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打造心理健康的秘笈

时间：2022-05-06 11:09:32 其他范文收藏本文下载本文

打造心理健康的秘笈(（锦集9篇））由网友“Titiany”投稿提供，下面是小编为大家整理后的打造心理健康的秘笈，以供大家参考借鉴!

打造心理健康的秘笈

篇1：打造心理健康的秘笈

关于打造心理健康的秘笈

健康的关键是什么呢？好的基因和避免吸烟、喝酒及高胆固醇等危险因素固然是重要的，但它们并不是全部的决定因素。很多科学家都认为，我们还应该培养健康的个性、品格及卫生习惯，才能始终保持良好状态。最新的研究表明，每个人都能为自己做8 件事，使自己的外貌和心理保持年轻，享受健康长寿的人生。

1 、营造一个友爱和谐的家庭环境而不要“战争”环境

以色列对10000 名男性所作的一项调查表明，高险度心脏病患者发展到胸痛的可能性是低险度患者的20倍。但令人不解的是，有些浑身是病（包括高胆固醇、糖尿病和高血压）的患者却未发展到胸痛，这是为什么呢？一个可能的解释是，他们有一位爱自己丈夫和支持他的妻子。幸福的婚姻能保护你的健康，相反，不和睦的家庭有损健康。在美国俄亥俄州立大学对新婚夫妇所作的一项研究中显示，那些一遇到矛盾就变得愤怒和敌对的夫妇比那些以同情和幽默来解决冲突的夫妇心跳更快、血压更高，在争吵之后愤怒情绪还会抑

制双方的免疫系统达24小时之久。

2 、要及时接种疫苗

在美国每年有5 万至7 万成年人死于流感、肺炎、乙肝并发症及别的一些疾病，而这些病一般只要简单地接种疫苗就能预防。很多人错误地认为，流感疫苗要么会引起疾病，要么就不起作用。但事实上流感接种使70％到90％的年轻人预防了疾病，大大减少了中老年人入院治疗和死亡的危险。美国公共卫生服务部还向65岁以上的'老人、心脏或肺有问题的人或免疫系统较差的人推荐了一种肺炎疫苗，接种过的人中有60％防止了疾病。

3 、做一个合群的、关心他人的人

斯坦福大学医学院的一项研究显示，在转移性乳房癌患者中，每周参加康复小组活动的妇女比独自接受治疗的妇女要多活一倍的时间。《健康的快乐》一书的作者索伯尔博士说：“缺少社会支持就跟抽烟和缺乏锻炼一样，也是一个不利于健康的危险因素。”在加利福尼亚州阿拉米达县进行的一项研究也发现，跟他人联系最少的成年人最可能死于心脏病、脑血管病、癌症和其他疾病。

在纽约州的东米道地区有位费伦特先生，他在妻子死后成天就坐在家里。“我作了心脏外科手术，我的伤口缝合处一直在痛，而且总是不断感冒。”他说，“我的孩子们都长大成人另立门户了，我想，难道我就这样孤独地死去吗？”后来他参加了一个为丧偶者组织的小组，他的健康状况就明显改善了。“我现在有这么多的快乐，”他补充说，“我没有时间去生病，我相信是这个小组救了我的命。”

如果没有朋友帮助，你仍能通过帮助别人而得到健康的回报。在一项对3300名自愿人员进行的全国性调查中发现，实际上所有的人都说他们享受到了助人的快乐。90％的志愿人员说他们比他们的同龄人更健康，许多人还报告说他们感到压力减轻了，腰痛、头痛，甚至关节炎、气喘病和溃疡病都得到了缓解。他们说：“我每次帮助某个人时都会获得一种感情上和身体上的激动，我感到自己就象在飞一样。”

4 、不要吝啬睡眠

当你正在娱乐或努力工作的时候，容易忘记你的身体也需要休息。适量的睡眠――每夜7 至9 小时――会使你容光焕发，心理感觉良好。“如果你睡眠不足，你会感到疲劳和沮丧――你的生活形象是阴暗的，”斯坦福大学睡眠失调研究中心的季米洛博士说 .获得足够的睡眠还能延年益寿，加利福尼亚州卫生服务部所作的一项研究中发现，那些每夜只睡6 小时或更少的人比睡8 小时的人死亡率高出70％。

5 、细心倾听来自你身体的呼声

你的身体经常以疼痛、抑郁及我们称为直觉的模糊感情等“语言”在和你谈话，要给它予以充分注意。

在华盛顿市联邦路有位董萨娜女士，她在30岁时“就知道”自己的右乳房有毛病。仅管早期胸部肿瘤x 射线测定给出了完全健康的结果，但她并未因此而忽略自己身体的信号。只是在找了第三位医生后，她的直觉才终于被证实了：她的右乳房有晚期癌肿瘤，左乳房也有癌症前期症状。由于她年轻，乳房组织稠密，所以癌肿瘤在x 射线测定中不能清楚地显示出来。她做了乳房切除手术，现在她35岁了，一直平安无事。《心理情感疾病学》杂志的一项研究发现，那些重视自己身体信号的人比忽视自己感觉的人更不容易得病。所以如果你的身体以某种症状的形式向你发出信息，一定要重视它。

6 、爱你所做的工作

不满意自己的工作而产生的压抑会使你看起来精疲力竭、垂头丧气，还会导致许多疾病。几年前，西北国家人寿保险公司的一项研究发现，从事高紧张度工作的工人中有一半经常患头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎。华盛顿成人开发中心主任勒比尔先生也有类似的看法，他说：“在工作日人们经常腰痛、头痛或胃的毛病，但一到周末这些症状都‘神秘地消失了”。加州大学的研究人员还发现，有工作压抑史的人跟那些喜欢自己工作的人相比，患结肠直肠癌的危险要高达五倍以上。

芝加哥大学的心理学家茨仁米哈伊始终认为，工作必须提供挑战性和多样化，但他又补充说：“无论工作是否具有多样性，主要还得依靠人对工作的主动接近，而不是依靠实际工作条件。”

