高校篮球运动中的踝关节损伤与预防论文（集锦13篇）由网友“绯色吹雪”投稿提供，下面是小编为大家带来的高校篮球运动中的踝关节损伤与预防论文，希望大家能够喜欢!
篇1：高校篮球运动中的踝关节损伤与预防论文
高校篮球运动中的踝关节损伤与预防论文
1 引 言
篮球运动不仅能全面提高人体的运动能力和身体素质，而且可以培养人的团队配合意识。随着篮球运动的不断发展，攻防转换的速度与对抗比以前更加激烈，运动员的损伤也随之增加，而踝关节损伤，则是篮球运动中最常见的一种伤病。研究篮球运动中的损伤及预防对篮球运动的发展有着重要的意义。
2 研究对象与方法
2. 1 研究对象
淮海工学院篮球队队员。
2. 2 调查访问法
对淮海工学院篮球队队员有关踝关节损伤进行访问调查。
2. 3 问卷调查法
通过搜集文献资料，设计问卷。向淮海工学院篮球队队员发放此调查问卷。
2. 4 数据统计法
对数据进行常规数字统计，制作表格进行统计和对比分析。
3 研究结果与分析
3. 1 踝关节损伤的主要原因
踝关节，由胫、腓骨下端与距骨滑车构成，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定； 但在跖屈时，此时踝关节容易发生扭伤。
胫侧副韧带为一强韧的三角形韧带，位于关节的内侧。
三角形韧带主要限制足的背屈，当足过度跖屈内翻时，易损伤距腓前韧带及跟腓韧带。
外侧韧带损伤占各类型损伤总数的 80%,是在篮球运动中损伤最多的部位，篮球队员腾空后，因为足的屈肌力量大于伸肌，落地时以脚外侧着地，容易造成踝关节内翻位损伤。
3. 2 淮海工学院篮球队队员踝关节损伤的现状
根据访问及问卷调查的方法对淮海工学院篮球队 15 名队员进行调查，其中有 10 名队员踝关节曾有过损伤。
3. 2. 1 损伤的原因
（ 1） 踝关节力量差、过度疲劳，易造成队员踝关节损伤。
（ 2） 缺乏对自我保护的意识，由于运动强度过大，速度快，场上的竞争更加激烈，对抗力度加大，身体下落时很容易造成踝关节伤害。
（ 3） 运动员动作幅度过大，被动方缺乏自我保护意识，容易造成踝关节的伤害。
（ 4） 由于场地粗糙或者场地过硬过滑，队员在空间争夺或防守移动中在受到外力作用下易造成踝关节受到损伤。
（ 5） 心理因素，很多运动员都有老伤，不能承受强大的冲击力，致使踝关节再度受伤。
（ 6） 准备活动不充分，神经和其他器官系统没有做好热身准备的情况下，容易发生踝关节损伤。统计如表 1 所示。【1】
队员损伤的原因主要是缺乏自我保护意识，运动对抗强度过大及跳、移动和落地的动作不规范容易，占总人数的 20%.
3. 2. 2 损伤的类型统计如表 2 所示。【2】
从表中可见，训练和比赛中的踝关节损伤主要为轻微韧带拉伤，占总人数的 40%,严重的韧带拉伤有 2 人，而韧带部分撕裂的有 2 人，损伤的部位是以脚外侧和脚底为主。
韧带完全撕裂和骨折的发生率虽然较低，各有 1 例，但伤势较严重，对训练和比赛影响很大。
3. 3 预防损伤的方法
3. 3. 1 预防损伤的方法加强队员的思想教育，提倡良好的竞赛风尚。严禁粗野动作，教会队员自我保护的常识和技术。队员在思想上重视运动损伤的预防。
充分做好准备活动，一般性准备活动可以使血液循环加快，而专门性准备活动可以使神经中枢之间建立起精确的协调关系。准备活动可以提高运动员的兴奋性，使身体得到充分的'活动，从而提高训练质量，减少运动损伤。
合理安排运动强度和运动量。调节好赛前心理。平时要加强踝关节力量，柔韧性的练习，这样才能防患于未然。
加强自我保护意识，训练或比赛时，注意加固踝关节，在跑位传接球等练习中，要注意力集中，避免关节挫伤或相互冲撞等故事的发生，若踩到对方脚上以及身体重心不稳应顺势倒下，便于身体重心自然的下降，分散或减少足部所承受的冲击力。
3. 3. 2 踝关节损伤的处理
（ 1） 检查伤势轻重。脚扭伤以后能负重站立，勉强走路，说明是轻度扭伤，可自行处理； 扭伤后脚踝活动时有剧痛，不能负重站立或移动，按在骨头上有痛感，并且逐渐肿胀，说明骨头可能受到损伤，应该马上去医院进行观察治疗。
（ 2） 热敷和冷敷的正确使用。扭伤初期，可用自来水或冰块进行冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势。24 小时后，可用热敷，促使扭伤处周围的淤血部分消肿。
（ 3） 合理使用药品。内服跌打丸、云南白药达到止血止痛止肿目的，接着外敷五虎丹，消肿后就停止用药。
4 结论与建议
4. 1 结论
（ 1） 在训练和比赛中，对自身的保护意识缺乏及热身准备活动不充分，时间过短，是造成踝关节损伤的重要原因。
（ 2） 在比赛中不规范的技术动作会致使队员受伤，起跳和落地时动作变形加之冲击力过大，是最容易造成踝关节损伤的。
（ 3） 踝关节的主要损伤类型都是由内翻造成的外侧韧带损伤。
4. 2 建议
增强对自身的保护意识，尤其是跳起投篮及争抢篮板球时，踩在对方脚上应迅速做出屈膝缓冲的保护动作。及时维修场地，避免场地不平、过滑以减少不必要的运动损伤。对于踝关节损伤主要以预防为主，局部准备活动要充分，加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。注意加固踝关节，如戴护踝或绷弹力绷带，一旦踝关节的损伤发生，必须积极治疗，避免反复损伤。在激烈的对抗中，常常会发生急性关节损伤，特别是在损伤的初期，如处理不当，往往会使伤势持续加重，因此若发生踝关节损伤，必须及时进行治疗，只有辅以科学治疗，才能阻止伤势加重并缩短病期。
参考文献：
[1] 体育院系教材编审委员会 . 运动医学 [M]. 北京： 人民体育出版社，.
[2] 体育院系教材 . 运动解剖学 [M]. 北京： 人民体育出版社，.
