先健身还是先跑步比较好呢(（精选7篇））由网友“莲藕随意版”投稿提供，以下是小编为大家汇总后的先健身还是先跑步比较好呢，欢迎参阅，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：先健身还是先跑步比较好呢
很多想要锻炼身体的朋友往往会考虑是先健身还是先跑步比较好呢，所以你们往往不会知道运动的意义。其实，不管是健身还是跑步，哪种先来都是一样的，关键是我们要保证正确的姿势以及调整运动的时间才是硬道理。下面就让我们一起来看看先健身还是先跑步吧，希望对想要减肥的你们有所帮助。
跑步可以增加你的耐力，它可以去掉你多余的脂肪，它可以作为你增长肌肉的辅助项目，很有益处。真正像增加肌肉，还需要高强度，有针对性的健身，并且配合适当的饮食，需要你多吃蔬菜和瘦肉。至于是跑步和健身谁先谁后倒是无所谓，健身前慢跑，可以作为热身运动，可以减少健身时拉伤。健完身后身体已经很疲乏了，这时候最好洗个澡，消消乏最好，散散步也不错。
科学的来说应该是先跑步的，先热身了再运动能减小运动带来的伤害，避免拉伤并且能够培养持久力增加肺阔量，你的教练可能是考虑到你如果跑步或者单车30分钟后体力不支，再练20分钟的器械时由于疲劳，动作可能不到位难以达到塑身长肌肉的效果，但是如果你不是急功近利的话还是先跑步热身吧。
一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。
关于这篇文章介绍的先健身还是先跑步，相信你们应该都知道健身跟跑步的方法都是可以调整我们心跳频率的，所以我们不需要注意哪种先来，只要我们坚持去锻炼身体就是很好的，并且我们要合理的安排自己的饮食问题以及睡眠问题。
篇2：先跳绳还是先跑步比较好呢？
如果一次锻炼中，既跑步又跳绳的话，要先活动热身，顺序不是大问题。如果热身不太充分，最好先进行对关节刺激小的运动。按照慢跑、跳绳、快跑的顺序运动即可。跑完后最好做拉伸运动，再做些轻松、舒缓的整理活动。至于跑步，不会让大腿变粗，但是你要是不做好拉伸的话。
有可能小腿会有肌肉，感觉会粗的，所以跑步前后的热身和拉伸一定要做好，洗澡最好等一段时间，至少半小时，而且最好是温水浴。因为锻炼后的肌肉在受冷或者受热都不好。
建议先跑30分钟后再穿插跳绳与慢跑，或者一天跑步一天跳绳.但不论哪样都一定要半小时以上，因为那时候才开始消耗脂肪.另外刚运动万肯定不能马上洗澡，最好过半小时左右再洗，另外，这时候也不要一下喝太多水，最好隔几分钟一小口的喝，如果流汗特别多，可以喝点淡盐水.运动后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跑步会让腿变粗，跑步结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
以上就是对应该先跳绳后跑步的顺序作了一段说明。在做完跳绳和跑步运动之后，人的体力消耗是很大的，这时候我们应该喝一些淡盐水补充水份，最后不忘在运动后做一些拉伸运动，相信坚持下来你的肺活量及体力能得到很大的提升。
篇3：早上先跑步还是先吃饭呢
跑步已经成为了我们日常生活中不可缺少的运动，无论是青年人还是老人，无论是上班族还是宅男宅女，都会多多少少的接触过这项运动，随之而来的也会有很多的问题，什么时候跑步最好，早上先跑步还是先吃饭等问题，接下来就让我们先探究其中一个问题吧！
晨起锻炼是好事，能够提高机体的耐受力和抵抗力，不过要注意不要空腹跑步，因为清晨除了血糖、血压偏低外，血流相对缓慢，血液黏稠，加上气温低，血管收缩等因素，会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能。
合理的方法应该是晨起后拿少量的食物吃一点点，然后再去运动。运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。饱食以后，消化系统开始工作 ，这个时候在跑步对人体大有不利。
意见建议：此外，运动后马上吃饭，容易不消化，这时候胃部血液量和含氧量不够，这时候吃饭也影响食欲，运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟，或者大概1个小时（指剧烈运动后）吃饭。
根据以上的描述我们已经知道了，早上先吃饭在跑步肯定会危害身体健康，但是先跑步再吃饭也对身体不好，上文就给出了详细的解决方法足可以解决人们大多数的疑问，早上先跑步还是先吃饭，喜欢早上跑步的朋友根据自身状况试一下吧。
篇4：先吃早饭还是先运动好呢？
