秋季这样搭配让腿变长5CM（精选5篇）由网友“大酱鸭大野”投稿提供，以下是小编帮大家整理后的秋季这样搭配让腿变长5CM，仅供参考，欢迎大家阅读。
篇1：秋季这样搭配让腿变长5CM
同色搭配显腿长
要显腿长的首要法则就是穿和你下装颜色接近的及踝靴，如果是光腿的话就穿裸色。这种方法归根结底是模糊了鞋子和腿部的界限，因为相同的颜色会使腿长在视觉上得到延伸。绝对不要在穿了一条黑色窄脚裤后再搭配一双浅色的踝靴，不但生生将腿截成两截，还会给人头重脚轻的感觉。
错误示范：Emily Blunt全身被划分成了2:2:1的比例，就算实际是九头身也不显高。倘若换上一双黑色高跟踝靴至少可以将腿增长好几厘米。
正确示范：深色牛仔裤跟黑色踝靴简直是绝配，模糊了裤子与鞋子的边界，让Miranda Kerr的长腿变得“无边无际”，将身材比例优化到最佳。
正确示范：Eva Longoria的同色搭配不但让造型显得高级，还会纵向拉伸身材线条，让整个人显得更提拔，谁能看出Eva只有155CM?
尖头优于圆头
“鞋头圆润+及踝款=腿看起来更粗更短了”，如果你不是天生脚背高+脚掌宽，果断弃圆头，选择尖头的及踝靴。尖头的设计，能让你的腿部线条纵向延伸，从视觉上打造高瘦的体形！特别是裸色的尖头高跟踝靴，简直是街拍神器，完美拉长比例，与脚部颜色融为一体，并向下延伸，是显腿长显气质的不二选择。
错误示范：圆头及踝靴本来就不显瘦，再加上Zoe Kravitz挑选的还是松糕底款式，这就变成时尚灾难了。
正确示范：Rosie Huntington-Whiteley满分搭配的一身，全身同色搭配拉长身形，宽腰带优化上下身为黄金比例1:3，尖头踝靴进一步强调了大长腿，想显高显瘦，这一身可以照搬。
正确示范：Brandi Glanville用露肩上衣搭配热裤，将视线焦点集中在一双无尽长度美腿之上。裸色尖头踝靴仿佛从腿上消失，进一步延伸了腿部的线条，将优势放大。
露脚背优化比例
一双浅口及踝和一双包脚及踝鞋比起来，往往是前者在优化身材比例上更占优势。露脚背其实是动了将脚的长度算进腿长里。浅口鞋展露的脚背，在视觉上成为了腿部的延伸，最大限度地展现出腿部线条的魅力。在跟高相同的情况下，鞋口越浅越显腿长，鞋口宽松比鞋口贴脚更显腿细。PS，以上法则穿长裤时不适用。
错误示范：Jessica Hart的过膝裙长有点尴尬，搭配包脚型的踝靴，视线所及，她的小腿就只剩下露出那最粗的一截，比例自然不优。
正确示范：全身同色搭配，用不同材质区分层次，低调有质感，浅口的踝靴，大V型将小腿线条拉伸，不但优化比例，还增添了一分性感。
正确示范：姜素拉的迷你短裙和深V踝靴相互呼应，突出了一双大长腿，风衣敞着穿，把袖子挽起来更加帅气洒脱。
跟不是越高越好
跟越高，腿越长？这个逻辑关系并不永远成立。当鞋跟和小腿一样长，就不是显不显高的问题了，整个身材已经和“比例”两个字没什么关系了。从美观角度来说，一般身材的女孩，选择7-8厘米的跟足矣，这个高度让你在最舒适的感觉下、最大化的拉长小腿肌肉，让你的腿部看起来更纤细，整体更高挑协调。
错误示范：越是个子娇小的女生，越是要注意鞋跟与小腿的比例，如果整个鞋子的高度已经接近小腿长度的三分之一，你应该果断放弃它。不然就会像Lea Michele一样有一种踩高跷的滑稽感。
正确示范：布洛克风格的尖头高跟踝靴，跟高恰到好处，凸显Taylor Swift一双长腿，红唇和手袋相互呼应，为简约造型加上时髦注脚。
鞋跟粗细根据身材定
如果是正常身形的女生，细跟踝靴永远是你的首选，其次才是粗跟。丰满的妹纸们则要优先选择小粗跟，太细的鞋跟和小腿对比，会显得更加粗壮。无论什么身形，都不要碰坡跟和松糕底的踝靴，踝靴本身已经有一定的分量，加上这么厚重的底部，只会显的你的下半身更笨重。
错误示范：Khloe Kardashian的黑色连身裤与浅色踝靴的搭配，本来就显得头重脚轻，纤细的高跟也承托不起Khloe的分量，视觉上并不舒服。
正确示范：Gwyneth Paltrow用修身的灰色西装套装搭配黑色粗跟踝靴，全身没有一个多余装饰，简约到极致尽显帅气。粗跟的踝靴可能在搭配裙装时不占优势，但搭配裤装却十分利落有个性。
正确示范：身材纤细的姑娘可以像Jessica Hart一样大胆选择细高跟的踝靴，搭配夏日的印花连身裙，外面套一件针织衫或者西装小外套就可以轻松换季。
摒除过多装饰
