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玩游戏撕碎纸高考生特殊方法舒缓压力

时间：2022-07-23 05:51:52 其他范文收藏本文下载本文

玩游戏撕碎纸高考生特殊方法舒缓压力（精选8篇）由网友“芋头菌丝”投稿提供，下面是小编给各位读者分享的玩游戏撕碎纸高考生特殊方法舒缓压力，欢迎大家分享。

玩游戏撕碎纸高考生特殊方法舒缓压力

篇1：玩游戏撕碎纸高考生特殊方法舒缓压力

玩游戏撕碎纸高考生特殊方法舒缓压力

4月27日，安徽省含山中学高三学生将撕碎的纸片抛向空中，减轻心理压力。

当日，含山中学启动“心理健康教育周”活动，通过玩游戏、心理咨询等帮助高三考生舒缓压力，用轻松的心态迎接高考(论坛)。

田斌峰摄(新华社发)

篇2：高考临近压力越大，高考生该如何舒缓压力？

作者 | 纸盆

1、淡化成绩

很多人的压力来源于成绩，主要就是过于看重成绩，一次两次成绩低下就没自信了，觉得自己不行了，其实成绩这是次要的，最主要的是能不能在这次考试中得到些什么，比如知道哪些知道是自己不熟悉的，该怎么去学习才是最关键的问题。

2、建立任务清单

与其毫无目的的去学习，还不如把我们每天的学习任务列成一张表格，安排好合适的时间，这样我们就不会在学习任务上有冲突了，在合适的时间做合适的学习任务，比如背诵可以放在睡觉前和早上起床后，还有我们列学习任务要量力而行，不要列一大堆，到最后做不完就不好了。

3、降低目标难度

很多人都喜欢给自己学习定上一个目标，但是有时候这个目标定太大了，就会给自己带来很大的压力，我们应该联系实际，把目标降低到我们能摸得到的门槛上，如果实现了，那么再制定一个看得到的目标。

篇3：舒缓压力的方法

舒缓压力的技巧

1、用温水洗手

我们平时洗澡的时候就可以用一点浴盐来镇定舒缓肌肤。压力大的时候，洗个澡，搓搓手，给身心一点空间和时间，然后我们的心情就会慢慢舒缓，恢复平静。

2、哼一首小曲

研究表明，发声和震动组合在一起对我们的血压有积极影响，这也是我们缓解压力的一个办法。唱歌可以帮助我们缓解压力，需要缓解压力的时候，哼唱朗朗上口的曲调，是一个非常有效的应急策略。

3、做鬼脸

面部扭曲，拉紧肌肉，对脸内部进行按摩，会让我们会觉得很放松。如果和朋友一起做，也会因为他们的表情而忍不住开怀大笑。鬼脸做的越丑越好。

4、嚼芹菜

研究表明，咀嚼可以降低皮质醇水平。咀嚼能够缓解压力是因为，咀嚼时能够使神经系统伸缩，打开因为压力而紧闭的下颌。

5、涂鸦

在你的办公桌上放一个涂鸦板，这样在你有什么想要表达的时候，可以信手涂涂画画。你不需要很擅长这个，把重点放在对不同事物的感知上，让自己觉得随性自由就好。

在你决定长时间在电脑前工作之前，要先活动你自己的手指和关节。

6、按摩眉骨

一个小的面部按摩可以为全身带来连锁反应，轻按眉骨，从外侧向鼻子方向靠近，逐渐划成一条弧线，直至眉骨边缘。注意按压应小心仔细，力度适中，每个点要感觉刚好。

你也可以在耳后这样按摩，从耳后按摩至脖子和肩膀。压力缓解之后，你可能想要活动一下下巴和肩膀，甚至晃动身体来释放能量。

7、涂上润唇膏

当你感到有压力的时候，你可能会想吃东西或者碰你的嘴唇。这是因为触摸嘴唇可以触碰镇静的神经系统，有助于自我缓解压力。

为了释放压力而盲目的暴饮暴食会增加体重并伤及自尊，涂润唇膏可以改善干燥的嘴唇，使其摸起来更加光滑，嘴唇的干燥是由于压力过大用力呼吸引起的。

缓解心理压力的妙招

1、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

2、换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

3、音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5、自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

