生物钟作文250字(（精选22篇））由网友“阿四烧烤”投稿提供，以下是©无忧考网为大家整理后的生物钟作文250字，希望对您有所帮助。
篇1：生物钟作文250字
生物钟作文250字
每天清晨，当闹钟尽职尽责地把我从睡梦中叫醒后，从最开始的迷迷糊糊，倍感不适，到后来的渐渐习惯，再到现在这种在闹钟响起的前几分钟就已清醒。
这就是生物钟吧。
我不知21天习惯定律，但清晨自动的.清醒，却让我对这个中学就学到的概念“生物钟“很是认可。
生物钟一旦确定，即使你前一晚未曾如期早期，生物钟还是会在第二天的那个点，让你清醒，即便还带着沉重的睡意。
如果，你前一天按时休息的话，那第二天生物钟就会给你惊喜，比闹钟还早的清醒，整个人活力四射，整个脑袋瓜飞快运转，想着一天的安排。
我们不得不感慨生物钟的神奇，感恩大自然的奇妙。
生物钟，是老天赐给我们每个人的神奇的礼物。
篇2：生物钟阅读答案
什么是人体生物钟?科学家研究证实，每个人从他诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压等的变化，人们将这些自然节律称作生物节律或生命节律。人体内还存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物节律，它根据大脑的指令，以24小时为周期发挥作用。
早在19世纪末，科学家就注意到了生物体具有生命节律的现象。科学家们将体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节奏绘制成三条波浪形的人体生物节律曲线图。到了20世纪中叶，生物学家又根据生物体存在周期性循环节律活动的事实，创造了生物钟一词。
生物钟的位置到底在何处?一般认为，生物钟应该存在于大脑中，但对于具体位置的说法却又各不相同。有人认为，生物钟的确切位置在下丘脑前端，视交叉上核内，该核通过视网膜感受外界的光与暗，使之和体内的时钟保持同一节奏。也有人认为：生物钟现象与体内的褪黑素有密切关系，由于褪黑素是松果腺分泌的，因此生物钟也应该位于松果体上。
生物钟是受外界因素的影响，还是由人体自身内在的因素决定的?长期以来，科学家们一直在争论。外源说认为，某些复杂的宇宙信息是控制生命节律现象的动因。美国学者弗兰克?布朗博士认为，人类对广泛的外界信息，如电场变化、地磁变化、重力场变化，宇宙射线、其他行星运动周期、光的变化、月球引力等极为敏感，这些变化的周期性，引起了人的生命节律的周期性。内源说认为，生命节律是由人体自身内在的因素决定的。人在恒温和与外界隔绝的地下，也表现出近似于24小时的节律。?
长久以来，生物钟的作用机制一直是个谜。科学家们只知道生物钟可以控制人类睡眠和觉醒的周期、体内激素分泌、新陈代谢速率、体温等多种生理行为，但对生物钟的组成和其通过什么形式完成上述工作不能搞清。?
加利福尼亚大学的一个科研小组在《细胞》杂志上撰文称，他们发现了人体生物钟是如何发挥作用的：生物钟通过在细胞内部制造蛋白而控制着负责不同功能的基因发挥各自的作用。它的这一系列活动促使着人们感觉饥饿、享受睡眠、改变体温等。这看上去仿佛是人体生物钟非常熟练的掌握了整个DNA链上的每一个环节，并在白天或黑夜某个必要的时段中按下所需的按键来控制着人体各个器官的运作。
1.从原文看，下列对生物钟的理解最准确的一项是( )
A.一种决定睡眠和觉醒的生物节律
B.体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节律
C.生物体中存在的周期性循环的生命节律
D.感觉饥饿、改变体温的生命节律
2.根据原文提供的信息，对生物钟的形成没有影响的一项是( )
A.通过视网膜感受光与暗的视交叉上核
B.人体内松果腺所分泌的褪黑素
C.广泛的外界信息的周期性变化
D.体内激素分泌、新陈代谢速率
3.根据原文提供的信息，下列推断不正确的一项是( )
A.生物钟的研究可以在运动员成绩的提高方面有所作为
B.生物钟的研究可以为合理安排作息时间提供帮助
C.生物钏的研究可以自由改变人的生活与工作状态
D.生物钏的研究可以加深对人体细胞蛋白制造的认识
篇3：生物钟阅读答案
1.C
2.D
3.C
【解析】
试题分析：
1.A、B、D三项都是生物钟调控的某些具体方面。
2.D项，这是生物钟发挥作用控制的两个方面。
3.C项，自由改变这一说法夸大。
[生物钟阅读答案]
篇4：生物钟阅读答案
生物钟阅读答案
巴塞罗那大学的生理学教授安东尼·诺格拉指出：“有证据证明，人体内的确拥有某种节奏。”一些日常的活动都证明了这一点，如我们会在特定的时间起床，到了中午就会感觉饿。生物节奏让人类适应周边环境，是这个物种得以生存的关键。它让人体与日夜交错达到和谐统一，还能控制饮食。它可以最大限度地利用阳光，调解体温。每个人都有不同的生物调解能力，这也就解释了为什么午觉会让一些人迅速恢复精力，另一些人却可能因为睡了午觉而影响夜间睡眠。
在包括哺乳动物在内的所有具备神经系统的动物中，主要心脏计时器都在一个位于下丘脑中不足1毫米的区域，即上交叉核。它由大约1万个神经元组成，可以从体外接受信息，并为其他器官的小生物钟的协调发出信号。近年来，科学家们从基因角度对生物钟加以深入研究，目前已经了解到有12个基因片断负责调整上交叉核中的生物节奏机制。当细胞感受到来自它的信号时，就会依据领导者所拨的节拍开始摇摆。这些信号主要是各种神经细胞的脉冲和荷尔蒙。当上交叉核接收到来自这些细胞的信号后，就把它们发送到大脑的其他区域和身体的其他器官。白天时，为配合阳光，上交叉核发出指令，封锁睡眠激素。到了夜晚，上交叉核又会取消封锁，信号抵达松果腺，后者负责释放睡眠激素。当血液中这种激素的含量上升到一定标准时，人体就会感到丝丝困倦，直至人睡。
我们的活动都是与光线相适应的，但是偶尔也会忘记与时间的关系。科学家们早已发现，在夜间服用治疗哮喘的肾上腺皮质激素有可能产生相反效果。抗凝血药肝素在夜间会发挥更强大的功效，而哮喘的发作则会在清晨更加频繁和严重。这也就是为什么时间治疗学更有利于机体器官收到药物功效的原因，因为它考虑到了药物、患者和服用时间的特性。许多疾病的治疗都可以依据人体的生物钟节奏得到效果上的改善，例如皮肤类疾病、肥胖、风湿性关节炎、哮喘、偏头痛、心绞痛、过敏性鼻炎、飞行时差综合症、高血压和癌症等。
几年前，《科学》周刊公布了一项颇受争议的研究。一些科学家指出，他们已经在人体皮肤中找到了能够在受到光刺激后向神经系统发出信号的细胞。科学家们甚至认为可以研究某种装置，治疗飞行时差综合症。对此，诺格拉认为：“控制生物钟的想法无法实现。因为这是一套存在于身体器官内的非常固执的系统。”然而，生物钟却是可以被发现的。科学家已经发现了人体生物节拍与某些疾病之间的关联，如抑郁症、失眠、癫痫以及一些内分泌疾病等。一些与神经紊乱相关的病症也与生物钟节拍的改变相关，因为人体生物钟的主时钟就存在于神经中枢系统内部。
