篮球活动运动处方对大学生心理障碍的调适作用的论文（共9篇）由网友“sukura”投稿提供，以下是小编整理了篮球活动运动处方对大学生心理障碍的调适作用的论文，希望你喜欢，也可以帮助到您，欢迎分享！
篇1：篮球活动运动处方对大学生心理障碍的调适作用的论文
篮球活动运动处方对大学生心理障碍的调适作用的论文
论文关键词:篮球 体育运动 情绪障碍
论文摘要:针对大学生容易产生心理障碍的原因，提出以篮球活动为手段的运动处方，规定锻炼者的运动内容、运动强度、运动时间和要求，向锻炼者提供了合理有效的运动方案。
1篮球活动的特点
篮球活动是球类游戏演变而来的，参加者不受年龄、性别的限制，人们可以在工作之余随时组织几个人进行全场或半场的比赛，在比赛中，如果投篮命中高或运用多种投篮技巧，那么参与者会获得成功的喜悦和极大的乐趣，从而驱散了不良情绪的困扰，若能经常这样保持心情愉快、舒畅、开朗乐观，则能调节情绪，克服心理障碍。
2调适心理障碍的运动处方
人际关系的心理因素包括认识、动机、情感、态度和行为等方面的不同组合、相互作用形成人际关系的思想基础、动机特征、感情色彩、态度方式，从而表现出人际关系的不同层次和发展水平。如果不同的因素组合在一起产生有害的偏见、错觉，会给人际关系交往带来负面影响，如自卑、嫉妒、猜忌、报复等心理。针对忧郁、猜忌、压抑、恐惧等心理障碍进行调适的运动处方:1021分投篮比赛法:在罚球线上投中得5分，若球落地反弹后接球继续投篮投中得3分，而后球不经落地接住投中得2分。累计得分21分为赢。若一次性投中5,3,2分则为满堂红，可以奖励再投一次。违犯规则的则不计分。“两打一”或“三打两”半场比赛:在半场上，由一名或两名队员组织防一名或三名队员组织进攻。投中篮后，进攻和防守相互交换。采用以多胜少的方法有利于提高投篮的成功率。③投篮升级比赛:以球篮中心到地面的.投映点为圆心，以此圆心到罚球线的距离为半径画两个半圆弦线，构成投篮升级比赛区线。在北边线上画a,b.c,d,e5个标志点，分别投篮成00,600,900,1200,1800，每个点为升级点，要求队员5名逐一投完五个点，先投完的队为胜。
3调适人际关系交往障碍的运动处方
运球投篮接力比赛:这种方法要求多位同学参加。将所有同学按人数均匀分为两组，同时在底线上开始运球上篮，投中后才返回投另一个篮筐，投中后交给下一个同学。看哪一组先完成，输的队绕运动场跑一周。组织男女混合的全场比赛:要求参赛队由三男两女或四男一女组合参加.其他的同正规比赛规则一样。
4调节意志品质障碍的运动处方
“三分球”或“两分球”投篮比赛:与同伴比赛，在三分线或罚球线外看谁能将球投中，输者罚做“俯卧撑”。“三对三”或“二对二”轮换赛:进行三人对三人或两人对两人的对抗赛，看哪组先投中五个球。输队下场，换另一队上场与胜队比赛。投篮.时抗赛:可由四人参加，两两一组分为甲、乙两组，要求在罚球线上投篮。甲1首先投篮，投篮后立即去抢篮板球并把球传给同组的甲2，甲2接球后立即投篮，然后去抢篮板球传给甲，如此反复下去直至规定时间。乙队同样进行，比较两队投中球数，投中次数多的组为胜队。如此投篮对抗方法进行三轮或五轮实行三打二胜或五打三胜制，最后决定胜负。
5讨论
人际关系的心理因素包括认识、动机、情感、态度和行为等方面的不同组合。不同思想基础、动机特征、感情色彩、态度方式，表现出人际关系的不同层次和发展水平。如果不同的因素组合在一起产生有害的偏见、成见甚至错觉，会给人际关系交往带来负面影响r’一”。由于大学生心理或生理条件的限制，对社会生活、政治生活、人际关系等方面的认识还比较幼稚，他们追求理想，但容易脱离实际，陷人空想，在追求理想过程中往往不顾客观条件，不善于从现实情况出发，固执己见，急躁冒进，滥用体力与精力，容易随时间推移和困难增多以及遭遇挫折而失去信心，从而产生烦恼、苦闷、不满甚至绝望，导致形成不良的意志品质，影响着学习效率、生活态度、自我评价。
篮球活动是一种需要体力和智力进行的游戏活动，因此运动量宜从小到大，尤其是有严重身心疾病的同学不宜参加剧烈的对抗活动，以防止意外事故发生。作为治疗心理疾病的运动处方应循序渐进，持之以恒。每次锻炼在每周两三次，每3个月为一个周期。
篮球运动是一项十分有利于大学生身心健康的活动。在比赛中要求体力和智力的投人较大，而且得分和失分的偶然性很大，造成输赢的不稳定性很大，这就要求参与者要有“败不馁，胜不骄”的心态，正确看待胜败，通过努力、再努力去克服重重困难，获得最后的胜利。通过篮球活动可以正确看待社会生活中的困难和问题，正确对待挫折，从而培养顽强、勇敢、坚毅一、机智、自制、艰苦耐劳的良好品质。
篇2：试析利用足球活动运动处方调适大学生心理障碍论文
试析利用足球活动运动处方调适大学生心理障碍论文
论文关健词:足球活动 心理障碍 运动处方
论文摘要:体育锻炼可以促进大学生的身心健康，通过对足球活动的特点分析，针对大学生常见心理障碍的产生及其产生原因提出了若干种以足球活动为手段的运动处方，以帮助大学生调适心理障碍。
当代大学生是中国社会中文化层次较高的群体，且处于我国经济转型和教育转轨时期，不断变化的社会环境、不断深人的高等教育改革，难免在学习和生活中产生情绪情感障碍、社交障碍、以及意志品质的缺陷等。心理学家研究表明，在进行各项体育锻炼，尤其是体育比赛过程中，都需要参与者有较强的自控能力、坚定的信心、顽强的毅力和百折不挠的心理品质作为基础。因此，日常生活中根据不同类型的心理缺陷进行有针对性的体育锻炼，可以改善不良心理状况、弥补情感，培养健全的人格。
许多体育工作者对此做了研究和实践，提出以运动处方为方案的调适心理疾病的方法，列举了许多有益的运动项目，足球便是其中之一，足球活动是全国群众都很喜爱的运动项目，常以群体的方式进行，能够有效地培养人们勇敢、顽强、果断、机警等意志品质。本文就大学生常见的心理障碍提出以足球活动为调适手段的运动处方。