一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，只要身体没有不适就完全可以。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，以避免发生低血糖，出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。但如果吃饱了再晨练，尤其是中等强度的快走或慢跑，就要避免餐后马上运动，否则恐怕对胃肠有害，应间隔1小时左右再运动。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，如一小碗粥，或一块面包馒头等，等晨练结束后再吃完整的早饭，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。这样既能避免运动过程中发生低血糖，又能避免影响胃肠功能。
篇5：先学拼音还是学识字？
先学拼音还是学识字？ -资料
在早教期间，父母在教孩子认字的时候，基本上都是一个词乃至整句话，有些人指出，是否应该先教拼音，再教拼写，最后教字呢？其实四岁以前的孩子抽象思维还未形成，还不能理解将字母拼起来这个过程，那该先学拼音还是汉字呢？
世界上不会有这样“聪明”的母亲，先教孩子一个一个的音素，学会说一个一个声母、韵母的发音，然后教他如何拼。任何一个头脑正常的母亲，总是一个词乃至整句话，让她的孩子反复地模仿着“牙牙学语”的。
学前儿童只能去认识拼音字母，而达不到拼的能力，因为孩子的思维还没有发展到抽象思维，4岁左右孩子才能从表象思维转向抽象思维，所以不要求之过急。单独去认识拼音字母，是和认识汉字一个道理，但是去把声母和韵母拼起来，这个年龄的孩子还做不到，即使有的孩子可能做到了，也是背诵下来的。所以不要求之过急，弄不好孩子还会厌烦，失去学习的兴趣。
方块汉字，远比无意义的、相似处很多的拉丁字母容易辨认和识记。直接教学汉字的优势，还因为单个的汉字可编成为朗朗上口、又富有儿童情趣的课文，和强记死背那些本身并无意义、相互间全无内在联系的拉丁符号，完全是两种情趣、两种氛围，自然也就带来两种截然不同的效果，不仅是学习的效率不同，而且在儿童情趣培育上也不一样，
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有些家长担心，认字的同时不教拼音，孩子的普通话会说不好。其实，让幼儿园的小朋友听着录音带上朗朗上口的韵文，边听边说，边玩边学，在游戏中识字，在游戏中学说普通话，一天20分钟，20天左右，就是南方方言区的孩子，其普通话也可取得相当成绩。
实践表明，不先学汉语拼音，并不妨碍儿童学说普通话，这不是他们学习普通话最关键的环节。如果是在初步学了普通话和认识了一定数量的汉字以后，再学习汉语拼音，有利于正音和继续提高，而且学习的时间和精力都可大为节省。
在识字教学中，老师的`教就是学生识字的“拐棍”。现在绕上一个大弯：先教拼音，让拼音字母成为“拐棍”，以此为“中介”帮儿童识字。对儿童识字来说，这个弯绕得值吗？近二十年来，多个直接教儿童识字的实验都表明，无论是教师的教，还是学生的学，都没有像教学拉丁化的拼音字母那么吃力，而且识字速度和教学质量明显提高。仅仅把教学汉语拼音方案推迟一两年，把直接教汉字提前，就会起很好的效果。
综上所述，学习拼音，最终的目的还是学好汉字。不同的只是如何运用这根“拐棍”而已。在了解了宝宝的思维发育之后，相信每一父母对如何科学教孩子认字和学拼音已经有了自己的定论。在早期教育过程中，多花心思，也许有点绕路。但是取得的效果是相当明显的。
篇6：先用户还是先客户
一位营销业人士在他的一篇博客中提到了两组数据：其一，某淘宝卖家借助另外一个微信大号做图文推送，点击率可达到4%，后经测算，大概覆盖到100万微信用户，实现购买500单;其二，自营的一个旅游类公众账号，点击率达到11.5%，看上去利用微信做营销挺好。
但事实上，微信运营方目前很反感营销行为，频频出手干预。一来微信是注重于人际传播式的社交，而不是注重于大众传播式的广播;二来可能有鉴于微博的一些营销大号最后让新浪自己也疲于应付，微信并不想重蹈覆辙。但这依然架不住商家对微信的兴趣：这玩意儿，用户量实在很惊人。
事实上，今天想“触网”的商家极多，也都在关注一些所谓“时髦应用”，微博、微信就不用谈了，像用户大概在数百万当量级的“街旁”，也经常被agency在向甲方提案时提及。随着智能手机的普及，移动互联网的用户越来越多，也就有越来越多的商家迫切希望能够利用这个潮流，提高推广效率，降低推广成本。