7 、多享用地中海地区的饮食

尽管很多研究都已经证实了地中海地区饮食的益处，但尚无人精确知道是哪些成分使它有益健康。可能是因为食物中含有丰富的谷物、新鲜的水果和蔬菜、低量的牛羊肉、大量的大蒜，这些食品可能提高了“有益”的高密度脂蛋白胆固醇（hdl ），降低了“有害”的低密度脂蛋白胆固醇（ldl ）。

橄榄油――它也能降低“有害”的胆固醇。哈佛大学公共卫生学院流行病学和营养学教授维利特就认为，橄榄油实际上可能是有益的，尤其是在它被取代成饱和脂肪后。

8 、信仰有益健康

越来越多的证据揭示出信仰与身体健康是有关系的 .从22例研究中发现，频繁上教堂的人患某些病的比率较低，这些病包括高血压、心脏病、肺结核和子宫颈癌等。科学家们还不能肯定这是为什么。东弗吉尼亚医学院的利文先生解释说：“可能是虔诚的信仰促进了更为健康的生活方式，缓解了紧张和压抑，提供了社交的支持，也可能是希望和乐观主义以某种方式支持了免疫系统。”

显然，强健的身体是人的外貌和心理能保持年轻的关键，它所要求的是比遵循一套刻板的规则要多得多的东西，包括达到一个丰富的、充满希望的、有乐趣的和爱的精神状态。科学家们越来越多地证明了钢琴家鲁宾斯顿是对的，他说：“如果你爱生活，生活也会爱你。”鲁宾斯顿活到了95岁。

篇2：心理健康秘笈助老年人安度晚年

第一章：安度晚年离不开心理健康

第二章：如何来呵护老人的心理健康

第三章：老年人身心健康手册

安详晚年首要的是要保持身体健康，而心理健康又是身体健康的关键。那么，老年人如何保持心理健康？下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘老年人身心健康秘笈。

安度晚年离不开心理健康

心宽

生活中不如意的事无处不在，如果凡事斤斤计较，小肚鸡肠，必然会烦恼缠身，闷闷不乐。一个人心胸狭隘，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致精神亢奋，血压升高，使心理、生理进入恶性循环。有句谚语说得好：“天宽，地宽，不如心宽。”心宽则健康，体健则身爽。多想美好的事，经常保持愉悦的心情，才能过好晚年生活。

乐观

在日常生活中，有的老年人怕说“老”字；有的老年人被疾病吓倒，一旦得病，怕得要命；还有的老年人怕死，连体检都不敢参加，怕查出病，活不长。这样的精神状态对健康非常不利。乐观是心理保健的良方，情绪好，即使有病，也能很快康复。乐观是一种积极向上的心境，它可以激发人的活力和潜能，只有乐观才能战胜恐惧，赢得健康。

沉思

劳作之余，背靠椅子坐到一个最舒服的位置上，闭目静思，在愉快的心境中，回忆过去的美好经历或遐想未来的种种妙事。心理医生指出，这种想象除了能使全身肌肉放松，有助于消除疲劳，恢复体力外，还有两个方面的益处：一是对人体免疫系统有良好的促进作用，增强人体的防病抗病能力；二是能让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观的想象思维能力，从而消除左脑疲劳，使左右脑得到平衡，有利于大脑功能的完善。

聊天

退休后，常和老友们在一起聊天，古今中外，天南地北，国家大事，社会趣闻，无所不谈，这种聊天往往能得到书本上得不到的东西。一席倾吐，减轻了自己的烦恼，达到心理平衡。有选择地与人聊天是一种积极的休息方式，是老人们不可缺少的一种心理需求。

和谐

以和为贵是晚年健康生活的重要保证。每个人都不可能离开社会，也不可能不与人交往，应该用“和”字来处理相互之间的关系。同事之间发生矛盾就要大事化小，小事化了；家庭之间，夫妻恩爱，孝敬老人，关爱子女，让快乐与家人共存；邻里之间，要记住“远亲不如近邻”，人们常说：“邻里和，赛金宝。”宽以待人，快乐相伴，才能体健寿长，创建和谐的生活环境。

如何来呵护老人的心理健康

1.丰富业余生活老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可舒展心情，又能珍惜时光，使生活更有意义。

2.活到老，学到老老年人学习不单纯是为了学习新知识，更重要的是通过这种方式，使自己不感到寂寞。

3.保持乐观情绪老年人要对生活充满信心，尽量做到心胸开阔，情绪乐观，发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。

4.学会摆脱烦恼生活既丰富多彩，同时也充满坎坷和烦恼，人生本来如此。大风大浪已经经过，不必为小事烦恼，更不要处于郁闷状态，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来，保持一份好心情。

5.家庭和社会关心家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件，生病时需要照顾，不但给予物质上的关心，更重要的是给予心理上的理解和支持。

6.加强人际交流老年人要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，在集体活动和人际交往中汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

老年人身心健康手册

一个中心，是指以健康为中心。

有人戏称：“青年人用健康换金钱，老年人用金钱换健康。”此话并非没有一点道理。年轻人忙事业，忙家庭建设。现在各行各业竞争激烈，年轻人不同程度地透支生命，用健康的体魄赚前途、换金钱。老年人在青壮年时期已经对社会和家庭尽了义务，作了贡献，所以到了晚年应该不再是追求事业或金钱，而是要以健康为主题。

退休以后，老年人主要有两种生活方式，一种是在家安度晚年，另一种就是再就业发挥余热。但无论干什么，都应该有利于身心健康，如果与健康的目的相矛盾，就不应该去做，就要坚决纠正。有的老年人退休后，什么事都不做，什么事都不想，一心享清福，结果缺少必要的活动，很快便疾病缠身。有的老年人不太愿意歇下来，为了赚钱而不顾惜自己的身体，结果因操劳过度而病倒，甚至丢掉了性命。这样的退休生活方式都是错误的。实际上，老年人做到身心健康，不给社会和子女添麻烦，就是对社会和家庭的最大贡献。

二个要点，是指潇洒一点，糊涂一点。

潇洒

即自然大方，轻松自如，不受拘束。退休后，不再为单位复杂的人际关系所累，不再受严格的作息制度限制，也没有了工作的压力，应该说已经具备了潇洒生活的基本条件。既然如此，“何不潇洒走一回”呢？

