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消除小肚腩的六个常识

时间：2023-06-14 07:59:30 其他范文收藏本文下载本文

消除小肚腩的六个常识（精选6篇）由网友“金元弼马温”投稿提供，下面是小编整理过的消除小肚腩的六个常识，希望对大家有所帮助。

消除小肚腩的六个常识

篇1：女性怎样才能消除小肚腩

很多美眉经常坐在办公室里，肚子上面的肉肉就会越来越多了，而且肚子也是越来越大了，因为经常这样会减少运动量，作为一些白领来说，爱漂亮也是需要付出一定的努力的，就需要平时做一些简单的运动，坚持来做的话，肯定会有很好的效果的，那么女性怎样才能消除小肚腩呢？

一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

四、依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

女性消除小肚腩的方法很多，比如上面提到的几个有效办法还是很不错的，特别是适合很多的女孩子来使用，大家都知道肚子上面的脂肪多了之后，减肥就是一件很困难的事情了。学会了上面的几个动作练习，就能够轻松减掉小肚腩了。

篇2：航空安全六个常识

航空安全六个常识

一位飞过波音多个机型的国有航空机长介绍，如果飞机是遭遇劫机或者飞机故障，机组会发送7500、7600、7700等信号，地面空管肯定会接收到，如果没有那说明飞机遭遇了非常迅速的事态以至于无法发送信号。但如果是遭遇坠落，机上的ELT(应急定位发射机)也能发送信息，且该设备按照设计原理遇水便会发送信号。飞机如果遭遇发动机、发电机统统失灵的情况也会有应急发电机自动启动，向ELT系统供电。

但综合目前越南、马来西亚方面的信息，并无空管部门知晓飞机的地址。该机长表示，据此判断飞机可能遭遇了非常紧急的事件。Flightradar24的数据显示，MH370失事前最后一次高度为0，而倒数第二次数据为FL350(正常飞行高度)，多名飞行员或航空人士据此在微博等平台分析，飞机可能遭遇高空解体，以至于机组无法及时发出信号。

乘坐飞机旅行对现代人来说已是越来越平常的选择，但由于飞行在天空这块人无法掌控的区域，人们潜意识中不免认为飞机是一种很危险的交通工具。事实真的是这样么?我们来为盘点下航空安全的六个常识。

1.飞机失事概率远小于其他交通工具

据美国全国安委会对1993～1995年间所发生的伤亡事故的比较研究，坐飞机比坐汽车要安全22倍。重大事故绝少发生，造成多人伤亡的事故率约为三百万分之一。国际民航的统计也显示，飞机失事几率远小于其他交通工具，坐飞机比坐火车、汽车等更安全。但飞机失事常在瞬间，如果在高空，除非能顺利迫降，否则一旦坠毁往往同时引发爆炸，旅客生还的几率极小。从这个层面上来说，空难的后果又是最严重的。

2.飞机的“黑色10分钟”

所谓飞机的“黑色10分钟”，是指绝大多数空难都发生在飞机起飞阶段的三分钟与着落阶段的七分钟。但事故一旦发生，留给机上旅客的逃生时间远没有三分钟、七分钟这么长。业内人士认为，失事后一分半钟内是逃生的“黄金”时间。此时无论是一个常识的错误或是设备使用的不熟练都足以致命，

3.国际航班安全性优于国内航班

美国的大数据专家通过对全球航空公司的运营数据的分析，揭示出，各国的'航空安全指数实际上相差无几，并不是说发达国家的飞机就更加安全，当然，那些被制裁和处在混乱状态的非正常国家除外。数据统计显示，国际航班往往比国内航班出事故的概率要低。

4.芬兰航空是目前全世界最安全的航空公司

位于德国的航空事故数据评估中心(JACDEC)综合全球60家航空公司30年的飞行里程以及事故数据，对各家航空公司的安全性进行了评估。根据他们的数据，芬兰航空是目前全世界最安全的航空公司，已经有50年没有发生严重事故。紧随其后的是新西兰航空、国泰航空和阿联酋航空。中国的海南航空排名第8，东航、国航和南航分别位列36、43和48名。最安全的9家航空公司在过去30年中没有损失一架飞机，也没有造成任何生命损失。

5.远离紧急出口最危险

调查发现，在飞机起火燃烧时，生存几率最高的座位是紧急出口处及其前后各一排的座位。在距离紧急出口两排至五排座位之内的乘客，生还几率高于平均几率。最危险的座位则是距离紧急出口6排以及6排以上的座位。报告称：“这些座位上的乘客，死亡几率远远超过了生存几率。”调查报告称，飞机起火燃烧时，坐在飞机机舱前部的乘客逃生机会为65%;而坐在后部的乘客逃生机会则降低为53%。坐在靠过道座位的乘客的生存机会为64%，其他座位上乘客的逃生机会则为58%。

6.逃生黄金90秒

飞机失事无人生还的情况，一般是发生空中爆炸，或事故发生在开阔水域。飞机失事后的90秒，是逃生的黄金时间。在“黄金90秒”里，人们该做些什么?专家说，最重要的是，事先搞清楚最近的紧急出口位置。上飞机后，数一数自己的座位与出口之间隔着几排。这样，即使机舱内烟雾弥漫，也可以摸着椅背找到出口。

最后，祈愿马航平安!