有一个移动开发公司做了一种banner广告，从形式上看，和一般的banner广告相差无几，样式上绝对谈不上好看。不过，这个banner当用户点击后，就可以直接进行电话拨出——这是在充分利用手机的特性了。这种广告卖得相当不错，大致上CPC(costpercall，按用户拨打电话收费)可以做到20元～50元，主要客户群体为培训机构之类，据说客户还需要排队等待排期。
上面种种例子告诉我们，客户的需求其实相当旺盛，
老实讲，今天有很多应用都有些雷同，大家争来争去，看的就是谁能更快地拿到钱：融资或是客户。而后者，显然更为健康和更为有效。有融资不见得有客户，有客户的融资必定追着上来。
在桌面时代，流量不到一定的规模(比如日均访问10万IP)基本上不用想什么收入模式——电商当然是个例外。但在移动时代，其实几万用户就可以去尝试一下收入，关键是看，这个应用是不是离钱够近。我见过一些应用，很好玩也很酷，但实在是想不出，除了规模大到数千万当量级，有哪个金主会对它感兴趣。
垂直当然是很重要的，但只有垂直并不够。有几个行业天然就离钱很近，医疗健康、投资理财、教育培训，这些都是人们愿意去投入的领域，也是很多商家(客户)愿意去投入的领域。而我的感觉是，现在客户希望看到一个值得拿来做推广的工具的强烈性，远远超过一般用户希望看到一个好玩够酷的应用的强烈性。
这一点，北方和南方的思维是有些不同的。以北京为代表的很多开发者，喜欢琢磨用户体验，让一个产品在用户层面尽可能尽善尽美，至于怎么赚钱，那可以慢慢来。但以广东为代表的开发者，早在本世纪初的时候，就想尽法子直接让用户交银子变成客户，现在又开始成天琢磨客户体验(不是用户体验)，琢磨如何让客户更快地掏出钱来。
谁说移动互联网没有商业模式?那是因为自己做的事就离钱太远。早期互联网时代，用户需要慢慢教育才能真正成为用户，客户更需要慢慢教育才会将信将疑地投点广告。但移动互联网显然并非如此，光一个点击banner能够直接打电话就能让商家趋之如鹜。还是一个思维的问题：先用户还是先客户?
篇7：先“卖点”还是先“品牌”
由于一直在市场上一直晃荡着，每天接触不同的人，不同的客户，不同的顾客，却一直被一个问题困扰着，那就是消费者在选择消费某个品牌、某个产品时，先抛开价格等因素，影响消费者购买行为的是产品“卖点”还是“品牌”？
倘若是最后影响消费者购买行为决定的是“品牌”，我们企业传播将如何开展？
倘若是最后影响消费者购买行为决定的是“卖点”，我们企业传播将如何开展？
笔者现用自己的浅见界定一下两者的关系：
品牌：狭义的讲品牌是以某品类产品为基础的某个牌子在消费者头脑当中的印象。
卖点：卖点是指企业为实现其产品差异化，左右消费者购买行为，诱导消费者消费结合产品特质和消费者消费需求而提炼出的某项产品特点。
由于笔者从事的是太阳能行业的营销类工作，一直在关注着行业各多个企业的产品卖点宣传和品牌传播，也关注着终端消费者消费时的购买行为。
发现了如下问题：
1.消费者在购买产品时，往往先会选择几个大品牌的店里去看看，谁都喜欢好的。――品牌效应
2.在以梯队的品牌产品当中，消费着往往会选择具备自己喜欢的特点（卖点或者说是消费者的“买点”）的品牌产品――卖点在作怪
3.当某一品牌梯队的产品价位高于自己的消费能力时，消费者往往退而求其次，从品牌梯队上往下逐级排查，直到适合适合自己的梯队，最后还是“卖点”决定销售达成，
4.太阳能行业中的讲解口径严重雷同已经使太阳能的“卖点”趋于同质化，这样一来至少在绝大多数消费者看来所有的太阳能也都差不多。也难怪很多的消费者再店内听终端销售员讲解时总是容易冒出这么一句话：“太阳能都差不多”！也难怪，不就是支架、水箱和真空管吗？
5.太阳能行业内企业在太阳能同质化严重的今天总是绞尽脑汁的创造卖点，比如力诺的青花瓷太阳能，讲太阳能和中国传统文化相结合，还有一个企业是把风水作为太阳能的一个卖点，还有就是“热水能喝，唯有桑乐”......
在企业传播上笔者发现以下问题：
1.不管是太阳能企业还是其他企业大部分广告均是产品功能性、卖点性广告和品牌性广告的综合体（太阳雨、桑乐等），极少有企业真正的把品牌弄出个广告出来传播（将军、红塔等品牌）。
2.太阳能企业的广告片几乎是被紧挨着编排播放，卖点容易被消费者忽视，往往最后只记住了品牌。
3.频次不够，很所企业的广告片往往是顺应着节假日节点性的播放，很容易让人把你遗忘。即使你在一个行业中很棒，很少在各媒体中进行海陆空传播，很多时候让人产生这么一种错觉“那家伙是不是不行了，连广告都打不起了？”“叫我们怎么还能想起你？”
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