青少年动作习得中太极拳套路动作标准化的意义论文（共3篇）由网友“msdyxyy”投稿提供，以下是小编收集整理的青少年动作习得中太极拳套路动作标准化的意义论文，仅供参考，希望对大家有所帮助。
篇1：青少年动作习得中太极拳套路动作标准化的意义论文
青少年动作习得中太极拳套路动作标准化的意义论文
本研究以青少年太极拳动作套路习得为主题，利用现代科学量化管理的思路作为认识论工具，在遵循太极拳路及其套路规律和青少年学习习得规律的基础上，推动我国太极拳乃至于功夫文化的传播，以进一步弘扬我中华文化。这也为太极拳的受训者在日后获得更高层次和境界的感悟奠定坚实的基础。
1 太极动作套路科学量化标准的制订
1.1 套路选择
太极拳流派众多，套路纷繁。
因此，科学量化的动作传播理念和路径需遵循从个别到一般、从特殊到普遍的认识程序。也只有这样，才能够给融入了科学量化管理理念的新的太极动作和套路教练模式的推广和传播减少障碍。受地理形态制约，封闭和内敛是中华文化的一大特征，我们从来都擅长于对新生事物，尤其是关涉到文化传播设置障碍。因此，关于文化传播，即便仅仅只是方式的转变，也必须谨小慎微，暴风骤雨的方式最终只能导致破坏并致反复。为此，笔者选取了 24 式太极拳作为实验和研究对象，针对这一套路 8 组 28 个动作，多次观摩分析，努力研究和考察，为制订科学量化的标准打下了前期基础。
另外，选择这一套路的另外一个原因，在于 24 式太极拳是简化版或精华版的太极，也是目前高等学校非体育专业通用的太极套路，更是多数培训学校青少年入门级的培训项目。也就是说，它有广大的受众（青少年）基础，研究它便于和青少年的习得心理的及其相关学习规律结合起来，更便于把科学量化的标准方案同实际的拳路动作培训结合起来，完成理论和实践的检验和升华，进一步推动该方案在更大范围内推广的可行性。
1.2 太极拳动作套路语境
下科学量化的含义和标准（动作本身和青少年习得）
1.2.1 科学量化的含义 科学量化是一种管理思路。其思想为：将组织最终目标分解为阶段性目标甚至是具体的细则，并加以数字化，之后每一个具体的流程都必须在规定的时间内完成规定的份额，在企业经营和生产领域，最好是小量超额完成。举例而言，一个太极拳培训学校如果计划 年春季招收 100名新生。设想该培训学校招生员工有 4 名，那么管理的原则不是要平均分配招生任务，而是会在考察招生员工的素质的情况下，分配相应的招生名额比例，然后再据此比例制订薪酬。这只是第一步，除了分配招生指标之外，我们还会规定其他非招生员工为了配合招生工作所要做的一系列工作，这个工作就更是量化了的。例如，一天印刷多少张宣传单、发送出去多少、由哪些人去发送、在哪些街道发送、具体的街道发送多少，都会做相应的量化指标，以便于把所有的工作都做到位。而这些具体化的一系列的工作，最终都是为了实现该太极拳培训学校招收 100 名新生的目标。
1.2.2 太极拳动作套路制订标准我们对于太极拳动作套路进行科学量化的最终目标是设法让接受培训的青少年快速、高效地习得既定的动作要领和套路内容。以本文而言，就是要所有接受 24 式太极拳培训的青少年都能够在规定时间内高质量地完成所有动作和套路的学习，做到运转如意，自然反射。24式太极拳被圈内人称为简化版的太极拳，又有人说它其实是精华版的太极拳，是经过武术名家和前辈学者千锤百炼之后流传下来的入门功夫。由于动作简练、套路简单，因此受到广大初学者的欢迎，在我国不少高校和民间培训机构得到推广和习练。然而，正如少林寺的“韦陀掌”一样，虽也是入门级的功夫，但在广大大学教师和机构教练的教学反馈乃至于受训者们的反响来看，24 式这一入门级的太极功夫的习得过程并不像我们想象中的那么顺利、高效。这便是我们要利用科学管理思路来对这一动作套路进行规划化、数字量化的原因之所在。
而既然要量化，就必须要有一个量化的标准，也就是界限。在其上则视为达，其下则不足。不足教者就要重新教授，练着就要更加用心和努力。
关于24式太极拳的量化保准我们认为主要有 3 点：（1）必须合乎《国家体育锻炼标准》。这是大的标准，也是经过多次考擦和验证的可以较好地衡量和测评中国青少年体育锻炼情况的尺度。受地域、气候乃至于宗教文化的影响，各个国家的人民的体质和精神气质都必然存在较大程度的差异，因此，来自外来的科学理论和方法，首要做的第一步工作是本土化。在这里，我们把源自西方管理学的科学管理理念和中国人依照自身身体情况制定的《国家体育锻炼标准》来制定相应的拳术量化标准，这是合乎认识律和实践路径的。太极拳虽则在某种程度上是高于一般体育锻炼活动的，但它本质上仍然是一种强健体魄的体育活动。因此从锻炼的角度而言，它必然是包含在国家体育标准里面的，这是普遍与特殊、一般和个别的关系。