不少踝靴会加入铆钉、流苏等风格化装饰，但除非你对自己小腿的长度，还有纤细程度足够有自信，不然就不建议选择这些款式，存在感太强大踝靴，会进一步分割你的小腿线条，让腿至脚部线条看起来不连贯。
错误示范：Kristin Cavallari这双浮夸的流苏让这双踝靴变得“存在感”十足，搭配同样“存在感”十足的印花裙，却让“比例”二字在Kristin身上变得不存在。
[秋季这样搭配让腿变长5CM]
篇2：什么方法可以让腿变长
小腿变细变长的六种方法
1、使用o型腿矫正器，每天坚持佩戴，可以有效纠正腿部的外八字问题，同时你自己也要主动调整步态。
2、每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿变长不是梦了。
3、做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。
4、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
5、靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。
6、每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。
能让腿变长的小技巧
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩
膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
二、上下台阶 上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。
四、富有弹性的美腿操 想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
能让腿变长的日常方法
1、健美操活动，如果你想有一个纤细的而且没有多少肌肉的美腿，那么你就必须要学会去做运动的，那么平时做一些有弹性的健美操再好不过了。做的时候一定要双腿站立，收腹提臀，呈现出马步的样子。对于健美操，如果你能坚持的话，那么我相信三个月过后，你一定会有所收获的。
2、上下台阶活动。那么是对于美腿的变长，我们就应该从腿上找方法，你或许是每天都要乘坐电梯，现在小编我就建议你不要坐了，做好的利用好这个台阶，不要在乎累不累的，这样也是为了锻炼身体还可以让你的美腿变长哦。
3、早晨做伸展运动。养 成一个良好的习惯是很重要的，每天早上我们如果有运动的习惯那是再好不过了。双腿分开站立后，然后膝盖慢慢弯曲，这时候双脚慢慢的太高。我们注意在呼吸的时候要匀速，把身体全部伸展起来。你也可以在椅子上进行做伸展运动的。这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的，慢慢对于腿部变长很有好处。
4、利用健身器材。很多的小区中都是有健身器材的，那么你可以简单的做一些整理运动的，利用健身器材去做效果对于腿部很有效果，但是我们要坚持的时间长，效果就会越明显。
5、饮食问题。对于想美腿长腿的美眉来说，还应该注意好自己饮食的。经常多吃一些维他命B的食物，一定要少吃盐的，吃的盐如果过多的话，会导致水份囤积的。应该多多吃一些含有钾的食品。
篇3：快速让腿变长的方法
快速让腿变长的技巧
1、拉伸大腿肌肉
修长的美腿从完美的大腿开始。因此，我们先要塑造大腿的曲线。良好的大腿肌肉是柔软又有弹性的。如果腿部毒素堆积，很容易使腿部肌肉变硬，甚至凹凸不平，也增加了腰部、盆骨、股关节肌肉受到的压力。股四头肌位于大腿表侧，是人体当中块头最大的肌肉。增加肌肉的力量，可以提高热量消耗的效率，更容易保持苗条身姿。
第一套动作——放松粗壮的大腿
1.躺睡，单腿弯曲，使小腿尽量贴近或者紧贴大腿及臀部旁边，另一侧的腿保持伸直。
2.伸直那一侧的膝盖立起后，身体倾向腿抬起的那一边，保持这个动作。
3.双手用点力，拉着立起的膝盖，使其靠近身体，这样大腿侧面的肌肉都能拉到。
第二套动作——舒缓僵硬的腿部
1.双腿伸直坐在地板上，双手在身体的后面支撑，尽量使腿部贴着地板。
2.其中一条腿的膝盖尽量向大腿弯曲，弯曲后依然要贴着地板，另一条腿伸直。
3.腰部挺直，向腿伸直的那一侧转动，手尽量触摸到弯曲的腿。
第三套动作——纠正不良姿势
1.双肘在身后弯曲，支撑身体，一条腿保持伸直的动作，另一条腿膝盖弯曲。
