初学游泳的注意事项有什么？（共4篇）由网友“妮涵”投稿提供，以下是小编整理过的初学游泳的注意事项有什么？，欢迎阅读分享，希望对大家有帮助。
篇1：初学游泳的注意事项有什么？
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02―0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大。
游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
大家在游泳之前一定要做好身体的热身运动，否则在游泳的时候很容易出现手脚抽筋的情况，这样的情况非常的危险严重的话很容易导致人出现溺水身亡的现象，此外，也要注意自己游泳装备的检查与维护，要定期的更换与保养。
篇2：初学瑜伽的注意事项有哪些
现在大家越来越注意到身体健康是最重要的，因为不论是生活还是工作没有健康的身体都是没用的。所以大家对于养生方面就是更加的关注了，根据这个情况很多的朋友就尝试着去通过一些瑜伽来调理自己的身体，但是大家也知道每个运动在刚开始的时候都是需要了解清楚其运动的一些注意事项的。那么，初学瑜伽的注意事项有哪些？
在练习瑜珈之前一定要做一些准备活动。若不充分做好准备活动，可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活。
1、对练习者的饮食没有特别规定，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散，练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习，不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
综上所述，大家对于初学瑜伽的注意事项有哪些也是有了很大的认识了。这些对于初学者来说一定要了解清楚哦，就是防止身体在练习瑜伽的时候出现一些不必要的问题。同时大家一定要长期的坚持，因为对于增强免疫力都是有着很大的帮助的。
篇3：初学京剧注意事项
怎么能让嗓子变的结实?
京剧演唱也是声乐的一种，没有什么特殊的，无非就是要每天练声，与美声殊途同归，同样包括气息、共鸣、支点等技术规范，所谓区别也就是发音部位不同(不同行当、流派的风格需要)，对汉语字韵的要求更为严格而已。
京剧的用嗓分本嗓和假嗓，实际上都是混声，只是音色有真假两种。使用本嗓音色的行当有须生、老旦，使用假嗓音色的行当有青衣、铜锤、小生，但是每个行当的用嗓都有不同。铜锤和青衣、小生的嗓子是一路，一般铜锤都有小嗓，能唱青衣和小生，但要唱须生往往就难了。
传统京剧的铜锤花脸和美声的戏剧男高音接近，青衣与美声戏剧/抒情女高音略近，都使用带有头声音色的混声，不能出大本嗓(现在许多名角出本嗓，按传统规范是错的);须生则有些个别，除个别艺术处理的需要外，不论高低音都须使用真声音色的混声，比一般男高音使用音域略高。老旦音色、音域接近须生，惟不得出假嗓。
京剧的喊嗓与美声的练声也大同小异。字韵不过关的要喊十三道辙，直到能把每个音发准后，一般就只喊a、i两个音了，其作用与美声的解释一样。所谓“喊”，就是没有按美声那样按音阶练唱，而是根据行当和流派特点使用真声或假声音色的混声，发出“a——a——a——a—……”，“i——i——i——i……”，……等辙口的字音，声音呈波浪状逐级上升，喊完一句再喊略高的一句，如此一句一句爬升，和音阶练习每句结束再升半音唱下一句类似。京剧喊嗓也不提倡喊得过高，否则容易练成音色不正的左嗓，按京剧的传统说法，左嗓是“没饭”的。
喊嗓的时间一般选在清晨，最好在水边，单音练习不可过长，以免嗓音疲劳。只要感觉声音已经比较通畅自然，即所谓嗓子“开”了，就转入念白练习，选若干剧中的念白段落(包括拉长音并挑高的叫板)一直念下去，以使吐字结实有力，久之嗓音可以洪亮达远。清末名须生谭鑫培先生经常把唱词按实际演唱的调门高声朗诵，等到舞台演出时就不会觉得高音困难了(这点似乎与caruso有关练声的建议接近)。老辈喊嗓练念白时有人把一张纸放置口前，要求喊嗓结束后纸不能湿，或烛火不摇，这一要求也与美声相仿。一般40分钟即可结束喊嗓全程，个别耐力好的可以适当延长，但是无论如何不得超过二小时。
