高考压力大焦虑恐惧怎么办（通用6篇）由网友“雪碧鸡翅”投稿提供，以下是小编收集整理的高考压力大焦虑恐惧怎么办，仅供参考，欢迎大家阅读。
篇1：高考压力大焦虑恐惧怎么办
更何况高中学生是人而不是机器，可想而知，高中学生的日子是怎样地难熬！受到心理压力的驱使，虽然每个人的表现形态不尽相同，但还是有许多相似的或共同的特征。如察觉到自己有这样的症状，也许说明你最近的心理压力有些“超载”，是需要调整一下了，否则，将直接影响到你的身体与心理健康。
最典型的三种症状为焦虑、抑郁和恐惧
焦虑型表现为对还没有发生的事情提前紧张、不安。这类学生对自己要求严格，追求完美，不安和担心是因为他们对未来是否会取得理想成绩不确定。他们会因为之前一次大考的失利，在之后的大考中，还没开始考试就觉得自己考不好，影响正常发挥。
抑郁型的特征通常是孩子觉得自己活得很没意思，看不到自己的价值，整天唉声叹气，很悲观。有时为了逃避高考，甚至做出极端的行为。
恐惧型表现为考生对高考感到害怕，还害怕与高考有关的任何东西，比如电视节目、报纸报道等。这类孩子往往把后果想得非常严重，觉得自己高考失败，前途一片黑暗。
释放压力，缓解焦虑的方法
1、“停一下”法
针对焦虑的心理压力，可用三个暗语提示自己，即“停”、“看”、“选择”。“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时，暗示自己：停一下！慢下来！给自己一点时间察觉；“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心，对自己进行深入地了解，看清问题的本质；“选择”，是要维持原样――依旧匆忙呢，还是进行新的选择――温柔地呵护自己！
2、陪伴自己法
当警觉到自己的心境低落时，首先，不要批评谴责，而要接纳真实的自己，静静地陪着自己，聆听自己内在的声音，问问自己到底怎么啦，是不是受到了委屈，或是需要被人了解、尊重、认可？…当你能关照到自己的内在时，改变就在那一刻发生了。其实，成长也许并不像你想象的那么难。
3、音乐疗法
这也好操作，即在你感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。
4、知音倾诉法
我们每个人都或多或少有三五知己，“一个好汉三个帮”，有了朋友的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。对着他（她）一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好得多了。
5、体育运动法
在睡前进行低强度的体育锻炼，之后会很快入睡。全身心的运动会使身体加速新陈代谢，提高肺泡通气量，增加血液含氧量，从而有助于改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，促进睡眠，也能使人保持平和的心态。运动是最有效的情绪疏导工具，能减轻应激反应及其对生理的影响，有效释放压抑的情感，增强心 理承受力。
6、饮食疗法
多吃谷物，供给充足的能量，摄入鱼、肉、蛋、奶、豆补充丰富的蛋白质，搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡营养，保持精力。另外，父母多煲汤给孩子喝，选择清淡滋补的汤，比如丝瓜花蛤汤、蔬菜羹，也可在羹汤里加适量的醋，如酸辣汤等。同时可以针对性的选择一些补充气血的营养品比如九芝堂驴胶补血颗粒，保证考生精力充沛迎接考试。
[高考压力大焦虑恐惧怎么办]
篇2：英国大学生焦虑压力大
英国大学生焦虑压力大
据英国《独立报》1月13日报道，美国小说家斯科特菲茨杰拉德(F.Scott Fitzgerald)曾写道，青春犹如梦幻，人人似颠若狂。然而，当代青少年有的不是这般似颠若狂，而是真的疯狂。当代青少年对学业、经济保障、事业和成功的期望，以及随之而来的压力，勒得他们几乎窒息发狂。
如今，大学生数量逐年增加，大学生就业率呈下降趋势。英国政府调查数据显示，去年大学生就业率为3.9%，降至以来的'最低值。在一个追求经济保障压力巨大的年代，这一数据无疑对促进青年人就业毫无裨益。
曾经，学生们被告知，只有通过努力才能敲开大学的大门。于是，学生们满怀期望踏入这道被教授们称为通向机遇和希望的大门。这毫无错误，大学也确实是一个让学生开阔眼界的快乐天地。但若踏出大学的校门，走到教育流水线的尽头，我们该何去何从?对此绝大多数年轻人深感迷茫。
当代青年面临的情感焦虑是恐惧未知的主要原因。青年还处于一个相对愚钝、鲁莽和不成熟的年龄，在此时接受谴责未免过早。大学带来的是新的生活城市、新的家园、友谊和社会关系，于是人们很容易将这段时间标签为人生最得意的充满无限希望的年华，但这恰恰增加了实现这样一种得意年华的压力。毕竟，这是我们最辉煌的岁月，不是吗?但如果我们不拥抱当下反而焦虑未来呢?
