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不工作就会感到焦虑？

时间：2022-10-09 08:13:01 其他范文收藏本文下载本文

不工作就会感到焦虑？（精选9篇）由网友“chlkkt”投稿提供，下面小编给大家整理后的不工作就会感到焦虑？，希望大家喜欢!

不工作就会感到焦虑？

篇1：不工作就会感到焦虑？

一有工作就忍不住要去完成，这算不算强迫症呢？我在现在的公司负责一堆的杂事，还总有许多不属于自己的琐事需要处理，这让我很烦躁，可即便是面对再多的活儿，我都特别想把事情做好，以致经常加班加点，生病了也想着工作的事情，如果哪天的工作落下了或是放慢了速度都会觉得很不舒服。最近，突然觉得自己特别累，心情极为烦躁，也吃不下东西，体重下降，我这是不是得了什么心理疾病啊？

强迫症，以疾病的角度去定性是很狭窄的，简单解释，就是指反复的做某个正常的但没必要的事情，并为此感到痛苦。生活中有许多类似的“忍不住”的行为，比如隔几分钟总“忍不住”看一下手机，生怕漏掉了短信或者电话；出门后老是怀疑煤气没有关；走到小区门口还是“忍不住”折回家检查；明明已经很困，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉……但充其量只能算是强迫行为，甚至许多这种“忍不住”的行为或想法并不会对生活造成太大的影响，反而能帮助你规正某些生活习惯，因此不要随便给自己打上心理疾病的标签。当然，当你感到困扰时通过正确的途径寻求帮助是很好的做法。

那么网友“丁丁”遇到的问题是什么呢？首先，我们需要先问一下自己“如果我没有做，对我来说意味着什么呢？”其实，这个看似简单的问题的答不被认同的恐惧心理作怪

可能有人会说“如果做不好我就会被批评”，那如果被批评，对你又意味着什么呢？“那意味着同事上司都不喜欢我，我有可能被炒鱿鱼，

”从这样的回答之中我们就可以了解到，真正让我们“不喜欢但仍然去做”的原因在于我们的“恐惧”，一种不被认同的恐惧。同时我们可以了解到，之所以“恐惧不被认同”是由于我们的这样观念：“如果不被认同，我们就会受到伤害”。这种观念或来源于我们的孩童时期，父母老师都喜欢“好孩子”而不喜欢坏孩子，好孩子有糖吃而坏孩子没有。正是这种不被认同的恐惧感驱使着很多人做自己不想做的事情。

完美主义者更易自我强迫

有人还会说“做不好做不完我就难受，只是难受而已”。对于这类人，可能他们并不知道自己害怕什么，就是单纯的感觉难受。对于性格上有完美主义倾向的人，这种情况更易发生。他们对自身有一套标准，并且只限定在他们自己身上，当自己达到这些标准的时候，自己就会觉得很好，如果没达到，就觉得难受，而这些标准通常来源于自己过往的生活经验。当然，追求完美主义本身没有什么问题，甚至能很好的应对现代社会的要求，但在一些小事情上，完美主义所带来的就不是作用而是痛苦。

案会帮助你揭示很多东西。

玩的反面不是工作，而是绝望

十大最幸福工作背后的秘密

篇2：考试不理想不必焦虑

现在，大部分地区的第一次高考模拟考试已经结束了。一模是考生的第一次实战演习，也是对一年来复习成果的第一次检验，所以无论是考生还是老师都对一模成绩非常重视，尤其是考前报志愿的地区，一模成绩往往是填报志愿的重要参考。因此，不少考生认为一模成绩就代表了高考成绩，一旦一模成绩不理想就灰心丧气。

案例

5月11日，在北京工业大学的高考咨询会上，一位母亲焦虑地对笔者说：一模刚结束，我的孩子考得很不理想，于是就自暴自弃。今天，我让她一起来咨询会看看，她说什么也不肯来，还告诉我就拿些二类学校的资料。其实这孩子本来成绩很好，一直是班里的前10名，原来也是想上名牌大学、重点大学。这次考砸了，就觉得自己不行了，学习也提不起精神。