生物钟遭破坏引发的疾病基本可以被划分为两类：外源和内源。飞行时差综合症就属于第一类疾病。“人体的生物节拍是一个整体。如果所有部件都一起运动，什么事也不会发生。但当我们进行跨洋旅行的时候，所有指针不是同步运动，一些激素的生成也许要花费数个星期。人体内部平衡被打破，于是我们就产生了眩晕、心跳过速和易怒等症状。”诺格拉说。那些常年值夜班的人也会产生类似症状。另一方面，内源改变是一种因为人体没有很好地捕捉到光照，身体没有与光照达到步调一致而产生的异常现象。呈现这种症状的人大多无法与环境同步，在不是睡觉的时候表现出困意。受此困扰的患者无法在凌晨时分进入深度睡眠，也无法按时醒来。
1、下列对“生物钟”的理解，不正确的一项是(3分)
A.生物计时学专家正在研究人体健康是如何取决于体内生物钟节奏的问题，如果二者产生对抗，人就要生病，但是生物钟不可以“调整”，从而使紊乱难以消失。
B.近年来，科学家们已经了解到有12个基因片断负责调整上交叉核中的生物节奏机制。
C.生物钟遭破坏引发的疾病基本可以被划分为外源和内源两类。
D.人体生物钟的主时钟存在于神经中枢系统内部，一些与神经紊乱相关的`病症也与生物钟节拍的改变相关。
2、下列表述不符合原文意思的一项是(3分)
A.上交叉核可以从体外接受信息，并为其他器官的小生物钟的协调发出信号。
B.服用药品也会依据服用时间的不同而产生不同的后果。
C.人体生物节拍与某些疾病之间具有关联性。
D.若能使激素分泌等各方面达到生物节奏上的和谐一致，疾病就会彻底治愈。
3、根据原文的信息，下列推断不正确的一项是(3分)
A.人体生物钟可以通过施以光照的办法改变。
B.有的人习惯当“夜猫子”，另一些人则是昼行者，说明了这些人的生物钟已经紊乱。
C.所有生命机体中都含有生物钟，小到细菌，大到人类自身。
D.某些树的花朵在白天开放，花瓣到了夜晚就自动闭合，这证明了生物节奏的存在。
参考答案：
1、A(错在“生物钟不可以‘调整’，从而使紊乱难以消失”，应该是“生物钟可以‘调整’，从而使紊乱消失” )
2、D(“疾病就会彻底治愈” 的说法绝对化了)
3、B(应该是“说明了每个人都有不同的生物调解能力” )
篇5：什么是生物钟教案
一、教学目标
(一)情感态度培养
1、感受生物体内生物钟的奇妙。
2、初步培养遵循生物钟规律的健康生活态度。
(二)行为技能训练
1、初步学习利用生物钟安排自己的作息时间。
2、知道违反生物钟规律的事情不要做。
(三)知识经验积累
1、了解生命的生长是有节奏和规律的。
2、知道遵循生物钟可以使身体更健康。
二、教学重点
引导学生了解生命的成长是有节奏和规律的。
三、教学难点
四、教学方法
体验法讲授法讨论法
五、教学准备
制作相关课件
六、教学过程
(一)看图片，谈话导入
出示小鸟在清晨鸣叫，小结：默默地提醒我们睡觉、起床、。
(二)1、子已经饿的咕咕叫，这是生物钟在提醒身体要吃饭了。
2、思考讨论生物钟。
你知道我们身体里的生物钟还有哪些作用吗？为什么要按照生物钟的规律来学习和生活呢？
小结：生物钟是藏在身体里的时钟，它能提醒我们有规律地学习和生活，这样可以是我们的身体更健康，学习起来更快更好。
你还知道哪些动植物的生物钟？请给大家介绍一下。
（三）读童谣，巩固练习。
老师指导学生通读平安童谣，让学生边拍手边读或者加入自己喜欢的动作，采用男女生比赛读的方式鼓励学生反复诵读，加深记忆。
湖北省中小学《生命安全教育》课程网
七、演练设计
（一）游戏演练
教师出示时间卡片：早上7:00，上午9：00-11:00，中午12:00，下午4:00，晚上9:00。学生根据卡片上的时间，表演相应的表情和动作：起床伸懒腰，上课认真听讲，大口吃饭，课外做游戏，上床睡觉。
（二）分组游戏
请每组同学根据时间卡片，做出相应的表情和动作。也可以做出表情和动作，让其他同学来回答对应的时间。
（三）记录生物钟
将每天起床、吃饭、睡觉的时间记录下来，这就是每个人自己的生物钟。请按照自己的生物钟来学习和生活。
（四）连线巩固
请将动植物和他们自己的生物钟连起来，加深认知。
（五）看图讨论
这些同学做的对吗？为什么？
（1
（2
篇6：什么是生物钟教案
教学目标：
1.学会本课10个一类生字，理解课文内容，感悟重点词语的含义。
2.激发学生已有知识储备，鼓励多种方法查阅资料，感悟文章内容；多种方法识字。
3.通过了解动、植物的“生物钟”，充分感悟大自然的奥妙，激发学生热爱，探索大自然的兴趣。
教学重、难点：
1.学会本课10个一类生字。
2.了解动植物的生物钟。
3.理解文章的内容。
4.“熟”“勤”“拜”“貌”“窝”字形的掌握。
教学准备：
多媒体课件。
教学时数：
3课时
第一课时
教学内容：
初读课文，了解文章内容；学习一类生字。
教学过程：
一、故事导入。
在印度班加罗尔城，有一只猴子和一只狗经常按时定点
在一起相会。每天上午9时30分，猴子就先来到路旁的树荫下等着了，接着，一条狗也摇着尾巴跑来。于是，猴子就骑上狗背，一起上街游逛。这一对神奇的伙伴，吸引着人们跟着围观。说来有趣，它们天天聚会老时间，老地方，从不失约，也不迟到，好像他们都懂得看钟表似的。
这件有趣而古怪的事儿是怎么一回事呢？科学家认为，这一对伙伴的协调行为，是他们体内的“生物钟”在指导他们的行动。我们也将其称为“自然界的时钟”（板书课题）——读课题。这是一篇科普类文章。
课文中哪一处介绍了“生物钟”？找一找，读一读。
二、师范读全文，注意字音。
一些字音难于掌握，指导学生多读：凋、喇、叭、蠢、潮、汐
三、学习小组合作读文。
小组成员研究讨论这篇课文主要向我们介绍了什么？
四、学习一类生字。
1.学习生字：
熟：熟知熟菜成熟熟睡熟悉熟人熟练熟手
熟铁熟皮子饭熟了深思熟虑熟能生巧
观：观看观摩观光观察观瞻奇观壮观乐观观点观念人生观宇宙观
坐井观天走马观花
艳：鲜艳艳丽艳情艳史艳羡艳阳天
貌：相貌容貌礼貌全貌貌合神离
皎：皎皎白驹皎洁
窝：鸡窝狼窝窝贼窝赃窝藏贼窝酒窝窝火窝心窝工马蜂窝一窝小猪勤：勤快勤劳出勤缺勤考勤后勤内勤外勤殷勤勤洗澡勤学苦练拜：拜托拜访拜望礼拜拜年拜寿拜将拜把子
构：构造构屋构图构词构怨虚构构思佳构
赴：赴宴赴约赴北京赴汤蹈火
2.读词语，巩固练习。
第二课时
教学内容：
多种方法读文，理解课文内容。
教学过程：
一、读第一自然段，引发思考。
1.通过读第一自然段你知道了什么？
2.为什么说自然界是一座奇妙的`活时钟呢？读一读课文，看一看你能不能找到答案？（自然界中的植物、小动物都有生物钟，所以说大自然就是一座奇妙的活时钟。）
3.作者分别在哪一自然段介绍了它们的生物钟?