有位老人中年丧偶，自己辛辛苦苦地将5个子女抚养成人。晚年苦尽甘来，子女们都各自事业有成。但他仍然独自过着清苦的日子，舍不得吃，舍不得穿，出门舍不得坐车，晚年生活质量不高。老人逝世时，子女们却惊奇地发现，他居然有十几万元的存款。人活着，当然不能完全为了物质享受，但到了晚年，有了一定的消费实力，为什么不可以把生活安排得宽松、舒适、丰富一点呢？人们生产劳动的目的，就是为了改善生活条件，提高生活水平啊！

糊涂一点

并非说人到老年就不要学习、不明事理或者思想糊涂，而是说要淡泊一点，看开一点，不为日常琐碎事所捆扰。通俗地说，就是小事上随意一点。人生苦短，生命第一，何必对日常生活中那些无聊琐事斤斤计较呢？“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”宽容一点，潇洒一点，糊涂一点，会使自己生活得更轻松、更愉快、更充实。

三个忘记，是指忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。

忘记年龄

是说老年人没有必要总在心里惦记着一个“老”字。有的人常常叹息“岁月催人老，时光不饶人”，甚至害怕过年过生日。其实，年龄有着不同的计算方法，可分为“日历年龄”、“生理年龄”和“心理年龄”。一般情况下，我们经常使用的是“日历年龄”，又称“年代年龄”或“时序年龄”，计算单位为年。“生理年龄”又称“生理学年龄”或“生物学年龄”，是指从生理学和生物学角度来衡量人的年龄。“心理年龄”则是指从大脑功能和心理衰老程度来衡量人的年龄。“日历年龄”的“老”，并不能完全代表一个人身体的衰老程度，如果用日历年龄来与生理、心理年龄进行比较，就会发现有的人是未老先衰，有的人则是老而不衰。比如，我们大家都比较熟悉的快乐老人――宋书如，从“日历年龄”来讲，她是一位老年人，已经82岁了。但是，如果从“生理年龄”来讲，她还只是一位中年人，思维活跃，身手敏捷，活动自如。尤其可贵的是，从“心理年龄”来讲，她甚至只是一位年轻人，从不看重自己的年龄和生死，整天阳光灿烂，穿着时髦，一副健康快乐的心情。

忘记疾病

并不是说老年人有病也不要去治疗，而是不要过度担心自己的疾病。人老了，难免会有病，但不必对所患的疾病过分地担心和害怕。对常见的老年性疾病，理当采取积极的防治措施，但防御过度非但无益，反而有害。有的老年人虽然没有什么大病，却总是怀疑自己患了某种严重的疾病而到处求医问药，或对照着医学书籍自己“找病”。这种对疾病过度恐惧的心理状态是非常有害的。说得通俗一点，就是本来没病的人，也可能“怕”出病来。不要怕病，但有病也不要讳疾忌医，积极治疗就是了。

忘记恩怨

是指老年人要忘记过去的恩恩怨怨。人生旅途上总会经历一些风风雨雨、坎坎坷坷和恩恩怨怨，不必对过去的事情耿耿于怀。有人说：“伤害自己的最好办法，就是记住那些令你不快的事情。你‘怀念’它一次，它就伤害你一次。”为什么要自己伤害自己呢？我国科学工作者对长寿老人的凋查结果表明，性格开朗、心态平和是他们的共同性格特点。老年人要想获得平和的心态，最好的办法就是宽容、豁达，给记忆装一层滤网，滤去过去的不愉快，只留下快乐与自己相伴。

四个有，是指有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。

有个老伴

是指夫妻白头偕老当然最好，不幸丧偶之后，也应该找个合适的伴。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”老夫老妻在一起是最好的生活方式，儿女再多也比不过夫妻之间的相互照应。即便是再婚的老年夫妻，相互的关照也要比子女的及时、周到、细致。老来有个伴，精神上可以相互安慰，生活上可以相互照顾，这种感情是其他亲情关系无法替代的。

有个老窝

是指要有一个属于自己的家。有个老人怕自己身后留给子女的房子要交遗产税，于是将房产全部分给了子女。谁想分房之后，子女互相扯皮，把他当作了包袱，谁都不想尽赡养义务，他这家住几天，那家住几天，后悔极了。像这样的例子可能极端了一点，但不管怎么说，老少之间难免有“代沟”，老年人有一个家，有一个独立的小天地，起码生活上要自由自在得多。

有点老底

是指留有一点积蓄。有积蓄的作用很奥妙，不说可以防备儿女不孝，重要的是有那么一点老底子，心里才能踏实，精神上才能放松，思想会有安全感。这对老年人身心健康有着不可估量的作用。

有几个老友

是指有几个情投意合的老朋友。年龄大致相同的老年人，生活经历和人生观基本相同，有共同语言，相互间更容易进行思想交流。老哥老姐在一起，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对身心健康很有好处。

五个要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

要掉

是指放下架子。对于原来有一定社会地位的老年人来讲，这一点非常重要。离退休后，就不要再比职位高低、成就大小，也不要再讲当初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一颗平常心来看待和处理周围事物。这样就不会叹息“人走茶凉”等等，就不一会因失落感的困扰而影响自己的心情。

要俏

是指穿着要漂亮一些，老来俏，让自身的形象更美一些。老年人千万不要有“上了年纪还讲什么穿着打扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣着漂亮一点，能增强自信心，自我感觉就会年轻许多。

要笑

是指对生活充满乐观的情绪，时时保持着愉快的心态。有人说：“生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑。”传统养生学认为，一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。现代医学也证实，心理因素对机体的健康有明显影响，心胸豁达、性格乐观开朗的人，则神经内分泌调节系统处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态。

要跳

是指经常活动。适量的活动（包括体力劳动和体育运动）、可以活动筋骨，调节气息、畅达经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质，使人健康长寿。所以，有的专家说：“运动可以代替药物，但药物却不能代替运动。”

要聊

是指经常与亲人或朋友聊天。进行思想上和感情的交流。老年人（特别是空巢家庭的老年人）一定要走出家门，多参加社会活动和集体生活，多交―些朋友，多到大自然环境中去寻找乐趣。这就是我们提倡的“走出小天地，融人大自然”。房子的四壁就像个”口”字，人在当中，就是个“囚”字，我们为什么要把自己囚在家里呢？走出家门，经常和朋友在一起，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到风景名胜地去观光旅游，都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于身心健康的活动，茶余饭后与家人或朋友聚在一起，谈古论今，不但能调节情绪，促进大脑的思维活动，还能起到防治抑郁症和老年痴呆的作用。