诊断书

心理医生说DDD中日友好医院心理门诊医生李子勋：实际上很多学生一模成绩都不理想，自己准备不够好是一个原因，但其他方面的原因也不可忽视。遇到这种情况，首先要走出一个误区，就是不能单单看排名。因为很多从前不用功但很有潜力的同学成绩现在赶上来了，人人都在发展。所以要有一颗平常心，正视自己的和别人的排名变化。

其次，因为成绩不理想而产生焦虑情绪后也不要紧张，要知道，人人都有考试焦虑，不光是你。你要做的就是不要把情绪不好当作自己不努力、成绩不理想的理由，尽量减轻对自己内心紧张的关注，而把心思放在自己的学业上去。

高三老师说DDD北京某重点高中高三班主任：一次考试不能说明问题，绝对的分数也不能完全说明问题，关键要看自己在班级的位置是不是前进的，还要看考试题目的难易程度。一般来讲，第一次模拟考试的成绩都低于高考，因为一模的主要作用在于暴露问题。暴露了问题，才能对症下药去解决。要是一模的题目比高考还简单，同学们分数都很高，焦虑的人是少了，可一模也就失去意义了。

另外，因为是第一次模拟，可能有些同学还不能适应。我提醒这些同学，在老师总结一模考试的时候，一定要认真听，除了知识上的问题，还有答题技巧上的。一旦适应了模拟考试的形式，成绩是一定会提高的。

过来人说DDD北京大学医学部20XX级学生小张：恭喜一模没考好的同学！学习成绩是呈曲线变化的，到了低谷才有向前攀升的余地。我自己当时一模成绩也不理想，我把模考成绩看得很轻，把模考反映出来的问题看得很重。我觉得第一次模考最能反映自己学习上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪儿，如何去弥补，下一次成绩就一定会提高。

我觉得信心很重要，不管现在的成绩有多差，自己多么不满意，一定要记住只要高考还没有举行，我们还有下一次，下一次自己一定会做得更好！

北京大学中文系20XX级学生小刘：不必在乎一模的成绩。其实模拟考试只不过是检验自己复习质量的考试，和以前的考试没有质的区别。既然从前自己的成绩不错，那就要相信自己，以前可以学得好，以后也一定能，就按照自己的方法学下去！我觉得一模考差了，不一定是自己学习的成果不好，而是成果没转化出来。因为毕竟我们从前没有高考过，第一次模拟，难免不适应。实际上，三次模拟考试就是给了我们三次适应高考的机会。我们在这阶段的任务就是利用这三次机会，把自己的学习成果完全转化出来。

[考试不理想不必焦虑]

篇3：不焦虑的活法读后感

《金刚经修心课：不焦虑的活法》这本对金刚经的解读之作，写得很通俗易懂，读来让人心灵平静。费勇老师在解读中，抓住心灵的解放这个词，很贴切。佛教的不执着、放下、清净，是人的一种自我解放。从哪儿解放出来呢，从我们所执着的形象(妄相)，以及所执着的.观念(妄见)中解放出来。佛教的的种种学说，无论哪种法门，都是把人从虚妄的物质世界和偏狭的观念世界里解放出来，成为真正的人。金刚经讲空，讲无相，也无非是让人看清存在的真相，从而达臻自由的境界。可以说，佛教是充满了自由精神...

篇4：不焦虑的活法读后感

作者原来是一位大学教授，书的内容主要讲解了《金刚经》想表达的内容，我接触《金刚经》也是很久，不过一直没有耐心去理解，没有耐心去看，以至于，同学问我《金刚经》讲了什么，我也只能故作深沉地说“不可说”。现在，我渐渐地理解到，如果你没有再生活中实践佛法，没有彻底从内心认同佛法，一切口中说说的佛法都是虚假的，即使讲给别人听，虽有善缘，但是总的来说，也是不好的，因为对佛法有误解，或者理解不深，误人子弟也是罪过。作者做了很好的一件事，把《金刚经》一句句讲明白，虽然不一定是完全表达了经的含义，但是至少可以让大众入门。看完此书，对于空，对于真实，对于菩提又是一层新的见解，感谢作者。最重要的是，了解的大概的意义，读原文就简单了一些，自己与此经的缘分也就更深了。把佛法实践在生活中来!