1.足球活动的特点与调适心理障碍的运动处方
足球活动中射门技巧多样性的特点，可以调控情感情绪。心理学家认为劣性情绪是大学生最大的敌人，不仅会引起生理疾病，而且容易导致各种心理疾病和障碍，危害极大。所谓劣性情绪是指持续的消极情绪和过度的情绪反应，例如因不幸事件引起的悲伤、忧郁持续数周、数月甚至数年都不能消除，或情绪反应过于激烈，都会对身心造成危害，进而引起压抑、紧张、焦虑、恐惧等心理障碍。
足球活动是球类游戏演变发展而来的，参加者在比赛中，如果运用多种过人技巧并能射门得分，将获得成功的喜悦和极大的乐趣，从而驱散不良情绪的困扰，若能经常这样保持心情愉快，则能调节情绪情感，克服心理障碍。以下方法是针对忧郁、猜忌、压抑、恐惧等心理障碍进行调适的运动处方:
①射门比分法两人或更多人。每人射门10次，在一定的点射门让球打在足球墙上，墙上有不同分数。看十次后总分谁最多，最多的为胜方。
②“三打二”或“四打三”半场比赛在半场上，由二名或三名队员组织防守三名或四名队员组织的进攻。射中门后，进攻和防守相互交换。采用以多胜少的方法有利于提高射门成功率。
③任意球射门升级比赛以球门线中点为圆心，以此圆心用适宜的距离(视参与者能力而定)为半径画半圆弦线，线上画A,B,C三个标志点，分别与球门线成450,900,1350，每个点为升级点，要求队员面对人墙和守门员在每个点逐一射中球门，先射完的为胜。
(2)足球活动中相互配合的集体性的特点，可以协调人际关系，改变性格缺陷。人际关系的心理因素包括认识、动机、情感、态度和行为等，它们的不同组合、相互作用形成人际关系的不同思想基础、动机特征、感情色彩、态度方式，从而表现出人际关系的不同层次和发展水平。如果不同的因素组合在一起产生有害的偏见、成见甚至错觉，会给人际关系交往带来负面影响，如自卑、嫉妒、猜忌、报复等心理。
足球运动是一项集体项目，是靠群体合作而完成，是以传接球为纽带，以两三个人甚至五个人之间默契地进攻和防守为基础进行的比赛。在这个过程中形成相互理解、相互珍重、相互沟通的气氛，从而培养团结友爱的集体荣誉感，达到调节人际关系的作用。以下方法是调适人际关系交往障碍的运动处方。 ①两人颠球比赛要求多位学生参加，将所有学生分为若干组，两人一组，同时开始颠球，两人交替颠球，球不能落地，看哪一组坚持时间最长。
②半场“五对五”或“四对四”对抗赛在半场内，五个学生与五个学生之间或四个学生与四个学生之间进行对抗赛，看哪组学生先进球，输的学生罚做“头拱球”。
③组织“一枝花”或“两枝花”小场地全场比赛要求参赛队由五男两女或六男一女组合参加，其它的同正规比赛规则一样。
(3)足球活动中的`胜败与输赢不确定性的特点，可以锻炼顽强的意志品质以及积极的拼搏精神。意志品质是人们克服困难完成各类实践活动的重要心理条件。由于大学生心理或生理条件的限制，对社会生活、政治生活、人际关系等方面的认识还比较幼稚。他们追求理想，但容易脱离实际，陷人空想，在追求理想过程中往往不顾客观条件，不善于从现实情况出发，固执已见，急躁冒进，滥用体力与精力，容易随时间推移和困难增多以及遭遇挫折而失去信心，从而产生烦恼、苦闷、不满甚至绝望，导致形成意志品质缺陷，影响学习效率、生活态度、自我评价，影响自身的成才与社会的发展。
足球运动是一项十分有利于大学生身心健康的活动。在比赛中要求体力和智力的投人较大，而且得分和失分的偶然性很大，造成输赢的不稳定性很大，这就要求参与者要有“败不馁，胜不骄”的心态，正确看待胜败，从而培养顽强、勇敢、坚毅、机智、自制、艰苦耐劳的良好品质。以下介绍调节意志品质缺陷的运动处方。
①“点球”比赛与同伴比赛，在罚球点罚点球，输者罚做俯卧撑。
②“七对七”或“六对六”小场轮换赛进行七人对七人或六人对六人的小场对抗赛，看哪组先进球。输队下场，换另一队上场与胜队比赛。
③足球网球用网球的场地，场地大小可根据情况自己选择。人数三对三或更多。方法同网球规则，在练习中不能用手碰球。发球时用脚把球踢到地方场地内比赛就开始。发球方获胜才能得分，否则交换发球权。看谁得分先到10分。规则:按照网球规则，球落地一次后就要把球踢到对方场地。
2.建议
足球活动是一种需要体力和智力进行的游戏活动，因此运动量宜从小到大，有严重身心疾病的学生不宜参加剧烈的对抗活动，以防止意外事故发生。
作为治疗心理疾病的运动处方应循序渐进，持之以恒。每次锻炼在每周两到三次，每三个月为一个周期，周期长短看效果如何。
篇3：篮球活动运动处方调试大学生心理障碍的探讨的论文
篮球活动运动处方调试大学生心理障碍的探讨的论文
1前言
大学生作为中国社会中文化层次较高的群体，由于身处我国经济转型和教育转轨时期，剧变的社会环境，深入改革的高等教育，他们必然在学习和生活中遇到种种矛盾、困难、挫折和烦恼。大学生在心理上尚未完全成熟，认识问题、自我调节和自我控制的能力还不强，在处理面临的矛盾和冲突时，往往会因为遇到挫折和障碍，而出现种种心理问题。其中常见的心理障碍有情绪情感障碍，表现为焦虑、激动、易怒、压抑苦难等等;社交障碍如孤僻、怪癖、多疑等等;意志品质的缺陷，如依赖性强、优柔寡断、冲动、缺乏信心等等。这些障碍无形地影响着大学生的心身的健康成长，因而关心大学生的心理健康，帮助克服心理障碍是我们每一个教育工作者应尽的责任。
心理学家研究证明，在进行各项体育锻炼，尤其是体育比赛过程中，都需要参与者有较强的自控能力，坚定的信心，顽强的毅力和百折不挠的心理品质作为基础。因此，在日常生活中根据心理缺陷的不同类型进行有针对性的体育锻炼，是改善不良心理状况、弥补情感、培养健全人格有效的方法。
