突破复习瓶颈，考研不焦虑（精选4篇）由网友“szyangfeng”投稿提供，下面就是小编给大家带来的突破复习瓶颈，考研不焦虑，希望大家喜欢，可以帮助到有需要的朋友!
篇1：突破复习瓶颈，考研不焦虑
突破复习瓶颈，考研不焦虑
当我们遇到了瓶颈期时，简单的题都能搞错。而且我们会发现做得越多错的越多，仿佛自己无论如何努力都不能实现任何提高。这时最好的方法就是先调节好自己的情绪，然后寻找办法突破瓶颈。
1.集中分析错误，找出原因
针对复习瓶颈，我们首先要做的就是认真分析自己的错题。对于数学备考的瓶颈，我们可以应用以下方法。
首先，我们可以找出自己做过的几套真题，仔细分析一下自己的答案。逐题分析，尤其是错误或者不会的题目。其次，认真思考为什么会出现错误？思维过程在哪里出现了错误？挑出几道同类型的题目，按照思维中的步骤，一步一步不带跳跃性的节奏写下来，对照自己之前的错题，仔细分析自己思维上的错误在哪几步。最后，基本上再次遇到同类问题的时候，就会有这样一种感觉：首先扫一眼大概用什么方法解决，其次快速用潜意识把不容易出错的部分搞定，再次，到了容易出错的部分，节奏放缓，用事先训练好的书写结构、思考步骤一步一步写出来。
2.忽略结果，继续前进
我们感知自己是否进步的最直观方式就是我们的做题的正确率。当有些同学发现自己经过一个暑假的强化练习后，正确率并没有得到很大提升，便开始了自我否定和怀疑。尤其是类似英语阅读、完型这类题目，有时候我们并不知道为什么自己明明很自信的选项却不是正确答案，也弄不明白为什么答案会那么选，正是这种情况最容易摧毁我们的信心，让我们感受不到自己的进步。针对这类情况，给大家的建议只有一个，即稳定心态，加大练习力度。
首先，在练习过程中，切忌一定要抛弃急功近利的心态，也就是我们要有一段时间看轻自己的正确率，做到心态平和地去做题。其次，我们做题时要目的地训练自己的阅读能力和解题能力，不断积累，相信最后量变一定会导致质变。
3.微调计划，寻求帮助
由于备考是一个持续的过程，在我们不断完成分阶段目标的时候，一定要再用整体的眼光审视一下自己的复习，以免偏离复习的大方向。所以我们最好每隔一段时间回顾一下自己的.目标完成情况，并根据自己的实际情况动态调整自己的下一个目标。不要偏执于自己之前制定的小目标，当它对我们的全局复习产生阻碍作用的时候，一定要果断舍弃。
另外，我们可以就自己在复习中出现的一些问题向老师或者是学长学姐请教，以获得他们的帮助。然后仔细审视一下自己的问题在哪里，然后在别人好的方法上针对自己情况做一些改进。
其实对于所有的科目，最重要的是遇到错误如何进行反馈。所以上面的方法只是给大家做一个参考，大家可以根据自己的情况，应用适用于自己的方法。
篇2：考研复习进入瓶颈状态 如何突破
考研复习进入瓶颈状态 如何突破
》案例：小李 汉语言文学 报考华中科技大学语言学及应用学
前段时间的复习比较顺利，感觉成绩提高也非常快。可是这两周以来，复习似乎进入了瓶颈状态。英语阅读没有太大突破，专业课进度也非常缓慢。辛苦一天下来，没有了成就感，人却变得越来越急躁。每天如坐针毡地呆在自习室里，复习资料翻了一遍又一遍，却一个字也看不进去，复习效率越来越低。要是一直这样下去，知识点根本看不完。我开始有些灰心了!