二、读第二自然段。
1.这一自然段主要介绍了植物的生物钟。
2.重点介绍的是哪几种花开放和凋谢的时间？
3.认识分号，并了解它的用法。
4.你还知道哪些花开放及凋谢的时间，请仿照书中的写法为大家介绍一下。
5.有感情朗读文。
三、读第三自然段。
1.这一自然段主要介绍了小动物的生物钟。
2.重点介绍了哪几种小动物的活动、休息时间？
3.你认为这一段中哪些词句用的好，说一说好在哪里？
4.请你也尝试着写一个拟人句。
四、读第四自然段。
1.小组合作学习：在这一段中你知道了什么？教师要适时给予指导。
2.小组汇报，教师检查指导，做好评价。
五、读第五自然段。
1.你还知道自然界的哪些生物钟现象？
2.播放有关自然界生物钟的课件，拓宽学生知识面。
第三课时
教学内容：
巩固所学知识，学会制作问题树。
教学过程：
一、读课后一题中的词语。
二、积累好词。
绽放笑脸争奇斗艳含笑点头东方欲晓日落西山蠢蠢欲动
三、学习制作问题树。
讲几点要求：
1.敢于针对文章提出问题。
2.把问题归类。
3.将问题写在问题树上。
4.积极探索解决问题的方法。
四、作业：
1.书写生字，熟读课文。2.有感情朗读课文。
3.结合一篇自己喜欢的课文制作一棵问题树。公鸡报晓皎洁拜访
篇7：我的“生物钟“_作文
我的“生物钟“_作文
生物钟是每一个生物都拥有的习惯性，可我要说的不是这个，而是.....
星期五，所有的同学都回家先玩了起来，准备星期六在做作业，那玩什么的都有......再这时，只有我正写着作业，在“作业海”中赛跑，与许多的作业拼搏，一直，一直......晚上，11点30分到了，我终于“疲惫不堪”，倒在了“冲锋”的.路上，“终于把作业消灭了！”我大叫一声，准备打电话叫同学跟我一起玩QQ堂，可是却让我失望了，他已经玩好睡觉了......
第二天，我起了个大早，准备叫同学玩游戏王卡片时，又传来了失望：他得做作业。下午，我又邀他玩时，他却说：“作业还没做完”真是气刹我也，只好孤零零的玩起了电脑......第三天，也就是星期天，我妈严守把关，除非练完琴做完卷子，不然哪也别想去。好不容易“战斗”完，问同学能不能玩，回话是：昨天晚上玩了一晚上。唉，下午上完补习班，同学叫我：今天下午找你半天你不在。我彻底的倒了......
这是我所谓的“生物钟”，我想换取它，好让我与同学一起玩。我也在努力着，但是，却因为因素而无法改变，还是不改好啊！可我就没法......
生物钟是每一个生物都拥有的习惯性，可我要说的不是这个，而是.....
星期五，所有的同学都回家先玩了起来，准备星期六在做作业，那玩什么的都有......再这时，只有我正写着作业，在“作业海”中赛跑，与许多的作业拼搏，一直，一直......晚上，11点30分到了，我终于“疲惫不堪”，倒在了“冲锋”的路上，“终于把作业消灭了！”我大叫一声，准备打电话叫同学跟我一起玩QQ堂，可是却让我失望了，他已经玩好睡觉了......
第二天，我起了个大早，准备叫同学玩游戏王卡片时，又传来了失望：他得做作业。下午，我又邀他玩时，他却说：“作业还没做完”真是气刹我也，只好孤零零的玩起了电脑......第三天，也就是星期天，我妈严守把关，除非练完琴做完卷子，不然哪也别想去。好不容易“战斗”完，问同学能不能玩，回话是：昨天晚上玩了一晚上。唉，下午上完补习班，同学叫我：今天下午找你半天你不在。我彻底的倒了......
这是我所谓的“生物钟”，我想换取它，好让我与同学一起玩。我也在努力着，但是，却因为因素而无法改变，还是不改好啊！可我就没法......
篇8：考生该如何调整生物钟？
考生该如何调整生物钟？
讲课老师：何东涛(杭二中副校长)在精神状态最佳的时间内完成规定任务是成功的秘诀。让自己的生物钟节奏与高考的时间同步，也是取得最佳临场发挥的重要因素之一。
几乎没有人天生具备了这种特征。考生们需要做的是在最后这十几天中通过外部行为的调整，让自己的内部生理活动节奏适应高考的时间要求。
具体的做法是：因为高考的`考试时间是上午9：00―11：30和下午3：00―5：00，所以从今天开始你每天在上午8：40―11：40和下午2：40―5：10这段时间内要求自己坐在书桌前，不能听音乐、走动、喝水、上厕所……就是除了看书、做题以外，什么事情都不能做！这个任务看起来似乎很简单，但是要真正不打折扣地做到却不易。千万不要找理由放弃这项练习，即使你坐在桌前已经无心学习、效率很低。
其他的，诸如晚上应该几点钟睡觉、早上应该几点钟起床、中午是不是应该午睡等等具体问题，是智者见智的个性化问题，没有统一的答案。原则只有一条，积极地、循序渐进地调整你的生物钟，让它跟着高考走。怎么舒服怎么来，考前任何大幅度的改变都会给高考带来紧张或不适，干扰高考的正常发挥。
提醒：心情轻松战高考
高考是人生道路上的一次重要抉择。每当临考前，考生和家长都处于高度紧张状态，然而，这时候尤其要注意保证考生有充足的休息时间。考生在复习期间长期睡眠不足，到了考试时已是强弩之末，心力交瘁，影响应有水平的发挥。所以，家长应提醒孩子不要过度开夜车，以保证在考场上有清醒的头脑、良好的思维效果。除了保证正常的休息时间，还可以适当地开展一些文体活动。温习功课时间长了，父母应该建议孩子放下课本，去调节一下，可以去散散步，打打球，弹弹琴，使大脑得到充分的休息。而对于那些仍然要费脑筋思考的活动，如下棋等，还是先不搞为好。
专家认为，紧张的复习与考试之后，人的精神会相对松弛下来，这时，疲倦的感觉就会乘虚而入，因此，休息和补充能量就显得尤为重要。(记者金萍)
篇9：生物钟阅读理解答案
生物钟
什么是人体生物钟?科学家研究证实，每个人从他诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压等的变化，人们将这些自然节律称作生物节律或生命节律。人体内还存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物节律，它根据大脑的指令，以24小时为周期发挥作用。
早在19世纪末，科学家就注意到了生物体具有生命节律的现象。科学家们将体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节奏绘制成三条波浪形的人体生物节律曲线图。到了20世纪中叶，生物学家又根据生物体存在周期性循环节律活动的事实，创造了生物钟一词。
生物钟的位置到底在何处?一般认为，生物钟应该存在于大脑中，但对于具体位置的说法却又各不相同。有人认为，生物钟的确切位置在下丘脑前端，视交叉上核内，该核通过视网膜感受外界的光与暗，使之和体内的时钟保持同一节奏。也有人认为：生物钟现象与体内的褪黑素有密切关系，由于褪黑素是松果腺分泌的，因此生物钟也应该位于松果体上。
生物钟是受外界因素的影响，还是由人体自身内在的因素决定的?长期以来，科学家们一直在争论。外源说认为，某些复杂的宇宙信息是控制生命节律现象的动因。美国学者弗兰克?布朗博士认为，人类对广泛的外界信息，如电场变化、地磁变化、重力场变化，宇宙射线、其他行星运动周期、光的变化、月球引力等极为敏感，这些变化的周期性，引起了人的生命节律的周期性。内源说认为，生命节律是由人体自身内在的因素决定的。人在恒温和与外界隔绝的地下，也表现出近似于24小时的节律。?