青春常被称为人生中最无忧无虑的一段岁月，但当代青年日日被对未来的期望所困扰、焦虑。成功与否的标准被定义为薪资高低和房子的面积大小。这样的青春难免令人疯狂，却非菲茨杰拉德笔下那令人沉醉的似颠若狂。
篇3：浅析高考心理焦虑
据心理健康教育专家介绍，考生考前出现情绪波动是正常的，尤其是一些尖子生，面对老师、家长以及考生自己的高期望值，难免会感到紧张与压力。关键是不能就此产生消极心理暗示。紧张可以提高效率，需要防止的是过度紧张。因此，考生应考不仅要有知识储备，同样需要阳光心理。
如何保持阳光心理？专家介绍，首先要重视培养自信心。具体办法为：走路抬头挺胸，步伐稍快；面带微笑；多看强科等。其次要学会排除不良情绪影响。遇到挫折或不开心的事不要压抑自己，及时倾诉、宣泄；也可以通过体育运动、听音乐等自己喜欢的事进行注意力转移。同时，考生及家长的目标要适当，期望要合理。如果期望值过高又没有把握，自然会产生紧张和挫败感；反之，倒可能收获意外惊喜。
高考让家长也跟着紧张
随着高考的临近，紧张、焦虑的气氛开始出现在学生身上。一场高考，无论是老师、学生、家长都忙得不可开交。高考带来的焦虑、紧张气氛也对家庭造成了冲击，很多家庭在高考前都被一股紧张的气氛笼罩着，家庭关系也陷入紧张。
王女士的儿子上高三，因为过度的考前焦虑，让家庭气氛都很“紧张”。前段时间，学校组织了一次考试，孩子数学考得不太好，“拿到试卷后，我发现很多都是他粗心造成的，就提醒他要注意，不然高考再犯这样的错多可惜。可是孩子一听到我说这个话，立刻和我吵了一架，还赌气不吃饭。”说到这里，王女士显得很委屈，“我提醒他，是不想他以后再吃粗心的亏，难道这也有错吗？”
面对高考，不光是儿子紧张，王女士紧张的情绪也很严重。“特别是最近，高考越来越近了。我最近几乎天天失眠，想到儿子每天的饮食、情绪、休息，我心里就不安，要是落榜了，我在单位同事面前多丢脸啊。”不光紧张，王女士的心情也很烦躁。
最让王女士震惊的是，前几天，他的儿子竟然自己在卧室的门上安了一把锁，只要自己进屋，就把房门锁起来。“也不知道他一个人在房间里有没有好好学习，我敲门他也不开门，真是急死人了。”王女士焦虑地说。
心理专家分析，王女士这样的表现，就是典型的“考前焦虑症”。家长的心理压力有以下几方面的表现：一是对孩子的考试没把握，但又不敢问，心情非常紧张；二是担心孩子考不上好学校，自己在亲友面前没面子；三是怕自己照顾不好孩子，孩子考试期间会生病，这类家长中女性占了70％以上。
孩子高考，父母的担心是正常的，对孩子备考的关注也是自然而然的事情。但父母若是对孩子过度的关注，不但会对孩子的复习造成干扰，同时也会导致自己的紧张、焦虑症状。
考生备考过程中，父母的过度关心往往会给考生带来很大的压力，父母的紧张情绪也很容易传给孩子，对孩子的复习备考是十分不利的。对父母来说，保持一颗平常心，适度地关注孩子的备考，这样对孩子才是有好处的。家长在孩子备考过程中要做的是如何帮助孩子调整心态，帮助孩子减轻压力，而不是关注孩子如何复习。
篇4：浅析高考心理焦虑
高考应试心理焦虑有三个方面的原因，首先，高考即将来临，学生制定的目标过高，知道难以实现而产生紧张心理；其次，学习方法不当，没有掌握好所学知识而焦虑；再次，家长和社会过高的期望，以及自己过分追求完善，使身心压力过大，产生紧张、忧虑和恐惧等情绪，从而导致学习焦虑。