许多体育工作者对此作了研究和实践，提出以运动处方为方案的调适心理疾病的方法，规定锻炼者的运动内容、运动强度、运动时间和要求，向锻炼者提供了合理有效的运动方案。但许多项目在实施过程中过于单调枯燥无味，不利于有效地实施，而篮球活动是全国群众都很喜爱的运动项目，常以群体的方式进行，能够有效地培养人们的勇敢、顽强、果断、机苦等意志品质。它能够以自身的特点克服实践的不足，从而达到理想的调适效果。本文就大学生常见的心理障碍提出以篮球活动为调适手段的运动处方。
2.篮球活动的特点与调适心理障碍的运动处方。
2.1篮球活动中投篮技巧多样性的特点，可以调控情感情绪。
心理学家认为劣性情绪是大学生最大的敌人，不仅会引起生理疾病，而且容易导致各种心理疾病和障碍，危害极大。所谓劣性情绪是指持续的消极情绪和过度的情绪反应，例如因不幸事件引起的悲伤、忧郁持续数周、数月甚至数年都不能消除，或情绪反应过于激烈，都会对身心造成危害，进而引起压抑、紧张、焦虑、恐惧等心理障碍。篮球活动是球类游戏演变发展而来的，参加者不受年龄、性别的限制，人们可以在工作之余随时组织几个人进行全场或半场的比赛，在比赛中，如果投篮命中率高或运用多种投篮技巧，那么参与者会获得成功的喜悦和极大的乐趣，从而驱散了不良的情绪的困扰，若能经常这样保持心情愉快、舒畅、开朗乐观，则能调节情绪情感，克服心理障碍。
以下方法是针对忧郁、猜忌、压抑、恐惧等心理障碍进行调适的运动处方:
(1)21分投篮比赛法
在罚球线上中投中得五分，若球落地反弹后接球继续投篮投中得三分，而后球不经落地接住投中篮得两分。累计得分二十一分为赢。若一次性投中五分、三分、两分则为满堂红.可以奖励再投一次。违犯规则的则不计分。
(2)“两打一”或“三打两”半场比赛
在半场上，由一名或两名队员组织防一名或三名队员组织进攻。投中篮后.进攻和防守相互交换。采用以多胜少的方法有利于提高投篮的守成功率。
(3)投赛升级比赛
以球篮中心到地面的投映点为圆心，以此圆心到罚球线的距离为半径画两个半圆弦线，构成投篮升级比赛区线。在北边线上画a.b,c,d.e五个标志点，分别投球篮成00,600.900、1200,1800，每个点为升级点，要求队员5名逐一投完五个点，先投完的队为胜。
2.2篮球活动中相互配合的集体性的特点，可以协调人际关系，改变性格缺陷。
人际关系的心理因素包括认识、动机、情感、态度和行为等他们的不同组合、相互作用形成人际关系的不同思想基础、动机特征、感情色彩、态度方式，从而表现出人际关系的不同层次和发展水平。如果不同的因素组合在一起产生有害的偏见、成见甚至错觉，会给人际关系交往带来负面影响，如自卑、嫉妒、猜忌、报复等心理。
篮球运动是一个集体项目，它靠群体合作而完成的活动，是以传接球为纽带，以两三个人甚至五个人之间的默契地进攻和防守为基础进行的比赛。在这个过程中形成相互理解、相互珍重、相互沟通的气氛，从而培养团结友爱的集体荣褂感，达到调节人际关系的作用。以下方法是调适人际关系交往障碍的运动处方。
(1)运球投篮接力比赛
这种方法要求多位同学参加。将所有同学按人数均匀分为两组，同时在底线上开始运球上篮，投中后才返回投另一个篮筐，投中后交给下一个同学。看哪一组先完成，输的队罚作“俯卧撑”。
(2)半场“三对三”或“二对二”对抗赛
在半场内，三个同学与三个同学之间或两个同学与两个同学之间进行对抗赛，看哪组同学先投中五个球，输的同学罚作“头拱球”。
(3)组织“一枝花”或“两枝花”全场比赛要求参赛队由三男两女或四男一女组合参加，其它的同正规比赛规则一样。
2.3篮球活动中的胜败与输赢不确定性的特点，可以锻炼顽强的意志品质以及积极的`拼搏精神。
意志品质是个体意志行为中稳定的各种具体的品质特点，是人们克服困难完成各类实践活动的重要心理条件。由于大学生心理或生理条件的限制，对社会生活、政治生活、人际关系等方面的认识还比较幼稚，他们追求理想，但容易脱离实际，陷入空想，在追求理想过程中往往不顾客观条件，不善于从现实情况出发，固执已见，急躁冒进，滥用体力与精力，容易随时间推移和困难增多以及遭遇挫折而失去信心，从而产生烦恼、若闷、不满甚至绝望，导至形成不良的意志品质，影响着学习效率、生活态度、自我评价，影响着他们成才与社会的发展。
篮球运动是一项十分有利于大学生身心健康的活动。在比赛中要求体力和智力的投入较大，而且得分和失分的偶然性很大，造成输赢的不稳定性很大，这就要求参与者要有“败不妥，胜不骄”的心态，正确看待胜败，通过努力、再努力去克服重重困难，获得最后的胜利。通过篮球活动可以正确看待社会生活中的困难和问题，正确对待挫折，从而培养顽强、勇敢、坚毅、机智、自制、艰苦耐劳的良好品质。
意志品质的障碍大都表现为依赖性强、易受暗示、顽固、优柔寡断、冲动、缺乏恒心、懒惰等等。以下介绍调节意志品质的障碍的运动处方。
（1)“三分球”或“两分球”投篮比赛
（2)“三对三”或“二对二”轮换赛
进行三人对三人或两人对两人的对抗赛，看哪组先投中五个球。输队下场，换另一队上场与胜队比赛。
（3)投篮对抗赛
可由四人参加，两两一组分为甲、乙两组，要求在罚球线上投篮。甲1首先投篮，投篮后立即去抢篮板球并把球传给同组的甲2，甲2接球后立即投篮，然后去抢篮板球传给甲如此反复下去直至规定时间。乙队同样进行，比较两队投中球数，投中次数多的组为胜队。如此投篮对抗方法进行三轮或五轮实行三打二胜或五打三胜制，最后决定胜负。
3.建议
3.1篮球活动是一种需要体力和智力进行的游戏活动，因此运动量宜从小到大，尤其是有严重身心疾病的同学不宜参加剧烈的对抗活动，以防止意外事故发生。
3.2作为治疗心理疾病的运动处方应循序渐进，持之以恒。每次锻炼在每周两到三次，每三个月为一个周期，周期长短看效果如何。
