“瘦身”妈妈作文（精选13篇）由网友“虾球”投稿提供，下面是小编精心整理的“瘦身”妈妈作文，仅供参考，大家一起来看看吧。
篇1：“瘦身”妈妈作文
“瘦身”妈妈作文
“瘦身”妈妈作文作者/ 朱绮霞
“妈妈要减肥了，妈妈要减肥了！”
爸爸说： “ 你妈妈就是爱漂亮！”
“怎么啦！爱美之心，人皆有之，怎么啦？”顿时我为妈妈打抱不平。
“别理他，看我瘦身有术！”妈妈胸有成竹地说。
“我当你的瘦身教练，监督！”第二天清晨，朦胧中听见客厅里传来“哒，哒――”的`响声。“谁啊？”我假惺惺地问。
“我！你老妈！”
我这个瘦身教练居然忘了，这才连忙起来。
妈妈正练跳绳呢，一边擦着头上的汗，一边埋怨地说：“还说给我做教练！”
我连忙说：“来，跟我做小学生广播体操吧――”
“一、二、三、四――”随着我的口令，妈妈在我身后摆着手，踢着腿。
“停！”几遍以后，连我也有点上气不接下气了。
“不行，人不锻炼能行吗？社会发展这么快，精力充沛，才能跟上工作的节奏吗？”
“那好，继续。”
“好吧，我也参加，以后叫上我哦！”爸爸竟也参加了。
“瘦身”妈妈带动了一家人，我和爸爸可不是要减肥啊！
指导老师 俞菊峰
篇2：产后妈妈怎样瘦身
产后妈妈减肥，健康永远是第一位!那么，产后妈妈怎样瘦身呢?
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动
适当有氧运动
在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。
5个好方法让产后瘦身很轻松
产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后瘦身应该注意以下一些问题且建议饮食减肥，如用北'兰。菇7克，红糖加水。
1)何时开始
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
2)瘦身进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的
3)减肥食物
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。
4)瘦身运动
跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果
产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。
5)减肥茶疗
茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。
篇3：新妈妈瘦身饮食原则-分娩
32岁的新妈妈凯丽生育刚满一个月,就开始在家里练起了脚踏车。生育仅一月就开始恢复体形锻炼，许多产科医生认为这有点操之过急。最近,许多媒体在宣传像辛迪斯科・克劳馥这样的名人妈妈产后是如何迅速恢复体形的，结果激发了许多新妈妈的瘦身愿望,甚至有一些新妈妈开始效而仿之。
延伸阅读：产后匀速减肥定期护肤 如何预防产后变胖
美国布朗大学妇产科副教授托菲克・哈瓦说：“前，刚生育不久的新妈妈从来就没人问我‘我什么时候可以开始锻炼？’，而几年前，怀孕后还不到6星期，她们就开始问我这样的问题，到现在，她们一进医院就开始问了。” 哈瓦建议说，新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班，进行一些增氧性健美活动。他给各位新妈妈提供的建议是：
1、新妈妈的`活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动：正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。
2、新妈妈要大量喝水：如果活动量增加,新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色，或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了。
3、新妈妈要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。
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篇4：新妈妈瘦身饮食原则-分娩
a、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。
b、其次是吃：多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮。
c、不要追求时尚性节食：特别是哺乳妈妈，肩负着两个人的营养供给,如果节食会殃及baby。
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篇5：大班健康《鸭妈妈瘦身》教案
大班健康《鸭妈妈瘦身》教案
活动目标
1、感受音乐三段体的变化过程，能根据音乐节奏和乐曲创编动作。
2、了解肥胖的危害和保持健康体型的好方法。
3、能大胆表现歌曲的内容、情感。
4、能够将自己好的行为习惯传递给身边的人。
重点难点
1、难以明显分清《瑞典狂想曲》三段体变化。
2、创编较完整的动作。
活动准备
1、乐曲《瑞典狂想曲》。
2、胖、瘦鸭妈妈的图片各一张。
活动过程
一、说一说
1、出示胖鸭妈妈的图片并且以鸭妈妈变胖的故事导入。
2、引导孩子们想办法给鸭妈妈减肥。
二、分段欣赏《瑞典狂想曲》
1、播放曲目A段，幼儿边听音乐边想象并且模仿胖鸭妈妈的样子。
2、引导幼儿大胆想象，自由地跟随音乐节奏表现鸭妈妈可能做的各种健身运动。
3、播放曲目B段，鸭妈妈胖得走不动了，怎么办?模仿并且给它想办法减肥。
4、播放曲目C段，出示瘦鸭妈妈的图片，运动坚持下来了，最后鸭妈妈变瘦了，幼儿根据最后一段节奏表现瘦鸭妈妈轻快的动作。
三、交流讨论
1、通过这个故事，你懂得了什么道理?