篇5：当孩子感到被信任奇迹就会出现

当孩子感到被信任奇迹就会出现

虽说已过清明，冷风吹来还是感觉几丝寒意，但我的心里却暖洋洋的，毫不夸张地说还有几许甜蜜。

前两天我登录“人人网”了，也许你会笑喷了：那有什么？现在网络沟通那么发达，没什么新鲜的；可能你会惊讶：“人人网”是80后的交流空间，你一个阿姨辈的去那里干什么，无聊吧。

说实在话，自己原本也心虚，是19岁的女儿拉着我这个老妈进去的。没想到进“校内网”刚刚两天，就有三个80后向我发出了邀请，于是乎我这个60后在80后的前呼后拥之下进入了这个新空间。绚丽多彩的页面，或唯美或动人、或浪漫或雷人的blog，洋溢着亲情友情的主题相册、个人日志……我痴痴地浏览每一个好友的讯息，体味80后90后的精神世界，仿佛在尘封的心灵中又打开一扇窗，透过这扇窗我看到的是更多的活力，更丰富的信息，更清新的空气，还有早晨八九点钟的太阳……

要知道，进“人人网”容易，进“孩子的空间”可真难，走进孩子的世界更是难上加难，这里有漫长的心路。记得那还是在女儿上小学高年级的时候，她开始有了自己的小秘密，买笔记本时专门挑了一本带锁的，到了中学阶段，不仅笔记本上锁，放本的抽屉再加一道锁，双保险啊！两把锁锁住了她的秘密，更锁住了我和她之间的沟通，形成了我们之间难以逾越的代沟。于是乎，母女俩矛盾逐渐升级，气愤的我常常迎对倔强的女儿，剑拔弩张：说不到一块儿、几句话就着火、没法沟通，是她的青春期太长还是我的更年期提前？

曾几何时，我试图逐层打开那两把铁锁，看看里面究竟写些什么？理智制止了我，那是隐私，那是孩子宣泄的渠道，那是孩子的心灵世界，我不能毁了它。

我尝试打开那把心锁，沉住气、压住火、面带微笑、循循善诱……但收效甚微，往往不欢而散。这扇心门怎么这么难打开呢？怎样才能重新找回在孩子心中失去的信任，走进孩子的内心世界呢？

扪心自问，究竟问题出在哪里？在自己这里。好好反思一下自己平日的行为，跟孩子沟通太少，沟通的话题更是贫乏。女儿回到家，我们除了问学习情况、老师情况，顶多再聊一聊她的同学，重复的`问题雷同的回答，自己无趣孩子更乏味，正所谓：话不投机半句多。

钥匙在哪里？其实钥匙就在身边。只是我们往往被家长权威遮住了双眼，被自己的主观臆断捆住了手脚。想打开心锁就只有从改变自己的观念、改变自己的教育方式做起。我开始尝试着从凌驾于孩子之上的权威之中走出来，陪女儿一起逛逛街、唱唱卡拉ok、一起坐在舒适幽雅的餐厅里聊聊天吃吃便餐……轻松惬意的环境、随意自由的话题自然营造了良好的沟通氛围，当然也就有了丰富的沟通内容。

带着女儿参加我们的校友会活动，并让她担任一定角色，走近成人的生活，在活动中进一步了解她的妈妈。没有多久，我欣喜地看到我们之间的“冰”开始化了，我们之间的“沟”变浅了……随着话题再深入，我的认识又有了质的飞跃，突然发现自己在某些方面应该向女儿学学了，无论是网上操作与沟通能力还是交友协调能力，孩子的水平不亚于我们甚至超出了我们，他们的思维能力和动手能力超乎我们的想象。