篇4：运用运动处方治疗大学生心理障碍的研究论文
摘要：随着科学技术的进步，社会竞争日益激烈，对大学生的冲击很大。近年来大学生中出现了许多不同程度的心理障碍，对大学生的健康成长起着很大的负面作用。本文通过实践和查阅各种资料等方法，发现运动处方对大学生的心理障碍具有良好的治疗效果，同时在制定运动处方时，我们要特别重视认知疗法的运用。
关键词：运动处方 认知疗法 大学生 心理障碍
篇5：运用运动处方治疗大学生心理障碍的研究论文
大学生是心理障碍的高发群体，其心理健康问题正引起社会各界的重视和关注。大学生心理健康的研究近几年发展很快，研究成果逐年增多，但对大学生心理障碍的预防和治疗方法的研究还比较少。近几年来，采用体育手段干预心理障碍的方式正越来越受到重视。人们把患有心理障碍的大学生的健康状况定为“亚健康”，对其采用不同的体育运动手段，也就是开出“运动处方”。例如：遇事易急躁，感情易冲动者建议多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车等缓慢、持久的项目，这一类体育活动能帮助调节神经活动、增强自我控制能力；遇事过分紧张，容易发挥失常（如考试）者建议多参加公开的、激烈的体育比赛，特别是足、篮、排球等项目，因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势，遇事就不会过分的紧张。通过许多的实践都证明了运动能有效调节大学生的紧张情绪，缓解心理上的压力，使积极的情绪得到加强，同时又能够释放、转移、缓和情绪的负面作用，从而形成稳定的心理状态。目前如毕秀淑等的研究认为体育锻炼对大学生的抑郁症、焦虑症以及人际关系敏感有显著的调节作用，丁庆建等的研究采用12min跑练习10周，心理障碍患者的强迫因子、人际敏感因子、抑郁因子以及痛苦水平等比练习前均有显著性降低。这些研究都证明了运动处方对治疗大学生的心理障碍起着积极的作用。
2运动对大学生心理障碍的治疗作用
通过运动使人的注意力转移、情感发泄、兴趣改变、紧张程度得到松弛，情绪趋向稳定，可以为各种消极情绪提供一个合理的发泄口，尤其可以使遭受挫折后产生的冲动通过运动得到升华或转移，从而消除情绪障碍，达到心理平衡。运动对缓解大学生心理压力、调节大学生心理障碍以及促进大学生心理健康具有积极的影响效果。大学生参加体育锻炼方便易行，不受限制，而且便于自我控制。所以运动是提高大学生心理健康水平和预治大学生心理障碍的重要手段。
篇6：运用运动处方治疗大学生心理障碍的研究论文
本人在刚人校的新生体育课中，发现两名学生经常不上体育课，而且体育运动能力很差，体质测试总是不达标，并且很少与人说话，性格内向。通过与她们交心谈心，了解她们学习、生活等各方面的情况，鼓励她们积极参加体育运动，根据她们的身体状况及爱好，安排运动项目及运动量，针对她们在运动中出现的心理障碍进行适时的引导，从而克服生活中的其它难题。经过两年的调适，她们的心理障碍都得到了不同程度的缓解，并且体育运动能力得到了提高。通过这两例及平时的教学实践，笔者认为采用运动处方治疗心理障碍，可分为三个阶段：
3.1第一阶段：缓解心理压力阶段
由于心理障碍患者心理压力本身就大，而且大多数人平时很少参加体育锻炼，运动能力较差，体质状况不是很好，因此对体育运动缺乏自信。所以安排运动处方时，不宜安排过于复杂或对技巧要求较高的项目，因为一旦患者不能完成，会影响运动处方的锻炼效果，甚至会加重其心理压力。安排处方时多以动作简单，容易控制的周期性的有氧运动为主，如长跑运动、爬山等。负荷量大小应根据患者的体质状况而定，坚持循序渐进的原则，并注意根据患者练习后的反馈信息及时进行调整。每周练习次数应不少于5次，每次不少于30min二这一阶段的治疗要达到有效缓解心理压力，增强体质的目的，同时增强患者对运动处方疗法的信心，为下一阶段的治疗打好基础。
3.2第二阶段：矫正心理障碍阶段
经过上一阶段的治疗，如果患者的心理压力得到很大缓解，身体状况也有所改善，而且对运动处方的疗效更加坚信，那么就可以进人这一阶段的治疗。在这一阶段中要根据患者心理障碍的不同，有针对性地选择不同的项目，采取不同的手段，利用不同强度、速度、方向和节奏的变化干扰，破坏患者消极的心理导向，消耗患者因患心理障碍所积聚的大量心理能量以达到心理平衡，消除已形成的病态心理秩序。具体地说：抑郁症患者可以选择集体性的练习项目，像篮球、排球、足球等运动，重点强调与他人的合作，同时要注意观察速度、强度、节奏的变化；焦虑症患者可以选择自己感兴趣的且趣味性较强的项目，像乒乓球、羽毛球等各种球类运动，练习时强度要大，速度要快，每次练习完后要做好放松练习；而对于神经衰弱患者可以选择速度稍慢的长跑或重意念的太极拳等运动，且运动量要适中，速度和节奏要稍慢些。最后要注意这一阶段的治疗初期要与上一阶段交替进行，根据个人的情况慢慢过度，同时要营造一个宽松的环境，多给予鼓励，使患者产生一个良好的心态。
3.3第三阶段：巩固并提高心理素质阶段
经过前二个阶段的治疗，如果患者的心理得到有效地矫正，则可以进人第三阶段的巩固并提高心理素质的治疗。这一阶段的初期仍然要采用矫正心理障碍的运动处方进行练习，以后逐渐增加练习的趣味性和难度，也可以根据需要调整练习的项目和方式。其主要的目的'是让患者选择一种适合自己的练习项目和方式长期进行练习，使其在高校体育教学中形成终身体育的思想和能力，并在练习过程中有意识地培养自己的心理素质。
采用运动处方治疗心理障碍，治愈后一般不易复发，因为患者会把治疗的运动处方当成习惯方式长期进行。本人对运用运动处方治疗心理障碍的两名01级学生进行了跟踪采访，她们即将迈出校门走向社会，到现在仍然每天锻炼身体，其心理健康状况一直很好，并且对未来充满着希望。