除喊嗓外，每天还须吊嗓(有写作调嗓的)，即有伴奏的演唱练习，时间长短视嗓音情况而定。
按京剧的传统，喊嗓和吊嗓时不能饮水，以免使发音器官过于娇气、不扛活。另外需注意防止冷空气进入口腔，张口不可太大，青衣更要尽可能小。
篇4：初学京剧注意事项
语气的感情基调要有变化
基调，指作品的基本情调，即作品的总的态度、感情，总的色彩和分量。
作为演讲者，必须把握住作品的基调，并在理解感受和语言表达的统一中，在情与声的统一中使演讲辞的感情基调得到完美的体现。
每一篇演讲辞的情感基调都应该给人一种整体感，应该是部分、段落、层次、语句中具体思想感情的综合表露，即具体感的总和。没有整体感，具体感就容易给人一种支离破碎的感觉;没有具体感，整体感也会显得空泛僵直。罗丹主张把生命的细节包括、融化在整体中，是很有道理的。曾有人试图为断臂维纳斯女神像重塑一双完好的手臂，但总不如意，无论如何设计，似乎都比断臂维纳斯逊色许多，大概也就是因为具体感妨碍了整体感，于是只能不再去做这“因小失大”的事了。这个道理不仅适用于雕塑，也适用于演讲辞的写作。当然，对于演讲者来说，也是非常重要的。因此可以说，把握基调，就是理解演讲辞固有的情感，结合自己的感受并把它体现于演讲之中，才算把握了基调。
1994年5月10日，着名的黑人运动领袖纳尔逊?曼德拉宣誓就任民主新南非的总统。在这举世瞩目的历史性时刻，站在话筒前的曼德拉发表了情辞激切、扣人心扉的就职演说。此时此刻，饱受苦难的黑人虽然心有隐痛但无不欢欣鼓舞;白人顽固派还在，但有良知的白人在喜见光明的同时也会对统治者不光彩的过去而忏悔和痛心;人们的心情是极为复杂的。作为为这一时刻的到来奋斗了大半生，曾做了20xx年囚徒的黑人领袖和南非历史上第一位黑人总统，曼德拉更是感慨万千。面对这样的听众，演讲者没有强烈的谴责，没有愤怒的控诉，也不是一味粉饰太平，而是哀而不怒喜而不狂，以悲喜交集的肺腑之言引起了最广泛的共鸣，恰到好处的表达了在这非常时刻的人们共同的心情。
演讲的第一部分着力于营造这种能引起人们共鸣的情感氛围。从“作为南非的一介平民”和“我的同胞”、“南非人民”的角度，在悲惨、屈辱的历史和“全人类将我们再度纳入怀抱”的今天、振奋人心的未来的对比中，“忆苦思甜”，由悲而喜。第二部分是演讲的重心，是对今后的许诺和展望。抚今追昔，既浓墨重彩地描绘了未来的美好图景，又不忘历史，正视现实，暗示出不是步入坦途而是“脱离黑暗的深谷”。可谓喜中含“悲”，居安思危。全篇浸染着悲喜交集的感情基调，准确地把握了演讲的情感尺度，造成了演讲者与成分复杂的听众都能沉浸其中、心潮交流的情境，在情感上、理智上最大限度地征服了听众。
当然，作为整体感的体现，成为各局部的有机综合的基调，其组成部分和各个局部必然也有其各显区别的、发生变化的具体色彩和分量，还一定有各个局部之间的有机联系。这就跟绘画一样，有的作品基调是明亮开阔，但个别地方也会有阴影、有暗绿，而这阴影或暗绿不但不影响基调的明亮，反而使基调显得更丰富、更有层次，那明亮和开阔便愈显深远。
尽管各个局部有其各显区别的、发生变化的具体色彩和分量，但基调应该是和谐统一的。和谐统一，才不会有部分、段落、层次、语句之间的脱节;具体感的丰富和多彩，才不会出现全篇、部分、层次、段落内容的单调、呆板、平直、浅薄的现象。演讲者必须善于识别和驾驭这统一和谐与丰富多彩的融合、贯通。要把演讲辞中蕴涵的态度分寸、感情色彩表达出来，应该把演讲者的理解、感受、态度、感情融入到作品语句里，这其中，不仅要有具体感，而且要有整体感。否则，演讲只能停留在简单的、毫无感染力的“读字”水平上。
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