6、顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

7、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

8、丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

篇4：男人舒缓压力的方法

1、私密的空间里做想做的事

他们会呆在自己的私密空间里，与外界的压力隔绝。例如在卫生间里，排泄体内废物，或者看会报纸或者玩会手机。或者关掉手机，拉下窗帘，在舒适的大床上美美的睡一觉。

来自外界的压力太多，没有办法去克服时，男人也会选择去逃避，去隔绝，将烦恼的心暂时的得意放空，将这种难以解除的压力在这种无形的状况下得以释放。

2、飚车

车就像男人的一个情人，不仅听他驾驶，而且能给他一个安静的世界。男人驾驭着汽车在路上驰骋，能满足他掌控的欲望，如果再来一场酣畅淋漓的性爱更是美妙至极。

有时人们感到有压力，是对现有状态没法得意掌控的紧张和不满。这时他们需要去证明自己有能力去征服困难。让自己恢复自信，正能量恢复满血状态。

3、交友网站

男人不善于交谈，不知道这压力要怎么说出来，所以他们喜欢在网络的世界里跟一个异性眉来眼去。据调查大多数男人会选择去类似爱西楼这样的交友网站，，因为这里你就是古代帝王，只需要购买一栋钻石王宫，网站就会推荐同城女人与你成为王国爱妃。而这些女人会在交友网站逗留有一个根本的原因就是倾诉。所以来这里的不管是什么身份的女人，她们都有一个共同的特点就是外向活泼，乐于跟男人打情骂俏。在网上尽情的暧昧。

人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神，激励自己去面对充满压力的情况。此时，两个惺惺相惜的男女在暧昧的网络世界里彼此慰藉，你情我愿时发生点男女之事也是压力最好的释放途径。

4、运动起来“消消气”

通过运动，使全身发汗，进入一种忘我的状态，来达到排压和调节心情的效果。通过释放全身的能量，排出体内汗水，让高度紧张的心情得以瞬间释放，剥去虚伪的假面人生，进入一种平常涉足不到的另一种超脱境界。

这不，法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。

男人的社交活动是频繁的，他们会面临很多压力，但是都会找到释放的突破口。总之他们都会找到适合自己的解压方式，让生活更精彩。

篇5：舒缓考生高考压力从母亲做起

在一家公司上班的黄梅女士说：这几天，为了孩子高考我把所有的事都推了。我的孩子如果上不了大学，我不能想象孩子将来的命运会怎样。于是这些日子黄梅向过来人虚心求教，到招生高校现场咨询，网上查找，电话询问……凡能派上用场的办法全都使上了，为的是让孩子能考上一个好的大学。

有黄梅这样想法和做法的人比比皆是，种种焦虑反映出来的一些问题让人担忧。

有专家认为，在孩子成长的过程中，家庭的影响最大。而在家庭中，母亲的影响不可忽视。职业女性由于长期在职场上形成了争强好胜的性格，所以她们希望自己的孩子也像她们一样出人头地。可毕竟孩子还处在身心发展阶段，母亲的越俎代庖非但不能奏效，还有可能使之产生逆反心理，所以教育学家呼吁舒缓高考压力应当从家长做起。

篇6：高考生填报志愿方法

志愿填报技巧

1.了解高校招生培养政策

各高校专业招生培养有所不同。除了按专业招生模式，有的高校结合自身发展特点、各专业方向之间的关联情况，按大类招生培养模式，让学生在后续学习的过程中逐步确定适合自己的具体专业。如今年北航实施大类招生、大类培养政策，将73个专业方向，整合成为航空航天类、信息类、理科类和人文社科类四个大类招生专业。通过大类招生录取的学生入学后在规定时间内专业分流。

考生在报考时，要全面了解各高校各专业的办学实力与培养方向，如专业的学术水平、师资力量、就业前景以及往年招生情况等综合实力。认真分析比较各高校往年各专业的录取最低分和排名，根据自身能力、高考成绩综合考虑。

2.从自身条件出发，规避专业招生的特殊要求

进行专业的选择时，要提前对照《普通高等学校招生体检工作指导意见》和高校招生章程或简章中一些专业对身体条件、报考语种和单科成绩要求等等的特殊要求。如色盲考生不能报考应用物理学、天文学、地理科学、应用气象学……等专业;色弱考生不能报考农学、园艺、植物保护、茶学、林学……等专业;英语专业只招收英语语种考生等。

志愿填报方法

“拉开梯度”指的是填报的每批次的学校，学校之间一定要拉开梯度，每个学校的专业也最好拉开梯度。

“冷热搭配”是指学校里面的专业既要有热门，也要有冷门，冷热一定要搭配。

“服从调剂”，在专业最后一栏有一个是否服从调剂，建议写上“服从”，以防分数已经够了学校提档线，但是够不着专业的录取线，最后进得了学校的“大门”却进不了专业的“小门”，反而被退档，导致掉档或落榜。

“兼顾地域”，地域性不一样的高校，分数也不一样，整个志愿体系有梯度

填报高考志愿的步骤

第一步专业选择

大学专业选择是决定未来职业方向最重要的选择，但并不是决定青年学生终身命运的唯一条件。上大学主要是培养青年学生认知世界的能力和创造世界的能力。只要在中小学阶段养成了良好的学习习惯和性格特点，大学的绝大部分专业都能成为青年学生发挥才干的好方向。而且一旦发现大学专业并不适合自己，还有机会申请转专业和通过考研形成复合专业结构。当然，如果性格特点、能力结构、身体条件显然不适合的专业要想办法避免。