4认知疗法与运动处方的配合运用
4.1对认知疗法的认识
认知疗法是根据认知过程影响情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变不良认知的一类心理治疗方法的总称[3]。认知疗法强调人们的情绪与行为发端于想法或信念，这些想法或信念有些是合理的，有些是不合理，不合理的信念导致不适当的情绪和行为反应。如果人们长期持有某些不合理的信念，并因而处于不良的情绪中，就会导致心理障碍的发生。假如消除其不合理信念，改变或修正其曲解的认知，则可以改变其心理和行为。
中国人是一个重理性的民族，注重说理，所以认知疗法从总的倾向看比较符合中国文化的特点。认知疗法对那些能够接受理性分析过程、具有较好智力水平的人尤为适合。大学生受过良好的教育，其心理障碍主要是以学习、人际关系及爱情方面的问题为焦点的情绪障碍，因此认知疗法在大学生心理咨询中得到广泛应用。
4.2认知疗法的作用
许多心理障碍患者刚开始并不承认自己有病，因此选择认知疗法的切人点非常重要。渴望成才是大学生的普遍心理，而大学生要想今后有所作为，就必须具有良好的综合素质，通过分析大学生成才所应具备的各种素质，使其认识到心理素质在成才中的重要性。然后再通过帮助患者分析其所特有的对已、对人、对周围事物的看法，从中去发觉其所与主诉的问题有密切关系的“看法”或“态度”，并协助其检讨这些看法或态度与一般现实的差距，指出其不合理性与病态性。在患者能正确认识其心理障碍并希望能改变这个现状后，最后通过分析运动调节治疗心理障碍的原理、效果以及运动对培养良好的心理品质和保持健康的心理状态的作用，使其接受以上的运动处方治疗。
4.3认知疗法与运动处方的配合运用
在教学实践中发现运动对心理障碍具有很好的调节作用，但对于严重心理障碍患者，仅仅依靠运动处方很难达到治愈的效果，须与认知疗法相结合。如：01级A同学天生体小身弱，家庭条件较差，她想通过大学的学习来改变自己的命运，为自己定下了一个很高的人生目标，而在实际生活中她的能力又有许多事不能为之，于是产生了逆反心理，出现了心理焦虑、过分紧张、神经衰弱等症状，久而久之形成了严重的心理障碍。通过体育课对其身体状况进行了解，配备不同的运动处方，在运动治疗的同时帮助她分析自己、寻找差距，并使她产生改变自己“不良心理素质”的强烈愿望。也就是说必须在运用运动处方疗法中同时运用认知疗法，这样才能对大学生抑郁症、焦虑症以及神经衰弱等情绪障碍有很好的治疗效果。因此我们在运用运动处方疗法的同时必须注意认知疗法的配合运用。
篇7：高校社团对贫困大学生心理的调适作用论文
【摘要】近年来,随着高校的扩招,贫困大学生的数量越来越多,这些学生成为了高校中较为特殊的一个群体,存在着较为严重的消极心理。本文简要分析了高校贫困大学生存在的几种消极心理状态。结合高校社团的优势,探讨了高校社团对贫困大学生的消极心理的调适作用。
【关键词】社团 贫困大学生 心理调适
随着高校招生规模的扩大,贫困大学生的数量也不断增多。作为生活环境和消费水平与普通学生相差较大的一个群体,他们必将产生不同于普通学生的心理状况。本文通过对常州工学院220位贫困大学生的调查,发现了贫困大学生普遍存在的几种特殊的心理状况,并将其与高校社团的特点和优势相结合,发现了高校社团对贫困大学生心理情感有较大的调适作用。
1 贫困大学生的特殊心理
1.1 “社交自闭”
由于自卑、缺乏自信、封闭自己,在人际交往中表现出性格孤僻、不合群的特点。进入高校的贫困大学生由于经济的压力,使得他们惧于参加集体活动,很少主动与老师和同学谈心,怕被大家歧视。一方面是因为他们过于顾及面子,怕被人发现自己生活拮据,怕被人用异样的眼光看待,因此拒绝各种帮助,经常“打肿脸充胖子”;另一方面,现在的大学生们无论是进行情感交流(如一起去看电影、互赠生日礼物、出去旅游等),还是参加班集体活动(如秋游、班级聚餐等),都需要一笔“支出”,而贫困大学生们的生活费本就很少,根本没有这笔预算之外的“支出”,又担心被同学们说“小气”而被轻视,索性以种种理由避开集体活动,不接受任何同学的邀约,自我封闭。从对我校的220位贫困大学生的调查问卷结果制成表格(见表1)可以很容易得出以上结论。
这种消极的心态,不仅限制了他们活动的空间和个性的发展,而且易引起人际交往上的重重障碍。
1.2 归属感缺失
人本主义心理学家马斯洛在他的动机理论里认为,人在有了生存条件和自身安全的前提下,最需要的就是爱与归属感。据调查,现在高校贫困大学生中大约92.6%来自农村或经济欠发达地区,他们因为生活条件和环境的限制,不能从小在美术、体育、文艺等各方面加以训练,出去见世面的机会也较少,结果导致其在语言、行为、见识方面可能都不如家境条件较好的学生,兴趣爱好、平时聊天的.话题等也和普通学生格格不入。再加上贫困大学生们有着通过学习改变命运的强烈愿望,因此大部分的时间都花在学习上,仅有的一点业余时间也基本上在勤工助学,根本没有时间和普通同学一样相约出去逛街、娱乐等,久而久之,就被排在了“同学圈”外。经调查,有75.6%的贫困大学生表示自己很多时候不能融入同学的谈话。“感觉和同学们好像隔着一堵墙”(一贫困大学生语)。这样就形成了一个比较特殊的群体,游离于一般的集体之外。他们感觉自己就像一棵浮萍,找不准位置。另外,大学的班集体概念要比中学淡化许多,贫困大学生由于经济方面的原因又较少参加集体活动。在这样的环境下,会导致贫困大学生比同届其他学生更严重地产生孤独感和缺失归属感。
1.3 心理惰性和价值取向偏离