篇2：浅谈篮球运动中踝关节损伤及防治论文
现代篮球运动逐渐发展为高度与速度齐全，身体与技术相结合，进攻、防守、篮板球三者并重，智力、意志与技术相统一的高强度运动。现代篮球比赛在时间和空间上的争夺越来越激烈，这就要求运动员不仅要掌握协调多样的技术动作，而且需要具备随机应变的能力。如突然变向、突然改变速度、急停起跳等动作。在篮球运动中技术复杂，技术转换比较频繁，要求不断改变方向，急停、急起等。例如抢篮板球，学生跳离地面，在腾空阶段，足就处于跖屈内翻位，如果落地时身体重心不稳，向侧方倾斜或踩在他人的足上和球上，或地面不平，而学生缺乏自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻，导致踝关节局部负荷过大而受伤。运动损伤对运动员来讲，不仅直接影响运动水平，而且可限制运动寿命。随着篮球运动对抗性加强，比赛和训练中出现各种操作的程度也在加强，如不预防，会阻碍篮球运动的发展。
一、篮球运动踝关节损伤分析
从资料显示，运动损伤不同程度地影响踝关节损伤，其中外侧副韧带损伤最多，其次是内侧副韧带损伤；踝骨折损伤虽然比例不高，但伤情严重，应成为预防的.重点。这与踝关节特殊结构有关的，由于篮球运动的技术特点是滑步，防守进攻、急停、踏跳和上篮等，要求关节处于半蹲位时微屈伸和扭转运作，其负担量较大；踝关节是人体最远端的大关节，几乎支持着人体全部的重量，其外踝比内踝长，内侧韧带比外侧韧带强，内翻比外翻容易，而且活动幅度大。距骨体前宽而后窄，当足跖屈时，踝关节较不稳定，在场地不平及起跳与落地身体失去平衡时，易使踝关节损伤。
踝关节是人体弹跳启动器，也是落地缓冲装置。踝关节属于滑车关节，由胫骨及腓骨的远端和距骨三节骨构成，胫骨下关节面、内踝关节面和腓骨外踝关节面共同形成叉状关节窝；胫骨下端底部有下关节面，与内踝关节面连成一体，共同与距骨相连，构成距骨滑车关节面；跟骨位于距骨的下方，是最大的一块骨头，跗骨向后突出部分称为跟骨结节。踝关节的运动除肌肉外还有一个不可忽略的组成部分——肌腱和韧带，胫骨和腓骨由一些强有力的韧带连接。小腿由肌腱控制，肌腱的重点是跟腱，它直接和踝关节相连，止于跟骨。踝關节有六条三角韧带，这些韧带依附在踝关节上，起着连接、支持、保护和加固作用；内侧三角韧带自内踝呈扇形向下止于舟骨、距骨和跟骨；外侧三条韧带，前为距腓前韧带，中为跟腓韧带，后为距腓后韧带，均起于外踝，向前、向后分别止于跟骨和距骨。足的运动通常都由距上关节和距下关节协调活动，使足关节共同完成跖屈、背伸展、内收、外展、回旋、环转等多方向运动机能。从踝关节解剖学角度来看，踝关节韧带中胫腓联合韧带纤维细密而又有弹性，不易受伤，故大多数踝关节韧带损伤主要集中外侧副韧带的距腓前、距腓后及跟腓韧带。
当篮球队员在比赛场上不停地上下、左右跨步移动或前后跳起扣篮时，由于脚着地时，身体重心不稳或偏向一侧，常使足的前外侧先着地，所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带最为常见。
二、踝关节损伤的原因
1.一般原因。
从收集到的资料显示，运动中造成损伤的主要原因是技术动作错误，造成损伤的比例最大，占36%。在运动中，由于技术动作存在缺点和错误，违反了人体结构特点和各器官系统功能活动规律，以及运动时的力学原理，容易引起结构组织损伤。另外，造成损伤的原因中，准备活动不充分占34%，场地、器材、气候状况不良占33%。
2.潜在原因。
篮球运动基本技术动作的滑步急停、转身变向跑和起跳上篮等，对踝关节要求很高。篮球运动的损伤部位中，占首位的是膝部、踝部和腰部，踝关节的距骨上关节面前大后小，外侧韧带弱于内侧韧带，因此踝关节在跖屈时容易引起足内翻，造成胫腓前韧带拉伤。
三、损伤性质及损伤症状
从收集到的资料来看，损伤性质以急性损伤为主，如不及时处理，易转变为慢性损伤。预防急性损伤尤为重要。伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛，内踝和外踝有明显肿胀，局部有皮下瘀斑，踝关节活动受限，行走困难。
四、篮球运动中踝关节损伤的预防
1.训练或运动时，采用支持带保护或特制皮护具保护。
2.加强踝周围肌肉力量的训练，例如负重提踵、足尖走、跳等，至一定时间，肌肉力量非常有力时，支持带即可免用。
3.强化自我保护意识，运动中要集中注意力。
4.加强踝关节韧性的训练，加强技术练习，正确掌握和运用运动技术。
5.运动时注意场地的情况，尽量选择平坦的场地运动。
6.身体疲劳时，尽可能停止或减少运动。另外，在运动中特别是对抗性较强的运动中注重规范动作以免受伤，做好自我保护。
7.在运动前要做好准备活动，运动后注意放松，对于有陈旧性踝关节损伤的运动员，在比赛和训练结束后必须进行20分钟冰敷。
五、踝关节损伤治疗
在篮球运动中，由于准备不充分和训练姿势不正确，常常会发生急性关节损伤，特别是在损伤的早期，如果处理不当，往往会使伤势持续加重。进行以下科学治疗能阻止损伤加重并缩短病期。
1.现场急救处理。
（1）立即用拇指压迫痛点止血，冷敷，加压包扎并抬高伤肢，24小时以后根据伤情可用药物外敷、理疗、针灸、按摩等，注射及支持带固定，同时练习踝关节功能。
（2）采用手法整复关节错缝。具体手法是：患者仰卧，助手牵拉上肢向上，术者一手握足跟，另一手握住足的远端，将足内翻和内旋进行拔伸牵拉。充分牵拉后，握足跟部的拇指顶于外踝窝部，以拇指指腹按压外踝窝，同时另一手推送远端，做足的外翻背伸运动，加以整复。必要时可重复手法三次，务求整复错缝之踝关节。
（3）外敷神农霜，并取一大块纱布和压迫弹力绷带，加压外翻位包扎，同时口服云南白药中的止血丹。
2.按摩治疗。
1～2天后，可进行轻手法按摩：（1）按摩解溪穴（足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间）1分钟；（2）按摩昆仑穴（外踝与跟腱连线的中点）1分钟；（3）按摩悬钟穴（外踝尖上行下3寸，肘骨后缘）1分钟；（4）按摩阳陵泉穴（腓骨头下方凹陷中）1分钟。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
3.伤后练习。
（1）处理与伤后恢复练习：伤后立即进行冷敷，然后外敷新伤药，用绷带包扎固定。包扎时注意绷带行走方向，使受伤韧带处于相对松弛状态。受伤24小时后，可采用物理疗法，同时加以针灸、按摩，但肿胀较大者，切忌重手法刺激。如果只是单纯的踝关节扭伤，一旦急性症状减退，应在保护带（弹力绷带、护踝等）固定下进行着地行走活动。约两周后，可进行增加肌肉力量和协调性练习，如踝关节抗阻力活动，也可在松软的地上進行一些较慢动作的练习（跑、跳等）；而对踝关节有松动不稳的伤者，要特别加强踝和足部的肌肉力量练习，并控制踝部的训练量。
（2）疼痛减轻后，即应用粘膏支持带固定，着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量练习和协调性练习，在沙地上慢跑，或者在凹凸斜面上行走或跳跃，并逐步进入正规练习。
4.早期及中晚期治疗。
（1）在篮球运动训练比赛中，如有突发性踝关节损伤，早期应采取急救措施；而在24～48小时以内，由于软组织断裂和撕裂，出现水肿、血肿，发生反应性炎症，临床上表现为损伤局部肿痛和功能障碍。因此该期处理原则是制动、止血、防肿胀、镇痛及减轻炎症，处理方法有冷敷、加压包扎并抬高伤肢。