英国教育家斯宾塞曾经说过：“当孩子感到被爱、被信任，奇迹不久就会出现在你眼前。”真是孩子越大越懂事，从前是我努力填补“鸿沟”，现在是她主动拉着我走进她的世界，走进“人人网”，走近她的朋友们，我们之间的沟通更多是地位平等、感情亲密的朋友关系，沟通真好。

篇6：不读书的人，思想就会停止

读书是易事，思索是难事，但两者缺一，便全无用处，——富兰克林

书籍是人类知识的总结。——莎士比亚人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而深远。——普希金

读书不要贪多，而是要多加思索，这样的读书使我获益不少。——卢梭

与其用华丽的外衣装饰自己，不如用知识武装自己。——马克思

书籍是青年人不可分离的生活伴侣和导师。——高尔基关于读书的名言

书读得多而不去思考，你会觉得你知道的很多，书读得多又思考，你会觉得你不知道的很多。——伏尔泰

我扑在书上，就像一个饥饿的人扑在面包上一样。——高尔基

书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。——莎士比亚

爱护书籍吧，它是知识的源泉。——高尔基

一本好书就是一个好的社会，它能够陶冶人的感情与气质，使人高尚。——波罗果夫

读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。——歌德

书籍是屹立在时间的汪洋大海中的灯塔。——惠普尔

重要的不是知识的数量，而是知识的质量，有些人知道很多很多，但却不知道最有用的东西，

——托尔斯泰理想的书籍是智慧的钥匙。——列夫.托尔斯泰

优秀的书籍是抚育杰出人才的珍贵乳汁，它作为人类财富保存下来，并为人类生活的进一步发展服务。——弥尔顿

知识是珍贵宝石的结晶，文化是宝石放出的光泽。——泰戈尔名人名言大全

书是全世界的营养品。——莎士比亚

书——这是一代对另一代精神上的遗训，这是行将就木的老人对刚刚开始生活的青年人的中选，这是行将去休息的.站岗人对走来接替他的岗位的站岗人的命令。——赫尔岑

书籍是屹立在时间的汪洋大海中的灯塔。 ——惠普尔

书，要算要人类在走向未来幸福富强的道路上所创造的一切奇迹中最复杂最伟大的奇迹。——高尔基

一个爱书的人，他必定不致于缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者——巴罗

书籍是朋友，虽然没有热情，但是非常忠实。——雨果

书籍是造就灵魂的工具。——雨果书籍是培植智慧的工具。——夸美绍斯

一本书像一艘船，带领我们从狭~的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。——凯勒

书籍是人类进步的阶梯。——高尔基旧书不厌百回读，人求上进先读书。

篇7：“过度焦虑”妈妈请不要做

“过度焦虑”妈妈请不要做 -资料

宝宝迷上了糖果，简直像吃大米饭一样，不会把牙齿都吃成窑洞吧?可恶的蚊子又把小家伙咬了好几个大包，会不会得大脑炎?邻居家的小孩儿还小上两个月呢，都会背好几首古诗了，我的宝宝一首还背不顺，他居然不是天下第一!

你会为类似的事情心事重重吗?如果是这样的话，你最好分析一下自己，看看你的焦虑是明察秋毫，还是庸人自扰?

我的好朋友小茜是那种大大咧咧、嘻嘻哈哈的人，我们读大学的时候是一个宿舍的姐妹，那时的她会把东西堆成小山，洗衣服以“社会化大生产”的方式，整理房间是突发奇想偶尔干净得吓人一跳，但是做了妈妈她就完全变了样儿，总是担心细菌会侵害她的女儿，恨不得把离一岁的宝宝几公里以内的细菌都要清除掉。一进她的家门就能闻到“威露士”的浓浓味道。

我的另一个朋友是个疯狂的饮食专家，最爱看的`节目是“我爱厨房”和“大专烹饪教程”，而且已经练到了列出随便一道菜的佐料和火候的功力。她的冰箱里琳琅满目，从生态豆腐到鲜榨胡萝卜汁、苦瓜汁、菠菜汁，到见都没见过的脱脂奶酪……总之，她恨不得每天把所有的营养和微量元素都给儿子补齐全了，绝不让3岁的儿子沾到半点儿糖果。