部分贫困大学生在国家相关的资助政策下,消极等待国家和社会各界的资助,从未考虑通过自己的劳动去获取,也从不去想自己应该承担的各种责任。近年来,国家对广大贫困大学生加大了奖励帮扶的力度,这在减轻贫困大学生学费负担的同时也不同程度地使他们的责任心和感恩意识有所降低。部分贫困大学生已经养成了“靠资助吃饭”(一贫困大学生语)的习惯,似乎贫困已经成为了获得更多经济帮助的“资本”,他们已经习惯了“天上掉馅饼”,从未想过通过劳动去获取,对已经将获得的资助视为理所当然,认为不需对任何人心存感激,也逐渐失去了对自己应该承担责任的认识。另外,还有部分贫困大学生由于成长过程中家庭经济状况长期处于较低水平,在价值取向上不可避免会存在“金钱至上”的原则,认为“有钱才是正道”,感恩根本无从谈起,甚至对社会在某种程度上有偏激的认识和敌视的情绪。价值取向偏离虽是少数问题,但对学生个体的潜在危害也不容忽视。
篇8：高校社团对贫困大学生心理的调适作用论文
针对高校贫困大学生可能出现的上述心理问题,必须采取一定的调适办法,使他们健康成长,顺利完成学业,健康地走向社会。而积极鼓励贫困大学生参与高校社团活动,是对他们进行心理调适的有效途径。高校社团是学生依据兴趣爱好自愿组成的团体,而正是出于共同的兴趣和爱好,社团使学生之间有着更强的凝聚力,为学生尤其是贫困大学生提供了一个发挥自我才能的舞台,提供更强的归属感,同时缓解他们的心理压力,在调适心理上发挥积极的作用。
2.1 引导贫困大学生心理意识不断成熟
社团开展的各项活动,为贫困生提供了一个更为广阔的平台。一方面贫困生通过参加社团活动丰富了社交范围,走出相对封闭的内心世界,并通过活动获得认可,满足他们渴望得到承认的心理,激发他们积极向上的精神;另一方面,通过社团活动中与其他优秀同学的交流互动,促进他们自觉、自励、自省、自强的心理意识不断增强,消除各种消极心理的影响,能以一种平常心面对自己、面对他人、面对社会。例如常州工学院成立的“爱心社”,这是一个由贫困大学生自发组成的志愿服务类的社团。社员几乎都是贫困生,他们一般都有着相似的生活环境,也同样承受着经济的压力。在这样的条件下,社团就成为了社员们的“家”,为社员们提供了一个互相交流、互相督促、互相学习的平台,社员们在这个社团里可以感受到集体的温暖。这样,通过对这个社团加以正确引导和帮助,就能充分挖掘出贫困生各方面的潜能,并在社团内互相感染,形成一种积极向上的精神面貌。下表中列出了同批贫困大学生在加入高校社团前后对相同问题的回答(见表2)
2.2 促进贫困大学生整体素质不断提高
高校贫困大学生们都身负全家人的期望,家人指望他们成才,从根本上改变家里贫困的状况。因此,贫困大学生们都非常重视学习。但由于家庭条件和教育环境的不同,他们在学习成绩之外诸如社交能力、合作能力、组织管理能力、动手能力、表达能力等方多面的能力没有得到应有的锻炼,整体素质偏低。笔者所在学校就曾有一位贫困大学生在上计算机课时发出这样的感叹:“这还是我第一次真正摸到电脑呢。”可想而知,这位学生绝对要比其他家庭经济条件富裕、从小接触电脑的同学在课业上投入更多的精力。经过调查,还发现进入大学后,贫困大学生在学校里担任学生干部、得到锻炼的机会也较少。如笔者所在的学校,据统计,贫困生在学生干部中的比例仅占10%。“不是不想用贫困生当学生干部,实在是贫困生的能力偏低,不能圆满完成各项任务”(一高校辅导员语)。高校社团则为贫困大学生的自我发展创造了良好的条件,贫困生们的想象力、创造力、独立思考能力等在组织和参与活动的过程中得到充分地锻炼和提高。如常州工学院的“英语角”,已经成为学生英语实践的平台,提升了社员们的英语水平;计算机协会的社员们在不断的学习和交流中,已经形成了一去具有网页制作、硬件维修、部分软件开发能力的团队;校实践小分队通过到农村、社区等地实践调查,掌握了很多第一手的信息资料,提高了学生的实践能力、搜集整理资料的能力和处理突发事故的能力;“爱心社”提升了社员们的主人翁意识,增强了他们的社交能力等等。无论是学习类还是志愿服务类的社团,都从方方面面提高了贫困生们的素质,对他们的心理起到了较好的调适作用。
2.3 促使贫困生的社会责任感和“感恩”意识不断增强
高校社团活动在提升贫困生自助能力的同时,可以培育他们的“助人”意识,逐步消除惰性心理,克服“等、靠、要”的思想观念,增强他们的社会责任感和感恩意识。例如笔者所在的学校就充分发挥“爱心社”、“青年志愿者”等服务类社团的作用,鼓励贫困大学生积极参加社区服务、勤工助学、环保节能等志愿活动及社会公益活动,使他们认识到自己虽然已经得到帮助,但还有一些与自己一样困难甚至比自己更困难的人没有得到帮助,应该让爱心持续传递下去,使自我通过公益活动在奉献社会的过程中得到升华。在开展社团活动的同时,在潜移默化之中端正思想认识,在身体力行之中矫正价值取向,使其人格不断完善。
通过上述分析,高校贫困大学生普遍存在着较独特的心理状态,但只要我们在管理工作中注意准确把握他们的心态,鼓励他们经常参与形式多样的高校社团活动,引导贫困大学生心理意识不断成熟,促进贫困大学生整体素质不断提高,使其责任感和“感恩”意识不断增强,最终达到心理调适的,一定能使贫困生克服消极心理,振奋精神,健康走向社会。
参考文献
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篇9：新疆舞健身操运动对大学生生理指标的作用论文
新疆舞健身操运动对大学生生理指标的作用论文
1 问题的提出
新疆是我国最典型的多民族聚居地区， 千姿百态的少数民族体育项目使得当地的大学生健身运动也极具区域特色[1].新疆舞健身操是一项将维吾尔族舞蹈、刀郎舞、哈萨克舞蹈与现代健身操完美的融合于一体的有氧运动， 在富有节奏的新疆民族音乐的伴奏下，配上结构简单的动作，姿态优美且强度适宜，符合青少年在体育文化资源选择上的价值取向，深受各民族青年学生的青睐。 目前该项运动在当地很多中学的体育课程中已经形成了一套成熟的教学模式， 但在高校中的发展却还处于起步阶段，缺乏相对完整的应用和推广体系。