（2）中晚期治疗即在踝关节伤24-48小时以后，急性炎症已逐渐消退，但仍有瘀血和肿胀，治疗方法有理疗、按摩、针灸、外贴活血膏，或外敷活血、化瘀、生新的中草药等。其中按摩在此间极为重要，按摩手法应由轻到重、由远及近，从损伤的周围到局部。损伤部前几次按摩必须较轻，到晚期，损伤组织基本恢复，但功能尚未修复，该期的处理原则是恢复和增强肌肉关节的功能，治疗方法以按摩理疗法和功能锻炼为主，配合支持带的固定及中草药的熏洗等。
篮球运动中，踝关节损伤为最常见的多发性运动损伤，它直接影响技术教学和训练效果，也影响学生的身体健康。故一定要高度重视踝关节损伤，加强预防工作，尽可能避免或减少其发生率。
篇3：体育运动中踝关节损伤的预防和治疗论文
一、前言
体育运动能增强人的体质，增进健康，增强机体免疫力，提高机体抵抗疾病的能力，因此，越来越多的加入到体育运动的大军当中，在运动中，无论是专业队员的训练，还是非专业人员的活动，难免有受伤的现象，特别是踝关节损伤较为常见。常见的踝关节损伤有韧带撕裂，关节脱臼，踝关节骨折等，多见于篮球、足球、田径、滑雪等多种运动项目，在大众运动项目中，如踢毽子、跳绳等大众游戏当中也常有发生。因此，我们应当了解踝关节的构造，知道其损伤的原因，预防为本，对症治疗，本文对踝关节损伤的原因，预防和治疗的原则和方法进行有益的探讨，供热爱体育的.朋友参考和商榷。
二、研究对象和方法
1.研究对象。踝关节的损伤较为普通，本为在面向大众的基础上，多侧重对专业运动员踝关节损伤的原因进行探讨和分析。
2.研究方法。文献资料法。通过查阅山东科技大学资料室运动医学方面的资料，对文献资料的分析，得到预防和治疗踝关节损伤的方法。
三、分析讨论
1.踝关节的构造和引起踝关节损伤的原因
(1)踝关节的构造
踝关节大体位置在小腿以下，足以上，关节头为距骨滑车，关节窝是由小腿胫骨下关节面和内踝关节面，小腿的外踝关节面构成。踝关节的关节头距骨滑车，关节窝是由胫骨下关节面，内踝关节面，胫骨外踝关节面构成。关节囊前后部松弛而两侧由副韧带增强。在内侧为三角韧带，外侧韧带有三条，它们完全独立，前方为距腓前韧带，中卫跟腓韧带，后为距腓后韧带。上述后韧带都起于久踝，然后向前、下、后分别止于距骨和跟骨。在运动中，踝部损伤时，大多都累及外侧的韧带。
(2)引起踝关节损伤的原因
①直接原因。在运动时，思想不够集中，缺乏合理的准备活动，做运动时，技术上发生错误，运动负荷的量过大，身体功能的心理状态不良，组织方法不当，动作粗野或违反规则，场地设施以及不良气候的影响都可能直接导致运动过程中踝关节的损伤。
②间接原因。各项运动的技术特点，局部解剖生理特点，如运动不当，也可导致踝关节损伤。
2.预防与治疗
(1)遵循人体运动规律，做好准备活动。前边已经提过，准备活动做的好坏是直接原因，人体从安静状态进入剧烈运动的状态，需要一定的时间，而不是一开始就能够达到最高的水平，要通过进入工作状态这一环节，在开始运动前，做一些有利于专项活动的准备活动，以便从生理上和心理上逐步适应运动的强度，预防踝关节损伤的发生。
(2)了解运动形成规律，掌握正确动作。各项运动项目，各有其自身的特点。掌握该项目正确的技术动作，可以减少踝关节的运动创伤。如跳远落地时，必须双腿并拢，而不是内翻，以增强身体的稳定性。
(3)学习运动知识，进行科学训练。应根据训练原则，合理安排运动量，循序渐进，科学练习，防止踝关节创伤的发生。尤其在过度疲劳、紧张、伤病后身体机能未恢复正常，生理、心理状态不佳时，更应科学安排运动量，并加强医务监督。
(4)重视环境条件，保证训练安全。体育活动中，因场地不平导致踝关扭伤，骨折的并不多见，必须高度注视场地、器材、环境、气候等条件，避免伤害事故的发生。
(5)应急突变情况，加强保护。在体操，技巧项目中，教师应采用有效的方法加强保护，防止发生运动创伤。学员或运动者应学会自我保护的方法，加强紧急情况下的自我保护。
(6)增强踝关节力量。平时注意加强踝关节的力量练习，发展肌肉力量，韧带的韧性，提高踝关节的稳定性。可采用肩扛杠铃动作的足尖着地双脚跳，来发展踝关节的力量，增加踝关节韧带强度，有利于减少踝关节骨折的发生。
3.治疗踝关节损伤
踝关节的损伤中闭合型软组织损伤多为常见，当人的踝部受到较大的外力作用后，细胞容易受损，发生组织撕裂，应及时治疗。
(1)韧带损伤的治疗
三角韧带、距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带是加固踝关节的韧带，韧带的损伤一般都涉及这四组韧带，平期，即伤后24小时到48小时内，症状为出现血肿和水肿，发生创伤性炎症。表现为红、肿、热、痛和功能障碍，该期的处理原则是止血、禁动、镇痛、防肿和消除炎症，处理方法为伤后立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢并休息，以减压出血。24小时后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷，痛点药物注射，理疗和按摩等，但热疗在开始时只能施于伤部周围，3天后才可用于局部。韧带完全撕裂者，经急救处理后把伤员送至医院，以争取早期手术缝合和固定。关节韧带损伤时，在关节肿胀和疼痛减轻后不引起疼痛或疼痛加重的原则下，应尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩和组织粘连而阻碍功能恢复。
(2)踝关节脱臼，骨折的治疗方法
①非手术疗法。即采用手法复位，夹缚或石膏固定，袜套或绷带牵引，内附或外敷药物，功能锻炼疗法，手法复位时，注意踝背伸90度下挤压纠正下胫腓分离，在维持骨位的基础上，采用超踝夹板固定于足旋后，旋前或中立位，若不是内、外翻位性骨折，应采用长袜套悬吊牵引，且避免早期负重。药物内服，外敷与功能锻炼方面，应按期治疗。
②手术治疗。切开复位与内固定与外固定相比，突出的特点是准确复位，最大恢复关节面的平整维持复位的位置，避免非生理位置的固定影响患足，使患足能早期活动，有利于损伤软硬组织和关节功能的恢复。
四、结论
踝关节的损伤是比较常见的运动损伤，只要我们注意踝关节的损伤原因，加强自我保护意识，就能避免踝关节损伤的发生，损伤后，及时治疗，且方法恰当，也是需要我们注意的。
参考文献:
[1]体育保健学编写组.体育保健学[M].北京:高等教育出版社，1994.12.
[2]全国体育学院教材委员会运动解剖学[M].北京:人民体育出版社.
[3]王凤妹.体育运动中踝关节骨折的预防与治疗[J].上海体育学院学报，.5.
篇4：高校体育教学的运动损伤及预防论文
摘要：
本文在分析高校体育教学中运动损伤常见类型以及产生原因的基础上，探讨了预防对策：提高安全意识，加强安全教育；加强学生课堂前的热身练习；引导学生树立终身体育意识。
关键词：
篇5：高校体育教学的运动损伤及预防论文
“发展体育运动，增强人民体质”，“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”是大家再熟悉不过的口号。积极的参加体育锻炼不仅能促进身体的生长发育、增强身体素质，还可以改善大脑皮层及神经系统的协调指挥能力，提高学习效率。因此在现代的高校中都开设了各式各样的体育课程。开设体育课程能够提升学生的综合素质，并且还能够为我国的体育事业发展起到重要作用。然而在当前的高校体育教学过程中，由于各种原因使得学生出现运动损伤问题。教学中运动损伤问题不仅影响到学生的正常学习和生活，甚至会给学生带来严重的身心影响。因此对体育教学中运动损伤的常见类型、产生原因以及预防措施进行研究不仅意义重大，而且十分的重要。