长久以来，生物钟的作用机制一直是个谜。科学家们只知道生物钟可以控制人类睡眠和觉醒的周期、体内激素分泌、新陈代谢速率、体温等多种生理行为，但对生物钟的组成和其通过什么形式完成上述工作不能搞清。?
加利福尼亚大学的一个科研小组在《细胞》杂志上撰文称，他们发现了人体生物钟是如何发挥作用的：生物钟通过在细胞内部制造蛋白而控制着负责不同功能的基因发挥各自的作用。它的这一系列活动促使着人们感觉饥饿、享受睡眠、改变体温等。这看上去仿佛是人体生物钟非常熟练的掌握了整个DNA链上的每一个环节，并在白天或黑夜某个必要的时段中按下所需的按键来控制着人体各个器官的运作。
1.从原文看，下列对生物钟的理解最准确的一项是( )
A.一种决定睡眠和觉醒的生物节律
B.体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节律
C.生物体中存在的周期性循环的生命节律
D.感觉饥饿、改变体温的生命节律
2.根据原文提供的信息，对生物钟的形成没有影响的一项是( )
A.通过视网膜感受光与暗的视交叉上核
B.人体内松果腺所分泌的褪黑素
C.广泛的外界信息的周期性变化
D.体内激素分泌、新陈代谢速率
3.根据原文提供的信息，下列推断不正确的一项是( )
A.生物钟的研究可以在运动员成绩的提高方面有所作为
B.生物钟的研究可以为合理安排作息时间提供帮助
C.生物钏的研究可以自由改变人的生活与工作状态
D.生物钏的研究可以加深对人体细胞蛋白制造的认识
阅读【答案】
1.C
2.D
3.C
【解析】
试题分析：
1.A、B、D三项都是生物钟调控的某些具体方面。
2.D项，这是生物钟发挥作用控制的两个方面。
3.C项，自由改变这一说法夸大。
篇10：24小时读懂健康生物钟
7：30 补充多种维生素
我们起床后，新陈代谢和消化功能变得越来越活跃，这时吃多种维生素片，它的营养可以被更好地吸收。另外，维生素片中难吸收的脂溶性维生素，例如维生素A、D、E，如果在下午吃，则会导致难以消化。
8：00 减肥锻炼，燃烧脂肪
如果想通过锻炼达到减肥效果，那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼，身体需要消耗很多能量，那时，燃烧的是脂肪，而不是糖分，因此可以达到快速减肥的效果，但运动时，记得要多喝些水。
9：00 晒15-30分钟太阳
人体依靠阳光来组织体内的荷尔蒙反映。如果我们一天到晚蜗居在高楼大厦的格子间里，很少从事户外活动，那么每天晒会儿太阳非常重要。同时，在这个时段，你站在磅秤上时，可以读到一天中最轻的体重，看到数字的减少，肯定能大大增加你的自信。
10：00 记得去洗手
为了抗菌，你的身体会产生一种叫做免疫球蛋白A的抗体，它多存在于人体的唾液中。但在上午，人体分泌的免疫球蛋白A的唾液较少。因此，大多数人在这段时间内很容易感冒，为了保护你自己，不被细菌和感冒病毒感染，记得在这个时段去洗洗手。
11：00 开会，提要求
如果在早上11点前提要求，比如加薪，你的老板多半不会同意。因为此时，他的体温最低，情绪也最低落。科学家发现：体温和心情、友善程度有关。但早上11点后，人的体温开始上升，就容易接受别人的请求。
13：00 修剪你的眉毛
下午1：00-3：00，人体的痛觉最迟钝，此时去看牙医、修拔眉毛是最佳时段。因为身体会释放大量的皮甾醇来对抗炎症，同时也降低了人体对疼痛的敏锐感觉。
14：30 面试的最佳时间
此时，人脑的反应能力和活动能力最强，而这些是给人留下好印象最重要的两个能力。所以，这个时候，如果你去面试，可能即性发挥的水平会大大提高。据统计，下午这个时候面试被录取的机会比其他时间更大。
16：00 受孕的最佳时间
你已经考虑成熟了，很想做妈妈，可总是不中奖，迟迟没有怀孕。那么考虑一下这个时间点吧。下午4点，和老公在家约会，激情一番。此时的精子游的最快，虽然科学家也不知道为什么，但他们知道精子游的越快，女性越容易受孕。如果你已经怀孕了，那么做好在晚上分娩的准备吧。研究表明，自然分娩的大部分时间是在下午的5点到6点，超过60%以上是在下午6点左右分娩。为什么呢？也许可以追溯到从前，我们的祖先如果在晚上分娩，就可以躲避食肉动物的侵害。
15：00-17：00 最佳的锻炼时间
此时的肌肉最强壮，关节最有弹性，呼吸更自然，一场跑步或者打球下来，你会感觉很轻松，锻炼的效果也特别好。
17：00 开车最安全
如果要开长途车，最好在这个时段出发，因为此时，你的手和眼睛协调的最好。科学家通过监控计算机驾驶游戏发现，此时，如果玩游戏，你不仅玩的尽兴，而且也能达到最快的反应速度。
18：00 处理不情愿做的杂事
这个时段是人体分泌肾上腺素的高峰，有哪些棘手的事情，此时处理，能帮助我们加速应付困难的能力。
19：00 喝酒不容易醉
在魔幻时间晚上7：00-8：00之间喝酒，喝醉的可能性比较小，如果这个时候约客户吃饭，可喝些酒助兴。
19：30 从关节炎的疼痛中解脱出来
超过4000万的美国人患有关节疼痛，大多数人都依靠伤痛膏来缓解疼痛。研究表明，这个时段，人体的体温最高，这类药物能发挥出200%的疗效。
20：00 最适合做护肤美容
经过漫长的白天，你的脸感觉如何？很油腻？那就对了。研究表明，我们的脂肪腺在上半夜会分泌出大部分的油脂。皮肤专家说，这是最有效的清洁脸部的时间，使用你最钟爱的清洁用品，好好洗个脸，然后再保养皮肤，往往能起到事半功倍的效果。
21：00 预防过敏
你会患花粉热吗？教你一个简单的办法。由于身体会产生荷尔蒙，类似皮甾醇和肾上腺素，在白天，它们可以保护身体不被感染，但在夜里，这种保护力就下降了。因此在夜里，如果服用抗过**，其效果会比在白条服用好得多，而且在第二天还能起作用。
22：00-23：00 安静休息，听听音乐
这段时间是免疫系统、淋巴排毒的时间，安静一会儿或听听音乐，可以让你放松心情，减缓压力。
23：00-早上6：00 最佳的睡眠时间
这个时段是肝排毒的最佳时间，凌晨1：00-3：00是胆排毒的时间，同时大部分器官都处于休息状态，这是充足、高效的睡眠对人体的排毒养颜最为有利。
篇11：《生物钟》教学反思设计
《生物钟》教学反思设计
本节课的教学内容是理解课意，学习课文一、二自然段出现的词语、语言点知识。