本研究用实验数据说明新疆舞健身操运动对大学生各项生理指标的具体影响，明确其健身意义及相关缺陷。 此研究结果可为新疆舞健身操走入大学体育课堂提供理论依据， 为新疆地区大学生制定出更行之有效的健身运动方案； 同时也为研制和实施具有民族区域特色的大学生运动处方提供方法学思路和科学依据， 在提高大学生身体综合素质的同时发扬民族文化。
2 研究对象
选取 202 名新疆师范大学年龄、性别、体质状况等各项生理指标相近的大学生作为研究对象。 根据新疆师范大学 2012年 12 月大学生体质健康测试的结果，研究对象的各项指标分布均符合我国大学生平均值， 适合作为实验对象进行测试[2]（见表 1）。【1】
3 研究方法
3.1 文献资料法
通过文献资料法了解国内外的民族舞健身操与大学生健身相结合的现状， 宏观把握新疆舞健身操项目的健身效果和推广的实际情况[3].
3.2 实验法
3.2.1 实验时间
练习时间共 4 周，锻炼频率 2 次/天，时间为 75min/次，包括热身 10min,动作练习60min,放松 5min.实验前测试时间为2013 年 4 月 9 日 -2013 年 4 月 11 日 , 实 验后 测 试 时 间 为2013 年 5 月 10 日-2013 年 5 月 12 日。
3.2.2 实验内容
实验前对受试者的生理各项指标进行初步测试， 然后对受试者进行运动干预。 锻炼内容为新疆师范大学体育学院2013 年 最 新 创 编 的 新疆 舞 健身 操 ,分 为 准 备 、热 身 、主 体 、高潮、调整放松 5 个部分[4],共 12 节 操 化 内 容 ,88 个 八 拍 ,音 乐全长 4′31″秒。 锻炼强度为中等以上 （以运动中平均脉搏为130-150 次/min 作为衡量标准）。 在实验训练中和训练结束后随时记录受试者各项生理指标的变化情况[5,6]. 对比实验前后的变化情况进行具体分析， 得出新疆舞健身操运动对大学生健身效果的影响。
3.2.3 测试指标及测试办法
采用国家《学生体质健康标准（试行方案）》规定的大学生组测试项目，包括身高、体重、坐位体前屈、立定跳远、肺活量、台阶试验[7],本研究增加了人体成分分析仪测试受试者的体成分指标（包括去脂体重、身体质量指数等）。
测量时学生着运动服或宽松的衣裤，严格按照《学生体质健康标准》测试的操作方法执行，测试仪器为教育部推荐的丹东天康体育用品有限公司生产的型号分别为 HHTC/ST-100、HHTC/ZT-100、HHTC/LT-100、HHTC/FH-100 和 HHTC/TJ-100的学生体质测试仪器[8]. 人体成分分析仪采用韩国 InBody3.0型号，应用生物电阻抗原理，采用 8 个接触电极、多元回归分析及多频率检测的方法对人体成分进行综合分析。
3.2.4 无关变量的控制
为保证实验数据的有效性， 避免由于测试环境对受试者体征数据造成影响，要求实验前后所有测试项目在测试仪器、测试操作标准以及测试时间等方面都保持一致； 尽量保证前后两次测试受试者都是在饭后相对平静的状态下进行； 每次训练过程中都要求在同环境下进行相关测试和记录； 数据录入和分析都采用同一套标准进行处理[9].
3.3 数理统计法
运用数理统计的相关知识对研究对象实验前后的各项指标进行概率分布的模式描述， 通过模式分析得出研究对象的.生理变化[10]. 所有统计数据均用 SPSS 20.0 软件包分析处理，均采用±标准差（±SD）表示，用 t 检验进行统计学处理。 处理结果以 P<0.05 为显着性标准，P<0.01 为非常显着性标准。
4 研究结果
通过实验数据分析 4 周的新疆民族舞健身操锻炼对受试者生理指标带来的影响。 国家《<学生体质健康标准（试行方案）>实施办法》新标准的规定，以身体形态、身体机能、身体素质三个方面综合评定学生体质的健康状况[11]. 数 据 显示：实验前后，学生在这三个方面均有不同程度的变化。 剔除10 个 数 据 缺 损 的 样 本 , 以 下分 析 数 据 均 来 自 剩 余 192 个 样本结果。
4.1 身体形态指标对比
据表 2 数据，经过 4 周的实验，男女生的体重指标均有显着下降（P<0.01），男生变化略比女生明显；男女生的去脂体重有略微减小，无显着性差异；男女生 BMI（身体质量指数）均处于正常范围 18.5-22.9 之间，最理想的体重指数是 22,男女生在练习新疆舞健身操之后 BMI 值都有小幅增加，更加接近22的理想指标。【2】
4.2 身体素质指标对比
据表 3 数据，实验后男女生座位体前屈成绩呈差异性显着 （P<0.05）， 男生从 15.98 增加到 16.41, 女生从 16.07 到16.64,且 男 生 的 变 化 比 女 生 更 明 显 ,说 明 此 项 运 动 增 强 了 受试者的柔韧素质。 立定跳远男生成绩进步呈显着差异 （P<0.05），女 生 立 定 跳 远 均 值 显 示 有 所 下 降 . 但 图 1 显 示 ,实 验后女生立定跳远成绩分布的区间更加集中到较高水平区间，表明成绩更加均衡，整体水平有所提高，说明此项运动对锻炼受试者的下肢肌肉力量具有一定积极意义。 分析女生均值有所下降的原因是此次实验样本数量并不是非常多，个别受试者后测时成绩严重低于正常水平，导致实验后的整体成绩非正常偏低。【3】
4.3 身体机能指标的对比
