场专注力的5个方法
很多人在工作上都会碰到这个困扰――“我很想专心地工作，可是要迅速集中精神并不太容易”然而，保持高度的专注力，不仅可以提升工作效率，面对问题时也能冷静思考，将自己的实力充分发挥出来。
要提高专注力，在职场上有更好的表现，可参考以下5个方法：
■明确目标
认真思考自己想做什么事情、想过什么样的生活、如何才能让自己表现更好等等问题，并且找出明确的方向，这些目标将会根植在潜意识中，成为维持专注力的基础。
■养成阅读的习惯
在一定时间内读完一定数量的书籍，可以大幅提升专注力。阅读也可以激发想象力，并与现实生活进行结合，创造新的思考方式。无论是行动或思考，想象力都是关键，所以拥有灵活想象力就是好的工作能力。
■拟定计划、预先演练
如果能够明显看出工作进度，便能提高工作专注力。因此，不妨在晚上睡觉前，先规画隔天的工作事项，并且依照紧急程度和重要程度排出优先级;次日起床后便按照清单逐步完成工作。如此，便能实际感受工作正在推进，因而产生自信和干劲，进一步提升专注力。
在规划进度的同时，也要把预计处理时间纳入考量，因为在时间压力下，不但能够训练情绪的稳定度，专注力也会异常集中。另外，写下工作的预定执行步骤，并按照笔记内容在大脑中演练，也是培养专注力很好的练习。因为大脑会将想象情况模拟为实际状况，所以持续在脑中复习流程，就相当于反覆地进行工作，可以让实际运作更加熟悉顺畅。
■培养没来由的自信
人们很容易会对自己某些失败经验，赋予负面评价;而这些不愉快的想法，又常会在进行新工作时浮现脑海，干扰思绪。然而，事情的好坏利弊并没有一定的评判标准，端视自己决定用什么样的态度来面对，或是如何改善这样的处境。
所以，为过往的挫败体验，输入正面的想法，锻炼自己“没来由的自信”，就能在展开新工作时，摆脱不好经验的牵绊，全心投入。
■自我暗示
文字或语言，都可以控制自我意识。所以，让自己身边围绕着正向积极的语言，不受外界或情绪的影响，便会慢慢改善专注力。例如，“不论在工作或生活，我的专注力都愈来愈好”或“每一天我都变得更好”!
篇2：提高专注力5个方法，让工作做得又快又好
很多人在工作上都会碰到这个困扰――“我很想专心地工作，可是要迅速集中精神并不太容易”然而，保持高度的专注力，不仅可以提升工作效率，面对问题时也能冷静思考，将自己的实力充分发挥出来，
要提高专注力，在职场上有更好的表现，可参考以下5个方法：
■明确目标
认真思考自己想做什么事情、想过什么样的生活、如何才能让自己表现更好等等问题，并且找出明确的方向，这些目标将会根植在潜意识中，成为维持专注力的基础。
■养成阅读的习惯
在一定时间内读完一定数量的书籍，可以大幅提升专注力。阅读也可以激发想象力，并与现实生活进行结合，创造新的思考方式。无论是行动或思考，想象力都是关键，所以拥有灵活想象力就是好的工作能力。
■拟定计划、预先演练
如果能够明显看出工作进度，便能提高工作专注力。因此，不妨在晚上睡觉前，先规画隔天的工作事项，并且依照紧急程度和重要程度排出优先级；次日起床后便按照清单逐步完成工作，
如此，便能实际感受工作正在推进，因而产生自信和干劲，进一步提升专注力。
在规划进度的同时，也要把预计处理时间纳入考量，因为在时间压力下，不但能够训练情绪的稳定度，专注力也会异常集中。另外，写下工作的预定执行步骤，并按照笔记内容在大脑中演练，也是培养专注力很好的练习。因为大脑会将想象情况模拟为实际状况，所以持续在脑中复习流程，就相当于反覆地进行工作，可以让实际运作更加熟悉顺畅。
■培养没来由的自信
人们很容易会对自己某些失败经验，赋予负面评价；而这些不愉快的想法，又常会在进行新工作时浮现脑海，干扰思绪。然而，事情的好坏利弊并没有一定的评判标准，端视自己决定用什么样的态度来面对，或是如何改善这样的处境。
所以，为过往的挫败体验，输入正面的想法，锻炼自己“没来由的自信”，就能在展开新工作时，摆脱不好经验的牵绊，全心投入。
■自我暗示
文字或语言，都可以控制自我意识。所以，让自己身边围绕着正向积极的语言，不受外界或情绪的影响，便会慢慢改善专注力。例如，“不论在工作或生活，我的专注力都愈来愈好”或“每一天我都变得更好”！（文章来自：《一定做得到的“超”专注力》）[微信账号：psycofe]