先进行听读训练，听教师朗读，学员自读文本，教师提出与课文内容相关的问题，检测学员对课文内容的理解程度。本文是一篇科技文，术语较多，本以为学员有阅读难度。但从学员回答问题的情况看，学员能够结合上下文理解陌生词语的.意思，这一环节进行得比较流畅。
词语、课文教学阶段，矫正发音依旧是个难以突破的障碍，尤其是声调。民族学员的母语语境对他们学习汉语产生了严重的影响，读不准、辨不清，矫正起来很费力。但是对于双语教师来说，口语不过关，语音不标准，错误的示范对学生的负面影响太大。因此，我不得不慢下来细细地反复地示范领读，及时纠错和强化，强化朗读训练。在语音教学方面，耗费的精力和时间较多。
造句训练是我在进行词语和语言点教学时常用的方法，目的是让学员在理解的基础上学会灵活运用。对意义的讲解不展开、不延伸、不繁琐，主要是通过例句的形式呈现，让他们在鲜活的言语材料中去感知，找感觉。尽管学员造句的错误比较多，千奇百怪，但针对每一错误趁热打铁，指出运用中存在的问题，这对学员来说也是多有裨益的。
篇12：认识宝宝睡眠的生物钟
刚出生的宝宝，没有时间观念，吃饱了睡，睡醒了吃，才不知道什么是白天，什么是黑夜。不过，这种没规律的生活可不能长此以往，经常夜醒的宝宝会把你折腾的筋疲力尽。
所以，从宝宝刚出生开始，你就要努力帮助宝宝建立一个健康的生物钟。
白天DD顺其自然
新生宝宝常常会把“生物钟”搞错，白天酣然大睡，晚上玩兴却浓，这是因为宝宝在出生前一直在黑蒙蒙的环境中生活，出生后大脑发育还不完善，对白天和黑夜没有什么概念。这种昼夜颠倒的生活让小爸小妈很是头痛，其实，只要顺其自然的正常生活，一切都OK。
1.宝宝，醒醒
清晨，宝宝醒来，吃过奶后，要用温湿纱布轻轻地给他擦擦脸，并对他说说，“宝宝，早上好！”。让小家伙慢慢地从半梦半醒中清醒过来，眨巴着小眼睛，迎接新一天的到来。
2.太阳公公，早上好
做过被动操之后，可以把宝宝抱到窗前，让宝宝看看窗外的晨光，让他感知白天的到来。等到室外气温升上来的时候，可以带宝宝去户外晒晒太阳，运动运动，渐渐地，宝宝就会对白天黑夜产生泾渭分明的认识了。
3.新手妈妈，该干啥就干啥
有些新手妈妈在宝宝白天睡觉的时候，生怕打扰了小家伙的好梦，不敢出一点声响：拔掉电话线、关掉电视机、手机静音、禁止交谈，甚至走路都蹑手蹑脚。其实，这么做反倒会让宝宝变得敏感，以后睡觉时有一点点声响都会醒来。你尽可以维持正常的.生活，这也会让宝宝明白白天的睡眠就是这样，和晚间的睡眠是不一样的。
4.自然光就好
为了让宝宝白天睡得安稳，有的父母把卧室的窗帘挡得严严实实，这么做也是没有必要的。白天睡觉的时候，尽可能保持正常的光线，只要不让强光直射宝宝就行。
夜晚DD安然入眠
晚上宝宝不肯睡觉，是最最折磨人的事了。哄、拍、摇……嘴里还得哼着曲儿，为了能让宝宝睡着，父母可谓无所不用其极。只要帮宝宝建立了好的睡眠规律，与宝宝一同安然入眠并不难。
1.睡前不做游戏
有的父母在宝宝睡觉前，还要逗逗，结果弄得宝宝很兴奋，迟迟不肯入睡。所以，到了宝宝睡觉的时间，安静下来，听听舒缓的音乐，帮助宝宝入睡。
2.洗澡时间到
从出生开始，宝宝每天都要洗澡一次，促进宝宝血液循环，有利于健康成长。通常洗完澡之后，宝宝都可以美美地睡上一觉，所以不妨将宝宝晚上的洗澡时间放在睡觉前。要记住，刚吃完奶后是不能洗澡的，要间隔一个小时左右方可入浴；洗完澡，给宝宝做做抚触，再给宝宝饱饱地喂一次奶，让他舒舒服服入睡。
3.长明灯不利睡眠
长时间照明会扰乱宝宝脑细胞中调节睡眠与苏醒节律的生物钟，因此新生儿的生活环境的明暗应该符合自然界的昼夜交替。所以，完全没有必要在夜晚点灯睡觉，让宝宝习惯在全黑的环境下入眠，是适应黑夜的一种方式。
篇13：观《生物钟的秘密》有感
观《生物钟的秘密》有感
为什么你会在上午8:00左右心脏病发作？每天准时用药真能挽救你的生命吗？为什么你应该科学对待孩子在早晨睡懒觉……这些问题的答案就在于我们自身的生物钟。
科学研究发现，人类的生命一开始是早起早睡型，然而到了10岁以后，就会在青少年时期越来越推后，直到20岁出头。最后到了55岁，人们睡觉的时间又会回到10岁时的状况，所以青少年起床的时间通常会晚于其他年龄段。但目前，学生却在并不适宜的时间，被迫从事着生命中最重要的事情――学习。
国外的一个学校曾做过一个测试：他们在上午6:00―8:00间进行了一场记单词考试，看学生记住的单词数，在下午的某一时段，他们又进行了这样的一场考试，而结果却比上午提高了10%.实验表明，只是改变了当天考试的时段，而效果却不同。于是，国外的一些学校将学生关键的课程改在上午11:00―3:00之间，将一些无关紧要的课程放在两头，让学生们在最佳时间里学习，发挥他们的.优势，从而取得各自的最佳成绩。
这个测试结果使我恍然大悟，因为在学校，不只是我，很多同学都会在早晨上最关键课的时候迷迷糊糊，一副没睡醒的样子，严重影响了学习的有效性，无法发挥出自己的最佳水平。而临近中午，都会精神焕发，原来是我们的生物钟缓慢的缘故。大人们以自己生物钟的快慢来要求孩子，对于学生来说的确是件难事！真希望所有学校能够尊重这一客观规律，制定出更符合学生身心发展特点的课程表和作息时间。
科学研究还发现，在午饭后不久小憩一段时间，有助于提高学习和工作效率，这段时间如果坚持开车，极易发生交通事故；很多人爱在早晨锻炼，但该片调查显示，起床后3小时内不适宜做剧烈运动，若放在下午4:00或6:00进行效果更好；下午6:00―8:00,新陈代谢会变缓，是身体最困乏的时候；晚餐吃得太饱，有得糖尿病的风险……
看来，要想身体健康、办事效率高，就要尊重我们自身的生物钟。
呼市实验中学初二（14）班
篇14：调整生物钟备战高考日
距离高考仅有半个多月时间了，相关老师建议，习惯“开夜车”的考生应该从现在起开始调整自己的生物钟，尽量做到早睡早起，保证高考时间段头脑清醒，使精力最旺盛的时间与应试时间吻合。
高考日益临近，考生的复习时间在一天天减少。记者从几所中学了解到，部分考生自高三以来一直延续着熬夜看书复习的习惯。这部分考生认为入夜之后的环境比较安静，干扰因素比较少，复习效率相对较高。