肺活量和台阶指数变化见表 4.实验前后男生的平均肺活量从 3 463ml 增加到 4 110ml,呈非常显着性差异（P<0.01）；女生从 2 421ml 增加到 2 526ml,有显着性差异（P<0.05）。男生的增长幅度比女生大。 台阶指数的整体水平有明显提高，男生从49 增 加 到 54,女 生 从 48 增 加 到 54,且 差 异 性 显 着 （P<0.05）。结合图 2, 可知台阶指数处于 50-70 这一较高水平区间的人数大幅增加。
5 讨论与分析
5.1 对身体形态指标的影响
体形主要指全身各部位的比例是否匀称、协调、和谐，以及主要肌群是否具有优美的线条。 体态指整个身体及各部位的姿态是否优美[12]. 体重直接反映了人体骨骼、肌肉、脂肪等及内脏器官的发育状况的指标，是一个综合反映人体围度、宽度和厚度发育状况的整体指标[13]. 身体形态水平会直接影响大学生的身体素质、机能水平。 身体质量指数（BMI）是世界卫生组织推荐衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准之一，认为 BMI 在 18.5-23.9 之间为正常， 小于 18.5 为营养不良，在24-27.9 之间为超重，大于或等于 28 为肥胖[14]. 新疆舞健身操的全套动作练习部位包括头、颈、肩、臂、胸、腰、腹、背、臀、腿等，伴随着少数民族传统音乐，在多数情况下要求练习者在保持抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀的状态下完成动感较强的全身性运动，以达到科学的健身塑形的效果。 通过实验数据显示，受试者体重有显着性减小，且 BMI 分布更加集中在正常区间，大于 25 的超重人数大幅减少。 说明通过新疆舞健身操锻炼，可以消耗身体多余热量，降低体脂含量，有助于保持标准体重和健美体形。 从能量代谢的角度来看，运动时心率达到 130-150 次/min 的新疆舞健身操运动中儿茶酚胺分泌量增加，而胰岛素分泌减少， 这种激素变化会在一定程度上促进脂肪的氧化分解[15],达到科学减肥的效果。
体成分仪测试结果中显示， 锻炼后受试者去脂体重有所下降，缺乏蛋白质的学生人数有所增加。 分析原因是由于此次实验过程中对受试者的膳食只进行了口头建议， 没有采取严格监控措施，在实施运动处方期间受试者会消耗大量能量，此时机体需要补充更多的营养物质来维持运动， 一旦热量摄取不足，身体就会自动分解肌肉里的蛋白质和碳水化合物，直接导致机体缺乏蛋白质，同时体内胰岛素的含量也会非常低，对肌肉的增长非常不利，继而造成去脂体重的减少。 说明短期的新疆舞健身操的锻炼，对肌肉的生成没有明显效果，建议在锻炼同时配备合理的营养膳食计划， 及时补充蛋白质等营养物质。
5.2 对身体素质指标的影响
身体素质是机体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出的基本活动能力， 它是从事体育运动和提高运动成绩的基础。 坐位体前屈主要反映腰腹和下肢关节灵活性及相应部位肌肉、韧带伸展性[16]. 立定跳远主要反映机体下肢肌肉爆发力素质。 新疆舞健身操的锻炼方式主要包括身体基本姿态、各种柔韧性练习、以及各关节活动等，在运动中，核心肌群首先开始收缩，并保持核心稳定，然后下肢和躯干的力量迅速、准确地通过关节的中心进行传递，以保证动作的协调优美，还可以降低身体的能量消耗[3]. 在实验期间，每次练习学生平均要完成 8 组整套动作，大约包括 32 次的体转、体侧、伸展、扩胸、踢腿、跳跃等动作，其中大量针对腰、腹、腿的伸展动作，有效的提高了练习者的腰腹和下肢关节相应部位的柔韧素质， 踢腿和跳跃等动作则有利于提高受试者的下肢肌肉力量素质，正如上述数据显示， 实验后受试者坐位体前屈和立定跳远成绩均有所增加。
5.3 对生理机能指标的影响
肺活量能够反映肺的容积和扩张能力。 肺活量大小受体力、呼吸肌、肺组织和胸廓弹性及呼吸道畅通程度等个体因素的影响较大[17]. 台阶实验指数是一项能够简易评价机体心血管系统机能水平的指标， 该指数的大小与生理机能水平成正比。 新疆舞健身操运动采用的是胸腹式呼吸， 配合音乐的节奏，上腹腔壁轻微和持续的向内收，有效控制进行主动呼气，保持机体的呼吸通畅，使呼吸有张有弛[3].整套操包含很多跳、蹲、转体等动作，经常进行中等强度的练习能增加呼吸肌（肋间外肌和膈肌等）的力量，以及胸廓活动的幅度，提高每次呼吸的气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息，又能提高呼吸系统的储备功能，保证在激烈运动时满足气体交换的需要，达到增强大学生的心血管系统机能和呼吸系统机能的效果。
6 结语
1）4 周的新疆舞健身操锻炼， 学生的体重和 BMI 指标有所减小， 消耗了体内多余脂肪， 有助于保持和增进健美的体型。 2）坐位体前屈和立定跳远成绩的提高，增强了大学生的柔韧素质和肌肉力量，促进了身体素质的发展。 3）肺活量和台阶指数的显着提高，增强了大学生的心肺功能和有氧耐力水平，促进了生理机能的发展。
新疆舞健身操运动具有简易性、健身性、娱乐性和灵活性的特点，不仅能为体育教学注入新鲜血液，丰富学校体育课程资源，促进体育与民族传统文化共同发展[18],还可以有效地改善大学生的身体形态，提高身体素质和身体机能水平，是一项适合各类人群，体现欢乐、祥和、热烈气氛的体育项目。 为了更有效的推广和发展新疆舞健身操运动， 建议在研究其影响的同时应该继续丰富其发展形势， 通过政府扶持和媒体宣传等方式加强宣传力度，以教学、表演、比赛等多种形式在各个年龄层次中扩大应用范围， 在提升全民身体素质的同时丰富民间娱乐方式。
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