选择恐惧症(（共7篇））由网友“贝家军”投稿提供，下面是小编给大家整理后的选择恐惧症，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
篇1：该如何有效缓解选择恐惧症
选择恐惧症的原因
害怕承担责任者，因为责任而不敢选择，有些决定是很重要的，对以后的人生或是他人的人生有着决定性作用，但是由于害怕承担责任，在选择面前就会陷入无限的焦虑之中，害怕抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果；完美主义的非正常心理的作怪，凡是对完美有很大要求的人，很在乎自己做出的选择，在乎结果，在乎别人的看法，这样的人在选择的时候就会想得很多，导致自己难以抉择；心智不健全者，也就是没有自己的想法，自主意识薄弱，总是听别人的话，别人说什么就是什么，一到自己做选择的时候就会感到很慌张，这些人很容易沉溺于虚拟的网络世界，渴望从中获取秘笈；可供选择的东西太丰富，摇摆不定，这想选那又想选，没有明确目标。
产生选择恐惧症不要担心，首先要进行自我分析，找出自己逃避的原因，并且大胆去面对，如果是因为害怕承担责任，那么就要改变自己的心态，勇战责任，让自己在磨练中成长；然后就是改变自己，学会独立，不要总是唯唯诺诺的，要学会自己决定事情，即使结果没有自己想象的那么完美，只要是自己做出的选择，我们都不应该为之感到后悔，除非它真的是错误的选择。最后就是多和大大咧咧、爽朗的人接触，可以借鉴一些他们是如何面对自己的选择的，在选择面前他们又是怎样做的。我们要懂得每个选择都有其好坏，我们要坦然接受自己的选择。
该如何有效缓解选择恐惧症
一、让自己坚定地接受一种选择
当你面临选择困难时，可以尝试着让自己只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，而是坚定这一选择。当选择完成后，告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的。实际上，这是一种正面的心理暗示，你可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。
二、对比优劣帮助自己进行选择
比方说在选择的过程中，你感到比较困难而不知如何抉择，这时可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的10项优点，在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照，便可以更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己做决定。
三、相信自己的直觉
一个人的直觉不是凭空产生的，人的第一反应很微妙，有时可以得出一些意想不到的判断，人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受，这种通过潜意识感觉到的细微差别，可能依据是过去经验，也可能知识的积累判断，所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时，我们不妨相信一回自己的直觉，跟着感觉走吧。
四、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏
亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。
五、已经决定的事就别再担心了
你终于拍板了一件事情，接下来呢？这个决定到底对不对？万一不对怎么办？几乎在做出决定的同时，怀疑和忧虑就相伴而生。这些念头甚至会阻碍你下一步的进展。所以，切记一点，一旦你做出一个合理的决定，就要相信自己，就这样吧。
篇2：关于选择的作文300字:选择恐惧症
一次过年，人家说给我钱，问我是要一百还是要两百。我就想要两百吧，比一百多，可是会不会不太好;要一百吧，那会不会说我傻，不要两百要一百，是不是缺心眼啊。我怎么都做不出选择，都快发疯了。过了半天，那人说：“你到底要不要了，怎么这么磨叽。”我一生气说：“不要了，你爱给谁给谁。”唉，煮熟的鸭子飞了，眼看到手的压岁钱没了，可惜呀!
妈妈带我出去玩，让我换身衣服。我有很多裙子：红的、白的、蓝的、黄的、粉的、紫的……我精挑细选地拿出一条白的和一条蓝的，站在那举棋不定。想：穿白的显干净，可是又怕脏;穿蓝的吧，可还惦记着白的。妈妈看我犹豫不决，说：“穿白的吧，弄脏了，回来我给你洗。”可是我又怕把上面的珍珠洗掉。结果磨叽了一个上午，也没穿上。
这就是我，什么事也别让我选择，头疼，有选择恐惧症。
作者：苏家梦
公众号：仕林作文
篇3：克服选择恐惧症的方法
一、对比优劣帮助自己进行选择
比方说在选择的过程中，你感到比较困难而不知如何抉择，这时可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的10项优点，在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照，便可以更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己做决定。
二、让自己坚定地接受一种选择
当你面临选择困难时，可以尝试着让自己只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，而是坚定这一选择。当选择完成后，告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的。实际上，这是一种正面的心理暗示，你可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。
三、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏
亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。
四、相信自己的直觉
一个人的直觉不是凭空产生的，人的第一反应很微妙，有时可以得出一些意想不到的判断，人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受，这种通过潜意识感觉到的细微差别，可能依据是过去经验，也可能知识的积累判断，所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时，我们不妨相信一回自己的直觉，跟着感觉走吧。
五、已经决定的事就别再担心了
你终于拍板了一件事情，接下来呢?这个决定到底对不对?万一不对怎么办?几乎在做出决定的同时，怀疑和忧虑就相伴而生。这些念头甚至会阻碍你下一步的进展。所以，切记一点，一旦你做出一个合理的决定，就要相信自己，就这样吧。
篇4：克服选择恐惧症的方法
第一步，做出正确的选择的方法。如果我们遇到很多选择，不知道选哪个，我们就可以将每个选择进行量化，给他们打分，最后选择分高的。
第二步，对每个你看重的选择因素进行分解打分。比如有ABC三份工作，你对工作要考虑的因素有如1.工资待遇，2.企业福利，3.公司发展前景，4.个人晋升，5.城市距离....等因素进行打分
第三步，对每个因素进行排序，并赋予进行权重。如你看重的1.2.3....等因素看重的比重是多少，比如排在第一位的因素权重占30%，第二位的15%..