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篇3：提高孩子专注力的方法
1、为什么会缺乏专注力
第一，可能是由于孩子缺乏安全感，总是对周围的一切感到陌生、害怕，因此无法集中注意力。
第二，孩子在做某件事情的时候总是被打扰，像是在做作业的时候，电视里面播放着他最喜欢的电视节目，或者想着电脑游戏，这样就会导致孩子没有办法好好做作业。
最后，或许是孩子对所做的事情没有兴趣，对事情缺乏兴趣，自然也就不想继续下去了。
2、怎么让孩子拥有专注力
如果孩子是因为缺乏安全感而无法集中注意力的话，爸爸妈妈就要给孩子足够的安全感。爸爸妈妈平时要多花点时间来陪伴孩子，孩子在安心、舒心的这种状态下，就可以集中注意力做事情了。
如果孩子是因为外界事物的打扰而不能集中注意力，爸爸妈妈要尽量减少干扰因素。像是，孩子做作业的时候把电视关掉，让孩子专心做作业。
如果孩子是对某件事不感兴趣的话，那就不要让孩子专注在那件事情上。初期培养孩子专注力，以孩子感兴趣的事物为先。
3、专注力的重要性
没有专注力的人，做事情总是容易失败!同样，一个有专注力的人，大家都会很喜欢他，因为他会发光，平时我们要用到专注力的地方很多。
从人际交往方面来讲，要是你在跟别人交谈的时候不专注，总是打断，或者另提话题，长此以往大家都不会想要和你做朋友。缺乏专注力的人也容易去叨扰别人，会让别人觉得非常不开心。因此，人缘不好也是有原因的。
你的孩子也缺乏专注力么?你的孩子做事情三心二意吗?要是你的孩子有上述情况，就要多多培养一下孩子的专注力，孩子小的时候可塑性强，所以一定要抓紧时间。
篇4：想要培养宝宝的专注力，不如试试这5个方法！
想要培养宝宝的专注力，不如试试这5个方法！
01
让宝宝做事要求要明确
父母在给宝宝指定任务的时候，要求一定要明确，任务不要一次性给得太多，而是要一个个来，并且指示要清晰，让宝宝能够明白自己将要做什么事情，比如安排宝宝拿被子的时候，不要说太多的，也不要给宝宝附加其他的事情做，那么宝宝往往因为无法理解父母的意思，而无法完成父母原本交代的事情，因此父母不要几件事情堆在一起让宝宝去完成，事情太多，宝宝很容易顾此失彼，或者想要兼顾到，最后却什么都没有兼顾到，想要培养宝宝的专注力，那么在要求宝宝做事情的时候，要求一定要明确。
02
和宝宝一起看书和拼图
看书和拼图都是培养宝宝专注力很好的方法，父母有时间不妨多陪陪宝宝一起看书和拼图。看书一方面可以培养宝宝的观察力，另一方面也能培养宝宝的`专注力，父母如果经常陪孩子看书，那么就能大大提高孩子的专注力。而拼图游戏也是培养宝宝专注力和手眼协调能力、观察能力的好方法。父母可以买一些幼儿拼图给宝宝玩，在玩拼图游戏的时候，宝宝就会不知不觉专注起来，认真地玩拼图了。
03
让宝宝“自己的事情自己做”
想培养宝宝专注力要从生活点滴抓起，首先应该训练宝宝自己的事情自己做，比如自己穿衣、自己吃饭等等。很多父母都会把宝宝的事情全都承包了，其实这是不行了，宝宝到了一定的年龄后，父母就应该试着让宝宝自己完成自己的事情，这样不仅能够锻炼宝宝的做事能力，还能培养宝宝的专注力，因为宝宝在做任何一件事情，都需要肢体各方面协调合作才能够去完成，如果专注力不够，宝宝往往无法完成自己要做的事情，所以宝宝为了做好一件事情，便会专注力集中起来了。
04
让宝宝“物归原处”
很多宝宝玩具玩完后都是到处乱扔，然后大人跟在屁股后面收拾，其实这是十分不好的习惯，父母应该从小培养孩子“物归原处”的习惯，才能培养宝宝独立生活能力和持有一个负责任的态度，而有负责任态度的宝宝，做事往往能够十分专注。所以，当宝宝拿着玩具时，父母可以跟宝宝说或者带着宝宝看看玩具是从哪里拿的，然后让宝宝记住，等宝宝玩完后再问宝宝，玩具刚刚是当哪里的，要放回那里。
05
锻炼宝宝体质