（2）要遵循太极拳自身习练的武术标准，这是对事物特殊性重视的表现。太极拳必然有其自身的动作要领和套路标准。太极拳在中国流传已久，并且它是土生土长的中国拳术。因此它必然合乎我国人民的身体结构和机能，故其动作的设计理念必然会充分考虑到绝大部分中国人的生理特征和精神气质。然而，笔者研究发现，中国人在太极拳的传授过程中，缺乏对动作的标准化定义。众所周知，中国 4 大国粹武术、中医、京剧和书法严格意义上都是父子相传和师徒授受，而他们采用的大都是口口相传。因此，很多动作要领和套路精华必然会因为传授者的差异而导致教授效果的大相径庭，甚至导致某些高妙的拳术要义失传。我们有理由相信，如此大的文化漏洞，前辈武者也必然非常了解，但究竟为何没有采取有效的办法去克服呢？
笔者认为，可能有 2 个原因：一是他们尚未找到如科学量化的方法；又或是已经找到了，但由于门户之见（小农意识），怕丧失核心竞争力，故而不敢加以推行。关于后者笔者暂不加以论述，只说前者，设若中国功夫包括太极拳的创始人将动作和套路加以标准化和量化，那么祖宗宝贵的技艺也就不致失传了。因为量化以后的动作不会因为传授者的差异而有显着的差别，故此精益求精也就更加可能。（3）要遵循青少年身心发育和成长规律，这一点，将在第 2 部分详细论述。
2 太极拳动作套路科学量化标准对青少年习得的影响
24 式太极拳分为 8 组 28 个动作，如表 1 所示。在我国，青少年是指 13 周岁以上不满 20 周岁的处于儿童期之后成年期以前的群体。根据皮亚杰认识发展理论，青少年对于外界和自身的认知处于具体运算向形式逻辑运算过度的阶段。这一时段，有上进心，但缺乏自信和毅力；独立意识强，但对正式教育持蔑视态度，对陌生事物有很强的.好奇心；好胜心异常强烈，但目标不明确；有胆略，敢于表现自我，但辨别是非和自我控制的能力较差。
毋庸置疑，功夫文化在中国深受欢迎和喜爱，尤其是在青少年人群之间，更是以掌握一门炫酷的拳术而自得，并往往成为他们在其他领域活得成功的制胜法宝，对于增强其自信心和自尊心具有莫大作用。然而，正如上文所言，青少年时期，人们自信心、自尊心乃至于上进心都无一不爆棚，然而能够坚持下去的却相对较少。这一方面，是由于青少年的心理特征所致，但另外还是因为他们所学习的新知识或是想要深入了解的新事物过于抽象，而他们又处于一个急于求成的年纪。故此，我们要对入门级的 24式太极拳加以改造，就是要以量化的方式，制订整套拳术的学习目标以及各个总过要领、套路的数字化规范，只有这样，才有可能改变目前的教学和困境。因为，量化后的太极拳术，将会对青少年的习得过程产生积极的影响。
2.1 明确目标
制订了系统而细化的标准，可以让青少年预知自己在该训练过程中所能和所要达到的程度，以便于提前给自己打好预防针。同时制订出相应的应对性方案，用以防止自身性格以及群体性的弱点和缺陷，坚定信心，增强意志，不断地用自己当初定下的计划和下定的决心激励甚至是刺激自己。知道了最终目标是什么，训练起来才具有成就感，因为当每一个动作的完成，都表明自己又向成功迈进了一步。如果压根对训练的最终目标一无所知，就会茫然，就会不知道自己目前所取得的成绩离目标究竟还有多远，坚持下来，也就更是一件强人所难的事情了。
2.2 了解标准
这是细化了的动作和套路规范。教师起到的只是示范作用，其作用主要是教大家怎么学或是激励大家继续坚持下去。当然，也同时还兼有示范的作用。但是，目前我们很多学校，教师是把所有过程的包揽下来了的，根本不给学生自己探索和自我锻炼的机会。或许说，由于学生压根不知道自己做得对不对，因为缺乏标准，所以根本就不敢自己去习练。由此可见，把每一个动作和套路的标准量化下来，数字化给学员，势必增加学生自我探索的积极性和主动性，同时还可以减轻教者的负担。
2.3 树立信心
我们说，信心比黄金更重要。人们认识和改造世界的过程中，有时候，能力和悟性倒还是其次的，关键是要给人以信心。标准量化以后的 24 式太极拳，每个动作该怎么做才能达到相应的指标，不是教师或是其他同学说了算，而是经过科学验证的数据说了算，因此就增加了学生自我探索的和试错的勇气和信心，也敢于在师长或是其他受训者错误的时候表达看法。长期下去，必然大幅提升其信心，从而一路走下去。
3 小 结
文化的力量在于传播，优秀的文化同样如此。抛弃门户之见，搁置抱残守缺的传统旧式思维，给现代科学一个机会，中国的优秀文化才有可能更进一步发扬光大。太极拳是中国文化的精华，只有更多人来传承，才能够促进它的进一步发展和进步。
参考文献：
[ 1 ] 潘国建，孙绪生，成红，等 . 简化太极拳诱导的髋膝关节角度变化[ J ].中国运动医学，（3）：312-313.