篇3：宝剑锋从磨砺出－－明星手机的打造秘笈

在每一个时期，市场上总有一款手机风光无限，像娱乐界的明星被消费者争相追求，如NOKIA的5110和8800；MOTO的V998和V3、TCL的3188、厦新的A8、波导的V10等，都曾被厂家、经销商、消费者奉为至爱。手机行业里有句名言：彩电做品牌，手机做型号。只要能推出一款明星手机，就能赚得裔盆钵满。特别在当前，国产品牌手机厂家做梦都想再推出一款这样的手机来，拯救自己，拯救深陷泥潭的国产品牌手机。

一、明星手机打造流程

就像打造影视明星一样，明星手机也有一个复杂的打造流程。

成熟的手机厂家通常会规划好未来12～16个月的产品系列。从一个产品概念开始，随投放市场时间的临近，手机就像一个十月怀胎的婴儿，不断的成长，变换着形式，从概念、到模型、到测试机、到成品机。或被淘汰，如同胎死腹中；或顺利投放市场，如同分娩。

手机厂家的产品策略部根据公司以往的产品风格，对目标细分市场的研究，分析目标消费群体的爱好演变趋势，提出多个产品概念。经过专家的筛选后，再根据设定的目标消费群体范围，对选定的产品概念进行消费者测试。通过多次调整、测试和修改之后，新产品的产品概念基本确定。

产品策略部门将确定的产品概念交给研发部门进行立项申请。研发部门根据当前和未来的技术发展趋势，与产品策略部门进行互动，逐步调整产品功能、配置。研发过程有可能由自己的研究部门完成，也有可能外包（ODM），如TCL3188、厦新A8等均是ODM的产物。

外观设计、结构设计、功能设计等等，产品各个方面的设计工作被充分拆分，交付给不同的专业人员通力协作完成，

期间要经历过多次的集成，负责集成的方案负责人和设计人员、测试人员一起，不断探究和测试其中可能存在的问题。经验在这个环节中有非常重要的作用，因为许多故障并不是显性的，也许要在使用半年以上才有可能凸现出来。

有深厚设计经验的团队能合理处理这些问题，但小型的手机设计室是没有经验和能力规避这些问题的。他们通过非正常的途径获得别人的手机平台，对这些手机平台的了解并不深入。在这些手机平台上敲敲打打，做一些改变，就变成了新型号。软件、结构等方面的不匹配，导致这些手机故障率居高不下。往往在消费者使用三、两个月后，各种毛病接踵而来。品牌手机厂家一般不会采用这些手机研发室的方案，黑手机厂商是这些小手机研发室的主要客户。

新产品在研发时期要经历无数次测试，最重要的测试是产品实测。由于中国的网络运营设备来自于多个设备供应商，虽然遵守共同的通讯协议，但不同厂家的设备都有自己的特性，这些微小差异往往导致甲地使用良好的手机在乙地问题丛生。信号的强弱也对手机软件的运行产生很大的影响，信号接收能力弱的手机故障率比接收能力强的手机要高。在手机市场竞争激烈的今天，新机型早投放市场一个星期，其市场销量就有很大的差别。为抢得头羹汤，许多厂家省略了产品实测得程序，抢先使用的消费者成了厂家得免费实测对象。伴之而来的故障率使得本有可能大红大紫的潜力手机被消费者无奈放弃，一款明星手机因此而早夭。这也是国产品牌手机厂家推出的机型虽多，但明星手机却少之又少的原因。

质量稳定的手机从生产线上下线，还只是像一个影视明星刚刚进入影视圈。大量的包装工作等待市场人员和广告公司去完成。市场部门在得到新产品后，会到市场中去测试，寻找产品卖点和销售定位。这是一个非常专业和复杂的工作。产品本身的优点要通过他们发扬光大，产品的缺点要依靠他们去修饰。完善的营销方案将导致产品与消费者发生共鸣，这些消费者将毫不犹豫的成为这款产品购买者。

篇4：打造高效课堂力有什么秘笈

高效课堂就是用尽可能少的时间获取最大教学效益的教学活动。。那么，打造高效课堂力有什么秘笈?

第一，要学会合作，利用小组的力量来争先创优。

“瞎子和瘸子，要到达同一个地方，单靠一个人的力量是无法完成的。所以，瞎子背起瘸子，瘸子指引着瞎子，两个人顺利到达了目的地。”这个故事告诉我们，学习需要合作。自主的程度、合作的效度、探究的深度可以作为衡量学生学习力的三大参照。合作学习要求学习小组成员共享目标和资源，共同参与任务，直接交流，相互依靠。有的同学可能会说：“我是优生，我帮助别人要浪费时间。”此言差矣，根据学习金字塔理论，学生被动听讲，知识的记忆率是5%，阅读是10%，视听是20%，演示是30%，而参与讨论能记住50%，参与实践能记住75%，有一种学习方式能记住知识的90%，那就是“教授他人”。赠人玫瑰，手留余香。何况，你教会了别人，不仅赢得同学的感谢，最终受益的还是你自己啊!

第二，要树立我的学习我作主思想，不等不靠，积极主动。

须知：被动地学习如狱中的苦囚，自发地进取是人生的享受。既然高效课堂注重学生的自主学习，既然教师敢于放手，俯下身子为学生服务，学生就要自信地站上讲台，指点江山，激扬文字，唾弃当年满堂灌。马斯洛的“自我实现”理论告诉我们，人都有“自我实现”的需要。越是在自主状态下，独立地发挥出潜能，获得自我价值的实现，越有成就感，越能成为自由、健康、无畏的人。而这一切的一切，都需要树立主人翁思想，敢于负责，敢于承担，敢于表现自己，敢于说“我的课堂我作主”!