研究证明，体质好的宝宝，做事能够更加专注，而体质不好的宝宝，很容易做着一件事就分神了。所以，想要提高宝宝的专注力，就要先锻炼宝宝的体质，多带宝宝去户外走走，呼吸新鲜空气，然后让宝宝多在户外的环境下跑跑跳跳，宝宝的身体在活动的同时，大脑也会处于更加活跃的状态，能使神经连结更加牢固，对提高大脑思考和反应能力都有帮助，所以想要宝宝更专心，更有精神，就让宝宝多活动吧，锻炼出一个强壮的体质吧。
想要培养宝宝的专注力，还得记住以下这几条规则：
1、要为宝宝营造出安静的家庭氛围
2、要使家庭环境保持干净整洁
3、不要一次给孩子太多的书和玩具
4、要减少对孩子的批评和干扰
5、要建立起规律的生活方式
/写在最后/
父母在教育孩子的时候，一定要多用心，想要培养孩子的专注力，笔者这几个方法你学习到了吗，希望对大家有用。
篇5：自主预习新课文提高专注力的方法
一要明确教学目标，突出重点、难点。二要先学后教，发挥生的主体作用，注重培养学生的自主学习能力。三要教师要解放自身思想，转变教育观念，转变自己的角色，努力营造宽松和谐的课堂教学氛围，提高课堂教学的有效性。
兴趣是最好的老师。数学知识性较强，注重知识的条理性和学生的分析思维能力，但是有时候条理清晰地分析并不能引起学生的兴趣，因此，数学教学中应融入一定的教学技巧，要学会以新颖的问题和情景设置去激发学生学习的兴趣。
在讲到“最小公倍数”时，一位教师用编讲故事来创造情境的形式教学：在风景秀丽的武夷山上长有一种神奇的草药，吃了可以让人身强体健，但是这种草药只有每年3月才能采到。两边的山脚下分别住着两户人家，两家各有一个勤劳的姑娘，她们两个每年3月都要去山上采集草药。但是，东边的姑娘每3天上山一次，西边的姑娘每4天上山一次。如果她们俩3月1日开始上山，以后多久才能在山上再见面?一个月内两个人能见几次面?这样的情境教学，问题导入新颖，很容易吸引学生的注意力，促使他们的学习由被动向主动转变。
注重学生思维能力的培养
数学具有逻辑性、抽象性较强的特点，小学数学教学要紧紧围绕培养学生思维能力这个核心来进行。这就要求教师除了要在课堂组织教学上下功夫外，还要具有高超的实践智慧，善于引导不同层次的学生从不同角度观察和分析问题。
在讲到“分数的意义”时，教师可以给学生设置这样一道题。在广阔的内蒙古大草原上，有一个牲畜成群的肥美牧场。牧场里有320只羊、120匹马、240头牛，问题：(1)羊比马多多少?羊比牛多多少?它们放在一起一共是多少?(2)从羊群里面挑出四分之一的羊，一共是多少羊?三分之一的马是多少?六分之一的牛是多少?(3)四分之一的羊比三分之一的马多多少?这位教师用巧妙的问题拉着学生一步一步接受最新的知识，让学生通过运用数学知识达到了让学生进行知识构建的目的。这样的教学过程，其中蕴含了极大的艺术性。
精讲精练巩固教学效果
合理地练习可以提高学生的思维能力。数学教师要树立实践教学的理念，以师生信息交流为依托，以习题练习为纽带，用丰富多彩、有效的练习或课外活动巩固课堂教学的现实作用，进而促进小学数学教学的发展和活力。
向课堂要效率大概是所有教师的一致追求，但是，让所有学生每一堂课都感兴趣是不大可能的。为了解决这一矛盾，教师要在课堂练习上多花功夫，注重课堂练习的趣味性和开放性。在讲过乘法口诀后，一位教师设置了“美丽大红花”的游戏，她把习题都粘贴到大红花旁边，谁做对一道习题，她就给谁一朵大红花，学生都很积极，一个个举起了小手。这样的课堂练习，既避免了机械练习带来的枯燥，也让学生巩固了知识，让他们品尝到了成功的喜悦。
在讲过“长方体和正方体知识”后，教师出了10个可以两两组合组成正方体的盒子。然后他给学生出了几道题：如果将两个盒子包装起来，怎么摆放更节省包装材料?三个盒子如何包装更节省包装材料?然后他让学生通过动手实践，找到最佳答案，并说出自己的理由。开放的问题情境，可以让学生积极主动地思考问题，虽然他们的结果不一定完全正确或相同，但是他们的实践能力和创新精神得到了培养。
篇6：提高孩子专注力的超训练方法
提高孩子专注力的超实用训练方法
家长们可能会遇到这种情况：
1.宝宝在家，妈妈给他一个玩具，宝宝玩了不到3分钟，就不想再玩了，眼睛不断的在寻找新的玩物。
2.宝宝在看一本书或者是一部电视剧，眼睛一动也不动的，足足看了半个小时。