当复习进入瓶颈状态时，人往往容易变得急躁、沮丧、灰心。此时重要的不在于突破知识点，而在于调整心态。试着深呼吸一下、在心里告诉自己不要着急、抑或在床头写上诸如“心平气和”一类的字样，相信你的急躁会慢慢远离你，自信会悄悄回到你身边。跨考教育张老师给大家支几招，希望能帮助大家突破瓶颈。
1.真诚地接受坏心情的存在
虽然我们每个人都希望自己永远拥有好心情，但事实上生活中总会碰到这样那样不顺心的事情，坏心情自然也不可避免。尤其是在复习考研的过程中，背单词、阅读短文、上辅导班、收集专业课资料等等事情多如牛毛，不可能事事顺利。所以，当坏心情存在时，首先要做的就是真诚地接受它的存在。如果我们不能真诚地接受它，因由坏心情的出现而焦躁不安，反而会使我们的心情变得更加糟糕。这样就会进入“心情不好--讨厌心情不好--烦躁--心情更不好”的恶性循环。当我们真诚地接受坏心情的存在时，我们的各种消极情绪反而会悄悄地溜走。这样就会进入“心情不好--接受心情不好--心平气和--心情变得好一些”的良性循环。
2.改变看法，改变心情
理性情绪疗法的核心观点认为：我们的情绪不是来源于事件本身，而是来源于我们对事件的看法。也许大家都知道一个经典的故事：两个人走在茫茫的沙漠上，他们都有半瓶水。其中一个人很焦急地说“糟糕，只有半瓶水了”，而另一个人却高兴地说“太好了，还有半瓶水”。同样拥有半瓶水，两个人的心情为什么截然不同呢?原来他们看待半瓶水的角度不同，一个人看到了消极的一面，而另一个人看到的是积极的一面。遇到不顺心的事时，换个角度看看这件事情，心情会有所不同的，正所谓“塞翁失马，焉知非福”!今天自我测试虽然成绩不佳，但从测试中找到了自己的问题所在;早上没能够早起背单词，但多睡了一会，精神饱满，更能够提高学习效率。
3.积极的自我暗示
关注了第29届北京奥运会的同学肯定知道，撑杆跳冠军伊辛巴耶娃在跳前都要蒙在被子里，准备起跑时嘴里还在嘟噜着什么。她为什么要蒙在被子里呢?她在嘟噜什么呢?事实上，伊辛巴耶娃蒙在被子里除了不让照相机干扰自己外，最重要的是在被子里调节自己的情绪，告诉自己“我是最好的”。 从心理学的角度来看，这是她在进行积极的.自我暗示。也是在北京奥运会上，李佳薇和张怡宁比赛时，我们通过镜头可以看到李佳薇手心里写着一个“稳”字。还有上文提到的郭芙蓉对自己说“世界如此美妙……”，这些其实都是在进行一种积极的自我暗示。在复习考研的过程中，我们也可以通过积极的自我暗示来调节自己的心情。早上洗脸时，对着镜子朝自己微笑;对自己说或在显眼的地方写上一些激励性的话语，如“我很棒”、“保持好心情，提高复习效率”等。这里特别要注意的是，千万不要给自己消极的自我暗示。不要总对自己说“我很糟糕”、“今天真的很倒霉”等话语。如果你总是对自己进行消极的自我暗示，你会发现你真的就会变得很糟糕、很倒霉。就如小品《卖拐》中，赵本山的几句“拐了拐了”就真的让范伟拐了一样。
此外，同学们不妨试着调整复习思路，毕竟适合自己的复习方法才是最好的。很多同学们不了解自己的看书习惯或者阅读习惯，所以参考别人的复习方案，或者单纯图块，就为自己制定了一个名副其实的考研计划。其效果如何，可想而知。
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所以，建议同学们把书读透，一定要深刻理解基本概念、公式、结论的内涵和外延，并逐渐掌握它们的使用方法。试卷上一般是不需要考生默写某个概念或公式，而是用这些概念或公式解决问题，这种灵活运用公式的能力只有也只能通过做题来获得，所以也建议做一定数量的题目。我们知道题目做的多了，做题才有思路。在考试中才能自然而然地迅速形成解题思路。考场上碰到“看似会做但有做错”的.情况与考生的做题数量有关。考生在之前没有碰到过这类题，没有意识到做这类题时有一些注意事项。考生平时做题时应积累和改正这些错误，并培养谨慎，细心的做题习惯，考场上就不会轻易犯这些错误了。考研 教育\网