第二步区域选择

区域选择直接决定了学校的选择范围，也决定了未来四年学生学习生活的大环境。能够在北上广深等大城市、发达城市学习和生活，对青年学生的成长无疑是有利的。

但是也要客观的考虑学生高考分数能不能进入北上广深等发达城市的好学校。如果一味选择发达区域，放弃对学校基本面的追求就会适得其反。

第三步学校选择

一本的学生尽量选择985、211高校，即使学校稍偏远，这一类学校的就业情况都会相对较好，甚至有些行业、有些单位、有些岗位非985、211工程学校学生不招。其次是部属重点本科院校，再次是省属重点本科。

二本的学生如果能选择更好的专业就尽量以满足专业要求，因为从长远来看，专业对口性越高，学生毕业后职业化成熟越快。

三本和专科尽量以区域选择为主，兼顾专业。根据教育部就业情况统计，北上广深的学生毕业半年后工作月薪远远高于内陆其他省会城市，沿海发达城市的毕业生薪资待遇也大大高于内陆其他城市。

第四步批次的选择

一般来说不强调对批次做特别的选择，能上一本就尽量上一本，能上二本就尽量上二本。这里讲的批次选择是指某些特殊情况下更优化的选择。

比如一本、二本、三本踩线的成绩，这种成绩很难录取到同批次比较好的学校和比较好的专业。这个时候，下降一个批次进行选择就成为必要。

，录取时风险会大大降低。

篇7：高考生志愿填报方法

①填报高考志愿时必须根据自己的职业规划、兴趣爱好来挑选专业，千万不要随波逐流地填报一些所谓的热门专业。另外，除了从兴趣出发，还要考虑自己的性格、身体以及各门功课成绩和将来想要从事的职业，尽量做到个人性格特征与职业特点的最佳匹配。

②想要填报志愿院校中的热门专业，一般来说需要高出该校投档线15分以上，如果想要保险一点，那就必须具备高出该校投档线30分以上的优势。

③正确的专业志愿填报法是“冷热搭配”，形成梯度，按照“热到冷”的原则安排专业，同时再加上“服从专业调剂”这道最后的防线。如果没有意外，一般只要上了投档线，就能圆你的大学梦。

怎么填报高考志愿

高考志愿填报是关系考生命运和前途的终身大事，可现实中还有些考生及家长跟着感觉走，仅凭想当然、靠道听途说就完成了志愿填报。

首先，要了解学校的“前世今生”，全面客观地了解学校各方面的情况。其次，要从学校的内涵上去识别大学高考志愿。如学校的办学历史、发展过程等等。

因为文理均衡可以使学生具备完整的知识结构，全面发展，重点学科是职能部门对学科的认可度，院士、长江学者、教授的水平和数量是大学整体实力的重要指标，就业率高、就业层次和就业地域这些将直接关系到学生未来的去向。

篇8：高考生志愿填报方法技巧

一是提前了解政策规定、搜集信息。全面了解国家和我省招生政策规定及有关高校招生章程，了解自己所属类别的志愿设置、志愿填报时间、投档录取规则等情况。根据高考成绩、成绩排序位次和有关高校的情况，确定拟报考院校专业组或专业范围。

二是预填志愿样表。可从省教育考试院网站下载今年的志愿样表，进行预填和修改。正式上网填报志愿时再按照志愿样表内容进行录入，这样可以有效避免填报志愿失误。

三是必须保管好个人账号和密码。考生个人信息(含成绩、志愿、录取等信息)只能凭考生本人的账号和密码进行查询。由于个人原因，发生账号和密码被盗，造成信息泄露、志愿被冒充填报或修改，责任由考生自己负责。考生如果忘记登录密码，可通过以下三个途径进行密码重置：(1)短信验证码重置：考生选择短信验证码方式，回答注册时设置的密保问题后，系统自动发送短信验证码到注册手机上认证后重置密码;(2)邮箱重置：考生选择邮箱重置方式，回答注册时设置的密保问题后，系统自动发送重置密码的链接到注册的邮箱;(3)报名点及招生考试机构重置：考生可以携带个人有效身份证件，到报名点或者报名点所在的县(市、区)招生考试机构申请进行密码重置。

四是必须在规定时间内上网填报。每一轮次填报志愿截止时间一到填报志愿系统将自动关闭。如果考生错过了规定的填报志愿时间，不能补填。

五是必须适当提早上网填报。建议不要集中在最后一天填报，更不要在志愿填报截止时间之前几小时集中填报志愿或修改志愿，以免出现网络访问量大、网速缓慢等情况，影响自己顺利填报志愿。

志愿院校投档程序

①进行平行志愿的投档;

②对未被投出的高水平运动员、艺术特长生、报考非英语语种的外语专业的考生、报考民族院校的少数民族考生、单科优秀学生等特殊考生，按照相应政策进行补充投档;

③进行平行志愿退档处理;

④向社会公布录取及未完成招生计划的院校信息;

⑤未被录取的考生填报征求平行志愿;

⑥进行征求平行志愿的投档及退档;

⑦征求平行志愿中的服从志愿投档及退档。

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