前者的妈妈说：“我家宝宝注意力特别不集中，玩玩具不到3分钟就不想玩了”。
而后者的妈妈也说：“我宝宝看书的时候就是不能专注，但一看到电视剧，眼睛就一转也不转了”。
出现上面的情况，原因有两个：一是孩子对这东西或者这事情没兴趣二是孩子的注意力或专注力不够集中
专注力也称注意力，保持良好的`注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
专注力是一项非常重要的能力。它不是特殊人物才具备的，只要经过定期集中训练都将能够获得这样的能力。在孩子的学习和以后的工作中，专注力都将会是影响孩子优异与否的一个重要因素。孩子们先天都有个体差异，对事情的专注程度都不一样，爸爸妈妈们无需担忧，只要后天注意对孩子们进行有意识的训练，那么孩子在这一方面都会有很大改变。
研究表明，孩子年龄越小，专注力时间越短：
2岁2岁宝宝的平均注意力集中时间长度大约为7分钟
3-5岁3岁约为9分钟，4岁约为12分钟，5岁约为14分钟
6、7岁6、7岁约为15-20分钟。
可见孩子们的注意力集中时间本来就不是很长，再加没兴趣，那就更不用谈让孩子去做了。
篇7：职场社交能力提高方法
1、培养良好的性格
一个积极向上的人比一个总是散发负能量的人更能吸引人。最重要的是真诚待人、有亲和力、具有敬业精神，有自己的思想，能够带着激情工作的人，要懂得为对方考虑，善于体察别人的真正需要，在做好本职工作的同事能够主动帮助别人。否则，就算认识再多的人如果没有良好的品质也很难吸引别人。
2、学会更好的表达自己
不会说话很多时候是因为没有自信，害怕与别人接触就让别人误以为自己很冷漠，不爱搭理别人。可以先从培养自己的说话技巧、从容的心态和仪态开始改进，了解别人对自己的客观评估，明确自己的优势，能够更大方自在的与别人去交流、去表达自己，从和别人的沟通中寻找到更为准确的做事方法。
3、丰富自己的内涵
想要自己在职场中变得更加健谈，那就需要不断丰富自己的知识面来提升自己的内涵，可以通过阅读书籍、互联网资讯等等丰富自己的见识，。当然一开始可以先从日常感兴趣的话题开始，多和同事、上下级进行交流，扩大职场交流。
4、善用微笑和眼神沟通。
微笑和眼神是无声语言,传递的是情感和信息。微笑可以让人感到温暖有亲和力，发自内心的微笑会你的讲话更易让人感兴趣。有时候一个眼神就可以传递信息、引导互动，自信的眼神会让人更容易接受你的讲话内容。善用微笑和眼神沟通，打破交流阻碍，建立良好的关系。
1.职场中如何提高社交能力
2.如何提高职场上的社交能力
3.如何提高职场社交能力
4.怎样提高社交能力
5.提高职场能力的方法
6.如何快速提升你的职场社交能力
7.提高职场执行力的方法
8.职场中提高工作效率的方法
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10.怎么提高职场情商
篇8：5个方法，提高你的想象力
想象力是人类独有的好东西，它会表现在生活中的方方面面，正如脑子最与众不同的前辈爱因斯坦所说：“想象力比知识更重要。”
那么怎样提高自己的想象力呢？五个方法送给你！
第一，积累渊博的学识和丰富的经验。想象无非是对已有的知识、表象和经验进行改造、重新组合、创造新形象。因此头脑中储存的表象、经验和知识愈多，就愈容易产生想象。一个孤陋寡闻的人是很难经常产生奇想的。
第二，经常将不同种类的表象加以重新组合，以形成新的形象，比如《西游记》的八戒。
第三，善于归纳事物的普遍特征，然后集中成新的对象。比如“阿Q”：“没有专用一个人，往往嘴在浙江，脸在北京，衣服在山西，是一个拼凑起来的角色”。
第四，抓住不同事物之间的相似性进行想象。想象可以通过比喻的途径来完成，比如把爱唠叨的人，比做《大话西游》中的唐僧。
第五，把适合于某一范围的性质进行夸张。关键在于通过用具体的局部特征，去代表未知的整体，从而使整体具体化。比如下面几张充满想象力的照片。
★ 初入庖厨时散文
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