2.保持腿部的动作，背部缓缓用力压向地板，最终背部能贴着地板并仰面躺着。
2、拉伸小腿肌肉
匀称的小腿也可以通过拉伸肌肉来实现。拉伸小腿最直接的方法可以通过正压腿和侧压腿来进行。
还可以进行这种徒手操来拉伸小腿。双手平放在地板上，腿一前一后呈弓状迈开，臀部下压，就能拉伸到小腿的肌肉。
3、压腿的方法
压腿也可以美腿，其中三种压腿方法会让腿变得修长，比如正压腿、侧压腿以及后压腿，让你根据自己的身体情况去锻炼自己的腿部，让腿部变得更加美好更加修长，现在就来告诉你怎样让腿变得修长。
①正压腿
做法：面对着一定高度的物体，比如高台或者桌椅，并拢双腿并且站立，然后抬起左腿将脚跟放在肋木上，勾起脚尖，弯曲并且靠紧踝关节，而且两手扶在左腿膝盖上;接着伸直两腿，注意挺腰，同时收紧髋部;向前弯曲上身，向前向下做振压腿动作，并且逐渐加大力量，然后换腿做。
同时可以根据身体的柔韧度，依次用肘部、前额甚至是下颌去接触脚尖，这样瘦腿的效果将会非常好，爱美的MM不妨试试!
②侧压腿
做法：身体侧对着肋木等一些支撑物，支撑着右腿，脚尖稍微向外撇，然后再举起左腿，将脚跟放在肋木上，接着勾起脚尖，弯曲并且靠紧踝关节，向上举起右臂，将左掌放在右胸前面;伸直两腿，立腰，开髋，向左侧振压上身。
③后压腿
做法：背对着肋木，合并双腿并且站立，两手叉腰或者扶着一定高度的物体，支撑着右腿，使得左腿提起，脚背搁在肋木上，并且注意绷直脚面，上身向后弯曲，然后做振压动作，左右腿交替进行。
4、如何使腿变长
①双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
②双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
③ 从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
瘦大腿的妙招
叩打臀部
它是伸展大腿股四头肌的运动。俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
高抬腿踏步
高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致，塑造臀部线条。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同样的方式重复左腿。
腿的上下运动
坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。
篇4：怎样才能让腿变长变细 这些做法竟有效果
怎样才能让腿变长变细
1、将自己的身体平躺在床上，后背贴近床板，腰部和臀部收紧并贴近床上。将腿慢慢向上伸直，身体与床面保持90度的垂直，坚持三分钟，再将膝盖弯曲，左腿伸直，继续保持三分钟，就这样保持其自行车的方式坚持半小时，每晚坚持做，一个月后效果会有明显变化。
2、坐直在有靠背的椅子上，弯曲膝盖，双脚离地，为了稳住上半身，双手要紧握椅背，将两膝缓慢向胸部靠近，保持这个姿势一会，才慢慢放下两膝，动作反复15次，适当休息一下再做，做够5分钟。
3、躺在床上，双腿伸直在空中，与床成直角状态，保持这个姿势5分钟，放下，休息一会，又重复该动作，做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环，燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做，很快就见效啦。
4、蹲马步，既能瘦腿也能锻炼自己的定力。首先蹲马步姿势要标准，坚持不动一刻钟，做到感觉大腿发麻，酸胀感，说明你的腿有效果了，你的脂肪正在消耗中。只要每天坚持做，一个月后你的腿就会变得细长。
5、每天在家就多做蛙跳运动，蛙跳的特别之处是其在下蹲时要继续向前走，而且一开始做会有点不适应，第二天起来，腿会很疼，但是做久了就不会有这样的感觉，大家一定要持之以恒，这个对消除大腿的赘肉有好处，想拥有大长腿就算再累再苦也要做。
6、饭后一定不可以马上就坐，要站够半小时，因为吃完饭就坐下很容易积累脂肪，我们也可以在公园或者小区下面散散步，一边散步一边晃动双腿，这样也很好地起到瘦大腿的作用。
7、俯卧在床上，伸直双脚，用右脚脚跟尽量踢到臀部，两脚交替进行，做满10分钟即可。