有专家认为，考前这段时间，考生要尽量把自己的生物钟调到和高考同步。习惯了“开夜车”的考生如果将“夜车”一直开下去，很可能在考试对应的时间段犯困，以致精神无法集中，兴奋不起来。
比较适宜考生的睡眠时间是22时30分至6时30分。一般来说，考生在这段时间入睡既能保证睡眠质量，也比较符合常规的生物钟，最终的具体时间标准要以考生的自我感觉为准。结合高考各科目的考试时间，考生最好在上午和下午相应的两个时间段内使自己保持最佳兴奋状态。
当然，调整生物钟不可能一蹴而就，要慢慢来，切忌一步调整到位。如果考生以往都是凌晨才准备入睡，切不可马上就调整为晚上22时睡觉。因为人体生物钟不可能在短时间内进行很大调整。这种事倍功半的做法可能会造成考生辗转难眠，严重的会导致焦虑失眠。
相关专家建议，考生可先尝试提早半个小时入睡，适应后再慢慢过渡，调整好生物钟后还要注意保持。
部分中学会在考前一段时间安排考生在家自主复习。这期间，考生更要注意时间安排。高考两天，每天中午都有一段休息时间。在平时学习中，大多数考生没有睡午觉的习惯，因此到了考试当天，很可能会出现中午睡不着的状况。休息不足有可能影响下午考试的发挥。所以，考生要利用自主复习的几天时间，养成午睡的习惯，最好每天坚持午睡一小时。调整好后就不要再随意将生物钟打乱。如果睡眠作息不定时，生物钟难以适应兴奋点与疲劳点，还容易降低身体免疫力，导致感冒等疾病的发生。所以，考生要尽快调整好生物钟迎接高考。
[调整生物钟备战高考日]
篇15：人体顺应生物钟节律科普知识
人体顺应生物钟节律科普知识
生物钟普遍存在于地球上各种生物体内。科学家曾经把一群牡蛎带到离海很远的地方，它们的后代依然按照潮汐涨落的时间开合，仿佛保存着祖先对于海洋生活的“记忆”。人类自远古以来就遵循着“日出而作，日落而息”的生活规律，体温与血压的波动、免疫功能的调节、各个脏器的运行与休整、女性月经周期等无不由神奇的生物钟暗中指挥。
生物钟的正式名称是生物节律，就像一只看不见的手，在一天中的不同时段对生物的饮食、睡眠、新陈代谢等生理状态进行调节。生物钟主要由生物节律输入系统、生物节律输出系统、生物节律中枢这3个部分组成，约24小时为一个振荡周期。
人类的生物节律中枢处于下丘脑的视交叉上核，如果该部位被破坏，正常的生物节律就会消失，出现睡眠障碍、激素分泌紊乱和情绪失常。
松果体分泌的褪黑素与视交叉上核神经元的受体结合，对调节昼夜节律有明显的作用。褪黑素本身的释放则与光照强度有关：白天光照强烈，褪黑色的释放减少；夜晚光照减少，褪黑素的释放显著增加。褪黑素改善睡眠的作用常被保健品行业大肆宣传，然而大多数国家对褪黑素的使用持谨慎态度，作为处方药严格控制。人体存在着“下丘脑—垂体—靶腺”之间的负反馈调节机制，滥用激素类药物会导致自身激素合成减少，停药后引起严重反弹。
除了褪黑素，生长激素、催乳素、皮质醇、促甲状腺素、瘦素、胰岛素的分泌也存在各自的周期性，它们引起了人体的新陈代谢起伏和情绪波动。很多人到了夜晚倍感孤独，这不仅与性格和境遇相关，也因为激素的作用放大了低迷的情绪。
，诺贝尔生理学或医学奖颁给了3位美国科学家，以表彰他们在生物钟的'基因调控机制中所作出的贡献。他们成功分离出周期（period）基因。这个基因可以编码PER蛋白，PER蛋白在夜间累积，达到一定的量则进入细胞核抑制period基因的编码，于是PER蛋白在白天的表达量降低，如此夜间积累、白天降解，周而复始，以24小时为单位循环波动。
period基因是在果蝇体内发现的，如果这个基因被破坏，昼夜节律就会紊乱。人类的生物节律主要由clock、Bmal1、period和Cry这4个基因组成，它们存在“转录—翻译—抑转录”机制构成的反馈环，其表达水平呈24小时周期性波动。这些基因分布于视交叉上核、杏仁核、下丘脑腹侧核等脑区，使神经元的兴奋性表现出昼夜节律，神经递质和激素的释放也出现昼夜节律，内脏功能受其影响而出现周期性变化。
了解生物钟的原理之后，我们该如何顺应生物钟的节律呢？简单地说就是早睡早起，三餐规律。该睡觉的时候不睡觉，人体的修复功能就会下降；该吃饭的时候不吃饭，消化系统容易受损。现在人们最常见的陋习就是熬夜和不吃早餐，这会造成胃溃疡、胆结石等疾病，还会增加患肥胖症、糖尿病和肿瘤的几率。
在昼夜节律的基础上，还有以月、年为单位的生物节律。月节律主要反映在动物的动情和生殖周期上，年节律则表现为动物的冬眠、夏蛰、洄游。人体虽然没有典型的年节律，但是新陈代谢和脏器功能随季节发生一定变化。中医提倡“春养肝、夏养脾、秋养肺而冬养肾”正是为了适应寒来暑往的季节变迁。
中医讲究的“子午流注”“节气养生”“不时不食”都是跟随着自然节拍调整饮食和作息。我们既要尊重生物钟，努力培养良好的生活习惯，也要知道生物钟有一定的弹性和个体差异，不必像闹钟一样严格自律，其实健康快乐的心情是最好的保健品。
篇16：如何调整到正常的生物钟
大家对生物钟这个名词都很熟悉，但生物钟都包含哪些方面，可能有些朋友就不是很清楚了。所谓生物钟，就是生理时钟，是生物体内自身拥有的时钟，它有规律的支配着生物的机体和方面的活动，简而言之，生物钟的作用就是，到什么时候，就支配机体做什么时候该做的事。
人体的生物钟对人们日常生活和工作起着规律性的作用，如果能很好地符合自己生物钟的步伐，则会有高效的工作、清醒的头脑、健康的身体和很良好的应激反应。如果一旦使自己的生物钟发生紊乱，则工作、生活、身体健康等一切都会搞得一团糟，所以调整生物钟很必要。
有些人因为工作原因会在往返于不同的国家，导致生物钟混乱，所以当回家后第一件事就是调整生物钟(倒时差)。而大多数朋友生物钟被搞乱，完全是由于自身不良的生活习惯导致的，比如经常熬夜，早上不起床，中午吃完饭一睡就到下午三点了，到晚上该睡觉的时候怎么也不困了。
整天搞得昏天黑地的，白天醒不了，晚上睡不着，老是头晕脑胀、无精打采的。针对这种情况，最好的办法是，尽量减少午睡时间，坚持早睡早起，白天尽量多进行一些体育运动，使机体到晚上有疲劳感，不要做完工作马上就上床，要先用热水泡泡脚，利用这个时间放松一下心情。
对于白天的事情，先放到一边，让大脑平静下来，睡前最好喝一杯牛奶，这样有助于睡眠。此外，在饮食方面，一日三餐一定不能缺少，不要不吃早饭，也不要饥一顿饱一顿，否则对肠胃和消化系统都会有很大伤害，导致身体机能紊乱，影响到正常的生物钟。而且膳食要合理。