有些同学可能 感觉书看懂了，碰到题目却不会做，做题的速度也比较慢。 出现这种问题的原因只有两点，一是书没真看懂，没有融会贯通，二是题目做的太少了手太生。在这里建议同学们边看书边动笔，要思考分析，也要记忆。有一些同学像看小说一样看数学书，不动笔写写算算是肯定不行的，数学书不是看表面的文字，要挖掘深层次的本质。数学知识要在理解的基础上记忆，记住的东西只有通过做题才能巩固和熟练应用。看书和做题相辅相成，互相促进，看书和做题时一定要多动脑子思考多问为什么。
数学基础薄弱的同学一点要下决心，要有信心，要吃苦。一是要早早准备 ，早早复习，狠抓基础， 吃透基本概念、基本方法和基本定理。基础比较差的同学，这方面应该比较薄弱，所以要花比较长的时间复习教材，教材看懂了，真正掌握了，后面的路就好走了。二是多练习。注意做题速度和做题准确度，只要是会的就别做错。填空题和选择题题量和难度都不大，也容易得分，所以平时的训练中，这部分要重视。基础差的同学不要抠一些难题、偏题，这样没有太大意义。要注意解题方法和技巧。长此以往当量的积累达到一定程度时，一定会有质的飞跃！
考生们都知道数学是拉分项目，但是大家却总是因为复习效果不佳便忽视复习，这是数学备战的大忌，希望考生们学会在思考中复习，越挫越勇，面对不会的知识点主动思考、归纳，如此一来总会取得佳绩！
篇4：考研复习遇瓶颈 别让焦虑的心态左右效率
考研复习遇瓶颈 别让焦虑的心态左右效率
考研可以临时抱佛脚，并且抱佛脚也能看见效果的。现在距离考研还有五十天的时间，抓紧这段时间复习，考研成绩会发生飞跃式的增长。但往往正是这个时候，很多考生的心中却充满纠结――考研备考自身的瓶颈期、周围同学的offer，国考职位的诱惑……很多考生会这样想：首先，如果考研失败，又失去了找工作的最好时机，将来怎么办?于是有很多考生在备考的同时，也不时的参加各种招聘会。第二，这个时候，很多考生开始做真题，之前是分章或者部分复习，一旦到了整体复习的时候，真题的正确率给部分考生带来的打击和心理落差会很大，很多考生也许会有欲哭无泪的感觉，甚至想到放弃。其实上述两种情况是考生在这个阶段很普遍的情形。针对上面的.情况，考研辅导老师想给大家些许建议：
关于找工作
大家都明白鱼与熊掌不可兼得，可是在现实生活中，我们却表现的过分贪婪，既然选择了考研，就要在备考之初考虑到考研与国考、工作的冲突。现阶段，考生要静下心来好好备考，不去考虑外界的干扰，尤其不要有万一考不上怎么办的自我折磨的想法。从最初的着手复习到如今，恐怕大部分考生都已经经历了半年以上的时间。如此之久的人力、物力、财力耗费，倘若因为最后的心浮气躁而功亏一篑实在可惜。如果考生心理实在纠结，看到心仪企业的招聘会，不妨也可以让同学去投一张简历，有机会去试一下，但是千万不要成为心理负担，要分清主次，既然备考，还是要以考研为主的。
关于心态
考研备考到了十一月份基本上就是心理状况在主导你的复习效率。这时候同学们经常会遇到真题做了很多遍，却仍然错很多的现象，其实真题做不好是很正常的，突然要求自己在三个小时内把各个阶段的复习成果都展现出来，难免有所不适应。大家不要将重点放在失望和惆怅上，而应该多去想一想我错在哪里?这个知识点我是不是已经掌握了……除了做题，我们在开始新一轮的复习时，总觉得之前的复习什么都不记得了，其实你不是不记得，只不过，你恰好走到了复习的瓶颈期，知识沉淀了。这时候，你要多跟自己的朋友家人沟通，多和研友一起讨论，同时也可以向专业的老师咨询交流。
关于成败
其实我想告诉大家考研无所谓成败，难道说你考上了就算是成功，考不上就是失败吗?考研，更多的是对人生的一个深刻认识。考上与考不上只是自我认识的一种结果罢了，重要的这段备考的日子，它才是最美好的回忆，不然即便来日金榜题名你也不会体会到应有的感动。接下来的日子，希望大家按照既定的复习计划复习，不计较当下的失败荣辱，不关心外界的纷纷杂杂。就像鲁迅先生说过的，热闹是他们的，我什么也没有。
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