2、启发幼儿相互交流：肥胖有哪些危害?小朋友应该怎样保持健康体形。
四、延伸活动
自行分组根据音乐创编舞曲。
教学反思
在这次活动中，幼儿表现得相当积极，在对于教学目标方面基本掌握，并且在活动韵律节奏中大胆踊跃的表现了自己，已经达到了本次教学的目的。在这次活动中我主要扮演的是引导和参与者，和他们一起伴着有节奏的.韵律在开心的玩着。对于这次的活动孩子们都非常的感兴趣，只是在创编舞曲的过程中确实有点难倒孩子们了，我想在以后的活动中若还有类似的课程，就该让孩子们多听几次音乐，鼓励他们勇敢表现。
篇6：瘦身经典语录
1、体重3位数的女人没有未来!只有对自己狠一点!
2、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。
3、就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去?
4、你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃!
5、起小儿到大，亏着你了么?
6、看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃!
7、不瘦下来不准买新衣裳!
8、身体的重量3位数的女人没有未来!只有对自个儿狠一点儿!
9、要么瘦!要么死!
10、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!
11、我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!
12、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。
13、减肥成功了吗?没有结果功就来看看这些个!信任你便会信心丰足，从新踏上减肥的旅途!
14、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?
15、一直浸沉在这么的谎话之中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有照相机和镜子!
16、吃?你有资格吃么?有脸吃么?不感到自个儿恶心么?还想没想到要脸乐?还想没想到让内些看扁你的人民代表大会吃一惊?
17、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊!你好美哦!!!那样才是美得冒泡。
18、女人错误自个儿狠心，男子便会对女人狠心
19、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?
20、我比你瘦!比你尽力尽量!你活该这样丑!
21、假如你和我说你不可以忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
22、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠!
23、你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃!就算吃了也是素，而且象征性地一点!
24、请记住：胖子是没有前途(钱途)的!再有本事心地再好，也只是个好胖子。
25、多没吃过物品吖。
26、当我奉告它们我要减肥，它们都说，你那末瘦了，减啥子!
27、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹!
28、独自一个人连自个儿进食要求都扼制不住，还跟家畜有啥子差别?
29、没男朋友的胖子!为什么没男朋友知道吗!你长这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤-蟆啊!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!
30、你就一直做一个越过气衣裳的土的掉渣的死胖人吧!
31、就喜欢夏季穿个包得死紧的衣裳大汗淋漓走在炎热的太阳下面?
32、不瘦下来不准再做头发!
33、胖子没资格吃!等你瘦了再说。
34、胖子没资格吃!一定要瘦了再说。
35、爱吃的女人!多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么?多久没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么?怎么就那么。不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃!死肥婆!
36、美，瘦了一点儿有啥子用啊，才不要听另外的人虚情假意的说，你好似瘦了一点儿。
37、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。
38、减肥关键就是饿，户外是最没用的，最多是辅助。但你想靠户外瘦下来，不可能。
39、想证明给其他人看看，你的志气哪儿去了?
40、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
41、你晓得那一些瘦人为何比你瘦吗!由于在尽力尽量劝你吃点物品照顾身板子的时刻，
42、其它女人都能瘦下来你为啥不可以!你是憨子吗?你天然生成就应当肥猪吗?
43、看美女一个个活得更滋润，为啥?
44、无论年龄，漂亮是务必的。减肥也没有藉口，你能把自个儿吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应当比20岁女学生更有智慧，你应当晓得这个社会形态对女性多吹求。务必瘦，不要想非常多。
45、其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?
46、你怎么就这么喜欢吃东西?你和肉亲啊，还是怎么着?
47、我跟你说，这是个凶狠冷酷的社会形态。你别以为有真能耐怎麼著，表面更关紧。
48、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!
49、你们要自个儿加油。要证实给自个儿和一点傻X看。就算曾经是胖人也会有瘦下来变漂亮的一天。
50、想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹，果断点会死?