一、高校体育教学中运动损伤的常见类型
肌肉酸痛：有些人因为平时工作忙，利用放假的几天到健身房进行集中大量的体能训练，充分休息后就会出现相应运动部分肌肉的酸楚、疼痛。同理，如果同学们平时很少运动，只在体育课上集中锻炼的话，就会出现肌肉酸痛、手脚无力等症状。肌肉拉伤：有些人在平时锻炼比较少的情况下，假期参加攀岩等运动时，很容易由于热身不足、运动过度、用力时姿势不正确造成，表现为拉伤肌肉的疼痛，受伤肢体的功能下降。另外牵拉受伤肌肉时，疼痛会加剧，而外表一般没有改变。关节扭伤：有些人在爬山时，由于关节部位突然过猛扭转，扭伤了附在关节外面的肌腱和韧带造成的，比较常见的有踝、膝、腕、腰等关节扭伤，除了局部疼痛外，有时还有红肿。软组织挫伤：参加足球、篮球等身体对抗性强的运动项目，容易由于身体局部受到撞击引起，局部会有红肿或青紫，并伴有疼痛，挤压伤处疼痛会更剧烈。关节脱位（俗称脱臼）：在参加网球等运动项目时，往往由于关节部位突然过猛扭转，使肩关节的肱骨头从关节腔中脱出，导致关节脱臼不能活动，局部可有肿胀并伴有疼痛、畸形等。骨折：一般比较少见，多由于突然摔倒或从高处跌下引起，骨折部位疼痛剧烈，可为刀割、针刺样疼痛，局部可有肿胀、触痛明显。
二、高校体育教学中运动损伤发生的原因
1、思想疏忽，认识不到位
在日常的体育教学过程中，教师以及学生在思想上麻痹大意，对课堂上运动损伤的预防意识认识不够。尤其是有些学生运动经验不足，但是好胜心强，急于求成，表现欲望强烈，忽视教师课堂上的要求，按照自己意愿进行体育活动，从而增加了运动损伤的概率。还有部分老师课堂经验不足，防范意识薄弱，出现运动损伤后，救助措施不当照成二次伤害。
2、行动懒散，准备不充分
体育活动前的准备热身活动的目的是为了提高学生中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管系统的活动，使学生能够有准备的从相对安静的状态转入紧张、激烈的运动状态。而有些学生意识不到准备热身活动的重要性，轻视其对预防运动损伤的作用，更有甚者认为做准备热身活动是在浪费时间。在不进行热身练习的情况下，会出现肌肉僵硬，身体协调性差，极易出现运动损伤。研究表明准备热身不足是运动损伤的首要原因。
3、缺乏锻炼，身体素质差
大部分的大学生都在18岁左右，都在成年的左右徘徊，身体、骨骼等还没有完全的发育成熟，因此对外界的抵抗预防能力还没有达到最强。发育中的骨骼以及身体内的软组织与成年人相比还比较脆弱，突然性的体育运动可能造成软组织挫伤，甚至肌肉的拉伤，更严重一些会导致骨折。现在的大学生家庭条件都比较好，再加上都是独生子，在家里都会得到特殊的照顾，肥胖现象越来越普遍，因为体重的增加，导致灵活性降低，耐力下降，运动强度稍微大一点就会出现不适，增加了出现运动损伤的几率。
4、环境条件，设备落后
有时上课的环境条件达不到要求，同样会导致运动损伤的出现，例如：在湿滑的场地打球运动，在光线不足，高温条件下进行运动等。运动设备的落后以及损坏，同样会造成运动损伤的产生，例如：在不平的场地上运动，在不牢固的体育器材上进行运动，以及穿不合适的衣服鞋子进行体育运动等等。在环境条件以及设备条件都不满足的条件下进行体育运动，都会带来一定的运动损伤。
三、高校体育教学中运动损伤的预防对策
高校体育教师要不断的提高预防课堂上运动损伤的意识，在日常的教学过程中，需要高校体育教师积极的做好预防学生运动损伤的措施，在出现运动损伤后不要逃避，要积极面对认真的总结课堂上存在的问题及其不足之处，保证类似的问题不再发生第二次。关于高校体育教学中运动损伤的预防对策主要有以下几个方面：
1、提高安全意识，加强安全教育
不断的提高高校学生和老师的思想认识，增进学生的身体健康，需要建立在运动安全教育的基础上，老师和学生都要克服麻痹大意的思想，不断的提高预防运动损伤的意识，以预防课堂运动损伤为教学练习的第一目的。日常的课堂中加强运动安全教育，让学生学会如何预防运动损伤，抓住运动损伤发生的规律，不断的总结课堂经验，做到以预防为主的课堂目标。
2、加强学生课堂前的热身练习
体育课堂上的热身是一堂体育课中最重要的部分，是本节体育课能否安全，高质量的完成的关键。认真的完成准备热身练习，可以对容易发生或之前发生过运动损伤的.部位进行保护，对身体的其它部位进行防范。实践证明大多数的运动损伤都和课前没有认真的热身有关系，课前的热身一定要充分，包括身上的每一块肌肉和每一个关节。热身活动结束到正式活动开始之间的间隔不易超过四分钟，在正式活动中若中间间歇时间过长或转换练习项目，都要进行补充热身活动或者专项的准备活动。
3、引导学生树立终身体育意识
培养高校大学生的终身体育锻炼的意识，在日常的体育课堂上要合理的安排课堂内容，积极的引导学生们参与到日常的课堂练习上，合理的安排课堂内容，使学生们能够养成科学、系统的终身锻炼身体的方式方法。总而言之，高校体育教学中运动损伤的防范需要得到体育教师的高度重视，实行有效的措施进行预防，将教学中发生运动损伤的概率降到最低，保证高校体育教学的顺利进行，更有效的发挥体育课对学生增强体质的作用，保证高校大学生可以健康的成长。只有高校体育教学工作者从思想上高度重视；负责认真的完成课堂的每项任务；在课堂之余勤思考、多总结就可以在日常的体育教学中减少或者避免运动损伤的发生。
【参考文献】
[1]周伟良.中职学校高等教育中运动损伤的预防措施[J].当代体育科技，(13).
[2]杨翔宇.高校体育课堂中的运动损伤原因分析及防治措施[J].华东科技大学学报，(12).
[3]朱年丰.高校体育教学中常见运动损伤的应对措施[J].体育世界（学术版），(11).
篇6：高校体育教学的运动损伤及预防的论文
体育课堂上的热身是一堂体育课中最重要的部分，是本节体育课能否安全，高质量的完成的关键。认真的完成准备热身练习，可以对容易发生或之前发生过运动损伤的部位进行保护，对身体的其它部位进行防范。实践证明大多数的运动损伤都和课前没有认真的热身有关系，课前的热身一定要充分，包括身上的每一块肌肉和每一个关节。热身活动结束到正式活动开始之间的间隔不易超过四分钟，在正式活动中若中间间歇时间过长或转换练习项目，都要进行补充热身活动或者专项的准备活动。
3、引导学生树立终身体育意识
培养高校大学生的终身体育锻炼的意识，在日常的体育课堂上要合理的安排课堂内容，积极的引导学生们参与到日常的课堂练习上，合理的安排课堂内容，使学生们能够养成科学、系统的终身锻炼身体的方式方法。总而言之，高校体育教学中运动损伤的防范需要得到体育教师的高度重视，实行有效的措施进行预防，将教学中发生运动损伤的概率降到最低，保证高校体育教学的顺利进行，更有效的发挥体育课对学生增强体质的作用，保证高校大学生可以健康的成长。只有高校体育教学工作者从思想上高度重视；负责认真的完成课堂的每项任务；在课堂之余勤思考、多总结就可以在日常的体育教学中减少或者避免运动损伤的发生。
【参考文献】
[1]周伟良.中职学校高等教育中运动损伤的预防措施[J].当代体育科技，2010(13).
[2]杨翔宇.高校体育课堂中的运动损伤原因分析及防治措施[J].华东科技大学学报，2002(12).
[3]朱年丰.高校体育教学中常见运动损伤的应对措施[J].体育世界（学术版），2011(11).