保鲜膜瘦腿
在大腿部位先图上一层瘦腿霜，等瘦腿霜涂好后，在用保鲜膜缠住自己的双腿，并用胶布将腿包起来，坚持大概半小时，等待腿部冒汗时，就用毛巾或者纸巾擦去，继续坚持。等到半小时后再将保鲜膜拿掉，这样坚持半个月，细腿效果就会显现出来。
瘦腿秘籍
1、三分钟晨操
上班出门前，利用三分钟做个简易的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
这个瘦腿法做起来很简单，只要三分钟就好，每日出门前，就用短短三分钟锻炼一下吧，瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果，让你全天精力充沛。
2、办公室椅子操
方便的话在办公室里锻炼一下美腿：坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。
这个方法可能会有些限制，不过在午休之余做做还是很好的，坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏，趁这个时候给自己松松筋骨吧。
3、上下楼梯法
习惯常走楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速脂肪消耗。
电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了，如果楼层不高，还是坚持爬楼梯吧，爬楼梯的过程中只要方法使用正确，还可以很好的瘦腿呢。
4、自我腿部推拿法
没事用热水泡脚吧，热水泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
泡脚对女人有很多好处，可以很好的促进血液循环，有助于提高睡眠质量，在泡脚的过程中，加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。
篇5：这样的腿让你痛苦 防治老寒腿只需这几步
生活中，保护身体，最基本、最需要做的事情，就是疾病预防，做好保健工作，对身体保健的益处太大太大了。老年人免疫力低，年轻人抵抗力好，这话我们都知道，但是，还是有些事情，会影响身体调节。例如，老年人经常遇到的情况――老寒腿。
在一档节目中，邀请了北京医科大学钱会南教授，在钱教授讲解中，让我们对老寒腿有了更多的认识、了解。
受寒影响到健康
冬天天气寒冷，为此，你会穿上一条又一条的秋裤。身体受寒对健康影响极大，会造成气血运行不通畅，在某些地方，因为经常受到寒邪，会出现疼痛。这也是中医说的不通则痛，气血不通畅，是会造成疼痛的发生。特别是关节，更会容易造成疼痛。
老年人老寒腿主要的原因是啥呢？
对于老年人来说，是要忍受老寒腿带来的痛苦，甚至可以说，身边很多上了年纪的老年人，腿部或多会少都有毛病。有些老年人要是没有了拐杖的支撑，那么行走都是困难的事情。
年老体弱是老年人出现老寒腿的主要原因，这是因为年龄增大，老年人会出现肝肾不足。要知道肝主经、肾主骨，会造成肝肾亏虚。再遇到寒邪会造成老寒腿的反反复复。
老寒腿如何保健
坚持运动
在生活中，患有老寒腿的人，最好应该坚持运动，在这运动中对预防、治疗老寒腿很有帮助。对踝关节进行转动，能促进脚踝周围的肌肉，促进气血运行。
保护后背
在平时没保护好后背，对预防寒邪是非常好的，这是因为在人们的后背上有五脏脏腑的运行轨迹，例如，督脉，这样对足太阳经是非常好的。
背部得到了温暖，能避免寒邪入侵身体，对养肾护肾也是非常好的。在温度变凉的时候，可以对下肢进行保暖，这样的保暖，可以在腰上围上一个腰围，对护腰、保暖都是非常好的。
药酒治疗老寒腿
在钱教授的讲解中，还可以通过药酒来治疗老寒腿，以白酒为原料，配合一些中药，充分的利用了白酒的温、辛的特点，对活血、散瘀、散寒、祛风是非常好的。
拔火罐祛寒邪
在生活中，还可以通过拔火罐去寒邪，找一个专业的医生，进行拔火罐，能把体内的寒邪排出体外，对调节身体会更好。
这就是关于生活中如何处理老寒腿的描述，老寒腿对身体的影响实在是太大了，希望大家多重视，科学、合理保健，才能保护好身体。
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★ 角的认识教学反思
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