心理焦虑会使学生无法安心学习，学习效率大打折扣，为此我们必须采取切实有效的措施给学生“减负”，减轻学生过重的心理负担。对学生高考前的学习焦虑问题，家长和社会应为学生创造和谐、宽松的学习氛围；对高考前产生的心理紧张和焦虑，应引导学生进行合理的宣泄。在平时的教育过程中，教师有意识地设置一些特定的困难情境，如布置一些高于学生心理承受能力的“难题”，让他们经历一番磨难，自己找到应对方法，以提高挫折的承受力，增强自信心。
学校要发挥正确的价值观的导向作用。当今学生思想活跃，进取心强，但他们的期望往往不符合社会实际。期望越高，失望越大，他们的目标一旦失落，就可能产生心理偏差。教师要做到有的`放矢，个别指导，对学生多关心、多鼓励，帮助学生树立正确的人生观、考试观，使学生放下思想包袱。同时，教师要培养学生正确评价自己的认知，让他们认识到应该在正确期望自己的基础上，进行自我设计。学校可以多开展心理咨询活动，帮助学生增强自我调节能力，才能使学生心理平衡，保持心态健康。
焦虑案例咨询
图图(化名)，女，来做心理咨询时读高二。用她自己的话说，总感觉有很多东西没学会。遇到综合性的试题不知道怎样应用课本知识。最让她头疼的是，总觉得大脑不好使了，很多知识记不住好不容易记住了，过几天又忘了。总是检验自己学会没学会，学习效率很低很低的。她就觉得我怎么学都学不进去，很累。总想出去玩儿，又不敢玩儿。她想玩时，爸爸妈妈也就带她玩，但是一玩呢，她又觉得我这样做是不对的，别人都在学习我怎么能玩呢?所以玩也没玩好，也怕出去玩了。到后来，也学不进去，也不敢玩儿，既害怕玩儿，又害怕学。她怎么都过不好，所以就觉得，生活是很累的，学习是很累的。她想放弃学习，但是呢又不甘心。
这个时候她既焦虑又抑郁，烦躁不安，动不动就发脾气，发作起来摔课本砸东西，晚上睡眠，睡不着觉。到医院去治疗，心理医生说这是精神分裂症的边缘状态，赶紧住院。妈妈就想，这怎么是精神分裂症的边缘状态呢?妈妈不敢认同这个，那不行，决定去看看心理咨询师去，她又来来回回换了好几个心理咨询师。但心理咨询师都说，这个问题太严重了，我们做不了，都给他推走了。
最终来到我们这里的时候，她妈妈首先就跟我说，韩老师你先看看我家姑娘是不是双相情感障碍，是不是精神分裂症?我跟孩子沟通了20分钟，然后跟妈妈说，我跟你保证孩子绝对不是精神分裂症。孩子就是情绪问题，她就是内心冲突的问题。孩子具体是怎么回事儿，我说我跟她做完一两次心理咨询之后，我再给您做一个具体的分析。请您现在先不要着急，孩子肯定不是精分，也不是边缘性精分状态，差得远着呢。
孩子来做心理咨询之前，跑这个地方看，跑那个地方看，已经一个多月没去学校了。学校里老师都跟她说，要不就办个休学吧。孩子又不愿意休学。她妈妈说，这个孩子以前是一个很活泼开朗的女孩儿，自从孩子上中学后就开始变，变得越来越内向，而且沉默寡言。每天回到家就是学习，所以我们看到都很心疼。想让她出去玩会儿，她不出去。我们做父母的都能感觉到她是强迫自己学习，根本没效率。还不如出去放松下，但是我们说多了呢，她表现的很烦很烦，跟我们发火，我们给她请了家教在家学习，但是还是没效果。
象图图这样的情形在初高中学生中很常见。学生学习成绩好，后来就不愿意去学校，想学学不进去，学习效率极其低下。情绪也很糟糕，易激惹，在家很容易发脾气;有的呢，就是情绪非常的低落，甚至是把自己关闭起来，跟外界隔绝，不见人。像这种情况，甚至在大学生考研的时候，我们时常也会接到这样的电话，也会有这样的案例出现。一般在升学考试前后，越是临近，这个问题就越严重。
原因在哪儿呢?