第三，要加强展示，敢于暴露问题。

高效课堂的精髓就是展示，展示是学生自主学习的动力源泉，是实现自我表现欲的重要途径，更是获得成就感的重要平台。因此，课堂上要积极参与展示，不怕暴露问题，暴露问题正是解决问题的前提。别人展示时，要学会倾听、观摩与质疑，学起于思，思源于疑，抱着挑剔般质疑的心去倾听观摩别人的展示，你就会全神贯注，收获多多。课堂是学生自主、自信、张扬个性、和谐发展的舞台，学生通过“展示”把学到的知识加以巩固，灵活运用，真正做到“在展示中学习，在展示中提升，在展示中成功”。

第四，要提升“三学”(独学、对学、群学)的有效性。

独学也称自学，这一阶段要充分发挥自主能动性，把个人能解决的问题全部解决掉。比如，查生字，记单词，背定理，这些独自儿能学会的，不要求助同学，更不要依赖老师。对学，要尽量制造“1+1>2”的增值效应，同伴之间取长补短，联手探究，通过质疑、释疑，不断挖掘知识的深度。群学，并不是简单地围在一起七嘴八舌，而是以小组为单位有明确的分工。分工是建立在每个学生个体充分自主探究基础之上的，表现为“八仙过海，各显神通”;协作是将成员自主学习的成果共享，表现为“集思广益，去芜存菁”。

第五，要遵守规则。

众所周知，高效课堂讲究两个字，一个“活”一个“动”，“活”即灵活、活跃、活生生，“动”即联动、走动、动中学。杜郎口奉行的“让学生动起来、让课堂活起来、让效果好起来”，其精髓就在“活”与“动”上。然而，“活”则易生乱，动起来更是不好控制，怎么办呢?答案是规则明确，执行严格，全员遵守。就拿展示规则来说，杜郎口编了这些歌谣：我自信，我最棒，聚焦点处来亮相。胸挺直，头高昂，面带微笑喜洋洋。嘴里说，心中想，脱稿不再看师长。吐字清声洪亮，嗯啊口语别带上。一握拳，一挥掌，肢体语言能帮忙。展示完，忙退让，褒贬评价记心房。贯彻这些规则有什么好处呢?第一，有模有样，仪态大方，能提升展示者的自信。第二，自动聚焦，加强吸引，能收拢全班同学的注意力。第三，追求完美，精益求精，能最大限度地优化学习效果。比如，要求脱稿，就避免了照本宣科;声音洪亮，能提振士气，听得清爽;运用肢体语言作渲染，更会让学生全神贯注，防止走神。

第六，用口诀、知识树、思维导图等加强记忆。

用口诀，比如巧记秦统一六国的顺序(韩赵魏楚燕齐)，喊赵薇去演戏!谐音加联想，永远忘不掉。“知识树”就是对系统知识进行整理，然后画一个树状的结构图。它的特点也是直观形象，脉络清晰，层次分明，重点突出，知识间的内在联系一目了然，可以通过这棵树了解每个知识点处于整体的什么位置，以及它与周围的知识点有什么区别和联系，帮助学生抓住重难点和关键点。“思维导图”又叫心智图，它运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接，思维导图充分运用左右脑的机能，利用记忆、阅读、思维的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而挖掘利用大脑的无限潜能。比如，《看云识天气》中介绍了8种云，分别是卷云、卷积云、积云、高积云、卷层云、高层云、雨层云、积雨云。如何快速高效地记住呢?

第七，用好学习三宝：活页夹、双色笔、纠错本。

“三宝”的价值在于辅助、促进今天的学，支撑、便利后续的学。活页夹，夹住的是今天的收成。活页夹不仅要夹导学案，单元知识要点、思维导图、解题方法、反思总结等都要及时入库。

活页夹还要立足明天的用，凡是明天无用的，要学会舍弃，否则，积攒过多、过滥也是麻烦。双色笔，适用范围极广，从资料阅读中的“圈、点、勾、画”，学案中疑点、难点的标注，规律、方法的总结，到纠错本中错误点的标示、分析和展示版面中规律、方法、疑点、易错点、拓展延伸点的提醒都会用到双色笔，它会让标注对比分明，重点突出。纠错本，应以记录正确为主，辅之错误分析，用双色笔标注出易错点，整理代表性的知识点。其中，思路链接，是从题目出发，以解题思路链接相关联的知识、方法，形成方法体系;拓展延伸，是依据所学内容适当拓展延伸，扩展知识视野。

第八，勤于动脑，掌握科学的学习方法。

法国的物理学家朗之万在总结读书的经验与教训时深有体会地说：“方法的得当与否往往会主宰整个读书过程，它能将你托到成功的彼岸，也能将你拉入失败的深谷。”英国的美学家博克也说：“有了正确的方法，你就能在茫茫的书海中采撷到斑斓多姿的贝壳。

否则，就常会像瞎子一样在黑暗中摸索一番之后仍然空手而回。”可见，正确的学习方法是何等重要。就拿语文诵读来说，就有以下方法：理解记忆法、快速诵读法、提纲挈领法、求同存异法、关联词提示法、辞格勾连法、听录音背诵法、趣味背诵法、分层背诵法、图表背诵法、辅助背诵法、整体背诵、整分背诵、尝试背诵，等等。工欲善其事，必先利其器。从某种意义上讲，这个“器”就是方法。磨刀不误砍柴工，“磨刀”也就是寻找适合于自己的最高效的方法。

第九，会反思，敢质疑，善沟通。

“学而不思则罔，思而不学则殆。”反思是促进学习、总结经验、扬长避短、精益求精的必然作为。勤于反思才能保障学习持续进步。反思贵在用心、有恒，知错就改，见贤思齐。学从疑处生。大文豪巴尔扎克说过：“打开一切科学的钥匙毫无疑问的是问号。我们大部分的伟大发现都应归功于凡事都问个‘为什么’。”

怀疑可使人获得正确的认识，人们在怀疑中发现真理，在怀疑中发展真理。学贵有疑，疑是探究的源头，学生应该独立思考。发现问题、产生疑问是自主学习的开端，也是培养创新精神的关键。高效课堂为学生创设宽松和谐的教学氛围，提供质疑的沃土，鼓励学生凡事多问“为什么”，要有一种“打破沙锅问到底”的精神。人与人之间最宝贵的是真诚、信任和尊重。而这一切的桥梁就是沟通。沟通可以消除误会，减少隔阂，化解矛盾，增进友谊，提高合作效率。高效课堂，学生更需要善于沟通，加强协作。