篇7：瘦身广告语
瘦身广告语 -广告语广告词
今天无意中看到一句广告语：“减肥不反弹 反弹不收费”。不知道这家医院是先收钱再开始给人减肥还是先免费给人减了，等待是否反弹再决定是否收费呢？如果是钱已经先进了医院的腰包，即便真是反弹了，人家是指你反弹了我不收你的“反弹费”，而不是说减肥不收费啊？如果先不用收钱，等着看有没有反弹，估计是没这等好事的啦。所以，真不知道这种广告语写出来除了博人一笑还有什么效果。
还有一次经过南浦大桥，看到一座已封顶的.高楼垂下一条横幅（不对，应该是竖幅）：“楼市回归理智，价格回归价值”。呵，真有意思，就是说以前是不理智、偏离了价值的啦。倒也是说了实话。
篇8：怎么练瑜伽瘦身呢
练习瑜伽最重要的一点是坚持下来，只要心中有目标，有减肥的欲望，坚持下来你就一定会成功，瑜伽是现代的女孩子比较热衷的一种体育锻炼，与其说是体育锻炼不如说是一种健美的舞姿和优雅的舞蹈，使之一些时尚的女士都纷纷为之疯狂，但是瑜伽本身是非常不错的一项练习的舞蹈，到时几时都成为了女生口中那个可以减肥的神奇的舞蹈，不管什么运动只要坚持下来就是最好的。
我们要保持一个立正的姿势，让自己的右脚往前跨进一步，微微的弯腰。两手放在腰部位。在跳起来的同时，要保持自己左右脚相互去替换，起初可以在十秒钟做十次为目标。当我们习惯了这样的动作后，可以适量的去加快速度。瘦大腿内外侧的瑜伽方法，起初保持立正的姿势站立。让自己的右脚逐渐伸直向上部抬起，左手伸直向左微微抬起来。但是，在练习瑜伽的时候，一定要很好的注意身体平衡状态。窍门就在于腿部要使劲。
然后轻轻去回到了以前的姿势。另一侧保持同样的状态去做、让这个动作持续两秒。动作要领：身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松；右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒；继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势，重复动作20组。刚开始的时候，可以让自己在十秒之中做五次，习惯了之后，在逐渐的加快联系的速度。在我们练习瑜伽的时候，使用单腿站立的模式属于最恰当的瘦腿动作，在做瑜伽练习的时候，单腿的瑜伽动作有一个瘦腿的功效，不但此时可以保持腿部完美的拉伸和对于身体力量的锻炼，可以让身体各个部位在瘦腿的基础上达到了消脂减肥的功用，以此瘦身美腿。温馨提示：练瑜伽能减肥吗？其实我们在看了上述的有关瑜伽练习方法之后，对此只要有一个比较合理的认识选择适合自己的联系模式，坚持锻炼，就一定可以达到瘦身减肥的效果的。
面对人生的挫折，勾践忍辱卧薪尝胆终于“三千越甲可吞吴”，面对丧妻流放，东坡高唱“归去，也无风雨也无晴”，于是文传千古，流芳百世。这则故事告诉我们不管做什么事情都是坚持下来的做出的成绩，古有一代代的名门望将士，今有出色的企业家，事物家，坚持下来的是他们最主要的因素，所以瑜伽只要坚持下来就能达到您想减肥的效果。希望上面的加额达对您有更多的认知和帮助。
篇9：呼啦圈怎么瘦身呢
呼啦圈一般人都知道的一项运动，也有很多人小时候就玩过，只是并不知道呼啦圈是可以减肥的，其实呼啦圈是一种非常好的有氧运动，是可以在自己转动呼啦圈的同时来消耗掉自己身体里面过度的脂肪，或者是一些热量的，甚至是还可以帮助自己的肠胃进行消化的，从而可以起到一个瘦身的作用。
1、高处拉伸式
动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转。
2、空中飞翔式
动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿。
3、坐姿提腿式
动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿。
4、站立提拉式
动作要领：双腿分开与肩同宽，将呼啦圈套在腰间，大臂水平抬起，使肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈。腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒钟，重复15~25次
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。
因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗脂肪和热量。
摇呼啦圈多久才有减肥效果。在这里不妨参考国家体委会推行的“三三三”标准，即每星期运动三次，每次至少要三十分钟以上，心跳达到一百三十下左右。如果想要加强效果，可以加快摇动的速度。
呼啦圈分为很多种，有轻的也有重的。有些人可能会说重的减肥效果比较好，其实，不一定是这样的。
本文就是向大家详细讲解了呼啦圈怎么瘦身，这个还是要记住的一定的动作要领，不能够盲目的去转动呼啦圈的，免得损害到自己的身体，尽量的要靠自己的右脚去支撑柱自己的身体整个重量，然后双手去握住呼啦圈的。
篇10：健身球怎么瘦身
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。那么你知道健身球怎么瘦身吗?