篇3：消除小肚腩？补充水分很重要

虽然饭后肚子会鼓起来是理所应当的事情，但是如果空腹的时候肚子也鼓鼓的话，多数的情况是由于便秘所致。如果想要消除女性的烦恼之源、便秘引起的小肚腩的话，补充水分是很有效的方法。

饭前一杯水

在吃饭之前，肠胃也接近空空的状态。在这种时候，也可以喝一杯低温的水来促进肠胃的蠕动。而且，在吃饭之前先补充了水分，可以防止暴饮暴食。

早起一杯水

虽然这是人们经常说的事情，但是早上起床先喝一杯水确实能够发挥很大的效果。刚起床的胃是空空的。向空空的胃中，注入约一玻璃杯的冷水。肠胃受到了刺激收缩，就会促进便意的生成。

通过绝食来补充水分

利用周末等休息日，一边进行24小时至48小时的小型绝食，一边补充充足的水分。通过这种方法，可以提高从体内排出食物的频率，使身体动起来。如果便秘一直持续，肠胃的蠕动就会变慢。在放空一回肠胃，让肠胃休息一下这个意义上，小型绝食和充足的水分补充，对于在意慢性小肚腩的人也十分推荐。大家觉得怎么样呢？水分的补充这件事情，即便自己打算多多摄取，实际上水分不足的情况也十分常见。准备有容量刻度的杯子，一边确认自己实际上喝了多少升的水，一边调整饮水的量也是十分重要的。目标是每天喝1.5至2升的水。

洗澡前后各一杯水

洗澡时会出比身体感觉更多的汗。积极的补充水分是很必要的。通过充分的补充水分和身体的保温效果，能够使肠胃的蠕动变得活跃起来。

上厕所时半杯水

即便没有特意运动，没有感到热和流汗，身体也在自然的消耗水分。因此，两顿饭中间的时间段也要注意水分的补充。作为基准来说，如果能够留心在每次上厕所的时候喝半杯到一杯的水，就有助于消除由于体内水分不足而引起的便秘问题。而且，这样摄取的水分变多，上厕所的回数也会增加，喝水的机会就会变多，一天总共的水分补充量就能够得到有效提高。

篇4：教你六个小妙招轻松减去小肚腩

很多人有着修长的美腿，白皙的皮肤但是就是肚子上有着很多的赘肉，使得完美的身材变得十分不协调，因此人们在生活对于肚子上的赘肉总是十分苦恼，许多朋友想要知道如何瘦肚子，其实瘦肚子的方法十分简单，只是我们在生活中没有注意而已。

一、早晨一杯蜂蜜水

每天早晨起床后喝上一杯蜂蜜水便是很好的瘦肚子方式，因为温热的蜂蜜水有着清肠排毒的功效，而在生活中大部分的小肚腩都是因为便秘这种疾病所导致的，因此通过蜂蜜水清肠是很好的方式。

此外，蜂蜜水除了对于腹部赘肉的朋友来说有着良好的效果之外，也可以很好的预防腹部赘肉出现。

所以不论是正在肥胖中的朋友，还是想要预防腹部赘肉的朋友，都可以在每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水，长期坚持便会得到很好的效果。

二、合理的膳食

合理的膳食减少不必要的垃圾食品同样是很好的瘦肚子的方式，要知道人之所以会变胖，大多是因为摄入的脂肪过多或者饮食过于油腻，食物的能量身体难以完全消化，因此会转化成脂肪堆积在腹部，人的肚子便会慢慢变大。

而合理的膳食可以帮助人们减少疾病脂肪堆积，避免大量油脂难以消化堆积在腹部让人变胖的情况出现。

此外，合理的膳食少不了各种各样的素菜，而这些素菜之中往往含有很多的植物纤维，这些纤维能够吸附肠道中多余的脂肪，将脂肪随着粪便一起排出体外。

因此在生活中想要让腹部变瘦，想要让腹部上的赘肉消失，合理的饮食多吃一些素菜便是一定要做的事情。

三、饭后站一会儿

在饭后站一会儿同样可以帮助人们瘦下来，如在晚饭之后半个小时以站军姿的标准站立，将全身挺直，保持一会儿便会感觉到身体酸痛，在出现这种感觉后接着保持十五分钟，便可以放松身体了。