第十，培养兴趣与加强锻炼。

良好的兴趣正当的爱好可以陶冶情操修养身心。爱好读名人传记，等于和智者交流;爱好写千秋文章，等于和受众切磋。爱好诗词歌赋，吟咏间尽享风花雪月;爱好琴棋书画，摆弄中自就风流高雅。爱好体育锻炼，强身健体活力焕发;爱好独坐深思，曲径通幽宁静致远。如果说兴趣是最好的老师，那么锻炼就是学习动力的源泉。

体育锻炼的意义不仅仅在于强身健体，它给与中学生的更多的是活力，是激情，是斗志，是昂扬的心态，是无穷的力量。生命在于运动，锻炼在于有恒。它培养了毅力，磨砺了坚强;它去除了懒惰，埋葬了懦弱。课堂内的文采飞扬配上球场上的生龙活虎，才是人皆学习的榜样。

篇5：心理健康教育《青春美丽秘笈》教学反思

本课以青春的美为主线，从青春期是一个人由儿童向成人过渡必经的阶段，引出身体的各方面都发生着一系列的变化，尤其是更加关注自己的容貌和形象了；然后从几方面去讨论如何使自己的容貌看上去更加完美，如充足的睡眠、科学的饮食、健康的体育运动等。其中，学生回答时提到的使用护肤品，教师在这也可以略点一下，它只能使容貌得到短暂的美；只有充足的睡眠、科学的饮食、健康的体育运动才是最持久有效的方法。

充足的睡眠这个环节，从一个短片段，让学生去讨论与分析睡眠的重要性，利用采访个别学生的形式，了解他们睡眠的状况，使分析更有说服力。接着，用简洁而自然的语言过渡到科学的饮食这个环节；这个环节，首先利用了问卷与分享的.形式，了解了学生平时喜爱吃的食物类型，然后教师出示十大垃圾食物名单，让学生对照自己喜爱吃的食物是什么食品，进一步去了解平衡膳食宝塔；最后，教师再给出一些图片让学生判断健康与不健康食物。使学生懂得养成良好的饮食习惯是很重要的。对于健康的体育运动这个环节，也是学生忽视的一个问题。教师采取互动的形式，请出了两名不同体型的学生进行1分钟的跳短绳练习，练习完成后让他们俩分别谈谈感受，体型较胖的同学练习后自己感觉很难受，经过了解，该学生平时锻炼的时间少，所以导致胖体型。而另外一名同学每天都进行锻炼，因而能保持良好的体质。

本节课从三个方面讨论分析了容貌、形象美如何获得，教师利用了秘笈传授给学生。并

提示了，不但要有外在美，内在方面的涵养也是很重要的。

篇6：喂药秘笈

喂药秘笈

喵kitty喵

漂亮宝贝

宝贝在半岁的时候查出贫血，大夫开了两种药要求按时服用，一个月后复查。

第一种药是一种冲剂，叫作“益气维血颗粒”，是一种暗红色颗粒，冲好后虽是甜的，但有一股子铁腥气，不太好喝；另外一种是维生素B12，闻着象是止咳糖浆的味道，甜得发腻，香得冲人。宝贝细致娇嫩的小嘴，是否能够忍受这怪怪的味道？我不由得好担心。

喂药的前几天真可谓费尽心机，每天都象打仗，但慢慢地我也总结出一些经验，现将这用心得到的喂药“秘笈”总结如下，供爸爸妈妈们参考。

秘笈一：以苦为乐。

宝宝的嗅觉和味觉其实发育还十分完全，虽然咱们大人不喜欢，可是她并不一定就特别讨厌药的味道，有的时候只是因为我们大人的表情才令宝宝感觉到这不是好吃的.而已。所以后来我就特别注意，让宝宝喝药的时候表情尽量自然，不说“真苦”、“真难吃”或者“最后一口”之类的话，这样一来，宝宝觉得好象那药和白开水一样，也只是一种平常普通的液体，并不觉得特别不好喝，有的时候甚至还会喜欢上那怪怪的味道。

秘笈二：制造愉快的氛围。

喂药的前几天，宝宝总是摇头晃脑地躲，妈妈可是难为得不得了。看着她不高兴的样子我也着实心疼得厉害。无意中我唱起歌来，发现她的表情居然轻松了许多，听着她喜欢的“叮叮当叮叮当，铃儿响叮当......”，她甚至不再躲那药了。于是我知道了，如果有愉快的气氛的话，宝宝心情也会轻松许多，会容易接受苦口良药的。自此，每当喂药的时候，我不是唱歌给她听就会放她喜欢的儿歌，让快乐充满在她的四周。

秘笈三：投其所好。

我发现宝贝不喜欢用勺子喝东西，更别说吃药了，好在两种药都是液体，于是就让她用她喜欢的亮晶晶的不锈钢小碗喝。俗话说“美食也要有美器”，药也用漂亮的小碗吧，只要宝宝喜欢就好。

秘笈四：鼓励政策。

宝贝特别喜欢我们夸奖，也许她现在并不能听懂大人的语言，但她看得懂大人的表情，哪种是鼓励，哪种是责怪。鉴于此，喂药的时候最好采取鼓励表扬的政策，我总是在宝宝喝药的时候不住地赞扬道：“真乖！”、“真棒！”，表现突出的时候还会香吻奉送，这样一来，宝宝喝药的劲头就更足了。

秘笈五：同甘共苦。

宝宝实在不愿意喝的时候，我就拿着她的小碗放在我的嘴边对她说：“宝贝，妈妈开始喝了，妈妈喝一口宝宝喝一口好吗？”宝贝看到妈妈陪她一起喝就有了兴趣，不再有抵抗情绪了。

秘笈六：渴中送药。

由于两种药都是液体，当宝宝吃得很饱的时候会不情愿接受，于是最好在宝宝有些口渴的时候让她喝，这样相对来说比较容易一些，然后再让她喝水。

有了这些经验，一个月下来，轻松地完成了任务，到规定时间去复查的时候，宝贝的血色素有了明显提高，令我欣慰不少。

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篇7：营销有没有“秘笈”？

说到“秘笈”，自然会联想到武侠小说的主人公：初入江湖，一窍不通，还似乎很傻很天真，机缘巧合，在某深山老林得一武林秘笈，经过高人指点或者自己艰难的学习，习得绝世武功，从此一改被人任意欺凌的窘境，凭借此等绝学，独步江湖，惩恶扬善••••••这是金庸武侠的套路，