分析如下：
一、中国的教育升学考评机制以分数为绝对第一优势。家长和校方管理者都盯着孩子的成绩说事。
二、高强度的学习压力不知道如何化解。
三、考试前对自己有高期望，有过强烈的和同学对比的心。
四、功利教育。
经过心理咨询调整，化解了以上阻碍孩子成长的原因，孩子那些焦虑、抑郁、失眠等外在的症状很快都消除了，孩子也回到了学校继续学习。这个案例是我和代老师共同做的，现在很多严重的学生案例，都是我们俩共同做的。我早期调整孩子的心理问题、学习的心态，学习的方向和目标。把这些问题调整到差不多的时候，由代老师来带着他们继续调整学习的心态和学习的方法，去把这个调整的心态去内化，去运行，然后带着她把学习给带起来。孩子的心理问题和心理困扰化解了，心胸和视野开阔了，综合素质提升了，也学会了怎么样更好地处理现实中的学习，孩子自然变得开朗阳光自信。
篇5：高考焦虑，为什么
高考焦虑，为什么
高考焦虑，为什么柳阳是位18岁的高三男生，身高1.65米的样子，肤色较白，身体看起来比较单薄，说话的时候经常低着头，眼神里渗透着虚弱。
柳阳是经另外一名心理咨询师转介到我这儿的，因为柳阳转学来到临沂，离我这比较近，为了咨询方便，柳阳也同意接受原咨询师的转介观点。
对于柳阳的一些情况，原咨询师给我做了一个详细的介绍。柳阳和原咨询师建立咨询关系已经有半年的时间了，在这期间，柳阳通过心理咨询师的协助，已经改变了一些不合理的想法并提高了部分学科的成绩，心理健康程度远比以前好多了，只是现在非常担心高考失败，所以，现在产生了焦虑情绪，已经产生了明显的躯体症状：头痛、多汗、手脚发麻、胸闷、心慌等。在面对考试时，这种躯体症状更加强烈。
其实柳阳只是若干产生高考焦虑的其中一名，因为每到高考或中考日子临近的时候，我总会接到一些因考试而产生焦虑的案例。今天，我把这个案例写出来，与考生、家长及咨询界的同仁共勉。
2月21日下午2点柳阳如约来到咨询室与我见面，这是我与柳阳第一次见面，当然有关我的情况，原心理咨询师已经详细介绍过了。
柳阳想要达到的咨询目标是：消除焦虑，轻松面对考试。
柳阳坐在我的`面前，脸朝着我在的方向，而眼睛却看到了别处。
“柳阳，非常感谢你对我的信任，我非常想帮助你，那么，你可以告诉我可以在哪些方面帮助你吗？”我问道。
柳阳看了我一眼，说道：“王老师，眼看着高考越来越近了，我感到压力很大．+我现在感到紧张，学习注意力也不能集中，觉得今年很难考出好成绩，越是这样，自己的学习成绩越提不上去，看到同学们都认真学习的样子，我就着急，有时候做题，我的手就发抖，都写不成字了。”
“噢，这确实挺让人着急的。那么，你用过什么方法来解决过自己的问题吗？”我问。
“以前原心理咨询师给我用意象对话法做过治疗，效果还行，但我不知道，我现在的情况可以用什么方法。”
“噢，挺好，看来你的领悟能力很强，意象对话技术在让人达到领悟境界之后会起到意想不到的治疗效果。”我在认可并鼓励求助者。因为我知道，柳阳在骨子里缺乏一份青春期的心理自信。
柳阳笑了笑，没有说什么。
“柳阳，你说你的压力大，那压力主要来自哪些方面？”
柳阳说，父母及家里其他人都没有给我什么压力，只是这段时间，我经常被一句话所困扰，我记得上高一时，我的学习成绩是班级前10名的，自己很有自信的。有天，我突然听到我最好的朋友说给别人的一句话：“别看柳阳学习成绩这么好，这全是他拼出来的。”就这样一句话整整影响了我2年多的时间，我觉得：我最好的朋友都看不起我，说我坏话，那别人也会说我笨了。