长期坚持这种方式对于瘦肚子有着良好的效果，甚至除了肚子以外，腿部、腰部都可以在站立时瘦下来，可以说是一举多得的事情。

因此在生活中想要减少腹部赘肉的朋友注意了，一定不要错过这一方法哦，在生活中站一站便可以让自己轻松瘦下来。

四、腹式呼吸

改变自己的呼吸习惯，将一般的呼吸改变成腹式呼吸，在吸气时张开肚子，在呼气时收缩肚子，便可以让小腹的肌肉变得更加紧实。

并且这种呼吸方式还可以帮助人们快速燃烧腹部的脂肪，只要坚持便可以迅速瘦下来。

此外，腹式呼吸还可以帮助人们延长寿命、对抗衰老，因为腹式呼吸可以让人整个肺部都运动起来，长此以往肺部便会越来越健康。

肺部健康了，人衰老的速度自然就会大大降低，所以在生活中想要瘦肚子不妨试一试腹式呼吸哦。

五、做运动

运动至最好的减肥药，这句话一点都没有错误，在生活中通过运动可以帮助人们燃烧身体内部的脂肪，并且避免便秘这种疾病，这样便可以很好的预防腹部赘肉出现。

并且除了一般的运动之外，我们还可以针对腹部赘肉做出专门的训练。

如通过仰卧起坐便可以轻松减去腹部的赘肉，因为仰卧起坐能够很好的锻炼到腹部的肌肉，这样便可以大量燃烧堆积在腹部的脂肪，所以在生活中通过运动的方法也可以帮助人们轻松减少腹部赘肉堆积。

六、按摩腹部

通过按摩腹部同样可以很好的减少赘肉堆积，因为按摩能够让腹部血液循化变快使得脂肪被大量的消耗，此外按摩还可以让腹部放松下来，让人锻炼的效果变得更好，并且按摩还可以帮助人们排出身体内部的毒素，这样毒素少了腹部赘肉堆积自然就会减少。

可以说按摩和运动瘦肚子的方法是相辅相成的，因此在运动之后千万不要忘记按摩腹部哦，只要坚持相信可以得到很好的效果。

腹部赘肉十分恼人，许多朋友对于这种情况束手无策，其实大可不必如此，只要我们能够做好上面这些事情便可以轻松瘦肚子，让自己的水桶腰变成小蛮腰。

结语：看完上述这些方法之后，还有朋友会觉得瘦肚子很难吗？其实瘦肚子的方法十分简单，只是因为关系到自己的形体一些朋友拿不定主意而已，只要我们在生活中能够坚持这些方式便可以轻松消灭腹部的赘肉。

篇5：六个小动作轻松减掉小肚腩你不学学？

对于办公室的白领来说，脸上的赘肉根本不算回事，腹部的赘肉才是大问题。长期不正确的坐姿让很多白领腹部的脂肪堆积的越来越多，进而影响到身材。所以白领减肥就要先减肚子。按摩是减肚子的不错方法之一，下面我们就来看：

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

以上方法可以帮助白领减掉肚腩，你不学学吗？

篇6：生活常识：冬季如何消除静电

1、改善人体湿度消除静电

经常被“电”的人要多饮水、擦润肤霜，喝水能够增加皮肤表层湿度,静电在潮湿状态下是不会自行产生的。因此建议大家冬天应多用些润肤霜,勤洗脸,保持皮肤滋润,可防静电聚集。

2、维生素和酸性食物抗静电消除静电

由于体内静电的积蓄导致血液酸碱度(pH值)偏碱性,应该多增加含有维生素C、A、E的食物和酸性食物,以中和由于静电导致的血液碱性增高。多喝水,多吃蔬果以及带鱼、甲鱼等可以增加皮肤弹性和保湿性的食物,维持人体内电解质平衡、抗细胞氧化和保护细胞膜电位正常的功效。

3、进出门前先“放电”消除静电

在触碰铁门前,你可以把手掌放在墙壁、地面上去除静电,或者用手先抓紧一串钥匙,再用一个钥匙的尖端去接触铁门,这样,身上的电就会被放掉。

4、维生素A/C/E防静电

在容易起静电的塑料、橡胶等表面涂上一层维生素A/C/E,就能防止静电。当静电积累到足够的量,就会出现瞬间放电的情况,而维生素A/C/E能阻断静电的积聚。同理,衣服间相互摩擦起静电,就可以用这一方法;穿着丝袜和化纤材质裙子时,可以将一些含有维生素A/C/E的廉价乳液涂抹在丝袜表面,只需要薄薄的一层,就能让衣物一整天都不起电。