这是人们对美好生活或者无力改变的现实的一种向往。时下流行的“穿越”电视剧被广电总局批评，或多或少也反映了时下人们对现实和未来的迷茫，需要找寻一种心理抚慰和精神寄托。与其深说层原因是“自由表达”，还不如说是人们基于理想和现实之间巨大的鸿沟，去找寻另一种精神和心理上的“实现”。

营销“秘笈”之类的重出江湖，道理跟“穿越”有相似的地方，因为大家对于当今的营销的期望很高，但现实是大多的营销方法和策略基本不起作用，或者作用甚少，这个时候，就需要找到一种自信和心理安慰，由此，“秘笈”来到。看穿越小说，无关大雅，但营销秘笈的重出江湖，本人认为是营销的倒退！至少是是感到了迷茫，没有了方向感的一种体现。

营销走向两个“极端”

一是有回归“点子”的迹象；二是战略、品牌高高在上，神乎其神。

十多年前，非常流行的神话是：一个创意“救活”一家企业，那时的“点子”公司非常流行，而后出现了战略、品牌、系统、规范等等概念，接着就是变得越来越神乎和玄乎，一个品牌规划，一篇文案整的如坠云里雾里，被创意、发掘得到了高深莫测的程度，但似乎大家都还很享受。言必品牌，言必战略，但纸上谈兵，毫无用处，久而久之，企业对这些纸做方案的，“高高在上”的策划公司敬而远之了，

走向两个极端都不是什么好事。点子毕竟是“术”的东西，点子再好，也不能脱离企业作为一个系统而存在，很多时候，方向错了，执行的越到位，消亡的更快。好创意，好点子更多的需要跟企业战略、营销的系统吻合和匹配。

秘笈是一种“倒退”，更是一种误导

寻找秘笈，根本原因是偷懒，想走捷径。这对企业或者营销人员在观念上是一种误导，让他们觉得有“多好快省”的方法实现目标，达到成功。产生这种想法也很正常，整个社会为了财富和GDP的增长绞尽脑汁，相关部门这样，社会大众能脱离干系？处于浮躁之中的群体在这个大环境之下只能寻找某种能快速实现财富增长的方法，这种方法被誉为“秘笈”。

“秘笈”是功利性心理的体现，每个人工作都希望出成绩，得到认可，但并不是每一个人的工作都能超出公司或者领导期望的，长久下午，很多人自然会失去耐心，心理产生动摇，抑或是要从外部获得动力支持。

记得刚进入第一家公司的时候，总经理问：你工作很努力，几年之后，你还是没有得到提拔，你该怎么办？这个问题很有代表性，我进入这个公司之后，曾经对这个问题思考了很久，现在我的体会是：第一，这样的公司对刚进去从事营销的年轻人或者新手来说，应该非常合适，因为相对而言，公司比较规范，业绩压力也不会非常大，也就是说，对新手有一定的缓冲。第二，有了缓冲时间，会在规范性和系统性方面得到加强，对营销的职业生涯空间的提升有更大的帮助，我认为，刚进入营销这个行业，先学点“正史”是比先学“野史”好的。

很多销售人员肯定觉得不屑一顾，他们的经历中，销售就是吃喝玩乐，在这个过程中，一切都OK了，其实，专业化越来越高，市场化程度不断完善，靠这种方式获取生存的空间越来越少，当然，我们也得看行业！

希望营销秘笈的概念不至于占领你营销思维和职业生涯的主导。

篇8：年终工作总结秘笈

【年终工作总结】写作指导：年关将近，意外着着手写年终工作总结，下面，yjbys提出以下几点，教你打造黄金年终工作总结!

要点一:篇幅要够长

辛辛苦苦干了一年，业绩如何，关键就看这“总结”的分量。如有字数限制还好，可以照“封顶值”去写。如果没有字数限制可就有点麻烦了，要留心打听一下其它同级单位的篇幅有多长，如此有了参照物，才可“弹无虚发”。否则闷头傻写半天，洋洋洒洒15页，殊不知人家写了20页，在气势上立马矮了一截，岂不是前功尽弃?

要想做到篇幅长，除了下苦工夫狠写一通外，还有一个捷径可走——字大行稀。即把字号定位在“三号”以上，尽量拉大行间距，但不可太过，否则会给人一种“注水肉”的感觉。

要点二:套话不可少

如开头必是“时光荏苒，很快就要过去了，回首过去的一年，内心不禁感慨万千……”结尾必是“新的一年意味着新的起点新的机遇新的挑战”、“决心再接再厉，更上一层楼”或是“一定努力打开一个工作新局面”。

中间赘述业绩的段落中，不时要有“收到了很好的效果”、“受到了领导职工的好评和欢迎”、“迈上了一个新高度”、“又上了一个新台阶”等肯定性话语……

所谓“总结”，不仅要总结优点，还要总结缺点，否则会给人一种华而不实的感觉，但只可轻描淡写一带而过。较为恰当的成绩优缺点篇幅比例是10:1，否则把自己批驳得一无是处，还能有饭碗吗?

要点三:数据要直观

如今是数字时代，故数据是多多益善，如“业务增长率”、“顾客投诉减少率”、“接待了多少来访者”、“节约了多少开支”、“义务加班多少次”、“平均每天接电话多少个”、“平均每年有多少天在外出差”、“累计写材料多少页”等等。

但切记“数字是枯燥的”，应该把数据做成折线图、饼形图、条形图等种种直观、可视的图表。这样做的好处有三:第一，成绩一目了然，看着那高高耸立的圆柱、一啸冲天的曲线，相信自己也感到非常得意;第二，对比强烈，做图时拉一些对自己有利的历史数据、平均数据、行业数据来垫背，红花还得绿叶扶嘛!第三，纸面上，一个图表至少相当于千把字，你还用为字数太少而发愁吗?