健身球如何瘦腰
让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。
瘦腰的其他运动方法
1、椅子运动:像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。
2、自行车运动:身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
3、交错腿运动:身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。
运动瘦腰的注意事项
1、没有练到深层肌群。说到减肚子,每个人常常都只注重在仰卧起坐这个动作,但这虽然运动到了肌群,却没有锻链到深层的肌群,也没有燃烧到脂肪,所以游泳圈当然还是一直死缠着你。
2、只把重点放在燃烧脂肪。其实运动不该只作其中一部份,燃烧脂肪和锻练肌群都是很重要的,肌肉的训练会让身形看起来更好更美。
3、运动错肌群。真正的腹部核心肌群应该是在前部,如果真的无法正确的掌握肌群的位置,那就利用简单的棒式来收紧腹部!
篇11：哪些运动瘦身呢？
在所有的减肥方法当中，有氧运动减肥是最值得推荐的方法了。因为有氧运动不仅仅是可以促进新陈代谢，而且还可以增强身体的免疫力，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人都说我每天都有打篮球，但是效果并不明显，而且还长胖了。下面，我们就来看看哪些运动可以达到减肥效果的。
一、选择什么样的运动
1，合适的运动强度
运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
2，运动时间
运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
二，推荐一些运动
1，跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2，跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
通过以上文章的介绍后，大家对于哪些运动减肥都了解了吧，除了上面所说的几种运动方法外，当然还有很多运动，像是爬山，瑜伽，跳舞，台球，骑单车等等，对减肥都是有效果的，大家可以根据自己的兴趣和自身的条件来选择，在减肥的同时，还要培养自己的爱好和良好的生活作息。
篇12：夏季如何瘦身
1、夏季如何瘦身:享受你最喜爱的食物
不要因为你喜欢吃的食物属于高热量食物就拒绝它,那样会触发“反弹性暴食”,也就是会让你在坚持不住的时候大吃特吃,这样就更加得不偿失了。
享受你喜爱的食物,但是请限制食用的份量,这样能帮助你减少热量的摄入。也能满足你对它的渴望,能有效控制暴饮暴食的发生。
2、夏季如何瘦身:放松身心
每天都紧绷着神经会让你变得烦躁,而有的人会以吃来宣泄,如此恶性循环身材自然会爆肥,适当的给自己放松,拥有一个美好的心情,整个人都会显得年轻很多,而时常保持收腹姿势,能让腰腹脂肪加速燃烧,让你轻松减肥哦!
3、夏季如何瘦身:饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。
4、夏季如何瘦身:找个人一起减肥
找个人一起减肥,减肥其实也是需要动力的,当减肥迫在眉睫的时候,不防找一个比你瘦但是一直想减肥的对象一起减肥,这个时候你看着他的好身材,你会有不减肥都有点对不起自己的想法的。
5、夏季如何瘦身:调整饮食结构
调整饮食结构,吃是引起肥胖的一个重要的原因,不当的饮食方式是引起肥胖的一个重要的原因,所以日常要学会管住自己的嘴,餐桌上再多自己想吃的食物,都要告诉自己我已经饱了,不能再多吃了,如果实在管不住自己的嘴,就少吃脂肪含量多的食物,多进食一些纤维素含量多的蔬菜水果。
6、夏季如何瘦身:多吃应季的蔬菜水果
多吃应季的蔬菜水果。夏季是一年之中蔬菜水果最多的一个季节,由其是蔬菜,各种野菜,瓜果食物更成了很多人的专宠,此时不防把大鱼大肉的生活习惯,改成早晚素食的习惯。当然了如果你是自己种菜的话,那么此时的空心菜,各种瓜果可以让你在享受美食的同时还能拥有好身材。
篇13：夏季如何瘦身
1、西瓜
西瓜含有极丰富的水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏正常运作,消除浮肿,它含有丰富的氨基酸有利尿的功能,增强了新陈代谢。因此,西瓜对于结实肌肉,对付松垮浮肿肉很有效果。此外,其钾的含量比较多,还可以达到修饰美化双腿线条的功效。
2、葡萄柚
葡萄柚算是减肥中的风云水果了,它的酸性物质可以增加消化液,促进人的消化功能,让营养更容易吸收,关键是其糖分特别的少。
3、木瓜
木瓜中含有的蛋白分解酵素、番茄素,可以有效帮助分解脂肪,减轻肠胃的工作量,让腿部的赘肉变得结实。另外,木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
4、苹果
苹果中含有丰富的果胶,卡路里不高,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外,苹果的钾的含量也很高,可以防止腿部浮肿。再者,吃比较硬的苹果,更加可以增加饱腹感。
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