数落了半天别人，其实3年前我也荣幸地晋升为妈妈，我很庆幸自己没有成为集“洁癖”、“照顾狂”、“管教综合症”于一身的妈妈。如果儿子把糕点掉到了地上(地面被我擦得很干净)，我会把它捡起来，弹一弹灰，再递给儿子。尽管这样，遇到有些事情，我还是会琢磨，是不是有些地方做得不对头。

说起事不关己的事情，我们都能有根、有据、有理论、有分寸，一旦面对自己的孩子，我们就跃跃欲试、手忙脚乱、爱心一发而不可收拾，不小心就过犹不及了。我们就此咨询了一些儿童教育专家，他们提出了一些案例、观点，说明妈妈的哪些担心是合情合理的，而哪些是多此一举、自寻烦恼。

“冷面巡捕”妈咪(COLD COP)

有的冷面巡捕是非典时期培养出来的，有的则与生(宝宝的出生)俱来。妈妈定期进行巡逻杀菌，疏而不漏，堵截任何可能的病源，彻底消灭任何使孩子感冒或者发病的微生物。如果这样的妈妈在你身边，你总得提心吊胆，自己或自己的孩子千万别打喷嚏或者咳嗽，因为恐惧细菌的妈妈会立刻露出紧张的神情——“别传染给我的孩子。”

盘点分析

事实上，每个孩子平均每年感冒6次，这样算来，幼儿园里大约总有5%~10%的小朋友是可能把感冒传染给别人。而且你也无法确定散播细菌的罪魁祸首在哪里，因为感冒从症状出现的前2~10天就开始酝酿了。连医生都不能断定什么时候感冒已经痊愈，不再传染。

除非你把宝宝放在一个完全消毒的隔离室里，不然他就可能会感冒或者得其他的病，

资料

生病没什么大不了的，也是孩子身心成长的一部分，过度的卫生习惯反倒会降低孩子的免疫力。感冒会让孩子觉得不舒服，但不是什么严重的疾病。可是出于礼节，要让感冒的孩子在家里静养几天，直到发烧和身体乏力的症状完全消失再回到幼儿园。只要他自己感觉好些，就可以让他和平常一样活蹦乱跳了。过分强调卫生会减少孩子的“自在”和“天人合一”的快乐。

“爱因斯坦”妈咪(MOMMY EINSTEIN)

她用莫扎特的CD来给胎儿进行启蒙;孩子刚刚蹒跚学步，她就拿着各式各样的育儿卡片，每天在孩子面前翻来翻去;她会不计支出，每周带孩子去练习空手道、学围棋、画画、钢琴、芭蕾……她找法国和英国的朋友到家里玩，为了能够给孩子熏熏语感和西洋的做派，心里希望自己的宝宝能成为通晓“琴棋书画”、“学贯中西”、“文理兼备”的天才，能被名牌大学录取，被跨国公司录用……

盘点分析

让孩子每天看图识字、听莫扎特、安排种类繁多的学习项目渐渐成为父母的义务，问题在于这些训练常常缺乏人文的背景和性情的熏陶，而仅仅成为一项可以“兜售”、“炫耀”的技能，孩子对待它们的态度也是“应付”大于“爱好”，而且到目前为止，还没有任何迹象证明它们可以提高孩子们的智商。研究者认为，家长的这些方式甚至会揠苗助长，弊大于利。

如果孩子感受不到乐趣，他们的好奇心没有被唤醒，强制性地进行大量阅读和记忆只会事与愿违。如果正规教育开始得太早，孩子会很有挫折感：“我怎么这么笨!?”“爸爸妈妈想让我干什么?”这样可能会造成孩子排斥阅读，排斥学习，甚至影响能力的正常开发。研究表明：成长中伴随着爱和关怀的孩子更容易成功，他们与父母有非常紧密的联系，而不一定是那些学过“十八般武艺”的孩子。快乐生活的基础不是各种学习内容填充起来的，而是人与人之间的默契、人与自然的和谐、人对自己的了解和自信建构成的。

