上海三伏天(（锦集8篇））由网友“朝着月亮飞翔”投稿提供，以下是小编为大家准备了上海三伏天，欢迎参阅。
篇1：上海三伏天
三伏天是什么意思
三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，既一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。
篇2：上海三伏天
三伏天有句饮食的老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条可以补充蛋白质和B族维生素。夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养助养生。三伏天是养生的好机会。三伏天养生主要掌握三个要点：多酸多甘、新鲜干净、补气去火。
三伏天吃西瓜
上海三伏天吃什么：多酸多甘
“夏季暑湿，适宜清补”，三伏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此三伏天饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
吃什么才能不那么热呢?
1、忌冰忌凉
夏天这么热，每次从大大的太阳下回到家，就喜欢来个冰冻西瓜、冰镇汽水或者是一个可爱的雪糕，一口下去，哇!这酸爽!可是你知道吗，这样很容易导致湿气侵入人体，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
冬天怕冷的小姑凉们注意了，之所以会手脚冰凉都是三伏天不注意导致，喝冰镇一类的水饮料和食物会使寒气入侵不能排除。如果想要治好手脚冰凉的毛病，就要忍住忍住忍住!
2、多喝热茶
这个时候呢应该喝一杯温热的茶水，温热的茶饮通过舒张汗腺可以将体表温度降低1～2℃，消暑的效果远胜于凉茶，可以让身体更加的舒服哦!坚持在三伏天喝热茶，可以把体内多少年深入骨髓的寒气排出，俗话说冬病夏养，珍惜这个养生的好时机吧!
3、多吃蔬菜水果
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮 食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。水果蔬菜们辣么可爱，乃们忍心不吃吗!
4、多喝白开水
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。
消暑降温大绝招。
1、让身体多排汗
出门坐空调车、进屋开足空调;休息日里，整天窝在空调房里做“沙发土豆”，看到这些你有没有想到自己，对!说的就是你!夏天在空调房里呆着就是最舒服的事情了，可是这种看似凉爽舒适的空调生活其实会日积月累对你的身体造成很大的影响，特别是过分贪凉很容易导致风寒邪湿不知不觉侵入人体。时间一久，头晕、恶心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒发热等“热伤风”症状，就会接踵而至。
出汗，是人体消暑降温、排出体内毒素的最佳方法。所以赶紧动起来吧!
2、拒绝空调综合症
忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足空调，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
3、防晒工作不能少
夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。
如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。衣服首选白色、浅色、素色。
4、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
5、充足睡眠
生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
6、随身携带防暑降温药品以备不时之需
出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
最后小编希望大家可以科学避暑，冬病夏养，度过一个快乐的清凉夏日!
[上海三伏天]
篇3：上海天气 三伏天
上海中心气象台12日上午6时解除台风橙色预警，标志今年第9号台风“灿鸿”基本告别上海。台风刚“跑路”，“三伏天”却紧随其后。明天起上海将开启今年为期40天的伏天，下周最高气温暂不超过35℃。
台风过境后，本市今天气温迅速攀升。上海市气象局预计，上海下周将多受到大陆高压或地面弱高压控制，明天起至下周中期，上海将以多云天气为主，气温有所上升，日最高气温在30℃至34℃之间，最低气温在24℃左右。不过，下周后期上海将有一次降雨过程。