[ 2 ] 孙绪生 . 太极拳运动中肩肘关节角度的变化 [ J ]. 中国康复医学，2000（1）：50-51.
[ 3 ] 张伟，吴军 . 对发现式教学法在太极拳教学中的运用探讨 [ J ]. 青年文学家，（21）：252.
[ 4 ] 孙晶晶 . 二十四式简化太极拳教法研究 [ J ]. 体育世界·下旬刊，（11）：59-60.
篇2：武术套路运动中劲力动作训练探析论文
3.1强化主观表现的意识，充分显示精神力量
武术运动中的力度，除了用形体动作表现以外，还可以通过非形体动作的“精”、“气”、“神”、“意”、“势”等因素来加以渲染强化。现代武术经过长期的发展演变，虽然逐步丧失了技击格斗的实战功能，但是武术原有的战斗精神没有根本改变，攻防动作套路设计也着重突出武术运动的这种本质特征。所以，要强化武术动作的力度感，首先要培养运动员的战斗精神和意识，并启发他们在做动作时把这种内在的力量充分地表现出来。眼睛作为心灵的窗口，是表现主观意志的一个重要途径，在运动过程中是否善于运用眼睛表达内在情感，产生的力度效果大不相同。运用眼睛表达情感可以使得套路动作显得目的明确而有生气，可以有效地烘托映衬形体动作的力度。 3.2明确动作的技术要领，掌握发力的关键时机，通过瞬间协同发力来增强动作的力度表现
武术套路运动中的力度表现，是通过刚柔相济、快慢相间、强弱对比来实现的。如果一味强调用力，一时一刻不敢放松，势必造成肌肉紧张，动作僵硬，缺乏美感。只有掌握了动作的技巧和用力的方法，找准用力部位，选择适当的时机发力，才能举重若轻、潇洒自如地实现动作的力度感表现。比如单亮掌这个动作，完成得好会显得刚健有力。如果把上述三个动作分解开来看，我们在分别做抬臂、抖腕和转头动作时，每个动作本身实际上并不需要很大的力量。由此可见，不是绝对力量的大小，而是动作技巧和用力方法的配合，才是武术动作力度表现的关键。与此相关联的，身体各部位的协同作用与动作力度的表现也至关重要。有上肢和下肢共同参与的动作，应要求运动员做到全身协调一致。
3.3明确力点分布和发力的顺序性，做到劲力顺达
对发力结构复杂、涉及部位较多的动作，要细致地分解，明确力点分布和发力的顺序性，做到劲力顺达，从而达到增强力度感的目的。比如做开步冲拳动作时，应遵循“其根在脚、力发于腿、主宰于腰、形于手”的用力顺序。如果为了使冲拳动作显得有力，强行在肩、肘部位使劲，则必然造成动作的僵硬，同样达不到表现力度的目的。在我们日常生活中，手臂的动作一般到肩、肘为止，很少有腰胯的参与，即便有腰胯的动作也常常晚于肩肘关节的.运动。因此，在武术训练中，应适当注意强化典型动作的训练，减少日常生活习惯动作的负面影响，在动作准确规范的基础上充分表现力度。
3.4力量训练和耐力训练兼顾，合理协调
武术套路体能消耗较大，在平时的训练中不仅要进行力量训练更要进行无氧代谢供能为主的耐力训练，劲力训练结果的好坏直接影响运动员整套演练时技术水平的发挥，所以加强体能训练至关重要。在训练中要趋于科学化、标准化、多样化，科学的系统的加强劲力训练应采用无氧代谢的训练方法，重视乳酸在训练中所发生的一系列变化，最大限度提高肌肉无氧代谢的运动能力，使运动员在武术套路的动作中能够充分发挥自身的爆发力，完成难度较高的动作。进行力量训练要使用周期性的控制，这是对力量训练的自身规律和专项竞技状态周期性发展规律的结合，对力量的训练所进行的一种动态控制针对现今新出台的武术套路规则，特别是规定难度动作，更需要运动员有良好的速度力量素质，才能以高质量完成套路中采用的难度动作。在对武术套路运动员进行力量训练时，由于肌肉要进行不同负荷的抗阻力练习，所发展的肌肉速度和力量与专项运动中的速度和力量存在一定的差距。