篇7：中学体育课中如何预防运动损伤论文
中学体育课中如何预防运动损伤论文
摘要：运动损伤不仅对学生的身心造成伤害， 甚至对其在学习方面产生负面影响。针对这一问题， 体育教师、学生自身必须高度重视， 加强安全教育， 避免损伤事故发生。本文通过对中学生运动损伤状况进行全面的调查、分析， 探究其损伤的原因、部位与时机， 从而， 进一步提出运动损伤的预防措施与方法。
关键词：体育教学； 运动损伤； 预防与急救；
1 研究目的
本文通过访谈中学体育教师、学生， 了解学生运动损伤的原因、急救处理、治疗康复和预防等内容， 以便为运动损伤的预防与急救提供一定的理论参考和实践经验， 从而保障中学体育与健康课的正常开展。
2 研究方法
2.1 文献资料法
根据需要参阅大量的相关文献资料， 为研究做了准备了充足的理论依据。
2.2 访谈法
通过对大同市5所高级中学的学生、体育教师进行访谈， 包括学生在校期间发生运动损伤的情况， 及其发生的时间、部位、性质、原因等。
2.3 逻辑分析法
在文献资料法、访谈法的基础上对所收集的内容进行分析、归纳， 并进行总结， 提出对策。
3 研究结果与分析
3.1 预防运动损伤的必要性
中学生活泼好动， 却对运动损伤预防知识欠缺， 很容易发生运动损伤， 这与学校体育教学的目标是背道而驰的。在体育课教学中， 必须贯彻预防为主的原则， 最大限度地避免运动损伤， 从而使德、智、体、美、劳全面发展的教学方针得到贯彻。
3.2常见的运动损伤部位与类型
3.2.1 肌肉韧带与皮肤表层部位：肌肉韧带拉伤和皮肤擦伤
常见的拉伤部位是大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。擦伤即皮肤的表皮损伤， 大多是由于摔跤、碰撞引起的皮肤表层破裂。
3.2.2 关节部位：关节扭伤和脱臼
在体育活动中常见的是踝关节、膝关节、掌指 （间） 关节和肘关节损伤。脱臼多发生于体操教学时， 学生由于用力不合理， 导致在落地时身体失去重心从而引发脱臼。
3.2.3 骨骼部位：骨折
体育运动中发生的骨折， 多为暴力作用下引起的外伤性骨折。例如篮球、足球比赛时， 学生跌倒时膝盖直接撞击于地面引起髌骨骨折， 或者跌倒时用手撑地会导致尺骨、桡骨骨折。
3.2.4 其他：休克、鼻出血等
体育运动中出现休克， 一般是由于运动量过大或天气太热而引起大脑供血不足。鼻出血一般都是撞击所致。中学生在进行篮球、足球等身体对抗性强的项目时， 由于动作激烈， 学生无意的动作导致其他学生鼻出血。
3.3 常见的运动损伤诱发原因
3.3.1 思想因素
中学生发生运动损伤， 主要是预防的意识不足。其普遍具有好胜心强、忘乎所以的特点；部分学生在运动中过程中情绪急燥、急于求成；胆小恐惧、犹豫不决及紧张等这些因素也都是造成运动损伤的原因。
3.3.2 教学、训练、比赛环节上的不合理因素
（1） 不做准备活动或准备活动不充分在中学体育课准备活动过程中， 由于准备活动不充分， 极易造成损伤。另外， 体育课中如果缺乏专项准备活动， 或者准备活动与课的教学内容结合不当， 同样会造成运动损伤。
（2） 教学、训练和比赛工作上的组织、实施不当体育教师在组织方法上不合理也是致伤的原因。如训练或学习新动作时， 没有遵守循序渐进、由易到难、由低到高、个别对待原则；让学生在过度疲劳或带伤病的情况下参加训练等都是致伤的原因。
（3） 运动量安排不当运动量安排不合理， 缺乏科学性， 运动量过大， 这是中学体育运动中损伤的常见原因。在中学体育教学和训练时， 一定要根据其生理特点、承受能力来合理科学地安排运动内容和运动量。
3.3.3 客观因素
中学体育场地器材的维护略显不足。比如， 运动场地不平、跑道过硬；沙坑过硬， 踏跳板与地面不平；部分场地缺乏保护设备；运动场地狭窄， 多种项目在一起活动。此外， 天气变化也是导致学生损伤的原因之一。
4 运动损伤的预防与急救
4.1 预防运动损伤的有效措施与方法
4.1.1 强化安全教育
学校和体育教师应当加强对学生的安全教育， 及时针对学生的损伤状况， 帮助学生分析其产生原因， 同时培养学生具有高度的组织性纪律性， 服从老师的安排， 统一行动。
4.1.2 做好准备活动
准备活动可以提高中枢神经系统的`兴奋， 克服机体活动的生理惰性， 为正式练习、训练做好准备。准备活动内容要根据教学训练内容而定， 一定要有专项准备活动， 使准备活动的最后部分与课程基本内容相似。
4.1.3 加强保护与自我保护
中学生加强保护和自我保护， 也是避免运动损伤的有效措施之一。每个参加体育活动的学生都必须要有很强的自我保护意识， 并掌握一定的自我保护方法。
4.2 常见运动损伤的处理措施
4.2.1 肌肉韧带拉伤和关节扭伤
活动过程中， 出现肌肉韧带拉伤或者关节扭伤的24~48h以内， 采取“冷敷”, 可以使血管收缩， 减轻局部充血， 缓解症状；超过这一时间， 采取“热敷”, 通过热疗促使局部血管扩张， 改善血液和淋巴循环， 促进淤血和渗出液吸收。
4.2.2 擦伤
如果擦伤部位较浅， 只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时， 应用生理盐水清洗后再涂上红药水或紫药水。
4.2.3 脱臼
一旦发生脱臼， 应嘱学生保持安静、不要活动， 更不可揉搓脱臼部位， 妥善固定后送医院治疗。
4.2.4 骨折
发生骨折急救时要注意预防休克， 若有休克必须先抗休克， 再处理骨折。骨折后及时固定可避免断端移动， 防止加重损伤。因此， 未经固定不可随意移动伤员， 尤其是大腿、小腿和脊柱骨折的伤员。
4.2.5 鼻出血
鼻出血的处理：用拇指和食指在鼻翼外侧压迫数分钟， 同时用口呼吸。额部用冷毛巾或冰袋冷敷， 便可止血。
4.2.6 休克
一旦有学生休克， 注意伤员的保暖和防暑， 并且要保持伤员的呼吸道畅通， 昏迷的伤员也可用针刺疗法来治疗， 一定要尽快与医院取得联系。
5 建议
5.1 要培养学生自我保护和预防运动损伤的意识
中学体育教师应该以“健康第一”为指导思想， 使其掌握锻炼身体的科学方法， 培养对体育活动的兴趣和爱好， 养成锻炼身体的良好习惯， 提高增强体质和自我保护能力。
5.2 增强认真做准备活动的意识
注意预防运动损伤， 就要使中学生增强认真做准备活动的意识， 同时体育教师要懂得如何去科学合理安排准备活动内容， 减少运动损伤的发生， 在体育课上要不断加强对学生的安全教育， 使学生了解预防措施， 提高学生安全意识。
5.3 培养学生良好的心理， 消除心理障碍
在学生学习新动作前， 体育教师要使学生了解每一个动作的技术原理， 并且使学生知道容易出现的运动损伤， 这样学生在学习新动作时会认真学习每一个动作的细节， 达到预防损伤的目的。
5.4 加强医务监督
中学体育教学与训练具有高度的科学性， 与多种学科有着密切的关系， 中学生的身体状况、场地器械等诸多因素都与运动损伤有关。所以， 必须加强医务监督， 场地、器械应该及时维修， 禁止学生穿戴不合适的服装上课。
参考文献
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篇8：篮球教学中运动损伤预防对策论文
篮球运动是大多数学生喜爱的运动项目，因此篮球教学在各个学校的开展也十分广泛。但篮球运动是一项结合弹跳、奔跑、撞击以及投射的综合运动，在篮球运动中往往会发生激烈的身体碰撞，从而引发一些运动损伤。
一、篮球教学中发生运动损伤的原因
1、教师安全指导做不到位
学生时代是一个活泼爱动的年龄阶段，他们的身影常常出现在篮球场和足球场上，这也是富有朝气的代表。但学生的知识认知还不全面，同时身体也处于发育阶段，因此在运动过程中十分容易受伤，而这些运动损伤很可能影响到学生的未来健康成长。所以，教师的正确科学的指导就是非常重要的。教师的本职就是教导学生，为学生的健康成长出一份力。但很多教师在篮球教学时却未做到科学正确的指导，只是简单的讲解篮球运动中的技巧，对于学生在运动的注意事项讲解不足，没有考虑到学生的安全问题。正是因为教师的安全指导做不到位，才增加了篮球教学中运动损伤发生的概率。