从明天起，上海将进入为期40天的“三伏天”，预计8月22日出伏。上海市气象局首席服务官张瑞怡表示，一般来说，如果在7月中旬前期入伏的话，这一年的伏天通常都有40天。但是，伏天长短和上海当年夏季的炎热程度、高温日数的多寡并无较好的对应关系。据现有资料分析，由于热带系统北上等原因，目前大气环流形势正发生调整，影响上海夏季最主要的天气系统即副热带高压位置偏东，并未强势控制华东地区，上海本周暂不会出现极端高温天气。
申城今年“三伏天”多10天 专家称时间长但不一定更热
6月22日是二十四节气之一的“夏至”。“夏至三庚数头伏”，专家提示说，今年的“三伏天”共计40天，比去年多10天。
而对于长40天的三伏天，会不会比往年更热，专家认为不一定。
夏至不仅是北半球白天最长、夜晚最短的一天，还决定着当年伏天的长度。中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成说，传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。
“由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。”史志成进一步介绍说，“初伏”和“末伏”都是10天，中伏天数不固定。这是因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天，所以“中伏”到“末伏”有时为10天，有时为20天。
具体到今年的“三伏天”来说，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”，共计40天。
“伏天和整个夏季究竟有多热，是由多种气象因素造成的，因此，40天的伏天的夏季不一定比30天的伏天的夏季要热。”史志成提示说，气温高、气压低、湿度大、风速小是三伏天的显著特点，“随着三伏天的日益临近，公众要注意防暑降温。”
“不过夏至不热”。在申城，随着连续两场大范围降水告一段落，从今天(6月23日)起，气温将有明显回升，其中明后两天最高温将重回30℃上方。
据上海中心气象台预计，今天本市为阴到多云的天气，可能会有短时阵雨，市民出行还需备好雨具。今天的气温较昨天有明显回升，预计最低气温23℃，最高气温将升至28℃左右。周三、周四的最高气温将再次突破30℃，升至32℃～33℃。从周五开始，最高气温又将降至30℃以下，周五、周六分别为28℃、26℃。
不过由于仍处梅雨季，自今天起至本月底(23日-30日)，梅雨带在淮河流域和长江流域之间南北摆动，本市仍多雷阵雨天气。未来五天，上海都将有雷雨或阵雨。
[上海天气 三伏天]
篇4：上海三伏天时间
初伏 7月13日-7月22日 10天
中伏 7月23日-8月11日 20天
末伏 8月12日-8月21日 10天
初伏(头伏)：夏至后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)起到夏至后第四个庚日前一天。夏至后第三个庚日为入伏，作为初伏的第一天。
中伏( 二伏)：夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天;立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，则中伏为20天。
末伏( 终伏 )：立秋后第一个庚日起到立秋后第二个庚日前一天。立秋后第二个庚日定为出伏，即伏天结束。
上海今年“三伏天”多10天 专家称时间长但不一定更热
6月22日是二十四节气之一的“夏至”。“夏至三庚数头伏”，专家提示说，今年的“三伏天”共计40天，比去年多10天。
而对于长40天的三伏天，会不会比往年更热，专家认为不一定。
夏至不仅是北半球白天最长、夜晚最短的一天，还决定着当年伏天的长度。中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成说，传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。
“由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。”史志成进一步介绍说，“初伏”和“末伏”都是10天，中伏天数不固定。这是因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天，所以“中伏”到“末伏”有时为10天，有时为20天。
具体到今年的“三伏天”来说，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”，共计40天。
“伏天和整个夏季究竟有多热，是由多种气象因素造成的，因此，40天的伏天的夏季不一定比30天的伏天的夏季要热。”史志成提示说，气温高、气压低、湿度大、风速小是三伏天的显著特点，“随着三伏天的日益临近，公众要注意防暑降温。”