然而，我们并不想说儿童时期的兴趣激发不重要，我们强调的是方法问题。孩子要以孩子的(非家长或成人的)方式获得学习的乐趣，而不是参加目的性强、带有催肥饲料性质的“职业培训”。你需要的可能不是批量生产出来的刻板的学习卡片，也不是各种各样的学习班，甚至不需要很具体的知识作为基础。相反，你可以和孩子一起讲故事，编故事，带他一块儿观察窗台上的瓢虫的铠甲、蚊子的小细腿儿、苍蝇的复眼，和孩子一块儿听你喜欢的音乐，一起手舞足蹈，一起胡乱涂鸦……这些所带来的启发常常比强制性的教育更润物细无声。

篇8：突破复习瓶颈，考研不焦虑

突破复习瓶颈，考研不焦虑

当我们遇到了瓶颈期时，简单的题都能搞错。而且我们会发现做得越多错的越多，仿佛自己无论如何努力都不能实现任何提高。这时最好的方法就是先调节好自己的情绪，然后寻找办法突破瓶颈。

1.集中分析错误，找出原因

针对复习瓶颈，我们首先要做的就是认真分析自己的错题。对于数学备考的瓶颈，我们可以应用以下方法。

首先，我们可以找出自己做过的几套真题，仔细分析一下自己的答案。逐题分析，尤其是错误或者不会的题目。其次，认真思考为什么会出现错误？思维过程在哪里出现了错误？挑出几道同类型的题目，按照思维中的步骤，一步一步不带跳跃性的节奏写下来，对照自己之前的错题，仔细分析自己思维上的错误在哪几步。最后，基本上再次遇到同类问题的时候，就会有这样一种感觉：首先扫一眼大概用什么方法解决，其次快速用潜意识把不容易出错的部分搞定，再次，到了容易出错的部分，节奏放缓，用事先训练好的书写结构、思考步骤一步一步写出来。

2.忽略结果，继续前进

我们感知自己是否进步的最直观方式就是我们的做题的正确率。当有些同学发现自己经过一个暑假的强化练习后，正确率并没有得到很大提升，便开始了自我否定和怀疑。尤其是类似英语阅读、完型这类题目，有时候我们并不知道为什么自己明明很自信的选项却不是正确答案，也弄不明白为什么答案会那么选，正是这种情况最容易摧毁我们的信心，让我们感受不到自己的进步。针对这类情况，给大家的建议只有一个，即稳定心态，加大练习力度。

首先，在练习过程中，切忌一定要抛弃急功近利的心态，也就是我们要有一段时间看轻自己的正确率，做到心态平和地去做题。其次，我们做题时要目的地训练自己的阅读能力和解题能力，不断积累，相信最后量变一定会导致质变。

3.微调计划，寻求帮助

由于备考是一个持续的过程，在我们不断完成分阶段目标的时候，一定要再用整体的眼光审视一下自己的复习，以免偏离复习的大方向。所以我们最好每隔一段时间回顾一下自己的.目标完成情况，并根据自己的实际情况动态调整自己的下一个目标。不要偏执于自己之前制定的小目标，当它对我们的全局复习产生阻碍作用的时候，一定要果断舍弃。

另外，我们可以就自己在复习中出现的一些问题向老师或者是学长学姐请教，以获得他们的帮助。然后仔细审视一下自己的问题在哪里，然后在别人好的方法上针对自己情况做一些改进。

其实对于所有的科目，最重要的是遇到错误如何进行反馈。所以上面的方法只是给大家做一个参考，大家可以根据自己的情况，应用适用于自己的方法。

篇9：如何在高考当中不焦虑

距离高考还有一个多月的时间，不少考生焦虑不已。有的担心这么短时间，再复习还能否奏效；有的忧虑一旦发挥失常该怎么面对；有的苦恼为何自己已非常努力，却没有收到成效。这些问题在即将走进考场的学生中很有代表性。实际上，临考前，考生出现这些焦虑都是正常的，关键在于如何面对。半月谈记者针对这些问题请教了心理学专家。