2、教学设备的配备及检修不充分
学校的很大职责是为学生提供一个可以安全健康快乐生活学习的场所。所以，保障学生的健康生活是每一个学校的责任。但很多学校在这一方面做的却不够好，过于重视学生的成绩教学，而对学生的健康成长的关注却不够，把教育经费基本用在成绩教学中，对于学生运动场地的的建设的投入过少。正是这一原因，学生的运动场所十分简陋，运动设备老化严重，存在很多安全隐患。同时，学校对于教师的安全培训工作做的很不到位，对于学生的安全指导工作做的不够，由于学校的不重视使得教师在教学时没有意识到学生的安全问题。学校对于校园安全隐患的忽略也导致学生的运动损伤可能性增大。3、学生的安全意识薄弱一个人的安全问题更多的在于自己的安全意识的薄弱。有着很强的安全意识的学生在运动时就会很自然的考虑到安全，因此在运动中会考虑到运动负荷，自己能否承受，哪些行为是不安全的，从而避免。但在现如今的`学生中，安全意识十分薄弱，由于缺乏专业的安全指导，学生的很多行为都有这样一定的危险性，但学生本身却未注意到。以至于学生在篮球运动时往往会做出一些超负荷的动作，落地后不及时缓冲，渐渐的膝盖磨损过大，身体健康受到威胁。学生的安全意识薄弱也是篮球教学时运动损伤发生的原因之一。
二、篮球教学时运动损伤的预防对策
在篮球教学中，预防运动损伤的措施主要包括以下几点：
1、学校及时对运动设备更新与检修
篮球教学作为大多数学校必备的体育教学项目，其重要性不言而喻。学校在校园建设时要注重篮球项目设备的完善。在篮球运动中，学生的弹跳十分的多，由于从空中跳落对于学生的膝盖磨损很严重，只有通过缓冲才能减少这样的损伤，但在各个学校中的篮球场地大多是水泥地，没有弹性，学生降落时对于膝盖的损伤时巨大的，长久一来学生的腿受伤的可能性非常大。这时，学校可以加大学校篮球场地的经费投入，多建设室内篮球场地，铺设木地板以此增加场地的弹性减损伤。同时对于篮球场地的篮筐也要定期检修，以此解决隐患。想要减少篮球教学中的运动损伤，学校首先要为学生提供良好的运动场所。
2、教师积极科学指导学生安全运动
教师的科学指导有着重要意义，只有在教师的正确科学的指导下，学生才能安全的完成相应动作技术，如果没有正确的技术，在打篮球时就很有可能出现意外从而受伤。篮球教师都是经过专业的选拔才成为教师的，他们的动作才具有规范性，规范的动作技术就会在运动中把危险降到最低。例如，教师在讲解三步上篮的技术动作时，就要告诉学生在降落时双腿弯曲缓冲，使得膝盖得到保护。同时教师在进行篮球教学时，也要让学生做好准备活动，把学生的各个部位预热起来这样运动时，就可以变得灵活，避免受伤。通过这样的安全指导，就可以大幅度的降低学生在篮球运动中的运动损伤。
3、加强学生的安全意识培养
在篮球教学时，想要降低运动损伤，最主要的就是培养学生的安全意识。只有让学生养成安全意识，学生在运动时才会注意自己的安全。如果学生的安全意识不到位，即使教师在篮球教学中说到运动时的注意事项，学生在打球时也不会注意，继续犯错误，所以首先教师要把学生的安全意识培养起来。在教学时，教师可以讲解在篮球运动中不注意安全从而引起的受伤，通过实例让学生明白在篮球运动中注意安全的重要性，从而培养学生的安全意识。同时，学校也可以积极的开展体育安全教学月，对教师进行更加全面的安全培训，在校园中积极的开展安全意识宣传，让学生在思想上意识到在篮球运动时的安全注意事项。这样就可以在篮球教学时很大程度的减少运动损伤。
三、总结
篮球运动对于学生来说十分的常见，通过篮球运动，学生的身体素质得到很好的锻炼，同时也促进学生健康快乐的成长。但篮球运动是一项激励的身体碰撞运动，在篮球教学时，教师要教授正确规范的技术，同时培养学生的安全意识，减少运动损伤，这样才能使学生在篮球运动中享受到真正的快乐，让学生在享受篮球给他们带来快乐的同时健康茁长地成长。（作者单位：牡丹江师范学院体育科学学院）
参考文献
[1]尚志强.学校体育教学中运动伤害事故的原因与预防措施[J].浙江传媒学院学报.(03)
[2]荣霁,刘排.论篮球运动“大众化”发展趋势对体育院校篮球课程建设的影响[A].第6届全国青年体育科学学术会议论文摘要集[C].
[3]唐启臣.试论高职院校篮球教学中的讲解与示范[J].科技创新导报.2011(16)
篇9：高校体育活动中运动损伤的成因及其防治论文
高校体育活动中运动损伤的成因及其防治论文
摘 要：在体育运动中，运动损伤难以完全避免。造成运动损伤的原因有很多，教师和学生可以从心理上、生理上采取一些措施降低受伤概率。此外，在受到运动损伤时，也应采取应急处理措施以降低受伤危害。
关键词：运动损伤；预防；应急处理
一、引言
运动损伤主要指的是进行体育活动的人员在运动中所受到的生理上或心理上的伤害。运动损伤按照受损的缓急可以分为急性损伤和慢性损伤。其中急性损伤是由于瞬间遭受直接或间接的暴力而形成的伤害，如扭伤、肌肉拉伤等；慢性损伤则由局部长期负担过重形成或因急性损伤处理不当转化而成，如半月板慢性损伤等。
在高校体育活动中，大部分学生都不同程度的发生过体育损伤，其中男生较女生多。学生所受损伤则多以急性损伤为主，其中以踝关节发病率最高，其次是膝关节、指、腿等[1]运动损伤的发生时间多在课余体育活动中，体育课上的发病率则较低。损伤多发项目多为对抗性强、运动强度大的项目，如篮球、足球、田径等项目[2]
二、造成运动损伤的`原因分析
造成运动损伤的原因有很多，可以分为内因和外因。
外因主要有以下几个方面：
1.准备活动或运动后整理活动不合理。准备活动不合理是造成运动损伤的首要原因。准备活动是运动前进行的活动，虽然这将耗费较长的时间，但这将使血液加速循环并舒展全身的肌肉和关节，在接下来的体育运动中往往能达到事半功倍的效果。不充分的准备活动使得肌肉拉伤、关节扭伤等更容易发生，而过量的准备活动则使人提早进入疲劳状态。运动后的放松整理活动则促使血液回流入心脏，使人体由运动到静止平缓过渡。欠缺的整理活动可能导致肌肉酸痛，甚至出现头部暂时性贫血和缺氧现象，这都将增加运动损伤的可能性。
2.环境因素。环境因素主要包括天气和场地两方面。天气方面，主要指不良的气候、气象可能引发运动损伤，例如气温过高或天气过潮湿，会增加出汗量，可能引发肌肉痉挛或虚脱；气温过低，可能因肌肉僵硬引起肌肉拉伤；阴雨天气或夜间，则可能由于光线昏暗或场地湿滑，造成运动损伤。场地方面，主要指场地缺陷可能引发运动损伤，例如场地坑洼或太硬，会引起脚踝的损伤。
3.器材和服装因素。器材的老旧、损坏，以及规格与使用者不合适，均有可能引起相应的运动损伤。穿着不适合运动的服装，例如牛仔裤，或者服装大小尺寸不合适，均可能在运动过程中造成损伤。
4.教学安排不合理，运动负荷较大。运动负荷过大，会导致局部关节或肌肉负担过大，容易引起机体疲劳从而产生运动损伤。
内因多为学生自身问题，主要有以下几个方面：
1.技术动作不规范。学生在运动时肌肉准确度差，动作违背了力学原理，没有遵循人体解剖学的规律，违背人体解剖学特点和组织器官结构功能，导致技术动作出现错误，造成了运动损伤。
2.身体素质较差。学生身体素质差是导致运动损伤的另一个重要因素。学生的力量、灵敏、柔韧素质不好，在体育运动中若遇到某些技术动作比较复杂、难度较大的运动项目时，或者在运动量、运动强度加大的情况下，则容易受损。睡眠或休息不好、患病或伤病初愈等机体疲劳阶段，生理机能和运动能力相对下降3.心理状态不良。思想上不够重视，没有正确摆正思想态度，心理上没有做好进行运动的准备，导致在运动中遇到突发或者难度较大的技术动作时，由于慌乱而引发损伤；体育教学中注意力不集中，没有领会技术动作，在实际运用中主观臆想、猜测技术动作，由于技术动作的错误或不规范，从而造成损伤；在体育运动中走神，没有集中精力进行体育活动，无法对可能造成损伤的动作、行为进行合理有效的规避，也是运动损伤产生的一个原因。