我听完之后，心里非常沉重，一句话的意义就能改变一个人的状况，真是太让人心疼了。
我问：“柳阳，你现在和你当初的那个朋友还有联系吗？”
“我们现在还是同班同学，平时关系也还行”柳阳说。
“那好，王老师这次就给你布置个作业，那就是回去之后把你的多年的困惑找你同学聊聊，看看你同学当初说那句话是什么意思？”我知道，柳阳同学一定是误会了他朋友那句话的意思，而我对他解释力度怕不够，所以我就给他布置了这个作业，而这个作业达到的另外一个目标就是：与同学建立良好的沟通关系，也是高中生面临的一个很重要的发展课题，因为会沟通，才会有朋友，有朋友才会有支持，有支持是个人获得幸福生活的关键。
以上只是咨询中的一小部分，而作为每年中考或高考产生的考试焦虑现象却是实实在在存在的。
“考试焦虑症”是一种神经性焦虑症，是对考试的害怕和担心已经形成的恶性条件反射。考生每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感，即使一些十分容易、完全应该有把握的考试，也会因为焦虑无法控制而遭到失败，严重影响学习水平的正常发挥，对心身健康很不利。
“考试焦虑症”的考生一般都会有明显的躯体症状，如：头痛、头晕、心慌、胸闷、胃痛、肚子痛、拉肚子、失眠等。
“考试焦虑症”的考生在考前一般都会有以下表现：坐立不安、身体发僵、手脚冰凉、浑身出汗、手发抖、注意力难以集中、烦躁、不安、常做有关考试的梦等。
以上现象导致了学生在考试时，特别是中考或高考这样的关乎人生转折的重要时刻，很难发挥出自己的正常水平，从而考不进自己理想的学校，甚至落榜。
而考生承受着巨大的心理煎熬与心灵折磨，变得颓废、懒散、不愿见人、抑郁寡欢，如果不及时进行心理咨询或心理治疗，情况严重时会影响一生的良性发展。
考试焦虑症，外显的是一种症状，体现的是一种现象，但是，焦虑的背后却有着千差万别的原因，每个学坐都有与众不同的心理困惑，如：同学关系处理不当、担心对不起父母的辛苦培养、害怕其他同学看不起、觉得丢不起人等等。这一切的前提是“如果自己考不出好成绩”的想法在做怪，而这一切是与学生生活的家庭环境和家庭教育方法有着紧密的联系。考试焦虑的学生，一般性格都比较内向，自尊心很强，对自己的要求也非常高。而这类学生无论是说话还是做事，都显得底气不足，很难做决断，总是瞻前顾后，似乎方方面面都要做的比别人好才行。而这种性格形成的原因大多都是因为父母亲的教育方法过于严厉过于“传统”造成的。而想改变这种情况，却不是一朝一夕的事情，也不是知道原因就能解决问题的事情，这需要专门的心理辅导才行，而要想在短时间内取得良好的效果，我建议家长和学生一起接受心理咨询服务会更好。
篇6：中学生的运动焦虑和运动恐惧论文
中学生的运动焦虑和运动恐惧论文
【摘要】体育运动困难学生是指那些智力、体能水平发展正常，而达不到体育教学要求的学生，他们中的绝大部分通过教师耐心正确的引导，都能克服困难，达到预期效果。本文通过查阅大量的文献资料，从中找出影响体育运动困难学生的心理因素，并提出一些相对有效的调整方法，为中学体育教师在体育教学中能更好地针对体育运动困难学生进行教学，更快地提高他们的体育成绩打下基础。
【关键词】焦虑；恐惧；控制；体育运动