焦虑之一：十多年寒窗苦读，仅剩一个多月复习时间，拼命学还有作用吗？

在高考冲刺的最后这段时间，很多考生特别是一些成绩不太好的考生，都会发出这样的疑问。进入高三后近一年的冲刺和复习已使许多考生十分疲惫，一些感觉离目标还有距离的考生开始对自身产生怀疑心理，不知道最后这几十天的冲刺能不能使自己接近目标，实现理想？

专家：考生之间的确存在一些差距，但只要能对这些差距予以重视，制定相应的复习计划，在最后几十天继续向目标实现迈进一样有可能。首先要保持内心平和，以平静的心态面对高考。只有做到内心平和，才能平静面对一切。其次，坦然面对目前学习生活中的烦恼和担心，查清烦恼产生的原因，弄明白自己为什么这么焦虑，并归纳这些原因，找到解决的方法，一步一步努力下去，离目标就会越来越近。

焦虑之二：以前贪玩，不爱学习，但自从醒悟以来，我一直很努力，几乎连别人睡觉的时候我都在学习，成绩却不见提高，马上高考了，该怎么办？

这是临考前大部分考生都会遇到的一个问题，付出了很多，但成绩却没有太大的变化，他们不知道问题出在哪里，整日忧心忡忡，不知道该如何面对即将到来的高考。

专家：这是大部分考生的一个通病，主要和单位时间的学习效率有关。首先应该客观评价自己目前处于什么样的学习境界，了解不等于理解，理解不等于理解得全面、可以全部吸收和消化。简言之，学习需要由量变到质变的积累，如果目前的努力还没有达到足够的量变，就不可能引起质变的结果，成绩就不会有太大的变化。其次，成绩不提高都是有原因的。这类考生也许很努力，但努力只是体现在时间上，并不代表注意力很集中、单位时间的学习效率很高、学习的心态很好。效率不高是导致成绩没有变化的一个直接因素。这类考生在临考前一定要找到成绩不提高的原因，在学习中学会思考、总结，不要打疲劳战，要提高单位时间的学习效率，利用好最后这段时间，向更高的目标冲刺。

焦虑之三：因为平时学习很认真，我的成绩还不错，如果发挥正常，考上二本是没问题的。可问题是我是个关键时刻掉链子的人，平时做过好几遍的题拿到考场就像从来没见过一样，一下子就蒙了，所以大考总是考不好。我怎样才能在高考时发挥好？

有这样一部分学生，他们平时学习成绩一直不错，可一到考试就紧张，总是考不出自己的真实水平。越临近高考，他们越苦恼：努力学习了这么多年，平时考砸了也就罢了，如果高考还不能考出真实水平，自己的人生不知道要拐多大一个弯啊。

专家：这主要是一个考试心态的问题。根据多年研究发现，很多考生在考试中考不好，恰恰是由于太想考好造成的。由于他们平时对自己的期望值太高，考试时压力过大、过分紧张，考场上一遇到难题就会紧张得无法开启自己的知识库，最终的结果往往就是不会做的题做不出来，会做的题也做不出来。一出考场，马上就想起应该怎么做了。这类考生在面对考试时，首先要尽自己最大的努力，能抓的分数一定抓住；其次考成什么样子就是什么样子，不要太在意，太在意分数反而容易给自己背上沉重的负担。道理很简单，背的东西太重，往上爬起来自然不容易。考得好，要学会从中看到自己的优势；考得不好，更要找出失误的原因，看看分数到底丢在哪里。然后有针对性地进行补习和改进，争取在下次的考试中不犯同样的错误。这类考生需要从平时做起，只有在平时的考试中做到以上两点，高考时才能从容应对。临近高考，如果这种现象已经比较严重了，可试着以自我模拟考试的形式，认真进行几场测试，通过测试逐步调整自己过于紧张的心态。