三、运动损伤的预防
运动损伤难以完全避免，但是可以从心理上、生理上采取一些措施做到防微杜渐。
1.预防为主，加强防范意识。学生应充分认识到运动安全的重要性，加强自我保护意识。在体育运动前，穿着合适服装，做好准备活动；在体育运动中，规范技术动作，结合自身身体素质注意运动量；在体育运动后，做好放松运动。
2.提高身体素质和心理素质 .科学的进行锻炼，提高身体素质，逐渐适应强度较大、难度较大的动作；在运动中集中注意力，锻炼反应力，多与老师、同学进行交流沟通，消除心里障碍，提高自身的心理素质。
3.合理安排教学内容。视学生的身体素质合理安排教学内容，循序渐进，适当安排运动量，使机体能够得到适当放松和充分锻炼。
4.加强教学指导。在教学中普及安全知识，加强自我保护意识； 在学生运动中及时纠正错误动作，规范技术动作；多与学生进行交流，消除学生心理障碍。
5.消除场地、器材等影响。查漏补缺，消除安全隐患，加强场地建设，平整场地，定期维护；修理破损器材，淘汰老旧器材。
四、运动损伤的应急处理
常见的运动损伤有扭伤、擦伤、挫伤、骨折、肌肉拉伤等。受伤后，应第一时间对伤处进行应急处理以降低损伤程度，然后再对伤处进行进一步处理，若伤较重，则应向医生求助。
1.扭伤。关节扭伤后，应立即停止运动，对于扭伤较轻者，可适当休息后自行逐渐恢复；较重者，应立刻采用冷水冲洗或毛巾包冰块的冷敷方法对扭伤处进行处理，冷处理持续时间不应过长，每次20分钟左右，伤处可用绷带适当用力包裹伤处防止肿胀。24-48小时后，可采用热敷或者轻度按摩的方法对伤处进行处理。若为急性腰扭伤，则需将患者仰卧置于床上，腰间加垫枕头，先冷敷后热敷。
2.擦伤。擦伤后，应用生理盐水或冷开水冲洗伤口，注意不要用自来水冲洗以防创口感染，伤口内有异物用双氧水或生理盐水将其冲洗出来，创口周围用酒精消毒，有出血，加压包扎，若创口面较大则应去医院就医。
3.挫伤。挫伤是由钝性物体直接作用于人体软组织而发生的非开放性损伤。轻度损伤可先冷敷，24-48小时后， 可采用热敷或者轻度按摩的方法对伤处进行处理。重度损伤可引起血肿或休克，需去医院进行治疗。
4.骨折。骨折时一般疼痛异常，随后周围皮肤肿胀呈青紫斑或失去血丝，肢体变形。骨折后应立刻停止动作，采用合适夹板或者木条、竹条等固定患处附近及两端关节，若为开放性骨折则应先处理伤口，止血后再固定。
篇10：新篮球运动与高校体育篮球教学现况的论文
高校的篮球教学主要是针对在校的大学生开展的一项教学活动，主要是通过篮球教学让学生深刻感受到篮球的文化，激发学生的参与兴趣和积极性，学生在掌握篮球基本知识、技能和战术的基础上，学生能够养成长期锻炼身体的习惯。篮球属于一项较为传统的教学项目，长期的教学目标、教学手段和教学方法使得高校的篮球教学将重心放在了技术的培养上，忽视了推广；重视能力的培养，忽视了素质目标的养成；重视竞赛，忽视了娱乐的教学传统。教学过程中主要是按照少年运动员的初级训练开展的，教学内容上主要是以基本的姿势、简单的动作配合战术实现的，授课更多的是以老师的实际示范为主体，技术的系统性和规范性是其强调的内容。但是这种传统的篮球教学模式已经不能适应现代体育教学的发展需要，没有对学生的综合素质的提升加以重视。所以，技术能力只是教学目标中的一部分，更重要的应该是学生在学习篮球的过程中有效提升娱乐、情操和终身锻炼的意识，从整体上养成整体的素质和能力。传统的课堂教学虽然作用重要，但是课堂氛围过于枯燥乏味，对学生的想象力和思维是一种限制，影响了学生的个性发展，这与时代赋予的任务有着根本的差异。这要求高校的篮球教育必须要做好调整，以素质教育作为重要的基础，充分发挥出篮球的功能，构建出和篮球特征相符的教学环境，打造出娱乐和普及位主要特征的教学模式。
2新篮球运动的特点以及主要功能
2.1新篮球运动的主要特点
新篮球运动从发展来看，已经是一个较为公认的篮球运动的实体。但是哪些运动属于新篮球的运动项目，但是在很多的学者中间却存在有明显的分歧，尚未形成一个准确的定义。所以，要想准确地敲定新篮球的'性质难度相对较大。很多的学者对新篮球运动有自己独到的见解，但大多还是就以下几点达成了一致的认识：首先，认为新篮球运动随意性相对较大；其次，认为新篮球运动不需要较高的技能；再次，不需要较大的场所开展运动；最后，不需要配置专门的裁判；此外，各种类型的人都可以参与到活动中来，极具乐趣和休闲意义，规则比较简单而且可以随时变化。
2.2新篮球运动的种类
从目前的发展来看，世界上盛行的新篮球运动主要包括三种类型，即街头花式、极限和三人制篮球。三人制篮球也就是我们通常说的斗牛，也就是说半场中两队的三人之间开展篮球的攻守对抗的游戏，最早是在美国的街头发展的，在一群青少年的篮球爱好者中间尤为盛行。不需要一个太大的场地就可以进行比赛，最近几年，三人制篮球已经在很多个国家得到推广，并成为一个较为正式的比赛活动，而我国近几年该项活动也有了全方位的推广。街头的花式篮球最先发源于美国纽约的一个著名的公园中，篮球爱好者会像杂耍似的运球，扣篮和传球都极具想象力再辅之以摇滚音乐，花式篮球也更具有娱乐性和观赏性，花式篮球作为一项重要的新篮球运动，更加侧重于表现篮球运动者的创意，花式篮球表现的是对篮球以及表演的追求，深层次的表现了美国文化。
2.3新篮球运动的主要功能
三人制的篮球极具趣味性，篮球比赛中最快乐的时刻莫过于进球得分。比赛过程中，因为人数比较少，攻守面积相对较大。三人制篮球比赛中更加强调得分。在战术中，要加强成员之间的密切配合，另外，参赛人数可以变化，参赛年龄也没有严格限定，参赛人员的性别也没有严格限定。场地的设施设备以及要求可以按照具体情况进行调整，比赛的强度也可以适时调节，但是务必保证能够让每一个人的专长都能最大限度地发挥。
3分析新篮球运动能够在高校体育课中开展的相关原因
通过上述分析，我们了解了新篮球运动具有的特点和功能。为此，还需要加强对新篮球在高校篮球教学中应用可能性的了解，为高校体育教学老师积极开展新篮球教学活动提供条件。这对于促进高校篮球教学水平的提升也具有非常大的意义。同时对改变高校学生对篮球课程学习的印象也具有非常大的好处。
3.1分析在高校体育篮球教学中引入新篮球运动的必要性
随着新篮球在体育活动中的出现，很多青少年对此表示非常的喜欢，从这一点上看，高校体育教学课程的开展就需要引入新篮球运动。这同时也充分说明，高校篮球教学的传统方式方法已经没有办法满足现代学生们的需要，为此，高校体育篮球教学势必需要进行改革改革创新，在这改革创新的过程中，新篮球概念将起到非常重要的作用，新篮球概念的出现，更多是受到终身体育运动的影响，因此，新篮球和高校篮球教学之间的联系是必然存在的。新篮球的运动理念就是不论是谁，不论怎样的技能水平，不论是男是女，又或者处于怎样的年龄阶段，都能够在新篮球运动中找到快乐，这对于高校学生来说，无疑是最具有吸引力的。相比较传统的篮球教学活动来说，新篮球运动更具有表现力，还非常的具有自主性，能够有效解决教学过程中出现的枯燥情况。所以，将新篮球教学内容加入到高校体育篮球教学中，对高校体育事业的未来发展具有非常大的作用。
3.2分析高校体育篮球教学中引入新篮球运动的可能性
篮球的发展历史非常久远，现代人对篮球的热爱更是非常的明显，在各大高校的体育教学中篮球的普及率非常高。但是传统的篮球运动形式几乎没有什么大的改变，这使得很多学生对篮球课程的学习产生了厌倦感，失去了兴趣，这必然影响篮球课程的教学效果。新篮球运动则有效改变了传统教学的模式和理念，使得篮球运动的竞争性得到提升，同时还增加了娱乐性。这对于篮球教学课程的开展提供了更广阔的视野。对于现代高校学生而言，对那些具有挑战性的东西更感兴趣，而且喜欢相互追逐的感觉，可以很好地满足了学生们的猎奇心理。此外，新篮球的教学方法也得到了改进，学生们在教学课堂中能够学习到更多的技能，满足了大学生对篮球技能学习的好奇心。此外，通过篮球运动，能够有效增强高校学生之间的沟通合作能力。