体育教学过程是一个促进学生身心和谐发展，培养学生全面素质的复杂过程。正如近代教育家徐一冰先生曾说：“学校体育的目的：健强学子之体魄，健康学子之精神。”也就是说，在体育教学过程中应重视学生的心理建设。而长期以来，在教学实践中，教师一般只注重学生体能和技术的培养与提高，忽略了学生的心理建设。随着社会的进步，科技的发展和物质生活条件的优越，学生缺乏艰苦环境的锻炼，更有许多学生从小就受到家长的溺爱，缺乏毅力和自制力，在体育活动中，不少学生对体育运动产生焦虑和恐惧。而运动焦虑和运动恐惧对学生参加体育运动的兴趣则打了折扣。
一、焦虑的控制
焦虑是一种伴随着某种不详预感而产生的令人不愉快的情绪，是一种复杂的情绪状态。它包含有紧张、不安、惧怕、愤怒、烦躁、压抑等情绪体验。
控制学生体育运动的焦虑状态，最根本的途径应从控制学生在体育运动时的身心负荷，要不断地教育学生明确体育运动的目的，端正体育运动的态度，使他们努力锻炼、热爱体育。教师在控制学生过高的体育运动焦虑时，应当注意做到下述几点：
（一）培养学生的自信心，保护学生的自尊心。
焦虑只是一个情绪变量，它对学生的影响如何还取决于认知变量。任何一种体育运动的内容或运动的环境条件，不通过消极的解释是不可能成为压力而使学生产生焦虑情绪的。
（二）培养体育运动的兴趣。
只有当学生对体育运动产生好奇心、发生了兴趣时，他们的学习动机才带有主动性。所以，在体育运动中，教师应明确目的，采取灵活的方法，创设一定的情境，开展竞赛，并及时评价和帮助学生以激发和巩固学生的体育运动兴趣。
（三）排除外界暗示。
学生如果持续地注意体育运动环境中的焦虑暗示，会引起条件性的焦虑情绪反应。因此，有效地防止他们因看到其他同学艰难的练习而引起的消极心理，至少可以延迟或暂时防止他们产生的焦虑。
（四）谈话诱导降低压力。
体育教师必须深入到学生体育运动的环境中去了解情况，并用诚恳的态度、真挚的.热情与学生交谈，关心学生，爱护学生，尊重学生，启发学生全面认识和对待各种问题。应多鼓励和帮助学生分析自己的有利因素和掌握动作的潜力所在，也可诱导他们回忆过去掌握一定难度动作时的喜悦情景，以改善他们的心理，调节焦虑水平。总之要正确引导，帮助他们分析自己的长处；在有一定危险的练习加强帮助和保护，增加安全感，体能测试前或参加竞赛前做好准备活动，鼓励他们尽能多的参加各种比赛。
二、恐惧的控制
恐惧是在主观感受危机的情境下，个体产生的一种强烈的情绪反应。
在此种反应中尚带有个体自觉的痛苦感受，并伴有交感神经兴奋、肌肉紧张、手足发冷、四肢无力、呼吸局促、心跳加快，甚至大量出汗等身体症状，以及准备逃离现场的倾向。学生在体育运动中的恐惧情绪主要表现为：在练习动作时畏首畏尾或遮掩推让，生怕做不好动作会给别人耻笑，或者会发生伤害事故。
为在体育活动中使学生预防和克服恐惧情绪，应做到以下凡点：
第一，如果在体育活动中发现一个或更多的学生表现出恐惧情绪，应尽量查明他们产生恐惧心理的原因。可以通过同学生进行个别谈话、分析了解他们产生恐惧心理的原因。然后，有针对性地进行工作。
第二，教师要对学生表现出真诚、无私的爱，并为学生或运动员创设成功的机会，以使每个学生或运动员都感受到教师或教练员的无限温暖和在精神上对他们的巨大鼓舞，充满信心地投入体育运动。
第三，对体育基础差的学生可适当降低一些动作练习的要求，使他们乐于参加体育活动，并在体育活动中逐步增强运动愉快感和成功感，提高他们的胆量和体育成绩。 第四，如果发现有的学生或运动员经常有恐惧心理，或丧失应有的勇气，而且，在某种情况下，他们的动作完全乱了套。对于这样的学生，应把他们送到运动心理老师或医生那儿接受指导，使之得到更加准确的诊断和治疗。