篇17：生物钟的秘密阅读答案
任何一个百花园都是一座美丽的时钟。不信吗？你仔细观察就会发现，各种植物开花的'时间常常是一定的。蛇麻草在黎明三点左右开放；牵牛花大约在清晨四点打开喇叭；芍药在七点才张开笑脸；午时花要到中午才显示它的美貌；“怕羞”的夜来香，常常在傍晚八时才放香……百花不但能指示一天内的时间，还能告诉你一年中的季节。与飞雪争俏的是梅花，在春风中散香的是梨花，月季花开报告夏日麦收，桂花飘香喜迎中秋佳节。此外，植物的叶子也可以报时，花生叶总是迎着朝霞，当夜幕降临时它就要“睡觉”了。你看，婀娜多姿的花草树木不是美丽的时钟吗？
1第一文库网．写出下列词语的近义词。
美丽――（ ） 常常――（ ）
2．百花不但能指示一天内的时间，还能告诉你一年中的季节。
用加粗的词语造句：__________________________________________
3．“婀娜多姿的花草树木不是美丽的时钟吗？”这是一个_______句，改为陈述句为：______________________________________
阅读答案：
1．漂亮 经常
2．这种菜不但能生着吃，还能炒着吃。（答案不唯一）
3．反问 婀娜多姿的花草树木是美丽的时钟。
篇18：生物钟的课外阅读题及其答案
生物钟的课外阅读题及其答案
生物钟
什么是生物钟?简单地说，就是动、植物的生命活动中表现出来的一种有规律的、周期性的生理现象。作为高等动物的人，也有这种现象。人体生物钟规律，是不受大脑支配的，它是亿万年生物演化进步的结果。比如，一个正常的人，不必看神，就知道吃饭和睡觉的时间是否快到了。人们感到饿或困的时候，总是非常接近正常的就餐和就寝的时间。早晨，即使没有任何外界刺激，人们也会在一定的时间醒来。科学家证实，人体存在着一个33天的智力变化周期，在两个周期交接时，人的智力下降，人容易激动，工作容易出错。发生口角、车祸、工伤大多数集中在这一两天。确定这个周期的时间，在国外已经是很容易的事了，许多人这一天在胸前挂上鲜艳的小牌，提醒同事帮助自己避免错误。我们应该注意自己的这一周期，利用这一规律，在每周期的智力高峰时学习，就会事半功倍。另外，由于长期的星期日休息制度，人们还形成了每星期的智力周期。在美国，是星期六、星期天休息两天。人们购买汽车，总是争取买星期二、三、四生产的，因为星期一和星期五临近休息日，智力有下降的趋势，容易出次品。在一天之中，人的智力也是存在周期的.，早晨和晚上8到10点最高，上午次之，下午又次之，最差是黄昏。
一些积极好学的青少年，往往忽视生物钟的存在，把头悬梁，锥刺股当作成长的唯一途径，晚上攻关到一、二点，由于生物钟作用，智力下降，使效率显著降低。第二天早上，起不了床，即使挣扎着起来了，整整一个上午昏昏沉沉，始终达不到最佳状态，收获甚微。午后和黄昏又加紧学习，无奈已进入智力低潮，不但不能高效率学习，还会导致精神疲劳，影响晚上的学习效率。一个青少年，如果长期破坏生物钟规律，不可避免地会导致失眠和神经衰弱。每年高考前，总有一些考生由于神经衰弱而无法投考，每年大学新生入学后，又总有一些学生由于神经衰弱而体学，这是需要认真记取的。我们认为，所谓悬梁刺股，其实就是和生物钟规律作顽强斗争，短时期使用一下，还可以有点功效，长期使用就要付出高昂代价。
在学校，往往可以发现一些刻苦的学生，成绩平常;一些蹦蹦跳跳的学生，反而成绩优秀，人们往往认为前者笨而后者天分高。其实，这和生物钟规律很有关系，前者由意志控制学习时间，经常破坏生物钟的规律，后者往往比较任性，困了就休息，精神来了就学习，较好地利用了智力高峰。学习成绩是和高效率的学习时间成正比例的，而高效率的得到，主要依靠良好的休息。一些国家领导人和科学家，在工作之余，总是抓紧时间洗澡、散步、打琐、听音乐。跳舞、绘画和练书法，就是为了休息。使生物钟得以正常工作。
认识生物钟，承认它的存在，尊重它的规律，合理安排学习和休息时间，就会使我们学习进步，身心愉快。
阅读题：
1.从分类上看，这是一篇_________说明文，主要说明______。
2.本文开头，用一___________句提出问题，什么是生物钟?简单地说，就是动、植物的生命活动中表现出来的一种有规律、周期性的生理现象。从说明方法看，这里用的是____的方法。这一句揭示了动、植物生命活动中存在着一种规律。根据这句话试给人体生物钟下定义______。
3.除了上述说明方法外，本文还使用了其它一些说明方法，如举例子，作比较，分别在原文找出l-2个例句来。
4.就说明文结构看，本文的结构正确的应是：( )
A.总一分式 B.分一总式 C.总一分一总式
5.如何尊重生物钟规律，提高学习效率?试以本文为例，写出自己的感受，300字左右。
参考答案：
1.事理生物件及如何运用生物钟规律提高学习与工作效率。
2.设问下定义人体活动中表现出来的一种有规律的、周期性的生理现象。
3.例略。
4.C。
篇19：生物钟调整需要多少天如何调整生物钟
如何调整生物钟：
调整睡眠：生活节律不强的'人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
篇20：掌控保养生物钟 简单美肤法则
清晨肌肤状况：水份凝滞 面部有油光
1、肾上腺皮脂素在凌晨开始分泌，细胞的再生活力在此时降到最低水平，淋巴循环和血液循环缓慢，水份容易聚集在细胞内，无法代谢掉。
2、皮脂腺油脂分泌一夜，在此时已经溢出肌肤，在皮肤表面形成一层油膜。
护肤重点：醒肤补水和消肿
清洁是唤醒肌肤的首要步骤，用温水敷面，让肌肤细胞从睡眠中苏醒过来。一定使用性质温和的洁面乳，油脂、汗液和空气中漂浮的灰尘附着在皮肤表面，不是简单使用清水就能清洁干净的。早晨也很容易发现眼部甚至全脸都有轻微浮肿现象，这些都是由于淋巴循环缓慢，无法吸收掉过多水份。此时可以用小冰袋或废弃的茶叶包轻敷眼周肌肤，让皮肤迅速排除水份。之后一定要使用具有紧致效果的眼霜轻轻按摩眼周肌肤，增强眼部血液循环，收紧肌肤。
熟睡中肌肤水分流失，清洁过后应该立刻补充肌肤水分，可选用保湿补水的美容护肤产品，填补流失的水分，更能有效预防白天肌肤干燥问题。早晨的保养要应付一整天中肌肤所承受的压力，重点做好肌肤的防护工作。