4结语
总的来讲，加强高校体育篮球教学的研究讨论，对促进高校学生篮球知识学习水平的提升具有非常大的好处。在新篮球运动背景下，作为高校体育教学老师，需要加强对新篮球运动特点的了解，通过改变传统的教学思想，实现现代学生身体素质的提高，这对于体育篮球事业的发展而言都具有一定的积极作用。
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篇11：跆拳道运动中膝关节损伤的原因及预防策略论文
跆拳道运动是一项对抗性非常强的体育运动项目，且以腿法见长，例如：跆拳道运动中的横踢、前踢、后踢以及后旋踢等技术动作均以腿法的踢击为主，在完成上述动作的过程中，下肢部位，尤其是下肢部位中起支撑作用的膝关节，所要承受的负荷量就比较大，使用频率也比较高，再加上膝关节特殊的结构决定了其整体稳定性较低，以至于膝关节成为了跆拳道运动中运动损伤的高发部位。而如果在跆拳道运动训练中忽略了膝关节损伤的问题，疏于采取有效的预防和治疗措施，等膝关节损伤的问题出现之后或者比较严重之后才进行干预，不但很难起到理想的干预效果，往往还会对跆拳道运动员的身心健康造成消极负面的影响。本文就针对跆拳道运动中膝关节损伤的发生原因进行了剖析，并基于此探讨了跆拳道运动中常见膝关节损伤的预防策略，以期能够借此加深对跆拳道运动中膝关节损伤的认识，降低跆拳道运动训练和比赛中膝关节损伤的发生率。
篇12：跆拳道运动中膝关节损伤的原因及预防策略论文
采取积极的预防措施防患于未然，是降低跆拳道运动中膝关节损伤的最佳策略。因此，本文就结合跆拳道运动中膝关节损伤的主要原因和自身的跆拳道运动训练经验，分别针对上文所分析的膝关节自身生理结构方面致伤原因、训练层面的致伤原因以及运动员心理层面的致伤原因，总结归纳了如下几点关于在跆拳道训练比赛中预防膝关节损伤的策略。
首先，针对膝关节自身生理结构方面的致伤原因，为了降低跆拳道运动训练和比赛中膝关节损伤的发生率，一方面，教练员应在准备活动环节就根据膝关节的生理结构特点和容易出现的损伤类型，提前做好热身活动和保护措施，通过有针对性的热身活动和保护措施，让膝关节的肌肉和韧带等处于最佳运动状态；二是，用注意加强跆拳道运动员的专项身体素质训练，通过跆拳道运动员身体素质的全面发展和提高，来降低训练和比赛中膝关节损伤出现的可能性。
其次，针对训练层面的致伤原因，科学做好训练安排，将训练层面可能引发膝关节损伤的隐患提前排除。在具体操作时，主要应关注以下几点：
一是，重视准备活动的科学、适度开展。引导教练员和运动员认识准备活动的重要性与必要性，并在此基础之上，确保准备活动的科学、适度开展。这一方面指的是准备活动的开展一定要适度，既不能不足，同时也不能过量，准备活动不足无法起到热身的作用，会提高膝关节损伤发生的可能性，准备活动过量则容易让运动员提前进入运动疲劳状态，同样也会提高膝关节损伤发生的可能性；另一方面指的是准备活动的针对性，也就是应从膝关节的生理结构特点和跆拳道运动的技术特点出发，对膝关节部位进行有针对性的热身。
二是，重视运动负荷的合理安排，避免出现膝关节局部负荷过重的情况。这一点在开展跆拳道日常运动训练的过程中尤为重要，教练员应注意根据不同运动员的实际情况，因人而异的安排合理的运动负荷，避免急功近利，盲目追求过大的运动负荷，为膝关节损伤埋下隐患。
三是，重视运动恢复的合理安排。“疲劳、恢复、提高”是跆拳道运动训练中，运动员运动水平不断得以提高的三个重要环节，缺一不可。如果只重视运动训练活动的开展，不重视训练之后的疲劳恢复，不但会影响运动员运动水平的顺利提高，同时还会成为膝关节损伤的诱因，大大提高跆拳道运动训练中膝关节损伤的发生率。因此，在跆拳道运动训练中，教练员一定要重视疲劳恢复问题，不但要在训练的过程中，科学安排训练间隔，降低运动员在疲劳状态下训练引发膝关节损伤的几率，同时也要在训练结束之后采取积极的恢复手段，促进运动员的身体机能的恢复。
最后，针对运动员心理层面的致伤原因，一方面教练员应注意在日常训练比赛中渗透安全教育，逐步丰富跆拳道运动员的自我保护知识、培养运动员的自我保护意识、提高运动员自我保护能力；另一方面还要注意在训练中随时关注运动员的心理变化和情绪变化，一旦发现问题及时进行引导和干预，以免因此给膝关节损伤造成可乘之机；另外，教练员还应注意强化运动员的注意力训练和抗干扰能力训练等专门性的训练，通过提高运动员注意力水平和抗干扰能力的方式，降低因为注意力不集中或者是受外界干扰造成膝关节损伤的可能性。
参考文献
[1]曲绵域,于长隆.实用运动医学[M].北京大学医学出版社,.
[2]王芳玲,钟彩红,陈峰.福建省跆拳道运动员运动损伤情况调查[J].福建体育科技,,36(6):30-32.
[3]冀琳.高校跆拳道运动中损伤与预防对策研究[J].体育风尚,(9):18-19.
篇13：跆拳道运动中膝关节损伤的原因及预防策略论文
膝关节损伤是跆拳道运动中发生率较高的一种运动损伤类型，例如：膝关节半月板损伤、内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤、十字韧带损伤和膝关节滑囊炎、膝关节联合性损伤等等，在跆拳道运动中均时有发生。而据分析上述膝关节损伤的诱发原因主要有如下几点。
1.1膝关节生理结构层面的原因
膝关节的生理结构比较复杂，其主要是由大腿下端股骨的关节窝和小腿上端胫骨的关节头以及包围在外面的关节囊等几个部分组成的。并且，膝关节虽然具有关节窝的基本结构，但是关节窝结构却不典型，直观来说，就是关节窝非常浅，几乎近似一个平面，这样的结构特点，虽然极大的提高了关节的灵活性，但是与此同时也造成了膝关节稳定性较差的问题。而膝关节稳定性较差，在跆拳道运动中完成各种需要借助膝关节发力的踢击动作时，就很容易因为稳定性较差的问题引发运动损伤。因此，膝关节自身的生理结构特点是跆拳道运动中容易出现膝关节损伤的.原因之一。
1.2训练层面的原因
训练安排不合理是跆拳道运动训练中诱发膝关节损伤的一个重要原因。例如：部分教练员和运动员忽视了准备活动的重要性，为了节约时间尽快进入正式训练环节，将准备活动草草带过；或者是部分教练员没有将膝关节损伤的问题重视起来，在准备活动中缺少针对膝关节部位的热身练习等等，影响了膝关节部位肌肉和韧带的弹性以及延展性，使得运动训练中膝关节损伤的可能性大大提高；再如：部分教练员和运动员为了追求训练效果，盲目安排过高的运动负荷，以至于超过了膝关节所能够承受的极限，出现了膝关节局部负荷过重的情况，如果长期在这样的情况下开展运动训练，不但很容易造成膝关节磨损等慢性损伤，还极易引发膝关节韧带拉伤等急性损伤。训练安排不合理也是诱发跆拳道运动训练中膝关节损伤的一个重要原因。
1.3运动员心理层面的原因
运动员心理层面的问题也极易诱发跆拳道运动训练中的膝关节损伤。如在跆拳道运动训练中，运动员出现了注意力不集中、情绪过度亢奋或者是情绪过度低落等问题，就很容易在完成腿法技术时，出现技术不规范，甚至是技术动作变形等情况，以至于违反人体膝关节的生理结构或者是发力规律，进而造成膝关节损伤。部分跆拳道运动员缺乏自我保护意识，没有认识到跆拳道运动训练中膝关节损伤的高发性，也不了解膝关节损伤的发生原因，更没有掌握预防膝关节损伤的必要知识，以至于在跆拳道运动训练中出现了很多本可以避免是膝关节损伤，严重影响了训练成效和身心健康。
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