三、运动焦虑和运动恐惧的关系
恐惧与焦虑的区别在于恐惧的对象是现实的、具体的，而焦虑的对象是预期性的、不具体的。
产生焦虑和恐惧的原因：一是体育课上思想压力太大，技术学习要求过高，超过了一部分学生的心理和生理承受能力；二是教师示范动作不规范，不漂亮，师生关系的紧张、学生之间的关系不协调，使学生误以为技术难度大，易出危险，从而增加了心理负担，产生恐惧心理。三是曾经有过这方面的创伤史，比如从双杠上掉下；跳马落地不稳而受伤等等，上体育课时引起条件反射式的紧张，而产生恐惧心理。四是场地、器材因素场地坑坑洼洼、大小石子满地，器材破旧、摇摇晃晃，保护设施差，不适当的温度、光线、空间大小和噪音等物理因素的长期刺激，学生一见就会不由自主地有一种不安全感，从而产生胆怯、恐惧心理。五是初中学生生理条件下所不能忍受的外来压力，都有可能影响学生的情绪。
四、合理安排解除焦虑和恐惧症状
运动场地保持干净、平坦，定期检查器材设备，不使用破旧、不安全的器材设备，这样可以避免场地、器材出现问题而影响学生的心理；建立和谐的人际关系，良好的师生关系有助于师生之间的情感交融和沟通，良好的师生关系也是推动体育整体发展的动力，教师可以扮演一定的“角色”和学生一起参与练习、一起和学生“玩”，使学生对教师产生亲近感和安全感；学校体育运动中学生可能会出现某些意外事故，如某同学在运动练习中摔倒而造成受伤等一些意外事故，意外事故的发生，会对其他同学的情绪产生不良的影响，使他们出现过高的焦虑和恐惧心理，害怕自己也会发生相同的事故，作为体育教师，应分析事故产生的原因，加强保护、帮助，对学生强调动作的方法、要求和注意事项，强调自信、注意力集中，预防或避免不必要的损伤，提高学生对突发事件的应付能力，从而减少或避免它的不良影响。
培养学生良好的意志品质，是预防和消除不良情绪的重要保证。学生在学习中经常会遇到一些困难和挫折，这就要求学生必须具有顽强、克服困难的意志品质。
根据学生不同的爱好，多提供学生喜欢的内容，满足学生的需要，激发学生的兴趣，避免一些单一、烦躁无味的内容，这样可以充分调动学生的主动性、积极性，又能起到调节和改善不良情绪状态。
总之，在学生运动和学习时，都来帮助和解决学生的困难，使学生养成良好的习惯，使学生养成自信的态度，建立相互合作的关系。运动是的焦虑和恐惧将慢慢地离去。
【参考文献】
1、《运动心理诊断学》中国地质大学出版社1999
2、《体育运动心理学》人民体育出版社1999
3、张力为，运动心理学焦虑研究中理论和实践的发展趋势《体育科学》1995
4、戴晶斌，运动竞赛焦虑多维度研究新进展《华东师范大学学报(教育科学版)》1996
5、王树明，运动员竞赛焦虑的差异性及其影响因素的相关研究<<北京体育大学学报>>
6、左从现，运动锻炼、人格特征与中学生心理健康的关系研究《中国体育科技》2001
★ 压力的演讲稿
【高考压力大焦虑恐惧怎么办（通用6篇）】相关文章：
高考在即从容赶考为考生心理减压2023-01-20
六招帮你告别错别字2022-09-22
三大妙招教你做一名优秀的高三家长2022-11-12
高三调整心态的励志名言2024-02-09
高考后两周是考生心理问题高发期2022-06-03
考试焦虑咨询信范文2023-09-20
缓解压力的励志句子2023-03-23
小学教师心理健康问题调查分析2022-12-05
青春期学生如何调适心理2022-08-11
心态浮躁的高三作文2023-08-08