上午肌肤状况：肌肤机能最强 出油增多
1、肌肤的机能动作在这个时间段逐渐达到了最高峰。肌肤组织抵抗力最强，皮脂腺分泌也非常活跃，油脂分泌增多。
2、表皮细胞新陈代谢速度提高，表皮细胞分裂更加迅速，角质堆积多从这一时间段开始。
护肤重点：补充水分 一天肌肤都水润
水分的补充可以维护肌肤一天所需的水分，水分会蒸发，因而需要间歇性补充。尤其要注意T区、眼周和唇角这样的细节部位。只使用化妆水，会让皮肤更干，因为当化妆水蒸发时，会连带将肌肤底层的水份带出。而太油的保养品，若没有透过角质层水份子的辅助，很容易只停留在肌肤表面，渗透力可能不是那么的好。所以，当你在进行补湿动作时，切记，一定要“先补水、后滋润”。同时，尽量让室内空气畅通，并保证空气中的湿度。
中午肌肤状况：肌肤压力最大，抵抗力弱
1、血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，肌肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。
2、缺氧的肌肤看起无精打采，此时肌肤的需氧量提高。
护肤重点：抗氧化和按摩给肌肤减压
肌肤处于一天中最脆弱，压力最大的时候。这时补充大量的营养也不会吸收，最好是做好防护工作。选择含有维生素E或维生素B等抗氧化成分的防晒产品做一次补涂，可以在防护的同时抗肌肤氧化。此时可以轻轻地用指腹按摩肌肤几分钟。分别在太阳穴、内眼角、鼻翼两侧和嘴角下方深按下去5秒钟后，轻缓抬起。并伴随在按下时呼气，抬起时吸气的深呼吸。
此时可以轻轻地用指腹按摩肌肤几分钟。分别在太阳穴、内眼角、鼻翼两侧和嘴角下方深按下去5秒钟后，轻缓抬起。并伴随在按下时呼气，抬起时吸气的深呼吸。
篇21：生物钟优生法能增加了优生的几率
哆啦提醒：生物钟优生法，是目前比较新潮的优生的思想，事实也证明这种做法是非常有效的。根据人体生物节律周期变化规律，如果夫妻双方生物钟节律基本同步，在夫妻双方同处于高潮期孕育的宝宝，自然大大增加了优生的几率。
生物钟优生法，是目前比较新潮的优生的思想，事实也证明这种做法是非常有效的。
要明白生物钟优生法的原理，就必须要知道人体的节律变化。其实，人体内存在近百种小物节律，人体的一切活动，都受这些节律的调节和制约。
其中，对人体影响最大的是“人体生物三节律”，即智力、情绪、体力，它们分别以33天、28天、23天为周期，呈正弦曲线变化。这3个节律从人一出生便开始，直到生命终结，影响着人的一生。
每个人每个月生物钟的运行有低潮期、高潮期和临界期。当这些生物钟运行到低潮期，人表现出智能和体能下降，情绪不振，容易疲劳，思维迟钝，易出差错。
但人体生物钟运行到高潮期时，人体处于最佳状态，人表现出心情愉悦，情绪高涨，体力充沛，抵抗力强，头脑灵活，思维敏捷，记忆力强，办事得心应手。
在生物钟的临界期，则是一个稳定的时期，机体处于调整过渡状态，协调性差，不利于健康及智能、体能的发挥。如果能够巧妙地运用人体三种生物钟，就能达到优生的目的，再通过科学的胎教，就能孕育出健康、聪明、身体素质好的宝宝来。
根据人体生物节律周期变化规律，如果夫妻双方生物钟节律基本同步，在夫妻双方同处于高潮期孕育的宝宝，自然大大增加了优生的几率。
如何得知夫妻双方的生物钟是否同步呢？怎样计算出人体生物钟运行在高潮期的时段呢？
有一个算式可以参照：其计算式为：总天数(出生之日至所计算之日的天数)=(365、25×周岁数)±A，“±”表示出生日在计算日之前用加号，反之则用减号；“A”表示除周岁数以外的今(当)年出生日到计数日的天数。
另外，还要用总天数分别除以智力、情绪、体力生物钟的周期，即33、28、23，求出余数。“余数”表示新开始的一个周期中3种生物运行的天数。那么怎么样从余数看结果呢？若“余数”大于此种生物钟的半周期数，即智力：33／2=16、5，情绪：28／2=14，体力：23／2=11、5，则此种生物钟运行在低潮期；若小于半周期，则运行在高潮期；若接近半周期或整周期数以及“余数”为“0”，则为临界期。
当然，要找出夫妻俩的6种生物钟同时进入高潮期的优生时段，显然几率是很小的。为此，所以应把握住女性的排卵期，计算各自生物钟所处周期的位置，力争某一天俩人有3~4种生物钟处于高潮期，2~3种处于中间状态，尽量排除任何一种生物钟处于低潮期，抓住比随机受孕更好的优生时机怀孕。
哆啦提醒：妇女怀孕之后，为了胎儿的健康，需要注意的事项很多，许多活动和娱乐都将受到限制，对此应有充分的思想准备。只要能够生一个健康聪明的孩子，适当做些牺牲也是值得的。
如果正在从事某个专业的学习或参与某项课题的研究，怀孕和分娩会造成一定程度的不便，对此想做妈妈的女性朋友要有充分的认识，预先做好统筹计划。
篇22：心理指导：按高考时间调整生物钟
・高考版 发表于 2008-5-15 17:43:00
很多同学把考前的模拟考试看得很重，认为模拟考试就是高考的提前进行，模拟成绩直接决定高考的成绩。有些同学的经验告诉我们有这样的情况发生，但更多的经验告诉我们，这样的情况发生的比例是非常低的。之所以叫模拟，说明它本身就不是高考，假如我们高考前的考试不是很理想，但这些考试结束后，在高考中，你再遇到这样的题型的时候，能自信地答对，那么这个模拟考试就是值得的.。
考前这段时间，要做好相应的心理准备，以下几点不妨考虑：
对时间的认识上，记住每个人都是相同的，你剩下几天，别人也剩下几天。
对于知识准备上，记住知识是准备不完的，学习是一个动态的过程，对于每个人都一样。
适度调整情绪，无论现在什么状态，先接纳然后尝试改变，多些积极的暗示，多对自己说：“我能行”、“又一次显示我能力的机会来了”等。
遵循身心发展规律，现在应该转变学习规律，学习状态逐渐向白天高考考试时间调整，因为高考的时间是白天，要选择适合自己的学习方法，文理搭配。
进行必要的考前减压。不打疲劳战术，不迷信，高考期待要适当，多和同学、朋友、老师、家长交流，内容以学业以外的内容为好，时间以每天不超过15分钟为宜。
最后，送给考生们一句话，方法总比困难多。(来源：沈阳日报/东北育才学校心理教研组组长 李国民)
・中国大学网
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