要点四:用好序列号

序列号的最大好处是可以一句话拆成好几句说，还能几个字或半句当一句，在纸面上大量留白，拉长篇幅的同时，使总结显得很有条理。需要注意的是，一定要层层排序，严格按照隶属关系，不要给领导留下思路不清晰的印象。

篇9：五结合打造绿色心理健康教育论文

五结合打造绿色心理健康教育论文

当前，由于受社会消极因素、家庭不良环境、学校教育失误等诸多因素的影响，有不少中学生普遍存在着嫉妒、自卑、任性、孤僻、焦虑、多疑、逆反等心理问题，这将会对中学生的健康成长产生不良的影响，严重的会使学生出现行为障碍或人格缺陷。为此，针对中学生开展心理健康教育，探索适宜的教育方式和对策是十分迫切和必要的。笔者通过多年的教育实践深刻地体会到，中学生的健康成长不仅需要有一个和谐宽松的环境，而且需要帮助他们掌握调控自我、发展自我的方法与能力。具体要做到以下六个结合。

一、开展心理健康教育与心理调查相结合

对中学生进行心理健康教育，仅仅掌握心理健康教育的基本原则和一般方法是不够的，还必须及时洞察学生出现的心理问题，准确把握学生的心理健康状况，有的放矢地进行教育，才能取得事半功倍的效果。为此，我们会在每学年初运用问卷、访谈、观察、心理健康量表等方法对初一至初三的学生都进行系统的心理调查，并依据调查的结果制定出本学年的心理健康教育计划和实施方案。如对初一学生着重帮助他们解决从小学升入中学过渡阶段遇到的各种实际问题，包括学习环境的过渡、学习方法的过渡、人际交往的过渡等，从而使他们尽快适应中学阶段的学习和生活；对初二学生着重帮助他们正确认识和处理青春期出现的各种心理变化，包括厌学心理、挫折心理、性心理等，为使他们顺利跨越青春期误区迈出坚实的一步；对初三学生则主要帮助他们正确处理好成功与失败、理想与现实、学习战略与策略的关系，学会自我心理调节的方法，以积极的心态迎接中考，从而大大增强了心理健康教育的针对性和实效性。

二、开设“心育”课程与学科渗透相结合

课堂教学是实施心理健康教育的主渠道。为此，我校坚持把心理健康教育纳入课堂，并做到了计划、教材、教师、课时、评价五落实。为扎实有效地上好心理辅导活动课，我们坚持以“挖掘需要、开发潜能、促进成长”为宗旨编印了《心理健康教育》校本课程，并采用情境设计、经验分享、角色扮演、行为训练等灵活多样的教学手段，面向全体学生，在充满和谐、宽松、互助的气氛中开展一系列教育活动。

除专职教师对学生进行心理辅导以外，学校还要求其他任课教师都要自觉成为学生心理健康的指导者和维护者，充分挖掘教材中所蕴涵的心理教育因素，积极营造有利于学生心理健康成长的课堂教学氛围，从而使每一节课都成为心育的阵地，不失时机地对学生进行心理培养和心理训练，从而达到塑造完美人格的目的。

三、开展心理健康教育与优化校园环境相结合

环境能影响和改变人，它能使人振奋，也能使人颓废。有序的'学校管理，优美的校园环境，良好的班风、校风，和谐的人际关系，浓厚的学习氛围，共同的理想目标，无不使学生在心理上受到潜移默化的熏陶。为此，我校坚持“以正确的方向引导人，以严格的管理塑造人，以优美的环境陶冶人，以健康的风气鼓舞人”的教学理念，积极创建团结奋进、互助互爱、乐观向上的班级环境和丰富多彩、轻松活泼的课外环境以及优美文明的校园环境。通过广播、板报、校刊、网络引导学生，通过净化、美化、绿化校园陶冶学生，通过歌咏比赛、体育运动会、校园文化艺术节激励学生，通过英模人物事迹报告会和法制教育报告会感染学生，从而使学生的心理素质在高雅文明的校园环境中不断得到了发展和提高。

四、助人与自助相结合

心理健康教育的最终目的是通过助人达到学生自助，即帮助学生学会独立地解决自己面临的问题，而不是由老师越俎代庖。因此，我们要求教师在对学生实施心理健康教育的过程中，要扮演好一个引导者、组织者、合作者的角色，充分发挥学生的主体作用，通过创设各种活动情境，突出学生的内心体验，提高学生的认知水平。比如通过让教师给学生写评语，激发学生的自信，缓解学生的心理压力；通过综合实践活动，让学生在实践中增长见识、提高对环境的适应能力；通过让学生写心理日记，使学生及时抒发自己的内心感受和情绪体验，促进学生自省和自悟；通过建立成长记录袋，使学生不断地展示自我、认识自我和超越自我；通过专题讨论、知识竞赛、演讲比赛、小论文评选等活动，使学生学会认识事物、解决问题的方法；通过春游、磨砺夏令营、军训等活动，增强学生团结协作、不怕挫折、战胜困难的勇气和信心……从而使学生在参与中、在“做”中得到心灵的净化、情感的升华、意志的磨练和行为的矫正。

五、团体辅导与个别辅导相结合

对中学生进行心理辅导，必须要以学生的需要和存在的问题为基础，采取灵活多样的途径，帮助学生释放心理压力、解决心理困惑。为此，我们始终坚持全体与个别相结合的原则，积极创造条件，架起师生心灵之桥，为学生排忧解难。对学生存在的一些共性问题，如人际关系、学习问题、青春期情感问题、升学和就业压力等问题，主要是通过心理辅导课、讲座、报告会等形式及时对学生进行团体咨询，在“危机”到来之前，为学生打好预防针，清除“拦路虎”。同时我们在学校开辟了心理咨询室、心理和“悄悄话”信箱，针对个别学生的心理失衡、心理挫折和心理障碍，及时对他们进行心理援助和心理疏导。我们本着“启发性、差异性、保密性”的原则，以“同感、尊重、真诚”的态度，无条件地接纳每一个学生，帮助他们改变认知、重塑自我，走出心理误区，回到心理健康的行列之中。

总之，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展，是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪人才的重要保证。希望大家都要当好学生的心理保健医生，用我们的爱心去帮助他们、关心他们、爱护他们，让他们在成长的道路上更加健康、更加幸福、更加快乐、更加阳光。