在力量训练时，依据肌肉收缩的特性和不同速度的生理学特点，结合武术套路运动所需的肌肉收缩属性，尤其是现今武术规定难度动作所需的肌肉属性，认识肌肉在不同速度情况下收缩的适应特点，应采用抗多种不同负荷的练习方法来提高肌肉的不同速度与力量能力，使肌肉在不同收缩速度条件下的抗负荷力量得到相对提高，在此基础上继续提高肌肉抗自身负荷的速度与力量，最终达到对运动员进行专项速度与力量能力的，这对于运动员整套演练水平的提高起着重要作用。武术套路运动员基于其项目体能消耗特点，在平时的体能训练中，不仅要进行力量训练，而且更要进行以无氧代谢供能为主的耐力训练，因为就供能方式而言，套路的1/4以上组合练习本身就是速度耐力练习。速度耐力训练结果的好坏，直接影响到运动员进行整套演练时技术水平的发挥，有少数体能非常优秀的运动员，在整套演练中都未出现“极点”现象，这无疑是体现其各方面水平的最好前提。速度耐力训练方法很多，无论采用哪一种方法，要收到好的效果，就要对训练进行合理的周期性控制，并在此基础上正确制定每堂课的运动负荷。
参考文献：
[1]曾扬.试论“松、顺、通”在武术中的作用[J].成都体育学院学报，1994(4)：54-56.
[2]王伟，林丽，于海滨.对产生武术劲力因素的认识与分析[J].大众科学：科学研究与实践，，(8)：185-183.
[3]耿海波.力与速度在散打技术中的体现及其应用[J].搏击：学术版，，(4)：44-46.
篇3：武术套路运动中劲力动作训练探析论文
1 武术劲力的概念
从生理学的角度讲，劲力是一种力量，是由肌肉的收缩而产生的。但劲与力却有着实质上的差异：力是劲的外在表现，而劲是力的一种类型，是一种高层次的力，是力的高度集中和概括。同样，武术劲力也是一种力量，也是由武术运动中肌肉的收缩产生的，但它不同于肌肉的本力，而是技巧之力，是武术的技术之力，是武术运动中意、气、力的高度集中和概括。“武术中的劲，是通过肢体运动表现出来的一种融于武术技术的力，是在意识支配下通过气息吐纳和肌肉舒缩有序化配合产生的，是经过长期实践锻炼产生的一种灵活集中运用自如的弹性力。”
2 劲力对武术技击的作用
提高技击能力是技击武术的主体价值。练就“人不知我，我独知人，英雄所向无敌”的高深功夫成为历来习武者不悔的目标追求。虽然武术门派繁多，各自的拳理功法也各有所长，各家也都有具体的训练内容与方法，但是同样的思维方式和价值取向，规定了各门派在习武目的上的一致性，因而在许多方面都有其共同点，体现出习武中的一些具有普遍规律性的东西，劲力就是其中的一个方面。
攻防技击需要一定的劲力，没有劲力，一切拳架、招势都是中看不中用的空架子，都属于人们通常所说的“花拳绣腿”。如果劲力松散，身体运动起来就会懈怠迟缓；劲力传递不通畅，招法就难以变化；劲力强度太小，就难以抵挡对手的猛烈攻击，进不能攻击对手的要害，退不能自守，以至于顾前不能顾后，顾左就难以顾右，造成被动挨打的局面。因此，劲力对于武术的攻防技击起着根本的作用。以攻防技击为主要追求的人，不明白劲力在攻防技击中的作用，不明白如何进行劲力训练，而只在武术招法的手舞足蹈中下功夫，要想得到武术攻防技击的真谛、精髓，获得其中的奥妙、窍门，是不可能的。
★ 词汇教学论文
★ 情景教学法 论文
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