“不过夏至不热”。在申城，随着连续两场大范围降水告一段落，从今天(6月23日)起，气温将有明显回升，其中明后两天最高温将重回30℃上方。
据上海中心气象台预计，今天本市为阴到多云的天气，可能会有短时阵雨，市民出行还需备好雨具。今天的气温较昨天有明显回升，预计最低气温23℃，最高气温将升至28℃左右。周三、周四的最高气温将再次突破30℃，升至32℃～33℃。从周五开始，最高气温又将降至30℃以下，周五、周六分别为28℃、26℃。
不过由于仍处梅雨季，自今天起至本月底(23日-30日)，梅雨带在淮河流域和长江流域之间南北摆动，本市仍多雷阵雨天气。未来五天，上海都将有雷雨或阵雨。
篇5：上海三伏天文化传播
俗话说“冷在三九，热在三伏。”三伏天乃是一年之中最热的时间，特别是上午10点到下午4点这段时间，更是骄阳似火，让人热得喘不过气来。水里的鱼儿感到极不舒服，食欲不振，懒得游动，躲在阴凉的水域避暑。在这酷热的三伏天，要想钓鲫鱼，必须多动脑筋“巧”钓才能钓到。
一、巧选出钓时机
1.选早晚。鱼类的体温是随着水温的变化而改变的，如果水温太高，鱼儿感到不舒适，是不会进食的;水温太低，鱼儿同样也不会进食。鱼儿最适宜的水温是10℃~30℃，而伏天的中午，太阳如同大火球，大地如火烤一般，鱼儿是不会进食的，钓鲫鱼只有在早晚出钓才会有鱼获。渔谚曰：“早点东方红，晚钓鸡进笼。”，“宁钓早晚一刻，不钓中午半天。”具体地说，早上5点到上午9点，下午4点到晚上8点。在这两个时间段里，水温较低，鱼儿感到舒适，食欲旺盛，从深水域游到浅水域觅食，钓鲫鱼就很容易了。
2.选择暴雨后钓鲫鱼。钓谚云：“雨前鱼难钓，雨后好钓鱼。”伏天的暴雨前，气温高、天气闷热、气压低，水中氧溶量低，鱼儿感到极不舒服，不思进食。一场暴风雨后，雨过天晴，空气清新凉爽，水温下降，水中的氧溶量增加，雨水把岸上、田野里的草籽儿、小虫、庄稼散落的果实冲进河里，给鱼儿带来了丰盛的美味佳肴。鱼儿神清气爽，食欲大增，四处游弋觅食，此时出钓鲫鱼，必定满载而归。
3.夜钓。伏天钓鲫鱼，最理想的时间是夜里。夜里的气温和水温最低，鱼儿活跃，觅食积极。外界的干扰小，大鱼、滑鱼都有安全感，容易钓到。但是老年、腿脚不好的钓友，应慎重出钓。出钓的钓友要注意安全，要注意防蚊叮虫咬。
二、钓具的组配
竿，选用6.3―7.2米长的轻便碳素竿。线用0.8~1.0号的强拉力线3.5米长即可。钩用伊豆4号单钩。漂用七星漂3粒，配轻坠，调成一粒漂平卧水面，第二粒入水约1厘米左右。第三粒漂入水里，坠刚刚触底，钩拖地。这样调，在钓鲫鱼时，只要鱼吞饵，马上就会出现漂讯。
三、选好饵料
钓谚云：“饵料味对口，鱼儿跟着走。”，“饵料不对路，有鱼难上钩。”三伏天因小鱼特别活跃，饵料宜选用素饵，以香、甜、硬的为宜，不招小鱼闹窝。诱饵可用味淡些的丁香药米打窝，钓饵可用小面团挂钩钓。可在白面里加些香料和白糖或蜂蜜，把面和成软硬适中，不沾手的面。面和好后，让其醒10分钟左右，捏成大小适中的小面团挂钩。也可以多加些水，用小棒朝着一个方向搅动，把面搅成稠糊状，把面粘在钩上(能遮住钩即可)，再蘸药米垂钓。
四、精心选择钓位钓点
伏天选钓点，应钓深、阴、草。深，即水深。在烈日的照晒下，浅水域的水升温快，水温高，深水域的水温低，鱼便游到深水里觅食。阴，即阴凉处。如大树的树荫下、高大建筑物的阴影下、桥墩下、山体的阴凉处。阴凉处的水温低，鱼儿喜到那里避暑寻食。草，即河草。渔谚曰：“钓鱼不钓草，多半是白跑。”河草能遮挡阳光，草下的水温较低，氧溶量充足，有很多小虾、小虫、浮游生物;钓点应选在草洞、草缝、草隙、草头处。另外，钓鲫鱼选钓点还要注意灵活性：近(浅)――远(深)――近(浅)，做到一日三迁。
五、灵活的钓技钓法
1. 守钓和走钓相结合。可多打几个窝子。不可死守某一窝子。当一个窝于没鱼吃饵时，可换另一个窝子钓。几个窝子轮流钓，在垂钓中汰劣保优，做到“东方不亮西方亮”。
2. 巧用逗引法。当窝里没鱼吃饵时，可将钩饵轻提慢放，让死饵活起来，引鱼前去吃饵。
3.思想高度集中，做到三不离。一旦发现漂讯，要及时抖腕抬竿，将鱼竿向侧前方倾斜，快速将鱼拖离窝子。
[上海三伏天文化传播]
篇6：上海三伏天去哪儿玩
三伏高温天，该去哪儿?户外运动因天气让我们望而却步，但渴望天空和自由的心情却依然止不住。风洞飞行让你在室内玩出境界、玩出花样，更能玩出凉爽。在三伏天里再也不惧怕高温，而依然能嗨起来!除了单纯的感受漂浮飞翔外，一些带有难度的动作你也能尝试。趁着夏日的旺盛精力，一起去空中玩转起来。
垂直风洞利用高速气流将游客在特定的空间里吹浮起来，可以使人在空中通过不同姿势和重心的变化做出各种飞行的动作达到与真实飞翔的同样效果(旋转，空翻，倒立，盘旋等)体验从万米高空才能感受到的空中飞行，自由落体的快感。由于他的尖端性和刺激性，这个活动被归纳为极限活动X-GAME中的一环，并享誉空中芭蕾的美名!