第四步，对以上因素进行打分X权重，计算总分，最后得分高的，就是你最正确的选择。当然每个人看重的都不一样，选择也就不一样。
第五步，以上是介绍了选择的一个方法，当然如果你还是没能选择出来。你可以制定一些原则，比如哪工作最挣钱，最有发展前景，这些原则的制定也会帮助你做出正确的选择。
第六步，生活中如何减轻选择恐惧症。首选，我们明白每个选择都有利弊，没有完美的选择，重要的是在于个人能努力。其次，做出了选择就不要总是回头看另外的选择是不是更好，以免纠结、懊悔等不良情绪的发生，凡是往前看。最后，既然选择了，就要踏实的干下去，越努力越幸运~.
篇5：选择恐惧症怎么治疗的方法
选择恐惧症的治疗方法
在不严重的情况下可以利用一些简单方法使患者增强自己的安全感，从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来。如问题已经比较严重了，那么还是要尽早寻求专业人士的辅导和帮助。
首先要指导患者了解自己，进而管理自己，坚定地接受一种选择。当面临选择困难时，可以尝试着只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，坚定这一选择。当选择完成后，指导患者不要后悔，也不要做任何对比，相信自己的选择是最好的。这事实上是一种正面的心理暗示，患者可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。
此外，还可以采用对比优劣的方式来帮助患者进行选择，例如在选择的过程中，当患者感到比较困难而不知如何抉择时，可以指导他列一个对比表，一边列出做这个选择的十项优点，在另一边列出不做这个选择的十项缺点，两相对照，可以帮助其更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助下决定。
同时，还有必要指导患者改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。心理咨询师告诉我们，亲密关系是增强安全感的重要一环，患者需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法，在亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止，这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。
如何有效克服选择恐惧症
1、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
2、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
导致选择恐惧症的原因
1.不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。
2.害怕承担抉择的后果。
3.对自我不满，将对不满“投射”出来变相反映，逃避自己。
篇6：选择恐惧症怎么治有什么方法
选择恐惧症的治疗方法
1、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
2、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
3、物理治疗：经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。
选择恐惧症如何克服
自我分析学会改变
要进行自我分析，分析出自己为何害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己拒绝成长，或者说这是一种习惯性的依赖。要学会改变自己，只要分析出自己，那么就要以根据自己的分析，来对自己进行改变与完善。
悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
勿对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，人们越害怕出错，就越会感到手足无措。
别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时自己太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当人们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使人们感到自己的懦弱，使人们责备自己，以致下次会更加紧张。而且，这也不可能逃避一辈子的，个人生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，都必须去面对。
什么是选择恐惧症
选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。
篇7：选择恐惧症怎么治疗方法有哪些
选择恐惧症怎么治疗
1、了解自己
了解自己的人生观、价值观，自己所追求的是什么，最想要的是什么，不要因为某些诱惑而阻碍自己最初的梦想。
2、悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
3、勿对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
4、别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
5、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
6、管理自己
每个人的人生规划都是不一样，看似很复杂，但也不难，只要记得所有事情都是有因果关系，你做了什么，得到什么，都是有注定的，首先要确定好自己的目标，然后朝着目标不断的努力，完成一个目标就重新再制定一个新的目标，不断的完成可制定，当出现选择困难的时候就想想自己的目标是什么，然后做出决定。
选择恐惧症的原因
1、选择性太多
因为现在竞争越来越激烈，因此随着衍生的产品也是十分的丰富，因此选择太多的时候就会导致出现选择的一种困难，每个都想要，每种都想尝试。
2、过于追求完美
有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。对自我不满，将对不满“投射”出来变相反映，逃避自己。
3、选错心理创伤
有人曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，在人生某阶段举步维艰，会影响今后的选择。不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。
4、害怕担抉择后果
包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定，害怕承担抉择的后果。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。
如何克服选择恐惧症
1、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
2、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
3、勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
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