活动详情
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风洞飞行体验中心
上海国际赛车场风洞飞行体验中心是国内首座双层双回路循环式垂直风洞，上层飞行区直径3.6米，下层飞行区直径4.2米，飞行高度上层8米，下层7米，占地面积400多平方米。
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3、不仅给人带来刺激惊险，而且让人体会到空中跳伞的空旷愉悦感
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预定及退改规则
需提前预定，并告知到场时间。如因个人原因不能准时参加活动，可与客服联系改期。
地 点：伊宁路2099号，友飞运动基地
主办方:风洞体验中心
费 用：人民币260元
[上海三伏天去哪儿玩]
篇7：三伏天
三伏天时间
2014三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共30天
2014初伏时间：2014.7.18~27庚寅
2014中伏时间：2014.7.28~8.6庚子
2014末伏时间：2014.8.7~17庚申
三伏天一共持续30天，从7月18日开始到8月17日结束。
三伏天养生如何祛湿 来点妙招赶走湿气
三伏天天气闷热潮湿，人体容易被湿邪侵袭。人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。那么三伏天养生如何祛湿呢?小编教你几个妙招快点赶走湿气吧。
1、按足三里穴
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。
2、承山穴是祛湿大穴
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。
3、防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
4、温水泡脚
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水(根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。
5、刮痧防暑
三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。
6、保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。
7、多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
8、常运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
[2014三伏天]
篇8：三伏天
2013三伏天
头伏是7月14日，中伏是7月24日，末伏是8月13日开始，至8月22日结束。由于中伏结束于立秋之前，所以今年中伏增加十日，共20日，整个伏天共40天。
三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
三伏天又热又潮的原因
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
数伏养生
在祖国各地，因地域的不同，流行着在入伏的当天吃点什么的说法。比如在华北地区就有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的民间谚语。我想，这种说法的产生，可能是在历史上的农耕时代，物质匮乏，缺少精米细面，伏期正值新麦收获不久，找个理由解解嘴馋。
数伏养生，重在护阳。起居宜晚睡早起，并且中午睡眠很重要!夜晚睡觉空调温度不能太低。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。饮食宜食苦，不宜多食冷饮。多进食碱性食物，可吃大腥大热之物。注意静息调心。
三伏天养生：多吃寒凉性质食物 补气去火
三伏天是一年中最热的时候，三伏天如何养生呢?所谓的伏天，意味着是一年当中最炎热的时段，所有的动物也都处于蛰伏的状态，现在正是一伏时段，基本上最热的天气分为三伏，而一伏是9天，也就是说未来27天中，是全年最热的。那三伏天吃什么养生呢?
1、多吃酸的甜的食物。夏天酷热高温，人们经常说的苦夏也就是这个时段，而且因为酷热导致人们喜欢各种冷饮，导致喝水多，这样不可避免的湿气侵入人体，会导致脾脏的虚弱，令人的消化功能产生障碍，也就是食欲下降等。脾脏喜欢甜食，所以要多吃一些甜食，同时按照五脏学说，夏季是心，而心是喜凉的，宜食酸，所以适当多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等对养生有帮助。
2、补气去火。夏季因为炎热也很容易导致人的情绪烦躁，甚至可能焦虑、易激动、失眠。这些都会影响健康，因此，可以选择一些寒凉性质的食物可以帮助降火，夏季多吃苦瓜是不错的选择。此外，西红柿、西瓜也可。补气多吃蛋白质含量丰富的食物。
3、饮食要清洁干净。夏季是胃肠道疾病多发的季节，也是各种传染性疾病易流行的季节，所以，饮食上要注意安全和干净，尽量少在外面吃一些生冷的食物，厨房和餐具都要保持清洁。
4、预防便秘。夏季的炎热会导致人的食欲下降，胃肠的蠕动减慢，再加上烦躁上火，都会加重便秘的情况，这个时候一定要采取一些预防的措施，建议多吃一些富含粗纤维的食物，比如西芹等，夏季的水果也是非常多的，可以多吃一些新鲜的水果。
5、补充足够的水分。夏季烧烤模式，让人们经历炎热，可能只要在室外呆上几分钟就会大汗淋漓，预示着身体的水分的大量丢失，会感觉非常的口渴，这个时候必须给身体补充水分，因此，三伏天补水也是养生一个非常重要的环节，建议，外出的时候随身携带一定量的水，以便口渴的时候可以随时补充。坐在空调下工作的人，虽然不会大汗淋漓，但是，也同样很容易导致身体缺水，所以，经常喝水是有必要的，建议每天至少要达到2000毫升，而且，不是一口气喝下去，而是像品茶一样慢慢的将水分补充到身体内。
[三伏天2013]
★ 秋雨中作文
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